abrahem daragmeh
انتهى مجلس النواب خلال جلسته الصباحية، الأربعاء، من مناقشات البيان الوزاري لحكومة الدكتور بشر الخصاونة.وتحدث خلال الجلسات التي عقدت على مدار 6 أيام 121 نائباً، وسيتم التصويت على الثقة بعد الاستماع لرد الحكومة على مداخلات النواب خلال المناقشة.
الصحة تدعو للالتزام بموعد أخذ اللقاح في الوقت والموقع المحددين
أكّدت وزارة الصحة، الأربعاء، ضرورة التزام المواطنين بموعد أخذ لقاح فيروس كورونا في الوقت والمواقع المخصصة لذلك دون أي تأخير، وحسب الرسالة النصية التي وردت للفئات التي تستحقه.
وبين مساعد أمين عام وزارة الصحة لشؤون الرعاية الصحية الأولية غازي شركس، أن “التزام المواطنين بالحضور في موعدهم المحدد يساهم بشكل كبير في تنظيم العمل، ويخفف العبء على الكوادر الصحية العاملة، وسرعة تقديم الخدمة للمواطنين وكبار السن”.
ودعا شركس المواطنين إلى المبادرة بالتسجيل على الموقع لأخذ اللقاح، وضرورة الحضور حسب الموعد المحدد لهم، مشيراً إلى أن من يتأخر عن ذلك الموعد سيحدث إرباكا في سير عمل تقديم اللقاح لدى الكوادر والمواطنين على حد سواء.
وبين شركس أن نظام المواعيد المعد لهذه الغاية يراعى فيه اليوم، ومكان تلقي اللقاح في مختلف المواقع لتفادي الاكتظاظ والازدحام الذي يعيق العمل.
تفاصيل أسعار الذهب ليوم الأربعاء
أسعار الذهــــب اليوم الأربعاء 13/1/2021 بالعملة الوطنية الدينار الأردني ، وفق النقابة العامة لأصحاب محلات تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات.
ويشمل التقريــر أسعار المعدن عيارات ( 24، 21، 18) ، كونها الأكثر تداولا في الأردن.
الارصاد تحذر من طقس الخميس .. تفاصيل
حذرت إدارة الأرصاد الجوية من انخفاض الحرارة الواضح يوم غد الخميس وذلك بسبب تأثر المملكة بكتلة هوائية باردة ورطبة مرافقة لمنخفض جوي.
وتنخفض درجات الحرارة بشكل ملموس يوم غد الخميس بحوالي 7-9 درجات مئوية عن اليوم لتعود بذلك الى معدلاتها الطبيعية في مثل هذا الوقت من السنة.
وقالت الارصاد ” وعليه ترجو إدارة الأرصاد الجوية أخذ الحيطة من هذا الفرق الحراري لما له من آثار سلبية على الجهاز التنفسي ” .
لهذا السبب.. يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة
أكدت دراسة طبية حديثة أنه يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم لأن ذلك قد يزيد من مخاطر صحية خطيرة.
ويحدث تمدد الأوعية الدموية الدماغية بشكل أكثر شيوعاً. بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 60 عاماً. ولكن معظم تمدد الأوعية الدموية يحدث بعد سن 40.
ويتطور تمدد الأوعية الدموية الدماغية أيضاً بشكل أكثر شيوعاً عند النساء مقارنة بالرجال بنسبة 3: 2.
وأفادت الدراسة، بأن الأشخاص الذين يولدون بخلل في جدار الشريان. والذين يعانون من حالات وراثية معينة هم أيضاً أكثر عرضة للإصابة بتمدد الأوعية الدموية الدماغية.
وحذر خبراء الصحة من أن رفع الأثقال يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم إلى مستويات خطيرة.
وأظهرت الدراسات أيضاً أن ضغط الدم يرتفع إلى 370/360 من معدل الراحة 130/80 عند رفع الأشياء الثقيلة.
أهم النصائح لجعل الطفل يعتمد على ذاته دراسياً
غالباً ما يساعد الأهل أطفالهم في اداء الفروض والواجبات المدرسية والمذاكرة لا سيما في المراحل الأولى. والتي تعتبر مراحل تأسيسية.
ولكن كيف اجعل ابني يعتمد على نفسه في الدراسة وما هو السن المناسب للاتكال على نفسه؟
اعتماد الطفل على نفسه في الدراسة والمذاكرة هي احدى المهارات الحياتية الواجب عليه اكتسابها قبل سن الـ14.
ولكن ما هي أسباب عدم اعتماد الطفل على نفسه في الدراسة؟
عدم ثقة الأهل باطفالهم وبالتالي يشعر الطفل بعدم القدرة على المذاكرة بمفرده.
معاناة الاطفال من صعوبات تعلمية وبطء في النمو المعرفي
قلة اهتمام الاهل بأطفالهم وقسوتهم الأمر الذي ينعكس سلباً على شخصياتهم ونفسياتهم ويجعلهم لا يتكلون على انفسهم في الدراسة
دلال الأهل المفرط لأطفالهم الامر الذي يجعلهم يتكلون على الآخرين في كل الامور
ضغوط الأهل المبالغ بها تجاه الطفل، تجعله يعاني من صعوبة في الاتكال على نفسه في الدراسة
في اي عمر يمكن للطفل الاعتماد على نفسه في الدراسة؟
في الواقع وبحسب ما يقول خبراء التربية وعلماء النفس فانه لا يوجد عمر معين يمكن للطفل الاتكال فيه على نفسه في الدراسة بالكامل ومن دون اشراف ومساعدة الأهل. اذ ان ذلك يختلف باختلاف القدرات العقلية والتعلمية الخاصة بكل طفل.
مؤكدين أنه في المراحل التربوية الاولى أي المرحلة الابتدائية والتي تعتبر تأسيسية. لا بد للأهل من مواكبة أطفالهم والتواجد بجانبهم أثناء الدراسة والمذاكرة والرد على كل اسئلتهم.
كيف اجعل ابني يعتمد على نفسه في الدراسة؟
تهيئة الجو المناسب للدراسة، إذ أنه لا يمكن للطفل أن يدرس ويذاكر بمفرده الا في غرفة هادئة بعيداً
الحرص على تحديد وقت معين للدراسة وذلك بعد أن يكون الطفل قد حصل على قسط من الراحة بعد عودته من المدرسة.
حث الطفل على اخذ وقت استراحة قصير بشكل متكرر وذلك لئلا يشعر بالتعب والاجهاد اثناء الدراسة، ولمنح الدماغ القليل من الراحة لمعاودة نشاطه.
حرص الاهل على تشجيع أبناءهم ودعمهم للمذكارة بمفردهم والاتكال على أنفسهم في أداء الواجبات المدرسية الامر الذي يعزز ثقتهم بانفسهم.
ابتعاد الأهل قدر الامكان عن أسلوب التوبيخ ومعاقبة الاطفال وانتقادهم في حال قصروا في واجباتهم المدرسية. لأن هذا الأسلوب سيزعزع ثقتهم بانفسهم ويجعلهم اتكاليين.
تقديم الحوافز للاطفال هي أيضاً من الطرق التي تساعدهم في الاتكال على أنفسهم في الدراسة والمذاكرة. خصوصاً أنها ليست من الأمور المسلية بالنسبة لهم.
إليكِ سبع طرق لتعززي شعورك بالثقة
– ربما كنتِ تعيشين حياتك بنمط أكثر حرية، قبل أن تنجبي طفلك الأول، وتفعلين كل ما تريدين في أي وقت، وتتخذين قرارات جريئة في مجال عملك، لذلك كانت لديك الكثير من الثقة حيال ذلك.
ولكن بعد إنجابك لطفلك الأولأ أصبحت قدرتك على القيام بكل ما سبق يتراجع، نظراً لتغيّر نمط حياتك، ما قد يؤثر سلباً على ثقتك بنفسك، كما أن هناك الكثير من المهام الجديدة التي تتطلب مهارات ومعرفة، مثل كل ما يتعلق برعاية طفلك الرضيع، وإدارة وقتك، ما يجعل شعورك بالثقة يتراجع.
وتمر معظم الأمهات الجديدات بمرحلة تراجع الثقة، فلا تستسلمي لهذه المشاعر، واستعيدي ثقتك بنفسك عبر الطرق التالية:
1. ابحثي عن معلومات تخص رعاية طفلك
لتتعرفي إلى الطريقة الصحيحة لأداء شيء، عليكِ البحث عن معلومات تخصه، وكذلك الأمومة ورعاية طفلك، واقرئي كتباً عن الإنجاب ورعاية الطفل، وشاهدي فيديوهات تقدم لكِ معلومات مفيدة وموثوق بها.
2. تحدثي إلى الخبراء
وسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي تمتلئ بخبراء يقدمون لكِ نصائح مفيدة تساعدك على رعاية طفلك، مثل أطباء الأطفال، ومستشاري التربية، ومستشاري الرضاعة، ومعالجي الأسرة، ابحثي عن أسماء محل ثقة، وتواصلي معهم للحصول على نصائح سليمة.
3. استخدمي الحديث الذاتي الإيجابي، وقدمي لنفسك الرعاية الذاتية
الطريقة التي تتحدثين بها مع نفسك، لها تأثير كبير على ثقتك بنفسك، لذا احرصي على أن يكون صوتك الداخلي إيجابياً ومحفزاً، وابتعدي عن لوم نفسك أو الحديث بطريقة سلبية عن نفسك، ولا تترددي في تقديم الرعاية الذاتية لنفسك، سواء عبر الاهتمام بصحتك وجمالك، أو الاهتمام بحالتك النفسية أيضاً.
4. كوّني صداقات مع أمهات
ابحثي عن مجموعة من الأمهات لديهن أطفال في نفس المرحلة العمرية لطفلك، وستجدين كنزاً دفيناً من التعاون والراحة والدعم.
5. كوني انتقائية بشأن النصائح التي تستمعين لها
على الرغم من أن الأصدقاء أو أفراد العائلة قد يقدمون لكِ النصائح بحسن نية، لكن سماع النصائح في بعض الأحيان عن كل التفاصيل الصغيرة لرعاية الأطفال، قد يجعلكِ تشعرين وكأنك لا تفعلين أي شيء بنحو صحيح لطفلك.
كوني انتقائية بشأن النصائح التي تستمعين لها، ولا تقبلي النصائح إلا من أشخاص مقربين ومحل ثقة بالنسبة إليكِ، واحرصي على إيقاف المتعجرفين والمتطفلين، وعند قيام أحدهم بإسداء نصائح لكِ لا ترغبين في سماعها، غيّري الموضوع بلطف ودبلوماسية.
6. استمري في ممارسة شيء تجيدينه
بالتأكيد هناك نشاط أو اثنان لا يحتاج إلى الكثير من الوقت والمجهود، ويمكنكِ الاستمرار به بعد الإنجاب، وتمسكي بهذا النشاط واحرصي على ممارسته بانتظام، فهذا يشعركِ أنكِ تفعلين شيئاً متميزاً، ويعزز ثقتك بنفسك.
7. واجهي التحديات ومارسي المهام الصعبة على أي حال
في بداية رحلة الأمومة يكون كل شيء صعباً، حيث تقومين بالأشياء لأول مرة، سوف تجدين صعوبة حتى في الخروج مع طفلك في نزهة قريبة، ولكن صعوبة المهام لا تعني تركها، قومي بأداء المهام الصعبة ولا تفكري في محاسبة نفسك على الأداء النهائي، فقط واجهي التحديات وقومي بما يجب عليكِ فعله، وسوف يتحسن أداؤك بسرعة لا تتخيلينها، الأهم هو ألا تكوني قاسية على نفسك.
فوائد صحية غير متوقعة لـ قشر التفاح
– يعرف التفاح بمذاقه اللذيذ وفوائده المتعددة، لكن يجهل الكثير منا فوائد “قشرالتفاح” على صحة الإنسان. أبرزها حرق الدهون التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة، لما يحتويه على العديد من المكونات التي تساعد على ذلك.
ويوصي خبراء التغذية دائما بعدم تقشير التفاح قبل تناوله. لكنهم يشددون على أهمية غسله جيداً لتنظيفه من بقايا الأوساخ والمبيدات الحشرية. وذلك وفقًا لما نشره موقع «218» الليبي.
فوائد قشر التفاح لحرق الدهون
يعتبر أبرز خصائص قشر التفاح الضرورية للتخسيس وحرق الدهون، ولا يساعد قشر التفاح على حرق الدهون ونحت القوام فقط. بل يساهم في بناء العضلات والتحكم بالوزن ومنع استعادة ذلك الذي تتم خسارته. حيث يحتوي على حمض الأورسوليك الذي يحد من تلف العضلات ومن ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار والسكر في الدم.
وأجريت على الفئران في جامعة «إيوا» في الولايات المتحدة الأميركيةـ وتبين من خلالها أن هذه القوارض تصبح أكثر نشاطاً وأكثر قوة على المستوى العضلي. كلما تناولت هذا العنصر المتوفر في قشر التفاح أي حمض الأورسوليك.
ولاحظ الخبراء تراجع مستوى المواد الدهنية مثل الكوليسترول الضار في مجرى الدم لديها.
ويعمل تناول التفاح بقشره على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية. وخسارة العديد من الكيلو جرامات الزائدة مع تمتين العضلات.
وينصح خبراء التغذية بتناول التفاح مع القشر في إطار نظام حياتي صحي يقوم على تناول الطعام المتنوع والخالي من الدهون والسكريات. وعلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع شرب كمية كافية من الماء يومياً. والنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات ليلاً، وهكذا يمكن معرفة كيف يساعد قشر التفاح على التخسيس وحرق الدهون أثناء الرجيم.
لحرق الدهون أثناء النوم.. هذا ما عليك فعله
زعم باحثون أن شرب كوبين من شاي “أولونغ” الصيني يوميا يمكن أن يساعد على حرق الدهون أثناء النوم، من خلال زيادة التمثيل الغذائي ليلا.
ويتأكسد المشروب المتخصص جزئيا فقط، ما يوفر فوائد صحية محددة بما في ذلك حرق الدهون، وفقا لباحثي جامعة “تسوكوبا” في اليابان.
وطُلب من مجموعة من المتطوعين الأصحاء شرب إما شاي “أولونغ” أو كافيين نقي أو دواء وهمي، على مدى أسبوعين لدراسة كيف غيّر ذلك من تكسير الدهون.
وأدى كل من الشاي الصيني الأسود والكافيين النقي إلى زيادة تكسير الدهون بنحو 20% مقارنة بالعلاج الوهمي، لكن “أولونغ” استمر في العمل حتى مع نوم المتطوعين.
وقال البروفيسور كومبي توكوياما، كبير الباحثين، إن الأولونغ يحتوي على مادة الكافيين، والتي تؤثر على استقلاب الطاقة عن طريق زيادة معدل ضربات القلب – كما أنه يزيد من تكسير الدهون بغض النظر عن تأثيرات الكافيين.
ويعتقد توكوياما أن شرب شاي أولونغ بانتظام – فنجانين يوميا – سيكافح الانغماس في موسم الأعياد.
وأوضح توكوياما أن “التأثيرات التحفيزية لشاي أولونغ على تكسير الدهون أثناء النوم، يمكن أن يكون لها صلة إكلينيكية حقيقية للتحكم في وزن الجسم”.
ويتباطأ التمثيل الغذائي عندما يكون الناس في الفراش، ولكنه لا يتوقف تماما.
ومن المعروف أن الكافيين يمنع النوم – والذي بدوره يمكن أن يؤثر على التمثيل الغذائي – ولكن لم يكن هناك اختلاف ملحوظ في أنماط النوم عندما يشرب الناس شاي أولونغ.
وقال توكوياما إن هذا يدل على أنه من غير المرجح أن يمنعك المشروب من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
وبينما يُشاد بالشاي الأخضر لفوائده الصحية، تظل فوائد أولونغ غير معروفة. واستُخدم لعدة قرون في الطب الصيني – ومع ذلك فهو يمثل 2% فقط من إجمالي استهلاك الشاي في جميع أنحاء العالم.
ووجدت الدراسة المنشورة في Nutrients أيضا أنه لا شاي أولونغ أو العلاج الوهمي يسبب زيادة في استهلاك الطاقة.
وأوضح توكوياما أن هذا يشير إلى أن المتطوعين طوروا تحملا للتأثيرات التحفيزية للكافيين. ومع ذلك، نحتاج إلى تحديد ما إذا كانت الآثار التي لاحظناها في الدراسة التي استمرت أسبوعين، تترجم إلى فقدان فعلي للدهون في الجسم على مدى فترة طويلة.
وبالإضافة إلى ذلك، نريد تجربة شاي أولونغ منزوع الكافيين لتمييز تأثيرات الكافيين بشكل أفضل عن المكونات الأخرى للشاي، ما سيساعدنا على فهم كيفية مساعدة أولونغ بالضبط في تكسير الدهون.
ويُعتقد أن الشاي الصيني الأسود يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر، ما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي ومنع انتشار الخلايا الدهنية للحفاظ على فقدان الوزن.
ووجدت الأبحاث السابقة أن شربه يمكن أن يحرق ما يصل إلى 3.4% من إجمالي السعرات الحرارية كل يوم.
كما ثبت أنه يحافظ على قوة العظام. ويقال إن كبار السن الذين يشربون شاي أولونغ لديهم خطر أقل بنسبة 64% لتراجع وظائف المخ.
كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 61%، وقد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وفقا لنتائج دراسة غير ذات صلة.
ونما الاهتمام بالفوائد الصحية للشاي بشكل كبير في السنوات الأخيرة. وثبت أن جميع الأنواع تساعد في درء أمراض القلب والسرطان والزهايمر.
ويقول الخبراء إن المواد الكيميائية النباتية التي تسمى مركبات الفلافونويد، هي المكون الرئيسي للصحة في المشروبات.
بخار الماء يساعد طفلك على التعافي من الزكام
نحن الآن في ذروة موسم البرد والأنفلونزا، والأطفال يتعرضون للإصابة بالزكام أكثر من أي وقت في السنة، لذا عليكِ أن تكوني مستعدة دائماً لمواجهة الزكام مع طفلك.
الجمعية الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين أصدرت تقريراً طبياً يساعد الأمهات على مواجهة إصابة أطفالهن بالزكام، حيث ينصح التقرير باستخدام جلسات استنشاق البخار، لعلاج الأطفال من الزكام.
وذكر التقرير أن البخار الدافئ يعمل على ترطيب الأغشية المخاطية في الأنف، ومن ثم إذابة المخاط، وبالتالي يتمكن الأنف من طرد المخاط بسهولة، ما يسهّل عملية التعافي.
أما عن كيفية استخدام جلسات استنشاق البخار، فأوضح التقرير أنه يكون عبر خطوتين، الأولى عبارة عن ملء إناء بماء دافئ تتراوح درجة حرارته بين 42 و45 مئوية، والخطوة الثانية تغطية رأس الطفل بمنشفة ليتمكن من استنشاق البخار، على أن يكون هذا لمدة لا تزيد عن 3 إلى 5 دقائق.
والميزة في هذه الطريقة هي أن الطفل يشعر بتحسن فور إنهاء عملية استنشاق البخار.
ونصح التقرير بعدم إضافة أي زيوت عطرية إلى الماء الدافئ، لتجنب تهيج الجهاز التنفسي للطفل، وتجنب إصابته بضيق التنفس.