تؤدي بعض النشاطات التي نقوم بها في روتين يومنا العادي، إلى العديد من المشاكل التي نجهلها، إذ تسبب هذه الأفعال تلفاً في المخ والذاكرة، وتزيد من فرص الإصابة بالزهايمر.

ولتجنب هذه المشاكل نقدم إليكم 15 معلومة تعرفكم على هذه النشاطات وطرق تفاديها لحياة أكثر صحية:

1-      تغطية الرأس بالوسادة أثناء النوم:

الضغط بالوسادة على الرأس لفترة طويلة خاصة خلال النوم يمنع الأكسجين من الوصول جيدًا إلى المخ وهو بالطبع ما يتسبب  بالصداع ويؤدي إلى تلف خلايا المخ على المدي الطويل.

2-       إهمال  وجبة الإفطار:

يعدّ الامتناع عن تناول الإفطار من أخطر العادات التي نقوم بها، فهي تؤدي إلى خفض مستوى سكر الدم وتقليل الطاقة في الجسم، وبالتالي انخفاض معدل الانتباه والتركيز.

3-       الإفراط في تناول الطعام:

يؤدي تناول الطعام بكثرة إلى السمنة أو البدانة، وبحسب الدراسات فإن هذا يؤدي بدوره إلى تصلب شرايين الدماغ، ويؤثر على وظائف المخ والذاكرة والمهارات الذهنية.

4-       السهر وقلة النوم:

قلة ساعات النوم تؤدي إلى إرهاق وإجهاد المخ وتلف خلاياه، فالمخ كغيره من الأعضاء بحاجة ماسة للراحة والاسترخاء اللذان يتحققان من خلال النوم.

5-      الصمت والعزلة الاجتماعية:

يلجأ الناس في معظمهم إلى الانعزال والصمت عندما يمرون في حالات نفسية سيئة، أو عند شعورهم بالغضب.

لكن كثرة القيام بذلك تؤدي إلى التقليل من نشاط المخ وقدرته على التركيز.

كما أن التوتر والضغط النفسي يدمران الخلايا العصبية، ويمنعان تكوّن خلايا جديدة، لذلك ابتعدوا عن المشاعر السلبية وفرّغوا طاقاتكم بالبوح والرياضة.

6-      التدخين:

كما نعلم، للتدخين مضار كثيرة على الصحة العامة، وبشكل خاص يؤدي التدخين إلى انخفاض حاد في القدرة العقلية للمخ على التركيز والاستيعاب.

7-      قلة الضحك:

يساعد الضحك على التخلص من التوتر، وتقوية الجهاز المناعي، والحفاظ على صحة المخ.

وأظهرت الدراسات أن الأشخاص كثيرو الضحك قليلاً ما يمرضون، لذلك متع نفسك بإلقاء النكات مع الأصدقاء أو مشاهدة الأفلام الكوميدية.

8-       عدم الاستماع إلى الموسيقى:

يؤدي الاستماع إلى الراديو إلى زيادة نشاط المخ بدرجة أكبر من مشاهد التيلفزيون، حيث أنه من خلال الأولى تزداد معدلات التخيل وابتكار الأحداث والمواقف، بينما تقل مع الثانية.

والامتناع التام عن سماع الموسيقى والراديو لا يؤثر عضوياً على المخ، لكنه قد يزيد من فرصة إصابته بالجمود وقلة القدرة على التفكير والتخيل وهو ما يتلف خلايا الدماغ على المدى الطويل.

إذا كنت من غير محبي سماع الموسيقى أو الراديو، فيمكنك الاستعاضة عنها بالقراءة وممارسة الألعاب التي تحفز المخ على التفكير فهي وسائل أخرى مفيدة لصحة المخ.

9-       قلة شرب الماء:

نقص الماء في الجسم لا يسبب فقط الجفاف والإضرار بصحة أجهزة الكلى والكبد، بل يضعف نشاط خلايا الدماغ ويقلل من معدلات الذكاء والقدرة على الاستيعاب عند الإنسان، لذا ينصح دوماّ بتناول ما لا يقل عن ثمان أكواب يومية من الماء.

10-  كثرة تناول السكريات أو الأملاح:

الإفراط في تناول السكريات أو الأملاح لفترة طويلة يمكن أن يضرّ بالجسم فهو يعمل على امتصاص البروتينات والمواد الغذائية ويمكن أن تتطور لتصل إلى مرحلة سوء التغذية الذي يؤدي إلى صعوبة نمو المخ.

ويحدث هذا بسبب افتقار الجسم للعناصر الغذائية والدم للمخ وبالتالي تؤثر عليه على المدى البعيد.

11-   تناول الوجبات السريعة:

إن كنت ممن يتناولون الوجبات السريعة بشكل مستمر وكبير عليك الانتباه بتقليلها قدر الإمكان.

لأنها تؤثر على الأجزاء الخاصة بتطور العقل على المدى البعيد عل عكس الوجبات الصحية التي تغذي الجسم والعقل باستمرار.

12-  استخدام سماعات الرأس لفترة طويلة:

تعد من أكثر العادات الخاطئة التي يمكن أن تلحق الضرر بالأذن والمخ وذلك عند استخدامها لمدة ٣٠ دقيقة خاصة إذا كان الصوت مرتفع يتعدى الـ ٦٠٪.

حيث يمكن أن تؤدي إلى فقدن السمع الزهايمر على المدى البعيد.

13-   قلة الحركة:

عليك الانتباه! إذ أنّ عدم الحركة يمكن أن تسبب أمراض مثل القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم.

ولكن إن قمت ببعض الأنشطة البسيطة مثل المشي لمدة ٣ أيام في الأسبوع يمكن أن تحميك من أي مرض.

14-   قضاء معظم الوقت في الظلام:

إذا لم تحصلي على ما يكفي من ضوء الشمس فهذا يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للاكتئاب ويؤدي إلى إبطاء عملية تطور العقل.

لهذا يجب التعرض للشمس لوقت كافي بشكل يومي.

15-  استخدام الهواتف الذكية لفترة طويلة:

نعم يجب عليك الانتباه إلى أن استخدام الهواتف الذكية يمكن أن يؤثر على المخ بشكل سلبي.

لأن الأشعة الكهرومغناطيسية تسبب الصداع وفي بعض الأحيان السرطان.

توصل فريق من العلماء الألمان إلى أن المركبات الطبيعية الموجودة في التفاح يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.

وبحسب ما نشرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، تحفز تركيزات عالية من المركبات الموجودة في التفاح وبعض النباتات الأخرى، وهي تحديداً ما يعرف بالمغذيات النباتية، تكوين الخلايا العصبية، التي تتولى نقل المعلومات من المخ إلى أجزاء من الجسم عبر الإشارات الكهربائية، وهي التي تعزز قدرات الإنسان على التعلم والذاكرة، وفقا لـ”العربية”.

“القشر واللحم”

كما قام مركبان هما كيرسيتين، الذي يتوافر في قشر التفاح، ونوع من مركبات الأحماض العطرية هو حمض ثنائي هيدروكسي بيزويك DHBA، الذي يوجد في لحم التفاح، بتوليد الخلايا العصبية بأدمغة الفئران في الاختبارات المعملية.

ومن المثير للاهتمام أن عصير التفاح لم يساهم بشكل كبير في تكوين الخلايا العصبية، مما يشير إلى أن الفوائد تنطبق على تناول التفاح وليس مجرد كوب من العصير.

إلى ذلك قال فريق العلماء، من المركز الألماني للأمراض العصبية التنكسية DZNE في بون بألمانيا، إن “تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب، ربما يكون هناك بعض الحقيقة في هذا القول المأثور”.

وأضاف العلماء، بورقتهم البحثية المنشورة في دورية Stem Cell Reports، أن “نتائج الدراسة توضح أن التفاح يحتوي على مركبات تدعم الأعصاب في كل من قشرها ولحمها”.

كما أثبتت الاختبارات اللاحقة على الفئران أن الخلايا الجذعية في الهياكل المميزة لدماغ البالغين المرتبطة بالتعلم والذاكرة، تتكاثر وتنتج المزيد من الخلايا العصبية عندما أعطيت الفئران جرعات عالية من الكيرسيتين أو DHBA.

إلى ذلك كانت التأثيرات على تكوين الخلايا العصبية مماثلة للآثار التي لوحظت بعد ممارسة التمرينات الرياضية والنشاط البدني، وهو حافز معروف لتكوين الخلايا العصبية.

وترجح نتائج الدراسة أن المركبات الطبيعية في فاكهة التفاح، وليس فقط كيرسيتين وDHBA، تعمل في تآزر لتعزيز تكوين الخلايا العصبية ووظائف المخ عند تناولها بتركيزات عالية.

كما نوه العلماء إلى أن مكملات عصير التفاح ليس لها أي تأثير على تكوين الخلايا العصبية لدى البالغين أو تعزيز التعلم، مشيرين إلى أنه “بالنظر إلى أن تركيز الكيرسيتين في عصير التفاح منخفض جداً (أقل من 2 مغم/لتر)… يمكن استنتاج أنه على الأرجح تركيز غير كافٍ من المواد الكيميائية النباتية النشطة لتعديل تكوين الخلايا العصبية”.

إلى ذلك صرحت الباحثة جولي لوفغروف، من وحدة هيو سينكلير للتغذية البشرية بجامعة ريدينغ، آنذاك: “يبدو أن القول المأثور القديم لتناول تفاحة في اليوم كان صحيحاً تقريباً، إذ يحتوي التفاح على ألياف وبوليفينول وهي عناصر مهمة لصحة الإنسان بشكل عام”.

يعد مشروب الحلبة من المشروبات المغذية للجسم وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة لجميع الأعمار وأيضاً للمرأة الحامل.

فوائد مشروب الحلبة الحلبة للوقاية من الأمراض المزمنة:

مفيدة لصحة القلب:

يعمل مشروب الحلبة على خفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم كما يمنع تراكمها في الدم وعلى أعضاء الجسم وفي الأوعية الدموية مما يحمي من الإصابة بالجلطات. وتصلب الشرايين وأمراض القلب المترتبة على زيادة الكوليسترول الضار.

ضبط مستوى السكر:

أظهرت العديد من الدراسات فعالية الحلبة في الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الجسم. كما أن هذا المشروب مناسب للذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني حيث تزيد حساسية الجسم للإنسولين وتزيد من نشاطه.

تحتوي الحلبة على البوتاسيم وهو العنصر الأهم الذي ينظم ضربات القلب والمسئول على الحفاظ على المعدل الطبيعي للقلب والحفاظ على اتزان السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك فمشروب الحلبة يحتوي على الحديد الذي يساعد على زيادة كرات الدم الحمراء مما يعالج فقر الدم أو الأنيميا.

علاج الالتهابات:

يحتوي مشروب الحلبة على مواد مضادة للأكسدة والتي تحارب تكون الشوارد الحرة في الجسم. وبهذا تمنع تلف الخلايا والاصابة بالتهابات العظام والمفاصل والأعصاب أيضاً.

مفيد للجهاز الهضمي:

يعمل مشروب الحلبة على تنشيط الجهاز الهضمي وزيادة إفراز الإنزيمات الهامة. مما يعالج مشاكل عسر الهضم والإمساك والانتفاخات وأيضاً مشاكل القولون العصبي.

يعد الكاجو من أشهر المكسرات اللذيذة. وهو مصدر للدهون الأحادية الصحية غير المشبعة، فهو مصدر غني للطاقة والفيتامينات والمعادن. ومضادات الأكسدة القوية، وفيما يلي سنعرّفكم إلى أبرز فوائده الصحية المدهشة على جسم الإنسان.

1- يساعد في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.

2- يحارب السرطان ويحمي من خطر الإصابة به.

3- تعزيز صحة القلب.
4- تعزيز نمو الخلايا في الجسم.
5- يساعد على خسارة الوزن.
6- تعزيز صحة العظام والعضلات.

7- السيطرة على ضغط الدم المرتفع.
8- يساهم في تقوية مناعة الجسم.

9- يزيد من مرونة الأوعية الدموية والعظام والمفاصل.

10- يرطب البشرة ويمنحها نضارة ونعومة.

11- مفيد لنمو الشعر.

في ظلّ انتشار الوجبات السريعة وتزايد استهلاك الناس لها وبخاصة الأطفال، أجريت العديد من الدراسات التي كشفت عن خطر هذه الوجبات على الصحة العامة.

وعلى الرغم من معرفتنا بأضرارها إلا أنّ ذلك لم يثنينا عن تناولها.

يعدّ الكاتشب من أهم المرافقات لهذه الوجبات، إذ تكاد لا تخلو منه أيّة واحدة، وعلى الرغم من بساطته إلّا أنه يملك خواصاً ومواداً سامة وشديدة الضرر بصحة الجسم، يمكن معرفتها من خلال النظر إلى النشرة المرافقة لعبوته.

ومن هذه المكونات الضارّة التي تدخل في تركيبه: الطماطم المركزة، الخلّ المقطر، شراب الذرة العالي الفركتوز، شراب الذرة، الملح، التوابل، السكر، منكهات، مسحوق البصل.. إلخ.

وهنا سنقدم إليك بعض الأضرار التي يوفرها الكاتشب، علّها تكون سبباً في تجنبك له حفاظاً على صحتك:

ارتفاع نسبة شراب الذرة عالي الفركتوز :

الكاتشب الجاهز محمل بشراب الذرة عالي الفركتوز، والذي تدور حوله الكثير من الشائعات مثل أن له نفس تأثير السكر في الجسم في حين أنّ تأثيره أسوأ من ذلك بكثير، لأنه يأتي من الذرة المعدل وراثياً.

وهذا ما يجعله يجعله عنصراً أكثر سمية ومع مرور الوقت، كما أن زيادة مستويات السكر في الدم تضر بصحة الكبد  والعديد من المشاكل الصحية الأخرى مثل السمنة، أمراض القلب، السكري، ضعف الجهاز المناعي، وأكثر من ذلك بكثير.

ووفقاً لنتائج الباحث  مارك هيمان في إدارة التغذية والأدوية وجد أن شراب الذرة عالي الفركتوز يحتوي علي نسبة من الزئبق والذي يؤثر علي الدماغ والجهاز العصبي ويمكن أن يؤدي إلي مرض التوحد عند الأطفال وبالتالي يحقق الضرر لهم .

الخلّ المقطر :

يحتوي الكاتشب الجاهز علىّ الخل المقطر كأحد المكونات الأساسية، وغالباً ما يتم إنشاء الخلّ المقطر من الذرة المعدلة وراثياً والتي تنمو مع المبيدات السامة والمواد الكيميائية.

وتناوله في شكل خلّ ليس مفيداً لصحتك لأنه سيئ بما يكفي للبنكرياس، الكبد، التمثيل الغذائي، الجهاز المناعي، الجهاز العصبي وقد تقوم بعض الشركات بإضافة مواد كيميائية أكثر تبدأ في التأثير على البنكرياس والكبد .

لا يحتوي علي أيّة قيمة غذائية:

لا يوجد في الكاتشب الجاهز أيّة قيمة غذائية مثل البروتين والألياف، وتشمل العناصر الغذائية الكمية القليلة من معجون الطماطم والتي قد تحتوي علي نسبة صغيرة من الليكوبين.

كما أنّ صلصة الكاتشب تحتوي على مواد كيميائية ربما تصل إلى الزئبق وهو من المعادن التي تحدث تسمماً في الجسم .

معبأ بالصوديوم :

من المخاطر الصحية المخيفة للكاتشب الجاهز هو المكونات التي توجد في الكاتشب ومنها الصوديوم الزائد والذي يؤدي إلي اضطراب النظام الغذائي في كل مرة تقوم فيها بتناوله.

واستهلاك أكثر من 8 ملاعق كبيرة من الصوديوم على مدار اليوم يؤدي إلى زيادة عن الكمية الموصى بها يومياً .

يحتوي على نسبة سكر عالية :

ويقول الدكتور جوزيف موريكل: بأن معلقة كبيرة واحدة من الكاتشب الجاهز تحتوي علي 4 جرام من القيمة اليومية للسكر وهو ربع الاستهلاك اليومي الموصى به من السكر للأطفال  في سن ما قبل المدرسة .

وفقاً لجمعية القلب الأمريكية يجب التركيز على كمية السكر التي تحصل عليها بشكل يومي لتجنب زيادة السكر في الجسم.

 رجح الخبير في الشأن النفطي هاشم عقل اليوم الاثنين، رفع أسعار المحروقات في تسعيرة الشهر المقبل بنسب متفاوتة تراوحت بين 2.1% و4.1%.

ووفق عقل من المتوقع أن ترفع الحكومة سعر مادة البنزين اوكتان 90 بمقدار قرشين للتر الواحد، وبنسبة 2.7%، ومادة البنزين اوكتان 95 بمقدار قرشين ايضا بنسبة 2.1%.

كما توقع أن ترفع تسعيرة مادة الديزل بمقدار 2.2 قرشا وبنسبة 4.1%.؜

وارجع عقل أسباب الارتفاع إلى حالة الصقيع التي ضربت تكساس وولايات مجاورة حيث لا كهرباء ولا ماء ولا غاز وأدت الى تراجع انتاج النفط الامريكي بنسبة 35% وكذلك تراجع تكرير النفط في المناطق المتضررة، إضافة إلى خفض الانتاج السعودي وقيود أوبيك على الانتاج.

واشار إلى أن انتشار لقاح كورونا في كثير من دول العالم اشاع جو من التفاؤل بعودة النشاط الاقتصادي والنقل والطيران، إلى جانب حزم التحفيز المالي والمساعدات الاقتصادية المباشرة في بعض الدول خاصة الحزمة الامريكية الضخمة.

وبين عقل أن هذه العوامل الإيجابية دفعت بالمستثمرين الى المغامرة وشراء ناقلات الديزل ودفعها الى السوق الامريكية، إضافة إلى تراجع المخزون الامريكي ما دفع باتجاه ارتفاع أسعار النفط.

وأوضح أن نشوة الارتفاع تراجعت مع نهاية الاسبوع الماضي حيث تراجع السعر الى 62.91 بعد ان لامس حاجز الـ 65 دولارا.

لكن لقصر الفترة الزمنية المتبقية لنهاية الشهر لن يؤثر هذا الانخفاض على قرار لجنة التسعير في الأردن نتيجة الارتفاعات الحادة منذ بداية الشهر الحالي، وفق عقل.

قال وزير التنمية الاجتماعية أيمن المفلح إنه يتم التحضير لمكرمة ملكية خلال شهر رمضان المبارك لتوزيعها على الأسر العفيفة.وأضاف المفلح خلال حديثه لإذاعة جيش اف ام صباح الأحد إن المكرمة تشابه في مضمونها القسائم الشرائية (البطاقات الممغنطة)، التي انتهت الوزارة من توزيعها على الأسر العفيفة مؤخرا.

وبين المفلح أن البطاقات الممغنطة وزعت ضمن أسس ومعايير وأولويات للفئات المستهدفة، مبينا أنه تم منح أولوية لقائمة الانتظار بصندوق المعونة الوطنية.

وأكد أن البطاقات الممغنطة شملت جميع المحافظات والبوادي والمخيمات، مضيفا أن المستفيد العام الماضي من القسائم الشرائية، لا يستفيد منها العام الحالي.

ولفت المفلح إلى أن هذه المكرمة التي توزع على الأسر العفيفة مستمرة منذ عام 2005، حيث كان يوزع عليهم طرود غذائية، موضحا أنه وخلال عام 2012 تم استبدال الطرود الغذائية ببطاقات ممغنطة.

وكانت الوزارة قد أنهت أمس الأحد، توزيع 30 ألف قسيمة شراء غذائية ممغنطة على 30 ألف أسرة عفيفة، بقيمة 100 دينار، بمناسبة عيد ميلاد جلالة الملك عبدالله الثاني التاسع والخمسين.

علمت “الامم” أن الحكومة ستتخذ خلال ساعات قرارات أوصت بها لجنة الأوبئة، من بينها التشدد في الإجراءات الخاصة بصلاة الجمعة، في ظل الحالة الوبائية لفيروس كورونا في الأردن.

ووفق مصادر في اللجنة، شملت التوصيات الحظر يوم الجمعة إلى جانب زيادة ساعات الحظر الليلي للأفراد والمنشآت على حد سواء.

وفيما يتعلق بصلاة الجمعة، بينت المصادر أنه تمت التوصية بعدم السماح للشيوخ الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما والأطفال من أداء صلاة الجمعة، إلى جانب التشدد في مراقبة وضع الكمامات والالتزام في التباعد، وتحديد وقت الخطبة ما بين 8-10 دقائق في الحد الأعلى.

وأوضحت أن هذه التوصية جاءت لكون فئة الشيوخ من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالفيروس.

وشهدت الاسبوعان الاخيران ارتفاعا متواترا في عدد الإصابات بالفيروس خصوصا في العاصمة عمان ، وبنسبة الفحوص الإيجابية ، وعدد الحالات التي تدخل المستشفيات.

وسجل الأردن الاحد 3917 إصابة جديدة بالفيروس ، وهي اعلى حصيلة إصابات يومية منذ 76 يوما.

 عادت أسعار الذهب في الاردن للارتفاع 20 قرشا ، بعد ان انخفضت في التسعيرة اليومية السابقة لنقابة أصحاب محال تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات.

وبلغ سعر بيع غرام الذهب عيار 21، الاثنين، 36.50 دينارا لغايات الشراء من محالّ الصاغة، مقابل 35 دينارا للبيع.

وبحسب التسعيرة فقد بلغ سعر بيع الغرام من الذهب عياري 24 و18 لغايات الشراء من محال الصاغة 43.60 دينارا و32.50 دينارا على التوالي.

عالميا ، ارتفعت أسعار الذهب الاثنين بعد أن بلغت أدنى مستوى فيما يزيد عن سبعة أشهر في الجلسة السابقة، إذ طغى الدعم من ضعف الدولار على الضغط الناجم عن صعود عوائد سندات الخزانة.

 عادت أسعار الذهب في الاردن للارتفاع 20 قرشا ، بعد ان انخفضت في التسعيرة اليومية السابقة لنقابة أصحاب محال تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات.

وبلغ سعر بيع غرام الذهب عيار 21، الاثنين، 36.50 دينارا لغايات الشراء من محالّ الصاغة، مقابل 35 دينارا للبيع.

وبحسب التسعيرة فقد بلغ سعر بيع الغرام من الذهب عياري 24 و18 لغايات الشراء من محال الصاغة 43.60 دينارا و32.50 دينارا على التوالي.

عالميا ، ارتفعت أسعار الذهب الاثنين بعد أن بلغت أدنى مستوى فيما يزيد عن سبعة أشهر في الجلسة السابقة، إذ طغى الدعم من ضعف الدولار على الضغط الناجم عن صعود عوائد سندات الخزانة.

 وجه وزير الداخلية سمير المبيضين المحافظين اليوم الاثنين، لاغلاق محلات تقديم الارجيلة وفرض كفالات عدلية بقيمة مئة الف دينار على المخالفين من اصحابها وتوقيفهم إداريا.

وقال وزير الداخلية انه لا زالت محلات تقديم الارجيلة ممنوعة من تقديمها في هذه المرحلة تنفيذا لأوامر الدفاع، إلا أن البعض منهم لا زال يقدمها بشكل مخالف، ومتحايلا على أوامر الدفاع بطرق مختلفة، وهو الأمر الذي أوجب اتخاذ هذه الاجراءات بحق المخالفين.