إن أصحاب ألم الرأس الدئم أو الصداع المزمن، قد أصيبوا بالملل من استخدام الأدوية والعقاقير الطبية. لكن دون جدوى. فعاداتهم اليومية، مثل عدم الحصول على النوم الكافي وتغيير النظام الغذائي، هي سبب هذا الصداع وتناول الأدوية يبدو شيئاً طويل الأمد.

في هذا الصدد، لا بد من إيجاد بعض الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها للتقليل من الصداع، أشهرها استخدام الزيوت الطبيعية. لكن يجب تجنب استخدامها للحوامل، والأشخاص الذين يعانون من مرضي القلب، والربوع. أو للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهها.

زيت الكافور

ندلك الجبهة باستخدام زيت الكافور، وذلك لمدة خمس عشرة دقيقة، حيث يهدئ الألم، ويخفف من توتر عضلات الرأس.

زيت الريحان

يساعد على استرخاء العضلات ويقلل من التوتر والقلق، مما يقي من الإصابة بالصداع النصفي.

زيت البابونج

يعمل على تسكين الآلام المختلفة، مما يقلل من الإصابة بالصداع النصفي، ويفضل دهن زيت البابونج على الرأس قبل النوم مباشرة.

زيت النعناع

يخفف من التوتر والقلق الذي يؤدي إلى الإصابة بحالات الصداع المختلفة، وهذا لأنه يساعد على توسيع وتضييق الأوعية الدموية.

زيت اللافندر

استنشاقه يقضي على الصداع بسبب رائحته القوية الفعالة في ذلك، ويمكنك إضافة قطرات منه إلى الماء المغلي ودهنه على منطقة الرأس.

أظهرت دراسة جديدة أن تناول الأطفال من سمك “السلمون والماكريل والسردين” ،مرتين في الأسبوع يحميهم من الإصابة بالربو و الأمراض التنفسية.

وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية ، درس باحثو جامعة كوين ماري في لندن بيانات 4500 طفل ولدوا في التسعينيات في المملكة المتحدة.

فيما جاءت النتائج بأن الذين استهلكوا ما لا يقل عن حصتين من الأسماك الغنية بأوميغا3 .كالسلمون والماكريل والسردين والتونة، كانوا أقل عرضة بنسبة 50 % للمعاناة من الربو .

وتعد المأكولات البحرية غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، التي وجدت الدراسة أنها تخفض خطر الإصابة بالأمراض التنفسية.

وأشار مؤلف الدراسة أن هناك عوامل تؤثر على فرص تطور الربو، مثل اتباع نظام غذائي غير جيد. مما يؤدي إلى نقص لمغذيات أساسية مثل اوميغا 3.

وختم أنه في لا يمكننا القول إن تناول السمك يضمن عدم تطور الربو عند الأطفال. لكنه يخفض فرص تطور الحالة الخطيرة .

يعتبر الفريك من الحبوب القديمة ذات القيمة الغذائية العالية ،لاحتوائه على البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن.حيث اشتهر في جميع أنحاء الوطن العربي.

وللفريك فوائد لاتعد ولاتحصى،فهو يساهم في نمو البكتيريا النافعة منها في الجهاز الهضمي وذلك لكثرة أليافه.

فيما يعزز صحة العيون لأنه يحد من الإصابة بمرض الضمور البقعي . ويعمل أيضاً في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

ويقي الفريك من خطر الإصابة بسرطان القولون،كونه يزيد من نسبة تركيز حمض البوريك الذي يعمل على الوقاية من هذا المرض.

وأخيراً فإن هذه الحبوب تعمل بشكل فعال على انقاص الوزن.

هناك عادات يجب على الإنسان تجنب فعلها بعد وجبة الطعام ، ووفقا للدراسات، تبين أن من بين هذه العادات .هناك أربع أشياء يجب علينا تفاديها بعد تناول الوجبه .

1-بالنسبه للمدخنين، هذه أول خطوه يقوم بها الشخص المدخن بعد تناول الوجبه ، ولكن الخبراء يتفقون على منح جسمك 20 دقيقة على الأقل بدون تدخين . فقد ثبت أن التدخين يمكن أن يمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وفيتامين C ، وبالتالي تققد حتى أكثر الوجبات الصحيه قيمتها. لأنه من المعروف أن جميع أجهزة الجسم تقريبًا تتشارك أثناء عملية الهضم النشطة ، وبالتالي سيتم امتصاص النيكوتين بقوة مضاعفة ، ما يؤدي إلى زيادة الخطر والضرر لاحقا وبشكل كبير.

2-الجميع يعتقد أن شرب كوب شاي بعد الطعام يمكنه أن يساعد على الهضم، ولكن الدراسات أكدت ضرورة تجنب شرب الشاي خلال ساعة من تناول الطعام.لأن الشاي يقلل من امتصاص الحديد ، والذي هو معدن مهم في جسم الإنسان . خاصة عند الأطفال والحوامل والأشخاص الذين يعانون من نقصه، ويفضل للبالغين تناول فنجان قهوه ، ولكن ليس على معده خاويه.

3-حسب الإدعاءات فإن تناول الطعام قبل النوم سبب مباشر لزيادة الوزن، فيما اتفق الخبراء على أن أفضل وقت للذهاب إلى النوم .وهو بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل. فالنوم على معدة ممتلئة يسبب بعض المضايقات مثل مشاكل الهضم الحموضة ، والتجشؤ ، والحموضة . كما ثبت أن النوم المنتظم بعد الغداء أو العشاء مباشرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

4-يوصى الخبراء أيضاً بالإستحمام بعد 30 دقيقة من الوجبة، وذلك لأن درجة حرارة أجسامنا تزداد قليلًا عند الإستحمام. لأن الجسم يرسل القليل من الدم إلى الجلد أكثر من المعتاد .وهذا يمكنه أن يعطل عملية الهضم ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.

ينتمي القمح إلى طائفة أحاديات الفلقة، وينتج سنابل طويلة تحتوي على حبوب مركبة، وهو يعتبر الغذاء الرئيسي لكثير من شعوب العالم.

هناك نوعان من القمح هما: القمح الطري، والذي يستخدم لصناعة الطحين، والقمح الصلب. وكما هو معروف فإنّ مادة القمح تدخل في تحضير أنواع عديدة من الخبز، والمعكرونة، والحلويات، إضافة لاستخدامها في مجالات أخرى غير الغذاء.

استخدامات القمح غير الغذائية:

-يحسّن القيمة الغذائية لبعض الأنواع من الأطعمة، كالخبز، وحبوب الإفطار.

– يصنع من لب القمح ملحٌ خفيف النكهة.

-يستخدم كعلفٍ للمواشي بعد تجفيف أوراقه، وسيقانه وطحنها.

-يدخل في تحضير السلال، والقبعات، وألواح الزينة، وصناديق القش التي تباع في الأسواق، والبازارات كنوعٍ من التراث القديم.

-يدخل في تحضير السماد الطبيعي عن طريق تخمير القش والسيقان لتسميد المزروعات، والأشجار.

– يستخدم غلاف القمح في تلميع الزجاج، وبعض أنواع المعادن.

-يستخرج من نشا القمح مادة تدخل في تصنيع المواد اللاصقة التي تستخدم في لصق طبقات الخشب الرقيق.

-يدخل في إنتاج الكحول المستخدم كوقود. – يدخل في صناعة المطاط الصناعي.

-يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية لمكافحة التلوث بأنواعه؛ لاحتوائه على الفيتامينات والتي تقدر بعشرين نوعاً.

– يقي من الأمراض؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

– يقلل أعراض الشيخوخة في البشرة.

-يحمي من تلف الجلد وترهله مع مرور الزمن.

-يقلل الكولسترول الضار في الدم.

-يعالج مرض البهاق.

-يصلح الأنسجة التالفة؛ لاحتوائه على فيتامين ب.

– يعالج حالات العقم عند الرجال.

– يخفف الهالات السوداء تحت العين.

– يعالج فقر الدم، ويعوّض نقص الحديد في الجسم.

-يمنح البشرة البياض الطبيعي، ويخفف التصبغات اللونية، وحروق البشرة.

يعاني معظم الناس من ارتفاع ضغط الدم، ما يسبب لهم آلام وازعاج في أغلب الأوقات، وغالباً ما يملون من هذا المرض المزمن لعدم وجود علاج فعال وقصير الأمد، لذلك يجب اتباع بعض النصائح لتجنب ارتفاع الضغط.

نصائح حياتيّة لخفض ضغط الدم، متعلّقة بتغيير نمط الحياة :

-الإقلاع عن التّدخين.

-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التخفيف من التوتّر والقلق.

-الحصول على النوم الكافي والمريح.

-تخفيف الوزن الزائد.

-الالتزام بالعلاجات الدوائية التي يصفها الطبيب.

مخاطر ارتفاع ضغط الدم :

-حدوث مشاكل في الذاكرة.

-حدوث النوبات القلبية، والإصابة بفشل القلب.

-الإصابة بمتلازمة الأيض.

-تمدد الأوعية الدموية.

-ضعف وتضيُّق الأوعية الدموية الموجودة في العين والكلى.

يعاني الكثير من الأشخاص من أوجاع الرقبة بعد أسبوع شاق من العمل،ويصبح الأمر مزعجاً خلال الروتين اليومي.

لكن على الرغم من ذلك هنالك بعض الأمور التي تستطيع القيام بها لتعالج الألم.

فإذا كنت تعاني تشنج في رقبتك ، وشعرت بذلك عند استيقاظك. فهذا بسبب النوم في وضع غريب يضغط على رقبتك، ولكن من المفترض أن تشعر بتحسن بعد قليل من الراحة وتناول مسكن للآلام بدون وصفة طبية. ونم على ظهرك وتأكد من وضع وسادتك جيداً.

أما إذا كنت تعاني من شد في الرقبة ستشعر بذلك عند النظر إلى السماء ،وقد يأتي هذا الألم بعد فترة. فمن المفترض ألا تضع رأسك في أوضاع غير معتادة،واذا قمت بذلك حاول أن تأخذ فترات راحة كثيرًا .وحرك رقبتك في اتجاهات مختلفة . فيما يمكن أن تساعدك الراحة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية.

أما اذا كنت تقضي ساعات طويلة على هاتفك الذكي فسيؤدي الأمر لإجهاد تلك العضلات والأوتار. فقط حاول ألا تنحني للأمام. وارفع هاتفك لأعلى عندما تنظر إليه واحرص على أخذ فترات راحة وحاول أن تمد ظهرك وتقوسه. ومارس التمارين المنتظمة.

يتمتع عسل النحل بخصائص عديدة، فهو مضاد للبكتيريا ومطهر، إلى جانب احتواءه على المغذيات والفوائد مذهلة لصحة الإنسان. فهو يساعد على علاج نزلات البرد وترطيب البشرة.

ماهي فوائد تناول ملعقة عسل قبل النوم؟

-يساعد على الاسترخاء، لأنه سيساعدك على تجنب اندفاع الأدرينالين ويضمن نومًا جيدًا ليلًا.

-يخفض ضغط الدم، لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة تقلل ضغط الدم.

-يخفض الدهون الثلاثية، والعسل مرتبط بتقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.

-يعزز نظام المناعة لديك ويجعلك أقوى في محاربة الالتهابات.

-يحرق الدهون بشكل أسرع، لأنه يزيد من عملية الأيض عن طريق إحداث تأثير حراري على جسمك.

-يحارب السعال ويمنع تهيج الحلق لأنه مضاد طبيعي للالتهابات.

تشتري النساء غالباً كمية من الخبز لتضعها في الثلاجة وتستخدمها لاحقاً،وعندما يحين وقت تناول الطعام تعمل على تسخينها على الغاز أو الميكروويف.حيث أنها  لاتعلم أضرار الأمر على الصحة.

كشف خبير التغذية المصري سعيد متولي ،أنه عند تسخين الخبز يسبب غازات سامة .كغاز الميثان،وذلك لأن عرض المواد النشوية لدرجة حرارة عالية تغير لون الخبز،وعندما تتعرض لدرجة حرارة عالية تهدم مكوناته من النشا إلى مواد ذات تأثير ضار على الجسم وتسبب السرطان.

وقت ينتج عنه غاز ثاني أوكسيد الكبريت التي يؤثرعلى الجهاز الهضمي ويتسبب بالإصابة بقرحة المعدة و القولون وعسر الهضم .أوحتى الروماتيزم والروماتيود والفيروسات الكبدية .

أما  تسخين الخبز في الميكروويف، فيعرضه للإشعاعات الضارة ،كأشعة البايلولير، التي تسبب السرطان .

وختم بضرورة الإنتهاء من التجميد بصورة طبيعية،وبعد التجميد يسخن على النار .وذلك بعد وجود حائل معدني كالستانلس. وتأتي عملية التقليب أخيراً.

تعتبر الأكزيما مسمى عام لبعض أنواع الحساسية التي تصيب الجلد، بعضها بسبب عوامل وراثية، والآخر مكتسب، تتراوح أعراضها بين الجفاف الجلدي إلى الاحمرار، وتكون فقاقيع مائية صغيرة وقشوراً مصاحبة بحكة شديدة، وتأتي بصور متنوعة وتختلف من شخص لآخر.

تتوفر علاجات طبية للإكزيما على هيئة مراهم مرطّبة، بعضها يحتوي على الكورتيزون، في حين يمكن للعلاجات الطبيعية أن تفي بالغرض.

في هذا الصدد، تكشف اختصاصية التغذية عبير أبورجيلي، من عيادة Diet of the Town، العلاجات الطبيعية للأكزيما.

علاج الإكزيما بالفازلين والنشا

اخلطي الفازلين ونشا الطعام. جيداً حتى يختفي النشا، ويطبّق على مكان الحساسية الجلدية أو الإكزيما. ينصح باستعماله مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.

علاج الإكزيما بزيت حبة البركة

إنَّ زيت حبة البركة يعالج بعض الأمراض الجلدية وخاصة الإكزيما. كما يساعدك في العموم على تنعيم البشرة، والحفاظ عليها رطبة.

علاج الإكزيما بمغلي البابونج

إنَّ شرب مغلي البابونج أو الاستخدام الموضعي له يساهمان في مكافحة أمراض جلدية مختلفة، وأبرزها: الإكزيما.

علاج الإكزيما ببذور الحلبة

قد تساعد بذور الحلبة على محاربة مجموعة من المشاكل الجلدية، مثل التقرحات والالتهابات والإكزيما، ناهيكِ عن جفاف الجلد أيضاً.