هل تعاني من قلة النشاط في الصباح لدرجة أنك لا تقوى على النهوض من فراشك؟ هل تتسارع نبضات قلبك بشكل ملحوظ بعد تناول الطعام ؟
قد لا يكون السبب متعلقًا بطعامك أو بكسلك من عدمه، هذه كلها علامات على وجود مشكلة ما، وقد يكون السبب اختلال نشاط الغدة الدرقية ونسب هرمونات الغدة الدرقية في دمك.
يشتكي العديد من الناس من نفس المشكلة، ولذلك نقترح عليك مراجهة طبيب الغدة الدرقية، فخمول الغدة الدرقية أو نشاطها الزائد له أثار متعددة على الإنسان وطاقته اليومية وفي بعض الحالات وظائفه الحيوية.
يعاني الكثيرين من اضطراب الغدة الدرقية بدون أن ينتبهوا وقد يكون علاجها بسيطاً .
هل تشعر بالإرهاق بعد ليلة نوم جيدة أو تشعر أنك مشوش؟ هل فقدت وزنًا دون أن تغير نظامك الغذائي أو تناول الطعام بكميات أقل؟ هل تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية؟ بالإضافة إلى ضعف العضلات والرعشة وتهيج العين وتسارع نبضات القلب، تعد هذه الأعراض من أكثر أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية شهرة.
على العكس منها، تشمل أعراض خمول الغدة الدرقية زيادة الوزن وبطء نبض القلب والإرهاق المتواصل، وجفاف الجلد والشعر وعدم تحمل البرودة بالإضافة إلى اضطراب الدورة الشهرية.
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في رقبة الإنسان، ولكنها مهمة جدًا إذ تؤثر الهرمونات التي تفرزها على نشاط الخلايا والأنسجة في جميع أنحاء الجسم، وتنظم عملية التمثيل الغذائي والطاقة. تفرز الغدة النخامية الهرمون المنشط للغدة الدرقية أو الثيروتروبين (TSH) على حسب حاجة جسم الإنسان المتغيرة.
يعمل هذا الهرمون على تنشيط الغدة الدرقية وتنظيم كمية الهرمونات التي يجب عليها إنتاجها وإفرازها بما يتناسب مع حاجته.
ثم تستخلص وتمتص خلايا الغدة الدرقية اليود من دم الإنسان وتدمجه في الهرمونات التي تفرزها، ولهذا ينصح الأطباء عمومًا بتناول طعام غني باليود لإمداد الغدة باليود اللازم.
وفي العموم، إذا كانت هرمونات الغدة الدرقية قليلة في الجسم، تفرز الغدة النخامية مزيدًا من الثيروتروبين لتنشطيها والعكس.
إن الأداء الطبيعي للغدة الدرقية أمر في غاية الأهمية لعملية التمثيل الغذائي، إذ تلعب دورًا رئيسيًا في نمو العقل وتطور جسم الإنسان وعظامه وتساعد على تنظيم العديد من وظائف الجسم عن طريق إطلاق كميات من هرمونات الغدة الدرقية باستمرار في مجرى الدم. عندما يكون معدل هرمونات الغدة الدرقية أعلى أو أقل، فإن فهم الأعراض والحصول على العلاج المناسب هو المفتاح لإعادة نظام الجسم إلى المسار الصحيح ومساعدتك على الشعور بالتحسن.
عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الغدة الدرقية مذهل نوعًا ما.
وفقًا لجمعية الغدة الدرقية الأمريكية، فإن أكثر من 12 بالمائة من سكان الولايات المتحدة، أي 20 مليون إنسان، قد يصابون بخمول أو زيادة نشاط الغدة الدرقية في مرحلة ما من حياتهم.
60% من المصابين بعدم انتظام الغدة الدرقية والأمراض الناتجة عنها غير واعيين بذلك. وتعتبر النساء أكثر عرضة لعدم انتظام الغدة الدرقية من الرجال والأطفال، إذ تصاب امرأة من أصل كل ثماني نساء بأعراض الغدة الدرقية، أي ما يعادل خمسة إلى ثمانية أضعاف نسبة تعرض الرجال والأطفال لنفس الأعراض.
اليود ضروري للغاية للحفاظ على صحة الغدة الدرقية لأنه مكون حاسم في إفراز هرمونات الغدة الدرقية. لا نحتاج إلى الكثير من اليود، ومع ذلك، فإن الإمداد اليومي والمستمر منه مهم.
يؤدي الإفراط في تناول اليود مرة واحدة إلى نتائج عكسية ويؤدي إلى قصور الغدة الدرقية. أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من اليود هي تناول الأطعمة الصحية مثل المأكولات البحرية ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الملح المعالج باليود مصدرًا جيدًا ويمكنك استخدامه لتتبيل طعامك.من الضروري أيضًا أن تجري تحليل دوري لمستوى هرمون الثيروتروبين (TSH)، وعلى أساسه اطلب من طبيبك أن يصف لك الدواء المناسب ليساعدك في تنظيم نشاط الغدة الدرقية. إذا تم توصيفك بفرط نشاط أو قصور الغدة الدرقية فمن المفيد أيضًا أن تخبر عائلتك أن يجروا نفس التحليل حتى يتمكنوا من إستدراك الأمر قبل أن يسوء أداء الغدة الدرقية عنهم أكثر

تبدأ اللجنة الملكية لتحديث المنظومة السياسية، اجتماعها الأول الثلاثاء، بكلمة توجيهية من جلالة الملك عبدالله الثاني للجنة تكون خارطة طريق لعمل اللجنة، بحسب مراسل “المملكة”.

وأضاف المراسل أن “رئيس اللجنة سمير الرفاعي سيلقي كلمة خلال الاجتماع بعد كلمة جلالة الملك، ثم تشرع اللجنة أعمالها”.

“ستنبثق عن اللجنة الملكية لتحديث المنظومة السياسية 6 لجان هي الشباب، المرأة، الإدارة المحلية، قانون الانتخاب، الأحزاب، والتعديلات الدستورية”، بحسب المراسل.

جلالة الملك عبدالله الثاني، وجّه الخميس الماضي رسالة إلى رئيس الوزراء الأسبق سمير الرفاعي، عهد إليه فيها برئاسة اللجنة الملكية لتحديث المنظومة السياسية، التي ستكون مهمتها وضع مشروع قانون جديد للانتخاب، ومشروع قانون جديد للأحزاب السياسية، والنظر بالتعديلات الدستورية المتصلة حكما بالقانونين وآليات العمل النيابي.

وقال الملك في الرسالة “إنني بانتظار نتائج أعمالكم التي تتضمن التوصيات ومشاريع القوانين المقترحة، على ألا يتأخر تقديمها عن موعد انعقاد الدورة العادية المقبلة لمجلس الأمة”.

وستتولى اللجنة، التي تتألف من 92 عضوا يمثلون مختلف الأطياف السياسية والفكرية وشتى القطاعات، تقديم التوصيات المتعلقة بتطوير التشريعات الناظمة للإدارة المحلية، وتوسيع قاعدة المشاركة في صنع القرار، وتهيئة البيئة التشريعية والسياسية الضامنة لدور الشباب والمرأة في الحياة العامة.

عضو اللجنة الملكية وفاء بني مصطفى قالت السبت لـ “المملكة” “سيكون هناك اجتماع للجنة لتحديد آلية العمل، وسيكون هناك تحديد للآلية ضمن الاجتماع الأول؛ لأن عدد أعضاء اللجنة كبير نسبيا، وهي لجنة موسعة لطبيعة الموضوع وأهميته، وأهمية عدم إقصاء أو تهميش أحد أو تجاهله، والتأكيد – كما ورد في رسالة جلالة الملك – على أن الجميع سيكون حاضرا على طاولة الحوارات”.

المملكة

يخاف البعض من كثرة التبول ويربطها تلقائياً بمرض السكري، وهي واحدة من الشائعات غير الدقيقة، والتي لا تنطبق على كل الحالات؛ فإن لاحظتِ تزايداً في عدد المرات التي تشعرين فيها بالرغبة في التبول، قد يكون للأمر علاقة بالعديد من الأسباب :
– اتباع نظام غذائي صحي لأول مرة، قد يتسبب في تخلص الجسم من الماء الزائد المحتبس فيه؛ بسبب انسحاب كمية الملح الزائد من عاداتك الغذائية، وتناول الفواكه وخلافه؛ مما يساعد على إدرار البول وتغير عادات استعمال دورة المياه إلى الأفضل.
– كثرة شرب الماء، واحدة من العادات الصحية التي قد تبدئين في اتباعها، وتسبب كثرة التبول عن العدد اليومي المعتاد، وهي ظاهرة صحية وطبيعية ولا يوجد أي خوف منها.
– طبيعة الجسم:
بعض الأشخاص لا يلاحظون كثرة احتياجهم إلى استعمال الحمام، إلا عندما يقارنها شخص ما بنفسه؛ لذا يجب أن تضعي في اعتبارك أنه لا يوجد عدد محدد صحي للتبول خلال اليوم الواحد، وأنه طالما لم تتغير عاداتك أو تشعري بألم مصاحب، أو أعراض أخرى، فأنتِ طبيعية.
– الحمل في مراحله الأخيرة: يزداد وزن الجنين، فيبدأ بالضغط على المثانة وتقليل سعتها التخزينية؛ مما يتسبب في كثرة عدد المرات التي تحتاجين فيها إلى زيارة دورة المياه في اليوم الواحد.
– التغيرات المناخية واحدة من أسباب زيادة عدد مرات الشعور بالرغبة في التبول، وهي الحالة التي يشتهر بها فصل الشتاء في العديد من البلدان حول العالم.
بعض الأدوية قد تؤدي إلى إدرار البول، ومنها:
– تناول علاجات الأمراض السرطانية.
– استعمال مدرات البول ضمن باقة أدوية لمرض آخر.
– تعاطي أدوية لأمراض الكلى.
– تغيرات في الأعصاب والأنسجة تؤثر على فعالية المثانة الوظيفية.
يجب أن نشعر بالقلق في الحالات الآتية:
– تغير لون البول ووصوله لدرجة داكنة.
– الشعور بألم مصاحب؛ كحرقة أو نغزات أثناء التبول.
– الشعور بالرغبة في التبول والعجز عن البدء في العملية.
– فقدان القدرة على التحكم في المثانة.
– الشعور بحاجة ملحة للتبول لا يمكنك تحملها بدون سبب.
يعتبر التبول بكثرة واحداً من أعراض الأمراض الآتية:
– التهابات المثانة.
– أمراض الكلى بشكل عام.
– تكوّن حصوات الكلى.
– القلق الشديد والتوتر.
– حصوات المثانة.
– فرط نشاط المثانة.
– الإصابة بأحد أنواع مرض السكري، سواء الأول أو الثاني.
– التهاب البروستاتا عند الرجال

أكدت دراسة أمريكية جديدة أن تناول 18 غرامًا من الفطر يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

وأفادت الدراسة أن الأفراد الذين يتناولون فطر “عيش الغراب” متوسط الحجم، يوميًا، لديهم خطر أقل بنسبة 45 في المئة للإصابة بالسرطان مقارنة بأولئك الذين لا يأكلون هذا الفطر.

وفيما مضى استخدم ممارسو الطب الصيني، الفطر الغني بالفيتامينات والمغذيات ومضادات الأكسدة، كعلاج للأمراض بما في ذلك أمراض الرئة.

كما يعتقد أن بعض المركبات الكيميائية الموجودة في الفطر تقوي جهاز المناعة بشكل مباشر. فالأشخاص الذين دمجوا أي مجموعة متنوعة من الفطر في وجباتهم الغذائية اليومية كانوا أقل عرضة للإصابة بالسرطان.

في حين قال جبريل با، طالب دراسات العليا في علم الأوبئة بكلية الطب في ولاية بنسلفانيا: “الفطر هو أعلى مصدر غذائي للإرجوثيونين، وهو مضاد أكسدة فريد وفعال وواقي خلوي”. مضيفاً: “قد يساعد تجديد مضادات الأكسدة في الجسم في الحماية من الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بالسرطان”

يساعد تناول بعض الفيتامينات يومياً بشكل فعال في تقليل الالتهابات الحادة والمزمنة، فضلاً عن تحسين الصحة العامة ومنح مناعة مستمرة عند الحرص على تواجدها الدائم، وهذه الفيتامينات بحسب خبراء الصحي هي

-“أوميغا 3” زيت -السمك

تشتهر زيوت السمك بأنها دورًا رئيسيًا في مكافحة الالتهاب وتخفيف آلام المفاصل.

-مركب “الكركمين”

والكركمين هو مركب مستخلص من الكركم، يعرف بآثاره القوية المضادة للالتهابات وخصائصه المضادة للأكسدة.

-فيتامين “أ”

أما “فيتامين (أ) له دور في الوظيفة المناعية والتواصل الخلوي. وهو مضاد للأكسدة يمكنه عكس الضرر الخلوي الناتج عن الإجهاد التأكسدي”.

-فيتامين “سي”

فيما يتميز فيتامين سي بخصائصه المعززة للمناعة، كما تعمل مضادات الأكسدة القوية على تحييد الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا والالتهابات. مما يجعل فيتامين “سي” مثاليا للصحة العامة.

-فيتامين “د”

كما يساعد فيتامين “د” على تنظيم إنتاج البروتينات الالتهابية في الجسم. ويحصل الجسم عليه من خلال الأطعمة المدعمة به والتعرض لأشعة الشمس.

-فيتامين “هـ”

وفيتامين “هـ” هو فيتامين آخر غني بمضادات الأكسدة. مثل فيتامين “أ”، ويمنع فيتامين “هـ”. البروتينات الالتهابية ويمنع الجهاز المناعي من المبالغة في رد الفعل المضادة والتسبب في الاستجابة الالتهابية القاسية.

-الزنجبيل

فيما يستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة في الطب البديل والحديث على حد سواء. لعلاج كل شيء تقريبا من الغثيان إلى التهاب المفاصل.

-مركب “الكابسيسين”

والكابسيسين هو مركب موجود في الفلفل الحار، وتمنح بهارات الفلفل نكهته الحارة. يتميز بخصائصه في تخفيف الآلام وخاصة المفاصل.

لم يكن الاردن يوما دولة خالية من القلق والمشكلات القادمة من الداخل او الخارج وهذا حال معظم او جميع الدول لكن الاردن دولة نشات في أجواء صناعة ازمة كبرى وهي المشروع الصهيوني وحملت اثار هذا المشروع وحروب المنطقة بكل تفاصيلها ،كما أنه دولة نشأت وهي تبحث عن موارد تكفيها ،فضلا عن واقع عربي قام على المؤامرات والحسد .

وبعيدا عن التاريخ فان الاردن اليوم مثل كل المراحل مازال يدفع ثمن ازمة كورونا ،ومازال يدفع ثمن بقاء قضية فلسطين بلا حل حقيقي منصف للفلسطينيين ،ومازال في داخله يبحث عن حلول لازمات تراكمت  في اقتصاده وبنيته الاجتماعية ،ومازال يبحث عن وصفة اصلاح تحظى بثقة الاردنيين .

لكن الاردن الذي تعرض خلال الشهور الاخيرة لازمات حقيقيه سياسية وجد طريقا للخروج منها باقل الخسائر ،فملف الفتنه بكل ابعاده كان صعبا لانه لم يكن قصة داخلية فحسب بل كان محاولة جادة من قوى دولية واقليمية لتغيير بنية النظام السياسي الاردني او على الاقل ارباكه  ودفعه للبحث عن مسار امن حتى لو كان مكلفا سياسيا ووطنيا.

وكذلك كان الحال مع ماجرى في مجلس النواب الذي عمل البعض لتصديره على انه مواجهة بين النظام السياسي والعشائر الاردنية ،واخيرا كان العدوان على غزة بتداعياته الداخلية. 

ورغم وجود بعض الثغرات في الأداء الا ان الدولة تجاوزت الازمات الثلاث باقل الخسائر ، ومنها دخلت سريعا الى مسار الاصلاح عبر تشكيل اللجنه التي لقيت صخبا ومزاجا سيئا لكن كل هذا قابل للتحول الى مرحلة ايجابية فيما لو نجح المسار الاصلاحي في تقديم مخرجات مقنعه للأردنيين وقادرة على إدخالنا في مرحلة سياسية ايجابية .

رغم ازمات الداخل الناتجه عن الاقتصاد او عن اصابع الخارج او عن ضعف الأداء في ادارة بعض الملفات الا ان الخروج منها باقل الأثمان يجعل الدولة اقل قلقا بل يمكنها ان تعيد ترتيب اوراقها الداخلية بشكل يعزز الأجواء الايجابية ،لكن هذا يحتاج الى خطوات سياسية واقتصادية يشعر معها الاردنييون  ان القادم افضل .

كل ماهو في الداخل يترافق مع حدثين صنعا نوعا من الانفراج لدى الاردن اولها خسارة ترامب الذي كان منزعجا من الموقف الاردني تجاه صفقة القرن ،هذا الانزعاج  الذي تحول الى ضغط سياسي كبير وطلبات مباشرة لو قبلها الاردن لكان عليه دفع الثمن من مبررات وجوده ،فالمطلوب كان يعني ان لايبقى الاردن اردن  ولا فلسطين فلسطين،ولولا البناء المتراكم للعلاقات الاردنية مع مؤسسات القرار الامريكي لكان هناك ثمن مباشر من المساعدات الامريكية وامور اخرى .

ذهب ترامب وذهب قبل ايام شريكه نتنياهو الذي كان عدوا حقيقيا للاردن ،وكانت شهيته مفتوحه لاستثمار كل الدعم لمشروعه  من قبل ترامب ،وكان رافضا ومنزعجا من الندية الاردنية في رفض سياسات حكومته.

ذهب نتنياهو لكن البديل ليس فيه حتى الان ما هو افضل من حيث السياسات مما كان مع نتنياهو ،لكن رحيل نتنياهو امر ايجابي لشخصه وعداءه للاردن .

هل الاردن مرتاح ،،…ليس هناك اجابات محددة لكن هذه المرحلة اقل قلقا وضغوطات من المرحلة السابقه ،وربما تكون الفرصة مناسبه للدولة ان تستثمرها في تفكيك الملفات الداخلية باتجاه ايجابي .

الدول غالبا لاتكون في حالة سعادة واسترخاء بل هي تتحرك بين المراحل مابين السيئة او القلقه الى الاقل قلقا ،او الى تلك التي تحمل للدولة الفرصة على التقاط الانفاس داخليا او خارجيا .

أكد الطبيب الفيزيائي والباحث في أسباب الشيخوخة، ناثان ليبراسور، وجود استراتيجية دفاعية. من شأنها أن تؤخر أعراض ظهور الشيخوخة وتجنب الإنسان الكثير من الأمراض.

وقال الطبيب : “التمرين هو أفضل استراتيجية دفاع وإصلاح يجب أن نتبعها لمواجهة مسببات الشيخوخة المختلفة”. مضيفاً “هناك دليل واضح على أن التمرين يمكن أن ينشط الآليات اللازمة لإصلاح الحمض النووي”.

وتُظهر الأبحاث أن النشاط البدني المتواضع مفيد جدا للدماغ والعظام والعضلات والمزاج. ووجدت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة مدى الحياة قد تحافظ على صحة الناس لفترة أطول.

كما يؤخر التمرين الرياضي ظهور 40 حالة أو مرض مزمن في الجسم، على رأسها، درء التدهور المعرفي “ألزهايمر”، وتقليل مخاطر تراجع الجسم. وتخفيف الاكتئاب والتوتر والقلق. “بل وقد يساعد التمرين الناس على العيش لفترة أطول”. ولا داع للأندية الرياضية، بعض المشي أو الرياضة المنزلية تفي بالغرض.

ومع تقدم الإنسان في العمر، يفقد كتلة العضلات وقوتها، وهي حالة تعرف باسم “ساركوبينيا”. وتمارين المقاومة هي من أفضل الطرق للمساعدة في إبطاء هذا التراجع.

أكدت اختصاصية التغذية في الطب الوظيفي، كاميل سكودا، أن “عصير المخلل له عدة فوائد، لكن هذه الفوائد تعتمد على نوعية عصير المخلل”. شريطة ألا يحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة

وكشفت الخبيرة عن 6 فوائد رائعة لعصير المخلل وهي:

يقدم عصير المخلل مادة “البروبيوتيك” هي بكتيريا وخمائر حية ومجهرية. تساعد في الحفاظ على توازن بكتيريا الأمعاء الجيدة، كما أنها تساعد في عملية الهضم.

وتساعد الإلكتروليتات في الحفاظ على توازن السوائل في جسم الإنسان وتحافظ على نشاط جميع الأنظمة الداخلية. ولكن عندما يتعرق الجسم بسبب التمارين يخاطر بفقدان الكثير السوائل. بالتالي فهو يساعد على ترطيب الجسم بعد التمرين.

لكن استخدام عصير المخلل كمشروب بعد التمرين لا يناسب الجميع. ويوصى بعدم تناول أكثر من 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا.

وعند سكب عصير المخلل في المجلى، فإنه يقوم بتسليك الممرات والقضاء على الأوساخ العمالقة التي تسد مجرى المياه وتؤدي إلى التراكم.

يعد الشمندر من الخضار الغنية بالعديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيا، وتراوح الفوائد الصحية لجذره من تقليل الالتهاب إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي.

وأحصى الخبراء 7 فوائد صحية لتناول جذر البنجر وهي:

1. يساعد في تقليل الالتهاب، من خلال البيتالين وهو المركب الذي يعطي البنجر صبغته الحمراء الغنية. كما يحتوي جذر البنجر على وفرة من النترات التي تعمل أيضا كمركب مضاد للالتهابات.

2. يتحكم في ضغط الدم، عن طريق تحويل النترات الغذائية إلى أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية ونتيجة لذلك يحسن تدفق الدم ويساعد في خفض ضغط الدم.

3. يعزز القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة حيث أن محتوى النترات في جذره يرفع مستويات أكسيد النيتريك في جسمك مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم ويقوي العضلات ويجعل ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى أقل إرهاقا بالنسبة لك.

4. يساعد في الوقاية من السرطان، بسبب طبيعته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على الوقاية من السرطان وحالات الالتهابات الأخرى عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.

5. يدعم صحة المخ، لغناه بالنترات وبالتالي يمكن أن يساعد في فتح الأوعية الدموية في الجسم وزيادة تدفق الدم وتزويد الدماغ بالأكسجين. ما يؤدي إلى تنشيط الذاكرة. ومنع الخرف والحالات الإدراكية الأخرى.

6. يساعد على إنقاص الوزن، نظراً لاحتوائه أيضا على كميات معتدلة من البروتين والألياف، فإنه يعزز فقدان الوزن عن طريق تعزيز الشعور بالشبع وانخفاض الشهية مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

7. يحمي الكبد، لغناه بفيتامين أ وفيتامين ب، ولديه القدرة على وقاية الكبد من الإجهاد التأكسدي وأي نوع من الالتهابات. جنبا إلى جنب، يعزز البنجر أيضاً قدرة الكبد على إزالة أو القضاء على السموم من الجسم.

يتميز الشمام “بطيخ العسل”بمذاقه العسلي الشهي والجذاب للكثيرين، لكنه بالإضافة إلى ذلك يوفر الكثير من الفوائد الغنية جداً للإنسان.https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-7387856868127414&output=html&h=280&slotname=6476659690&adk=3832772046&adf=3937686276&pi=t.ma~as.6476659690&w=710&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1623747856&rafmt=1&psa=1&format=710×280&url=https%3A%2F%2Femarat-news.ae%2F2021%2F06%2F15%2F377407%2F%25d8%25b5%25d9%2586%25d8%25af%25d9%2588%25d9%2582-%25d8%25a3%25d8%25b5%25d9%2581%25d8%25b1-%25d9%2585%25d9%2584%25d9%258a%25d8%25a1-%25d8%25a8%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2585%25d8%25ba%25d8%25b0%25d9%258a%25d8%25a7%25d8%25aa-%25d9%2588%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2581%25d9%2588%25d8%25a7%25d8%25a6%25d8%25af-%25d8%25a7%25d9%2584%2F&flash=0&fwr=0&fwrattr=true&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiNi4xIiwieDg2IiwiIiwiOTEuMC40NDcyLjc3IixbXV0.&dt=1623747856384&bpp=1&bdt=432&idt=88&shv=r20210607&cbv=%2Fr20190131&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D4748d1a4b1f01de8-22971fe887ba0029%3AT%3D1613987590%3ART%3D1613987590%3AS%3DALNI_MY6mFo3tWWt2YSHrFWwNXHXShM_xA&prev_fmts=0x0%2C1140x280&nras=1&correlator=4268119339315&frm=20&pv=2&ga_vid=264594707.1611051246&ga_sid=1623747856&ga_hid=1535826484&ga_fc=0&u_tz=180&u_his=4&u_java=0&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1080&u_aw=1920&u_cd=24&u_nplug=3&u_nmime=4&adx=792&ady=1721&biw=1903&bih=977&scr_x=0&scr_y=0&eid=31060839&oid=3&pvsid=656156316239855&pem=463&ref=https%3A%2F%2Femarat-news.ae%2Fsection%2F%25d8%25b7%25d8%25a8-%25d9%2588%25d8%25b5%25d8%25ad%25d8%25a9%2F&eae=0&fc=1920&brdim=1920%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1080%2C1920%2C977&vis=1&rsz=%7C%7CpoeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&ifi=3&uci=a!3&btvi=1&fsb=1&xpc=ZRKZRIGU7l&p=https%3A//emarat-news.ae&dtd=93

لذلك نقدم لكم 10 فوائد رائعة وسحرية للشمام، وهي:

كنز من الفيتامينات والمعادن

يمكن القول إن الشمام هو عبارة عن صندوق أصفر مليء بالمغذيات المتنوعة التي يحتاجها الجسم. فهو غني بالفيتامينات والمعادن وقليل الدهون والسعرات الحرارية.

خفض ضغط الدم

يعتبر البطيخ فاكهة منخفضة الصوديوم ويشتمل على نسب من البوتاسيوم، فهي قد تساعد بالحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

مغذيات لصحة العظام

يحتوي شمام العسل على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لإصلاح وترميم العظام والحفاظ على قوتها ومتانتها، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين “ك” والمغنيسيوم، والبطيخ مصدر جيد للفولات.

ضبط السكر في الدم

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول بعض أنواع الفاكهة، مثل البطيخ، قد يعزز انتظام مستويات السكر في الدم.

غنية بالإلكتروليتات والمياه

يعتبر الشمام من الأطعمة الغنية جدا بالمياه، لذلك هي مصدر رائع للحصول على ترطيب فعال وصحيح للجسم، ويحتاج الجسم أيضا إلى الشوارد.

يدعم البشرة الصحية

تشير الدراسات إلى أن تناول البطيخ قد يدعم البشرة الصحية بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين “سي” بالإضافة إلى فيتامين “ج”.

يعزز جهاز المناعة

يعتبر فيتامين “سي” من أهم الفيتامينات التي تلعب دورا كبيرا في تعزيز المناعة، ويتطلب جهاز المناعة البشري المعقد مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح، لكن فيتامين “سي” هو مكون رئيسي وهام لعمله.

يعزز عملية الهضم السليم

يحتوي شمام العسل على الألياف، وهي مادة غذائية معروفة لها علاقة بتحسين صحة الجهاز الهضمي، ويؤدي تناول كمية كافية من الألياف الغذائية إلى إبطاء الاستجابة لسكر الدم وتعزيز انتظام الأمعاء ونمو بكتيريا الأمعاء الصحية.

يدعم الرؤية وصحة العين

يقدم البطيخ اثنين من أهم مضادات الأكسدة القوية، وهي اللوتين وزياكسانثين، وتعتبر هذه المركبات كاروتينويد معروفة جيدًا بدعم صحة العين ومنع تطور فقدان الرؤية المرتبط بالعمر.

واسع الانتشار

يعتبر البطيخ من الفواكه المتوفرة والمنتشرة بكثرة، وهو متاح على نطاق واسع، لذلك اختر البطيخ الناضج، لأن البطيخ المقطوف مبكراً لا يقدم هذه الفوائد.