abrahem daragmeh

نفى مـدير دائرة التنبؤات الجوية رائد رافد آل خطاب صحة الاخبار التي يتم تناقلها عبر تطبيق “واتساب” تتحدث عن “عاصفة ثلجيّة غير مسبوقة تضرب بلاد الشام نهاية الأسبوع الحالي”، ونُسبت إلى “روسيا اليوم”.

وبين ان دائرة الارصاد الجوية تتابع تطورات الحالة الجوية وفرص تساقط الثلوج عبر نشراتها اليومية ، ولا تعلن عن فرص تساقط الثلوج قبل التأكد بشكل علمي وفعلي ، خاصة ان مثل هذه التصريحات غير العلمية تربك المواطنين والمؤسسات الحكومية .

وفي نهاية حديثه اكد ال خطاب انه كلما زادت فترة التنبؤ اصبحت الدقة في النشرة الجوية اقل ، مهيباً بالمواطنين متابعة نشرات الارصاد الجوية وعدم الالتفات الى التصريحات غير العلمية والتي لا تكون مبنية على دقة وموضوعية .

وكان مواطنون تناقلوا مادة خبرية قديمة تشير أنّ المنطقة ستتأثر بعاصفة “ميار” التي ستكون سلسلة من العواصف القطبيّة غير المسبوقة لهذا العام وستتوالى على منطقة بلاد الشام، وهو ما تبيَّن عدم صحّته.

تبادر الى اذهان المواطنين اليوم بعد القرارات الحكومية الهامة امس باعادة فتح بعض القطاعات اسئلة كثيرة حول قطاعات هامة لم يتم الحديث عنها .

ومن ابرز القطاعات التي لم يتم الحديث عنها امس ولم يتم توضيح معطياتها اعادة فتح قاعات الافراح وبيوت العزاء ودوام طلبة الجامعات في الفصل الثاني وعودة تقديم الاراجيل في المقاهي .

ويترقب المواطنون القرارات الحكومية القادمة حول هذه القطاعات .

 تلقى جلالة الملك عبدالله الثاني، وسمو الأمير الحسن بن طلال، وسمو الأمير الحسين بن عبدالله الثاني، ولي العهد، اللقاح المخصص ضد فيروس كورونا، في عيادة الخدمات الطبية الملكية بالديوان الملكي الهاشمي.

قال وزير الصحة الدكتور نذير عبيدات ان عدد الإصابات المسجلة من السلالة الجديدة لفيروس كورونا بلغت لغاية اليوم 25.

وبين الدكتور عبيدات الخميس، ان الاكتشاف كان من خلال فحص الترتيب الوراثي لعينات المرضى الذين ثبتت اصابتهم بفيروس كورونا ومعظمهم قادمون من الخارج. وأكد وزير الصحة أن سلوك الفيروس لدى المصابين ما يزال ضمن السلوك الطبيعي المعروف عن السلالة المتحورة، داعيا إلى ضرورة الالتزام بمعايير السلامة والتباعد الاجتماعي والمحافظة على النظافة الشخصية

 يشعر بعض الأشخاص بالتعب المفاجئ بعد تناول الطعام، ويعود ذلك لعدة عوامل أبرزها تناول بعض أنواع الطعام.

حيث يتسم الخبز الأبيض بمؤشر غليسمي مرتفع، ولهذا من الأفضل تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل الغني بالألياف. وعدم أكل الخبز الأبيض مع الأرز.

كذلك اللحم الأحمر، وخصوصاً في حال كان يحتوي على الدهون، فعملية هضهمه في هذه الحالة يمكن أن تستهلك طاقة الجسم. ولهذا ينصح بتناول السمك وخصوصاً السلمون الغني بأحماض الأوميغا 3. كما يحتوي الكرز على نسبة مرتفعة من الميلاتونين أو هرمون النوم. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

ويحفز تناول السكر إفراز الجسم للانسولين وبالتالي تحرير السيروتونين أو الناقل العصبي المسبب للنعاس.

ولذلك من الأفضل عدم تناول هذه المأكولات في ساعات النهار لأنها يمكن أن تحد من الشعور بالنشاط وأن تفقد الجسم طاقته بشكل مفاجئ. ومن المهم دائماً الحفاظ على نظام غذائي صحي خال من المواد الضارة والعادات السيئة مع شرب كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

 يواجه العديد من الرجال مشاكل الصلع وسقوط الشعر في مراحل عمرية مبكرة، دون تحديد السبب الطبي وراء حدوث ذلك.

وتلعب الهرمونات دوراً هاماً في تلك المشكلة الصحية، خاصة هرمون الديهدروتستوستيرون (DHT)، وهرمون مشتق من هرمون التستوستيرون المسؤول عن الخصائص الذكورية ويطلق عليه الأندروجين.

ويملك هرمون “الصلع” عند الرجال العديد من الوظائف الأخرى التي تعد هامة للغاية والمسؤولة عن خصائص محورية في جسم الرجل، ومنها:

1. يعد هاماً للغاية في مرحلة اكتساب الصوت العميق للرجل بعد سن البلوغ.

2. يلعب دورا في زيادة كتلة العضلات.

3. المسئول عن نمو الشعر في جسم الرجل بعد مرحلة البلوغ.

4. يلعب دوراً في مشاكل الصلع الذكوري خاصة مع تقدم العمر.

5. وجود أي خلل في مستوياته يؤدي إلى حدوث مشاكل في البروستاتا.

6. يعزز الصحة الجنسية والخصوبة.

ويؤدي وجود خلل في مستويات هرمون “الصلع” للرجال بمشاكل صحية متعددة، فعندما تتراجع مستويات هذا الهرمون لدى الرجال يحدث مشاكل في عملية تطورالأعضاء التناسلية عن النمو الطبيعي، ويعرضك أيضا للإصابة بأورام البروستاتا.

وتؤدي الزيادة في مستويات الهرمون لدى الرجال بمضاعفات طبية، تتمثل في الإصابة بالصلع الذكوري، وتعرضك للإصابة بالعقم وفقدان كثافة العظام.

ويعد إجراء فحوصات للاطمئنان على مستويات هرمون الصلع لدى الرجال من الأمور الهامة للحافظ على الصحة العامة، حيث يمكنك هذا الفحص في تحديد سبب الصلع عند الرجال وأسباب ظهور حب الشباب.

في حين أن التمارين الرياضية مهمة لحرق الدهون وتقوية العضلات، إلا أن الخطوات المضللة أو النصائح السيئة يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن بشكل سلبي.

فيما يلي بعض الأخطاء التي يجب تجنبها أثناء محاولة فقدان الوزن، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:

التركيز على رقم الميزان

فقدان الوزن يتجاوز الرقم الذي يظهر على الميزان. إنه الخطأ الأكثر شيوعًا الذي يرتكبه الناس. تأكد من البحث عن التغييرات في عوامل مثل مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي والعافية

العقلية وعادات الأكل.

عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ أو النشاط المفرط

التمرين ضروري، لكن احرص على أن يكون بمقدار معتدل، فالقليل جدًا من التمرين أو الإفراط في النشاط البدني، قد لا يناسب احتياجاتك وأهدافك في فقدان الوزن، وقد لا يؤدي إلى نتائج جيدة.

تجاهل رفع الأثقال

تعتبر تمارين رفع الأثقال والمقاومة من أكثر الطرق فعالية لتحسين تكوين الجسم بشكل عام، ويجب تضمينها في روتين التمرين الخاص بك، خاصة إذا كنت تهدف إلى إنقاص دهون البطن وتقوية عضلات البطن.

عدم الاهتمام بالنظام الغذائي قبل وبعد التمرين

قد لا يساعدك عدم تزويد جسمك بالغذاء اللازم قبل التمرين أو بعده في الحصول على أفضل الفوائد، كما أن الكثير من الكربوهيدرات والدهون أو عدد أقل من البروتينات قد يضعف عملية التعافي والراحة.

عدم تبديل أنظمة التمرين

يعد الالتزام بنظام معين أمراً خاطئاً، إذا كنت تريد أن تكون عملية فقدان وزنك ناجحة، فجرّب تبديل أنظمة التمرين، فهذا يبقي جسمك في مواجهة التحديات المختلفة.

التركيز فقط على التمرين

من المهم أن تستمر في الحركة طوال اليوم، فالجلوس لساعات طويلة بعد التمرين قد يكون أمرًا سيئًا. حاول أن تظل نشطًا طوال اليوم.

حذرت خبيرة تغذية مرضى الغدة الدرقية من تناول بعض الأطعمة، من بينها البروكلي، لتجنب حدوث مضاعفات للمرض.

ونقلت صحيفة “النهار” اللبنانية عن اختصاصية التغذية ماريال منصور، أنّ تناول أغذية محددة قد تؤدي إلى مشاكل صحية ومضاعفات لدى مرضى الغدة الدرقية.

وأوضحت خبيرة التغذية أن هذه الأطعمة هي: بروتين الصويا، وذلك لأنه يؤثر على منع امتصاص الجسم لهرمون الغدة الدرقية.

الخضروات الصلبة، كاللفت، القرنبيط، الملفوف والبروكلي، والتي تحتوي على مادة كيميائية تبطئ عمل الغدة الدرقية.

منتجات القمح الغنية بالغلوتين، كالطحين والشوفان والمعكرونة، وذلك لأنّها تؤثر على وظائف الغدة الدرقية في الجسم.

 الدهون والمقالي، التي توجد في الوجبات السريعة، كاللحوم الغنية بالدهون، واللحوم المصنعة والحلويات، وذلك لأنها تزيد من خطر الالتهابات وحدوث اضطرابات في عمل الغدة الدرقية.

الكافيين وذلك لأنه يؤثر سلبا على امتصاص أدوية الغدة الدرقية في الأمعاء، الأمر الذي يعوق تنظيم إفرازات الغدة الدرقية.

الأطعمة المصنعة، وذلك لأنها غنية بكميات كبيرة من الصوديوم، وتؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية.

 إذا كنت ممن يفضلون تناول الطعام وهو بارد تقريبا، فإن هذا التفضيل قد يكون مؤشرا على إفراطك في الأكل، وهو ما ينذر بزيادة في الوزن وما يسببه ذلك من اضطرابات صحية.

وبحسب دراسة نشرت نتائجها في مجلة “أبيتايت”، فإن حرارة الطعام تؤثر بشكل ملحوظ على الكمية التي نتناولها، فنميل أكثر إلى الإفراط في حالة الوجبات الباردة. ورصدت الدراسة ما يحرص الناس على شرائه بعد أخذ الوجبة الرئيسية، ولاحظت سلوكهم في حالتي الأطعمة الساخنة والباردة، على حد سواء.

وأجريت الدراسة في مطعم يقدم مجموعة من السندويتشات، ساخنة وباردة، إلى جانب السلطات والمشروبات، ووجدت أن المستهلكين اشتروا أطعمة جانبية أكثر مثل السلطات والحلويات، عندما وجدوا خيارات باردة متاحة أمامهم.

وعندما يقوم الناس بهذا الأمر، أي يفرطون في شراء أطعمة لا يحتاجونها، فإنهم يقعون في ضررين اثنين، فإما أنهم يبذرون نقودهم، أو أنهم يدفعون أنفسهم إلى الإفراط في استهلاك سعرات حرارية زائدة والإضرار بصحتهم.

وبأرقام دقيقة، وجدت الدراسة أن الزبون الذي يطلب سندويتشا باردا يكون أكثر إقبالا بواقع الضعف على شراء أطعمة جانبية مثل قطع الحلوى، مقارنة بمن يختار سندويتشا ساخنا.

وأضافت الدراسة أن من اختاروا السندويتشات الباردة أنفقوا مالا أكثر بمتوسط 0.67 دولارا في كل وجبة مقارنة بمن وقع اختيارهم على السندويتش الساخن.

وبما أن الدراسة أجريت دون إخبار من اشتروا الأطعمة، لم يعرف الباحثون ما إذا كان الزبائن قد أكلوا بالفعل ما اشتروه من المطعم أم أخذوه في لحظة اشتهاء فقط. ولم تقف الدراسة عند هذا الحد فشملت مقهى أيضا حيث يجري تقديم المشروبات إلى جانب بعض قطع الحلوى الأخرى، ثم جاءت النتائج أيضا في المنحى نفسه.

وكشفت النتائج أن من يطلب مشروبا باردا يكون أكثر إقبالا بواقع ثلاثة أضعاف على شراء قطعة طعام أو حلوى أخرى مرافقة مقارنة بمن يطلب مشروبا ساخنا.

 قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن العديد من الخضروات والفواكه تحتوي على مواد تساهم بشكل فعال في الحفاظ على قوة الإبصار.

وأوضحت الجمعية أن الجزر والسبانخ والطماطم والبروكلي والمانجو تحتوي على مادة “البيتا كاروتين”، والتي يحولها الجسم إلى فيتامين (أ). وتتمثل فائدة فيتامين (أ) في حماية شبكية العين وعدسة العين.

وهذه الوظيفة تقوم بها أيضا كل من مواد “الكاروتنويدات” و”اللوتين” و”الزيازانثين”، والتي تحتوي عليها الذرة والخضروات ذات الأوراق الخضراء. كما أن هذه المواد من شأنها تقليل فرص الإصابة بضمور الشبكية والمياه البيضاء “الكتاراكت”.

وينبغي أيضاً تناول الأطعمة، التي تحتوي على فيتامين (ج) وفيتامين (هـ)؛ نظراً لتأثيرهما المضاد للأكسدة، ولأنهما يعملان على حماية خلايا الشبكية من أضرار ضوء الشمس.

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين (ج) يتوافر في الموالح، بينما يتوافر فيتامين (هـ) في الزيوت النباتية والبندق والحبوب.