رئيسي اسود

من المعروف أن ممارسة الهوايات ينمي القدرات الجسدية والعقلية لأي شخص. ولعل القراءة أحد أفضل الأنشطة الغنية بالإيجابيات دائماً.

ومن إيجابيات القراءة الصحيحة توسيعها للآفاق والمدارك. وتنشيط الدماغ. تلك المزايا لا تقتصر على ذلك فقط.

اقرأ السطور التالية لتكشف الفوائد الصحية الرائعة للقراءة:

– قد تمنع الزهايمر

تساعد القراءة في تنشيط الدماغ حرفياً، وتحفز وظائفه. ما يساعد في منع الاضطرابات المعرفية، مثل الزهايمر الذي يؤدي إلى انكماش الدماغ ويقضي على خلاياه.

– تعزز الدماغ

بجانب تعزيز الذكاء، تساعد القراءة في تقوية الدماغ، إذ تعمل على تنشيط وظائف الدماغ بعمق وإشاراته، وغيرها.

– تقلل الإجهاد

تساعد القراءة في تخفيف الإجهاد والتوتر، بجانب خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم وتعزيز الاسترخاء.

– تخفف أعراض الاكتئاب

للقراءة فاعلية كبيرة في تخفيف أعراض الاكتئاب، والتخلص من تلك الأفكار السلبية وشعور الغربة والعزلة. بجانب تعزيزها للأفكار والطاقة الإيجابية.

– تحسن النوم

القراءة، خاصة قبل النوم، تساعد في تعزيز إمكانية الخلود للنوم وتحسن جودته، فعلى عكس التوقع، تساعد القراءة في تصفية وتهدئة الذهن.

لذا يوصى بممارسة القراءة مرة واحدة على الأقل يومياً، لتمرين الدماغ وتعزيز صحته

لا يوجد العديد من الأعراض. التي تنذر في المراحل المبكرة من سرطان الرئة. ومع ذلك. إذا كان لدى أي شخص أي مخاوف بشأن رئتيه. فيجب أن يتحدث إلى الطبيب العام. الذي سيكون قادراً على إجراء الفحوص اللازمة.

ووفقاً لما ذكرت صحيفة “الصن” البريطانية. فإنه “عادة في المراحل الأولى من المرض. لا توجد أعراض. وغالباً ما تظهر فقط في المراحل المتأخرة”.

وخلال ظهوره في برنامج تلفزيوني. كشف الطبيب أمير خان عن العلامات الرئيسة لسرطان الرئة.

حيث أوضح خان: “إذا كنت تعاني من سعال غير مبرر لمدة 3 أسابيع أو أكثر. فلا تعتقد أن الأمر يتعلق بكورونا. بل اذهب واستشر طبيباً. وقد تحتاج إلى مزيد من التحقيق. خاصة إذا كنت مدخناً. فالمدخنون معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بسرطان الرئة. رغم أن الأمر لا يقتصر فقط على المدخنين”.

وأردف الطبيب: “تشمل الأعراض التي يجب أن يبحث عنها الناس خروج الدم مع السعال. إلى جانب حدوث تغيرات في الصوت. فإذا أصبح صوتك أجش. قد يكون ذلك علامة على سرطان الرئة. خاصة إذا استمر الأمر لأكثر من 3 أسابيع”.

ومن بين العلامات الأخرى أيضاً. أشار أمير خان إلى الشعور بضيق في التنفس لمدة 3 أسابيع أو أكثر. والتعب غير المبرر وفقدان الوزن وتغير شكل الأظافر”.

آلام الرسغ من الآلام الشائعة بين كثير من الناس. وتؤثر بشكل كبير على القدرة على الحركة أو استخدام اليد.

فما هي أسباب آلام الرسغ.

إصابة في المعصم.
يمكن أن تسبب إصابة معصمك الألم. حيث يعد السقوط والإمساك بيديك طريقة شائعة لإصابة المنطقة. وقد يكون التورم أو الكدمات أو المفاصل المشوهة بالقرب من الرسغ. من أعراض الكسر أو التهاب الأوتار أو تمزق الأربطة. ومن المحتمل أيضاً أن تصاب الأعصاب أو الأنسجة حول الرسغ. حتى لو لم يصب العظم بأذى.

النقرس.
النقرس هو نوع من التهاب المفاصل الالتهابي. يحدث عادة عن طريق تراكم حمض اليوريك. وحمض اليوريك هو مادة كيميائية يتم إنتاجها عندما يكسر جسمك الأطعمة. التي تحتوي على مركبات عضوية تسمى البيورين. ويتم إذابة معظم حمض اليوريك في الدم وإزالته من الجسم عن طريق التبول. ومع ذلك في بعض الحالات. ينتج الجسم الكثير من حمض اليوريك. وفي حالات أخرى لا يفرز الجسم حمض اليوريك بشكل كافٍ. وهكذا يمكن أن يترسب حمض اليوريك الزائد في المفاصل. مما يؤدي إلى الألم والتورم.

التهاب المفاصل الروماتويدي.
هو مرض مناعي ذاتي يمكن أن يصيب كلا المعصمين. ويتطور عندما يهاجم الجهاز المناعي بطانة مفاصلك عن طريق الخطأ. بما في ذلك معصميك. حيث يمكن أن يسبب هذا تورم مؤلم. مما قد يؤدي في النهاية إلى تآكل العظام.

هشاشة العظام.
هو مرض تنكسي في المفاصل شائع بين كبار السن. ويحدث بسبب انهيار الغضروف الذي يغطي المفاصل. حيث يتلف النسيج الواقي. وهذا يزيد من الاحتكاك حيث تحتك عظام المفصل ببعضها البعض. مما يؤدي إلى تورم وألم.

متلازمة النفق الرسغي.
العصب المتوسط هو أحد الأعصاب الثلاثة الرئيسية في الساعد. حيث تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يصبح العصب المتوسط مضغوط أو مقروص. ويقع على جانب راحة يدك. مما يوفر إحساس للأجزاء التالية من اليد مثل الإبهام. السباب والإصبع الأوسط. ويوفر العصب المتوسط أيضاً الدافع الكهربائي للعضلة المؤدية إلى الإبهام. ويمكن أن تحدث متلازمة النفق الرسغي في إحدى يديك أو كليهما. وبصرف النظر عن التسبب في آلام المعصم. يمكن أن تؤدي متلازمة النفق الرسغي إلى الخدر والضعف والوخز على جانب يدك بالقرب من الإبهام.

الباذنجان من الخضراوات التي تحتوي على عناصر غذائية قيمة فهو غني بمضادات الأكسدة كما أنه مصدر جيد لفيتامين ك والمنغنيز. يمكن تناوله والتمتع بمذاقه مشوياً أو مقلياً أو مطبوخاً.

و ما لا يعرفه الكثيرون، أن للباذنجان المشوي على وجه الخصوص، فوائد كثيرةٌ جداً، تعرف عليها وفقاً لموقع سيدتي:

أولاً: غنيٌّ بالفيتامينات والمعادن
يعتبر الباذنجان المشوي، مصدرٌ غنيٌّ جداً بالعديد من الفيتامينات، من أهمها (C، K، B6) بالإضافة إلى كل من الثيامين والنياسين والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والنحاس والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم. ومن المعروف أن كل ما سبق من عناصر غذائية وصحية، تعتبر مهمةً جداً لتعزيز الصحة بشكل عام وتقوية المناعة لدى الإنسان.

ثانياً: مفيد لصحة القلب
بالإضافة إلى كل تلك الفيتامينات والمعادن التي يحتويها الباذنجان المشوي، فإنه يعتبر مصدر مهم للألياف، وبالإضافة أيضاً إلى ما تقوم به هذه الألياف من المساعدة بعملية الهضم، فإنها تساهم أيضاً بتحسين صحة القلب عموماً. وذلك لأن الألياف تعمل على تقليل كمية الكوليسترول التي يمتصها الجسم، عبر ربطها بالصفراء في الجهاز الهضمي بحيث يتم التخلص منها بشكل طبيعي.

ثالثاً: الوقاية من السرطان
ولأن الباذنجان المشوي، يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، فإن تناوله بشكل منتظم يدعم دفاعات الجسم ضد العديد من الأمراض من بينها السرطان، وحتى الأمراض التي تنتقل عن طريق العدوى

لا يوجد ألذ من كوب شاي ساخن بعد يوم من العمل المتعب. والضغوط الحياتية. وبغض النظر عن الأجواء الجميلة عند احتساء الشاي. فإن الفوائد التي ستجنيها من تناوله عديدة.

تعرف معنا على أهم فوائد الشاي.

يساعد على إنقاص الوزن.
وجدت دراسة أجريت عام 2014. أجراها باحثون في جامعة أوسلو بالنرويج. أن تناول الشاي الأسود ثلاث مرات باليوم لمدة ثلاثة أشهر. قد يساعد في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة. عن أولئك الذين شربوا أنواعاً أخرى من المشروبات المحتوية على الكافيين.

التخلص من السموم.
الشاي الأسود غني بمضادات الأكسدة. والخصائص المضادة للالتهابات. التي تساعد في طرد السموم ومنع أضرار الجذور الحرة.

صحة القلب.
استنتجت العديد من الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأسود. تساعد في تعزيز صحة القلب. تشير الدراسات أيضاً إلى أن شرب الشاي الأسود بانتظام. قد يساعد في تقليل مخاطر القلب.

زيادة التمثيل الغذائي.
تساعد هذه العوامل في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. وإدارة صحة الأمعاء. مما يؤدي إلى زيادة تعزيز الصحة العامة.

تعزيز المناعة.
يحتوي الشاي الأسود على مادة التانين والألكيلامين. وكلاهما معروف بصلتهما المباشرة بالمناعة. إذا تم تناول الشاي الأسود بكمية مناسبة. فإن الشاي الأسود يساعد في تعزيز صحة المناعة.

الزنجبيل من أهم التوابل التي تتواجد في مطبخك. فهو ذات فوائد علاجية كثيرة. حيث يقلل الالتهابات ويحفز الهضم ويقلل الشهية. ويساعد على خسارة الوزن والتخلص من دهون البطن

كيفية إستخدام الزنجبيل للتنحيف وللتخلص من دهون البطن:

الطريقة:

1- تعتمد على خلط ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون مع ملعقة كبيرة من خلّ التفاح وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

2- بعد خلط المكونات جيداً نقوم بشكل يومي بدهن منطقة البطن بالخلطة قبل النوم مباشرةً.

3- ومن ثم نلف منطقة البطن بغلاف من ورق النايلون الذي يُستخدم عادةً لتغليف بقايا الطعام قبل وضعها في الثلاجة.

4- بعد تغليف منطقة البطن جيداً ننتظر مرور نصف ساعة قبل غسل المنطقة بالماء الدافئ تماماً.

كيف يمكن أن تساعد هذه الخلطة على إنقاص الوزن:

– يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى جينجيرول، كما يحتوي على مضادات الاكسدة.

– يساعد مركب الجينجرول الموجود في الزنجبيل على إستقرار مستويات السكر في الدم، الامر الذي يساعد بشكل كبير على تحقيق خسارة الوزن المطلوبة.

– وقد اكدت الكثير من الدراسات فعّالية الزنجبيل في التخلص من دهون البطن خصوصاً لدى النساء.

– أما خلّ التفاح فهو فعّال لتسريع عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية.

– فيما يساعد زيت الزيتون على توزيع الخلطة على منطقة البطن بشكل أسهل.

يعتبر الحليب من أكثر المشروبات المحببة لدى الجميع. ويتم تناوله بشكل يومي كل صباح. دون دراية بأهمية هذا الروتين الصباحي الذي نقوم به.

حيث كشفت دراسة علمية حديثة أن كوباً من الحليب يومياً يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ووجد فريق من الباحثين أيضاً أن من يشربون الحليب لديهم مستويات منخفضة من الكوليسترول، الذي يؤدي إلى انسداد الشرايين والنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

وقال معدو الدراسة في بيان، إن أولئك الذين يشربون الحليب كل يوم قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 14 بالمئة، وفقا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

واكتشف العلماء أن أولئك الذين لديهم طفرة تمكنهم من استهلاك كميات كبيرة من الحليب كانوا أقل عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بعد دراسة المعلومات الصحية لمليوني بريطاني وأميركي.

يعتبر مرض السكري مرض استقلابي يسببه نقص هرمون الأنسولين أو ضعف الاستجابة الطبيعية من خلايا الجسم للأنسولين الذي يُدخل السكر الموجود في الدم إلى الخلايا.

ويوجد أنواع عديدة له. ومنها السكري من النوع الثاني. وفيما يلي سنبرز أهم الحقائق عنه:

1- مستويات الأنسولين في الجسم تكون طبيعية أو مرتفعة.

2- يصيب الأشخاص فوق سن الأربعين عاما عادة.

3- يشكل 90% من نسبة المصابين بداء السكري.

4- تساهم الوراثة في الإصابة به أكثر من النوع الأول من السكري.

5- تعد السمنة أهم عوامل الإصابة به.

يحدث التهاب البنكرياس في البنكرياس. عندما يكون هناك احتقان في تدفق الإنزيمات الهضمية، وتبدأ هذه الإنزيمات في مهاجمة البنكرياس نفسه، لذا قد يشعر الشخص المصاب بعدم الراحة في منطقة البطن وأعراض أخرى، وبجانب العلاج بالأدوية يمكن أن يلجأ المريض للعلاجات من الطبيعة لتخفيف الأعراض.

وبحسب موقع “top 10 home remedies”، سنقدم لكم وصفة خل التفاح والليمون، لعلاج التهاب البنكرياس:

الطريقة:
1- اخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي غير المصفى في كوب واحد من الماء الدافئ.
2- أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون والعسل.
3- اشرب هذه الوصفة مرتين في اليوم لتخفيف أعراض التهاب البنكرياس.

إن دبس التمر من المواد الطبيعية التي تساعد على علاج بعض مشكلات الوجه. ويمكن استخدامه في وصفات عديدة تساعد على استعادة صحة بشرتكِ ونضارتها. أو تناوله للحصول على النتائج نفسها على المدى البعيد.

فوائد دبس التمر للوجه:

1- يحافظ على ترطيب البشرة ونقائها، فهو يعزز إفراز الكولاجين الذي يجدد خلايا الجلد، ويزيد مرونته، ويساعد على تقليل الندوب في الوجه.

2- يقلل التجاعيد والخطوط الرفيعة، لأنه يحتوي على فيتامين “ج” الذي يغذي البشرة، ويخفف مظهر علامات التقدم في العمر.

3- يمكنك تناول دبس التمر يوميًّا للمساعدة على زيادة حجم الوجه، إذا كنت تعانين من نحافة الوجه، وترغبين في زيادة حجمه وامتلاء وجنتيكِ.

4- يحتوي التمر على فيتامين “ب”، الذي يتميز بقدرته على علاج مشكلات الجلد، وتقليل فرص حدوث العدوى البكتيرية.

5- يرطب الجلد ويحميه من الجفاف والتشققات، بسبب احتوائه على فيتامين “أ”، فالتعرض للشمس والعوامل البيئية السيئة والهواء البارد أو الساخن، كلها عوامل تتسبب في تدمير البشرة وجفافها.

6- يساعد دبس التمر على تقليل جفاف العين والهالات السوداء، لاحتوائه على فيتامين “أ”.

7- يقلل دبس التمر شحوب الوجه، ويعطي نضارة وحيوية له، لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين “أ”.

8- يعالج دبس التمر الأنيميا، وهو ما سيؤثر بالإيجاب في مظهر وجهكِ، لتتمتعي بجلد حيوي