– قال استشاري في زراعة وطب الأسنان التجميلي، أن هناك 4 حالات يمنع فيها المريض من إجراء عمليات زراعة الأسنان.
و قال الدكتور زياد ربايعة إن تلك الحالات الأربع الممنوع فيها زراعة الأسنان، تشمل الأشخاص دون سن الـ 18 عاماً، ومرضى الضغط المُرتفع وغير المنضبط.
وتابع: ومرضى السكري خاصةً فاقدي السيطرة على أغذيتهم وأدويتهم، وكذلك المصابين بأمراض هشاشة العظام. مشيرا إلى ضرورة دراسة وضع المريض من قبل المُتخصصين وتحديد المناسب له
تعد البطاطا الحلوة المشوية وجبة خفيفة مميزة خاصة في فصل الشتاء، تمدك بالدفء والطاقة، وتعزز مناعتك وصحة قلبك وشرايينك، إذ تعتبر مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة القوية، بالإضافة الى الألياف الغذائية.
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية عبر صفحتها الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك؛فوائد البطاطا الحلوة.
1- تعزيز صحة القلب والشرايين وضبط مستويات ضغط الدم.
2- امداد الجسم بالطاقة كونها مصدر للكربوهيدرات والنشويات التي تعد المصدر الاساسي للطاقة في الجسم.
3- فوائد لمرضى السكري: تعتبر البطاطا الحلوة ذات مؤشر سكر منخفض
4- تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات والامراض العديده، وخاصة أمراض البرد والشتاء لغناها بفيتامين C وبيتا كاروتين،
5- مكافحة علامات الشيخوخة والتقدم في السن والتجاعيد بشكل خاص والحفاظ على صحة العين و سلامة النظر ومكافحة لغناها بفيتامين A المعروف بفيتامين الجمال، فيتامين C وفيتامين E
6- مكافحة السرطانات: في بعض الابحاث التي تم اجرائها وجد بان البطاطا الحلوة قد تلعب دور كبير في مكافحة بعض أنواع السرطانات، بما فيها سرطان البروستات، القولون، الرئة وسرطانات الفم.
7- الوقاية من فقر الدم لغناها بالحديد والفوليك
8- تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الامساك لغناها بالالياف
8- تساعد على الاسترخاء وعلاج الارق وتحسين التعلم والذاكرة لاحتوائها على مادة الكولين Choline
في حين أن أسباب وقوعنا في الحب غالباً ما تكون لغزاً، إلا أن أسباب بقائنا في الحب أقل مراوغة، بحسب خبير العلاقات الزوجية مدحت عبدالهادي: على الرغم من أننا نبحث عن مجموعة محددة من الصفات ذات المغزى الفريد بالنسبة لنا وحدنا، إلا أن هناك خصائص نفسية معينة يمكنك أنت وشريكك السعي لتحقيقها، والتي تجعل العلاقة أكثر احتمالاً للنجاح الدائم.
الصفات التي تتمناها المرأة في شريك حياتها
منفتح وغير دفاعي
يسهُل الوصول إليه ويتقبل التعليقات دون الإفراط في الحساسية تجاه أي موضوع، كما يتيح له انفتاحه أن يكون صريحاً في التعبير عن المشاعر والأفكار والأحلام والرغبات.
الصدق
إذا كنت صادقاً فستثق بك المرأة دائماً وتحترمك، ولكن إذا عرفتْ أنك كذبتَ عليها يوماً ما؛ فسيكون من الصعب عليك بناء تلك الثقة مرة أخرى.
مسؤول
كل امرأة تريد شريكاً أكثر مسؤولية وثقة أيضاً في تحمل المسؤوليات بعد الزواج، إنهم يردن شخصاً يعتني بهن ويحبهن ويتعهد بالتواجد معهن في أوقات الشدة.
ناجح
إذا كنت شخصاً كسولاً وليست لديك أهداف في الحياة، ستبقى وحيداً طوال حياتك، لا تحب النساءُ الرجالَ الذين لا يأخذون الحياة على محمل الجِد، إنهن يفضلن الرجال الذين لديهم أهداف معينة في الحياة ولديهم توجّه وظيفي.
جدير بالثقة
هذا مهم جداً في العلاقة، إذا كنت لا تثق بشريكك؛ فقد تكون حياتك جحيماً، تتوقع المرأة دائماً أن يثق شريكها بها ويدعمها في جميع قراراتها، عليك أن تقف بجانبها عندما تمر بأوقات عصيبة.
المحبة والرعاية
كل امرأة تريد أن يكون لها شريك محب ومهتم، بكلمات بسيطة، تتوقع النساء أن يجعلهن شركاؤهن يبتسمن مرة أخرى إذا لم يكنّ على ما يرام أو يشعرن بالضعف.
الشريك المثالي هو الذي يحترم ويشعر بالآخر وله أهداف وأولويات فردية فريدة
يقدّر الشركاء المثاليون مصالح الآخرين منفصلة عن مصالحهم الخاصة، إنهم يشعرون بالانسجام مع الأهداف العامة في الحياة ودعمهم لها، إنهم حساسون لرغبات ومشاعر الآخرين، ويضعونها على قدم المساواة مع رغباتهم ومشاعرهم، يعامل الشركاء المثاليون بعضهم البعض باحترام وحساسية، إنهم لا يحاولون السيطرة على بعضهم البعض بسلوك تهديد أو تلاعب، إنهم يحترمون الحدود الشخصية المميزة لبعضهم البعض، بينما في نفس الوقت يقتربون جسدياً وعاطفياً
الشريك المثالي لديه التعاطف مع الشريك وتفهمه..
يدرك الشريك المثالي رفيقه على المستوى الفكري والمستوى العاطفي والحدسي، هذا الشريك قادر على فهم رفيقه والتعاطف معه. عندما يفهم الزوجان بعضهما البعض؛ فإنهما يدركان القواسم المشتركة الموجودة بينهما، ويتعرفان أيضاً على الاختلافات ويقدرانها، عندما يكون كلا الشريكين متعاطفين؛ أي قادرين على التواصل من خلال الشعور واحترام رغبات ومواقف وقيم الشخص الآخر، يشعر كل شريك بأنه متفاهم وصادق.
الشريك المثالي لديه روح الدعابة!
الشريك المثالي لديه روح الدعابة، روح الدعابة يمكن أن تكون المنقذ في العلاقة، تسمح القدرة على الضحك على الذات وعلى نقاط الضعف في الحياة للشخص بالحفاظ على منظور مناسب، أثناء التعامل مع القضايا الحساسة التي تنشأ داخل الزوجين، الأزواج المرحة وحس الفكاهة يخفف بالتأكيد اللحظات المتوترة في العلاقة.
قال عضو لجنة الأوبئة الدكتور منير أبو هلالة اليوم الإثنين إن الوضع الوبائي في الأردن هو المحدد لعودة الطلبة لنظام التعليم الوجاهي.
وأضاف في تصريح جميع الإجراءات المرتقبة سواء اتخذت حاليا أو بعد أسابيع تعتمد في المقام الأول على الحالة الوبائية بشكل عام.
وأكد أبو هلالة مراقبة المتغيرات الجديدة في الفيروس بالأردن والإقليم والعالم سواء كان المصدر من المملكة المتحدة أو جنوب إفريقيا خصوصا الجانب المتعلق بسرعة الانتشار والفئات العمرية في الأردن.
وووصف أبو هلالة الوضع العام في الأردن بالمطمئن داعيا في ذات الوقت إلى الحذر والانفتاح التدريجي.
تتناول نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، اليوم الإثنين، أمراضا جلدية يعاني منها كثير من الناس خلال الطقس البارد وحركة الهواء السريعة في فصل الشتاء.
وتتحدث النشرة بالتفصيل عن أمراض الجفاف، وحب الشباب، والتقرن الشعري، والأكزيما، وتشقق الشفتين، والوردية، والصدفية، وتقدم طرقا وإجراءات يمكنها المساهمة في علاج هذه المشكلات الجلدية وتخفيف أعراضها.
يمكن أن تؤثر التغيرات الموسمية والمناخية على الجلد وتؤدي إلى ظهور أعراض جلدية أو تفاقم بعض الأمراض الجلدية. وقد يؤدي الطقس البارد وحركة الهواء السريعة إلى جفاف البشرة وتهيجها، مما يسبب الحكة والتقشر.
فيما يلي بعض الحالات الشائعة التي تحدث نتيجة التعرض للهواء البارد والطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف الأعراض:
الجفاف (Dryness) :
الجلد الجاف شائع بشكل خاص في أشهر الشتاء، عندما يتغير مستوى الرطوبة في الخارج. وتتسبب حركة الهواء السريعة في الشتاء بتبخير الماء الموجود في بشرتك بسرعة أكبر؛ هذا يجعل بشرتك جافة وتبدو متقشرة.
في الواقع، تفقد بشرتك أكثر من 25 بالمائة من قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة في الشتاء. ويمكن للطقس العاصف (خاصة إذا كنت تستمتع بممارسة الرياضات الشتوية) أن يؤثر على بشرتك ويجعلها تبدو جافة ومتشققة بشكل أكبر أيضاً.
الحل: احمِ بشرتك من خلال ارتداء الملابس الواقية والقفازات والأوشحة لحمايتها من العوامل الجوية. وتأكد من وضع مرطبٍ يحتوي على مكونات مثل الجلسرين التي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في بشرتك، وإيلاء اهتمام خاص لليدين والقدمين والمرفقين والركبتين.
حب الشباب (Acne vulgaris) :
تحتوي “منطقة “T” في وجهك بشكل أساسي – الجبهة والأنف والذقن – على عدد أكبر من هذه الغدد المنتجة للدهون أكثر من أي جزء آخر من جسمك تقريبًا، وهذا هو السبب في أن هذه المنطقة عرضة للبثور.
كلما كانت الظروف أكثر جفافاً، زاد إفراز الدهون، وزادت احتمالية إصابتك بانسداد المسام والتشقق. ولذلك قد يلاحظ حتى الأشخاص الذين لديهم بشرة صافية عددًا قليلاً من الشوائب أكثر من المعتاد.
في الشتاء عندما تصبح بشرتك جافة، غالبًا ما يستجيب جسمك عن طريق إنتاج المزيد من الزهم (sebum)، وهي مادة زيتية تعد مكونًا رئيسيًا لحب الشباب. يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاج الزهم إلى انسداد المسام وخلايا الجلد الميتة والعدوى البكتيرية. وقد يحدث حب الشباب في أي جزء من الجسم، ولكنه أكثر شيوعًا في الوجه والرقبة والصدر والظهر والكتفين وأعلى الذراعين.
يمكن أن يساعد تقليل عدد المرات التي تلمس فيها بشرتك، وخاصة وجهك، في تقليل حب الشباب أيضًا. وقد يصف الطبيب علاجات بالمضادات الحيوية للمساعدة في تخليص بشرتك من مشاكل حب الشباب، ويساعد استخدام المنظفات والمرطبات اللطيفة في علاج حب الشباب المزعج والمتفاقم من البرد.
التقرن الشعري (Keratosis Pilaris):
هو حالة جلدية شائعة وغير ضارة تسبب نتوءات صغيرة صلبة قد تجعل بشرتك تبدو مثل ورق الصنفرة ويسمى “جلد الدجاج”.
غالبًا ما تكون النتوءات فاتحة اللون،وتظهر على الذراعين والفخذين والأرداف، وأحيانًا مع احمرار أو تورم. يمكن أن تظهر أيضًا على وجهك، لكن هذا أقل شيوعًا.
يصاب به العديد من الأطفال والمراهقين، وعادة ما يختفي مع تقدمهم في السن. لا يوجد علاج لهذه الحالة الجلدية الوراثية غير الضارة، ولكن هناك بعض الطرق لمنعها من التفاقم. إذا كان لديك التقرن الشعري فدرجات الحرارة المتغيرة يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك. إذا لاحظت أن حالتك تزداد سوءًا بشكل خطير، فاستشِر طبيبك على الفور وابقَ متيقظًا للاستمرار بالترطيب.
الأكزيما (Eczema) :
تسبب الأكزيما حكة في الجلد وجفافه وتهيجه، وهي أكثر شيوعًا في المرفقين والركبتين واليدين والوجه. أفضل طريقة لعلاج الجلد المتهيج هو استخدام مرطب خالٍ من العطور وتجنب الاستحمام أكثر من مرة في اليوم.
يعد الترطيب جزءًا مهمًا من العناية بالبشرة للأكزيما، وهذا صحيح بشكل خاص في أشهر الشتاء.
قد تحتاج بشرة الأشخاص إلى مرطب أكثر كثافة، مثل زبدة الشيا خلال أشهر الشتاء. تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تحسن بشكل كبير أعراض الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي. وتُنتج بشرة الإنسان فيتامين (د) بشكل طبيعي عند تعرضها لأشعة الشمس، ولأن أشعة الشمس تقل في كثير من الأحيان خلال فصل الشتاء، يكون من الصعب الحصول على فيتامين (د) الذي تحتاجه بشرتنا لإصلاح نفسها، ولذلك ننصحك بالحصول على كميات كافية من فيتامين (د).
تشقق الشفتين (Cracked lips):
تعد الشفاه المتشققة من أكبر المشاكل التي يشتكي منها الناس خلال فصل الشتاء. وتتمتع الشفاه بطبقة رقيقة جدًا من الجلد وهي أكثر أجزاء وجهك عرضة للجفاف بسبب حركة الرياح القوية.
يمكن أن يحدث التشقق ويكون مؤلماً ولا يلتئم بسهولة ويمكن أن يكون أكثر قابلية للإصابة بالعدوى. ومن أكثر الأخطاء التي يرتكبها الناس شيوعًا هو لعق شفاههم وهم بالخارج في البرد، هذا يسبب تهيجًا حادًا في الشفة ويمكن أن يجعل التشقق أسوأ.
يمكن لمرطب الشفاه أن يخفف من تشققها ويعالجها عن طريق إضافة ترطيب إضافي. تحتوي العديد من مرطبات الشفاه أيضًا على أدوية علاجية يمكن أن تهدئ وتخفف آلام الشفاه.
الوردية (Rosacea) :
يمكن أن تتسبب الوردية في ظهور بشرتك وكأنك ركضت للتو في سباق الماراثون. والوردية حالة شائعة للغاية، وهي ليست فقط مشكلة شتوية ولكنها يمكن أن تتفاقم في أي نوع من أنواع الطقس القاسي.
تؤثر الوردية بشكل رئيسي على الوجه، وغالبًا ما يبدو وكأن الشخص يحمر خجلاً، كما يصاب بعض الناس بالنتوءات والبثور أو جفاف العينين والجفون مع الاحمرار. إذا كنت تعاني من الوردية، فابتعد عن الكافيين والكحول والأطعمة الحارة والجبن والزبادي لأنها يمكن أن تزيد من سوء حالتك.
هناك مضادات حيوية يمكن أن تخفف من الوردية، وقد يساعد أيضًا تقشير الجلد وبعض العلاجات الأخرى التي يصفها الطبيب من الكريمات والأدوية في تخفيف الأعراض.
الصدفية (Psoriasis):
يمكن أن يؤدي الشتاء إلى تفاقم نوبات الصدفية وهو اضطراب جلدي يتسبب في تكاثر خلايا الجلد بمعدل أسرع 10 مرات من المعتاد. هذا يجعل الجلد يتراكم على شكل بقع حمراء مغطاة بقشور بيضاء. يمكن أن تنمو في أي مكان ولكن معظمها يظهر على فروة الرأس والمرفقين والركبتين وأسفل الظهر.
لا يمكن أن تنتقل الصدفية من شخص لآخر، وهي حالة غير قابلة للشفاء، ولكن هناك علاجات يمكن أن تخفف من الأعراض بما في ذلك كريمات الهيدروكورتيزون وفيتامين “د” وفيتامين” أ “. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الحالة أيضًا، لذلك يمكنك أيضًا تجربة تقنيات الاسترخاء للسيطرة على الصدفية.
أكد رئيس هيئة الاستثمار بالوكالة السيد فريدون حرتوقه أن عدد المستثمرين الحاصلين على الجنسية الأردنية من تاريخ 02/تشرين أول/2019 ولغاية تاريخه بلغ 206 مستثمر من جنسيات عربية وأجنبية متنوعة، بحجم إستثمارات كان لها أثر مباشر على الإقتصاد الوطني وصل إلى 867 مليون دينار اردني، ما يعادل 1.221 مليار دولار، وبعدد عمالة يصل إلى 7326 عاملا، فيما لا يزال هناك 30 طلب قيد الدراسة.
وقال حرتوقه أن عدد المستثمرين الحاصلين على الجنسية الأردنية وصل إلى 200 مستثمر كمشروع قائم بحجم استثمار يصل إلى 854 مليون دينار، ومن خلال إيداع وديعة وشراء سندات خزينة بلغ عدد المستثمرين 5 بحجم استثمار يصل إلى 12 مليون، بينما عدد المستثمرين الحاصلين على الجنسية من خلال شراء أسهم كان عبارة عن مستثمر واحد بحجم استثمار يصل إلى مليون دينار أردني.
وأضاف حرتوقه أن الجنسيات التي تقدمت للحصول على الجنسية الأردنية مقابل الإستثمار في الأردن متنوعة، منها السورية، العراقية، الفلسطينية، الفنلندية، الكندية، اللبنانية، اليمنية، الأميركية، الباكستانية، الهندية، و سانت كيتس آند نيفيس.
وبين رئيس هيئة الإستثمار بالوكالة أن منح الجنسية الأردنية للمستثمرين مقابل إقامة مشاريع استثمارية، جاء لغايات تحفيز البيئة الاستثمارية وتوطين الاستثمارات القائمة وإيجاد فرص عمل للأردنيين.
يعتبر نظام الكيتو أكثر اتجاهات النظام الغذائي شهرة بين مراقبي الوزن وعشاق اللياقة البدنية، وقد حظي بالكثير من الاهتمام والشعبية في العامين الماضيين بسبب مجموعة الفوائد الصحية التي يقدمها.
لا يساعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون للغاية على إنقاص الوزن فحسب، بل إنه فعال أيضًا في إدارة أعراض مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم، لكن اتباع نظام غذائي عالي الدهون لفترة طويلة قد ارتبط أيضًا بآثار جانبية مختلفة، ويقال إن تناول الكثير من الدهون لفترات طويلة يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بحصوات الكلى وغيرها من المشاكل الصحية.
ووفقًا للخبراء في هذا المجال، وحسب موقع “timesofindia”، إليك 5 أنواع من الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب حمية الكيتو من أجل صحتهم.
– الحامل
أثناء الحمل تحتاج الأم الحامل إلى توخي مزيد من الحذر بشأن نظامها الغذائي وعاداتها الغذائية، إنهم بحاجة إلى تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ لنمو الطفل.
حمية الكيتو تحرمهم في الواقع من الكربوهيدرات والألياف، إلى جانب ذلك يفتقر النظام الغذائي شديد التقييد إلى بعض المغذيات الدقيقة الأساسية، مما يجعله خيارًا غير صحي للنظام الغذائي أثناء الحمل.
– النباتيين
من الصعب اتباع نظام كيتو الغذائي للنباتيين، ولكن بالنسبة للنباتيين فهو أكثر صعوبة وخطورة، يحد هذا النظام الغذائي من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف مثل بعض الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه، بالنسبة للنباتيين تعتبر الفواكه والخضروات هي المصادر الأساسية للعناصر الغذائية لأنها تتجنب تمامًا منتجات الألبان والحيوانية، إذا كانوا سيقيدون حتى الإنتاج الطبيعي فسيتم حرمانهم من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.
– مرضي القولون
يعد الإمساك أحد الآثار الجانبية الشائعة لنظام كيتو الغذائي، غالبًا ما يشعر الناس بالإمساك عند اتباع هذا النظام الغذائي بسبب انخفاض الكربوهيدرات وانخفاض تناول الألياف، إذا كنت تعاني بالفعل من أي مشاكل متعلقة بالمعدة مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) أو الإمساك المزمن، فإن هذا النظام الغذائي يمكن أن يجعل الوضع أسوأ.
– مشاكل الكلى
الكيتو هو نظام غذائي غني بالدهون وللتخلص من الدهون وطرد الدهون الزائدة من الجسم ، يجب على كليتيك العمل بجد. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى ، فإن اتباع هذا النظام الغذائي سيضع ضغطًا إضافيًا على أعضائك وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
ليس فقط ما تأكله يشكل فارقا كبيرا في رحلة خسارة الوزن الزائد؛ ولكن ما تشربه أيضا. فاستبدال العصير بالشاي له فوائد صحية كثيرة.
وبالتحدث عن المشروبات، فهل تعلم أن مشروبا واحدا بسيطا متوفرا في مطبخك يمكنه أن يقوم بأمور مذهلة لتحقيق أهدافك والوصول إلى الوزن المثالي.
بحسب تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية، فإن استبدال القهوة والعصير المعلب والصودا بـ”الشاي” في الصباح وبعد الوجبات، يمكن أن يكون له فوائد صحية كثيرة.
كما أنه من المعروف وفقا لخبراء الصحة أن شرب الشاي بصورة منتظمة عادة ممتازة لخسارة الوزن، بالإضافة إلى الالتزام بالتغذية السليمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية.
وإذا كنت تخطط لتبني هذه الطريقة السهلة لخسارة الوزن، إليك قائمة بـ5 أنواع من الشاي يمكنها مساعدتك في خسارة دهون البطن:
1- الشاي الأخضر العادي
من أكثر أنواع الشاي التي يتم ذكرها عند التحدث عن خسارة الوزن، لما يحتويه الشاي الأخضر على كميات كبيرة من الكاتيكين وهو نوع من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وتساعد في تكسير الدهون، فهو ينشط الكاتيكين بروتين كيناز ما يساعد الجسم على استخدام الدهون كوقود.
ووجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الجمع بين الكافيين والكاتيكين يعمل بشكل رائع في تكسير الدهون وحرق السعرات الحرارية.
2- الشاي الأسود
يحتوي على الكمية الأكبر من الكافيين ما يجعله صديقا لخسارة الوزن.
المزيد من الكافيين يعني زيادة الطاقة التي يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
ووجدت دراسة أجريت عام 2014 أن شرب 3 أكواب من الشاي الأسود يوميا تزيد خسارة الوزن وخصوصا منطقة الخصر.
كما يحتوي الشاي الأسود على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد الذي يساعد على خفض مؤشر كتلة جسم منخفض.
3- شاي النعناع
كوب ساخن من شاي النعناع يعمل كمثبط طبيعي للشهية. حتى مجرد استنشاق الشاي كل ساعتين يمكن أن يوفر نفس الفائدة.
4- الشاي الصيني الأسود (شاي أولونج)
شاي أولونج المصنوع من أوراق نفس النبات الذي يصنع منه الشاي الأخضر والشاي الأسود، ويقدم نفس الفوائد لفقدان الوزن.
يمكن أن يزيد البوليفينول الموجود في الشاي من عملية التمثيل الغذائي لديك، ويساعد جسمك على استخدام الدهون المخزنة كطاقة، ما يساعد بدوره في إنقاص الوزن.
وجدت دراسة أجريت عام 2001 أن شرب شاي أولونج لمدة ثلاثة أيام فقط زاد من استهلاك الطاقة بنسبة 2.9% مقارنة بالماء، وهو ما يعادل 281 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
5- الشاي الأبيض
الشاي الأبيض هو أقل أنواع الشاي معالجة ويحتوي على أعلى نسبة من المغذيات الدقيقة الحارقة للدهون المعروفة باسم البوليفينول.
يساعد الشاي الأبيض في تكسير الدهون ويمنع تكون الخلايا الدهنية الجديدة. يمكن للشاي الأبيض أيضا تعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4 إلى 5٪ ما يؤدي إلى حرق من 70 إلى 100 سعر حراري إضافي يوميا.
تعتبر بذور دوار الشمس؛ منجماً صحياً لاحتوائها على خليط غني من البروتين والحمض الدهني أوميغا وفيتامينات ب، التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة. وتحتوي أيضاً على “تربتوفان” الذي يحوله الدماغ إلى سيروتونين لتعزيز المزاج ومكافحة القلق والاكتئاب.
وتمنحك حفنة من هذه البذور الكمية الضرورية من الزنك، وهو من المكملات الغذائية التي تحسن الذاكرة ومهارات التفكير.
ليس هذا فحسب؛ فقد أكدت عدد من الدراسات الطبية أن بذور دوار الشمس تساعد على تحسين الهضم، وقوة الدماغ، وعمل نظام القلب والأوعية الدموية، نظراً إلى أنها غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك والحديد.
إليك 6 فوائد صحية لبذور الدوار كفيلة بإدراجه ضمن نظامك الغذائي اليومي.
1- تقوية العظام
تحتوي البذور على النحاس، والذي له دور كبير بالنسبة للإنزيمات المرتبطة بعمل الكولاجين والإيلاستين لزيادة المرونة في المفاصل والعظام. كما أنها غنية بالماغنسيوم، الذي يعد ضرورياً لتقوية العظام، حيث يتركز بعض الماغنسيوم في التركيب الداخلي للعظام، بينما يوجد الباقي على سطح العظام، حيث يتم تخزينه لاستعماله عند الحاجة.
2- تقي من السرطان
تعد البذور مصدراً ممتازاً للسلينيوم، الذي يعمل حسب دراسات طبية، على تحفيز عملية إصلاح الحمض النووي، مما يساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية داخل الجسم ومنع عملية التدمير الذاتي للخلايا أيضاً.
3- صحة القلب
دوار الشمس مصدر أساسي للفيتامين E، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على القضاء على الشوارد الحرة ومنعها من أكسدة الكوليسترول، الأمر الذي يجعل من البذور خير علاج لأمراض القلب والأوعية الدموية.
4- حماية الجلد
الفيتامين E الموجود في بذور دوار الشمس، يمكن وصفه بأنه عنصر الحماية الأساسي لخلايا الجلد، حيث يسمح للجزيئات المتفاعلة لتبييض البشرة من دون إحداث تلف. كما يعمل الفيتامين E على حماية البشرة أثناء التعرض للأشعة فوق البنفسجية. وقد أكدت العديد من الدراسات أن استعمال الفيتامين E على الجلد يساعد على منع تلف الجلد نتيجة التعرض للأشعة الفوق البنفسجية.
5- مضاد للالتهابات
مصدر جيد للفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، فينتقل الفيتامين E في جميع أنحاء الجسم لمعادلة الشوارد الحرة التي قد تتسبب في تلف الجزيئات وتركيبات الجسم التي تحتوي على الدهون، كأغشية الخلايا، خلايا الدماغ، والكوليسترول. ومن خلال حماية تلك المكونات الخلوية والجزيئية، فيكون للفيتامين E خواص مذهلة مضادة للالتهابات والتي تنتج عن خفض أعراض الربو والتهابات المفاصل.
6- صحة الأعصاب
تساعد البذور على استرخاء الأعصاب، من خلال منع تراكم الكالسيوم داخل الأعصاب، مما يعمل على عدم زيادة إرسال الناقلات العصبية. فالكميات غير الكافية من الماغنسيوم تعمل على زيادة ضغط الدم، تشنج العضلات، الصداع النصفي، والشعور بالتعب والإرهاق.
يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفواكه التي يتم تناولها في العالم أجمع، وهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية، ويساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي، ويحمي من الخرف، ويخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويساعد في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.
وأكدت الدكتورة أولغا كورابليوفا، أخصائية التغذية الروسية، أن تناول التفاح هو إحدى الوسائل المستخدمة في تخفيض الوزن وتعزيز الجهاز العصبي، إضافة إلى فوائده الأخرى.
وتشير الدكتورة، إلى أنه إذا أراد الشخص التخلص من الوزن الزائد، فعليه إضافة التفاح إلى نظامه الغذائي، لأن السعرات الحرارية لكل 100 من التفاح الطازج والمطبوخ تعادل 50 كيلو سعرة، وفي التفاح المجفف إلى 250 كيلو سعرة.
وتضيف الخبيرة، من الأفضل عدم تناول التفاح مع الحليب ومنتجات الألبان، لأنه يسبب انتفاخ البطن. ولكن يمكن تناوله مع المعجنات والمكسرات والفواكه غير الحامضية مثل الموز ومع لحم الدواجن والطيور. ويساعد التفاح المطبوخ (المشوي) على هضم الأطعمة الدهنية بسرعة.
وبشأن أي انواع التفاح أفضل الأخضر أم الأحمر تقول الخبيرة، “يمكن تناول تفاحتين كبيرتين أو ثلاث تفاحات متوسطة الحجم في اليوم.
ويحتوي التفاح على عناصر الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات С وА وبيتا كاروتين، حيث توفر تفاحة واحدة 25% من حاجة الجسم من فيتامين С، وتحتوي 5-6 بذور على حاجة الجسم اليومية من اليود”.
وتضيف، يعتمد محتوى المواد المغذية في التفاح على اللون. فمثلا، نسبة الكاروتين في التفاح الأحمر والأصفر أعلى مما في الأخضر، في حين نسبة الحديد في التفاح الأخضر أعلى مما في الأحمر. ولا ينصح مرضى السكري ومن يرغب في التخلص من الوزن الزائد بتناول التفاح الحلو.
وتشير الخبيرة، إلى أنه من الخطأ رفع نسبة الحديد في الجسم بالاعتماد على التفاح لأنه في هذه الحالة يجب تناول 1.5-2 كيلوغرام من التفاح يوميا. لأن التفاحة الواحدة تحتوي على 0.1-2.2 مليغرام من عنصر الحديد، وحاجة الجسم اليومية هي 15-18 مليغرام.
وتضيف، حتى مربى التفاح مفيد، لأن البوتاسيوم المفيد للقلب والأوعية الدموية الموجود في التفاح، لا يتلف بسبب المعالجة الحرارية. كما أن مادة البكتين الموجودة في لب التفاح وقشوره مفيدة لتنظيف الأمعاء وإخراج السموم من الجسم.
وتقول الدكتورة، “إن تناول تفاحة واحدة يوميا، يؤدي إلى تحسين عملية الهضم والبشرة، وتخفيض مستوى الكوليسترول. أي أن التفاح يؤثر بصورة غير مباشرة في مستوى ضغط الدم، وهذا يعني أنه مفيد لمن يعاني من ارتفاعه. ولكن يجب أن ندرك، أن التفاح وحده لا يمكن أن يؤثر في الوزن والصحة، لذلك يجب تعديل النظام الغذائي بالكامل”.
ووفقا لها، عند تناول التفاح قبل نصف ساعة من تناول وجبة الطعام، فإنه يزيد الشهية، وهذا مضر لمن يعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة وخاصة قرحة المعدة والأمعاء.
كما أن تناول التفاح على الريق مضر كبقية الفواكه والمواد الغذائية الحامضية، لأنه يمكن أن يسبب انتفاخ البطن وتهيج الأغشية المخاطية وتفاقم الأمراض المزمنة بسبب كمية الألياف الغذائية الخشنة.
وتضيف، إن الحمية الغذائية التي تعتمد على التفاح، صالحة ليوم واحد فقط للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من أي مشكلة. لأن الأحماض الموجودة في التفاح الطازج (حمض الليمون) يمكن أن تسبب التهاب كيس الصفراء. والتفاح المطبوخ مفيد لكبار السن، وذوي الأسنان واللثة الحساسة.
