الصحة والجمال

 نقع جميعا تحت وطأة الضغط النفسي والتوتر في عدة أحيان، الأمر الذي يؤثر على الحالة النفسية وحتى يشعرنا بالإرهاق وفقدان الطاقة.

ومن الشائع أن التوتر يولد الضغط النفسي وعدم القدرة على التركيز ومتابعة المهام وما شابه، إلا أن الأمر لا يقتصر على ذلك فقط، إذ قد يسبب التوتر مشاكل جلدية عكس المتوقع، وهو ما نوضحه في التالي من خلال مجلة ”أونلي ماي هيلث“.

الطفح الجلدي
قد يحدث الطفح الجلدي نتيجة رد فعل تحسسي من أحد الأطعمة أو الأدوية ولدغات الحشرات، ولكن هذه ليست العوامل الوحيدة، إذ كشفت عدة دراسات أن التوتر يحفز الإصابة بالطفح الجلدي وانتشاره.

جفاف وشحوب البشرة
يساهم التوتر الشديد في تدهور حالة البشرة لتصبح جافة وشاحبة، وذلك لأن التوتر يؤثر على نمط الحياة ونظام النوم والنظام الغذائي، الأمر الذي يؤثر بدوره على ما يحتاجه الجسم من ترطيب.

ومن ناحية أخرى، يمكن أن يساهم التوتر في تفاقم البشرة الدهنية، ويسبب فرطا في إنتاجها للزيوت، وذلك يرجع إلى تأثير التوتر في توازن الهرمونات.

الوردية
قد تصاب بحالة الوردية أو العد الوردي نتيجة التوتر، حيث يسبب التهابا في الجسم يؤدي إلى الإصابة بهذه الحالة الجلدية، التي تعد مزمنة وقد تختفي ثم تعود مرة أخرى.

الأكزيما
يمكن أن تصيب الأكزيما كلا من الأطفال والكبار، ويأتي التوتر من بين أحد العوامل المحفزة لها، حيث يساهم التوتر في فرط نشاط الجهاز المناعي ويؤدي لظهور الحالة التي كثيرا ما تسبب ضعفا في الطبقة الحامية للبشرة.

الصدفية
بجانب مختلف العوامل، يمكن للتوتر أن يسبب حتى الصدفية ويفاقم أعراضها أيضا، وسبق أن كشفت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الضغوط والتوتر هم أكثر عرضة للإصابة بالصدفية.

التجاعيد
وجد خبراء أن التوتر يساهم في زيادة التجاعيد وانتشارها، خاصة منطقة الجبين، وذلك يرجع لتأثير التوتر سلبا على مستويات الكولاجين في البشرة مسببا تراجعه.

كشف خبراء بريطانيون عن علامات خفية تشير إلى أن الشخص معرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية.

ونقلت صحيفة “إكسبرس” البريطانية عن خبراء منظمة “سيدارز سيناي” الطبية أن تحول الشفتين أو الذراعين أو الساقين إلى اللون الأزرق يدل على أن الشخص معرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية.

وأشار الخبراء إلى أن العلامات الأخرى التي تسبق الإصابة بنوبة قلبية هي الشعور بالضعف وزيادة التعرق المفاجئ وعدم انتظام ضربات القلب وفقدان الوعي والإحساس بالقلق المفاجئ.

وأوضح الخبراء أن ألم الصدر يمكن أن يكون ذا شدة مختلفة: فبالنسبة للبعض يكون قويًا، وبالنسبة للبعض الآخر عدم الراحة مع عسر الهضم، مشيرين إلى أن الأعراض يمكن أن تسبق النوبة بعدة أيام، أو يمكن أن تحدث بشكل مفاجئ.

وشدد الخبراء على ضرورة الجلوس وتناول 300 ميليغرام من الأسبرين في حالة ظهور هذه العلامات بالإضافة إلى استدعاء سيارة إسعاف.

 من آلام وتصلب المفاصل إلى التورم، يصاحب التهاب المفاصل الروماتويدي أعراض مؤرقة تصعب من تعايش المرضى مع الحالة، خاصة أنها حالة مزمنة وغير قابلة للشفاء حتى الآن.

وبجانب ما تتطلبه الحالة من متابعة طبية وأدوية، أوردت مجلة ”با باميل“ الطبية طرقا طبيعية لتخفيف الأعراض، تتمثل باستخدام زيوت عطرية.

زيت الأوكالبتوس

يتميز زيت نبات الأوكالبتوس بخصائص قوية مضادة للالتهابات وذات تأثير مسكن للألم ويساعد في تخفيف آلام المفاصل، بالإضافة إلى فعاليته في تطهير الجروح وعلاج انسداد الأنف وتخفيف السعال أيضا بجانب تعزيز الدورة الدموية.

كما سبق ووجدت دراسة أن استنشاق زيت الأوكالبتوس لنصف ساعة لمدة 3 أيام متتالية يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في الألم والالتهاب وضغط الدم.

يمكنك إضافة بضعة قطرات من الزيت في مياه الاستحمام الدافئة أو استنشاقه مخففا، كما يمكنك تدليك المنطقة به مع إضافة زيت ناقل مثل زيت اللوز والجوجوبا والزيتون وزيت بذور العنب.

زيت الزنجبيل

هذا الزيت غني بضمادات الالتهاب وخصائص مسكنة للألم، ودائما ما يُنصح به للذين يعانون من حالات التهابية مزمنة مثل التهاب المفاصل وما يصاحبه من متاعب مثل ألم الركبة وغيره.

يمكنك ببساطة إضافة قطرات منه مخففة بقطرات أخرى من زيت ناقل قبل تدليك المنطقة المُتعبة حتى يتم امتصاصه.

زيت البرتقال

على غرار الثمرة نفسها، يحتوي زيت البرتقال عدة عناصر غذائية ذات خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات وتعزز الحالة المزاجية، وثبتت فعالية هذا الزيت في تخفيف آلام المفاصل ومختلف مشاكلها بجانب تخفيف الألم الناتج عن الكسور.

يمكن إضافة بضع قطرات منه إلى ماء الاستحمام الدافئ أو مزجه مع زيت ناقل وتطبيقه على المنطقة مباشرة، ولكن احرص على تجنب التعرض لأشعة الشمس أثناء تطبيق الزيت لأن طبيعته الحمضية قد تسبب حروقا جلدية عند تفاعله مع الأشعة.

زيت لبان الذكر

يحظى هذا الزيت بشعبية كبيرة منذ أجيال بفضل خصائصه وفعاليته في تخفيف وعلاج عدة أمراض بما في ذلك حالات الالتهاب والألم المزمن، وذلك بفضل احتوائه على أحماض بوسويليك التي تقلل الالتهاب والألم، وتساعد في منع تلف الغضاريف أيضا والذي يعد من أبرز مضاعفات التهاب المفاصل الروماتويدي.

تعد الطريقة المثلى لاستخدام هذا الزيت هي استهلاكه في شكل كبسولات مع ضرورة الحرص على احتواء الكبسولات على ما لا يقل عن 60% من حمض البوسويليك والجرعة الموصى بها هي إما 300 أو400 مجم في اليوم.

رغم أن تقشيره صعب قليلاً فإن التين الشوكي (الصبار) غني بالفوائد الصحية ويتميز بطعم لذيذ

نشأ التين الشوكي بالغالب في صحاري المكسيك، ومن هناك انتشر إلى أنحاء العالم، وقد عرف السكان الأصليون للمكسيك وجنوب غربي الولايات المتحدة الأمريكية القيمة الغذائية والطبية للتين الشوكي منذ القدم.

أبرز فوائد هذه الفاكهة:

على الرغم من أن التين الشوكي فاكهة حلوة المذاق فإن سعراتها الحرارية منخفضة، إذ يحوي كل 100 غرام منها على قرابة 41 سعرة حرارية فقط.

ومن ميزات التين الشوكي غناه بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والألياف المفيدة للصحة، وفقاً لما ورد في موقع Nutrition and You.

إذ يحتوي لُبُّه الأحمر وعصيره على كميات وافرة من مضادات الأكسدة بيتالين (بيتايسانين وبيتاكسانثين)/ حيث تساعد هذه المواد جسم الإنسان على محاربة الالتهابات والسرطانات والشيخوخة.

وتوجد هذه الأصباغ أيضاً في البنجر والسلق وأوراق القطيفة وبعض أنواع الفطر.

يحتوي التين الشوكي كذلك على كميات جيدة من الألياف الغذائية التي تحمي القولون وتمنع التهابات الأمعاء وتُحسن صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد في تقليل امتصاص الدهون ومستويات الكوليسترول الضار في الدم.

كما يحتوي التين الشوكي على كميات صغيرة من فيتامين “أ” والكاروتين.

من المعروف أن هذه المركبات لها خصائص مضادة للأكسدة، وهي ضرورية للرؤية.

كما يحتوي التين الشوكي على كميات جيدة من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والحديد والمغنيسيوم.

أيضاً هو مصدر متواضع لعديد من مجموعة فيتامينات B الحيوية مثل الريبوفلافين والنياسين وفيتامين B-6 (البيريدوكسين)، وفيتامين سي.

دور التين الشوكي في التحكم بالوزن

بسبب غناه بالألياف يعتبر التين الشوكي أحد أنواع الفاكهة التي تصنَّف على أنها قد تساعد في إنقاص الوزن.

فمن فوائد الألياف أنها تجعلك تشعر بالشبع فترة أطول وتقلل آلام الجوع.

كذلك يساعد التين الشوكي في التخلص من الدهون الغذائية وإخراجها من الجسم، وبالتالي فهو يلعب دوراً مهماً في عملية التحكم بإنقاص الوزن. 

يساعد التين الشوكي على خفض نسبة الكوليسترول

وجود (البكتين) بالتين الشوكي يساهم في التخلص من الكوليسترول الضار من الجسم.

أظهرت التجارب أن التين الشوكي يمكن أن يقلل من مستويات البلازما ومستويات الكوليسترول في الكبد.

أيضاً، بإمكان بعض الفيتوسترولس الموجود في زيت بذور الصبار أن يغير استقلاب الكوليسترول بطريقة إيجابية.

يساعد أيضاً في السيطرة على فرط شحميات الدم، وهي حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

التين الشوكي يمنع القرحة

يمكن أن يسبب كل من الإجهاد البدني والعقلي تغيرات في الغشاء المخاطي المعدي المعوي ويؤدي إلى قرحة بالمعدة؛ مما يؤدي إلى التهابات تُتلف جدار المعدة في النهاية.

للتين الشوكي تأثير إيجابي على الغشاء المخاطي في المعدة، وذلك بسبب احتوائه على مركب يسمى بيتانين.

يساهم البيتانين في تنظيم إنتاج مخاط المعدة، وتخفيض المواد الكيميائية المسبِّبة للالتهابات. نتيجة لذلك، تقلُّ فرص الإصابة بالقرحة بشكل كبير، بسبب استهلاك التين الشوكي.

يقوي التين الشوكي جهاز المناعة

محتوى فيتامين سي في التين الشوكي هو المسؤول عن هذه الفوائد الصحية الخاصة.

يعزز فيتامين سي استجابة الجسم المناعية ضد الالتهابات المختلفة، كما يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوم بعملية قتل وإزالة الكائنات الحية الدقيقة المُعدية من الجسم.

يعمل فيتامين سي أيضاً كمضاد للأكسدة ويقلل من ضرر الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم، الأمر الذي يعطي دفعة قوية لجهاز المناعة.

في ظل استمرار الهجمة الفيروسية لكورونا على العالم، واستمرار الإجراءات الاحترازية والوقائية، يلجأ البعض إلى التجديد في الكمامات التي يستخدمها، هرباً من الشكل والنوع التقليدي، لكن يجب أن يتوافر بالكمامة المستخدمة بعض الشروط اللازمة كي تقيه من فيروس كورونا.

وهنا حذرت مجلة المستهلكين البريطانيين ?Which من استخدام بعض الكمامات القابلة لإعادة الاستخدام بعد غسلها؛ بعدما اتضح أن نسبة الحماية التي توفرها من الفايروسات والجراثيم لا تتجاوز 7%.

وجاء التحذير بحسب صحيفة “عكاظ”، بعد مسح للمجلة شمل 15 نوعاً من الكمامات، خلص الى أن بعضها لا يوفر حماية تذكر لمرتديها.

واختارت المجلة ثلاثة أصناف من الكمامات التي اختبرتها وصنفتها تحت شعار «لا تشترِ هذه الكمامة مطلقاً».

والثلاث هي «إتيكيت»، التي تبيعها متاجر «سوبردرغ»، و «تيرمن 8 لايتوايت بريذابل» التي تبيعها سلسلة صيدليات لويدز، و«وايت باترند» التي تبيعها سلسلة سوبرماركت أسدا، التي أعلنت أمس أنها قررت سحب هذه الكمامات من متاجرها في ضوء ما نشرته مجلة المستهلكين.

وأوضحت مجلة ?Which أن أفضل الكمامات حماية هي كمامة NEQI القابلة لإعادة الاستخدام، وتبيعها سلسلة صيدليات بوتس. وكمامة باغز أوف إيثيكس التي تبيعها متاجر جون لويس.

وأوضحت المجلة أن هذين النوعين مريحين في الاستخدام، ويسمحان بالتنفس الطبيعي، دون تأثير في قدرتهما على منع مرور الفايروسات والجراثيم.

وحذرت من أن أقنعة الوجه القماشية التي يمكن غسلها وإعادة استخدامها ليست مصممة لمنع مرور الجزيئات الفايروسية. لكنها يمكن أن تمنع المصاب من تمرير العدوى لمن يخالطهم.

المصدر البيان الاكترني

 يعتبر حب الشباب من أشهر المشاكل المزعجة عند البالغين، عادة ما يكون مرتبطًا باختلال التوازن الهرموني لأنه غالبًا ما يظهر عند اقتراب دورتك الشهرية ، فإن حب الشباب في خط الفك ليس دائمًا هرمونيًا، يمكن أيضًا أن يكون إنتاج الزهم الزائد وتراكم الأوساخ والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة على الوجه سببًا لحب الشباب على خط الفك.

وكشفًا لما قدمه موقع “boldsky” إليكم أبرز الطرق الصحيحة للتخلص من حب الشباب..

1. لا تلمس وجهك باستمرار

تسبب هذه الحركة البسيطة تنقل الجراثيم من يديك إلى وجهك ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب على خط الفك، هذه واحدة من حالات المضاعفات التي تلمس فيها خط الفك أثناء يومك، انتبه لهذه الحركة، وإذا احتجت إلى لمس وجهك فتأكد من غسل يديك قبل ذلك لمنع انتشار الجراثيم والبكتيريا ووقف حب الشباب.

2. دع بشرتك تتنفس

يمكن أن يأخذ حب الشباب المنتشر على خط الفك منعطفًا للأسوأ إذا وضعت طبقات وطبقات من المكياج، عادة ما نريد إخفاء حب الشباب لدينا ، وبالتالي نقوم بتحميل كريم الأساس والكونسيلر والمساحيق التى تجعل حب الشباب يزداد.

3. قشر الجلد بانتظام

يعتبر مسام الجلد المسدودة والإصابة البكتيرية هما السببان الأكثر شيوعًا لحب الشباب، يُنصح بالتقشير لإزالة الأوساخ والزيوت وخلايا الجلد الميتة من وجهك لفتح المسام.،هذا أيضا يمنع الإصابة البكتيرية على الجلد، وبالتالي عن طريق التقشير يمكنك إزالة المسببات الرئيسية وراء حب الشباب.

 أعلن الأطباء الذين قابلتهم وكالة “سبوتنيك”، أن التغذية غير المنتظمة وغير المتوازنة، وكذلك الإفراط في تناول الطعام غير الصحي، يحرم الشخص من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية، التي بدورها تؤثر على المناعة، وبالتالي تعرض الجسم لمختلف الفيروسات والالتهابات.

قالت عالمة الأوبئة، أولغا نيناستينا، “الأشخاص الذين يتناولون طعامًا غير صحي ومنخفض الجودة ولا يلتزمون بنظام غذائي منتظم، يوجهون ضربة مدمرة إلى جهاز المناعة. الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة – ​​كل هذا ضروري للحفاظ على المناعة في المستوى المناسب كل يوم”.

على سبيل المثال، البروتينات في جسم الإنسان ليست فقط ركيزة بناء للخلايا وأنسجتها وأعضائها، ولكنها أيضًا مدرجة في بنية الإنزيمات والهرمونات، وتلعب أيضًا دورًا مهمًا في تكوين الاستجابة المناعية.

وأضافت: “وإذا كان كل شيء بسيطًا إلى حد ما مع الفيتامينات والعناصر الدقيقة، لأنه يمكن تناولها بشكل إضافي في تكوين الأدوية والمكملات الغذائية (المضافات النشطة بيولوجيًا) أو اختيار الأطعمة الغنية بها، فإن الحصول على البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية يكون أكثر صعوبة”.

بدورها، قالت المعالجة إيلينا تيخوميروفا إنه بسبب نقص الكوليسترول الذي يدخل الجسم عند تناول عدد من الأطعمة، قد يواجه الشخص أيضًا مشاكل عقلية.

وخلصت الطبيبة إلى أنه “يمكن أن يصبح الشخص عدوانيًا وعنيدًا جدًا ولا يفهم الفكاهة وسريع تقلب المزاج. أوصي بمراقبة نظامك الغذائي بعناية”.

كما اتفق الطبيبان على أن اتباع نظام غذائي غير متوازن وغير منتظم يزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا.

– ينتشر اعتقاد سائد لدى الناس بأنَّ الركض يدمر الركبتين ويترسخ في أذهان الكثيرين، ويعرف أي شخص يمارس الركض تمام المعرفة التحذيرات بأنَّ الركبتين ستهلكان من هذه الرياضة، سواء من أفراد العائلة أو الأصدقاء أو حتى الغرباء حسني النية الذين لا يركضون.

هل الركض ضار للركبتين فعلاً؟
أشارت دراسة جديدة إلى أن عملية الركض تساعد في تقوية الغضروف -النسيج المطاطي الذي يغلف نهايات العظام- وزيادة حجمه، وبالتالي فإن هذه النتائج تشير إلى أنَّ الركض لا يؤذي الركبتين بل يقويهما ويساعد على منع التهاب المفاصل.

ما أسباب التخوف من الركض؟
إذا ما فكرنا بالطريقة نفسها التي يفكر فيها الناس فسنجد فعلاً أن قلقهم مبرر، إذ ينطوي الركض على ثني المفصل وارتداده كثيراً؛ مما قد يؤدي إلى تمزق الغضروف المُبطِّن داخل الركبة.

ويُعتقَد عموماً أنَّ الغضروف، الذي لا يحتوي على إمدادات دم خاصة به، تقِل قدرته على إصلاح نفسه عندما يتضرر أو يتغير كثيراً بعد الطفولة.

لذلك، من المتصور أن يؤدي الجري المتكرر إلى تآكل الغضروف الهش، ومن ثم يُفترَض افتراضاً شبه حتمي أن ذلك سيؤدي إلى التهاب مفاصل الركبة.

لكن في الواقع، لا يحدث ذلك. وصحيح أنَّ بعض العدّائين يصابون بالتهاب المفاصل، لكن ليس جميعهم. وبالنظر إلى العدّائين كمجموعة واحدة، نجد إحصائياً أنهم أقل عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل مقارنة بمن لا يمارسون هذه الرياضة.

القوى التراكمية التي تمر عبر الركبتين متساوية في المشي والركض
في دراسة أجراها روس ميللر، الأستاذ المشارك في علم الحركة بجامعة ميريلاند في كوليدج بارك، جعل فيها مجموعة من المتطوعين بالسير والركض على طول مضمار مُزوَّد بلوحات لقياس القوى المتولدة مع كل خطوة.

وأظهرت البيانات الناتجة وفق ما ذكرته صحيفة The New York Times الأمريكية أنَّ الأشخاص يرتطمون بالأرض بقوة أكبر أثناء الجري؛ وبالتالي يحدث ارتداد قوى في ركبهم مع كل خطوة.

لكنهم أيضاً أمضوا وقتاً أطول بين كل خطوة؛ مما يعني أنهم يخطون أثناء قطعهم نفس المسافة خطوات أقل مما لو قطعوها مشياً.

لذا، خلُص الباحثون إلى أنَّ القوى التراكمية التي تمر عبر ركبهم بمرور الوقت متساوية تقريباً، سواء كان الشخص يمشي أو يركض.

لكن مؤخراً، بدأ الدكتور ميللر يشك في ما إذا كانت هذه النتيجة قد أوضحت حقاً سبب عدم تضرر الركبتين من الركض.

وكان يعلم أنَّ بعض الدراسات الحديثة التي أُجرِيَت على الحيوانات أوضحت أنَّ الغضروف قد يكون أكثر مرونة على عكس ما اعتقده الباحثون سابقاً.

ووجدت تلك الدراسات أنَّ الحيوانات التي تركض أكثر ميلاً لامتلاك غضروف ركبة أسمَك وأصح من الأنسجة المماثلة من الحيوانات قليلة الحركة؛ مما يشير إلى أنَّ غضروف الحيوانات النشطة قد تغير استجابةً لجريها.

هل غضاريف المفاصل تتغير وتتكيف مع الحركة؟
لمعرفة ما إذا كان ذلك صحيحاً، طلب مرة أخرى من مجموعة من الشبان والشابات الأصحاء المشي والركض على طول مضمار يحوي لوحات لقياس القوة، بينما صوَّرهم هو وزملاؤه.

ثم شَرَع الباحثون في حساب القوى التي أحدثها المتطوعون أثناء التمشية والركض، ووضعوا نموذجاً لما قد تكون عليه ركب هؤلاء المتطوعين في المستقبل.

ولنكن أكثر دقة، استخدم ميللر وزملاؤه الأرقام التي ظهرت على ألواح قياس القوة، بالإضافة إلى بيانات إضافية شاملة من دراسات سابقة لعينة غضروف استُأصِلَت وضُرِبَت في المختبر حتى تفتتت، وكذلك مصادر أخرى لإنشاء نماذج محاكاة رقمية.

إذ أرادوا أن يروا، نظرياً، ما سيحدث لغضروف الركبة السليم إذا سار شخص بالغ لمسافة 6 كيلومترات كل يوم ولمدة سنوات، مقارنةً بما إذا ساروا لمسافة 3 كيلومترات وركضوا لمسافة 3 كيلومترات أخرى في كل يوم من نفس الفترة الزمنية.

واختبروا حالتين نظريتين إضافيتين، أولاهما، بَرمَج الباحثون احتمالية إصلاح غضروف الركبة لدى الإنسان نفسه قليلاً بعد تكرار التلف الطفيف الناجم عن المشي أو الجري، لكن دون أن يطرأ عليه تغيير آخر.

والثاني، افترضوا أنَّ الغضروف سيعيد تشكيل نفسه بنشاط ويتكيف مع متطلبات الحركة، ويصبح أسمَك وأقوى تماماً كما تفعل العضلات عندما نمارس الرياضة.

نتائج نهائية للنموذجين لافتة للنظر
فوفقاً لعمليات المحاكاة، واجه ممارسو المشي يومياً احتمالاً بنسبة 36% للإصابة بالتهاب المفاصل في سن 55 عاماً، إذا لم يتضمن النموذج إمكانية تكيف غضروف الركبة أو إصلاح نفسه.

وانخفض هذا الخطر إلى نحو 13% بالافترض أنَّ الغضروف قادر على إصلاح نفسه أو التكيف، وهو ما تتنبأ الدراسات بأنه معدل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في العالم الحقيقي لدى الأشخاص الأصحاء، وعلى الجانب الآخر، كانت أرقام الجري أكثر إثارة للقلق.

وعندما افترض نموذج المحاكاة أنَّ الغضروف لا يمكن أن يتغير، قُدِّر خطر إصابة العدّائين بالتهاب المفاصل في نهاية المطاف بنسبة هائلة تصل إلى 98%، وانخفض إلى 95% فقط في النموذج الذي أخذ في الاعتبار إمكانية إصلاح الغضروف نفسه.

وفي الواقع، وفقاً لهذا السيناريو، فإنَّ الضرر الذي يلحق بالغضروف من الركض المتكرر يطغى على أية قدرة للأنسجة على إصلاح نفسها.

لكن إذا تضمن النموذج احتمالية تكيُف الغضروف بنشاط -زيادة سمكه وحمايته للعظام- عندما يركض الناس، فإنَّ احتمالات إصابة العدائين بالتهاب المفاصل انخفضت إلى 13% تقريباً، وهو نفس الاحتمال بالنسبة للمشاة الأصحاء.

لذلك فإن ما تشير إليه هذه النتائج هو أنَّ الغضروف مرن وقادر على الشعور بالضغوط والأضرار الطفيفة من الجري وإعادة بناء نفسه ليصبح أقوى. ومن ثم، ووفقاً لهذا السيناريو، يسهم الجري في تعزيز صحة الغضروف.

 الجوز أو عين الجمل من أنواع المكسرات المحببة للجميع، والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والتي بدورها تحافظ على صحة الإنسان، وله فوائد كثيرة في تقوية ذاكرة الدماغ والقدرة على التركيز، والوقاية من أمراض القلب والسرطان، والمساعدة على إنقاص الوزن والرجيم وغيرها، وفيما يلي نتعرف على أهم فوائد الجوز للريجيم:

يحتوي الجوز على الكثير من الألياف التي تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن والشعور بالشبع.

تناول حفنة من الجوز يساعد على الشعور بالشبع، كما يحمي الجوز أصحاب الوزن الزائد من النوبات القلبية.

يحتوي الجوز على فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية تساعد على التقليل من السعرات الحرارية وإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

الأحماض الأمينية التي توجد في الجوز تعمل على منح الشعر الرطوبة اللازمة وتجعله ناعماً.

من الممكن استخدام زيت الجوز على الشعر وعلى فروة الرأس، ويترك عليه لمدة ساعة تقريباً ويغسل بالماء والشامبو، ويتم تكرار هذه الوصفة مرتين خلال الأسبوع للحصول على شعر متألق.

يعتبر عصير البقدونس والليمون أشهر أنواع المشروبات العشبيّة، ويحظى بسهولة تحضيره في المنزل، كما أنّه يعدّ خالياً من الكافيين.

لذا قدم موقع هيليثي لاين فوائد هذا العصير المذهل:

١- عصير البقدونس والليمون تساعد على عمل الجهاز الهضمي وتحسن الهضم، ومن أحسن العلاجات للغازات الحمضية التي تؤدي لحرقة المعدة.

٢- كوب واحد من هذا العصير أفضل منقٍ للكليتين من السموم، ويحفظ المثانة من كل عدوى، لاحتواء مكوناته على مضادات البكتيريا والأكسدة والالتهابات.

٣- هذا العصير من أفضل الوصفات المساعدة والصحية لفقدان الوزن بشربه مع وجبتى الإفطار والغذاء، نظرًا لأنه غني بالمكملات الغذائية المفيدة جدا للجسم، ويعمل على حرق الدهون، وفيه خصائص مدرة للبول.

٤- للمصابين بارتفاع ضغط الدم، فإن عصير البقدونس والليمون، يعد من أفضل الأغذية التي تعمل على تخفيف ضغط الدم المرتفع، وليس هذا فقط، فهو أفضل ضابط لمتوسط ضغط الدم، سواء للذين يعانون من انخفاضه أو ارتفاعه على حد سواء.

٥- عصير البقدونس والليمون يعد كذلك من العصائر المطهرة للدم من مختلف أنواع السموم، ومانعا لتَكَوُّن السموم في الدم من جديد، لاحتوائه على الكلوروفيل وفيتامينات “أ” و”ج” والبوتاسيوم، والكالسيوم والفسفور والحديد.

٦- هذا العصير أيضًا من بين أفضل الأغذية المقوية للجهاز المناعي، ومقاومة الجسم للعدوى البكتيرية التي يتعرض لها الإنسان.

٧- علاج فعّال لرائحة الفم الكريهة، لأنه غني بعنصر الكلوروفيل، وينصح بشربه في الصباح على الريق حتى يضمن رائحة فم طيبة طوال اليوم دمتم بصحة وعافية

طريقة التحضير: حزمة بقدونس صغيرة مع نصف ليمونه بقشرها مع كُوب ماء ويضرب فى الخلاط ويصفى ويشرب مع وجبه الافطار والغذاء .