abrahem daragmeh

 تأتي ممارسة الرياضة في الخارج مع الكثير من الامتيازات. الهواء النقي وأشعة الشمس يرفعان من مزاجك ويزيدان من الحركة ويحسنان مستوى ضغط الدم ويقللان من مشكلة الأرق. علاوة على ذلك ، وفقًا للدراسات ، من المرجح أن تلتزم بروتين التمرين إذا اخترت التمرين في الهواء الطلق مقارنة بالداخل. ولكن ماذا تفعل عندما يكون الهواء الخارجي سامًا ، مما يجعل التنفس صعبًا عليك. لذلك إذا كنت تتساءل عما إذا كان عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة في الخارج أم لا ، فإليك بعض المساعدة.

الحالة الصحية المتعلقة بتلوث الهواء

حتى إذا كنت ترتدي قناعًا عالي الجودة ، فسوف تتنفس كمية من جزيئات الغبار والأوساخ الموجودة في الهواء. تهيج الجزيئات الصغيرة بطانة الرئتين مما يزيد من خطر الإصابة بالربو أو يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض حالات الرئة الموجودة مسبقًا. ليس هذا فقط ، فالتعرض للهواء الملوث لفترة طويلة قد يؤدي إلى الصداع وتهيج العينين والأنف والحنجرة ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

لماذا تكون ممارسة الرياضة في الهواء الملوث أكثر ضرراً

نقوم بشكل أساسي بالأنشطة الهوائية في الخارج مثل الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجات التي نتنفس خلالها المزيد من الأكسجين لإنتاج الطاقة. نستنشق المزيد من الهواء ونتنفسه بعمق أكبر في رئتينا. نظرًا لأننا يجب أن نتنفس كمية كبيرة من الأكسجين ، فإننا نقوم بذلك غالبًا من خلال فمنا ، والذي يحتوي على غبار أكثر من الهواء الذي نتنفسه من خلال أنفنا.

ما يجب فعله في الشتاء؟

من الأفضل ممارسة الرياضة في الداخل في الشتاء عندما تسوء جودة الهواء. حتى إذا قررت التخلص من بعض العرق بالخارج بقناعك، فلا يمكنك تجنب تهيج العين ومشاكل الجلد. من الأفضل البقاء في الداخل قدر الإمكان عندما ينخفض ​​مستوى جودة الهواء. يجب أن يكون الأطفال وكبار السن أكثر حرصًا خلال هذا الوقت. جرب اليوغا والقفز واكتشف الركض في منزلك للبقاء نشيطًا ولياقة بدنية.

أصيب 9 اشخاص صباح اليوم الخميس بتدهور حافلة نقل ركاب “كوستر” في منطقة شارع الأردن، وفق مصدر أمني.

وقال المصدر إنه إسعاف المصابين إلى مستشفى الأمير الحسين، ووصفت حالتهم بالمتوسطة.

وأضاف أنه تم إزالة العوائق عن الطريق، وتواجدت قوة أمنية في الموقع عملت على فتح تحقيق بالحادثة.

أكد مدير إدارة العمليات والسيطرة في مديرية الأمن العام العميد رامي الدباس، أن جهاز الأمن العام يتابع كافة أوامر الدفاع التي تصدر عن الحكومة ويقوم بتطبيقها على أرض الواقع.

وقال العميد الدباس في تصريح صحفي، اليوم الخميس، إن الفترة الأخيرة شهدت انتشارا كبيرا لحالات كورونا في المملكة، مما دفع مديرية الامن العام لتشكيل فرق أمنية انتشرت في كافة مناطق المملكة لمتابعة مخالفي أوامر الدفاع وغير الملتزمي بارتداء الكمامات واجراءات السلامة العامة.

وأوضح أنه سيتم تحرير مخالفات بحق أي تجمعات في الطريق العام أو أي منطقة دون الالتزام باجراءات السلامة العامة والتباعد الجسدي وارتداء الكمامة.

وبين أن هذه المخالفات يتم تحريرها ورقيا للمواطنين وللمنشآت واحالتها للادعاء العام.

ودعا المواطنين الى التعاون والالتزام باجراءات الوقاية من انتشار الوباء، مضيفا: “سنتعامل بكل حزم مع هذا الجانب ولن نتوانى عن تحرير المخالفات بحق غير الملتزمين، ولن نسمح بوجود أشخاص بدون كمامات أو عدم وجود تباعد جسدي”.

وأكد على متابعة مديرية الأمن العام، على التزام وسائط النقل العام باجراءات السلامة العامة ، وعدم تحميل ركاب بطرق مخالفة.

 نشرت الفنانة التركية ” هازال كايا ” مجموعة من الصور عبر حسابها على موقع الصور والفيديوهات ” إنستجرام ” كشفت من خلالها عن احتفالها بعيد ميلاد إبنها ” فكرت ” الأول .

وظهرت في الصور تجهيزات عيد الميلاد التي تضمنت البالونات وقالب الكيك الخاص بعيد ميلاده الأول وغيرها من المظاهر المبهجة وسط حفل صغير اقتصر على ثلاثتهم فقط وهم هازال وزوجها ونجلهما .

وكتبت هازال كايا في تعليقها على الصور قائلة : ” عيد ميلاد سعيد يا قلبي ” .

 منحت مجلة بيبول الأمريكية الممثل مايكل بي جوردون (33 عاما) لقب أكثر الرجال جاذبية لعام 2020.

وقال جوردون تعليقا على فوزه باللقب: “إنه أمر رائع”.

وأضاف: “الجميع كان يمزح دائما ويقول ربما لن تحصل على هذا اللقب أبدا”.

ويشتهر جوردون بأفلام “كريد” مع الممثل الشهير سيلفستر ستالوني، وبلاك بانثر.

وقال جوردون، الذي يحب قيادة السيارات والطبخ ولعب الألعاب الإلكترونية، إن سر ثقته في نفسه “إدراك أنه لا يستطيع جعل الجميع سعيدا”.

وأضاف: “قد يكون لديك جميع النوايا الطيبة في العالم، وما زال يدور حولك جدل أو يحيط به نوع من السلبية، عليك أن تثق في نفسك وأن تفعل ما تشعر أنه الأمر الصحيح”.

تداول رواد ومتابعو مواقع التواصل الإجتماعي صورة للممثلة السورية ​نسرين طافش​ ظهرت فيها مرتديةً فستان الزفاف، وهو الامر الذي أثار جدلاً واسعاً حول إحتفالها بزواجها، خاصةً انها كانت كشفت في الفترة الأخيرة عن إرتباطها بشخص لم تكشف عن هويته وإستعدادها للزواج رسمياً.

وبعد الكثير من التعليقات حول الصورة وحقيقتها، أكد الكثيرون أنها قديمة، وذلك واضح من ملامح طافش التي تغيّرت بين الأمس واليوم.

وكانت أشارت طافش في حديث نقله موقع “الفن”، إلى تواجدها في الإسكندرية في مصر، لتصوير مشاهدها في فيلم “للإيجار”، وكان التصوير قد بدأ قبل يومين.

يذكر أن الفيلم من بطولة خالد الصاوي ،محمد سلام، جيهان خليل ،ياسر الطوبجي، عصام السقا وهايدي رفعت، وإنتاج محمد دياسطي، ومحمد الحمادي، من إخراج وتأليف إسلام السيد بلال، ومدير تصوير رامي سالم. وتدور أحداث الفيلم في إطار تشويق كوميدي عن الوحدة والعزلة حول شخصية قبطان علي المعاش بمدينة الإسكندرية والذي يعرض شقته للإيجار.

يستعد  الممثل السوري ​ياسر العظمة للظهور مجددا بعد غياب طويل، اذ افادت احدى المواقع الفنية ان الفنان العظمة قد​ وقع عقداً مع إحدى شركات الإنتاج لإنجاز الجزء الأخير من سلسلة “مرايا” لتكون ضمن العروض الرمضانية لعام 2021.

وسيكون التصوير ما بين دمشق وأبو ظبي، بشرط أن تكون المطارات قد عادت إلى العمل بعد أن توقفت مجدداً بسبب الموجة الثانية لوباء كورونا، ويرجح أن الممثل عابد فهد سيكون أول المتواجدين في العمل، إلى جانب نخبة من نجوم الدراما السورية مثل صفاء سلطان ووفاء موصللي وسلمى المصري، وقيس الشيخ نجيب، ووائل شرف وآخرون.

مرايا مسلسل سوري ناقد كوميدي متعدد الأجزاء بدأ في عام 1982 من بطولة الفنان الكبير ياسر العظمة، وعدد كبير من النجوم، ويعتبر من أشهر المسلسلات التي تحمل حكايات مختلفة تعالج قضايا المجتمع بطابع كوميدي جعله يدخل الى كل بيت عربي، وخاصة ان بطله ياسر العظمة فنان شامل ومبدع.

طلبت الفنانة أمل حجازي من الإعلامية نضال الأحمدية الكشف عن المعجزة التي حدثت معها بسبب سورة (يس) في القرآن الكريم.

ونشرت حجازي على حسابها عبر تطبيق تبادل الصور (انستغرام)، صورة الأحمدية وكتبت معلقة: “سؤال موجه إلى السيدة نضال الأحمدية هل يا نضال لديك الجرأة بأن تخبري الناس المعجزة التي حصلت معك في سورة يس؟ وهل آمنتي بالقرآن الكريم بعد هذه المعجزة؟ مع العلم أني أؤمن بجرأتك لماذا تكتمتي على هذا الموضوع”.

لترد نضال الأحمدية على تحدي أمل حجازي بالتعليقات قائلة: “لا تنقصني الجرأة في قول الحقيقة خصوصاً حين يتوفر الشهود وأنت منهم، أطل وأتحدث عن معجزتين حققتهم  السورة الكريمة بشرط أن تطلي معي”، وفق موقع (في الفن).

كما أكدت الأحمدية أن ما حدث معها بسبب سورة “يس” هو أعجوبة.

وظهرت أحمدية في فيديو تغطي شعرها وقالت لمتابعيها، “هذا مش حجاب أنا مغطية لانو في برد كتير الله لا يقدر ألبس حجاب، هذه راح تعمل قضية وراح زعل مني أمل حجازي”.

شارك الممثل السوري ​مكسيم خليل​ في صفحته الخاصة على موقع التواصل الإجتماعي، صورة شكر فيها مكرميه كأفضل ممثل عربي لعام 2020، وعلق خليل على الصورة قائلاً :” شكراً ل​مهرجان الفضائيات العربية​ على منحي جائزة أفضل ممثل عربي 2020، شكراً لإلكم إنتو ولمحبتكم و لكل حدا بحس إنه ساهم ولو بجزء بسيط بهاد الشي. هي الجائزة مو لإلي هي الجائزة للأشخاص الحقيقيين.. أصحاب النوايا الصافية..الضمير الحي..الحب الصادق..والإنسانية.. على الأرض كانوا أو بالسما”.

وتفاعل متابعي مكسيم بشكل كبير مع الصورة إذ عبروا عن حبهم له، كما تمنوا له التوفيق والنجاح في جميع أعماله الفنية القادمة.

يذكر أن الفنان مكسيم خليل شارك مؤخراً في مسلسل المنصة إلى جانب نخبة من نجوم الدراما.

لنعترف أن الجائحة أوغلت في البلاد حتى أصبح ترتيبنا الرابع عربيا والتاسع والثلاثين عالميا من حيث الإصابات بينما نحتل المرتبة 52 من حيث الوفيات، هذا حسب مؤشر World Meters المختص في بيان أعداد الإصابات والوفيات.

حسب آخر إحصائية صدرت مساء الثلاثاء الماضي لدينا 156 ألف إصابة مكتشفة منها 64 ألف حالة نشطة، أما الوفيات فارتفعت لتصل 1909. بينما يتلقى العلاج 2153 شخصا منهم 474 في العناية الحثيثة وبنسبة عامة

23.5 %، والمتوقع أنها سترتفع اليوم بشكل قياسي بعد ثغرة مصنع العقبة الكارثية وقد تجاوزت 2000 إصابة في العقبة فقط حتى كتابة هذه السطور.

بذات الوقت يحذر مسؤول الأوبئة من نقص كبير في الكوادر الطبية ومن وصول نسبة الإشغال لما يقارب 55 %، وهي مرشحة للزيادة في الأيام القليلة القادمة التي ربما ستشهد زيادة كبيرة بفعل الاختلاط الكبير بعد إعلان نتائج الانتخابات البرلمانية. وهذا يعني للأسف مزيداً من الموت، ففرصة من يصل وحدة العناية الحثيثة بالنجاة ضعيفة جداً.

الحكومة على ما يبدو اختارت –مضطرة- سيناريو يضمن التوازن بين محاصرة الوباء بأقصى ما يمكن وإدامة معظم القطاعات الضرورية لعدم انهيار القطاع الاقتصادي، فهي التي تعرف الأرقام والتداعيات في حالة الذهاب للإغلاق أو الحظر الشامل، وهي تراهن على التزام المواطن بارتداء الكمامة والتباعد الاجتماعي. وهو رهان غير منتج وخاسر للأسف وسيساهم في استمرار الانتكاسة لأن أمر الدفاع غير مفعّل كما يجب بينما مخالفات السير على قدم وساق.

هناك من يريد أن يسمع ما يحب أن يسمعه ولا يريد أن يقتنع بأن رائحة القلق والخوف والموت تنتشر في الأجواء، وهي مرشحة للزيادة في الأيام القادمة إن لم نذهب لقرارات جريئة. فانتظار الوصول لمرحلة الذروة ليتم تسطيح المنحنى الوبائي لن يتحقق قبل شهر وأكثر. وسطياً علينا أن ننتظر ما بين 150 ألفا إلى 180 ألف إصابة جديدة مؤكدة ووفيات جديدة قد تقترب من خمسة آلاف وفاة –لا قدر الله. وكل المؤشرات تعزز هذا الاستنتاج.

كل ما يمكن أن يقال عن رفع قدرة القطاع الصحي ورفده بمستشفيات ميدانية وكوادر طبية مهم وإنجاز كبير. ولكن عملياً لن نلمس حدوث فرق إلا بعد شهر على الأقل. وبالتالي يبدو ملحاً وضرورياً اليوم التعامل وبأسرع وقت على إبقاء القطاعات الضرورية فقط لحياة الناس والتحرك بسرعة لتقليل الاختلاط بين الناس لأدنى مستوى ممكن، وهذا لن يحدث بالتمنيات بل بالحزم.

لحظة الحقيقة تفرض نفسها علينا جميعاً حكومة ومواطنين، ولكن الحكومة تدرك أن جزءاً غير يسير من المواطنين اعتاد واستمرأ التنمر على قرارات الحكومة من باب المناكفة والاستهتار وعدم الالتزام حتى ولو كانت الكلفة كبيرة عليه بما فيها إصابته وخسارة حياته وفقدان أحبائه. والمسؤولية هنا تقع بالدرجة الأولى على الحكومة التي يتوجب عليها اتخاذ القرار دون أي تردد مهما علت الأصوات الرافضة لأن حياة الناس مقدسة.

نتفهم أن الحكومة تأخذ بالحسبان تجنب الإغلاق الشامل ونبرر لها ذلك. ولكن بقاء الأمور على هذا الوضع يعني أننا ذاهبون لكارثة محققة، وحينها لن يؤثر كثيراً أننا استجبنا لضغوط القطاعات الاقتصادية التي لم يقتنع بعض أصحابها بأن المسؤولية الوطنية تطال الجميع والتضحية ليس فقط من مسؤولية الحكومة. هي لحظة فارقة في تاريخ البلاد ولنكن بحجمها.