abrahem daragmeh

طالبت وزارة الخارجية والمغتربين الفلسطينية، الأحد، المحكمة الجنائية الدولية، بسرعة إعلان فتح تحقيق بجرائم الاحتلال الإسرائيلي ومستوطنيه، بحق أبناء الشعب الفلسطيني وأرضه.

وأدانت الوزارة في بيان صحفي، تصعيد قوات الاحتلال الإسرائيلي والمستوطنين اعتداءاتهم المتواصلة ضد الفلسطينيين وأرضهم وبلداتهم وممتلكاتهم ومقدساتهم، في توزيع واضح للأدوار، لتحقيق نفس الهدف المتمثل بتهويد وأسرلة القدس وبلداتها واحيائها ومقدساتها وعزلها بالكامل عن محيطها الفلسطيني، وتحقيق الضم التدريجي للمناطق المصنفة (ج)، وتفريغها بالكامل من أي وجود فلسطيني وطني وإنساني.

وحذرت من تداعيات تصاعد انتهاكات الاحتلال، واعتبرتها إمعانا في القمع والتنكيل والاستفراد العنيف بالشعب الفلسطيني، ومن مغبة التعامل مع تلك الاعتداءات كأمور باتت مألوفة واعتيادية لأنها تتكرر يوميا، أو التعامل معها كونها أرقاما في إحصائيات دون الأخذ بعين الاعتبار حجم الألم والمعاناة التي تتكبدها الأسر الفلسطينية.

ودعت الخارجية المجتمع الدولي والمنظمات الأممية الحقوقية والانسانية المختصة إلى رفع صوتها عاليا في وجه تلك الانتهاكات، واتخاذ ما يلزم من الاجراءات التي يفرضها القانون الدولي والقانون الدولي الانساني الكفيلة بوقفها فورا، وفرض عقوبات رادعة على دولة الاحتلال ومستوطنيها لاجبارها على الانصياع للقانون الدولي واتفاقيات جنيف، وضرورة محاسبة مرتكبي تلك الجرائم ومن يقف خلفهم من قادة الاحتلال السياسيين والعسكريين والأمنيين.

وكان قضاة المحكمة الجنائية الدولية، قد أصدروا قرارا يوم الجمعة الخامس من شباط/ فبراير الحالي، يقضي بأن المحكمة ومقرها لاهاي لها ولاية قضائية على الأراضي الفلسطينية، ما يمهد الطريق للتحقيق في جرائم حرب فيها.

وأصدرت الدائرة التمهيدية الأولى للمحكمة الجنائية الدولية قرارها بشأن طلب المدعية العامة فاتو بنسودا بشأن الولاية القضائية الإقليمية على فلسطين، حيث قررت بالأغلبية أنّ الاختصاص الإقليمي للمحكمة يشمل الأراضي التي احتلتها إسرائيل عام 1967، وهي غزة والضفة الغربية، بما في ذلك القدس الشرقية، على اعتبار أنّ فلسطين هي طرف في نظام روما الأساسي للمحكمة الجنائية الدولية.

تتضارب الآراء حول أهمية وجبة الفطور خصوصاً عندما يتعلق الأمر بالوزن والصحة العامة.

فما تأكله ومقداره أكثر أهمية من وقت تناوله. ولذلك عند التفكير في تخطي وجبة الإفطار أو تناولها، ركز على احتياجاتك الخاصة وفقاً لبوني تاوب-ديكس، اختصاصية وخبيرة التغذية التي تقول: “كلمتي المفضلة هي التوازن، وهذا يحدث فرقًا كبيرًا”.

ووجدت بعض المراجعات العلمية أن الدراسات تميل إلى المبالغة في أهمية تناول وجبة الإفطار، وأن البيانات الصعبة لإظهار الفوائد محدودة للغاية.

وفي حين أظهرت بعض الدراسات أن وجبة الإفطار يمكن أن تساعد في تحسين الأداء العقلي والجسدي في الصباح، مقارنة بالجوع، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أن لها أي ميزة إذا كنت تحصل على ما يكفي من الطعام بشكل عام.

الشيء المهم عند تجاوز وجبة الإفطار  عن عمد أم لا  هو التأكد من تناول وجبات غنية بالعناصر المغذية بقية اليوم للتأكد من أنك تزود جسمك بالوقود بشكل صحيح.

وللحصول على وجبة فطور صحية، حاول استهداف الأطعمة غير المصنعة والغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية.

وتوصي ديكس بتناول مزيج البروتينات والكربوهيدرات المعقدة لتغذية عضلاتك ودماغك، جنبًا إلى جنب مع الدهون الصحية لمساعدتك على الشعور بالشبع بعد تناول الطعام.

لذا تنصح بتناول وجبات الإفطار المتوازنة  التي تحوي دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز والتوت. زبادي بالفواكه والمكسرات. الحبوب الكاملة مع البيض و/ أو الجبن والخضروات.

حذر الدكتور مروان سالم، أخصائي التغذية العلاجية، من تناول بعض الأنواع من الجبن التي تستخدم في تكوينه بعض الشركات زيت النخيل الضار .والتونة فهي خطيرة جداَ على صحة أجسامنا.

وقال أن زيت النخيل يعتبر زيت ضار ويغير حموضة الجسم والبي إتش الخاصة بالدم، ويجعل الخلية الحية أكثر سماكة. ما يؤدي للإصابة بالسرطان.

فيما كشف أنّ الدهن النباتي المكتوب على بعض أنواع الجبن هو زيت النخيل. لذلك لابد من شركات الجبن كتابة ذلك على العلب من الخارج، لتوفير المعلومة على المستهلكين. وتركهم حرية الاختيار لهم.

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية أن كل الزيوت النباتية المهدرجة قتلت بحثا بأنّها مسرطنة تماما.  وأكد أنّ فكرة الهدرجة عبارة عن زيت يتم غليانه عند درجة حرارة 400. ثم حقنه بالهيدروجين وتحويله من الصورة السائلة للصلبة، ويؤدي ذلك لحدوث ما يسمى بالدهون المتحولة.

وعن خطورة بعض أنواع علب التونة، قال الأخصائي بأن التونة لها قائمة مواصفات يجب مراعاتها قبل الشراء، من ضمنها تكون قطع مش مفتتة.وذلك  لأن القطع من منطقة الذيل اللي يكون فيها زئبق، والزئبق من العناصر الثقيلة المسرطنة.

وشدد أخيراَ إلى أنّ التونة من الأسماك المعمرة، ويجب أن يكون لونها فاتح، بينما التونة المفتتة يكون لونها غامق.

أفادت دراسة حديثة نشرت في مجلة Nature Communications ، بأن رغبتنا بالحصول على قيلولة أثناء النهار سببها وجود جينات داخل جسم الانسان.

وكشف التقرير أن هناك بعض الجينات المرتبطة بمدة النوم والأرق والميل إلى الاستيقاظ المبكر. حيث تم الكشف عن ارتباط مستوى الجينوم GWASبالقيام بتلك العادة التي تظهر بالحمض النووي.

وعندما خضع المشاركون إلى أجهزة مراقبة النشاط والتي تسمى مقاييس التسارع. والتي توفر بيانات حول السلوك الخامل أثناء النهار. تم الكشف إلى أن هناك جينات في الجينوم البشرى مرتبطة بالقيلولة أثناء النهار.

وجاءت نتائج التقرير بأن هناك نوعا من الأحماض الأمينية داخل جسمك وهو البيتيد العصبي Y . والذي يصدر عن الجهاز العصبي المركزي والمحيطي.

فيما يعتبر هذا الحمض هو المسؤول عن تلك العادة التي يظن البعض أنها مجرد عادة سلوكية. لكنها عادة ترتبط بالانفعالات العصبية، و التي تلعب دورا في نشاط اليقظة.

وأخيراً حذر التقرير من أن القيلولة خلال النهار قد تزيد من خطر الإصابة  بأمراض القلب. وزيادة محيط الخصر وارتفاع ضغط الدم.

يعتبر القمح كنز من الفوائد الغذائية الأساسية للجسم. فهو يحتوي على الفيتامنيات والحديد والفوسفور والكالسيوم والسيليسيوم واليود .لكن يفضل تناول القمح بقشره كباقي الحبوب. كي لا تفقد نسبة مهمة من عناصرها الغذائية.

وكشفت اختصاصية التغذية منى ناصر عن فوائد القمح على الصحة:

1- يقوي مناعة الجسم.

2- ينشيط الخلايا في الدماغ ويقوي الذاكرة.

3- يسهيل عملية الهضم لأنّه غني بأنواع عدّة من الألياف.

4- يقي من مرض السرطان، ويحمي الجلد من الإصابة بسرطان الجلد.

5- يساهم في علاج داء السكري من خلال المحافظة على معدلاته الطبيعية.

6- يقوي البصر ويقلل من احتمال الإصابة بضعف الرؤية.

7-  يحافظ على الجهاز التنفسي.

8- يخفف من آلام الدورة الشهرية.

ولفتت ناصر إلى إمكانية تناول القمح المسلوق كوجبة سناك أو فطور أو عشاء لأنّه يساعد في الشعور بالشبع. وقالت أن كوب من القمح المسلوق يحتوي على 150 وحدة حرارية.

تعد القهوة من أشهر المشروبات في العالم. فبالإضافة لنكهتها اللذيذة. تتمتّع بفوائد مدهشة على صحة الإنسان. وتتضاعف هذه الفوائد عند إضافة القليل من عصير الليمون الطازج إليها. فتتحوّل إلى مشروب سحري في علاج الأمراض.

فوائد القهوة بالليمون:

1-      يعالج الإسهال بسبب قدرة هذا المشروب على علاج عسر الهضم.

2-      يساعد الليمون عند إضافته إلى القهوة في تحسين صحة الجسم.

3-      تعزيز مناعة الجسم.

4-      يساعد في الحفاظ على قوة الجسم، ومضادات الأكسدة.

5-      تحسين حركة الأمعاء.

6-      تخفيف آلام الكولون.

7-      يعالج الإمساك.

8-      إضافة التوهج والإشراق للبشرة.

9-      يحافظ بشرتك شابة ومشرقة.

تلجأ الكثير من النساء لإجراء عمليات تكميم المعدة كحل سريع لمن تعاني من مرض السمنة، لكنها تعود مرة أخرى لمشكلة الوزن الزائد بعد عام.

فيما كشفت الدكتورة ريهام العراقي أخصائية التغذية حل طبيعي بسيط لعلاج السمنة، بدلاً من تكميم المعدة المكلف، عن طريق 3 خطوات.

1-الأكل:

يجهل الكثير أن الدقيق الأبيض والسكر الأبيض، قادرة أن تجعل لدى الشخص شَرَاهة ونهم للطعام، ما يساعد على تكبير المعدة.

بينما يمكن التحكم في حجم الوجبة الغذائية وإدراك أنك تتناول كمية طعام أكثر من اللازم، هو في حد ذاته بداية جيدة لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

ونصحت الدكتورة بأن تبدأ بتناول طبق الشوربة ثم الخضار ويأتي من بعدهما طبق الحبوب أو البقوليات لتحكم أكبر في شهيتك.وأن تتناول الطعام ببطء .وان لا تترك نفسك للجوع وتناول الوجبات الخفيفة كسناكس بين الثلاث وجبات الأساسية.

2-المياه:

وأكدت أن شرب المياه بطريقة سليمة وكميات معقولة يساعد في إنقاص الوزن بسرعة، كما أن بالمياه أيضًا تستطيع أن تفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي.

وحذرت عند شرب المياه، لعدم تناول كميات كبيرة من المياه على دفعة واحدة وشرب كميات قليلة على فترات متباعدة خلال اليوم.فيجب شرب كوب من الماء مع كل وجبة.ووضع زجاجة من الماء أمام النظر؛ للتذكير بشرب الماء خلال اليوم.

3-التنفس:

وشددت الدكتورة بأن التنفس يساعد في حرق الدهون لأن الأكسجين الداخل عن طريق الأنف في مرحلة “الشهيق” يخترق الدهون ويفككها. فتتصاعد وتخرج مع ثاني أكسيد الكربون في “الزفير” وبالتالي يخسر الشخص حوالي 80% من الدهون .

 قال ديوان الخدمة المدنية إنه سيعلن نتائج تقييم وظيفتين من الوظائف القيادية التي تم الإعلان والترشح عليها وهما وظيفة مدير عام مؤسسة تنمية أموال الأيتام ووظيفة أمين عام وزارة البيئة، وذلك من خلال موقع الديوان الإلكتروني.

وتأتي هذه الخطوة تعزيزًا لنهج الشفافية والعدالة وتكافؤ الفرص بين المتقدمين لإشغال الوظائف القيادية، وتفعيلًا لأحكام المادة (7/ط/4) من نظام التعيين على الوظائف القيادية رقم (78) لسنة 2019، والتي تتضمن السماح للمرشح لإشغال الوظيفة القيادية ممن خضعوا لمرحلة تقييم المؤهلات والخبرات وامتحان القدرات الاطلاع على نتيجة التقييم.

وسيتيح الديوان للمترشحين ممن اجتازوا الامتحان الاطلاع على نتائج التقييم للوظائف القيادية وتقديم الإعتراض لمن يرغب من خلال موقع الديوان الإلكتروني، خلال 5 أيام عمل من تاريخ اعلان النتائج ابتداءً من اليوم الأحد الموافق 14/2/2021 وتنتهي يوم الخميس الموافق 18/2/2021.

بلال الغلاييني
Bilal.alghaleeni@alghad.jo
موفد اتحاد الاعلام الرياضي
دبي – إختتم المنتخب الوطني لألعاب القوى لذوي الإعاقة مشاركته في بطولة فزاع الدولية الثانية عشرة (الجائزة) الكبرى، والتي أقيمت على ميدان نادي دبي لأصحاب الهمم وسط مشاركة اكثر من 600 لاعب ولاعبة يمثلون 68 دولة من مختلف العالم، بالميدالية الفضية التي ظفر بها حسام الخطيب في مسابقة دفع الكرة الحديدية (الجلة) لفئة 56 (الجلوس)، حيث سجل 8.26م، في الوقت الذي ذهبت فيه الميدالية الذهبية للسوري عبد الحكيم البكر الذي سجل 9.12م، بينما جاء بالمركز الثالث المصري ابراهيم ابراهيم الذي سجل 7.93م.
وتعبر هذه الميدالية الثانية التي يتحصل عليها المنتخب الوطني في مشاركته في بطولة فزاع الدولية، حيث سبق للاعب أحمد الهندي الفوز بالميدالية الذهبية في مسابقة دفع الكرة الحديدية (الجلة) لفئة 34 (الجلوس) وذلك عندما سجل مسافة 11.80م، وسبق للهندي أن ضمن بطاقة التأهل إلى بارالمبيك طوكيو عندما نال الميدالية الذهبية في بطولة العالم التي جرت في الإمارات في العام 2019.
وفي بقية نتائج اعضاء الفريق المشارك في بطولة فزاع الدولية، سجل اللاعب عبد الله القهوجي رقما شخصيا جديدا عندما حل بالمركز الخامس في مسابقة دفع الكرة الحديدية (الجلة) لفئة 46 (الوقوف)، بتسجيله مسافة 13.38م، كما سجل حسام الخطيب رقما شخصيا جديدا في مسابقة رمي الرمح (الجلوس) لفئة (56-57)، حيث حل بالمركز السابع في مجموع دمج الفئتين بتسجيله مسافة 24.63م، وجاء بالمركز الثالث في فئته، كما شارك اللاعب أيمن الجبور في مسابقة دفع الكرة الحديدية (الجلة) لفئة 36 (الوقوف)، حيث جاء بالمركز الحادي عشر بتسجيله مسافة 8.09م، وشارك نبيل مقابلة في سباق الجري لمسافة 1500م، وحل بالمركز الخامس بتسجيله 4.20.08 دقيقة، كما جاء اللاعب عبدالله الشافعي بالمركز السادس في مسابقة دفع الكرة الحديدية (الجلة) للفئة 11 (الوقوف)، ، عندما سجل الشافعي مسافة 9.95، وجاء اللاعب عامر العبادي بالمركز الخامس في مسابقة دفع الكرة الحديدية لفئة 57 عندما سجل مسافة 11.64م.
واشاد رئيس اللجنة البارالمبية رئيس الوفد د. حسين أبو الرز بالمستويات الجيدة التي قدمها لاعبو المنتخب الوطني في البطولة والنتائج الفنية التي خرجوا فيها، معربا عن أمله أن تشكل هذه النتائج حافزا لهم في البطولات المقبلة، ما يتطلب منهم المواظبة على التدريبات، وهذا ما اكده المشرف الفني والإداري جاسر نويران الذي اثنى على الجهود المميزة التي قدمها اللاعبون في هذه البطولة، موضحا أن المشاركة في مثل هذه البطولات القوية تسهم في رفع المستوى الفني لدى اللاعبين وتعزز من خبراتهم.
وكانت الأمين العام للجنة البارالمبية مها البرغوثي هنأت جميع اللاعبين على النتائج الجيدة التي حققوها، معبة عن أملها أن تتواصل الانجازات في البطولات المقبلة، وأن تشهد دورة العاب بارلمبيك طوكيو مشاركة كبيرة ومميزة من اللاعبين الأردنيين في مختلف الألعاب.
ويذكر أن المدرب محمد الحراسيس اشرف على تدريبات الفريق في هذه البطولة وظهرت بصماته على اداء اللاعبين، وبارك المستوى الطيب الذي قدمه اللاعبين.
ورافق الفريق زيد أبو شمة الذي لم يبخل في مساعدة الوفد، حيث شكل مع اعضاء الوفد مجموعة متجانسة اسهم عملها في انجاح المشاركة الأردنية.

• 

• 

• 

قالت ادارة الارصاد الجوية في احدث نشراتها الجوية انه مع تعمق الكتلة الهوائية شديدة البرودة المرافقة للمنخفض الجوي،يوم الاربعاء، تنخفض

ثلوج متراكمة على ارتفاع 900 متر يوم الاربعاء درجات الحرارة بشكل ملموس وحاد، وتشتد سرعة الرياح والتي قد تصل سرعتها أحيانا إلى 60كم/ساعة يرافقها هبات قوية تتجاوز 80كم/ساعة في بعض المناطق؛ مما يؤدي إلى إثارة الغبار في مناطق البادية، بينما تكون ألاجواء في الانحاء الغربية من المملكة غائمة جزئيا إلى غائمة، مع هطول زخات من المطر بين الحين والاخر،كما تتساقط زخات من الثلج على فترات فوق المرتفعات الجبلية التي يزيد ارتفاعها عن 1000 م فوق سطح البحر.

ومع ساعات الليل ونتيجة لعبور الجبهة الهوائية الاشد برودة تنتظم الهطولات وتمتد لتشمل أغلب مناطق المملكة، حيث يتوقع أن تكون الهطولات غزيرة أحيانا ويصحبها البرق والرعد وتساقط البرد في بعض المناطق، كما تتساقط الثلوج على المرتفعات الجبلية فوق 900 م عن سطح البحر وتكون متراكمة بشكل متفاوت حسب الارتفاعات .