abrahem daragmeh

– إن العظام (الفقرات) التي تشكل العمود الفقري في ظهرك مزودة بأقراص إسفنجية صغيرة تسمى الديسك و مهمتها امتصاص الصدمات و توزيع الوزن على العمود الفقري و الحفاظ على مرونته، ولكن عندما يتعرض الديسك للأذى فانه قد ينتتفخ أو ينثقب مما يؤدي الى خروج المادة الجيلاتينية الرخوة داخل الديسك، وهذا ما يسمى بالإنزلاق أو التمزق الغضروفي، وعندئذ يضغط الديسك المنزلق على الجذور العصبية، مسبباً الألم، والخدر، والضعف في المنطقة التي يغذيها العصب مثل الظهر أو الساق أو الفخذ.

هناك عدة أسباب للإنزلاق الغضروفي:
• تآكل الديسك. فمع تقدم في السن، يصبح الديسك جافاً و أقل مرونة.
• إصابة في العمود الفقري. هذه الإصابة تحدث تشققات في الطبقة الخارجية الصلبة من الديسك. وعندما يحدث ذلك، فان المادة الجيلاتينية يمكن أن تخرج من خلال من شقوق أو فتق الطبقة الخارجية للديسك.
• الأعمال التي تتطلب مجهود رفع الأثقال أو الجلوس لفترات طويلة .

كيف تخفف الألم:
1- الاسترخاء
حاول أن تجد الوضع المريح لك. قد تفضل التمدد على الأرض أو على سرير بفرشة متوسطة القساوة مع وضع وسادة صغيرة تحت رأسك وأخرى تحت الركبتين. أو يمكنك محاولة التمدد على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك. ولكن لا تبقى لفترة طويلة في نفس الوضعية.

2- المشي
امشى لمسافة قصيرة (من 10 إلى 20 دقيقة) على سطح مستو لا يوجد فيه منحدرات أو تلال أو درج و ذلك كل 2 إلى 3 ساعات. امشي لمسافة لا تسبب لك التعب أو الألم و خصوصا ألم الساق.

3- ضع على مكان الألم وسادة التدفئة بحرارة منخفضة أو متوسط لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات. يمكن الإستعاضة عن وسادة التدفئة بزجاجة تحوي ماء ساخن.

4- حمام دافئ لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.

5- ضع كيس من الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات.

6- لحاء الصفصاف الأبيض:

لحاء شجرة الصفصاف البيضاء من أكثر الأعشاب الأكثر شعبية لعلاج ألم الديسك. فالصفصاف لديه بنية كيميائية مماثلة للأسبرين، وأثره الجانبي على المعدة أقل بكثير من الأسبرين . الصفصاف الأبيض يساعد على تخفيف آلام الظهر الحادة ويعمل كمضاد التهاب. ويطلق على المكون النشط الرئيسي في قشرة الصفصاف ساليسن.

طريقة عمل شاي من لحاء الصفصاف الأبيض: يغلي 1 – 2 ملعقة صغيرة من اللحاء المجفف في 200 ملل من الماء ويترك على نار خفيفة لمدة 10 – 15 دقيقة؛ يترك لمدة ½ ساعة ثم يشرب. يمكن تناول 3-4 أكواب يومياً.

كيف تقوي ظهرك؟
كن نشيطاً وواظب على التمارين الرياضية التي يوصي بها طبيبك أو معالجك الفيزيائي ، لمساعدتك على العودة لمستواك المعتاد من النشاط ، وركز على التمارين التي تقوي عضلات الجذع و الحوض.

أوضح وزير الحج والعمرة السعودي، محمد صالح بنتن، أنه يستحسن للراغب في أداء العمرة تلقي لقاح فيروس كورونا، مؤكدًا أن العمرة «آمنة»

وقال وزير الحج والعمرة بتصريحات لقناة «العربية» عقب تلقيه لقاح كورونا بجدة، إن من يأتي اسمه في اللقاح من خلال تطبيق «صحتي» ويرغب في أداء العمرة عليه أخذ اللقاح، مؤكدًا أن أداء العمرة يتم وسط إجراءات احترازية ضد كورونا بالتنسيق مع وزارة الصحة.

وأشار وزير الحج والعمرة، إلى أنه يتم تطبيق جميع الإجراءات مثل التباعد الاجتماعي، والتعقيم والكمامة، وتحديد للسن، مؤكدًا أن العمرة «آمنة».

.

 دعت وزارة الأوقاف والشؤون والمقدسات الإسلامية إلى إقامة صلاة الاستسقاء في جميع مساجد المملكة الجمعة، تضرعا لله بسبب الانحباس المطري.

ودعا وزير الأوقاف والشؤون والمقدسات الإسلامية د. محمد الخلايلة، المواطنين للمشاركة في صلاة الاستسقاء التي ستقام في مساجد المملكة يوم الجمعة بعد خطبتي وصلاة الجمعة وذلك نظرا لانحباس الأمطار.

وحث الخلايلة المواطنين للاستعداد لهذه الصلاة بالتوبة والاستغفار والإنابة إليه، وإصلاح ذات البين اقتداء بالسنة النبوية الشريفة في مثل هذه الظروف.

 اعلن نقيب الممرضين الدكتور خالد ربابعة عن وفاة ممرض من كوادر مستشفى الملك المؤسس بكورونا.

وقال الربابعة إن المتوفى يبلغ من العمر 52 عاماً، ويعمل في قسم الباطني في المستشفى.

ويعتبر المتوفى هو ثالث حالة وفاة بكورونا من الكوادر التمريضية.

– يبدأ صندوق المعونة الوطنية زيارات تحقق ميدانية بداية الأسبوع المقبل، لمتقدمين إلى برنامجي تكافل 1 وتكافل 3.

وقال الناطق الاعلامي باسم الصندوق ناجح صوالحة لـ عمون الأربعاء، إن الصندوق بدأ فلترة البيانات واستخراج القوائم الأولية التي سيتم زيارتها منزلياً للتحقق من البيانات التي تم ارفاقها في طلب الدعم.

وكان التقدم لبرنامج تكافل 1 وتكافل 3 قد انتهى ليلة رأس السنة الميلادية، وتقدم له أكثر من 578 ألف أسرة.

يذكر أن وزير التنمية الاجتماعية أيمن المفلح قد توقع أن يبدأ الصرف للمستحقين من الدعم بداية شباط المقبل.

يستضيف الأردن، الأربعاء، الاجتماع الوزاري الثالث لمبادرة ستوكهولم لنزع السلاح النووي ومعاهدة عدم الانتشار.

ويشارك في الاجتماع عبر آلية الاتصال المرئي، بدعوة مشتركة من نائب رئيس الوزراء ووزير الخارجية وشؤون المغتربين أيمن الصفدي، ووزير خارجية ألمانيا هايكو ماس، ووزيرة خارجية السويد آن ليندا، وزراء خارجية وكبار المسؤولين من الدول الأعضاء في المبادرة، وهي كل من: الأرجنتين، كندا، إثيوبيا، فنلندا، ألمانيا، إندونيسيا، اليابان، الأردن، كازاخستان، هولندا، نيوزيلندا، النرويج، جمهورية كوريا، إسبانيا، السويد، سويسرا.

كما سيشارك الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش في الاجتماع من خلال كلمة رئيسية تلبيةً لدعوة موجهة من الرئاسة المشتركة للاجتماع.

ويعقب الاجتماع مؤتمر صحفي مشترك لنائب رئيس الوزراء ووزير الخارجية وشؤون المغتربين أيمن الصفدي، ووزير خارجية ألمانيا هايكو ماس، ووزيرة خارجية السويد آن ليندا.

يواصل مجلس النواب، الأربعاء، مناقشة البيان الوزاري لحكومة الدكتور بشر الخصاونة، والذي تطلب على أساسه الثقة.

وكان 17 نائباً تحدث خلال اليوم الأول من مناقشة البيان الوزاري.

 طالب وزير الصحة الدكتور نذير عبيدات الاستمرار في منح المكافأة المالية للاطباء واطباء الاسنان والصيادلة والاطباء البيطريين العاملين في وزارة الصحة والمؤسسة العامة للغذاء والدواء.

ووجه عبيدات كتابا الى رئيس الوزراء على الاستمرار في منح مكافأة مالية شهرية بنسبة 35% من الراتب الاساسي والعلاوة الفنية التخصصية بدلا من علاوة العمل الاضافي التي يتقاضونها شريطة استمرار العمل لخمسة واربعون ساعة اسبوعيا ولغاية 31/12/2021.

محمد حيدر العمايرة –
أدت جائحة كورونا إلى ظهور مفاهيم جديدة في الأسواق العالمية، نتيجة بروز هذه الظاهرة التي كان ولا يزال لها تداعيات على الاقتصاد العالمي.
هذه الجائحة تطلبت توجيه الاهتمام للرعاية الصحية واللجوء إلى التعلم عن بعد جراء الإغلاقات الاقتصادية في ظل حدوث جائحة كورونا التي أدت إلى انتكاسات اقتصادية عالمية، جراء تفشي هذا الوباء، وما نتج عنه من تداعيات كبيرة على سوق الاستثمار العالمي، خصوصا مع تغيّر الكثير من الأنماط الاستهلاكية لدى المواطنين.
وعند الحديث مستقبل الاستثمار بعد كورونا سنجد أنه من المتوقع أن تظهر حاجات جديدة للمستهلكين، كما أن سلم الأولويات نفسه انقلب رأسًا على عقب، فما كان مهمًا فيما مضى لم يعد مهمًا الآن.
وهناك ظواهر كثيرة أخذت تطفو على السطح مثل التسوق عبر الإنترنت، والعمل من المنزل، وإجراء المقابلات أو اجتماعات العمل عن بُعد، كل هذه الأمور يجب على المستثمرين أن يولوها اهتمامهم أثناء بحثهم عن فرص الاستثمار بعد كورونا. كما أن هذه الجائحة أتاحت فرصة كبيرة لتسريع وتيرة بعض الإصلاحات التي كان يمكن أن تستغرق وقتًا أطول لتبنيها ، مثل استخدام التكنولوجيا في التعليم عن بعد، والتوسع في اقتناع تكنولوجيا الانترنت وكذلك اجهزة الهواتف الذكية والكمبيوتر.
تؤكد جائحة كورونا على الضرورة الملحة لزيادة الاستثمار في رأس المال البشري، وهو أمر حيوي للتنمية الاقتصادية لبلدان العالم.
ويسهم الاستثمار في رأس المال البشري على تحويل مسار الاقتصاد وتعزيز النمو، مع إحداث تأثيرات واسعة على رفاهة المواطنين ورخائهم، واحداث نقلة نوعية في الاستثمار.
وعليه يجب أن تُركز معظم دول العالم على التنمية البشرية، من خلال تخصيص نسبة كبيرة من موازناتها لرأس المال البشري، وبذل المزيد من الجهد لتحسين فعالية هذه الاستثمارات، ولا سيما في الوقت الراهن.

والاستثمار في المورد البشرية يتطلبإعداد الشباب للمستقبل من خلال تحسين نتائج التعلم والاستجابة لاحتياجات سوق العمل، والحد من عوامل الخطر الصحية كلها عوامل مهمة.
وعليه فإن رأس المال البشري هو الأساس لتحقيق التنمية المستدامة، ويعول عليه الدور الأهم لتحقيق التنمية الاقتصادية الشاملة.

حسم الوحدات رسمياً لقب بطولة دوري المحترفين الأردني بكرة القدم للمرة الـ “17” في مسيرته، وذلك بعدما سدد حسابه مع الجزيرة وفاز عليه ” 1-0″ في المباراة التي أقيمت على استاد عمان الدولي ضمن الجولة 20.

ورفع الوحدات رصيده إلى “50 نقطة” وهو الذي يتعذر على أي من الفرق الوصول إليه، فيما بقي الجزيرة ثانياً بـ “38 نقطة” متقدماً بفارق المواجهات المباشرة عن الرمثا.

وجاءت البداية هجومية، حيث كشف الفريقان مبكراً عن أطماعها بحثاً عن هدف يعزز من حظوظهما في خطف النقاط الثلاث.

وبدأ الجزيرة أولى مشاهد التهديد الفعلي، من ضربة حرة مباشرة نفذها أحمد عبد الحليم وضع فيها حارس الوحدات عبد الستار عصارة خبرته في تحويلها لركنية.

ولم يتأخر الوحدات هو الآخر في الكشف عن خطورته، بعدما تسلم أحمد سمير كرة على مشارف منقطة الجزاء وسدد بقوة مرت بجوار القائم.

واعتمد الجزيرة في بناء هجماته على الروابدة وسعادة وجاموس وبمساندة من علي علوان ومحمود مرضي حيث بحثوا عن خيارات لتمويل رأس الحربة عبدالله العطار.

بدوره فإن الوحدات عمل على فرض أفضليته بمنطقة العمليات بتواجد أحمد الياس وأحمد سمير وصالح راتب بمنتصف الملعب فيما شغل الجوابري واليوسف أطراف الملعب ولعب السنغالي عبد العزيز انداي كرأس حربة.

وتعرض فريق الجزيرة لضربة قوية باصابة لاعبه أحمد عبد الحليم، ليتم الدفع بعمر قنديل.

وأرسل أحمد سمير من ضربة حرة مباشرة كرة عميقة داخل منطقة الجزاء ليدكها السوري فهد اليوسف برأسه ارتطمت بالعارضة وأكملت مسيرها إلى الخارج.

وعكس الياس كرة نموذجية داخل منطقة الجزاء لحق بها فراس شلباية وسددها لكن ذهبت بعيداً عن المرمى.

**** هدف اللقب

وفي الشوط الثاني، واصل الوحدات أفضليته النسبية لكنه عانى من صعوبة في عملية الاختراق نظراً لبطء الايقاع الهجومي.

وعمل الجزيرة على امتصاص اندفاع الوحدات مع الاعتماد على الهجمات المرتدة التي كانت تشكل ازعاجاً لدفاع الوحدات بقيادة خطاب والعرب.

وفي الدقيقة “66” توج الوحدات أفضليته بهدف السبق بعد كرة طويلة هيأها السنغالي انداي للجوابري الذي بدوره حولها لصالح راتب ليطلق تسديدة قوية من خارج منطقة الجزاء استقرت على يسار بني عطية.

وكان صالح راتب قريباً من تسجيل الهدف الثاني حيث أطلق تسديدة قوية وذكية تصدى لها بني عطية وشتتها الدفاع قبل تدخل مهاجمي الوحدات.

وحاول الجزيرة البحث عن هدف التعديل، وتوغل مرضي داخل منطقة الجزاء وسدد بمنتهى القوة تصدى لها عبد الستار.

وعاد عبد الستار وتصدى باستعراض تلفزيوني لرأسية مدافع الجزيرة جبر خطاب، قبل أن يعمل الوحدات بعدها بتهدئة الألعاب.

ودفع أبو زمع مدرب الوحدات باحمد ثائر وأنس العوضات بدلا من الجوابري وصالح راتب للمحافظة على حيوية الفريق.

واستهلك الوحدات ما  تبقى من وقت وحافظ على تقدمه حتى النهاية ليحسم اللقب رسمياً للمرة “17” بتاريخه.