يحتاج الجسم لمختلف أنواع الفيتامينات والمعادن التي تقوم بوظائف مختلفة في الحفاظ على الصحة
والوقاية من الأمراض، ولذلك يجب الإهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المختلفة.
و”فيتامين د” واحد من أهم الفيتامينات التى ينصح بتناولها دائما لتعزيز صحة الجهاز المناعي.
والوقاية من الفيروسات والعدوى وخصوصا في هذه المرحلة التي يعاني العالم بأسره من انتشار واسع
لفيروس كورونا الذي يهاجم الجهاز المناعي.
وهناك الكثير من العلامات التي تظهر علينا وتنبهنا بوجود نقص في فيتامين د فى جسمك أبرزها:
1_ ألم شديد فى العضلات والمفاصل وخصوصا ألم اسفل الظهر.
2_ الاكتئاب الشديد وتقبلات المزاج من العلامات التى تدل على نقص فيتامين د فى الجسم.
3_ عدم التئام الجروح بسرعة يدل وعدم السيطرة على الالتهابات ومكافحة العدوى من علامات الاصابة بنقص فيتامين د فى الجسم.
4_تساقط وضعف الشعر وعدم نموه ، من أبرز العلامات التى تدل على نقص فيتامين د فى الجسم.
5_ كما يزيد نقص فيتامين د فى الجسم من خطر الاصابة بأمراض القلب والشعور بالتعب والإرهاق الشديد فى الجسم.
ولتلافي تنامي هذا النقص لدينا ينصح عند ظهور أي من هذه العلامات بتناول المكملات الغذائية التى تحتوي على فيتامين د أو التعرض للشمس فهى مصدر جيد لفيتامين د أو تناول الاطعمة التى تحتوى عليها ومنها:
“سمك السلمون التونة البيض الكبدة المشروم الحليب البرتقال الشوفان فول الصويا الزبادى”.