الامم – اطلقت مؤسسة رواد المستقبل بالتعاون مع وزارة الادارة المحلية والوكالة الالمانية للتعاون الدولي (GIZ) حملة “كيسك بسيارتك” للحد من ظاهرة الرمي العشوائي للنفايات من المركبات.
وتهدف الحملة إلى معالجة ظاهرة إلقاء النفايات من نوافذ المركبات كوسيلة للحد من حوادث السير وزيادة الوعي البيئي لتغيير السلوك المجتمعي الخاص بقضايا إدارة النفايات الصلبةفي كل من محافظات المفرقواربدومأدبا.
وسيتم من خلال الحملة توزيع أكياس لتجميع النفايات داخل المركبات بالتزامن مع بث رسائل توعوية عبر محطات اذاعية متنوعةوسيتم كذلك بث الرسائل التوعوية داخل دوائر الترخيص ومن خلال اللوحات الاعلانية الموجودة في المحافظات المستهدفة.
وقد تم إطلاق الحملة الكترونيا عبر وسائل التواصل الاجتماعي من خلال الفيسبوك بصفحة تحمل نفس اسم الحملة “كيسك بسيارتك” بهدف نشر الرسائل التوعوية للحد من ظاهرة القاء النفايات من نوافذ المركبات بشكل أوسع.
“كيسك بسيارتك” هي إحدى مبادرات رفع الوعي البيئي بقضايا النفايات الصلبة ضمن أنشطة مشروع “دمج العاملين غير الرسميين وزيادة الوعي في قطاع إدارة النفايات الصلبة” ضمن برنامج “تحويل النفايات إلى طاقة إيجابية”بتمويل مشترك من الوزارة الاتحادية للتعاون الاقتصادي والتنمية ((BMZوالإتحاد الأوروبي (EU) .

عقدت محكمة أمن الدولة الاثنين، جلسة علنية برئاسة رئيس المحكمة المقدم القاضي العسكري الدكتور موفق المساعيد وعضوية القاضي المدني عفيف الخوالدة والمقدم القاضي العسكري عامر هلسة للنظر بقضية “فتى الزرقاء”، حيث استمعت المحكمة خلال الجلسة التي عقدت اليوم وبحضور مدعي عام أمن الدولة إلى شهادة شاهد النيابة المجني عليه “صالح” وتم تأجيل النظر بالقضية إلى يوم الأحد 13/12/2020 لاستكمال الاستماع إلى باقي بينات النيابة العامة

• مبيضين: قدم رجال الأمن منذ بداية العام واجبات ومهاما استثنائية كانت محط فخر قيادتنا الهاشمية واعتزاز المجتمع الأردني .
• اللواء الحواتمة: مستمرون في حملاتنا الأمنية، ولن يفلت من العقاب أي معتد على القوانين والحرمات.
• الحواتمة: العدل أساس سيادة القانون، والحزم في تطبيقه دون تمييز هو نهج لا نحيد عنه.

 قال وزير الداخلية سمير مبيضين إن مديرية الأمن العام وبفضل توجيهات القيادة الهاشمية الحكيمة ودعمها، ستبقى الحامية والمحافظة على الأمن والاستقرار وهيبة الدولة والأقرب دوما للمواطن، والقائمة على إنفاذ القوانين بكل حيادية ومهنية.

واضاف، خلال زيارته اليوم إلى مديرية الأمن العام ولقائه مديرها العام اللواء الركن حسين وعدداً من كبار الضباط، أن الوزارة ستبقى المساند الأول للمديرية أثناء قيامها بواجباتها، ووفق أعلى درجات التنسيق، حيث تم توجيه كافة المحافظين والحكام الإداريين لتعزيز التنسيق الأمني المباشر مع مديريات الشرطة في محافظاته،وبما يحقق غايتنا في الحفاظ على الأمن وصون حقوق المواطنين .

وأشاد المبيضين بالحملات الأمنية التي نفذتها مديرية الأمن العام لضبط كافة المجرمين الخطرين والخارجين عن القانون، خاصة المتورطين بجرائم البلطجة وفرض الإتاوات، الأمر الذي لاقى تضامنا شعبياً كبيرا، مؤكداً على التعليمات التي أصدرها بعدم الإفراج عن أي شخص من المقبوض عليهم إلا بعد الرجوع إليه شخصيا وانه لا مكان للمجاملات او الاسترضاء وان تطبيق القانون هو ما يحقق مصلحة الوطن .

وأثنى المبيضين على جهود منتسبي الأمن العام الذين قدموا منذ بداية العام واجبات ومهاما تواصلت على مدار الساعة، وجهوداً استثنائية لتنفيذ أوامر الدفاع، فضلاً عن مهامهم المتجددة مع بداية فصل الشتاء في مجال الإسعاف والإنقاذ، فكانت جهودهم في كافة المجالات محط فخر قيادتنا الهاشمية واعتزاز المجتمع الأردني.

ومن جانبه أكد اللواء الحواتمة أن مديرية الأمن العام وبكافة تشكيلاتها ووحداتها الشرطية والجنائية ماضية قدما في تعزيز قدراتها لرفع سوية الخدمة الأمنية المقدمة، وتطوير العمل المجتمعي والإنساني ودعم كافة الجهود الوطنية في كافة المجالات، وبما ينسجم مع توجيهات جلالة الملك عبدالله الثاني، القائد الأعلى للقوات المسلحة.

وقال مدير الأمن العام: مستمرون في حملاتنا الأمنية لضبط المجرمين والتصدي لشرورهم، ولن يفلت من العقاب أي معتد على القوانين والحرمات، مشدداً على أن العدل أساس سيادة القانون، والحزم في تطبيقه دون تمييز هو نهج لا نحيد عنه، والتنسيق مستمر مع القضاء الأردني، والحكام الإداريين لاتخاذ الإجراءات الرادعة بحق المتورطين بجرائم ترهيب المجتمع وترويع أفراده.

وأكد الحواتمة، أن خططنا الأمنية لمتابعة واجباتنا ومهامنا الشرطية وحملاتنا الأمنية مفعلة 24 ساعة ، إضافة إلى الواجبات الأخرى المتعلقة بإنفاذ أوامر الدفاع في ظل جائحة كورونا، وجهود الوقاية والإنقاذ والإسعاف المبذولة مع دخول فصل الشتاء من خلال تفعيل الخطط الخاصة للتعامل مع الحالات الجوية وتقديم المساعدة لكافة المواطنين.

دعت وزارة التربية والتعليم، المعلمين والمعلمات العاملين على حساب التعليم الإضافي إلى مراجعة البنوك غدا الثلاثاء لاستلام مستحقاتهم، وطلبت الوزارة من المعلمين على حساب التعليم الإضافي، في مدارس الأردنيين ومدارس الفترة المسائية للسوريين ومدارس مخيمات اللجوء السوري، مراجعة البنوك يوم غدٍ الثلاثاء؛ لاستلام رواتب شهر تشرين الثاني.

صدرت الإرادة الملكية السامية بالموافقة على قرار المجلس القضائي رقم (240) لسنة 2020 تاريخ 26/11/2020 المتضمن ترفيع القضاة التالية أساؤهم إلى أدنى مربوط الدرجة العليا اعتباراً من تاريخ 31/12/2020.

1. مفتش المحاكـــــــــــــــــــــــــــــــــم القـــــــــــــــــــاضــــــــــــــــــــــــــي الســــــــــــــــــــــــــيد/ محمـــــــــــــــــــــــــــد عبدالله عبـــــــــــــــــــــد الرازق العمـــــــــــــــــــــــــــري
2. قاضــــــــــــي محكمة اســــــــــــــــــــتئناف عمــــــــــــــــــــــــان السيد/ قاســـــــــــــــــــــــــــم عبـــــــــــــــــــــــــــد ربه خلـــــــــــــــــــــــــــف العناقـــــــــــــــــــــــــــرة
3. القاضـــــــــــــــــــــــــــــــــــي المعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــار السيد/ عدنــــــــــــــــــــان محمـــــــــــــــــــــــــــود رفـــــــــــــــــــــــــــاعي مراشـــــــــــــــــــــــــــــــــده
4. قاضــــــــــــي محكمة اســــــــــــــــــــتئناف عمــــــــــــــــــــــــان السيد/ محمـــــــــــــــــــــــــــد محمـــــــــــــــــــــــــــود يوســـــــــــــــــــــــــــف ظهيــــــــــــــــــرات
5. قاضــــــــــــي محكمة اســــــــــــــــــــتئناف عمــــــــــــــــــــــــان السيد/ نهـــــــــــــــــــــــــــار عطيـــــــــــــــــــــــــــه حســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــين الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــزو
6. قاضــــــــــــي محكمة اســــــــــــــــــــتئناف عمــــــــــــــــــــــــان السيد/ وليـــــــــــــــــــــــــــد مصطـــــــــــــــــــــــــــفى حســـــــــــــــــــــــــــين ابودلــــــــــــــــــــــــــــــــــــو
7. قاضــــــــــــي محكمة اســــــــــــــــــــتئناف عمــــــــــــــــــــــــان السيد/ محمد نجيـــــــــــــــــــــــــــب عبـــــــــــــــــــــــــــدالرزاق الشــــــــــــــرايري
8. قاضــــــــــــي محكمة اســــــــــــــــــــتئناف عمــــــــــــــــــــــــان السيد/ راكان احمـــــــــــــــــــــــــــد محمـــــــــــــــــــــــــــدصـــــــــــــــــــــــــــوان مقابلــــــــه
9. قاضــــــــــــي محكمة الجنــــــــــــــــــــــــايات الكبرى الســـــــــــيد/ خالد احمـــــــــــــــــــــــــــد حســـــــــــــــــــــــــــين العبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــداللات
10. مديـــــر عـــــام المعهد القضائي القاضي الدكتورة/ نوال محمـــــــــــــــــــــــــــد خليـــــــــــــــــــــــــــل الجـــــــــــــــــــــــــــوهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــري
11. أمين عام المجلس القضائي القاضي الســــــــــــــــــيد/ علي محمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد ذيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــب المصــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــري
12. رئيس محكمة بداية الجمارك القاضي السيد/ ماجـــــــــــــــــــــــــــد حســـــــــــــــــــــــــــين ارشـــــــــــــــــــــــــــيد العفــــــــــــــــــــــــــــــــــيف
13. قاضــــــــــــي محكمة اســــــــــــــــــــتئناف عمــــــــــــــــــــــــان السيد/ محمـــــــــــــــــــــــــــد سلـــــــــــــــــــــــــــيمان حامـــــــــــــــــــــــــــد الخوالــــــــــــــــده
14. قاضــــــــــــي محكمة اســــــــــــــــــــتئناف عمــــــــــــــــــــــــان السيد/ احمـــــــــــــــــــــــــــد علـــــــــــــــــــــــــــي نهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــار القطـــــــــــــــــــــــــــارنـــــــــــــــــــــــــــه
15. قاضــــــــــــي محكمة اســــــــــــــــــــتئناف عمــــــــــــــــــــــــان السيد/ اســـــــــــــــــــــــــــامه فـــــــــــــــــــــــــــرح موســـــــــــــــــــــــــــى الربــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــضي
16. قاضــــــــــــي محكمة اســــــــــــــــــــتئناف عمــــــــــــــــــــــــان السيد/ نــــــــــــــــــــــــزار محمـــــــــــــــــــــــــــد عبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدالله المومـــــــــــــــــــــــــــني

أكد الناطق الإعلامي باسم وزارة العمل ، محمد الزيــود، أن الحد الأدنى لأجور العمال الأردنيين سيكون ( 260) دينارا بدلا من 220 ابتداءً من العام المقبل 2021.

وأضاف الزيود ، الإثنين ، ، ان القرار يأتي بعد مشاورات مع اللجنة الثلاثية لشؤون العمل المتعلق بالحدّ الأدنى للأجور، نتيجة للوضع الوبائي الراهن الذي تشهده المملكة بسبب جائحة كورونا .

وكان وزير العمل ووزير الدولة لشؤون الاستثمار، الدكتور معن القطامين ، أشار أمس الأحد، ان قرارا قريبا سيصدر حول الحد الأدنى من الأجور.

وقال” انه من غير المنطقي رفع الحد الأدنى للاجور على القطاعات الأكثر تضررا من ازمة كورونا”.

وياتي تنفيذ القرار مطلع العام المقبل بهدف تمكين القطاع الخاص الذي أعد موازنته للعام الحالي، لتعديل أوضاعه وفقا لهذا القرار وإخضاع الموظفين من بداية العام المقبل لاقتطاعات الضمان الاجتماعي.

يُذكر أن أعضاء اللجنة الثلاثية لشؤون العمل على تضمين الحد الادنى للأجور توافقت في اجتماع سابق على اقتطاعات الضمان الاجتماعي من بداية العام القادم، والالتزام بزيادات سنوية على الحد الأدنى للأجور اعتبارا من بداية العام 2022 بحيث تتناسب مع معدلات التضخم لكل سنة، ووضع آلية ثابتة لاحتساب الحد الادنى للأجور بشكل سنوي وبشكل يعطي الفرصة للقطاع الخاص لتنظيم اعماله ضمن آلية واضحة بخصوص احتساب هذا الحد سنويا.

أجرى علماء دراسات على الفئران المختبرية، وكشفوا سبب بطء عمل عضلة القلب ليلا.

ووجدت الدراسة، التي أجراها علماء من جامعة مانشستر، أن العصب المبهم لا يشارك بشكل مباشر في تنظيم معدل ضربات القلب في الليل، بينما تكون العقدة الجيبية مسؤولة عن إبطاء نبض القلب.

ووفقا لنتائج الدراسة التي تم نشرها عبر مجلة ” Heart Rhythm”، وجد العلماء أن العقدة الجيبية تمتلك ساعة بيولوجية تساعد على إبطاء عمل القلب في الليل.

وأكد العلماء أن التغييرات في البروتين الرئيس الذي يتحكم في معدل ضربات القلب في أوقات مختلفة من النهار والليل (HCN4)، يمكن أن يفسر التغيرات في معدل ضربات القلب.

وأشار العلماء إلى أن منع تدفق هذا البروتين يوقف الاختلاف في معدل ضربات القلب بين النهار والليل.

واكتشف العلماء أن منظم عمل بروتين “HCN4″ هو جين الساعة البيولوجية ” BMAL1″، حيث يمكن أن يشكل هذا أساسا للعلاج في المستقبل من عدم انتظام ضربات القلب.

 نفذ موظفو بلدية الجيزة اعتصاما مفتوحا، صباح اليوم الاثنين داخل مبنى البلدية.

وطالب المحتجون بمكافآت مالية اسوة بزملائهم في القسم المالي بالبلدية وبقية موظفي البلديات الاخرى.

ويعقد حاليا اجتماع للمعتصمين مع رئيسة لجنة البلدية المهندسة لما المجالي وسط اجواء مشحونة.

ويذكر ان بلدية الجيزة تقع جنوب العاصمة عمان ويعد لواء الجيزة اكبر لواء مساحة جغرافية.

أعلن رئيس الوزراء الفلسطيني محمد اشتية، اليوم الاثنين، سلسلة إجراءات جديدة للحد من انتشار فيروس كورونا في فلسطين المحتلة.

وقال رئيس الوزراء في مؤتمر صحفي، إنه بناء على الصلاحيات المخولة له بحكم قانون الطوارئ الذي أصدره الرئيس الفلسطينية محمود عباس، ورأي لجنة الطوارئ العليا ولجنة الأوبئة ومجلس الوزراء ولجنة الأمن، تقرر إغلاق محافظات نابلس والخليل وبيت لحم وطولكرم إغلاقا تاما اعتبارا من مساء الخميس المقبل، من الساعة السابعة مساء ولمدة 7 أيام (أي إلى مساء الخميس 17/12/2020)، وتغلق فيها كامل المحال التجارية والخدماتية ما عدا الصيدليات والمخابز ومحلات السوبر ماركت والبقالة.

وأقر أيضا أنه التعليم، يكون في هذه المحافظات، عن بعد ويطلب من العمال البقاء في أماكن عملهم طيلة أيام الإغلاق.

وتمنع الحركة بين جميع المحافظات ولمدة 7 أيام، من مساء الخميس الموافق 10/12 وحتى مساء الخميس التالي الموافق 17/12، ما عدا نقل البضائع الزراعية والخدماتية والأغذية.

تعمل المؤسسات الحكومية والأهلية والخاصة بنظام الطوارئ، ولا يتعدى عدد العاملين في أي مؤسسة أكثر من 30% من طواقمها. وذلك في جميع المحافظات ولمدة 7 أيام ابتداء من مساء الخميس الموافق 10/12 وحتى مساء الخميس الموافق 17/12.

وتقرر أيضا استمرار الإغلاق الليلي في جميع المحافظات لمدة 10 أيام، من هذه الليلة وحتى الخميس الموافق 17/12، وتكون الصلاة في البيوت ابتداء من يوم الخميس ولمدة 7 أيام وذلك لجميع الأوقات وفي جميع المحافظات.

وتمنع الأعراس وبيوت العزاء وكل أشكال الجمهرة في جميع المناطق بغض النظر عن أي تصنيف يذكر، سواء كان ذلك في مناطق (أ، ب، ج) علما أننا لا نعترف بهذه التصنيفات.

وبخصوص المدارس، تغلق المدارس في المحافظات الأربعة المغلقة ويفعّل نظام التعليم عن بعد فيها. أما في بقية المحافظات، يستكمل العمل على البرنامج المعمول به من وزارة التربية والتعليم.

وأقرت الحكومة الفلسطينية تفعيل لجان الطوارئ في جميع المحافظات، وتفعيل العقوبات المالية على جميع المخالفين والتشديد على الإجراءات الوقائية، وإغلاق كل المحال المخالفة، ويطلب من الأخوة المحافظين والأخوة في الأجهزه الأمنية والمدنية تنفيذ ذلك.

وأضافت أنه يتم تخصيص أماكن لمرضى كورونا، في جميع مستشفيات القطاع الخاص والأهلي في جميع المحافظات وخاصة محافظة نابلس، ويمنع رفض أي حالة محولة من وزارة الصحة لإدخالها في أي مستشفى وذلك تحت طائلة القانون، ويطلب من غرف التجارة والمؤسسات الوطنية والأهلية ومن الجامعات ووسائل الإعلام المساهمة في توعية المواطنين وحثهم على الالتزام بالإجراءات، لكيلا نضطر إلى مزيد منها أو تمديدها مرة أخرى.

 لا بد أننا جميعاً نتعرض لحالات من فقدان النشاط والحيوية في الجسم وقلة النشاط لأسباب مختلفة وبدلاً من اللجوء إلى الطرق الصناعية في تفجير النشاط والحيوية في الجسم عن طريق شرب مشروبات الطاقة التي تضر بالجسم يجب أنيتم محاولة تجريب الطرق الطبيعية في تفجير الطاقة داخل الجسم ومن اهم هذه الطرق هي:

أولاً: المشي قليلاً:
من الممكن أن يتم زيادة النشاط في الجسم والتخلص من التعب والإرهاق عن طريق المشي المنتظم يومياً لمدة 20 دقيقة ويفضل أن يتم المشي في الخارج غي الهواء الطلق ومن الممكن ان يتم المشي أيضاً لمدة ساعة من الزمن لزيادة النشاط العام في الجسم.

ثانياً: التأمل أو أخذ غفوة لمدة 20 دقيقة:
من الطرق الأخرى الطبيعية لإعادة شحن الجسم هي أخذ غفوة قصيرة لمدة 20 دقيقة ليتمكن الجسم من استعادة طاقته وحيويته وليتم إعطاء فرصة للدماغ لمعالجة المعلومات والمهام التي قام بها على مدار اليوم وإعادة ترتيبها, وتعتبر الغفوة في منتصف اليوم بعد وجبة الغداء من الأمور الهامة للغاية للجسم وللعقل. ومن الممكن أن يمارس الشخص التأمل أيضاً لمدة عشرين دقيقة ليتمكن من إعادة شحن جسمه وتفجير الطاقة به من جديد.

ثالثاً: تناول نظام غذائي غني بالمغنيزيوم:

إن المغنيزيوم يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم لأن الجسم يحتاجه للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية ومنها تكسير الغلوكوز في الجسم وتحويله إلى طاقة. لذلك إذا كان النظام الغذائي لا يحتوي على كميات وافرة من المغنيزيوم فإن الجسم سيجد صعوبات في انتاج الطاقة فيه وسيتم المعاناة من حالات من الإرهاق والخمول في الجسم. وللحصول على المغنيزيوم من الممكن تناول المكملات الغذائية الحاوية على المغنيزيوم أومن الممكن أن يتم تناوله من مصادر طبيعية ممثل الحبوب الكاملة والأفوكادو والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء و الموز والشوكولا الداكنة.

رابعاً: التقليل من شرب الكحول والتدخين:
من النصائح الأخرى التي تزيد من مستويات الطاقة في الجسم وتمنع الخمول والكسل هي أن يتم التقليل من شرب الكحول ومن التدخين لأنهما مواد تسحب الطاقة من الجسم وتسبب الكسل والخمول.

خامساً: تناول الفطور الصحي:
للحفاظ على مستويات عالية من الطاقة خلال اليوم يجب ألا يتم إهمال وجبة الإفطار مطلقاً, لأن وجبة الإفطار تؤثر على طاقة الإنسان خلال اليوم وهي مهمة للغاية ومن الممكن أن تؤثر على الطاقة خلال اليوم وعلى المزاج أيضاً.

خامساً: شرب كميات وافرة من الماء:
إن شرب كميات وافرة من الماء هي طريقة أخرى لرفع مستويات الطاقة في الجسم بشكل طبيعي لأن قلة شرب الماء تسبب التعب والإرهاق, لذلك من الطرق الطبيعية لرفع الطاقة في الجسم هي شرب كوب من الماء عند الشعور بالإرهاق.

سابعاً: التقليل من تناول السكريات والإكثار من تناول الحبوب الكاملة:
إن السر وراء المحافظة على الطاقة والنشاط يومياً هي تناول أطعمة تنتج الطاقة بشكل تدريجي خلال اليوم وبذلك يتم الحفاظ على مستويات ثابتة من الطاقة خلال اليوم وهذا يحدث عندما يتم تناول الأغذية الحاوية على الحبوب الكاملة التي تمتص ببطء من الجسم وبذلك تفرز طاقة ثابتة خلال اليوم. بينما تعتبر الأغذية الغنية بالسكريات من الخيارات الغذائية الخاطئة التي لا يجب أن يتم الإكثار منها لأنها تعطي مستويات عالية من الطاقة فجأة ثم تنخفض هذه المستويات وبذلك لا يكون مستوى الطاقة ثابت بل منحدر.

ثامناً: تناول كوب من القهوة بالحليب:
على الرغم من معرفتنا بأن تناول القهوة السوداء في الصباح من الطرق الفعالة في تجديد الطاقة في الجسم والمساعدة على الاستيقاظ إلا أن تأثير القهوة شبيه بتأثير السكريات على الطاقة فهي تساعد في إعطاء جرعات قصيرة من الطاقة ومن ثم يتم الانحدار في مستويات الطاقة. وليتم تجنب هذا الأمر يجب أن يتم مزج القهوة مع الحليب وشرب هذا المزيج لمد الجسم بالطاقة.

تاسعاً: تناول الوجبات الخفيفة الصحية:
قد يكون الجوع هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى الإرهاق والتعب وفقدان الطاقة في الجسم ولذلك لا يجب ان يتم تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم بل وجبات خفيفة وتوزع على مدار اليوم ويتم تناولها عند الشعور بالإرهاق والإجهاد وفقدان الطاقة. ومن الأمثلة عليها هي الفواكه والخضروات والمكسرات والسلمون.

عاشراً: التقليل من التوتر:
إن التوتر هو أحد الأسباب الخفية لمعظم الأمراض التي تصيبنا ومنا قلة الطاقة في الجسم, لأن الإرهاق يحدث بسبب تعب الجسم وتعب العقل أيضاً. لذلك يجب أن يتم التخلص من التوتر بالاسترخاء وعمل أمور تزيد من الشعور بالسعادة وتعلم تقنيات التنفس السريع واليوغا.