abrahem daragmeh

نعرف جميعاً أن شرب الماء يحسن وظائف الكُلى، ويسهم في نضارة بشرتنا، لكن هناك فوائد غير معروفة لشرب الماء أكثر أهمية لأجسادنا، تصل إلى المساهمة في تحسين وظائف المخ، وتقليل الصداع، وحتى فقدان الوزن.

تعالوا لنعرف أكثر عن فوائد شرب المياه التي تكون 60% من جسمنا.

10 فوائد غير معروفة لشرب الماء
1- تحسين الأداء البدني

إذا لم تحافظ على رطوبتك فقد يتأثر أداؤك البدني، خصوصاً أثناء التمرينات أو خلال فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة.

فعلى سبيل المثال، إذا فقد الرياضيون 6: 10% من وزنهم المائي أثناء التمارين عن طريق العرق، فقد يؤدي هذا إلى تغيير التحكم في درجة حرارة الجسم، وزيادة التعب والإجهاد، كما يمكن أن يجعل ذلك التمرين أكثر صعوبة، سواء جسدياً أوعقلياً، وفق دراسة نقلتها المكتبة الأمريكية للطب (Ncbi)، وهذا طبيعي عندما تعرف أن 80% من العضلات تتكون بالأساس من الماء.

لذلك، إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف وتميل إلى التعرق فإن البقاء رطباً يمكن أن يساعدك على الأداء بأفضل ما لديك، ويحافظ أيضاً على درجة حرارة جسمك معتدلة.

2- تحسين وظائف المخ

يتأثر عقلك بشدة بمقدار الماء في جسدك، إذ تشير الدراسات إلى أنه حتى الجفاف الخفيف، مثل فقدان 1: 3% من مقدار الماء في الجسم يمكن أن يضعف العديد من وظائف المخ.

فقد أجرت جامعة Oxford University دراسة على وظائف المخ لدى مجموعة من المتطوعات الشابات عند فقد سوائل بنسبة 1.4% بعد التمرينات، ووجدت تأثير ذلك على إضعاف التركيز والمزاج، فضلاً عن زيادة فرص الصداع، وعندما ارتفعت نسبة فقدان الماء إلى 1.6% زاد الشعور بالقلق والتعب.

عموماً، يسهل خسارة المياه من خلال الأنشطة اليومية العادية سواء مع الحركة وممارسة الرياضة أو الحرارة المرتفعة، فبالنسبة لشخص يزن 68 كيلوغراماً فيمكن أن يخسر 1: 3% من نسبة السوائل في جسده أي 0.5: 2 كيلوغرام خلال هذه الأنشطة اليومية، وفق موقع Health Line المتخصص في المواضيع الصحية.

3- منع وتقليل الصداع

الجفاف قد يسبب الصداع لبعض الأشخاص، حتى إنه قد يكون سبباً في الصداع النصفي. إذ أظهرت دراسة أمريكية أن الصداع هو أحد أكثر أعراض الجفاف شيوعاً، وذلك بعد دراسة أجريت على 393 شخصاً، تبين فيها أن 40% من المشاركين عانوا من صداع نتيجة الجفاف.

كما أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع لدى أولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر، ففي دراسة أجراها باحثون في جامعة أكسفورد الأمريكية على 102 رجل شربوا 1.5 لتر من الماء يومياً، أثبتت أنه يؤدي إلى تحسينات كبيرة في مقياس جودة الحياة الخاص بالصداع النصفي.

4- يساعد في علاج حصوات الكلى

الحصوات هي كتل مؤلمة من الكريستال المعدني تتشكل في الجهاز البولي أو الكلى نتيجة أسباب وراثية أو لتناول الكثير من الأطعمة المالحة، وتكون النصيحة الأكثر شيوعاً من الأطباء للتخلص منها هي شرب الكثير من المياه، وذلك لقدرة الماء على التخفيف من تركيز المعادن وتقليل احتمالية تبلورها وتشكيل كتل، لذلك فإن تناول الماء بانتظام يساعد على منع تكون الحصوات من الأساس.

كما أن شرب الماء يحسن وظائف الكلى بشكلٍ عام، لأنه إذا تراكمت الفضلات والسوائل الزائدة في الكلى يمكن أن تسبب فشلاً كلوياً، والماء يساعد على منع تراكم هذه الفضلات.

5- يساعد في تخفيف الإمساك

الإمساك مشكلة شائعة تسببها قلة حركات الأمعاء، ويعتبر الماء جزءاً من بروتوكول العلاج منه، أولاً لأنه يزيد الترطيب في الجسم، ويقلل فرص خروج البراز متحجراً، بالإضافة أيضاً إلى أن المياه المعدنية غنية بالمغنيسيوم والصوديوم، ما يحسن تواتر حركة الأمعاء واتساقها لدى الأشخاص المصابين بالإمساك.

6- قد يساعد في فقدان الوزن ويعزز صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء على إنقاص الوزن، لأن الماء يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع، ويزيد أيضاً من معدل الأيض، وتشير بعض الأبحاث أيضاً إلى أن الماء يمكن أن يعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي بشكل طفيف، ما قد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي نحرقها يومياً.

إذ أظهرت دراسة أمريكية أجريت عام 2013 على 50 امرأة شابة يعانين من زيادة الوزن أن شرب نصف لتر من الماء 3 مرات يومياً قبل الوجبات لمدة 8 أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ودهون الجسم، مقارنة بقياسات ما قبل الدراسة.

لكن توقيت شرب المياه عامل مهم أيضاً، فشرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات هو الأكثر فاعلية، إذ يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع بحيث تأكل سعرات حرارية أقل. إذ أشارت دراسة نشرتها شبكة الأبحاث الأمريكية PubMed أن أخصائيي الحميات الذين شربوا 0.5 لتر من الماء قبل الوجبات خسروا وزناً أكبر بنسبة 44% خلال فترة 12 أسبوعاً مقارنة بمن لم يشربوا الماء قبل الوجبات.

وبشكلٍ عام، تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح، إذ يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والحموضة التي قد تسبب قرحة المعدة. لذلك فإن تناول مقدار كافٍ من الماء يعزز صحة الجهاز الهضمي.

7- يعزز صحة البشرة

مع الجفاف، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لمشكلات جفاف الجلد وظهور التجاعيد المبكرة، لذلك دائماً ما تتمحور نصائح خبراء التجميل على أهمية شرب الماء لتعزيز صحة البشرة، وهو ما أشار إليه موقع Medical News Today الطبي.

8- تشحيم المفاصل

يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل والعمود الفقري على حوالي 80% من الماء، لذلك يمكن أن يقلل الجفاف على المدى الطويل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات، ما يؤدي إلى آلام المفاصل.

9- رطوبة الأنف والعينين والفم

الماء يساعد في تشكيل اللعاب والمخاط، فيما يساعد اللعاب على هضم طعامنا ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين، ما يمنع الاحتكاك والضرر في هذه الأعضاء. كما أن شرب الماء يحافظ أيضاً على نظافة الفم، ويمكن أن يقلل أيضاً من تسوس الأسنان.

10- نقل الأكسجين للجسم

يحتوي الدم على أكثر من 90% من الماء، وينقل الدم الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم بينها المخ، لذلك فإن تناول كمية كافية من الماء يساعد الدم على توصيل الأكسجين بسلاسة إلى الجسم بأكمله.

لذلك تأكد من حصولك على لترين من الماء على الأقل يومياً من أجل صحتك العامة، وذلك سواء مباشرة بشرب الماء، أو بتناول الأطعمة الغنية بنسبة جيدة من المياه.

 هناك العديد من الطرق لتخفيف حدة نوبات الأكزيما أو منعها، خاصة في فصل الشتاء عندما تكون الأعراض في أسوأ حالاتها، فإلى جانب الكريمات الطبية والتغييرات في نمط النظام الغذائي هناك علاجات طبيعية منزلية الصنع، من الممكن أن تهدّئ الحكة المصاحبة للأكزيما، وتعمل على علاج البشرة الجافة.

علاج الأكزيما بطرق طبيعية
جمعنا لكم هنا أبرز 10 علاجات طبيعية موثوقة من الممكن أن تساعد في التخلص من الأكزيما:

1. جل الصبار لعلاج الأكزيما
يمكن أن تستخلص جل الصبار من نبات الألوفيرا مباشرة، إذا كانت لديك نبتة في المنزل.

استخدم جل الصبار لعدة قرون لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض منها الأكزيما، ووفقاً لما ورد في موقع Medical News Today، فقد بحثت دراسة أجريت عام 2015 في خصائص جل الصبار ووجدت أنه:

مضاد للجراثيم
مضادات للميكروبات
يعزز جهاز المناعة
يساعد في التئام الجروح
يمكن للتأثيرات المضادة للبكتيريا والميكروبات أن تمنع التهابات الجلد المصاحبة للأكزيما، كما تساعد في التئام الجروح وتزيد سرعة الشفاء.

إذا أردت شراء أي من منتجات جل الصبار بدلاً من استخراجه في المنزل تأكد أن هذه المنتجات لا تحتوي على الكحول أو العطور أو الملونات، التي تُسهم جميعها في تهييج الجلد، وقبل وضع المنتج على كامل المنطقة المصابة اختبره على جزء بسيط من بشرتك أولاً للتأكد من عدم وجود ردود فعل تحسسية لديك.

2. خل التفاح لعلاج الأكزيما
خل التفاح هو علاج منزلي شهير للعديد من الحالات، بما في ذلك اضطرابات الجلد.

ذكرت جمعية الأكزيما الوطنية (NEA) أن خل التفاح قد يساعد في تهدئة المرض. ومع ذلك توصي الجمعية بتوخي الحذر، لأن أحماض الخل يمكن أن تضر الأنسجة الرخوة.

لم يؤكد أي بحث أن خل التفاح يقلل من أعراض الأكزيما، ولكن هناك عدة أسباب تجعل العلماء يعتقدون أنه من الممكن أن يكون مفيداً في ذلك:

يساعد خل التفاح في موازنة مستويات حموضة البشرة
الخل عالي الحموضة، والجلد حمضي بشكل طبيعي، لكن الأشخاص المصابين بالأكزيما قد يكون جلدهم أقل حمضية من غيرهم، الأمر الذي يمكن أن يضعف دفاعات الجلد.
لقد وجدت الدراسات أن خل التفاح قد يحارب البكتيريا، وبالتالي يمكن أن يساعد استخدام خل التفاح على منع إصابة الجلد المتشقق بالعدوى.
كيفية الاستخدام

قم دائماً بتخفيف خل التفاح قبل وضعه على الجلد، إذ يمكن أن يتسبب الخل غير المخفف في حروق كيميائية أو إصابات أخرى.

اخلط كوباً من الماء الدافئ وملعقة كبيرة من الخل، وضع المحلول على القطن أو الشاش، ثم ضعه على المنطقة المصابة، وقم بتغطية الضمادة بقطعة قماش قطنية نظيفة، واتركه على المنطقة لمدة 3 ساعات.

3. دقيق الشوفان الغروي
دقيق الشوفان الغروي، المعروف أيضاً باسم أفينا ساتيفا، مصنوع من الشوفان المطحون والمغلي لاستخراج خصائصه العلاجية للجلد.

تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن غسول الشوفان الغروي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ما يؤدي إلى تحسين:

جفاف الجلد
خشونة الجلد
شدة الحكة
كيفية استخدامه

اخلط مسحوق دقيق الشوفان الغروي مع ماء دافئ، وقم بنقع المنطقة المصابة.

اختر منتج دقيق الشوفان الغروي الذي يحتوي على الشوفان كمكون وحيد، وتجنَّب المنتجات التي تحتوي على روائح أو إضافات.

دقيق الشوفان الغروي آمن بشكل عام لجميع الأعمار، ولكن يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الشوفان تجنبه.

كذلك يجب على الأفراد الذين لديهم حساسية من الغلوتين توخي الحذر، حيث يتم معالجة الشوفان غالباً بالقمح.

4. الاستحمام
الاستحمام يوفر للبشرة الرطوبة، لذلك يعتبر جزءاً هاماً من علاج الأكزيما.

عندما يكون لدى الشخص حالة جلدية مثل الإكزيما، فإن بشرته تحتاج إلى رطوبة إضافية، لأن الطبقة الخارجية لا تفرز الزيوت اللازمة.

بالنسبة للبعض يمكن للاستحمام في كثير من الأحيان أن يجفف الجلد ويزيد الإكزيما سوءاً، لكن يحدث ذلك في الحالات التالية:

عندما تستخدم الماء الساخن أو البارد عوضاً عن الماء الدافئ

عندما تستخدم الصابون الخطأ

عندما تهمل ترطيب جسدك بعد الاستحمام

توصي جمعية الأكزيما الوطنية البالغين بما يلي:

الاستحمام مرة واحدة في اليوم

استخدام الماء الفاتر

ألا تزيد مدة الاستحمام عن 10-15 دقيقة

تجنب حك الجلد

استخدم المنظفات اللطيفة بدلاً من الصابون

وتنبه إلى أن الاستحمام الساخن الطويل يمكن أن يؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعية والرطوبة من الجلد.

كذلك لا يحتاج الأطفال إلى الاستحمام أكثر من مرة أو مرتين أسبوعياً.

5. زيت جوز الهند لعلاج الأكزيما
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية صحية يمكن أن تزيد من رطوبة البشرة، ما يساعد الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد والأكزيما.

أيضاً، قد يحمي زيت جوز الهند البكر الجلد عن طريق المساعدة في مكافحة الالتهاب وتحسين صحة حاجز الجلد.

نظرت تجربة سريرية عشوائية في آثار تطبيق زيت جوز الهند البكر على الجلد عند الأطفال. وأظهرت النتائج أن استخدام الزيت لمدة 8 أسابيع يحسن أعراض الأكزيما بشكل أفضل من الزيوت المعدنية.

كيفية استخدامه

ضع زيت جوز الهند البكر مباشرة على الجلد بعد الاستحمام وحتى عدة مرات في اليوم. استخدمه قبل النوم للحفاظ على ترطيب البشرة طوال الليل.

يكون زيت جوز الهند البكر بشكل عام صلباً في درجة حرارة الغرفة، لكن دفء جسم الإنسان يحوله إلى سائل، لذلك يجب أن تتجنب تسخينه أو تعريضه للحرارة.

كما يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من جوز الهند عدم استخدام هذا الزيت.

6. العسل
تؤكد الدراسات أن العسل يمكن أن يساعد في التئام الجروح وتعزيز وظيفة جهاز المناعة، ما يعني أنه يمكن أن يساعد الجسم على محاربة الالتهابات، كما أنه مضاد للبكتريا والجراثيم.

يمكن تطبيق العسل مباشرة على الأكزيما، إذ يساعد في منع الالتهابات ويرطب الجلد ويسرع الشفاء.

7. زيت شجرة الشاي
غالباً ما يستخدم هذا الزيت للمساعدة في حل مشاكل الجلد، بما في ذلك الأكزيما.

وجدت دراسة أجريت عام 2013، أن لزيت شجرة الشاي خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.

كما قد يساعد في تخفيف جفاف الجلد والحكة، ويساعد على منع الالتهابات وتسريع التئام الجروح.

كيفية استخدامه

قم دائماً بتخفيف الزيوت العطرية قبل استخدامها على الجلد، جرِّب خلط زيت شجرة الشاي بزيت ناقل، مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون، ثم ضع المحلول على المنطقة المصابة.

8. التغييرات الغذائية لعلاج الأكزيما
الأكزيما هي حالة التهابية، ما يعني أنها تسبب التهاب الجلد، واحمراره، والتهابه.

يمكن أن تسبب بعض الأطعمة الالتهاب في الجسم أو تقللها، ويمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات الغذائية الرئيسية في تقليل نوبات الإكزيما.

تشمل الأطعمة المضادة للالتهابات ما يلي:

السمك
الخضراوات الورقية
الفول والعدس
الفواكه
الخضراوات
الكركم والقرفة
تشمل الأطعمة الالتهابية الشائعة منتجات الألبان والبيض وفول الصويا والقمح. حاول التخلص من بعضها من النظام الغذائي، واحتفظ بجدول للأطعمة التي تساعد في تحسين حالتك وتلك التي تزيدها سوءاً.

9. تجنب مصادر الحرارة الشديدة
قد يعطينا الجلوس بجوار المدفأة أو بالقرب من الفرن شعوراً جيداً في فصل الشتاء، ولكنه قد يزيد أعراض الإكزيما سوءاً.

يمكن للهواء الحار والجاف أن يجفف الجلد ويزيد من حدة حكة الأكزيما.

استخدم المرطب خلال أشهر الشتاء الجافة، وتجنب الاقتراب الشديد من السخانات والمدافئ.

10. احمِ نفسك من الطقس البارد
يمكن لرياح الشتاء الباردة والقاسية أن تجفف الجلد وتسبب نوبات الأكزيما.

حافظ على تغطية الجلد عندما تكون درجات الحرارة منخفضة. ضع في اعتبارك أيضاً تغطية الوجه عند الخروج من المنزل في حالة الإصابة بالأكزيما على الوجه.

 اهتمت دراسة حديثة بالبحث عن أسباب زيادة أعمار بعض الأشخاص، خصوصا الذي يبلغون من العمر 100 سنة أو أكثر ويتمتعون بصحة جيدة.

وتوصلت الدراسة إلى أن المعمرين الذين يعيشون في إيطاليا يتبعون عادات غذائية صحية تطيل العمر، وفي الوقت نفسه تحمي من الأمراض المزمنة مثل السمنة أو زيادة الوزن، بحسب تقرير لموقع “إيث ذيث”.

ونشر الموقع قائمة بأبرز العادات الصحية التي تطيل العمر وتساعد في فقدان الوزن المكتسب، ومنها:

– الجلوس عند تناول الطعام

يساعد في مضغ الطعام بشكل أفضل وتناوله ببطء، الأمر الذي يساهم في تحسين عملية هضم الطعام والوقاية من الأمراض الهضمية مثل عسر الهضم والانتفاخ، وفي الوقت نفسه تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.

– إغلاق الهاتف
كشف الباحثون أن تناول الطعام والهاتف يعمل، يجعل الشخص مشتتا وبالتالي قد يتناول كمية أكبر من الأطعمة دون أن يلاحظ.

وتبين أن الأشخاص لا يتناولون الأطعمة بشكل جيد عند وجود الهاتف وبالتالي الجوع أكثر من مرة، ما يؤدي في الحالتين إلى زيادة الوزن.

– الوجبات الخفيفة

أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم في أطباق مناسبة لحجم الوجبة ينقص وزنهم بشكل أكبر.

وتبين أن الأشخاص الذين لم يتناولوا تلك الوجبات أو تناولوها سريعا أو في أطباق ورقية يزداد وزنهم، لأن العقل في هذه الحالة لا يأخذ هذه الوجبة على محمل الجد، فيرسل إشارات للمعدة بعد التوقف عن تناولها بوقت قليل، الأمر الذي يقلل الشعور بالجوع.

– التوقف عند الشبع

كشف الخبراء أن التوقف عن تناول الأطعمة عند الشعور بالشبع، يفيد في الحفاظ على الوزن، والأفضل التوقف عن تناول الطعام عندما يشعر الشخص بالامتلاء بنسبة 80 %.

وأوضح الخبراء أن امتلاء البطن يعرض الشخص للتخمة واضطراب المعدة ما يقلل من سنوات حياته.

قال الناطق الإعلامي باسم مديرية الأمن العام أنه على اثر ورود مقطع فيديو للعاملين في ادارة البحث الجنائي ظهر خلاله شخصان يقومان بالاعتداء على احد عمال الوطن وسلبا هاتفه ، حيث جرى تعميم الفيديو على كافة اقسام البحث الجنائي حيث تبين انه لم تسجل اية شكوى مماثلة لما ظهر في الفيديو لدى اي منهم .

واضاف الناطق الاعلامي انه وبمتابعة التحقيق في الفيديو وبالطرق الفنية تم تحديد مكان تصويره في مدينة الزرقاء ، وتحديد هوية عامل الوطن الذي ظهر خلاله وتم على الفور التحرك للمكان ومقابلته حيث أفاد أنه تم الاعتداء عليه في وقت سابق من قبل شخصين لا يعرفهما وأنه لم يتقدم بشكوى حول ذلك .

و تمكن محققو البحث الجنائي وبوقت قياسي من تحديد هوية الشخصين وإلقاء القبض عليهما حيث بوشرت التحقيقات لعرضهما على الجهات القضائية المختصة .

وتهيب مديرية الأمن العام بالجميع ضرورة التقدم بشكوى في حال وقوع أي اعتداء أو العلم به على أي من المواطنين و عدم التردد والابلاغ عن مثل هذه الجرائم حيث يتم التعامل مع كافة المعلومات الواردة بكل حزم وجدية وبسرية تامة.

– عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، غالبًا ما يتعرق الناس كثيرًا في صالة الألعاب الرياضية ولكنهم لا ينتبهون لما يأكلونه. وفقًا للخبراء ، فإن مفتاح فقدان الوزن هو اتباع نظام غذائي متوازن مع بعض النشاط البدني. إذا كنت تخطط لخسارة الوزن ، تذكر أن تحافظ على تناول وجبات خفيفة معتدلة. في هذه العملية ، يمكنك بالتأكيد الاعتماد على الفول السوداني ، الذي يعزز فقدان الوزن. على الرغم من احتوائها على نسبة عالية نسبيًا من السعرات الحرارية ، إلا أن المحتوى الغني بالألياف والبروتينات يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعدك على إنقاص الوزن وإليك كيفية إضافته إلى نظامك الغذائي للحصول على النتائج المرجوة.

هل الفول السوداني مفيد لخسارة الوزن؟
وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية ، فإن البروتين هو طريقة ذكية لحرق السعرات الحرارية. الفول السوداني مليء بالعناصر الغذائية بما في ذلك الألياف والبروتين والدهون الصحية للقلب ، مما يجعل من السهل التحكم في إجمالي السعرات الحرارية ويساعد على فقدان الوزن. في حين أن الفول السوداني يحتوي على سعرات حرارية أعلى ، ولكن عندما تمضغه، يتم تقسيمه إلى قضمات أصغر ومن المحتمل أنك تمتص سعرات حرارية أقل.

غني بالدهون الصحية
الفول السوداني غني بالدهون الصحية التي تسمى الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs) والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) وترتبط بتقليل الالتهابات والسمنة وأمراض القلب والسكري. كما ثبت أيضًا أن محتوى الدهون في الفول السوداني يحسن أيضًا من قدرة الجسم على استخدام الدهون المخزنة كطاقة.

يعتبر الفول السوداني أيضًا مصدرًا جيدًا للطاقة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ونتيجة لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة وأثناء النشاط ، مما يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

كيف تضيف الفول السوداني في نظامك الغذائي؟
وفقًا للخبراء ، من الأفضل استهلاك الفول السوداني في صورة نيئة أو محمصة أو مسلوقة. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك تناوله كزبدة الفول السوداني وزيت الفول السوداني والفول السوداني المحمص وتغميس الفول السوداني. أضفه إلى الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج المشوي والتوفو والبانير أو حتى السلطات للحصول على النتائج المرجوة.

زبدة الفول السوداني وإنقاص الوزن

زبدة الفول السوداني تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. تعتبر طريقة لاستهلاك الدهون وكذلك البروتين والألياف دون إرسال مستويات السكر في الدم إلى حالة من الانهيار.

يُقترح شراء زبدة الفول السوداني العضوية بأقل كميات من الصوديوم والسكر المضاف للحصول على نتائج فعالة. عندما يتعلق الأمر بالاستهلاك اليومي ، فإن الاعتدال هو المفتاح. يجب تناول 2-3 ملاعق صغيرة من زبدة الفول السوداني مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

حصل “الامم” على أسعار الذهــــب اليوم السبت 21/11/2020 بالعملة الوطنية الدينار الأردني ، وفق النقابة العامة لأصحاب محلات تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات.

ويشمل التقريــر أسعار المعدن عيارات ( 24، 21، 18) ، كونها الأكثر تداولا في الأردن.

 قال وزير الأشغال العامة والاسكان المهندس يحيى الكسبي، إن نسبة الإنجاز في مشروع تقاطع الارسال/الحرية بلغت نحو 41 بالمئة.

وتوقع الكسبي، الانتهاء من المشروع بالنصف الثاني من العام المقبل، لافتا الى انجاز تحويلة الإرسال المستحدثة بطول 1400 متر وعرض 18 مترا باتجاهين، ومفصولة بجزيرة وسطية وأعمدة انارة وشواخص تحذيرية وارشادية، وشواخص ارشادية الكترونية وعبارات انبوبية لتصريف مياه الامطار.

واضاف انه تم انجاز تحويلة جبل عرفات بطول 405 امتار وعرض 24 مترا، مفصولة بحواجز خراسنية وشواخص تحذيرية وارشادية وعبارات انبوبية لتصريف مياه الامطار، موضحا ان نسبة انجاز أعمال جسر 2 التراكمية تصل لنحو 41 بالمئة من مجمل اعمال الجسر (ركائز وجدران وعقدات).

واوضح انه تم استكمال صب جميع اعمدة الجسر، وصب غالبية الجدران الاستنادية، ويتم حاليا تسليح وصب عقدات الجسر، حيث تم انجاز عقدتين (كل عقدة 130 مترا)، مشيرا الى ان نسبة الانجاز لأعمال الحفريات لمنطقة النفق بلغت نحو 80 بالمئة، منها 40 بالمئة لأعمال الباطون في النفق المسقوف، و40 بالمئة لأعمال الجدران الاستنادية للنفق.

ولفت الى مواصلة العمل على تنفيذ طريق الخدمة البديل الذي تم استحداثه لخدمة مديرية الامن الدبلوماسي والحرية مول بطول 200 متر وعرض 8 امتار. وتتكون الأعمال الإنشائية على تقاطع الارسال /الحرية، من اربعة مستويات ونفق باتجاهين، بطول 130 مترا تقريبا على شارع الحرية، وجسر باتجاهين وبطول 650 مترا على شارع القدس، وجسر باتجاه واحد لحركة السير من شارع الحرية ( الجمرك ) باتجاه تقاطع ناعور بطول 220 مترا، والشوارع المحيطة بمنطقة التقاطع مع اشارات ضوئية وربطها مع شبكة الطرق الواقعة ضمن المشروع،واعمال التحويلات.

وتبلغ كلفة المشروع 29 مليون دولار ممولة من صندوق التنمية السعودي.

 تسببت مياه الأمطار في مجافظة جرش، بانهيارا جدار استنادي بطول 37 مترا وارتفاع 10 أمتار، في حي الجبل الأخضر اليوم السبت، ما ادى إلى إغلاق الشارع الرئيسي بالحي.

وعزا رئيس بلدية جرش الكبرى علي قوقزة، سبب الانهيار إلى مياه الأمطار التي أدت لانهيار جدار استنادي في الحي وجزء من الشارع الرئيسي للجبل الأخضر الذي يزيد عدد سكانه على 9 آلاف مواطن.

وقال إنه تم إغلاق الشارع احترازيا وأن الجدار الاستنادي يعود لأرض ملاصقة بالشارع تم بناءه على نفقة صاحب الأرض وسيتم تخصيص 50 ألف دينار من صندوق الطوارئ لإعادة بناء الجدار وإلزام صاحب قطعة الأرض بدفع قيمة العطاء.

 طالب د.ابراهيم البدور .عضو مجلس أمناء المركز الوطني لحقوق الانسان .رئيس لجنة الصحه ،بأضافه علاج Sancovir (Favipiravir) للبروتوكول الطبي المستخدم لعلاج مرضى كورنا في الاردن

وقال ان هذا العلاج يستخدم في عدة دوله وبالذات الحالات البسيطه والمتوسطه ويوزع على المرضى المحجورين في البيوت الذي تاكد اصابتهم بفيروس كورنا وهو على شكل حبوب ويؤخذ لمده ١٠ ايام تقريبا .

واضاف ان هذا العلاج يخفف من دخول المستشفيات وتحول الحالات الى شديده بنسبه ١٠-٢٠٪؜.وهذا يعني تقليل نسبه دخول المرضى للمستشفيات ويقلل من نسب الوفاه بشكل غير مباشر .

وقال ان هذا العلاج يتم استخدامه في القطاع الخاص وعلى حساب المرضى الشخصي متمنياً ان يضاف للبروتوكول المعمول به من وزاره الصحه

حذرت منظمة الصحة العالمية، من أن المقاومة المتنامية للمضادات الحيوية لا تقل خطورة عن جائحة كوفيد-19. وتهدد بإطاحة التقدم الطبي الذي تم إحرازه على مدى قرن.

ووصف مدير منظمة الصحة العالمية، “تيدروس أدهانوم غيبريسوس”، القضية بأنها “واحدة من أكبر التهديدات الصحية في زماننا”.

وتحدث مقاومة المضادات عندما تكتسب البكتيريا والفطريات والطفيليات مناعة ضد تأثير الأدوية. ما يزيد من صعوبة معالجة أنواع شائعة من الأمراض وتفاقم خطرها بما يؤدي أحيانا إلى الوفاة.

وهناك عوامل عدة أدّت إلى تنامي مقاومة مضادات الميكروبات حول العالم في السنوات الأخيرة. من بينها الإفراط في استخدام الأدوية وإساءة استخدامها لدى الإنسان وفي قطاعي الماشية والزراعة.

وقال “تيدروس” إن “مقاومة المضادات الحيوية قد لا تبدو أمراً طارئاً مثل الجائحة لكنها بنفس مستوى الخطر”.

وأضاف أنها “تهدد بالإطاحة بقرن من التقدم العلمي وتتركنا بلا حماية أمام العدوى التي يمكن علاجها اليوم ببساطة”.

وقالت المنظمة، وفق صحيفة “البيان”، إن “مقاومة المضادات الحيوية تهدد الأمن الغذائي والتطور الاقتصادي وقدرة العالم على محاربة الأمراض”.

وتؤدي مقاومة المضادات الحيوية الى زيادة فاتورة الاستشفاء وطول فترة الرقود في المستشفيات وزيادة معدل الوفيات.

وضمت منظمة الصحة العالمية جهودها إلى منظمة الأغذية والزراعة والمنظمة العالمية لصحة الحيوان. لإطلاق حملة للحض على التحرك السريع لمواجهة هذا التهديد.

وستجمع “مجموعة قادة العالم للصحة حول مقاومة المضادات الحيوية” رؤساء حكومات ورؤساء تنفيذيين لشركات وقادة من المجتمع المدني.

وقال الاتحاد الدولي لمصنعي الأدوية، إن “البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية المستخدمة حاليا باتت تلقي بثقلها وتتسبب بخسائر فادحة”.

وقال الاتحاد في بيان إن “نحو 700 ألف شخص يموتون كل عام على مستوى العالم بسبب مقاومة المضادات الحيوية. وبدون اتخاذ إجراءات قوية لضمان الاستخدام المناسب للمضادات الحيوية الموجودة، بالإضافة إلى استحداث علاجات جديدة أفضل.. قد يرتفع هذا الرقم إلى 10 ملايين بحلول عام 2050”.