الصحة والجمال

هل تريدين تخفيف  أعراض الزكام المزعجة  بمجموعة علاجات طبيعية سريعة.. إليك  نصائح سريعة تساعد في تخفيف الأعراض.

وفقا لموقع webmd  تلك الأعراض المزعجة التي تعاني منها هي جزء من عملية الشفاء الطبيعية – دليل على أن الجهاز المناعي يكافح المرض.

 علاج انسداد الأنف

امزج ربع ملعقة صغيرة ملح وربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 8 أكواب من الماء الدافئ. استخدم حقنة لبث الماء في الأنف. أغلق إحدى فتحتي الأنف عن طريق الضغط بإصبعك الخفيف مع رش خليط الملح في فتحة الأنف الأخرى. دعها تستنزف. كرر مرتين إلى ثلاث مرات ، ثم عالج فتحة الأنف الأخرى.

 ابق دافئًا

لأن الحفاظ على الدفء والراحة عند إصابتك بنزلة برد أو الأنفلونزا لأول مرة يساعد جسمك على توجيه طاقته نحو معركة المناعة. هذه المعركة تفرض ضرائب على الجسد. لذا أعطها القليل من المساعدة عن طريق الراحة.

الأعشاب الساخنة

الأعشاب الساخنة مثل الزنجبيل وورق الجوافة والتيليو تقلل من السعال والمخافط الممرات التنفسية من المخاط السميك الذي يمكن أن يحمل الجراثيم إلى رئتيك وبقية جسمك. من الأفضل علاج هذا الأنف المحتقن بشكل معتدل أو عدم معالجته على الإطلاق. A احتقان ، مثل سودافيد، يقيد تدفق الدم إلى الأوعية الدموية في أنفك وحلقك. لكن غالبًا ما ترغب في زيادة تدفق الدم لأنه يسخن المنطقة المصابة ويساعد الإفرازات على حمل الجراثيم خارج جسمك.

متى يمكن معرفة جنس الجنين، وهل هناك بعض الأعراض التي تساعد الحامل على معرفة نوعه في الشهور الأولى من الحمل، وتكثر وتزداد رغبة الحامل في معرفة نوع الجنين في الثلث الأول من الحمل.

إليكِ طرق تحديد جنس الجنين سواء ولد أو بنت:

أعراض الحمل العامة للجنس

1. الشعور بالغثيان والرغبة في القيء

2. انتفاخ البطن والشعور بالتحجر والغازات وكثرتها.

3. الميل إلى النوم والكسل والخمول.

4. شم روائح غريبة.

5. اشتهاء أطعمة في غير موسمها.

6. تأخر الدورة الشهرية المنتظمة عن موعدها لعدة أيام، وقد يكتشف الحمل بعد ثلاثة أيام من مرور موعدها الثابت.

أعراض الحمل بولد

1. ترتفع دقات قلب الحامل عند الحمل بولد

2. قد تشتهي الأطعمة المالحة بكثرة.

3. الخطوط السوداء تحت العينين.

4. بدء ظهور الكلف على الوجنتين.

5. غزارة شعر الجسم.

6. ظهور خط الشعر أغمق من البنت في البطن.

أعراض الحمل ببنت

1. تشتهي الحامل الأطعمة الحلوة.

2. تقل نسبة ظهور الشعر في جسمها بشكل كبير.

3. نضارة واشراق البشرة.

4. الميل إلى النوم بكثرة.

5. ثقل في أسفل البطن” تحزيق”.

6. خط الشعر على البطن يكون فاتحاً.

 أسباب عديدة للإصابة بالبواسير منها عوامل وراثية، وممارسة رياضة حمل الأثقال وتحدث البواسير نتيجة زيادة الضغط في أسفل المستقيمأو  حمل أشياء ثقيلة بشكل منتظم وزيادة الوزن والسمنة والجلوس مدة طويلة.

 وفقا لما نشره موقع “بولد سكاى” الهندى يمكن التخلص من الآثار المزعجة للبواسير من خلال تناول الخضراوات الورقية بكثرة وكلما أمكنك لتسهيل الهضم.. وتناول مشروبات هادئة على المعدة وخفيفة ودافئة كالكراوية والينسون وعدم تناول الأطعمة الحارة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

 يمكن الحد من الإصابة بـ البواسير من خلال الاهتمام بشكل أساسي بتناول الخضار بكل اشكالها  و بالأخص  الورقية، الخس، النعناع ،الجرجير، البقدونس والاهتمام بتناول الفواكه الطازجة كالبطيخ، الكمثري، التفاح، البرتقال ،الكيوي

ويمكن تناول الخبز الأسمر والحبوب الكاملة الحبوب، فإن اضافة الألياف إلى نظامك الغذائي ببطء لأن الإسراع المفرط يمكن أن يؤدي إلى الغازات والانتفاخ

يمكن شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك وتجنب الحميات التي تعتمد على البروتين بشكل أساسي وتجنب تناول الدسم و الدهون الضارة و الحلويات

تناول مشروب النعناع الدافيء والامتناع عن بذل مجهود شاق والامتناع عن الوقوف والجلوس لفترات زمنية طويلة

علاجات سريعة للبواسير

عدة طرق علاج منزلية تساعد على التخلص من الالتهابات وآلام البواسير في دقائق معدودة

الألوفيرا

يمتلك خصائص مضادة للالتهابات والتي قد تساعد في الحد من التهيج فهو آمن للاستخدام الموضعي باستثناء بعض الناس لديهم حساسية منه.

حمام دافئ مع ملح ابسوم

تساعد الحمامات الدافئة في تهدئة تهيج البواسير من خلال استخدام حمام المقعدة ، وهو عبارة عن حوض صغير من البلاستيك يتناسب مع مقعد المرحاض

 يميل غالبية الأشخاص إلى تناول المشروبات الساخنة خاصة في فصل الشتاء لكونها تحافظ على الجسم دافئا، وتمنحه المزيد من الطاقة.

ويكون تركيز هؤلاء الأشخاص في هذه الفترة على الشاي الأسود والقهوة السوداء، وذلك بحسب ما نشره موقع “تايمز أوف إينديا”، ولكن يكمن السؤال أيهما أفضل الشاي الأسود أم القهوة السوداء؟

يميل جميع عشاق اللياقة البدنية لشرب القهوة السوداء، يُقال أن تناول فنجان من القهوة السوداء مباشرة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويمنح المحتوى العالي من الكافيين في القهوة مقدار كبير من الطاقة اللازمة لأداء التمرين.
كما أن القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة المختلفة والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكوب واحد من القهوة السوداء لا يحتوي على سعرات حرارية.

ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة السوداء لديهم مخاطر أقل للإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2.

وعلى الرغم من أن الشاي الأسود والقهوة السوداء متشابهان باستثناء محتوى الكافيين، الذي هو أقل في الشاي الأسود، فإن الشاي الأسود لا يحتوي على دهون مشبعة، ويعزز المناعة أيضا.

ووجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأسود بانتظام يفقدون كيلوغرامات إضافية، ويحتوي كوب واحد من الشاي الأسود على 2 سعرة حرارية.

يمكن القول أن كلا المشروبين صحيان، ويعتمد اختيارك للمشروب على الفوائد التي تبحث عنها، فإذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فمن الأفضل تناول القهوة السوداء لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتزويدك بالطاقة اللازمة لأداء التمارين في الصالة الرياضية.

ولكن إن كنت لا تفضل الإفراط في تناول الكافيين، يكون الشاي الأسود خيارا جيدا لك.

كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق والأرق وارتفاع ضغط الدم تجنب القهوة السوداء وخاصة قبل الذهاب للنوم.

– الشعور بآلام فى المعدة أوأن تصبحي فجأة مندفعة جدا؟ هل يمكن أن تكوني مصابة بالاكتئاب دون أن تعرفي ذلك؟

الاكتئاب ليس له أعراض محددة والمرضى يترددون فى إعتبار الاكتئاب سببًا فى الأعراض التى يعانون منها، من الممكن لانها قد تتساوى مع الضعف، ولكن أيضا لأن منهم ببساطة لا يربطون تلك الأعراض مع الاكتئاب.

تحديد المشكلة بدقة هو مفتاح الحل، لأنه كلما اسرعت فى الحصول على العلاج، سيكون من الأسهل العودة لسعادتك وصحتك النفسية، وإليكى 9 علامات تحذير مدهشة، يجب ألا تفوتك معرفتها:
1. تشعرين بالألم
الاكتئاب والألم يتقاسمان فى بعض الممرات البيولوجية والعصبية، حوالي 75٪ من المصابين بالاكتئاب يعانون من ألم متكرر أو مزمن، كما تظهر الأبحاث.

أثبتت دراسة حديثة أن الناس الذين يعانون من الاكتئاب هم أربع مرات أكثر عرضة للإصابة بآلام الرقبة الشديدة أو المتيبسة وآلام أسفل الظهر أكثر من أولئك الغير مصابين بالإكتئاب، فعندما تكون في حالة سلبية، فأنت عرضة إلى أن تصل لحالة اكتئاب، وبالتالي سوف تشعرين بالمضايقات بشكل أكثر حدة، قد تشعرين أيضا بآلام في المعدة والصداع، أو فقط سوف تشعرين بحساسية أكبر للألم بشكل عام.

وأثبتت دراسة أخرى ان الاكتئاب عند الناس يشارك فى الالم،كما ويشير نشاط الدماغ إلى المزيد من العاطفة وتكيف أقل، حتى انهم يصبحون أقل قدرة على التعامل مع الأذى.

2. تعانى من زيادة الوزن
على الرغم من أن الأطعمة المريحة يمكن أن ترفع مستويات السيروتونين في الدماغ مما يؤدى الى رفع الحالة المزاجية، لكن بمرور الوقت، الأكل العاطفي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالذنب والخجل، بالإضافة إلى أنه لا يفعل شيئا فى علاج الأسباب الكامنة وراء الاكتئاب، دراسة جديدة تؤكد أن المستويات العالية من الإجهاد والاكتئاب تجعل من الصعب عليك إنقاص رطل واحد من وزنك، كما يصعب عليك التمسك باستراتيجيات فعالة لخسارة الوزن، على الجانب الآخر، بعض الناس قد يفقدون وزنهم، لأن الاكتئاب أحيانا يسبب فقدان الشهية.

3. أصبحت سريعة الانفعال والغضب
إذا كان أدنى حادث يدفعك إلى الغضب، أو اصبحت حالتك الطبيعية الجديدة العبوس، قد تكونى مكتئبة، ذكرت دراسة جديدة أن 54٪ من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يكونون لديهم شعور عدائي، غاضبين، جدلين وعاصفي المزاج، لذلك إذا كنت تعانين من هذة الأعراض فأنت لست بالفعل مكتئبة، لكنك على مسافة قصيرة من الإكتئاب .

4. تشعرين بأنك لا شيء
الشعور بأنك لاشئ ؟ محايدة؟ مخدرة؟ “معظمنا لدية الدوافع التي تخرجه من السرير في الصباح، سواء كان ذلك العمل، ممارسة التمارين الرياضية، المشاركة الاجتماعية، أو لإعداد وجبة الإفطار، لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، تلك الدوافع تجف والمواقف التي جلبت الدموع أو الإبتسام ذات مرة الآن يتم التعبير عنها بالكاد، هذا النوع من سلوك الغيبوبة هو السمة المميزة للاكتئاب، ويمكن أن يجعلك تبدو باردة، بعيدة أو منعزلة، ويدفعك بعيدا عن الناس الذين من شأنهم أن يعطوك الحب والدعم.

6 . تقضين وقتاً طويلاً على الفيس بوك
تؤكد العديد من الدراسات أن الناس الذين يدخلون على الانترنت بشكل لا إرادى ويحصول على مزيد من التفاعلات الاجتماعية الافتراضية بدلاً من الحقيقية قد يكونوا مكتئبين، قد يشعرون بأنهم محرومين من الرفقة الإنسانية الحقيقية و/أو إنهم يستخدمون عالم الإنترنت للهروب من أفكارهم ومشاعرهم، في حين أن إدمان الإنترنت والاكتئاب تشخيصهم منفصل، لكنهما غالباً ما يتداخلان.

7. تنظرين لأعلى طوال الوقت وشاردة
تحلمين أحلام اليقظة كثيرا في الآونة الأخيرة؟ عن أن تصبحي نجمة سينمائية، أو وقعت في الحب بجنون، أو كيف أن طفل صديقتك أذكى من طفلك ؟؟ قد أظهر علماء النفس أننا نكون سعداء عندما تكون عقولنا متجذرة بقوة في اللحظة الراهنة، وعندما تشرد عقولنا، فإنها يمكن أن تجعلنا نشعر بالحزن وبأننا غير سعداء، في حين أن أحلام اليقظة يمكن أن تساعد على إيجاد حلول خلاقة للمشاكل، لكن فى أكثر الأحيان تكون مرتبطة بتدني الحالة المزاجية.

8.لا يمكنك ان تتخذي قرار
نحن نأخذ ما يزيد عن70 من القرارات الواعية كل يوم وتظهر الأبحاث أن معظمهما تكون بدون تفكير مثل أستيقظ أم أظل نائم ؟ أرتدي ملابسى أم ابقى فى البيجامة ؟ أتناول دقيق الشوفان أم البيض؟ أقرء أم أشاهد التلفزيون؟ “عندما تكونى مكتئبة، تلك العمليات المعرفية تأخذ وقت كثير فى التفكير، أشياء صغيرة نحن عادة لا نفكر فيها مرتين فجأة تتحول الى قرارات صعبة تحتاج الى كثير من التفكير.

9. توقفت عن تمشيط شعرك
حتى إذا كنت بدأت فى روتين التبرج ووضع الزينة، قد يختفي ذلك عندما تعاني من الاكتئاب، في استطلاع للرأى عام 2014 لأكثر من 10000 شخص، وجدوا أن 61٪ من الذين يعانون من سوء صحة الفم ذكروا أنهم يعانون من الاكتئاب، وكلما زادت مشاكل الأسنان لديهم، كلما كانت شدة درجة الاكتئاب أكبر، إن إهمال الصحة البدنية والمظهر الخاص بك تكون مشكلة فقط عندما تتداخل أكثر مع الضيق أو الخلل الوظيفي، في نهاية المطاف، إذا كنتم غير مبالين بمظهركم من الخارج فإنه علامة قوية على مشاكل كثيرة في الداخل.

إذا كنتي قلقة قد تكوني مكتئبة، تبادل مخاوفك مع طبيبك، حتى تتمكني من الحصول على المساعدة التي تحتاجين إليها لتبدئي فى الشعور أنك على نحو أفضل.

 تحاليل الدم مهمة للكشف عن وظائف أعضاء الجسم والأمراض التي تصيبه. لكن الأطباء عادة لا يشرحون للمرضى كل نتائج اختبارت التحاليل، إليكم عشرة أمور لا يخبرك بها طبيبك إلا إذا سألته عنها:
1- الأطباء في كثير من الأحيان يتخطون الأخبار السارة
يجب على طبيبك مناقشة جميع نتائج فحص الدم معك، ولكن غالباً ما تكون القاعدة هي: “عدم وجود أخبار يعني أخبار جيدة.” فاذا كانت نتائج التحليل ضمن المستوى الطبيعي فان طبيبك سيطمئنك أن كل شيء طبيعي. ناقش طبيبك ان كان هناك تغيرات بين تحليلك الحالي والسابق وماذا تعني هذه المتغيرات.

2 – ما يعتبر “طبيعي” يختلف بين الرجل و المرأة
على سبيل المثال تعداد كريات الدم لدى الرجل هو بين 5-6 مليون خلية في كل ملمتر مكعب بينما يكون 4-5 مليون عند المرأة بسبب فقدان الدم خلال فترة الحيض.

3- نتائج التحاليل تختلف حسب العمر
مستويات الهيموغلوبين تختلف قيمها تبعاً للعمر، فتكون قيمها عند الصغار أقل من الكبار.و حتى مستوى الكولسترول يختلف فمثلاً معظم الناس يجب أن يكون مستوى الكولسترول لديهم 130 ملغ / دسل و يعتبر مؤشرا لخطر أمراض القلب أن كان بين 160-190 ملغ / دسل ولكن هذا الخطر سيعتبر أكبر اذا كنت رجلا بعمر 45 أو أمرأة بعمر 55.

4- نتائج التحليل الإيجابية لا تعني أن الأخبار إيجابية
تحاليل الدم مثل فقر الدم، فيروس نقص المناعة ( الإيدز)، التهاب الكبد سي و سرطان المبيض أو الثدي تظهر فيها النتيجة ايجابية و لكن ذلك يعني أن الشخص مصاب بهذا المرض أو سبق و تعرض له.

5- النتيجة السلبية تعني عادة خبرًا جيداً
النتيجة سلبية تعني أن الاختبار لم يكشف ما كان يفتش عنه ،مثل مؤشرات المرض أو أحد عوامل الخطر لحالة مرضية. فعلى سبيل المثال، الحصول على نتيجة سلبية في تحليل الدم لإلتهاب الكبد سي تعني أخبار جيدة لأنها تعني أن الإختبار لم يجد أي دليل على العدوى.

6- نتائج الاختبار الإيجابية الخاطئة تحدث في كثير من الأحيان

اختبار الكشف الأولي يجب أن يليه اختبار التحقق للتأكد من صحته. ففي اختبار الإيدز هناك احتمالية خطأ بنسبة تحليلين من أصل عشرة تحاليل و هذه النسبة تبعا لمركز مكافحة الأمراض و الوقاية منها الأمريكي.

7- نتائج الاختبار السلبية الخاطئة تحدث أيضاً
أحياناً لا يكتشف التحليل مؤشرا على وجود مرض أو حالة حتى ولو كنت فعلا تعاني منه. على سبيل المثال، إذا كان لديك فحص الدم لالتهاب الكبد C وجاءت النتائج سلبية، وكنت قد تعرضت للفيروس في الأشهر القليلة الماضية، فأنت ربما لا زالت تحمل العدوى ولكن التحليل لم يكتشفها. لذلك من الأفضل اعادة التحليل.

8- نتائج التحليل تكون مختلفة من مختبر إلى آخر
تقارير تقنيّ المختبرات تقارن نتائج تحليلك بنطاق يعتبر طبيعيا لمختبرهم. و لكن هذا النطاق المرجعي يعتمد على نتائج تحاليل أجريت لأشخاص كثيرين مسبقا في نفس المختبر. لذلك لا تشعر بالغرابة ان ظهرت نتائج تحليلك لدى مخبرين للتحاليل مختلفة .

9 – النتائج الغير طبيعية يمكن إلا يكون سببها المرض
قد تكون نتائج الاختبار غير طبيعية لأسباب أخرى غير المرض. وذلك يحصل ان أكلت شيئا قبل اختبار السكر في الدم ، أو تناول بعض الأدوية، و لكن هذه النتائج مؤقتة.

10 – الأخطاء تحدث
التداخل الحاصل لعينات تحاليل دم المرضى نادر الحدوث و لكن يمكن أن يحصل. وكذلك اسلوب استلام عينات الدم يمكن أن أن يؤثر على النتائج. فمثلا ان قام عامل المخبر بخض انبوب عينتك أو رجها قبل بدأ التحليل فان ذلك يؤدي لتكسر الخلايا و اخراج محتواها وبالتالي سيغير ذلك نتائج تحليلك.

 إن الفكرة التي تقول بأن البدر يمكن أن يثير المشاعر ويثير السلوك الغريب، بل ويسبب المرض الجسدي ليس مجرد مجاز أدبي، إنه اعتقاد راسخ حتى اليوم.

وفي الواقع، تقول إحدى الدراسات أن ما يقارب من 81 في المائة من إخصائيي الصحة العقلية يعتقدون أن البدر يمكن أن يصيب الناس بالمرض، وعلى الرغم من قوة هذا الاعتقاد القديم إلّا أن هناك القليل من العلم لدعم النظرية القائلة بأن اكتمال القمر يسبب ارتفاعًا سريعًا في زيارات غرفة الطوارئ، لذا من خلال هذا المقال، تعرفي على ما وجده الباحثين حول تأثيرات القمر على جسم وسلوك الإنسان.

تأثير البدر
منذ عام 400 قبل الميلاد، اعتقد الأطباء والفلاسفة أن التغييرات السلوكية تحدث لوجود فكرة أن التغيرات في الحالة العقلية مرتبطة بالدورات القمرية، ولكن في الواقع إن احتمال تأثر البشر بدورات القمر لا أساس له من الصحة تمامًا.

ولكن عند الحديث عن اكتمال القمر والنوم، فعندما يكون القمر كاملًا ومشرقًا فقد يؤثر ذلك على جودة نومك، وفي تحليل تم إجراؤه في عام 2014 على 319 شخصًا، وجد الباحثون أن اكتمال القمر كان مرتبطًا بنوم أقل عمقًا.

وقد يؤثر البدر على الرجال والنساء بشكل مختلف، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2015 على 205 شخص أن البدر قد يؤثر على النوم بشكل مختلف عند الذكور والإناث.

اكتمال القمر ونظام القلب والأوعية الدموية
مع اقتراب القمر من الأرض، تتغير جاذبيته وتستجيب المسطحات المائية الكبيرة للأرض مع ارتفاع المد، وهنا تساءل العلماء عما إذا كان سحب الجاذبية المتغير قد يؤثر أيضًا على كيفية تفاعل السوائل داخل جسمك، ووجدوا أن ذلك قد يؤثر على ضغط الدم.

اكتمال القمر والصحة العقلية
أن الأدلة العملية السائدة تقول أنه لا يوجد هناك أي دليل على ارتباط البدر بالتغيرات التي تحدث في الصحة العقلية، حيث قام باحثون في دراسة أجريت عام 2017 بتحليل سجلات غرفة الطوارئ في مستشفى بسعة 140 سريرًا، ووجدوا أن الأشخاص زاروا غرفة الطوارئ بسبب حالة نفسية بأعداد متساوية تقريبًا خلال جميع مراحل القمر الأربعة.

اكتمال القمر وعلاقته بالعنف أو المشاكل النفسية الأخرى
لعقود وربما حتى قرون، أصر الناس على الاعتقاد بأن هناك المزيد من الاعتداءات والصدمات وحالات الانتحار خلال فترات اكتمال القمر، وعليه عالج العديد من الباحثين هذه الأسئلة والاعتقادات وأجروا دراساتهم الخاصة وتوصلوا إلى أن اكتمال القمر لا يتسبب في زيادة هذه السلوكيات البشرية.

وفي النهاية ونظرًا لأنه من المعروف أن دورات القمر تؤثر على الظواهر الطبيعية مثل المد والجزر، فقد طورت بعض الثقافات اعتقادًا مستمرًا بأن المراحل القمرية تؤثر أيضًا على مشاعر الإنسان وسلوكياته، ولا زال العلماء يواصلون دراسة كيفية تأثير القمر على مختلف النظم الفيسيولوجية والنفسية.

 وفقًا لمؤسسة التغذية البريطانية، تصبح عمليات اليض لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أبطأ من أولئك في العشرينات من العمر. وبالتالي، قد يحتاجون إلى سعرات حرارية أقل بشكل عام للبقاء في حالة جيدة.

حيث يعاني عدد متزايد من الرجال من مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري وسرطان البروستاتا. على الرغم من عدم حتمية أي من هذه الأمراض، إلا أن أسلوب الحياة وعادات النظام الغذائي تحدث فرقًا كبيرًا. وبالتالي، قد يكون اختيار عادات الأكل الصحية هو أفضل طريقة للرجال فوق سن الخمسين للحفاظ على أنفسهم.

فيما يلى، 6 أطعمة يجب تناولها للرجال بعد سن الـ50:

الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون وما إلى ذلك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهاب وإبطاء تراكم الترسبات داخل الأوعية الدموية وزيادة الكوليسترول الجيد. يمكن أن تساعد الأسماك الدهنية أيضًا في تقليل التهاب الأمعاء، وهو عامل مساهم في حالات سرطان الأمعاء.

البيض
مع تقدم الرجال في العمر، تقل الكتلة العضلية، والبيض مصدر ممتاز للبروتين الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات. كما أنه يحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذا البروتين هو أيضًا مصدر قوي للكولين، وهو مركب يساعد في تنظيم الجينات التي تسبب تخزين الدهون في البطن.

الأفوكادو
يأتى الأفوكادو مليء بالدهون الصحية للقلب التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة. كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم وإدارة العديد من علامات الخطر المحتملة الأخرى لأمراض القلب. كما تم ربط الأفوكادو بفقدان الوزن وانخفاض مستويات الالتهاب.

التوت
التوت هو غذاء مذهل للدماغ ومصادر للألياف، وهي مادة مغذية ثبت أنها تساعد في إنقاص الوزن. كما أن التوت، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، يساعد أيضًا في مكافحة تلف الخلايا وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد والمثانة والرئة والثدي والمريء. يمكن تناولها مع السلطات أو الزبادي أو الحبوب الساخنة.

اللوز والجوز
اللوز مليء بالفوائد الصحية الصديقة للعظام ومليء بالبروتين والدهون الصحية. إلى جانب اللوز، يعتبر الجوز مصدرًا آخر للألياف الغذائية التي تنشط الجينات لتقليل تخزين الدهون، كما أنها معروفة أيضًا بتحسين وظائف المخ. يجب أن يستهلك المرء من 6 إلى 10 حبات من اللوز وحوالي 3 إلى 5 حبات جوز يوميًا.

جذور الشمندر
جذر الشمندر غني بالنترات، وهي مادة كيميائية طبيعية تزيد من القدرة على التحمل، وتخفض ضغط الدم، وتحمي القلب. ما يحتوى أيضًا على مستويات عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ينظم ضغط الدم ويساعد على التخلص من الملح الزائد.

للشاي الأخضر الكثير من الفوائد الصحية، حسبما أفادت الكثير من الدراسات والأبحاث التي أجريت على مدار الفترة الماضية، والتي وجدت أنه يساعدك على الشعور بالتحسن، وفقدان الوزن، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وبالتالي قد تفكر في إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي والمواظبة على شربه بشكل مستمر.

  فوائد الشاي الأخضر   يحتوي على مركبات صحية

الشاي الأخضر أكثر من مجرد مشروب عشبي مُرطب، إذ يحتوي على مجموعة من المركبات الصحية النشطة، وعلى رأسها البوليفينول، وهو أحد المركبات الطبيعية التي لها الكثير من الفوائد الصحية، وتساعد على تقليل الالتهابات ويساعد على مكافحة السرطان.

كما يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تمنع تلف الخلايا وتمد الجسم بالعديد من الفوائد. علاوة على ذلك يحتوي على بعض المعادن المفيدة للصحة.

  يحسن عمل الدماغ

للشاي الأخضر فوائد أكبر من أنه يبقيك مستيقظا، فهو يحسن أيضًا عمل الدماغ، ويعزز قدرتك على التركيز وهو الأمر الطبيعي لاسيما أنه يحتوي على الكافيين، أحد أشهر المحفزات، ولكنه في الوقت نفسه لا يحتوي على قدر كبير منه مثل القهوة.

  قد يحمي الدماغ من تقدم العمر

لا يحسن الشاي الأخضر وظائف المخ على المدى القصير وحسب، ولكنه أيضًا يحمي دماغك من التقدم في العمر، وأظهرت دراسة أنه قد يقي من الإصابة بمرض ألزهايمر، وباركنسون.

ويرجع ذلك إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات طبيعية قد يكون لها تأثيرات وقائية مختلفة على الخلايا العصبية، وقد تساعد على تقليل خطر الإصابة بالخرف.

  يقضي على رائحة الفم الكريهة

تشير الدراسات إلى أن المركبات الطبيعية الموجودة في الشاي الأخضر تؤخر من نمو البكتيريا، وقد تساعد على القضاء على البكتيريا التي تتسبب في انبعاث رائحة سيئة من الفم، أو تكوين طبقة البلاك والتي تتسبب في تسوس الأسنان.

  يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من الأسباب الرئيسة للوفاة في جميع أنحاء العالم. وأظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر قد يقي من الإصابة بهذه الأمراض، وذلك لأنه يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول، ويزيد من مضادات الأكسدة.

  يساعدك على خسارة الوزن

ولأن الشاي الأخضر قادر على تعزيز معدّل الأيض على المدى القصير فإنه يساعد أيضًا على إنقاص الوزن. أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد على تقليل الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.

ومع ذلك هناك دراسات أخرى تُشير إلى أن المشروب العشبي ليس له تأثير حقيقي على خسارة الوزن، لذا يحتاج الباحثون إلى إجراء مزيد من الدراسات.

   قد يطيل من عمرك

لأنه يحتوي على بعض المركبات النشطة والتي تساعد على الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب، فمن المنطقي أن نقول إن الشاي الأخضر قد يساعدك على عيش حياة أطول.

وجد باحثون أجروا دراسة شارك فيها أكثر من 40 ألف ياباني بالغ على مدار 40 عامًا، كانوا يشربون الشاي الأخضر بمعدل 5 أكواب أو أكثر في اليوم أنهم أقل عرضة للوفاة من غيرهم الذين لا يحتسون المشروب نفسه.

  يقي من الإنفلونزا

نظرًا إلى احتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الجراثيم ومركبات طبيعية نشطة فإن الشاي الأخضر يقي من التعرض لنزلات البرد الشائع والإنفلونزا.

  الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي

يساعد تناول الشاي الأخضر على الوقاية من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي، والتقليل من أعراض القولون العصبي، وكذلك تحسين عملية التمثيل الغذائي.

  الشعور بالاسترخاء

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة قليلة من الكافيين وعلى قدر جيد من الأحماض الأمينية وما يساعد على تهدئة الجسم والاسترخاء أثناء النوم، وكذلك الوقاية من القلق والتوتر أو المعاناة من الأرق.

 الحزام الناري هو مرض فيروسي، ويعرف الفيروس باسم “Varicella zoster virus”، وهو نفس الفيروس المسبب لمرض الجدري الذي يصيب الإنسان في سن الطفولة على شكل طفح جلدي، ثم يختفي بالعقد العصبية؛ ومع مرور الوقت وتقدم العمر وقلة المناعة والضغط النفسي القوي، من الممكن أن يتكاثر الفيروس وينمو بامتداد العصب من العقد العصبية، وينمو على الجلد على شكل طفح.

في أكثر الحالات؛ يبدأ الحزام الناري بآلام على امتداد العصب، وبعد أيام إلى أسابيع يبدأ الطفح في الظهور بالجلد على شكل حبوب أو فقاعات صغيرة باللون الأحمر على خلفية العصب بالجذع والساقين والذراعين والوجه، وهناك حالات أخرى يكون الألم بامتداد العصب دون ظهور طفح جلدي.

وتاليا مضاعفات الحزام الناري بعد الشفاء؛ بحسب ما ذكرت الدكتورة شذى العواودة، الاختصاصية في الأمراض الجلدية والتناسلية والتجميل والليزر.

مضاعفات الحزام الناري بعد الشفاء

تنصح الدكتورة شذى بضرورة استخدام العلاج الذي يصفه الطبيب في أقرب فرصة ممكنة، أي خلال 72 ساعة من ظهور الطفح الجلدي، أو بمجرد تعرّض المصاب للألم على شكل نصف حزام؛ لأنَّ الحزام الناري يصاحبه مضاعفات عديدة وتسمى في هذه الحالة “آلام ما بعد الطفح”، أي يختفي الحزام الناري ولكن تبقى الآلام،

وتكون مزعجة وصعبة للغاية بسبب التهاب الأعصاب الحسية، وتحدث بشكل أكبر في حالة التقدم في العمر أو التأخير بالتشخيص والعلاج.

ويكون العلاج بمضادّ للفيروس يتمّ تناوله عن طريق الفم، لمدة أسبوع، مع مسكنات للآلام قد تكون عامة أو خاصة بآلام العصب لتساعد على ترميمها.

وينصح الأطباء بعدم الاتصال بأشخاص يعانون من ضعف في الجهاز المناعة؛ لأنها تزيد من مضاعفات الحزام الناري، وتسبب ظهور عدة أعراض ومنها:

الدوار، الطنين في الأذن، ظهور ضعف سريع، ازدواج الرؤية، تدلي الوجه والشعور بالارتباك