abrahem daragmeh

أكد رئيس غرفة تجارة عمان خليل الحاج توفيق أن فتح القطاعات المغلقة والغاء حظر الجمعة، بات ضرورياً في ظل الأوضاع الإقتصادية التي يمر بها اصحاب القطاعات.

وقال توفيق إن الغاء حظر الجمعة وفتح قطاع الأندية الرياضية والالعاب الألكترونية من الممكن أن يكون من ضمن قرارات الحكومة القادمة.

وشدد على أن القرارات بفتح القطاعات والغاء حظر الجمعة قريباً هو مجرد تصور لقناعاته، منوهاً إلى أنه لم يصدر أي قرار من الحكومة حول ذلك.

وطالب توفيق لجنة الأوبئة خلال اجتماعاً جرى بحضور وزير الصحة ووزير السياحة وامين عام وزارة الصحة ومجلس اعضاء غرفة تجارة عمان وممثلين عن قطاعات متضررة، بوضع بروتوكولات تناسب الوضع الوبائي الحالي لفتح جميع القطاعات.

وبين أن اصحاب القطاعات سيتوافقون على أي بروتوكول يسمح لهم بفتح قطاعاتهم، مشيراً إلى أن توقف العمل لأي قطاع يسبب أزمة اقتصادية كبيرة.

وختم توفيق أن مطلب الجميع واضح، وهو تطبيق القانون بحزم وصرامة على المخالفين مع فتح القطاعات.

أنجز مركز الخدمات الشامل التابع لوزارة العدل، 168174 معاملة في عام 2020، منها 50074 عبر خدمة المعلومات الجنائية، و35546 معاملة ترخيص سواقين ومركبات، و18701 معاملة عدم محكومية، و15103 معاملات تصديق من وزارة الخارجية وشؤون المغتربين.

وأنهت دائرة مراقب عام الشركات 3754، ووزارة الصناعة والتِّجارة 2304 معاملات، ودائرة الأراضي والمساحة 11704 معاملات، ومركز ايداع الأوراق المالية 682 معاملة، وكاتب العدل 2299 معاملة، والتنفيذ القضائي 2424 معاملة، ودائرة الأحوال المدنية والجوازات 4840 معاملة،ودائرة الإقامة والحدود التابعة لوزارة الداخلية 1651 معاملة، والمحاسبة العامة 6395 معاملة، وتصديقات وترسيم كاتب العدل 8840 معاملة، وفواتيركم 3852 معاملة، والمجلس القضائي 5 معاملات.

وقال وزير العدل الدكتور بسَّام التَّلهوني إن التوجيهات الملكية السامية دائمًا كانت تحث على تسهيل وتبسيط الإجراءات للتخفيف عن المواطنين، ما دفع الحكومة لإنشاء المركز في عمَّان، وهو مجمع للدوائر الحكومية الأكثر صلة بالعمل القضائي، وتدرس تعميم الفكرة على بعض المحافظات لتقديم الخدمات والارتقاء بها ما ينعكس إيجابًا على إجراءات التقاضي والوصول إلى العدالة النَّاجزة، وتعزيز استقلال القضاء وذلك في تصريح لوكالة بترا. وأشار إلى أن المركز ورغم جائحة فيروس كورونا المستجد التي سيطرت على العالم والمملكة، إلا أنه استمر في تقديم خدماته وفقا للاشتراطات الصحية وبما يضمن السَّلامة العامة للجميع.

وبدأ المركز الذي يراجعه يوميًا آلاف الأشخاص، أعماله في شهر شُباط الماضي، ويداوم طيلة أيام أسبوعيا ما دعا الجمعة، وبمعدل 12 ساعة يوميًا من السّاعة التاسعة صباحًا وحتى التاسعة ويضم 16 جهة حكومية تقدِّم خدمتها للمراجعين.

وتدل الأرقام التي حصلت عليها وكالة الانباء الأردنية (بترا)، أنَّ المراجعين اختاروا انجاز معاملاتهم في مكان ووقت واحد توفيرًا للمال والجهد والوقت. ويضم المركز عدة مؤسسات ودوائر حكومية، وهي دائرة الأحوال المدنية والجوازات وإدارة الإقامة والحدود، ووزارة الخارجية ودائرة الاراضي والمساحة وادارة ترخيص السواقين والمركبات ودائرة مراقب عام الشركات والسجل التجاري وعدم المحكومية وإيداع الاوراق المالية والتنفيذ القضائي والمعلومات الجنائية ومركز إيداع الاوراق المالية وكاتب العدل ومحاسبين من وزارة العدل للقضايا التنفيذية، إضافة إلى قاضٍ مناوب طيلة فترة دوام المركز.

بلغ حجم التمويل لمتطلبات خطة الاستجابة للأزمة السورية العام الماضي، 781 مليون دولار، بنسبة 34.7 بالمئة من حجم تمويل الخطة البالغ 2.249 مليار دولار.

وبحسب بيانات وزارة التخطيط والتعاون الدولي، بلغ عجز التمويل لخطة استجابة الأردن نحو 468ر1 مليار دولار حتى 31 كانون الأول من العام الماضي، بنسبة 65.3 بالمئة من حجم الموازنة السنوية المخصصة لدعم اللاجئين السوريين بالمملكة. ومولت الخطة مكوناتها المتمثلة بدعم اللاجئين نحو 233 مليون دولار، ودعم المجتمعات المستضيفة بنحو 195 مليون دولار، كما مول بند دعم الخزينة الذي أضيف اخيرا لبرنامج الخطة العام الماضي 353 مليون دولار، في حين لم يمول بند دعم بناء القدرات المؤسسية. وتوزعت المنح على مكونات الخطة من خلال عدة بنود أولها النظام الالكتروني الذي بلغ نحو 273 مليون دولار، والتمويل الإضافي 118 مليون دولار، والاتفاقيات الثنائية 36 مليون دولار، ودعم الخزينة 353 مليون دولار، في حين لم يحصل بند المنظمات الاممية على التمويل حتى تاريخه.

وبحسب البيانات، تصدرت الولايات المتحدة الاميركية قائمة الدول المانحة للخطة بــ382 مليون دولار، تلتها الحكومة الألمانية بمنحة تقدر بــ 110 مليون دولار حتى 31 كانون الأول الماضي.

وبدأت وزارة التخطيط بتحديث الخطة 2021- 2023، بالتواصل والتنسيق مع المجتمع الدولي بهدف تخفيف الأعباء الاقتصادية المترتبة على الحكومة جراء أعباء استضافة اللاجئين السوريين وانتشار جائحة كورونا.

وتهدف الخطة إلى بيان أثر اللجوء على خزينة الدولة، مع الأخذ بعين الاعتبار تضمين أنشطة ومشاريع تتلاءم مع الجهود المبذولة للحد من تفشي فيروس كورونا في مخيمات اللاجئين والمجتمعات المستضيفة، ودعم المؤسسات الوطنية والبنى التحتية.

يشار إلى أن حجم تمويل الخطة عام 2019 بلغ 1.211 مليار دولار من أصل 2.4 مليار دولار بنسبة 50.4 بالمئة.

حققت اللجنة العليا للمشاريع والإرث في عام 2020 تقدماً ملحوظاً في بناء وتجهيز استادات بطولة كأس العالم FIFA قطر 2022 التي لم يعد يفصلنا عنها سوى أقل من عامين.
ومن أبرز الإنجازات التي أحرزتها اللجنة العليا العام الماضي الذي جاء مصحوباً بتحديات جمَّة فرضتها جائحة “كوفيد 19” تدشين استاد المدينة التعليمية في حفل رقمي في يونيو الماضي تطبيقاً للإجراءات الاحترازية المتبعة في دولة قطر لمنع انتشار الوباء. وقد أشادت اللجنة العليا خلال الحفل بجهود العاملين في الصفوف الأمامية في القطاع الصحي وأثنت على دورهم الهام في مكافحة تفشي الوباء العالمي.
ومع قرب انتهاء العام، وتحديداً في اليوم الوطني لدولة قطر في 18 كانون الاول (ديسمبر) الماضي، دشنت اللجنة العليا استاد أحمد بن علي بحضور صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، أمير البلاد المفدَّى، وذلك تزامناً مع استضافة الاستاد لنهائي النسخة الثامنة والأربعين من كأس الأمير، ليصل عدد الاستادات التي أعلنت اللجنة العليا عن جاهزيتها بنهاية عام 2020 إلى أربعة استادات.
وتؤكد اللجنة العليا أن الاستادات الأربعة المتبقية ستكون جاهزة قبل بدء البطولة بوقت كافٍ، بما يتيح اختبار جاهزيتها استعداداً لانطلاق المونديال في 21 تشرين الثاني (نوفمبر) 2022، مشيرة إلى أنه يجري حالياً وضع اللمسات الأخيرة على استاد البيت.
ونعرض فيما يلي أبرز مميزات استادات البطولة ومستجدات أعمال البناء فيها.
استاد البيت

الطاقة الاستيعابية: 60 ألف مشجع
المصمم: شركة دار الهندسة
المسافة من الاستاد حتى وسط مدينة الدوحة: 43 كم (27 ميل)
استوحي تصميم استاد البيت من بيت الشَّعر، أو الخيمة التقليدية، وسيستقبل آلاف المشجعين في مونديال 2022، وتُشرف على تنفيذه مؤسسة أسباير زون. ويمتاز الاستاد بتصميمه الفريد الذي يجسد كرم الضيافة الذي اشتهر به العرب على مر الزمان، وهو مجهز بسقف قابل للطي بالكامل، وسيستضيف خلال المونديال تسع مباريات من مرحلة المجموعات حتى الدور نصف النهائي، بما في ذلك مباراة الافتتاح.
مستجدات أعمال البناء: الاستاد جاهز لاستضافة المباريات بعد استكمال كافة أعمال البناء به، والتي شهدت تسجيل رقم قياسي عالمي في فرش أرضيته العشبية. وحصل الاستاد العام الماضي على شهادة المنظومة العالمية لتقييم الاستدامة “جي ساس”، كما افتُتحت الحديقة العامة في المحيطة بالاستاد في اليوم الرياضي للدولة 2020.
استاد أحمد بن علي

الطاقة الاستيعابية: 40 ألف مشجع
المُصمم: شركة رامبول
المسافة من الاستاد حتى وسط مدينة الدوحة: 22 كم (14 ميل)
جرى تدشين الاستاد في ديسمبر 2020، ويقع استاد أحمد بن علي في منطقة الريان، وقد شُيِّد في موقع استاد قديم. ويجاور الاستادَ الجديد مول قطر، ويبعد الاستاد عن محطة الرفاع الواقعة ضمن الخط الأخضر لمترو الدوحة أمتاراً قليلة.

تتزين واجهة الاستاد الخارجية بأشكال ورموز تعكس جوانب مختلفة من طبيعة الحياة في دولة قطر كالترابط الأسري، وجمال الحياة الصحراوية، وما تزخر به من حياة برية، إلى جانب رموز تُجسد التجارة المحلية والدولية. ويجمع هذه الأشكال كلها درع يرمز إلى معاني القوة والوحدة والتماسك التي طالما عُرف بها أهل مدينة الريان وقطر.
سيستضيف الاستاد سبع مباريات في المونديال من مرحلة المجموعات حتى دور الستة عشر. وسيستضيف الاستاد في الفترة من 1 إلى 11 فبراير المقبل مباريات ضمن بطولة كأس العالم للأندية FIFA قطر 2020.
استاد الجنوب

الطاقة الاستيعابية: 40 ألف مشجع
المصمم: شركة زها حديد للتصميم المعماري
المسافة من الاستاد حتى وسط مدينة الدوحة: 23 كم (14 ميل)
جرى تدشين الاستاد في مايو 2019
يقع استاد الجنوب في مدينة الوكرة، وهو من تصميم المهندسة المعمارية العراقية الراحلة زها حديد، والتي استلهمت فكرته من أشرعة المراكب التقليدية في تخليد لتراث مدينة الوكرة الساحلية العريقة. تم تزويد استاد الجنوب بتقنية تبريد مبتكرة وسقف قابل للطي، الأمر الذي سيتيح استخدامه على مدار العام، وسيستضيف الاستاد مباريات في المونديال من مرحلة المجموعات حتى دور الستة عشر.
أُعلن عن جاهزية الاستاد في 16 مايو 2019 خلال استضافته المباراة النهائية لكأس الأمير. وفي شهر ديسمبر الماضي، استضاف الاستاد نهائي دوري أبطال آسيا 2020، وافتُتحت الحديقة العامة المحيطة به خلال اليوم الرياضي للدولة العام الماضي.
استاد الثمامة

الطاقة الاستيعابية: 40 ألف مشجع
المصمم: المكتب العربي للشؤون الهندسية
المسافة من الاستاد حتى وسط مدينة الدوحة: 13 كم (8 أميال)
يمتاز استاد الثمامة بتصميمه المستوحى من القبعة التقليدية التي يرتديها الرجال في أنحاء العالم العربي والمعروفة بالقحفية، ويعتبر هذا الصرح الرياضي المميز أول استاد مونديالي من إبداع معماري قطري هو المهندس إبراهيم الجيدة. وسيستضيف الاستاد مباريات في المونديال من مرحلة المجموعات حتى الدور ربع النهائي.
مستجدات أعمال البناء: جرى الانتهاء من أعمال السقف والواجهة والمدرجات، فيما يجري العمل في الوقت الحالي على استكمال تركيب المقاعد والأعمال الميكانيكية والكهربائية والسباكة والتشطيبات.
استاد المدينة التعليمية

الطاقة الاستيعابية: 40 ألف مشجع
المصمم: شركة فينويك إيريبارن آركيتكتس
المسافة من الاستاد حتى وسط مدينة الدوحة: 12 كم (7 أميال)
جرى تدشين الاستاد في يونيو 2020، ويقع استاد المدينة التعليمية في قلب مؤسسة قطر للتربية والعلوم وتنمية المجتمع، القلب النابض بالابتكار والمعرفة، ويُجسد الاستاد الاستدامةَ في أبهى صورها، وسيستضيف مباريات المونديال من مرحلة المجموعات حتى الدور ربع النهائي.

حصل الاستاد، قبل الإعلان عن جاهزيته في حفل رقمي في يونيو 2020، على شهادة المنظومة العالمية لتقييم الاستدامة “جي ساس” من فئة الخمس نجوم، ليصبح بذلك أول استادات المونديال في الحصول على هذا التصنيف. واستضاف الاستاد مؤخراً مباريات في دوري أبطال آسيا 2020 لأندية غرب القارة وشرقها، وسيستضيف الاستادات مباريات في بطولة كأس العالم للأندية FIFA قطر 2020 بما فيها المباراة النهائية.
استاد خليفة الدولي

الطاقة الاستيعابية: 40 ألف مشجع
المسافة من الاستاد حتى وسط مدينة الدوحة: 13 كم (8 أميال)
أُعيد افتتاح الاستاد في مايو 2017
استاد خليفة الدولي أول استادات المونديال التي أعلنت اللجنة العليا عن جاهزيتها في 16 مايو 2017 عندما استضاف نهائي كأس الأمير بحضور أكثر من 40 ألف مشجع. ويقع الاستاد التاريخي في قلب مؤسسة أسباير زون، وسيستضيف خلال المونديال ثماني مباريات من ضمنها مباراة تحديد المركز الثالث.
استضاف استاد خليفة الدولي خلال تاريخه الرياضي الحافل العديد من الفعاليات والبطولات الكروية والرياضية مثل دورة الألعاب الآسيوية 2006، وكأس آسيا، وبطولة العالم لألعاب القوى 2019، وبطولة كأس الخليج العربي 24، وكأس العالم للأندية FIFA قطر 2019، واستضاف مؤخراً مباريات في دوري أبطال آسيا 2020 لأندية غرب القارة وشرقها، وسيستضيف الاستاد مباريات خلال كأس العالم للأندية الشهر المقبل.
استاد لوسيل

الطاقة الاستيعابية: 80 ألف مشجع
المصمم: شركة فوستر آند بارتنرز
المسافة من الاستاد حتى وسط مدينة الدوحة: 16 كم (10 أميال)
يُجسد استاد لوسيل، الذي سيرحب خلال المونديال بأكثر من 80 ألف مشجّع، طموح دولة قطر وحماسها تجاه مشاركة الثقافة العربية مع العالم. وقد استوحي تصميم هذا الاستاد الاستثنائي من تداخل الضوء والظل الذي يميّز مصابيح الفنار العربي التقليدي أو الفانوس، وسيستضيف الاستاد عشر مباريات خلال المونديال من بينها المباراة النهائية للبطولة. وعقب انتهاء منافسات المونديال، سيُلبي الاستاد متطلبات مدينة لوسيل العصرية، إذ سيتحول لمركز حيوي يستفيد منه سكان المدينة.
مستجدات أعمال البناء: جرى الانتهاء من أعمال الخرسانة وتركيب الصحن الفولاذي للاستاد والمرحلة الأولى من عمليات الرفعة الكبرى لسقف الاستاد ويجري الاستعداد للمرحلة النهائية. هذا بالإضافة إلى الانتهاء من أجنحة سكاي بوكس الزجاجية المواجهة للملعب، كما يجري استكمال الأعمال الميكانيكية، والهندسية، وأعمال السباكة، والتشطيبات، وتركيب الهيكل والواجهة الفولاذية.
استاد راس أبو عبود

الطاقة الاستيعابية: 40 ألف مشجع
المصمم: شركة فينويك إيريبارن آركيتكتس
المسافة من الاستاد حتى وسط مدينة الدوحة: 10 كيلومترات (6 أميال)

يعد استاد راس أبو عبود أول استاد قابل للتفكيك بالكامل في تاريخ المونديال، وهو من تصميم شركة فينويك إيريبارن آركيتكتس، ويسع 40 ألف مشجع. ويجري تشييده باستخدام حاويات الشحن البحري ووحدات بناء قابلة للتفكيك، ويمتاز بإطلالته المميزة على كورنيش مدينة الدوحة وناطحات السحاب في منطقة الخليج الغربي بالمدينة، وسيستضيف سبع مباريات خلال المونديال من مرحلة المجموعات حتى دور الستة عشر.
مستجدات أعمال البناء: يدخل في بناء الاستاد 998 من حاويات الشحن البحري، وقد جرى الانتهاء من تسليم جميع الحاويات وتركيبها، بما في ذلك حاويات خاصة لمحطة كهرماء الفرعية، علاوة على ذلك، جرى تركيب كافة الأجزاء الفولاذية بما في ذلك قضبان الشد، بالإضافة إلى استكمال تركيب المقاعد في صحن الاستاد.

 قال رئيس الوزراء البريطاني اليوم الإثنين بوريس جونسون إنه بصدد الإعلان عن تعليمات جديدة تقضي  بتشديد إجراءات الإغلاق.

وحذر جونسون من أسابيع صعبة مقبلة ستشهدها المملكة الممتحدة.

يتبع..

تساعد الكلى في تصفية الفضلات والسوائل من الدم، كما أنها تنظم مستويات الأس الهيدروجيني والملح والبوتاسيوم في جسمك.

ولذلك فمن الضروري الحفاظ على صحة الكلى، والتحكم في نسبة السكر في الدم وإدارة الوزن. لذا، يتعين على المرء بذل المزيد من الجهود لتحسين صحة الكلى.

وفيما يلي 8 نصائح للحفاظ على صحة الكلى:

القاعدة الذهبية (الترطيب) نعلم جميعا أن شرب الماء مهم لصحتك، ومع ذلك، فإن شرب الماء الزائد ليس جيداً لجسمك، ويمكن أن يكون خطراً كبيراً إذا كنت مصاباً بالفشل الكلوي.

ووفقاً للعديد من الأطباء، من المستحسن تناول حوالي 8 أكواب من الماء في اليوم، مع التركيز على شرب ما يكفي حتى يصبح بولك أصفر فاتحا أو عديم اللون، فهذا يعني على صحة كليتك وقدرتها على طرد السموم.

نظام غذائي صحي يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسة لأمراض الكلى، لذلك يجب على المرء أن يستهلك أطعمة صحية منخفضة الصوديوم ومنخفضة الكوليسترول تساعده في السيطرة على هذه الظروف الصحية وهي أفضل الخيارات لصحة الكلى.

لذا، يجب تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضراوات مثل القرنبيط والتوت الأزرق والأسماك والحبوب الكاملة وغيرها.

حافظ على وزنك المثالي المعروف أن الوزن الزائد والسمنة هما مسببات رئيسية للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى مرض السكري من النوع الثاني، وكلها أمراض مرتبطة بشكل أساسي بزيادة خطر إصابتك بأمراض الكلى ومشاكلها وتأثر شعيراتها الدموية الدقيقة وعملها.

الابتعاد عن العادات السيئة تجنب كل ما يمكن أن يؤذي جسمك، ويعوق عمل أعضائك بالشكل السليم، فبعض العادات قد تكون لها تأثيرات مباشرة وسلبية على الصحة وأعضاء الجسم بما فيها الكليتان، ومن ضمن هذه العادات ( التدخين – شرب الكحول – تعاطي المخدرات)، فهذه عادات تسهم في رفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الكلوية.

تجنب الموالح والتوازن في تناول البروتينات إن أكثر نوعين غذائيين قد يسببان الأذى للكلى إن لم يتم ضبطهما بشكل سليم هما: البروتينات، والموالح، فاتباع نظام غذائي يعمل على زيادة كمية البروتينات المتناولة عن الحد المسموح ولفترة طويلة قد يسهم بزيادة تعرض الكلى للأذى، بالإضافة إلى اتباع حمية عالية بالبروتين أو تغذية الرياضيين الخاطئة، لذا لابد من التنبه لكمية البروتين التي يتم تناولها خلال اليوم.

أما بالنسبة للموالح، فهي مصدر عال للصوديوم الذي يعمل على رفع ضغط الدم، ومن المعروف أن ضغط الدم هو مسبب رئيس لأمراض الكلى، فحاولوا تجنبها بكافة أنواعها، سواء من الملح نفسه، أو من المخللات والأجبان واللحوم.

ضبط سكر الدم قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى بطريقة أو بأخرى، فعندما لا تتمكن خلايا جسمك من استخدام الجلوكوز أو السكر في الدم، يتعين على الكلى بذل جهد إضافي لتصفيته خارج الجسم.

وإذا استمرت هذه العملية لفترة طويلة، فقد تؤدي إلى ضرر يهدد الحياة.

اتباع نمط حياة صحي وللتأكيد على أهمية نمط الحياة والعادات الصحية التي تطرقنا إليها مسبقا، لابد من الاهتمام بنوعية غذائك بحيث يسهم بشكل كبير في تعزيز صحة كليتيك بشكل مباشر، عن طريق ممارسة النشاط البدني المنتظم بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا.

فحص وضبط ضغط الدم آخر نصيحة للعناية بالكلى لعام 2021، هي أنك تحتاج أيضاً إلى مراقبة مستويات ضغط الدم لديك والتحكم فيها، إلى جانب سكر الدم.

 يعتبر الشمندر مصدرًا رائعًا للألياف وحمض الفوليك (فيتامين ب 9) والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد وفيتامين سي، كما تم ربط الشمندر وعصير الشمندر بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم وزيادة أداء التمارين الرياضية.

تعود العديد من هذه الفوائد إلى محتواها العالي من النترات غير العضوية، وكشفًا لما قدمه موقع “healthline” إليكم فوائد الشمندر..

يحتوي الشمندر على نسبة عالية من العديد من المركبات النباتية المفيدة ، وخاصة البيتانين (جذر الشمندر الأحمر) ، فولجاكسانثين ، والنترات غير العضوية. على وجه الخصوص ، ترتبط النترات غير العضوية بانخفاض ضغط الدم.

يمكن أن يخفض جذر الشمندر ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى، ويمكن أن تحسن الخضروات الجذرية أيضًا من استخدام الأكسجين والقدرة على التحمل وأداء التمارين.

قد يكون للبنجر عدد من التأثيرات المضادة للالتهابات. ومع ذلك ، يعتبر البنجر مصدرًا جيدًا للألياف ، وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي ، وكذلك يقلل من مخاطر عدد من الحالات الصحية المزمنة.

يحتوي البنجر على النترات ، والتي قد تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، وتحسين الوظيفة الإدراكية ، وربما تقلل من خطر الإصابة بالخرف. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.

 يعد الخيار (Cucumber) من المأكولات المفضلة للكثير من الناس، ويستطيبون طعمه المنعش اللذيذ، ويمكن أن يؤكل الخيار طازجاً أو مخللاً أو كوجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، كما يستحب إضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطباق، ويتوفر الخيار بعدَّة أحجام، وأشكال، وألوان، بما في ذلك اللون الأبيض، والأصفر، وحتى البرتقالي.

ويتميز الخيار باحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات والمركبات التي تعود على الجسم بفوائد جمة، وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع أن الخيار من الخضراوات، إلا أنه في الواقع من الفواكه، ويعود أصله إلى الهند، ويضاف الخيار إلى السلطات والسندويشات والأطباق الجانبية، ويدخل الخيار في عدد كبير من المنتجات التجميلية وهو مكون مهم في الماسكات التجميلية التي تعالج مشاكل البشرة.

يحصل بعض الأشخاص على ما يصل إلى 40٪ من إجمالي استهلاكهم للمياه من الطعام، ولذلك تعد الفواكه والخضراوات، على وجه الخصوص، مصدرًا جيدًا للمياه في أي نظام غذائي، إذ يتكون الخيار من الماء بنسبة تصل إلى 96٪، ما يزيد من الترطيب والانتعاش ويساعد على تلبية الاحتيات اليومية من السوائل.

فوائد الخيار الصحية – ترطيب الجسم: يحتاج البالغ إلى حوالي 3 لترات (12 كوبًا) من الماء كل يوم، وربع ذلك يأتي من الطعام، والخيار مصدر ممتاز للماء، إذ يتكون الخيار من 96٪ من الماء، وهذا مهم لأن خلاياك تحتاج إلى كمية كافية من الماء لتعمل بشكل صحيح. 

-الوقاية من الإصابة بمرض السرطان: يتميز الخيار باحتوائه على مركبات يطلق عليا اسم “كوكوربيتاسين”، وهي تفيد في التقليل من انتشار الخلايا السرطانية.

– يحتوي على مضادات الأكسدة: وهي عبارة عن مواد كيميائية تساعد في حماية الخلايا من التلف، ويحتوي الخيار على مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والقشور والتريتربين.

– تعزيز صحة القلب: الخيار يحسن مستويات الكوليسترول، ما يحافظ على صحة القلب. 

– علاج فعال للإمساك: تناول الكثير من الخيار يعالج مشكلة الإمساك، لاحتوائه على نسبة من الألياف.

– علاج للالتهابات: يساعد الخيار في علاج ومكافحة التهابات المسالك البولية، ومنع تكون الحصى، ويعتبر الخيار أفضل مدر للبول، ويقلل من التهاب المفاصل.

– تقوية العظام: أثبتت الدراسات أن من فوائد الخيار تقوية العظام خاصة لكبار السن، ولكن ينصح بالرجوع إلى الطبيب في حالة تناول أدوية سيولة الدم، لأن فيتامين K يساعد على تجلط الدم.

– من السهل إضافة إلى النظام الغذائي: يتمتع الخيار الخفيف بنكهة منعشة ونقية بشكل واضح، وعادة ما يقدم طازجًا أو مخللًا في كل شيء من السلطات إلى السندويشات، والأطباق الجانبية.

  فوائد الخيار الجمالية  لا تتوقف فوائد الخيار على الصحة فحسب، بل تشمل فوئد جمالية للجسم والبشرة:

– فوائد الخيار للعين: وضع شرائح الخيار على العين، يقلل من الجفاف، والهالات السوداء، بسبب مستوياته العالية من فيتامين K.

– فوائد الخيار للبشرة: يرطب الخيار البشرة، ويحسّن الأنسجة، ويعالج التّجاعيد فيها ويشدّها، ويحافظ عليها صافية، وأصغر سناً.

– التخلص من رائحة الفم الكريهة: وضع شريحة خيار في الفم، يخلص من مشكلة رائحة الفم والنفس الكريه.

– الحفاظ على وزن صحي: الماء في الخيار يعطي شعورا للبطن بالامتلاء، فيساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.

علاج مشاكل البشرة بالخيار تعود فوائد الخيار على البشرة بفوائد جمة، لذلك هو عنصر أساسي في الخلطات التجميلية، وسنذكر هنا طرق استعمال الخيار لعلاج مشاكل البشرة وتفتيحها وتنقيتها:

– تقليل الهالات السوداء: كمادات الخيار على العين.

طريقة التحضير:

• تقطيع شرائح رقيقة من الخيار.

• وضع الشرائح في الثلاج لمدة 15 دقيقة.

• ثم استعمالها ككمادات على العينين لمدة 15 دقيقة.

– علاج مشاكل الجلد المتهيج والجاف: ماسك الخيار والزبادي.

طريقة التحضير:

• تقشير نصف خيارة ثم وضعها في الخلاط.

• خلط الخيارة في الخلاط حتى تصبح كالماء.

• ثم سكب المزيج في وعاء وإضافة ملعقة كبيرة من الزبادي.

• غسل الوجه بالماء ثم وضعه كماسك على الوجه، لمدة تصل إلى 15 دقيقة.

• أخيرا يشطف الوجه بالماء الفاتر.

– علاج علامات الشيخوخة والحد من ترهل البشرة: ماسك عصير الخيار.

طريقة التحضير:

• تقشير خيارة كبيرة وتقطيعها إلى شرائح.

• وضعها في الخلاط حتى تتحول إلى ماء.

• تصفية المزيج.

• غسل الوجه بالماء ثم وضعه كماسك على الوجه، لمدة تصل إلى 15 دقيقة.

• أخيرا يشطف الوجه بالماء الفاتر.

القيمة الغذائية في الخيار  يحتوي الخيار على نسبة عالية من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية، إذ تحتوي خيارة واحدة وزنها (300 جرام) غير مقشرة على ما يلي:

• السعرات الحرارية: 45

• إجمالي الدهون: 0 جرام

• الكربوهيدرات: 11 جرام

• البروتين: 2 جرام

• الألياف: 2 جرام

من فوائد الخيار أنه يوفر هذه النسب من احتياجات الجسم اليومية RDI:

• فيتامين ج: 14٪.

• فيتامين ك: 62٪.

• المغنيسيوم: 10٪.

• البوتاسيوم: 13٪.

• المنجنيز: 12٪.

للاستفادة الكاملة من فوائد الخيار المذكورة أعلاه يجب تناول الخيار بدون تقشير، لأن تقشيره يقلل من كمية الألياف والفيتامينات والمعادن المهمة.

أضرار الإفراط في تناول الخيار

– يؤدي تناول الخيار المخلّل إلى حدوث ارتفاع في ضغط الدم.

– في حال وجود أي نوع من أنواع الحساسية للخيار، قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي، أو حكة، أو احمرار في الجلد.

– تورّم الأطراف السفلية والعلوية، أو العينين في بعض أنواع الحساسية.

–  انتفاخ البطن، نتيجة تراكم الغازات.

– اضطربات في عملية الهضم.

– إسهال.

– تخثُّر الدم، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ك.

ملاحظة: لكل شيء أضرار إذا أفرط في تناوله، لذلك مهما تعددت فوائد الخيار، لابد من الاعتدال في تناوله لتجنب أضراره

 تتعدد أسباب الطلاق  ومنها المشاكل المادية وعدم تحمل المسؤولية من الطرفين والتفكك الأسري.

وكون الاولاد يشكلون الاولوية في مرحلة ما بعد الطلاق حرصنا أن نقدم في هذا المقال 5 نصائح يجب على الرجال اتباعها بعد الطلاق لبقاء الود مع الزوجة السابقة والحفاظ على الأولاد.

-الابتعاد عن العناد يقع الرجل في خطأ كبير بعد الطلاق بسبب إحساسه أنها تجربة فشل فيها، لذلك يصبح أكثر عندا في أمور بسيطة ويمكن للطرفين حلها ببساطة خصوصا إذا كانت تتعلق بالأطفال فيجب على الطرفين أن يضعوا مصلحة الأطفال أولوية ويبتعدوا عن أي مشاعر سلبية أو عناد اتجاه الطرف الآخر.

-الابتعاد عن الأنانية في حالة وجود أطفال يجب على الطرفين أن يبتعدوا عن الأنانية في التفكير في قراراتهم  فبعض الرجال بعد الانتهاء من العلاقة الزوجية الأولى يفكر مباشرة في الدخول في علاقة زوجية أخرى ويبدأ في إهمال الأطفال وهذا خطأ كبير ينتج عنه مشاكل عديدة للأطفال.

– استشارة الأكثر خبرة عندما يجد الرجال صعوبة في اتخاذ قرار سليم والصحيح خصوصا في تلك الأمور المعشية الحساسة فيجب عليك اتخاذ رأس أصحاب الخبرة والموثوق فيهم  حتى تستطيع أن تأخذ القرارات الحاسمة السليمة لتربية أطفال في أجواء صحية واستقرار.

-عدم الدخول في علاقة عاطفية يلجأ بعض الرجال بعد الانفصال إلى الدخول في علاقة عاطفية سريعا أو علاقة زواج سريعا وهذا الأمر خطأ تماما فيجب ترتيب أفكارك مرة أخرى والتفكير في تجنب الأخطاء التي حدثت في الزواج الأول.

-احترام الزوجة الأولى في حالة وجود أطفال بينكم يجب أن تسود مشاعر الاحترام والتقدير بين الزوجين خصوصا أمام الأطفال.

 تناول الأطعمة في موسم الأعياد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. ولهذا نقترح عليك أن تبدئي باستخدام مكونات صحية بديلة للزبدة.

الافوكادو

يحتوي على نسبة مهمة من الدهون الصحية ويمكن استخدام لبه في تحضير المخبوزات المختلفة ومنها تلك التي تحتوي على الشوكولاته أو الكاكاو. ومن الممكن مزجه مع القليل من العسل للحصول على حشوة كيك مميزة ولذيذة.

صلصة التفاح

وتعتبر البديل الصحي المثالي للزبدة أثناء تحضير المافن والمخبوزات. وفي هذه الحالة لن تحتاجي أيضاً إلى إضافة الكثير من السكر كما تحصلين على قطع طرية.

زبدة المكسرات

ونقصد بهذا زبدة الفول السوداني واللوز. فهي تضيف إلى الحلويات مذاقاً مميزاً يشبه طعم المكسرات. ولهذا من المفيد استخدامها لتحضير المخبوزات المقرمشة والبسكويت والكيك بمختلف أنواعه.