نشرت الفنانة روبي، صورة جديدة لها عبر حسابها الشخصي على موقع تبادل الصور والفيديوهات ” إنستجرام” بإطلالة انيقة احتفالا بالكريسماس.

وتألقت بها روبي، بفستان مكشوف الأكتاف والصدر باللون الاسود ونسقت معه حزام عن الخصر اسود وهو ما جعل اطلالتها جريئة وكشف عن أنوثتها. 

ومن الناحية الجمالية، اعتمدت في الماكياج على جمال بشرتها الطبيعي، ووضعت لمسات رقيقة من أحمر الشفاه باللون الأحمر اللامع ليبرز جمال أنوثتها.

كما تركت شعرها الأسود الطويل منسدلا بين كتفيها بطريقة ناعمة وجذابة تكشف جمالها.

ولم تتكلف بوضع الكثير من الأكسسوارات، واكتفت بوضع قرط بشكل نجم كبير باللون الفضي .

أسعار الذهــــب اليوم الأحد 27/12/2020 بالعملة الوطنية الدينار الأردني ، وفق النقابة العامة لأصحاب محلات تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات.

ويشمل التقريــر أسعار المعدن عيارات ( 24، 21، 18) ، كونها الأكثر تداولا في الأردن.

قال رئيس الوزراء بشر الخصاونة، اليوم الأحد، إنّ الحكومة ملتزمة بمحاربة جميع أشكال الفساد وحماية المال العام من أي اعتداءات؛ وتعزيز قيم الشفافية والنزاهة تنفيذا للتوجيهات الملكية التي تضمنها كتاب التكليف الملكي السامي وخطاب العرش.

وجاء حديث رئيس الوزراء خلال تسلمه نسخة من التقرير السنوي لهيئة النزاهة ومكافحة الفساد من رئيس الهيئة مهند حجازي عن العام 2019 .

 قالت مصادر في أمانة عمان الكبرى إنه لم يرد في تقارير ديوان المحاسبة 2019 ما يفيد بصرف رواتب لمتوفين كانوا يعملون في “الأمانة”.

وكانت مواقع التواصل الاجتماعي نشر عليها أن الأمانة صرفت رواتب لمتوفين فيها، وأن هذه المعلومات صادر عن تقرير في ديوان المحاسبة.

 هل تعلمين أن الجرجير يمكن أن يساعدك في القضاء على مشكلة تساقط الشعر نهائياً قبل الزفاف؟ نظراً لفوائد الجرجيرالكبيرة سيخلصك من مشكلة تساقط الشعر بشكل نهائي وفعال، وكل ما ستحتاجينه هو حزمة كبيرة من الجرجير بالإضافة إلى ملعقة من الروزماري المطحون.

** ماسك الجرجير لشعر العروس

الطريقة:

1- قومي بغسل حزمة الجرجير جيداً ثم قومي بتنشيفها.

2- قومي بوضع ملعقة الروزماري في ربع كوب من الماء المغلي وغطيها واتركيها لمدة ساعتين.

3- افرمي الجرجير جيداً ثم قومي بخلطه مع الروزماري وإعادة فرمهم مرة أخرى.

4- صفي الخليط في علبة زجاجية بواسطة مناديل الأطفال المبللة حتى يتم التخلص من جميع الألياف أو الشوائب المتبقية.

5- يمكنك الاحتفاظ بالعلبة أثناء الاستخدام في الثلاجة لمدة أسبوع كامل، ويفضل القيام بوضع الخليط في بخاخة بلاستيكية أو قطارة أثناء الاستخدام حتى يسهل عليك إيصاله لفروة الرأس جيداً

6- استخدمي الخلطة مرة أو مرتين يومياً، ويفضل أن يتم استخدامه مرة في منتصف اليوم ومرة قبل النوم.

7- بعد الانتهاء يمكنك وضع القليل من الكريم أو الزيت على شعرك حتى يسهل عليك تمشيطه.

8- إضافة إلى علاج تساقط الشعر والذي ستلاحظينه بعد أول أسبوع، ستلاحظين أن طول شعرك في ازدياد مستمر، والسبب في ذلك هو أن الجرجير والروزماري معروفان بفوائدهما الكبيرة في تغذية الشعر وتطويله أيضاً.

 فيتامين سي والمعروف باسم “فيتامين ج” هو فيتامين أساسي للجسم، وهو أحد العناصر الغذائية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها أو تخزينها، ولذلك يجب أن يحصل  عليه الجسم عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية.

وتتعدد فوائد فيتامين سي الصحية، وهو أحد أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية، وقابلية للذوبان في الماء، ويوجد في العصائر والفواكه والخضراوات التي يشتهيها الجميع، ومتوفر كمكمل غذائي.

  دور فيتامين سي في الجسم

• فيتامين سي ضروري لنمو وتطور وإصلاح جميع أنسجة الجسم. 

• يشارك فيتامين سي في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تكوين الكولاجين، وامتصاص الحديد، وتعزيز الجهاز المناعي، والتئام الجروح، وصيانة الغضاريف والعظام والأسنان.

• فيتامين سي هو واحد من مضادات الأكسدة التي  تحمي من الأضرار التي تسببها المواد الكيميائية السامة، والملوثات، مثل: دخان السجائر. 

• يساعد فيتامين سي خلايا الدم البيضاء على العمل بفعالية أكبر، وحمايتها من التلف.

• فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقوي دفاعات الجسم الطبيعية، ومقاومة الالتهابات.

  مصادر فيتامين سي في الطبيعة

أكثر الأطعمة التي تحتوي على فوائد فيتامين سي هي: الحمضيات والفلفل الأخضر والفراولة والطماطم والبروكلي والبطاطا البيضاء والبطاطا الحلوة، وتشمل المصادر الجيدة الأخرى: الخضار الورقي الداكن والشمام والبابايا والمانجو والبطيخ وبراعم بروكسل والقرنبيط والملفوف والفلفل الأحمر والتوت والقرع الشتوي والأناناس.

 ويلجأ الكثير من الناس إلى المكملات لتلبية احتياجاتهم، لأنها تعتبر طريقة بسيطة وفعالة لزيادة الاستفادة من فوائد فيتامين سي إذا لم يكفِ النظام الغذائي، ولكن يُنصح دائما بالحصول على فيتامين سي من الأطعمة، واستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية لفيتامين سي.

فوائد فيتامين سي

– يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

– يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30٪، مما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات.

– يعالج ارتفاع ضغط الدم، أظهرت الدراسات أن فيتامين سي يساعد في خفض ضغط الدم لدى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو حتى الذين لا يعانون منه.

– تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية في الدم.

– تخفيض مستويات حمض اليوريك والبوليك في الدم، وتقليل خطر الإصابة بالنقرس.

– تحسين امتصاص الحديد ومنع نقصه في الجسم، الحديد عنصر غذائي مهم له وظائف متنوعة في الجسم، وضروري لصنع خلايا الدم الحمراء، ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

– تقوية جهاز المناعة، أحد الأسباب الرئيسة التي تجعل الناس يتناولون مكملات فيتامين سي هو لتعزيز مناعتهم، حيث إن فيتامين سي يدخل في أجزاء كثيرة من جهاز المناعة.

– تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والبلعمة، والتي تحمي الجسم من العدوى.

– فيتامين سي هو جزء أساسي من نظام الدفاع للبشرة، حيث يعمل كمضاد للأكسدة لتقوية حواجز الجلد، ومن فوائد فيتامين سي المهمة أنه يخفض من احتمالية ظهور التجاعيد وجفاف الجلد.

– التئام الجروح بشكل أسرع، تناول فيتامين سي يقصر من وقت التئام الجروح.

– تناول فيتامين سي في نزلات البرد والإنفلونزا يقلل من خطر الإصابة بمزيد من المضاعفات، مثل: الالتهاب الرئوي.

– يحد من أخطار الإصابة بالسكتة الدماغية.

– يحمي الذاكرة من أمراض التقدم في العمر والشيخوخة، تناول كميات كبيرة من فيتامين سي في الأطعمة والمكملات يخفض من مخاطر اضطرابات الذاكرة والتفكير، مثل: الخرف الذي قد ينتج عن التقدم في السن.

    الجرعة اليومية من فيتامين سي

تختلف الجرعة اليومية المحددة من فيتامين سي من شخص لآخر، لاكتساب فوائد فيتامين سي بشكل آمن:

المقدار الموصى به من فيتامين سي للرجال: 

يوصى بتناول من 65 إلى 90 ملجم في اليوم للرجال، والحد الأقصى للمقدار الذي من المحتمل ألا يسبب ضررًا هو 2000 ملجم يوميًا.

المقدار الموصى به من فيتامين سي للأطفال:

• من سن 1 إلى 3 سنوات هو 15 ملجم.

• من سن 4 إلى 8 سنوات هو 25 ملجم.

• من سن 9 إلى 13 سنة هو 45 ملجم.

  نصائح للاستفادة القصوى من فوائد فيتامين سي

• يجب توفير فيتامين سي بشكل مستمر في النظام الغذائي، للحفاظ على مستويات صحية عالية للجسم.

• ينصح بتناول الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي نيئة، أو طبخها بأقل قدر من الماء حتى لا تفقد بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في ماء الطهي.

• لا يُخزن فيتامين سي في الجسم (أي تُفرز الكميات الزائدة)، لذا فإن الجرعة الزائدة ليست مصدر قلق، ولكن المهم عدم تجاوز الحد الأقصى الآمن وهو 2000 ملجم يوميًا، لتجنب اضطراب المعدة والإسهال، والاستفادة من فوائد فيتامين سي بشكل آمن.

  ادعاءات غير مثبتة حول فوائد فيتامين سي

على الرغم من تعدد فوائد فيتامين سي المثبتة، لكن لم يثبت أنه يمنع نزلات البرد، أو يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان، أو يحمي من أمراض العيون، أو يعالج تسمم الرصاص، هذه كلها ادعاءات منتشرة عن فوائد فيتامين سي ولم ثتبت.

  علامات نقص فيتامين سي   يعد نقص فيتامين سي من الأمور النادرة نسبيًا؛ نتيجة توفره في الكثير من الأطعمة حولنا، ولذا تظهر أعراض وعلامات نقصه غالبا وبشكل أساسي في البالغين المصابين بسوء التغذية، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى داء الأسقربوط –وهو الضعف وفقر الدم والكدمات والنزيف وخلخلة الأسنان.

وفيما يلي أبرز الأعراض التي قد تظهر على المصاب بنقص فيتامين سي:

• نزيف أو التهاب اللثة.

• التوتر.

• نزيف الأنف.

• جفاف وتقصف الشعر.

• تورم وآلام في المفاصل.

• الإصابة بالكدمات.

• جفاف الجلد أو ظهور قشور عليه.

• زيادة الوزن.

• ضعف الأسنان.

• فقر الدم.

• تدهور المناعة.

• بطء تعافي والتئام الجروح.

• الشعور بالتعب

• زيادة الوزن غير المبررة.

ولتجنب التعرض إلى نقص فيتامين سي، يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة التي ذكرناها آنفا، لإمداد الجسم بكميات كافية من العناصر الغذائية، والتي تضمن حصوله على فوائد فيتامين سي والفيتامينات الأخرى.

 زيادة ضربات القلب هي حالة ينبض فيها القلب بسرعة، بمعدل يزيد على 100 نبضة في الدقيقة لدى الشخص البالغ، ويمكن أن يكون أمرًا طبيعيًا، أو قد ينتج عن مرض أو اضطراب أو حالة سلبية أخرى.

ويُطلق على عدد ضربات القلب في الدقيقة اسم معدل ضربات القلب، ويتم تحديد معدل هذه الانقباضات عن طريق النبضات العصبية والهرمونات في الدم، ويختلف معدل ضربات القلب باستمرار، حيث يرتفع وينخفض استجابة للعديد من الحالات والمواقف.

ويتأثر معدل ضربات القلب بالعديد من العوامل، بما في ذلك العمر والحالة البدنية العامة والتكييف الهوائي والارتفاعات، وعادة ما يكون معدل ضربات القلب لدى الرضع والأطفال أسرع من البالغين.

هذا في حين يمكن أن تحدث زيادة ضربات القلب أيضاً بسبب العديد من الأمراض والاضطرابات، مثل أمراض القلب وتشوهات القلب الخلقية وفرط نشاط الغدة الدرقية، ويختلف علاجها وفقاً للسبب الكامن وراء ذلك والعمر والتاريخ الطبي وغيرها.

تعرّفي إلى أسباب زيادة ضربات القلب المفاجئة عند النساء بحسب موقع “Health grades”:

** أعراض زيادة ضربات القلب

قد تحدث زيادة ضربات القلب مع أو بدون أعراض ملحوظة، والتي يمكن أن تختلف تبعاً للسبب الأساسي.

إذا كنتِ تعرفين كيفية قياس نبضكِ بنفسك، فسوف تشعرين عموماً بنبض سريع عند الرسغ مع تسارع ضربات القلب. ومع ذلك، وفي بعض أنواع ضربات القلب السريعة والخطيرة، مثل الرجفان الأذيني، قد يكون من الصعب الشعور بنبض دقيق وحسابه؛ لأنَّ القلب لا يضخ الدم بشكل كافٍ لإنتاج نبض قوي.

وإذا كنتِ تمارسين الرياضة، وكنت بصحة جيدة بشكل عام، فقد يكون لديك نبض سريع وتشعرين بضيق بسيط في التنفس أثناء المجهود، وعادة تختفي سرعة ضربات القلب وضيق التنفس بسرعة بعد إبطاء أو إيقاف التمرين.

وهناك أعراض خطيرة تشير إلى حالة تهدد الحياة، كزيادة ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) مع تغير في مستوى الوعي أو اليقظة، مثل الإغماء أو عدم الاستجابة، تغير في الحالة العقلية أو تغير مفاجئ في السلوك، مثل الارتباك أو الهذيان أو الخمول أو الهلوسة، ألم في الصدر أو ضيق في الصدر أو ضغط على الصدر أو خفقان، الشعور بالدوخة، شحوب في الجلد والشفتين، مشاكل في التنفس، والتعرق.

** أسباب زيادة ضربات القلب المفاجئة عند النساء

هناك عوامل عديدة وراء زيادة ضربات القلب، قد تحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بذل أي نشاط بدني، وقد تنتج بشكل مفاجئ لعدة أسباب، ومنها:

– الإكثار من الكافيين.

– الإفراط في شرب الكحول.

– الإصابة بالحمى.

– التعرّض للصدمات.

– اضطرابات التوتر والقلق.

– ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.

** مضاعفات زيادة ضربات القلب المفاجئة

يمكن أن تكون مضاعفات زيادة ضربات القلب خطيرة ومهددة للحياة، لذا من الضروري اتباع خطة العلاج وفقاً للطبيب المعالح، لتقليل مخاطر المضاعفات المحتملة، بما في ذلك:

– سكتة قلبية.

– سكتة دماغية.

– الرجفان الأذيني.

 حذرت الدكتورة آنا شيكون استشاري الجلدية وخبيرة العناية بالبشرة، أن الاستحمام لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على الجلد والشعر والأظافر، لأنه يجففها كثيرًا.

وأكدت أن وقت الاستحمام المثالي هو من خمس إلى 15 دقيقة ، ومرة ​​واحدة في اليوم على الأكثر.

وتابعت إنه حتى الاستحمام الطويل بالماء الفاتر يمكن أن يجفف الجلد عن طريق إزالة الزيوت الطبيعية منه، هذا يمكن أن يترك تشققات في الجلد، مما يسهل على الميكروبات دخول الجسم.

وأضافت خبيرة العناية بالبشرة وفقا لموقع “novosti”،  أنه يمكنك فعل ذلك بالماء البارد ، لأنه “يقلل من الآثار السلبية للماء على الجلد”، ولكن حتى الاستحمام بالماء البارد لا ينبغي أن يستغرق وقتًا طويلًا.

– تقبل الكثير من السيدات على غسل جميع الأطعمة قبل الطهي اعتقادا منها أنها تقضي على البكتيريا والجراثيم.

ولكن حذر تقرير جديد نشره موقع “informer”، من غسل الأطعمة التالية قبل الطهى لأنها تساعد على نشر البكتيريا.

الدجاج

من خلال غسل الدواجن النيئة ، تنتشر بكتيريا العطيفة قطرة تلو الأخرى، وذلك وفقًا لوكالة معايير الغذاء في بريطانيا العظمى.

وبالتحديد عن طريق رش الماء على الدواجن، تنتشر هذه البكتيريا على الجلد وسطح العمل والملابس ومعدات المطبخ، ويجب أخذ هذا الحظر على محمل الجد لأن العطيفة يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة وحتى الموت، تأكد من أن الدجاج الذي تحضره محمص جيدًا أو مطبوخ جيدًا وأنك تغسل يديك جيدًا بعد معالجة اللحم.

اللحوم 

لا ينطبق حظر الغسيل على الدواجن فحسب، بل يشمل أيضًا اللحوم الأخرى ، مثل لحم البقر، يتم حل البكتيريا الموجودة على اللحم ببساطة عن طريق درجة الحرارة المرتفعة، سواء قمت بطهيها أو شويها، ومن المهم فقط تنظيف عصير اللحم الزائد من على السطح أثناء الطهي باستخدام مناشف ورقية ، وبعد معالجة اللحم اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون.

الفطر

يحتوي الفطر على بنية إسفنجية، لذا لا ينبغي أبدًا نقعه أو غسله بالماء، إذا بدت متسخة، قشرها بسكين أو امسحها بمناشف ورقية، يجب تقشير الفطر فقط إذا كان هناك تغيير في اللون، ولكن يجب دائمًا قطع السيقان السفلية.

 من المفيد جداً تزويد الجسم بالدهون الصحية لأن هذا يعزز قدرته على امتصاص الفينتامينات والعناصر الغذائية المختلفة وخصوصاً A وD وE وK.

وفي حال عدم فعل هذا من الممكن أن تظهر بعض العلامات على الجسم ومنها الشعور بالتعب الذي ينتج أيضاً عن سوء امتصاص الجسم لبعض الفيتامينات وخصوصاً A وD وEوK.

وقد ينتج عن هذا أيضاً تراجع قوة جهاز المناعة وإن كان يتم تناول الكثير من الخضار والفواكه. ومن أعراض نقص الدهون أيضاً حدوث المشاكل الجلدية ومنها جفاف البشرة وتقشرها والتهابها.

كذلك يمكن لمشاكل الشعر أن تدل على ذلك. وفي هذه الحالة يجب تناول الاطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 مثل الجوز والسمك.

ومن الممكن أن ينتج عن نقص الدهون الصحية خلل هرموني يسبب لدى النساء عدم انتظام الدورة الشهرية. ويمكن أن يؤدي إلى هذا النقص في الفيامين D وB12 والسيلينيوم. ولمنع هذا من المهم تناول زيت جوز الهند وزيت الخردل وزيت الزيتون والأفوكادو والسمك وخصوصاً السلمون والماكريل والتونة فضلً عن المكسرات النيئة.\