19 C
عمّان
10 أغسطس، 2020
صحيفة الأمم اليومية الشاملة

فوائد تدفعك إلى ممارسة القفز بالحبل

الامم- يعتبر تمرين القفز بالحبل تمريناً سهلاً وفعالاً ومريحاً وممتعاً في نفس الوقت، ويمكن القيام بهذا التمرين في أي وقت وفي أي مكان في المنزل لأنه لا يتطلب مساحة كبيرة أو معدات خاصة.

يساعد تمرين القفز بالحبل على تقوية القلب وزيادة معدل ضرباته، كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقليل خطر السمنة والتخلص من الكيلوغرامات الإضافية التي يكتسبها الجسم، كما يمكن لهذا التمرين أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وداء السكري من النوع 2 والحالات الأخرى الناجمة عن زيادة الوزن.

ويمكن أن يساعدك القفز بالحبل لدقيقة واحدة على حرق 15 إلى 20 سعرة حرارية. وهذا يعني أن ممارسة التمرين لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد على حرق 200-300 سعرة حرارية.

نصائح بسيطة للقيام بممارسة القفز بالحبل في المنزل

إذا كنت تخطط لممارسة تمارين القفز بالحبل، إليك بعض النصائح التي تجعل تمرينك أكثر سلاسة:

1. اختر مساحة مفتوحة، مثل الشرفة أو حديقة منزلك للقيام بهذا النشاط.

2. استخدم حبلاً قوياً وقابلاً للتعديل.

3. اضبط الحبل وفقاً لطولك.

4. حاول اقتناء حبل مريح

Share and Enjoy !

0Shares
0 0

مقالات ذات علاقة

200 ألف دولار جائزة لمكتشف علاج فيروس كورونا

abrahem daragmeh

طلبة مكفوفون وذووهم يعتصمون أمام الديوان الملكي

abrahem daragmeh

الجمعة المقبلة .. أخروا الساعة 60 دقيقة

abrahem daragmeh

إصابة ولي العهد البريطاني الأمير تشارلز بفيروس كورونا

abrahem daragmeh

جمعية مستثمري الاسكان : انخفاض أسعار الارضي وصل الى 30 %

abrahem daragmeh

عجلون: الأمطار الغزيرة تُمهّد لتفجر الينابيع

abrahem daragmeh