قرر مجلس إدارة سجل الجمعيات برئاسة نائب رئيس مجلس الإدارة أمين عام سجل الجمعيات طه المغاريز وأعضاء مجلس إدارة سجل الجمعيات الموافقة على تسجيل الجمعيات التي تتقدم بطلب تسجيل لها من المؤسسات الاعتبارية وتكون غاياتها المسؤولية المجتمعية، تمهيداً لمساعدة وتمكين هذه الجهات لتنفيذ العديد من المبادرات والأنشطة التابعة لها.وتهدف هذه الموافقة ، بحسب بيان صادر عن الوزارة ، إلى تسهيل وتنظيم عمل المؤسسات والشركات التي ترغب بتقديم مختلف الخدمات للمواطنين على المستويات الاقتصادية، والاجتماعية، والثقافية، والبيئية، وغيرها تمكين قطاعاتها من ممارسة مفاهيم المسؤولية المجتمعية تجاه المواطنين المنتفعين منها. ويعتبر السجل العام للجمعيات الممثل لمجلس إدارته الذي يضم ممثلين عن وزارة الداخلية والثقافة والبيئة والسياسة والسياحة والتنمية الاجتماعية وعددا من ممثلي مؤسسات المجتمع المدني والجمعيات هو الجهة المخولة بموجب أحكام قانون الجمعيات النافذ بتسجيل الجمعيات العامة، والتنسيب بتسجيل الجمعيات الخاصة بالمؤسسات الإعتبارية ويمثل المظلة القانونية لها، ويتبع له صندوق خاص بدعم الجمعيات ومشروعاتها، ويتخذ من وزارة التنمية الاجتماعية مقرا له، وقد بلغ عدد الجمعيات المسجلة في المملكة لغاية نهاية شهر تشرين الماضي 6457 جمعية.

تغنى الإعلامي المصري معتز مطر، بقرار الملك عبدالله الثاني، إنهاء العمل بملحقي الباقورة والغمر وفرض السيادة الأردنية على كل شبر في تلك الأراضي.

وقال مطر في مقدمة حلقته: أحساسنا اليوم يشابه مشاعرنا عندما عادت طابا قبل 30 عاما، لا أنسى دموع أبي يومها ابتهاجا بالنصر.

وأضاف: تحية للأردن حكومة وشعبا، أول أراض عربية تعود منذ 3 عقود، بشرة خير، هذا يوم فيه نحتفل وترفع الرايات شاكرين فضل ربنا وواثقين بنصره وموقنين أننا سنصلي يوما قريبا في القدس حرة أبية، شاء من شاء وأبى من أبى، عاش الشعب الأردني.

فسخ نادي الوحدات الأردني، عقد رعاية مع شركة “نستله”، لتعامل الأخيرة مع الاحتلال الإسرائيلي.
وقالت حركة المقاطعة العالمية “بي دي أس” في الأردن، أن نادي الوحدات فسخ العقد “استجابة لنداء المقاطعة والتزاما بحملة الأردن يقاطع”.

وأوضحت حركة المقاطعة في الأردن، عبر حسابها في “تويتر”، أن شركة “نستله”، “تملك مصانع وتمارس أعمالها التجارية، في أراضي اللاجئين الفلسطينيين الذين هجّروا منها في عام 1948/1947 وبعدها، منتهكة بذلك القانون الدولي”.

وقالت إن علاقة تقوم بين “نسلته” وشركة “أوسم” الإسرائيلية، وبدأت تتصاعد منذ العام 1995، وتعززت عام 2016 بالاستحواذ الكامل من قبل “نستله” على “أوسم”، مضيفة: “الأمر الذي جعل نستله شريكا للاستعمار الاستيطاني والفصل العنصري بحق الشعب الفلسطيني”.

كانت سيدة بريطانية وابنتها بحاجة إلى تناول وجبة طعام على عجل، فلم تجد أمامها سوى مطعم مكدونالدز الشهير، الذي صدمت أثناء تناول الطعام فيه.

وقالت لورا بوبسي (27 عاما) التي تسكن في مقاطعة سري جنوبي إنجلترا، إنه توجهت مع ابنتها إلى مطعم مكدونالدز، لتناول وجبة سريعة، لتكتشف وجود قدم دجاجة صغيرة داخل الدجاج المقلي “الناغتس”، بحسب ما أوردت صحيفة “الصن” البريطانية، الاثنين.

وأضافت أنها شعرت بالتقزز والاشمئزاز من الأمر، فيما أصيبت ابنتها البالغة من العمر 6 أعوام بالصدمة، على ما تقول للصحيفة.

وعرضت بوبسي القطعة التي احتوت على قدم الدجاجة خلال فيديو نشرته على مدونتها الخاصة بالأمومة وأسلوب الحياة.

ويظهر في الفيديو بوضوح قدم الدجاجة الصغيرة داخل قطعة اللحم الملقي، وقالت إنه بسبب الطريقة التي يحضر فيها مكدونالدز الطعام، فيمكن أن يحدث هذا الأمر بسهولة.أخبار ذات صلةبعد “علاقة محرمة”.. رحيل الرئيس التنفيذي لماكدونالدزإظهار عدد السعرات الحرارية على الأطعمة.. تأثير محدود ومؤقت

وقالت إنها نباتية وليست مغرمة بوجبات مطاعم، مثل مكدونالدز، لكنها كانت بحاجة لتناول وجبة سريعة، بعدما أنهت ابنتها يومها الدراسي، لذلك توجه إلى المطعم القريب.

وعمدت الأم إلى تفتيت الدجاج المقلي إلى قطع صغيرة، حتى تتمكن الطفلة الصغيرة من تناول الطعام بشكل مريح، لتكتشف أثناء ذلك الأمر “المقزز”.

وقالت إنها بعثت بشكوى إلى مدير المطعم، الذي قالت إنه لم يفعل الكثير حيال الأمر.

التقطت كاميرات مراقبة صورا لمجتر آسيوي صغير في فيتنام، وهو حيوان لم يره العلماء منذ أكثر من 25 عاما، وفق ما أفادت دراسة نشرت الاثنين في مجلة “نيتشر إيكولوجي أند إيفولوشن”.

وهذه الثدييات المعروفة أيضا بالفأر الغزال، موجودة فقط في فيتنام ونادرا ما تجرى دراسات عليها.

وقد مر أكثر من ربع قرن منذ أن رأى العلماء هذه الحيوانات. وهم كانوا يخشون من أن الصيد الجائر، رغم أنه محظور، دفع هذه المجترات الصغيرة إلى حافة الانقراض.

وقرر آن نغوين من الهيئة العالمية للحفاظ على الحياة البرية وزملاؤه إجراء بحث يتناول هذه الحيوانات.

وقال عالم الأحياء الفيتنامي في بيان صادر عن الهيئة “لم يكن هناك الكثير من المعلومات المتاحة لإرشادنا نحو الاتجاه الواجب اتباعه، ولم نكن نعرف ما الذي يجب علينا أن نتوقعه”.أخبار ذات صلةبعد أن دخلت عرينه.. حتى الأسد وجد الأمر غريبامخلوق هلامي نادر في أعماق المحيط.. والعلماء يكشفون سره

وبناء على الدراسات السابقة (التي يعود تاريخها إلى أوائل القرن التاسع عشر)، اختار 3 ثلاث مقاطعات فيتنامية للحصول على معلومات من السكان.

واستنادا إلى المعلومات التي زودوهم إياها، وضع العلماء حوالى 30 كاميرا مجهزة بكاشف للحركة في الغابات المحيطة بالمقاطعات.

وكانت المفاجأة عندما التقطت الكاميرات حوالى 300 زيارة من حيوانات الفأر الغزال إلى قريتين.

وأوضح نغوين “اكتشاف أنه لا يزال موجودا هو الخطوة الأولى في تحديد الطريقة الفضلى لحمايته”.

ويعتقد الباحثون أن هناك حاجة إلى دراسات إضافية لمعرفة المزيد عن هذه الحيوانات.

توفيت امرأة، تبلغ من العمر 58 عاما، الأحد في فرنسا، بطريقة مروعة خلال تحضيرها حلويات مع ابنها، وفق ما ذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

وذكر المصدر أن الأم، التي تقطن في منطقة لا ميتار في سانت إتيان، وهي مدينة تقع وسط فرنسا، توفيت بعدما علق وشاحها في الخلاط الكهربائي واختنقت، بحسب ما أفادت فرق الإسعاف والشرطة.

ولقيت الأم حتفها صباح الأحد، في حدود الساعة العاشرة والنصف، على الرغم من أن ابنها، البالغ من العمر 15 عاما، حاول إنقاذها بشتى الطرق.

واتصل الابن، عند وقوع الحادث، بالشرطة وفرق الإسعاف لطلب النجدة، لكن دون جدوى.

قالت هيئة النزاهة ومكافحة الفساد إن مجلسها تابع باهتمام كبير ردود أفعال ومواقف وتعليقات قوى الشد العكسي إزاء عدد من القضايا التي أحالها المجلس إلى النيابة العامة التزاماً منه بالمهام والواجبات التي يرتبها القانون على عاتق الهيئة وكوادرها الملتزمة بإنفاذ معايير النزاهة ومبادئ الشفافية والمساواة في التعامل مع القضايا والملفات كافة وفقاً لقواعد الحق والعدالة دون تردد أو تباطؤ في اتخاذ القرار المنسجم مع أحكام القانون.

مصدر مسؤول في الهيئة قال إن مثل هذه المواقف السلبية تجاه عمل الهيئة لن يزيدها إلا إصراراً على ملاحقة الفاسدين أينما وجدوا وحيثما كانوا وإنّ عزوفها عن الرد على بعض التعليقات أو الإفصاح عن كُنه القضايا والملفات المحالة منها إلى النيابة العامة ويتطرق إليها الرأي العام عادة يأتي حرصاً منها في المحافظة على متطلبات السرية والتحقيق الاحترافي الذي ينتصر دائماً للحقيقة بصرف النظر عن مراكز من تطولهم شبهات الفساد.

وقال المصدر أن مجلس الهيئة ووفقاً لقانون النزاهة ومكافحة الفساد ملتزم بمراقبة نمو الثروة غير الطبيعي وفقاً لقانون الكسب غير المشروع دون مغالبة أو مبالغة وعلى قاعدة سيادة القانون وحرمة المال العام والثقة العامة مؤكداً أن مجلس الهيئة سيتابع ملفات الفساد كافةً متسلحاً بالدعم المتواصل من القيادة الهاشمية الحكيمة التي توجه على الدوام بالعمل على اقتلاع الفساد من جذوره وعلى دعم المواطن الأردني المنتمي الواعي

تميل كفة المواجهات التاريخية لصالح منتخب الأردن على حساب نظيره الأسترالي، قبل اللقاء المرتقب الذي سيجمعهما الخميس المقبل، في الجولة الرابعة للتصفيات المؤهلة لمونديال 2022 وكأس آسيا 2023.

وتواجه المنتخبان في خمس مواجهات رسمية، حيث فاز الأردن 3 مرات وأستراليا مرتين.

التفوق الأردني بالمواجهات المباشرة، سيرفع من الحالة المعنوية لدى لاعبي النشامى وسيزودهم بالثقة، وهم أحوج ما يكونوا لذلك في هذه المرحلة العصيبة التي تشهد تراجعاً واضحاً في مؤشر الأداء العام.

 في هذا التقرير، حكاية المواجهات الخمس، وكيف أن الأرض تلعب عادة لأصحابها، ما لم تشهد مباراة الخميس، كسراً للقاعدة.

المواجهة الأولى

في الحادي عشر من سبتمبر/ أيلول 2012، كان استاد الملك عبدالله الثاني بالقويسمة، شاهداً على أول لقاء بين المنتخبين، وذلك ضمن مشوارهما في مباراة الذهاب من التصفيات المؤهلة لكأس العالم 2014، حيث كان مدرب الأردن في ذلك الوقت العراقي عدنان حمد.

ونجح منتخب الأردن في رسم الفرحة على وجوه جماهيره التي احتشدت في الملعب، حيث حصل عدي الصيفي على ضربة جزاء بالدقيقة “49” لينفذها حسن عبد الفتاح ويضعها بثقة على يسار الحارس الأسترالي.

وفي الدقيقة 73، ومن هجمة مرتدة متقنة عاد عدي الصيفي لمشهد التألق وتوغل داخل منطقة الجزاء وقدم الكرة على طبق من ذهب أمام المندفع عامر ذيب وضعها ببراعة داخل الشباك.

وفي الدقيقة 85، استطاع المنتخب الأسترالي اختراق الدفاع الأردني وتسجيل هدفه الوحيد عن طريق لاعبه تومبسون.

المواجهة الثانية

تجدد اللقاء بين المنتخبين بعد 9 أشهر تماماً عن موعد اللقاء الأول، وجمعهما في أستراليا ضمن لقاء الإياب للتصفيات المؤهلة لكأس العالم 2014، وبقيادة العراقي عدنان حمد.

وتبسم الفوز لأصحاب الأرض، حيث حقق منتخب أستراليا فوزاً عريضاً بنتيجة 4-0، أحرزها ماركو بريشيانو بالدقيقة “16”، وتيم كاهيل بالدقيقة “61”، وروبي كروس بالدقيقة “76”، ولوكاس نيل بالدقيقة “84”.

المواجهة الثالثة

عاد المنتخبان ليتواجهان مجدداً في مباراة الذهاب للتصفيات الآسيوية المؤهلة لكأس العالم في الثامن من أكتوبر 2015، وأقيمت على استاد الملك عبدالله الثاني بالقويسمة بقيادة البلجيكي بول بوت.

وتقدم منتخب الأردن في الشوط الثاني وتحديداً بالدقيقة 46 بعدما تحصل حمزة الدردور على ضربة جزاء لينفذها حسن عبد الفتاح باناقة على يسار الحارس.

وفي الدقيقة “84”، سجل منتخب الأردن هدفه الثاني بعدما استثمر الكرة المرتدة من دفاع استراليا وأسكنها بدهاء داخل الشباك.

المواجهة الرابعة

كان منتخب أستراليا ينتظر نظيره الأردني على أحر من الجمر للقاء الإياب ورد الاعتبار، وجاء الرد الأسترالي قاسياً وبنتيجة “5-1″، حيث تكرست حقيقة أن الأرض تلعب مع أصحابها فقط في مواجهات الطرفين.

وأحرز لمنتخب أستراليا الخماسية، تيم كاهيل “هدفين” بالدقيقتين “24،44″، وآرون موي بالدقيقة “39”، وتوم روجيك بالدقيقة “53”، وماسيمو لونجو بالدقيقة “69”، وأحرز للأردن هدفه الوحيد عبدالله ذيب بالدقيقة “90”، وقاد النشامى في هذه المباراة المدرب هاري ريدناب.

المواجهة الخامسة

المواجهة الخامسة تعتبر الوحيدة التي أقيمت خارج الملاعب الأسترالية والأردنية حيث جمعتهما ضمن نهائيات كأس آسيا التي اقيمت في الامارات يوم 6-1-2019.

ونجح منتخب الأردن في تحقيق أول فوز على أستراليا خارج ملعبه، وبهدف وحيد حمل إمضاء المدافع أنس بني ياسين.

وقاد الأردن في هذه المباراة البلجيكي فيتال بوركلمانز وهو ما يزال على رأس عمله.

حصيلة

– سجل الأردن في المواجهات الخمس 6 أهداف، مقابل 10 لمنتخب أستراليا.

– تعتبر مواجهة الخميس، المباراة الثالثة التي تقام بين المنتخبين في العاصمة عمان، ويشهدها أيضاً استاد الملك عبدالله الثاني بالقويسمة.

– عامر شفيع حارس مرمى الأردن، الوحيد الذي شارك في المواجهات الخمس.

– حسن عبد الفتاح الأكثر تسجيلاً في مرمى أستراليا “هدفين” من ضربتي جزاء.

– البلجيكي فيتال بوركلمانز المدرب الثاني الذي سيقود النشامى أمام أستراليا للمرة الثانية، حيث سبقه لذلك العراقي عدنان حمد.

– أربعة  مدربين قادوا الأردن في تاريخ المواجهات أمام استراليا وهم : العراقي عدنان حمد والبلجيكي بول بوت والانجليزي هاري ريدناب، والبلجيكي فيتال بوركلمانز.

الانتصارات الأردنية الثلاثة على استراليا تحققت في عهد عدنان حمد ، بول بوت ، فيتال بوركلمانز.

أكبر فوز للأردن “2-0″، وأكبر فوز لأستراليا “5-1″، ولم يسبق للمنتخبن أن تعادلا في أي مباراة.

في واقعنا ، وفي أيامنا هذه ، تُشاهد ،ما يُطيب لك ،من مواقف ، بها وأهمها ،ما يلفت النظر ،منها الفتنة ، والتي هي أشد من القتل ، ترى أناس يشكلون حلقات ،بها الوقوف جنباً إلى جنب ،لبعضهم بعضا ،وحتى في حال أن صدر خطأ من أي شخص كان من هذه المجموعة ،يتم الإجماع على أن خارج المجموعة ،هو قدم الخطأ ،وهذا الشيء يُغضب وجه الله عز وجل .

لحظات ،ونلفت النظر ،على واقعنا الذي يقوم بعبادة الله عز وجل ، ويقوم بالصلوات الخمس ،ولكن في الحقيقة يقوم ،بالبحث عن خصوصيات الآخرين ،لتكون محط أنظار الجميع ، وفي الحقيقة ذاتها ،حينما تكون محط أنظار الجميع ،بأشياء لم ترتكبها ،هو ما يدل على أنك من سلالة والديك، الذين هم قاما على تربيتك ،في الاتجاه الصحيح .

هذا هو واقعنا يا سادة ،أُناس يتهمون أُناس ،والفاشل يهبط من عزيمة الناجح ،وقليل التربية يحاول إيصال أن هناك شخص قليل التربية .

في إحدى المرات جائني شاب في مقتبل عمره ،وقال ليّ هل تعلم أن هناك شخص، يدعى فلان بأنه ساحر ،قلت له اتقِ الله عز وجل ،هل قمت بمشاهدته ،بأم عينيك ،قال ليّ لا ،الناس هم من يتكلمون عنه ،قلت له ،الناس في هذا الوقت هم عبارة عن ملفات متراكمة ،ومتزاحمة، بالبلاء والسبب هو نقصان هرمون السيروتونين ، فإما أنت لا تنشر أشياء لم تراها؛ لأنك سوفَ تُحاسب عليه يوم القيامة .

ومن ذلك السارق من يرى الآخرين، بأنهم يسرقون ،والساحر من يرى الأخرين ، بأنهم يقومون بالسحر ، هذا واقعنا يا سادة ….عجباً لأمر البشر يرون عيوب غيرهم ،من خلال التحدث عن الآخرين بسوء ،وينسون عيوبهم .

وفقا للعديد من الدراسات والابحاث المختلفة قد تم تحديد اكثر 10 اطعمة صحية ومغذية للإنسان كما أنها تعمل علي تقليل خطر الاصابة بمختلف الامراض. وبشكل عام تعتبر الأطعمة العشرة التالية هي أكثر غذاء صحي للإنسان. 

1- التفاح

التفاح هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تعمل علي التخلص من الشوارد الحرة وهي مواد ضارة ينتجها الجسم قد تتسبب في بعض التغيرات الغير مرغوب فيها مثل امراض الشيخوخة وبعض الأمراض الأخرى.

بعض الدراسات التي أجريت علي الحيوانات قد أثبتت أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح (البولي فينول) قد تسهم في إطالة العمر. وقد أظهرت الاختبارات التي أجريت على ذبابة الفاكهة أن البولي فينول يساعد علي تحسين قدرتها علي المشي والتسلق والحركة. وأثبتت بعض الدراسات الأخرى أن النساء التي تحرصن علي تناول التفاح بانتظام تقل نسبة اصابتهم بامراض القلب بنسبة من 13-22%.

و كما تقول المقولة ” تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا”. 

2- اللوز

يعد اللوز من أكثر المصادر الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامينE . كما أنه غني بالألياف والريبوفلافين والمغناسيوم. قد أظهرت بعض الدراسات أن أكل اللوز يساعد في الحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم.

وقد أشار الباحثون أن اللوز مفيد جدا للقلب حيث أنه يحتوي علي 91-94 % من تكوينه من الأحماض الدهنية الغير مشبعة والتي تعمل علي الحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على أعلى نسبة من الألياف مقارنة بالأنواع الأخرى من المكسرات.

3- البروكلي

البروكلي غني بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك والمغذيات النباتية الأخرى التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. كما يحتوي البروكلي أيضا علي البيتاكاروتين المضاد للأكسدة وفيتامين C.

إن الطهي الزائد للبروكلي قد يفقده الكثير من قيمته الغذائية. كما أنه يجب الحفاظ علي الانزيمات الموجودة به مثل انزيم الميروسيناسي الذي يعمل علي تجنب الاصابة بالسرطان. لذلك فإن أفضل طريقة لطهي البروكلي هي الطهي علي البخار لتجنب فقد قيمته الغذائية.

كما أشار الباحثون إلى أن إضافة البروكلي للوجبات الغذائية يمكن أن يضاعف من القدرة علي الوقاية من السرطان. 

 4- التوت البري

التوت مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المفيدة. وفقا لدراسة أجريت في كلية الطب بجامعة هارفارد, فقد ثبت أن المتقدمين في العمر ممن يحرصون علي تناول كميات كبيرة من التوت هم أقل عرضة للاصابة بأمراض الذاكرة مقارنة بمن لا يتناولون التوت. كما أن التوت يساعد علي خسارة الوزن. كما يقلل أيضا من الاصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 10% نظرا لاحتوائه علي مادة الانثوسيانين. كما يعمل التوت أيضا علي تجنب الإصابة بتصلب الشرايين والأمراض المعوية.

5- الأسماك الزيتية

فالأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والأنشوجة تحتوي علي زيوت في أنسجتها وحول القناة الهضمية. حيث تحتوي أنسجتها على حوالى 30% من الزيوت والأحماض  الدهنية مثل الأوميجا 3. وهذه الزيوت معروفة بفوائدها العديدة للقلب والنظام العصبي. كما ينصح بها مرضى التهاب المفاصل. كما أنها تحتوي علي فيتامين Aو D. كما وجد أن لها أثر فعال في علاج أمراض سرطان البروستاتا. 

6- الخضروات الورقية

وقد أظهرت الدراسات أن تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. فالسبانخ علي سبيل المثال, مصدر غني بمضادات الأكسدة وخاصة عند طهوها علي البخار او تعريضها لنار خفيفة. كما أنها مصدر جيد لفيتامين و B6وCو EوK بالإضافة إلى السلينيوم والنياسين و الزنك والفسفور و النحاس وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والحديد.

7- البطاطا  الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية، بيتا كاروتين، والكربوهيدرات المعقدة، وفيتامين C، وفيتامين B6، فضلا عن الكاروتين (الوردي، والأصفر). أشار مركز العلوم في المصلحة العامة، الولايات المتحدة الأمريكية، بالمقارنة مع القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة للخضروات وغيرها فإن البطاطا الحلوة تأتي في المرتبة الأولى، فتتوافر فيها  فيتامينات A,C، الحديد والكالسيوم، البروتين والكربوهيدرات المعقدة. جذور البطاطا الحلوة غنية بالألياف والعديد من العناصر الغذائية الهامة.

8- جنين القمح

جنين القمح هو الجزء الذي ينمو من القمح. وهو عادة يكون منتج ثانوي ناتج من عملية طحن القمح. ويحتوي جنين القمح على نسبة عالية من المغذيات الحيوية مثل: فيتامين E والفوليك اسيد ومادة الثيامين والزنك والماغنسيوم والفسفور بالاضافة الي الاحماض الدهنية والالياف.

9- الافوكادو

بالرغم من تجنب الكثير من الناس لتناول الافوكادو بسبب كثره الدهون, حيث يعتقد الكثيرون بأن جميع انواع الدهون مضرة بالصحة وتعمل علي زيادة الوزن وهو خطأ شائع, إلا أن ما يقرب من 75% من السعرات الحرارية تأتي من الدهون وخاصة الدهون احادية التشبع. ويحتوي الافوكادو علي نسبة بوتاسيوم اعلي من الموز بنسبة 35%. وهو مصدر غني بالفيتامينات مثل فيتامين B,K وE. كما يحتوي علي نسبة عالية من الالياف 25% الياف ذائبة و 75% غير ذائبة. وقد اثبتت الدراسات أن تناول الافوكادو بشكل منتظم يحافظ علي مستويات الكوليسترول في الدم. كما ثبت ايضا ان مستخلصات الافوكادو تعمل على علاج قرحة الفم و تدمر بعض الخلايا ما قبل السرطانية.

10- الشوفان

اظهرت بعض الدراسات ان تناول وجبة من الشوفان يوميا يعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول في الدم نظرا لما يحتويه من الالياف الذائبة. كما انه غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تحافظ علي مستويات السكر في الدم. وهو مصدر غني بفيتامين B و الاوميجا-3 والبوتاسيوم وحمض الفوليك.