يحدث نزيف الأنف، المعروف أيضاً بالرعاف، عند تلف الأوعية الدموية في الغشاء المخاطي للأنف، وهو شائع عند الأطفال، وغير خطير في العادة.

فيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى نزيف الأنف، حسب صحيفة إكسبرس البريطانية.

– ضربة على الرأس، أو السقوط.

– كسر الأنف.

– جفاف الأنف.

– تصلب الشرايين.

– تناول أدوية تسبب النزيف مثل الأسبرين، ومضادات التخثر، مثل الوارفارين، والهيبارين.

– أورام التجويف الأنفي.

– صعوبة تخثر الدم.

– توسع الشعيرات النزفي الوراثي (HHT)، وهي حالة وراثية تؤثر على الأوعية الدموية.

– ابيضاض الدم.

متى يكون خطيراً؟

في بعض الأحيان يكون سبب نزيف الأنف مجهولاً، وأظهرت دراسات أن عوامل مثل القلق والتوتر يمكن أن تكون سبباً فيه.

كما أن البعض أكثر عرضة للإصابة به من غيرهم مثل الأطفال دون الـ 11، وكبار السن، والحوامل.

وإذا كان سبب النزيف مجهولاً ومنتظماً، فيجب زيارة الطبي. وإذا استمر أكثرمن 10 أو 15 دقيقة فلابك من الذهاب إلى الطوارئ على الفور.

 ما هو الطبق الرئيسي على مائدة العشاء؟ أهو السوشي المعد من قطع لعبة الليغو.. أم برجر البطاقات الائتمانية.. أم قطعة من أنبوب من مادة بي.في.سي مطهوة جيداً؟

ربما تبدو هذه الأمثلة مفرطة في التطرف، غير أنها يمكن أن تمثل بمرور الوقت الكمية التراكمية من الجزيئات الميكروسكوبية من البلاستيك التي نتناولها كل يوم.

تناول بطاقة ائتمان بلاستيكية أسبوعياً

فقد توصلت دراسة أجراها الصندوق العالمي للطبيعة عام 2019 إلى أن من المحتمل أن يبتلع المرء ما يعادل بطاقة ائتمانية من البلاستيك كل أسبوع.

وتركزت الدراسة على مياه الشرب المختلطة بمواد بلاستيكية وأطعمة مثل الكائنات المحارية البحرية التي يميل الناس لالتهامها قطعة واحدة بما قد تخزنه في جهازها الهضمي من جزيئات البلاستيك.

واستخدمت رويترز نتائج الدراسة في تصور هذه الكميات من البلاستيك بمرور الوقت.

ففي غضون شهر نبتلع ما يعادل وزن قطعة عادية من لعبة الليجو. وخلال سنة يعادل ما نتناوله من البلاستيك خوذة أحد رجال الإطفاء.

وربما لا يستكثر البعض هذه الكمية غير أنها تزيد بمرور الوقت. وبهذا المعدل يمكن أن يصل ما نتناوله من جزيئات البلاستيك خلال عشر سنوات إلى 2.5 كيلوغرام.

وخلال حياة الانسان يصل ما يستهلكه إلى نحو 20 كيلوغراماً.

وقد زاد إنتاج البلاستيك في الخمسين عاماً الأخيرة مع انتشار استخدام المنتجات الرخيصة التي تستعمل مرة واحدة. ولأن البلاستيك غير قابل للتحلل البيولوجي لكنه يتفتت إلى أجزاء أصغر فهو ينتشر في نهاية الأمر في كل مكان وعلى الشواطئ وفي الكائنات البحرية وكذلك في السلسلة الغذائية.

 الجميع يشعرون في بعص الأحيان بالرغبة الشديدة في تناول المأكولات التي تحتوي على السكر وخصوصاً الحلويات. ومن المعروف أن هذا يلحق الضرر بالصحة مع مرور الوقت ويسبب زيادة الوزن. ولمنع هذا ينصح بالتعرف على أنواع الأطعمة التي تساعد على كبح تلك الرغبة.

وأشارت دراسات حديثة إلى أن تناول السكر يسبب ارتفاع مستوى الأنسولين ما يؤدي إلى إطلاق الدوبامين وهو الناقل العصبي الذي يعمل على التحكم بمراكز المتعة في الدماغ.

ومن أجل رفع مستويات الدوبامين والسيطرة على تلك المراكز من دون أكل السكر يمكن الاعتماد على بعض أنواع الطعام الصحية. ومنها البيض وخصوصاً الصفار الذي يساعد على الشعور بالشبع لأطول مدة ممكنة. لكن ينصح بتناوله بكميات معتدلة.

كذلك يمكن تناول الجبنة التي تحتوي على البروتينات والكالسيوم والمعادن والأحماض الدهنية والتي يساهم استهلاكها في إبطاء عملية امتصاص الجسم للسكر.

ومن المهم في هذه الحالة أيضاً تناول بذور السمسم التي تحتوي على مادة الفايتوستيرول وهي تعمل كمضادات طبيعية تساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم. ولهذا يمكن أيضاً اللجوء إليها من أجل الحد من خطر تصلب الشرايين.

الامم –

أكد رئيس الجمعية عبدالحكيم الهندي أن قطاع الفنادق هو أكثر القطاعات تضرراً منذ بداية جائحة كورونا وحتى الآن، ومع ذلك قدم القطاع كل ما يمكنه في سبيل خروج بلدنا من هذه الجائحة، فقد ساند القطاع جهود قواتنا المسلحة وكوادرنا الصحية في مكافحتها للجائحة.
واضاف خلال اجتماع عُقد في مقر جماعة عمان لحورات المستقبل ان الفنادق استقبلت منذ اليوم الأول القادمين إلى الأردن وتم حجرهم في الفنادق التي قررت تخفيض الأسعار حتى وصل سعر الغرفة في بعض الفنادق إلى 30 دينار لليلة الواحدة، وتحملت الفنادق أعباء هذا التخفيض حيث بلغ عدد الذين استقبلتهم الفنادق 68 ألف مصاب حتى أوآخر أيلول من العام الحالي دفعت الحكومة الجزء الأول من تكاليفهم، و أصبح المحجور بعد ذلك يدفع بنسبة لا تغطي المصاريف الكافية لإقامته في الفندق أثناء فترة الحجر الصحي.
وقال الهندي أننا كنا نتوقع أن يكون القطاع الفندقي على سلم أولويات الحكومة، في تقديم الدعم نظراً لما تعرض له من ضرر كبير، حيث انعدمت السياحة وأصبحت نسب الإشغال للفنادق صفر، لكن ما حدث هو عكس ذلك كله مطالبا بضرورة أن يكون هناك صندوق للمخاطر لحماية القطاع السياحي ولدعم القطاع، مؤكداً أن الذين استفادوا من الدعم الحكومي في قطاع الفنادق قليلة جدا ولم تشمل الغالبية العظمى من الفنادق.
واستغرب الهندي الفتور الحكومي، وعدم القدرة على الاستجابة لمطالب القطاع وإيجاد الحلول في ما يخص الضرر الذي حل بقطاع الفنادق والمنشآت السياحية، حيث كان من الممكن تقديم الدعم من خلال برامج مالية كان من شأنها تعويض بعض الخسائر و معاونة القطاع في دفع أجور العاملين فيه إضافة إلى حمايته من الإغلاق و الدمار.
ولفت إلى أنه و رغم ظروف الجائحة إلا أن الحكومة تزيد من ضغطها لتحصيل الضرائب بأنواعها، وكذلك أقساط الضمان الاجتماعي ورسوم التراخيص السنوية، وهي متعددة بالإضافة إلى غيرها من الرسوم والضرائب التي كسرت ظهر القطاع، وسط هذا الجائحة التي عطلت عمل الفنادق و تسببت بشلله.

وناقش الاجتماع الذي تمبين وفد من جمعية الفنادق الأردنية والمنشآت السياحية الأردنية برئاسة رئيس الجمعية المهندس عبد الحكيم الهندي وعدد من أعضاء مجلس إدارتها والمسؤولين الإداريين في الجمعية، ووفد من جماعة عمان لحورات المستقبل، وضع آليات عمل التحالف الوطني لمراقبة أداء الحكومة، وتوسيع قاعدته التي تضم بالإضافة إلى جماعة عمان لحورات المستقبل، عددا من الأحزاب والنقابات ومؤسسات المجتمع المدني، وشخصيات سياسية وبرلمانية ونشطاء في مختلف المجالات.
كما ناقش الاجتماع أهم احتياجات القطاع الفندقي، ومنها الإعفاء من رسوم تجديد المهن بالكامل حتى نهاية عام 2020 واعتبار الرسوم المدفوعة عن عام 2020 كرصيد للمنشآت التي دفعتها، وكذلك معالجة قضية ضريبة المسقفات بالإعفاء أو التخفيض للعامين القادمين، وكذلك استمرار العمل بالنسبة المنخفضة للاشتراك في الضمان الاجتماعي كما هي مخفضة الآن، وكذلك الوصول إلى حل يرضي الجميع بضريبة الدخل والمبيعات والضرائب غير المباشرة، وكذلك تأجيل القروض ومعالجة قضية الإيجارات، والعمل على تخفيف مصاريف التشغيل كالكهرباء والماء.
من جهته قال امين سرالجمعية حسين هلالات أن جميع الفنادق باتت مهددة بالإغلاق في حال استمرار انخفاض أعداد السياح بشكل عام والأوروبيين بشكل خاص، نتيجة لإغلاق الحدود والمعابر، مشيرا إلى أن بقاء الحال على ما هو عليه دون وجود حلول سيزيد وتيرة إغلاق الفنادق، فالعديد من الفنادق تعاني حاليا من ركود حيث يكاد يخلو بعضها من السياح.
وقال أنه و رغم هذا الضرر الكبير، إلا أن الحكومة لازالت تطالب الفنادق بدفع الضرائب ورسوم التراخيص، و أجور العمالة من خلال أوامر الدفاع المختلفة إضافة إلى الرسوم السنوية، وهو ما يزيد من الضرر دون وجود آلية حقيقية للدعم الحقيقي الذي يمكن القطاع من الاستمرارية.

خلصت دراسة أكاديمية إلى أن التعرض للبيئات الطبيعية، كشلالات المياه، والغابات، والمرتفعات، يقلل الشعور بالقلق والتوتر، ويساعد في زيادة الشعور بالتفاؤل والإلهام.

ذكرت صحيفة “ذا صن” البريطانية” أن نتيجة الدراسة جاءت بعد إجراء تجربة رائدة ضمت أكثر من ألف مشارك في بيئات طبيعية مختلفة، وجرى مراقبة استجاباتهم العاطفية.

وخضع المتطوعون لعدد من الاختبارات النفسية قبل وبعد تعرضهم لمشاهد مثل المروج الخضراء، والجبال، وشلالات المياه، والبيئات الحضرية.

كما جرى قياس مستويات التوتر والسعادة قبل وبعد التعرض للبيئة الطبيعية.

وتوصلت الدراسة التي أجراها مركز أبحاث i2 ميديا في جامعة جولد سميث في لندن إلى أن الماء كان هو الأكثر فاعلية في زيادة العواطف الإيجابية، مثل السعادة والإلهام.

وفي المجمل، ذكر 68% من المشاركين أنهم شعروا بزيادة في الشعور بالسعادة، وشعر52% منهم بالإلهام بعد مشاهدة البيئات المائية.

وفي الوقت ذاته، أظهر البحث كيف أن الغابات يمكن أن تكون الأكثر فاعلية في منح الأشخاص أفكارا تصالحية، وتواجه الشعور بالتوتر، بينما تساعد رؤية الجبال والتلال في الشعور أكثر بالتفاؤل.

وأقر ما يقرب من ستة من كل 10 (59 في المائة) مشاركين أن البيئة ساعدتهم في نسيان مخاوفهم، بينما قال 46 في المائة أنها ساعدتهم في منحهم أفكارا أكثر وضوحا من أي بيئة أخرى.

 عادة ما يتم علاج الاكتئاب بالعلاج النفسي أو الدواء، ولكن بعض الدراسات تشير إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب أيضا دورا في الصحة العقلية، وقد يمنع أو يقلل من حدة الاكتئاب.

وتقول ليزا موسكوني، من كلية طب وايل كورنيل: “النوع الصحيح من النظام الغذائي قد يمنح الدماغ المزيد مما يحتاجه لتجنب الاكتئاب، أو حتى معالجته بمجرد أن تبدأ الحالة النفسية”.

إليك ما يعرفه الخبراء عن الأطعمة المفيدة والتي قد تكون ضارة بالاكتئاب.

-العلاقة بين النظام الغذائي والاكتئاب:

هناك العديد من العوامل المختلفة التي تساهم في الاكتئاب، بعضها خارج عن الإرادة، مثل علم الوراثة أو حدث حياة مؤلم. لكن يمكن للأطعمة التي تختار تناولها أن تلعب دورا أيضا، لأن الطعام يمكن أن يؤثر على مواد كيميائية معينة في الدماغ، مثل السيروتونين، التي تساعد في تنظيم الحالة المزاجية.

ويتم إنتاج ما يقدر بـ 95% من السيروتونين في الجهاز الهضمي. لذا، فمن المنطقي أن ما تأكله قد يؤثر على الحالة المزاجية.

وعلى سبيل المثال، وجدت مراجعة أجريت عام 2014 أن الذين اتبعوا نظاما غذائيا متوسطيا من الفواكه والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 16% مقارنة بالذين اتبعوا نظاما غذائيا غربيا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

ويُعتقد أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فعالة في محاربة الاكتئاب لأنها غنية بالأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضار الورقية والأسماك، بينما تقلل أيضا من الأطعمة المصنعة التي يمكن أن تسبب الالتهاب.

ومن المعروف أن الالتهاب يساهم في عدد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب وألزهايمر وبعض أنواع السرطان مثل الكبد وعنق الرحم. وما يزال من غير الواضح مدى قوة مساهمة الالتهاب في الاكتئاب. لكن بعض الدراسات، مثل مراجعة 2014، تشير إلى أن منع الالتهاب من خلال نظامك الغذائي قد يساعد في منع الاكتئاب.

الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب:

تقول موسكوني إن الدماغ يحتاج إلى عناصر غذائية معينة لإنتاج المواد الكيميائية المستخدمة لتنظيم العواطف. وتتضمن بعض هذه الأطعمة والعناصر الغذائية المفيدة ما يلي:

-الأسماك الزيتية الصغيرة (السلمون والماكريل والأنشوجة والسردين والرنجة): هذه الأسماك كلها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو نوع من الدهون ثبت أنه يقلل من حدة أعراض الاكتئاب عن طريق تقليل الالتهاب.

-الديك الرومي: يوفر تناول الديك الرومي مادة التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين.

-الكاكاو: يمكن لمركبات معينة مثل الفلافانول والبروسيانيدين، الموجودة في الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة، أن تقلل الالتهاب في الجسم.

-أغذية البروبيوتيك: هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية عمل البروبيوتيك بالضبط والأمراض المختلفة التي يمكن علاجها. لكن ما وجده الباحثون هو أن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي ومخلل الملفوف تحتوي على بكتيريا حية تساعد في موازنة بكتيريا الأمعاء. وهذا مهم عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب لأن هذه البكتيريا يمكن أن تنتج مواد كيميائية تنظم الحالة المزاجية، مثل السيروتونين وحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA).

-الفواكه والخضروات: يمكن أن يكون تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات من أقوى الطرق لمحاربة الالتهابات لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الالتهاب.

ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، الجوز والتوت والرمان والشوكولاته الداكنة والقهوة والشاي الأخضر، وبعض الأعشاب مثل النعناع والأوريغانو.

أطعمة يجب تجنبها عند الشعور بالاكتئاب:

يمكن أن تؤثر العديد من الأطعمة الضارة بالصحة الجسدية أيضا على الصحة العقلية. وفي ما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها للمساعدة في الوقاية من الاكتئاب ومكافحته.

-الأطعمة المصنعة: تقول موسكوني: “غالبا ما تحتوي الأطعمة المعالجة أو المقلية على دهون متحولة ومجموعة متنوعة من المواد الكيميائية التي يمكن أن تعزز الالتهاب”، مضيفة أن الالتهاب هو سبب محتمل للاكتئاب، وكذلك أمراض الدماغ الأخرى مثل الخرف.

-السكر: ارتبط تناول نظام غذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية بارتفاع معدلات الاكتئاب. وقد يكون هذا لأن السكر يزيد الالتهاب ويمكن أن يزعزع استقرار نسبة السكر في الدم. وعندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل كبير، يمكن أن تظهر أعراض مثل العصبية وعدم القدرة على التركيز، في حين أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب التعب.

 ما أفضل الأوقات لشرب القهوة؟ وما أبرز فوائدها؟ وماذا عن المحاذير؟ وما الكمية التي ينصح بعدم تجاوزها؟

يشرب الكثير من الناس القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، إلا أنه -حسب تقرير لدويتشه فيلله- توجد دراسات توجب تجنب استهلاكها بهذه الطريقة، ومن الأفضل الانتظار لبعض الوقت، حتى لا ترتفع نسبة الطاقة في الجسم بشكل مفرط.

فالقهوة تحتوي على مادة الكافيين Caffeine، والجسم يفرز بعد الاستيقاظ هرمون الكورتيزول Cortisol، ومن شأن دمج الاثنين أن يؤدي إلى رفع الطاقة بشكل سلبي وبالتالي تحفيز التوتر.

كذلك يجب تجنب شرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش، إذ تعيق مادة الكافيين عملية النوم، وينصح الخبراء أن يكون آخر فنجان قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل.

لذلك فإن جواب السؤال: ما أفضل الأوقات لشرب القهوة؟ هو آخر الصباح.

ما أبرز فوائدها؟
أوضحت بوابة “هيلبراكسيسنت” ‫المعنية بشؤون الصحة أن الاستهلاك المعتدل للقهوة يمكن أن يكون مفيدا ‫للصحة، لأنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض الكبد ‫والسرطان.

و‫أشارت خبيرة التغذية أندريا دون إلى أنه لا توجد مشاكل كثيرة عند تناول ‫القهوة بشكل معتدل، بل إنها تؤثر بشكل إيجابي على الصحة، حيث يساعد ‫الكافيين، وهو المنبه الطبيعي الموجود في القهوة، على الشعور بمزيد من ‫النشاط مع تحسين الذاكرة والحالة المزاجية، كما يعزز الكافيين أيضا من ‫القدرة على التحمل وزيادة الأداء أثناء التمارين الرياضية.
‫
‫وأضافت أن القهوة لا تقتصر على الكافيين فقط، بل ‫تحتوي على حوالي ألف مركب نباتي مختلف، ولم يتم بحث كل هذه المركبات ‫بشكل علمي حتى الآن، ولكن لهذه المركبات تأثيرات إيجابية عديدة. ‫كما تمتاز حبوب القهوة بأنها غنية بمضادات الأكسدة لحماية الخلايا من ‫التلف.
‫
‫كما أثبت الدراسات الحديثة أن المكونات المختلفة للقهوة تجعلها مشروبا صحيا ‫للغاية، بالإضافة إلى أن تناولها بشكل معتدل يمكن أن يقلل من خطر ‫الإصابة ببعض الأمراض، مثل مرض السكري من النوع الثاني، ويسري ذلك أيضا على ‫القهوة منزوعة الكافيين.

‫وعادت خبيرة التغذية لتؤكد أن كوب القهوة اليومي يمكن أن يساعد ‫في الحد من الإصابة بالاضطرابات العصبية وألزهايمر وباركنسون، ‫بالإضافة إلى أنها قد تقي الأشخاص من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل ‫الكبد الدهني وتليف الكبد.

كما اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون ‫القهوة أقل عرضة للإصابة بسرطان الكبد وسرطان القولون، فضلا عن أنها قد ‫تحمي الأشخاص من الإصابة بالاكتئاب.

ما المحاذير؟
‫و‫رغم الفوائد الصحية للقهوة فإن الاستهلاك المفرط منها قد ‫يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والجفاف، بالإضافة إلى الإصابة بالتوتر ‫والقلق، علاوة على أن تناول القهوة بكثرة يمكن أن يؤثر على النوم، وخاصة ‫عند تناولها في وقت متأخر من اليوم.
‫
‫واختتمت خبيرة التغذية تصريحاتها بألا يتجاوز الاستهلاك اليومي من ‫الكافيين 400 ملليغرام، وعادة ما يحتوي فنجان القهوة الصغير على 80 إلى ‫100 ملليغرام من الكافيين، مع ضرورة الابتعاد عن الإضافات مثل السكر والكريمة المخفوقة والمنكهات غير الصحية.

 إن أغلب الناس يعانون من مشكلة السمنة غير المبررة؛ أي أنهم يتناولون الطعام بشكل طبيعي جداً ويمارسون بعض الحركات الرياضية كالمشي الدائم إلا أن وزنهم في ازدياد.

وغالباً ما يكون مثل هؤلاء الأشخاص يعانون من مشاكل طبية وصحية بدون أن يعرفوا ذلك، وسنقدم الآن أهم المشاكل الصحية التي تسبب زيادة في الوزن بشكل غير مبرر ليتم معالجتها والتحكم بالوزن.

أولاً: مشاكل في الغدة الدرقية:
إن الخلل في الغدة الدرقية هو أول المشاكل المتوقعة، لأن مشاكل الغدة الدرقية تؤثر على الاستقلاب في الجسم. فعندما يقل انتاج الهرمونات في الغدة الدرقية يصبح الاستقلاب بطيء في الجسم وبالتالي تحدث السمنة بشكل كبير، وهذه الحالة تصيب الصغار والكبار بنفس النسبة إذ لا يهم العمر والجنس على الرغم من أنه شائع الحدوث عند النساء المسنات، وفي هذه الحالة يجب أن يتم أخذ هرمونات بديلة لمعالجة النقص في هرمون الغدة الدرقية.

ثانياً: أدوية السكري:
إن زيادة الوزن هي أحد الأعراض الرئيسية لتناول بعض الأدوية التي تخفض نسبة سكر الدم عند مرضى السكري، وفي هذه الحالة يجب أن يتم استشارة الطبيب لتغير الدواء واستبداله بآخر لا يحدث زيادة الوزن كعرض جانبي لاستعماله.

ثالثاً: التقدم بالعمر:
يصاب الإنسان عند التقدم بالعمر بانخفاض في كمية العضلات في جسمه وزيادة الدهون فيه بسبب قلة الحركة، كما ينخفض معدل الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون في الجسم عند الإنسان المسن، ومن الممكن أن يتم تجنب زيادة الوزن عند الأشخاص المسنين إذا تم زيادة الحركة لديهم وممارسة الرياضة بشكل منتظم لتجنب خسارة العضلات في الجسم وبالتالي يتم المحافظة على الصحة والوزن معاً.

رابعاً: المعالجة بالستيروئيدات:
إن الستيروئيدات هي أدوية تستخدم لعلاج العديد من المشاكل الصحية مثل الربو والتهاب المفاصل، وإن الاستعمال المطول لمثل هذه الأدوية أو الجرعات العالية لهذه الأدوية يؤدي إلى زيادة في الوزن لأنها تزيد من الشهية بشكل ملحوظ وتؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم بالشهية والشبع.

لذلك يجب على المرضى الذين يأخذون مثل هذه الأدوية أن يعتنوا بنمطهم الغذائي كما يجب ألا يتم إيقاف تناول مثل هذه الأدوية إلا باستشارة الطبيب المختص.

خامساً: التوتر:
إن التوتر والاكتئاب والضغوطات هي من الأسباب الخفية التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ؛ لأنها تسبب زيادة في هرمونات التوتر في الجسم وتخزن الدهون في الجسم وبشكل خاص في البطن، كما أنها تؤدي إلى تناول الطعام عند الضيق.

لذلك يجب أن يتم التخفيف من التوتر والإرهاق والاكتئاب للسيطرة على الوزن، وهناك الكثير من التقنيات التي تسيطر على التوتر والاكتئاب مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل والاسترخاء.

سادساً: التعب:
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم غالباً ما يكونوا معرضين لزيادة في أوزانهم بشكل أكبر من الأشخاص الذين ينامون بمعدل تسع ساعات يومياً. لم يتم معرفة السبب العلمي لذلك ولكن يعتقد العلماء أن الحرمان من النوم يخفض نسبة الليبتن في الجسم، وهو مادة كيميائية في الجسم مسؤولة عن الشبع ويرفع نسب الفارلين في الجسم وهو الهرمون الذي يحفز الاحساس بالجوع.

كما أن الإنسان عند التعب والإرهاق يميل لتناول الأطعمة المحتوية على سعرات حرارية كبيرة لمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية مما يزيد من الوزن.

لذلك ينصح الأطباء بأن بالنوم يومياً لمدة لا تقل عن ثمان ساعات ليلا للتحكم بالوزن.

سابعاً: احتباس السوائل:
إن احتباس السوائل يؤدي إلى تورم أجزاء في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حجم مناطق في الجسم وبالتالي السمنة!

ومن الأمثلة على احتباس السوائل في الجسم التي تواجهنا جميعنا هي الوقوف المطول الذي يتسبب باحتباس السوائل في القدمين أو في الجسم عامة، وأيضا حالة احتباس السوائل التي تصيب الفتيات قبل موعد الدورة الشهرية؛ ويجب أن يتم استشارة الطبيب في حالات احتباس السوائل الشديدة لأنها قد تدل على مشاكل في الكلية.

ثامناً: تكيس المبايض عند النساء:
إن متلازمة تكيس المبايض هي حالة شائعة تصيب النساء وتؤثر على عمل المبايض لديهن، ومن أعراض متلازمة تكيس المبايض هي عدم انتظام الدورة الشهرية، الصعوبة في الحمل عند النساء، زيادة الشعر في جسم المرأة وزيادة الوزن أيضاً.

وإن السبب الرئيسي لحدوث تكيس المبايض غير معروف وغالباً ما يكون بسبب مشاكل الهرمونات في الجسم، ومنها زيادة الأنسولين في الجسم وهرمون التستستيرون.

وغالباً ما تعاني النساء المريضات بمتلازمة تكيس المبايض من تجمع الدهون حول منطقة البطن لديهن، كما أن زيادة الوزن بحد ذاتها تزيد من إنتاج الأنسولين في الجسم مما يتسبب بزيادة إضافية في الوزن.

لذلك يجب على المريضات المصابات بهذا المرض أن يقمن بإحداث تغيرات في النمط الغذائي لمحاولة التخفيف من الوزن كما يجب أن يقمن بممارسة الرياضة بصورة كافية، إضافة لأخذ الأدوية اللازمة لعلاج متلازمة تكيس المبايض.

تاسعاً: ملازمة كوشينغ:
إن متلازمة كوشينغ هي الأقل شيوعاً من الأسباب الطبية التي تؤثر على زيادة الوزن لأنها نادرة الحدوث. وهذه المتلازمة تحدث بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم، وهي تتطور بسبب الاستعمال المطول للأدوية الستيروئيدية أو قد تكون نتيجة لحدوث بعض الأورام، ومن أعراض هذه المتلازمة هي زيادة الوزن في منطقة الصدر والوجه والمعدة، لأن هرمون الكورتيزول يؤثر على تجمع الدهون في هذه المناطق في الجسم. ولعلاج هذه المتلازمة يجب أن يتم معرفة السبب لذلك وعلاجه والتوقف عن استعمال الستيروئيدات أو التقليل من جرعتها.

عاشراً: وجود كسل في الأمعاء:
إن بعض مشاكل الأمعاء مثل كسل الأمعاء من الممكن أن يتسبب بزيادة في الوزن!

فمن الطبيعي أن يتم تناول الطعام وبعدها بساعة من الزمن تحدث حركة في الأمعاء، ومع ذلك فإن من الطبيعي أن يحدث خروج للفضلات من الجسم مرتين يومياً.

لذلك يجب أن يتم تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك لتجنب زيادة الوزن مثل شرب الماء بكثرة، الإكثار من تناول الألياف، ممارسة الرياضة بانتظام وإيقاف تناول الأدوية التي تسبب الإمساك.

إحدى عشر: فقدان الجسم لبعض المواد المغذية:
إن قلة فيتامين دي في الجسم أو الحديد أو المغنيزيوم تؤثر على الجهاز المناعي في الجسم، كما وتخفض مستويات الطاقة وتغير الاستقلاب في الجسم وبالتالي تسبب زيادة بالوزن.

وللتخلص من هذه المشكلة يجب أن يتم تعويض هذه المواد المغذية الناقصة في الجسم.
فمثلاً لزيادة نسب الحديد في الجسم يجب أن يتم تناول اللحوم الحمراء والسبانخ، ولزيادة نسبة المغنيزيوم في الجسم يجب أن يتم تناول اللوز، كما يجب أن يتم شرب الحليب بشكل كاف لتعويض النقص في فيتامين دي

– يعد الشعور بالغازات الزائدة والانتفاخ وألم البطن تجارب مألوفة لدى الكثيرين، إلا أن الشعور المستمر بالامتلاء بغض النظر عن مقدار ما تتناوله قد يكون من أعراض سرطان الأمعاء.

ويوجد لدى كل شخص كمية معينة من الغازات في أمعائه، وغالبا ما تكون طبيعية تماما.

وفي بعض الأحيان، تُنتج كميات أكبر من الغاز الطبيعي، والتي قد تكون بسبب عوامل غذائية مثل تناول الطعام بسرعة كبيرة، أو تناول أنواع الطعام الخاطئة لجهاز الهضم.

ومع ذلك، إذا شهدت شعورا مستمرا بالامتلاء في بطنك، فقد تكون هذه هي المرحلة المبكرة من سرطان الأمعاء.

وعادة ما تُعزا الحالة التي تسبب تقلصات مؤلمة في المعدة والانتفاخ، إلى تناول مسببات الغازات، مثل الأطعمة الغنية بالألياف. كما قد تكون الأعراض نتيجة لانسداد الأمعاء، وهو اختلاط حيث يوقف سرطان الأمعاء نفايات الجهاز الهضمي، التي تمر عبر الأمعاء، وفقا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة.

وتشرح المؤسسة الخيرية أن انسداد الأمعاء، الذي يحدث عندما يضغط السرطان على الأمعاء، يكون أكثر شيوعا لدى الأشخاص المصابين بالسرطان المتقدم.

وربما يكون الشعور بعدم الراحة بعد تناول وجبة أو الشعور بإحساس دائم بالامتلاء في البطن، من الأعراض المبكرة للمرض. وقد يكون الإحساس مشابها لألم الانتفاخ، ويجعل المرضى يقللون من كمية الطعام الذي يتناولونه نتيجة لذلك.

وقد يؤدي هذا لاحقا إلى فقدان الوزن، وهو أيضا علامة شائعة لسرطان الأمعاء.

وينبغي عليك التحدث إلى الطبيب إذا لم تختف آلام المعدة، خاصة بعد تناول الطعام.

ويمكن أيضا إنتاج الغاز بسبب الجراثيم والبكتيريا التي تعمل على الطعام المهضوم جزئيا في الأمعاء. ويؤثر عدد الجراثيم في الأمعاء أيضا على حجم الغاز المنتج. ويتكون الغاز الناتج بشكل أساسي من ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان.

أهم أسباب ضيق التنفس مع كحة من اعراض الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ؛ حيث يميل السعال إلى أن يكون رطبًا، وذلك لأن الرئتين تمتلئان بالمخاط، وغالبًا ما يتحول السعال الرطب إلى سعال جاف لا ينتج عنه مخاط الأمر الذي يؤدي إلى ضيق التنفس.

وبحسب أطباء ، في أغلب الأحيان ، يكون من أسباب ضيق التنفس مع كحة السعال الجاف ناتجًا عن فيروس الإنفلونزا، وليس من غير المألوف أن يستمر السعال الجاف لأسابيع بعد الزكام أو الأنفلونزا .

ويضاعف موسم البرد والإنفلونزا حقيقة أن أنظمة التدفئة المنزلية يمكن أن تسبب في جفاف الهواء، وهي أحد أبرز أسباب ضيق التنفس مع كحة، ويمكن أن يؤدي استنشاق الهواء الجاف إلى تهيج الحلق وإطالة وقت الشفاء، وتشمل الأسباب الشائعة الأخرى اسباب ضيق التنفس مع كحة ما يلي:

1- الربو: يؤدي الربو إلى تضخم الشعب الهوائية وتضيقها، يمكن أن يكون أحد أسباب ضيق التنفس مع كحة جاف وصفير خلال الشهيق والزفير.

2- اضطراب الارتجاع المعدي المريئي (GERD): ويعتبر اضطرابا الارتجاع المعدي المريئي هو أحد أسباب ضيق التنفس مع كحة، وذلك لأنه نوع من الارتجاع الحمضي المزمن الذي يمكن أن يتسبب في تلف المريء. يمكن أن يؤدي تهيج المريء إلى رد فعل السعال.

3- سيلان الأنف : يعتبر سيلان الأنف من أعراض نزلات البرد والحساسية الموسمية ، يقطر المخاط من الجزء الخلفي من الحلق ، وينشط منعكس السعال، يمكن أن تؤدي الحساسية والمهيجات الموجودة في الهواء ان تكون احد أسباب ضيق التنفس مع كحة وإطالة وقت الشفاء أو التسبب في زيادة إفراز المخاط،  تشمل المهيجات الشائعة الدخان وحبوب اللقاح وشعر الحيوانات الأليفة.

4- الأدوية : وهناك بعض الأدوية التي يمكن ان تكون احد أسباب ضيق التنفس مع كحة، ومن أبرز هذه الأدوية، مثل إنالابريل (Vasotec) و يسينوبريل (Prinivil، Zestril)، هي العقاقير التي تسبب السعال الجاف المزمن في حوالي 20 في المئة من الناس.

5- السعال الديكي: ومن أبرز  أسباب ضيق التنفس مع كحة السعال الديكي، وهو عدوى الجهاز التنفسي المعدية التي تسبب سعال جاف مميز مع صوت صفير أثناء التنفس وعدم القدرة على الحصول على الهواء بشكل كافي