abrahem daragmeh

ذكر تقرير النشرة الجوية الصادر عن ادارة الارصاد الجوية انه بمشيئة الله سيتعمق يوم الاربعاء القادم تأثير الكتلة الهوائية شديدة البرودة المرافقة للمنخفض الجوي .وقالت الارصاد الجوية ان قمم الجبال العالية الجنوبية في الشراه معرضة لهطول زخات من الثلج، كما وهناك مؤشرات أولية الى ان المرتفعات الجبلية في شمال ووسط المملكة ستشهد زخات من الثلج ممزوجة مع الهطولات المطرية .

 يسعى الجميع إلى تحقيق السعادة ، فهي المطلب الرئيسي لأي فرد في هذه الحياة ، وترتبط سعادة الفرد غالبا بنجاحه ، علما أن أحد الأسس والعوامل المؤدية إلى النجاح يعرف باسم ( الذكاء العاطفي ) فما الذكاء العاطفي ؟ وبم يتسم من يتمتع به ؟ وكيف يمكننا اكتسابه ؟

تعريف الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي (Emotional Intelligence) هو عبارة عن قدرة الشخص على فرز عواطفه ومشاعره الذاتية، واستخدامها بشكل جيد بما يفيد مصالحه، ويهيئ له فرص النجاح في حياته، وقدرته على التعرف على شعوره الشخصي وشعور الآخرين، والهدف وراء ذلك هو تحفيز ذاته، وإدارة مشاعره وعواطفه بشكل سليم عند إنشائه للعلاقات مع الآخرين ممن هم حوله.

العناصر الأساسية للذكاء العاطفي

الوعي الذاتي: يتمثل في قدرة الأشخاص على فهم وإدراك العواطف الخاصة بهم و اعترافهم بها ، و إدراك مدى تأثيرها على مزاجهم وسلوكياتهم و قرارتهم، و امتلاكهم قدرة هائلة في معرفة وفهم نقاط القوة التي تمثلهم، و الأفراد الذين لديهم هذا الوعي يمتلكون حسّاً جيّداً من الدعاب ة والفكاهة، كما أنّهم واثقون بقدراتهم وأنفسهم .

التحكم الذاتي: أن يكون الشخص قادراً على إدارة هذه العواطف و تنظيمها، و هذا لا يعني إخفاءه لمشاعره الحقيقة بل انتظار المكان والزمان المناسبين، وطريقة التعبير المناسبة، فهؤلاء الأفراد يمتازون بالمرونة وسرعة التكيف مع رياح التجديد والتغيير، و يمتازون بقدرتهم الكبيرة في التخلص من التوتر وإدارة الصراعات.

المهارات الاجتماعية: وتتمثل في أن يكون الشخص قادراً على التعامل مع الآخرين والتفاعل معهم بشكل جيد، من خلال معرفة عواطفهم واحتياجاتهم ومخاوفهم ، وتتضمن كل من: مهارات التواصل اللفظي، ومهارات التواصل غير اللفظي، والإصغاء الهادف، والإقناع، والقيادة وغيرها مما يجعل الشخص محبوبا من قبل الآخرين .التعاطف: ويتطلب أن يكون الشخص قادراً على تمييز ومعرفة الحالات العاطفية للآخرين، وردود أفعالهم، وطريقة التعامل معها ، فمثلاً عندما نشعر بأن شخصاً يائساً أو حزيناً فعلينا أن نتعاون معه ونعامله بحذر باذلين أقصى جهدنا لرفع معنوياته.

التحفيز: الدوافع الذاتية تلعب دوراً مهمّاً ورئيسيّاً في الذكاء العاطفي، وأهميتها تفوق أهمية المكافآت الخارجية كالمال والشهرة، فهي تدفع الأشخاص لتلبية حاجاتهم الخاصة وطموحاتهم وأهدافهم بشغف، وهذا بدوره يجعلهم يسعون لتكثيف الخبرات والتجارب ومواصلة نشاطهم.

الذكاء العاطفي ونجاح الحياة الزوجية

 إن من أهم تطبيقات الذكاء العاطفي يتجلى في مجال الحياة الزوجية، كونها تحتاج لحكمة ورقّة في التعامل وتدفق في العواطف بين الزوجين، وهذا ما يمدها بروافد السكينة والمودة.

و أوضحت المستشارة الأسرية أحلام النجار أن الدراسات الحديثة تثبت أن الأزواج السعداء يتميزون بامتلاكهم لذكاء عاطفي متقدم عن الآخرين ويجعلهم قادرين على بلورة علاقتهم، وعدم السماح للمشاعر السلبية بأن تطغى أو تسيطر على علاقتهم، ما يمنحهم اللذة والحرص للبقاء معاً.

 الذكاء العاطفي عند الأطفال

للذكاء العاطفي العديد من المهارات التي بالإمكان تعليمها للأطفال، ومن هذه المهارات: الحماس، وضبط النفس، والقدرة على تشجيع وتحفيز الذات، والمثابرة، ويجدر بالذكر أنّ تعليمهم لهذه المهارات يساهم في توفير فرص أفضل لهم بغضّ النظر على عن قدراتهم الذهنيّة.

كيف تصبح ذكيّا عاطفيّا؟

الهدوء: يجب عليك أن تبقى هادئا لتتحكم في مشاعرك عند مواجهة المواقف الصعبة، حيث يساعدك ذلك على التكيف مع تلك المواقف وإيجاد الحلول المناسبة لها بشكل أسرع وأكثر فاعلية.

الاستماع الجيد: كن مستمعا جيدا، وتنبّه لما يقوله الآخرون لك، وحاول فهمه دون مقاطعة، ما يساعدك على تفهم مشاعرهم والتعامل معها بشكل سليم.

الانتباه للسلوكيات: انتبه لتصرفاتك وردود أفعالك في المواقف المختلفة التي تواجهك، حتى تتمكن من التحكم في سلوكياتك والسيطرة عليها، ما يزيد من قدرتك على اتخاذ القرارات السليمة تجاه تلك المواقف.

الثقة بالنفس: احرص على إدراك نقاط قوتك وضعفك دون إنكارها أو التهرب منها؛ فهذا الأمر يزيد ثقتك بنفسك.

التحكم في العواطف: فكّر جيدا قبل الاندفاع والتصرف بما قد تندم عليه عند الغضب أو المشاعر المشابهة له، واعلم أن ردود الفعل يجب ألا تصدر فورا، حيث يمكنك التعبير عن مشاعرك السلبية في وقت لاحق.

تفهّم الآخرين: تفهم تصرفات الآخرين من خلال معرفة الأسباب المؤدية إليها مثل الغضب، وحاول أن تتواصل وتتعامل معهم على هذا الأساس.

تحمّل المسؤولية: تذكّر أن مشاعرك وسلوكياتك تنبع من داخلك ولا علاقة لأي شخص آخر بها، لذا عليك أن تتحمّل مسؤولية مشاعرك أو تصرفاتك التي تقوم بها.

البيئة الإيجابية: حدّد البيئة التي تشعرك بالراحة، وحاول تغيير ما هو سلبي فيها، مثل مشكلاتك في العمل أو البيت، ولو بخطوات بسيطة، فذلك يزيد من متعتك في الحياة.

تكثر المؤشرات التي تدل على إصابتكم بفقر الدم وقد تظنون أحياناً أنها مجرد أعراض تعب وقلة نوم لا أكثر، لذلك إن شعرتم بها بشكل متكرر لا تهملوها لاسيما وأن طرق علاجه بسيطة. 

التعب المستمر وعدم التركيز

إن كنتم تشعرون بالتعب الدائم والمستمر وليس لديكم القدرة في التركيز على بعض المسائل التعليمية أو حتى على الأحاديث الجانبية البسيطة، هذا لا يعني أنكم بحاجة لمزيد من النوم أو الراحة، لأنكم حتى أثناء وقت الراحة تشعرون بأنكم من دون طاقة وحيوية.

تسارع دقات القلب

يحصل ذلك فقر الدم يتطلب من القلب أن يضخ بطريقة أسرع الدماء من أجل إيصال الأوكسيجين الى كافة الأعضاء بطريقة متساوية، ومع الوقت إن لم يتم تناول جرعات زائدة من الحديد التي تقوي الدم قد يسبب ذلك في تعب العضلة وبالتالي قصور وفشل في القلب. 

3 أعراض لا ينتبه لها الكثيرون وتكشف فقر الدم

ضيق التنفس

إن نقص الحديد في الدم يؤدي الى انخفاض مستويات الأكسيجين في الجسم، ما يمنع الأعضاء وعضلات الجسم من التنفس بشكل سليم، وبالتالي يجبركم على طلب كميات إضافية من الهواء حتى تشعرون بالإنتعاش، ستضطرون للتنفس بسرعة أكبر ما يزعجكم ويشعركم بعدم الإرتياح.

شحوب الوجه والأرق

يؤدي مع الوقت فقر الدم الى نقص في الفيتامينات لاسيما الـ B12 ما يسبب بدوره تغير لون أطراف الجسم والبشرة، وذلك لأن الدماء لا يصل كما يجب الى كافة شرايين الوجه.

الشعور بالبرد وتشنجات في العضلات

فقر الدم يمنع الأوكسيجين والفيتامينات من الوصول إلى أطراف الجسم بشكل متساو، وهذا الأن الدماء تتوزع على كافة الأعضاء ما يمنع وصولها بسبب قلتها الى الرجلين، اليدين والرأس، من هنا قد تشعرون بالدوخة وعدم التركيز وبالبرد القارس لاسيما في القدمين والرجلين.

تتمتع الكراوية برائحة جذابة ، وتعد من المشروبات المفيدة في فترة الإرضاع والولادة،  كما تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

والكراوية من المشروبات الساخنة والغنية بفوائدها . لذلك نعرفك في هذا المقال على فوائد الكراوية المدهشة.

 فوائد الكراوية:  

تعد الكراوية مشروب مثالي لتحسين عملية الهضم وعلاج كل من حالات الإمساك والانتفاخ والغازات وحالات عسر الهضم، لأن الكراوية مصدر غني بالألياف الغذائية.

يعمل تناول مشروب الكراوية على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، نتيجة احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وبالتالي تقل فرص الإصابة بأمراض القلب.

تقلل من خطر الإصابة بالجلطات.

تساهم في علاج السعال والتخلص من البلغم، وبالتالي يمكن اللجوء إليها في علاج نزلات البرد.

تساعد في الحصول على رائحة مقبولة وطيبة  للفم، وكذلك في تساهم في علاج أمراض اللثة.

يعد تناول كوب من مشروب الكراوية الساخنة قبل النوم عاملًا أساسيًا في تحسين جودة النوم والحصول على قسط كاف من النوم العميق.

فوائد الكراوية للرضع

يقدم مشروب الكراوية الفوائد التالية للأطفال الرضع:

تحسين عملية الهضم لدى الرضع.

التخلص من الآلام الناتجة عن مغص الأمعاء والبطن الذي يصيب الأطفال بشكل مستمر.

تساعد الطفل في الحصول على قسط كاف من النوم العميق.

الحد من غازات البطن والانتفاخات التي يعاني منها الرضع في الشهور الأولى.

فوائد الكراوية للدورة الشهرية

تعاني النساء كثيرًا من الآلام الناتجة عن الانقباضات المتتالية التي تحدث في الرحم قبل وأثناء فترة دورة الطمث الشهرية، لذلك قد يلجأن إلى طرق مختلفة لتسكين الآلام والحد منها، ومن بين تلك الطرق تناول المشروبات الساخنة، حيث تعد الكراوية من أفضل المشروبات التي يمكن صنعها أو خلطها مع أحد الأعشاب الأخرى لعمل مشروب ساخن لتهدئة آلام الدورة الشهرية.

فوائد الكراوية للتنحيف

تلعب الكراوية دورًا هامًا في عملية التنحيف وخسارة الوزن الزائد نتيجة احتوائها على نسبة عالية من الألياف، كما أنها تساهم في زيادة معدل حرق الدهون الصعبة، وزيادة الكتلة العضلية.

فوائد الكراوية للرجال

تقدم الكراوية للرجال دعمًا للصحة الجنسية نتيجة احتوائها على العديدة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، وبالتالي فهي تعمل على تحسين وزيادة الخصوبة لدى الرجال، بالإضافة إلى زيادة معدل إنتاج الحيوانات المنوية.

أضرار الكراوية

قد يتسبب الإفراط في استهلاك الكراوية في الأضرار الآتية:

خفض مستوى السكر في الدم، لذلك فإنه ينصح لمرضى السكر ألا يفرطوا في تناول الكراوية.

قد يحدث تفاعلات مع أدوية الأنيميا أو السكري.

حدوث مضاعفات بعض الخضوع للعمليات الجراحية.

قد تشكل خطرًا على الحمل، لأن الكراوية تعمل على تحفيز دورة الطمث.

 يعد الصداع أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا وإزعاجا، حيث يعاني منه أكثر من 50% من سكان العالم البالغين، ويعاني نصف إلى ثلاثة أرباع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا في العالم من الصداع.

الأرقام وردت في تقرير عام 2020، والذي نشره موقع “بلودسكاي”، والذي أشار إلى أن الصداع يحدث لأسباب مختلفة، بما في ذلك النظام الغذائي، ومستوى الماء، وبيئة العمل والمنزل، وكذلك صحة الإنسان العامة.

الدراسات التي اوردها التقرير أكدت على أن أكثر أنواع الصداع شيوعًا هي الصداع النصفي وصداع التوتر وصداع الجيوب الأنفية.

وترى أنه في معظم الحالات، فإن الصداع غير ضار نسبيًا، ومع ذلك، وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون مؤشرا على مشاكل صحية خطيرة مثل السكتة الدماغية وأورام المخ أو تمدد الأوعية الدموية.

يمكن السيطرة على الصداع وتخفيفه بعدة طرق، منها الطعام وطبيعة ما يتم تناوله، من حيث هناك أطعمة يمكنها القضاء عليه، وأخرى يمكن أن تؤدي إليه.

أولا: الموز.. هو الحل الأكثر شيوعًا والأسهل لمقاومة الصداع، نظرًا لغناه بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، وبالتالي يساعد في الحفاظ على توازن جيد للشوارد في الجسم، ويطلق الأوعية الدموية ويقلل الصداع.

ثانيا: القهوة.. ولكن بشرط أن تكون بكميات صغيرة، لأن شربها يمكن أن يسبب الصداع لبعض الأشخاص، في حين أن بعض القهوة يمكن أن توفر راحة فورية من آلام الخفقان، وبما أن القهوة مدر للبول، فعند تناولها بكميات كبيرة، فإنها تسبب الجفاف وقد تزيد من الصداع.

ثالثا: اللوز.. فهو أحد الأطعمة الصحية للصداع، لغناه بالماغنيسيوم، ويمكن أن يساعد في تهدئة الصداع عن طريق استرخاء الأوعية الدموية.

رابعا: البطاطا المخبوزة: هذا من أفضل الأطعمة لتهدئة الصداع، لغناها بالبوتاسيوم، من حيث أنه أحد الطرق للمساعدة في تخفيف الصداع.

خامسا: السبانخ.. فالخضروات الورقية هي مصدر غني بالماغنيسيوم، وهو فعال في علاج الصداع النصفي، حيث تشير الدراسات إلى أن الماغنيسيوم له خصائص قوية في تخفيف الصداع النصفي، والتي يمكن الاستفادة منها عن طريق تناول كوب من السبانخ المسلوق عندما تشعر بألم نابض في رأسك.

سادسا: بذور الكتان.. فهي علاج شائع للصداع لغناها بالأوميغا 3، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي، نظرًا لأن العديد من حالات الصداع تنتج فقط عن الالتهابات، ولذا فإن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تهدئة الصداع.

سابعا: البروكلي.. وهو من الخضروات ليس فقط الصحية بشكل عام، ولكنها أيضًا مصدر منخفض للحساسية ومصدر غني بالماغنيسيوم، وتناول البروكلي المسلوق أو المطهو ​​على البخار مع رشة من الفلفل الحار يخلص من الصداع النصفي.

ثامنا: الحليب قليل الدسم.. حيث يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقليل الصداع، خاصة إذا كان الجفاف هو سبب هذا الصداع، فيمكن أن يساعدك الحليب قليل الدسم بشكل أفضل.

ويحتوي الحليب منزوع الدسم أيضًا على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يتحكمان في تأثيرات الصوديوم ويبقيان مستويات ضغط الدم تحت السيطرة، مما يمنع ظهور الصداع.

تاسعا: السمك الدهني.. مثل سمك السلمون والتونة فهما من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل الصداع نظرًا لوجود أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات ب مثل بي 6 وبي12،.

كما أن المأكولات البحرية عموما هي مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل التهاب الدماغ.

عاشرا: الخبز المحمص… حيث يؤدي تناول القليل جدًا من الكربوهيدرات إلى حدوث صداع لأن الدماغ والجسم لا يحصلان على ما يكفي من الجليكوجين مما يؤدي إلى صداع.

ولذلك لابد للحفاظ على توازن الكربوهيدرات في جسمك من تناول الخبز المحمص من الحبوب الكاملة، حيث تؤدي زيادة الكربوهيدرات الصحية إلى تحسين مزاجك.

كذلك فإن تناول الحبوب الكاملة الليفية لن يمنحك الكثير من الألياف الغذائية فحسب، بل يساعد في تقليل الصداع أثناء فترات الدورة الشهرية، بالنسبة للنساء.

أما الأطعمة التي تسببه فهي بحسب الدراسة:

اولا: الكافيين.. فقد يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى زيادة احتمالية الإصابة بالصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

تشمل الأطعمة المحتوية على الكافيين القهوة والشاي والشوكولاتة.

ثانيا: المحليات الصناعية.. فهي أيضا إحدى مسببات الصداع مثل السكرين، الأسيسولفام، الأسبارتام، النيوتام والسكرالوز، وهي بدائل للسكر تضاف إلى بعض الأطعمة والمشروبات لجعلها أكثر حلاوة.

وتوجد هذه المحليات الصناعية في معظم الأطعمة المصنعة مثل الخضروات المعلبة والوجبات الخفيفة، والفطائر والمعجنات، ووجبات الميكروويف ومنتجات الألبان المعلبة.

يُعتقد أن الأسبارتام الذي يضاف إلى صودا الدايت والآيس كريم الخالي من السكر والعلكة وما إلى ذلك على وجه الخصوص يسبب الصداع

ثالثا: الكحول.. حيث يعد من أكثر الأطعمة شيوعًا التي يمكن أن تسبب الصداع.

يعتبر النبيذ الأحمر والبيرة من مسببات الصداع الشائعة للأشخاص المصابين بالصداع النصفي.

شرب الكحول بكثرة يمكن أن يسبب الجفاف وكذلك يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، وكلاهما يمكن أن يسبب الصداع.

رابعا: الشوكولاتة.. خاصة تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكاكاو، حيث تسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص بسبب وجود مواد كيميائية مثل التيرامين وبيتا فينيل إيثيل أمين والكافيين.

تؤكد الدراسات أن الشوكولاتة يُعتقد أنها السبب الثاني الأكثر شيوعًا للصداع النصفي بعد الكحول.

خامسا: الجبن المسن.. مثل جبنة الفيتا وجبن البارميزان والجبن الأزرق حيث تحتوي تلك الأنواع على مادة التيرامين، وهي مادة كيميائية تتشكل نتيجة تحلل البروتينات في الجبن.

وبصفة عامة كلما زاد عمر الجبن، زاد محتوى التيرامين في الجبن.

سادسا: صلصة الصويا وصلصة الطماطم واللحوم المصنعة والميسو والتمبيه، حيث تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم إم إس جي.

سابعا: اللحوم المصنعة.. مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد، من حيث إنها مكسوة بالنترات للحفاظ على لونها، وعند تناولها تطلق أكسيد النيتريك في الدم، والذي يُعتقد أنه يوسع الأوعية الدموية في الدماغ، ويؤدي إلى صداع شديد.

ثامنا: الأطعمة المجمدة.. تقول الدراسة إن تناول الأطعمة المجمدة مثل الآيس كريم والزبادي يمكن أن يؤدي إلى حدوث الصداع لدى معظم الناس.

تاسعا: الأطعمة المالحة… مثل المكرونة سريعة التحضير ورقائق البطاطس والمكسرات وتتبيل السلطة المعبأة وما إلى ذلك قد تحتوي على مواد حافظة ضارة قد تسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.

عاشرا: الأطعمة المخللة والمخمرة… مثل مخللات الخضار والفاكهة والكيمتشي والكومبوتشا، حيث تحتوي على كميات عالية من التيرامين والهيستامين، مما قد يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.

 تقشير البشرة الدهنية بانتظام هو أمر في غاية الأهمية، كونها الأكثر عرضة لحب الشباب، ولكن شرط اختيار المكونات المناسبة واستعمالها بطريقة ملائمة.

كونها تواجه صعوبة في تجديد الخلايا، فطبيعة البشرة الدهنية تحفز تراكم الخلايا الميتة، لذا يجب عمل تقشير دوري لها لتحفيز تجدد الخلايا والكشف عن طبقات البشرة الجديدة.

حيث يساعد تقشير البشرة الدهنية على التقليل من إفراز الدهون والزيوت التي تلعب دوراً كبيراً في تكون حب الشباب والرؤوس السوداء ومشاكل البشرة.

يعمل التقشير المنتظم للبشرة الدهنية على تنظيف البشرة بعمق وتقليل الالتهابات فيها مما يقلل من فرص ظهور الحبوب.

تأخير ظهور علامات تقدم السن والخطوط الرفيعة وفقاً لما نشره موقع ويب الطبي.

تقشير البشرة الدهنية بالكريمات

هناك العديد من الكريمات والمكونات الطبية التي تستطيع استخدامها لتقشير البشرة الدهنية بشكل امن، وينصح بشكل خاص باستخدام كريمات التقشير المحتوية على حمض الساليسليك.

تعتبر الكريمات التي تحتوي على حمض الساليسيليك طريقة مثالية لتقشير البشرة الدهنية منزلياً شرط استخدام هذا الحمض بتراكيز منخفضة جداً.

يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلاني عند اختيار كريم التقشير، ولكن هذه بعض القواعد العامة التي عليك معرفتها:

يفضل البدء بالكريم الذي يحتوي على حمض الساليسيليك والابتعاد عن الجل، لأن اللاحق غالباً ما يكون له تأثير قوي جداً على البشرة.

تتوافر عدة تراكيز مختلفة، يفضل البدء بأقل تركيز منها وزيادته تدريجياً إن استدعت الحاجة.

يجب تطبيق كريمات التقشير على البشرة ليلاً وفي إضاءة خفيفة جداً.

حتى التراكيز الخفيفة من حمض الساليسيليك قد تسبب تهيج البشرة في البداية، لذا يجب البدء بدهن الوجه بكمية قليلة جداً وزيادتها مع الوقت.

إذا كانت البشرة فيها مشاكل جلدية نشطة يفضل استشارة الطبيب أولاً قبل البدء باستخدام حمض الساليسيليك.

تقشير البشرة الدهنية بوصفات طبيعية

هناك العديد من الوصفات والمكونات الطبيعية التي تساعد على تقشير البشرة الدهنية بفعالية، وهذه بعضها:

1- تقشير البشرة الدهنية بالخيار

يعتبر الخيار أحد مكونات التقشير المثالية للبشرة الدهنية، وذلك لاحتوائه على مواد تعمل على تخليص البشرة الدهنية من الزيوت دون تجفيفها وقبض المسامات الواسعة.

الطريقة

تستطيع استخدام الخيار دون أي إضافات، عبر تدليك البشرة بقطع الخيار المبشور لبضعة دقائق قبل غسل الوجه بالماء الفاتر.

2- تقشير البشرة الدهنية بالعدس المجروش

تساعد هذه الوصفة على تعزيز تدفق الدورة الدموية في الوجه وإضفاء نضارة ملحوظة على البشرة بالإضافة لتنظيف مسامات البشرة بعمق.

الطريقة

لتحضير المقشر، قم بخلط ملعقة كبيرة من العدس المطحون الناعم مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقتين من زيت جوز الهند. قم بتدليك الوجه بلطف بالمقشر الناتج لبضعة دقائق قبل غسل الوجه بالماء الفاتر.

3- تقشير البشرة الدهنية بالعسل

فوائد العسل للبشرة بشكل عام عديدة ومتنوعة، خاصة مع قدرته على تعقيم البشرة وترطيبها بلطف!

الطريقة

لتحضير المقشر قم بخلط ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي مع ملعقة صغيرة من السكر البني وملعقة صغير من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

قم بتدليك وجهك بلطف بالمزيج الناتج لمدة 2-3 دقائق، ثم قم بغسل وجهك بماء بارد لقبض المسام التي قمت بتنظيفها.

4- تقشير البشرة الدهنية بزيت جوز الهند

لزيت جوز الهند العديد من الفوائد المذهلة عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة والشعر والجمال! ومن فوائده العديدة أنه مقشر مثالي للبشرة الدهنية، كما ويساعد على تجدد الخلايا فيها وإضفاء إشراقة ملحوظة عليها.

الطريقة

قم بخلط ملعقة من زيت جوز الهند مع ملعقة من سكر جوز الهند أو حليب جوز الهند البودرة، ثم قم بتدليك بشرة الوجه بلطف بالمزيج الناتج لبضعة دقائق قبل غسله بماء فاتر.

حذرت دراسة جديدة، من أن بعض العوامل قد تقلل من فعالية لقاحات فيروس كورونا لبعض الناس. بما في ذلك الاضطرابات النفسية.

وحذر باحثون من أن الاكتئاب والإجهاد والوحدة يمكن أن يضعفوا قدرة الجسم. على تطوير الاستجابة المناعية التي تحفزها لقاحات كورونا.

ووفقاً لصحيفة ”ديلي ميل“ البريطانية، ولحسن الحظ، يعتقد الفريق أنه يمكن الحد من هذه الآثار السلبية بتدابير بسيطة، مثل ممارسة الرياضة والنوم.

وأظهرت الدراسات السابقة، أن مشاكل الصحة العقلية يمكن أن تضعف الجهاز المناعي في الجسم. وتخفض فعالية بعض اللقاحات.

وتعمل اللقاحات عن طريق تحفيز الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى إنتاج أجسام مضادة. تستهدف مسببات أمراض محددة، ويساعد استمرار إنتاج الأجسام المضادة على تحديد مدى فعالية اللقاح في توفير الحماية على المدى الطويل.

والآن، كشف باحثون من جامعة ولاية أوهايو، أن الاضطرابات العقلية، مثل الاكتئاب والتوتر. يمكن أن يؤثرا على فعالية لقاح ”كوفيد-19“.

وقالت أنيليس ماديسون، وهي طالبة دكتوراة في علم النفس السريري والمعدة الرئيسية للدراسة: ”بالإضافة إلى الخسائر المادية لكوفيد-19. يؤدي الوباء وتدابير الإغلاق المصاحبة له إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية. مثل القلق والاكتئاب، وهذه الضغوط العاطفية يمكن أن تؤثر على الجهاز المناعي للشخص. مما يضعف قدرته على درء العدوى“.

وأضافت: ”تلقي دراستنا الجديدة الضوء على فعالية اللقاح، وكيف يمكن للسلوكيات الصحية والضغوط العاطفية. أن تغير قدرة الجسم على تطوير استجابة مناعية، والمشكلة هي أن الوباء في حد ذاته يمكن أن يفاقم عوامل الخطر هذه“.

 قد تصاب الغدة الدرقية بخلل يجعلها تفرط في نشاطها أو يجعلها تصبح كسولة، فما هي اعراض كسل الغده الدرقية التي عليك معرفتها؟

 أهم أعراض كسل الغده الدرقية التي عليك الانتباه إليها في مختلف الفئات العمرية:

أعراض كسل الغدة الدرقية لدى البالغين:

1- زيادة الوزن:

تعتبر زيادة الوزن أحد الأعراض الشائعة لكسل الغدة الدرقية، فمع نقص إنتاج هرمونات الغدة الدرقية الحاصل، يبدأ الجسم بالحصول على إشارات خاطئة تقضي بضرورة تخزين السعرات الحرارية الزائدة.

فالخلل الحاصل هنا في الغدة الدرقية يؤثر بشكل كبير على عمليات الأيض في الجسم، إذ يؤدي لتباطؤها بشكل ملحوظ، الأمر الذي يؤدي لزيادة الوزن حتى لو كان الشخص يتناول ذات الكميات وذات النوعية من الطعام دون أي تغيير يذكر على حميته.

2- الشعور المستمر بالبرودة:

بسبب تباطؤ عمليات الأيض الذي قد يسببه كسل الغدة الدرقية فإن حرارة الجسم بالمجمل تبدأ بالهبوط لمستويات أدنى من الدرجات المعتادة.

وهنا يبدأ المصاب بالشعور بالبرد بشكل أكبر من الأشخاص المحيطين به في نفس البيئة ونفس الحرارة، كما قد يبدي المصاب تحملاً أقل تجاه درجات الحرارة المائلة للبرودة.

3- تساقط الشعر:

تؤثر الغدة الدرقية على كافة خلايا الجسم وأجزاءه، بما في ذلك بصيلات الشعر، وتشكل بصيلات الشعر أحد أكثر مناطق الجسم حساسية وتأثراً تجاه مشاكل الغدة الدرقية.

لذا فإن المصاب قد يعاني من تساقط ملحوظ وغير مسبوق في الشعر، ولكن المطمئن هنا هو أن هذا النوع من اعراض كسل الغده الدرقية يختفي حال بدء تلقي المصاب للعلاج المناسب.

4- مشاكل الطمث:

قد تعاني المصابات بقصور الغدة الدرقية من مشاكل متنوعة في الدورة الشهرية، بسبب تأثير هرمونات الغدة الدرقية على جهاز المرأة التناسلي، وهذه المشاكل مثل: 

– عدم انتظام الدورة الشهرية. 

– غزارة الدورة الشهرية.

– تنقيط أو استحاضة بين الدورات الشهرية.

5- التعب والإرهاق:

من اعراض كسل الغده الدرقية الشائعة شعور المريض المستمر بالتعب والإرهاق المزمن، وهو تعب يظهر دون قيام الشخص بأي أنشطة مرهقة فعلية!

إذ تقوم هرمونات الغدة الدرقية بالتحكم بمستويات الطاقة للجسم وعندما تنخفض مستويات هذه الهرمونات فإن الجسم يشعر بالإرهاق والنعاس والحاجة للنوم الدائم.

6- الاكتئاب:  يتسبب كسل الغدة الدرقية بسوء المزاج أو حتى الاكتئاب، ولا زال الرابط بينهما غير واضح بالنسبة للأطباء، ولكنه بالفعل أحد أعراض كسل الغدة الدرقية الشائعة والتي لوحظ ظهورها في العديد من الحالات.

7- ضعف المفاصل والعضلات:

بسبب تأثير هرمونات الغدة الدرقية على عمليات الأيض، فإن هذا قد يفعل ما يسمى بالأيض الهدمي أو التقويض (catabolism)، حيث يبدأ الجسم بتفكيك أنسجة الجسم المختلفة للحصول على الطاقة، بما في ذلك النسيج العضلي.

هذا الأمر مع الوقت يتسبب بإرهاق عضلات الجسم ومفاصله المختلفة، كما قد يتسبب بالام في مختلف أنحاء الجسم.

8- حكة جلدية:

يتم تجديد خلايا الجلد عادة بشكل سريع نسبياً، لذا فإنها تتأثر وبشكل سريع نسبياً بتغييرات الغدة الدرقية وتناقص هرموناتها. 

لذا، فمن اعراض كسل الغده الدرقي’ الشعور بجفاف الجلد وتشققه وكأنه قد توقف عن التجدد، حيث يتراكم الجلد الميت على الطبقة الخارجية من الجلد وبالتالي تظهر لدى المصاب حكة جلدية مزعجة مع تشقق من الصعب التعامل معه.

9- تضخم الغدة الدرقية:

تضخم الغدة الدرقية أو ما يسمى بالدراق (Goiter)، هو عبارة عن تورم يحصل في الغدة الدرقية ويظهر على شكل انتفاخ واضح في منطقة أسفل الرقبة مع أعراض مرافقة مثل: الكحة، مشاكل البلع، بحة الصوت.

هذا التورم قد يحصل عند الإصابة بمشكلة ما في الغدة الدرقية أو عند الإصابة بمرض يؤثر على الغدة الدرقية، مثل مرض (هاشيموتو).

10- مشاكل في الذاكرة والتركيز:

من اعراض كسل الغده الدرقية الشعور الدائم بصعوبة تذكر التفاصيل اليومية التي حدثت لتوها أو حتى صعوبة التركيز في المهام والأمور الروتينية المعتادة.

11- المشاكل الهضمية:

يطال تأثير الغدة الدرقية وهرموناتها الجهاز الهضمي كذلك! فقد يتسبب كسل الغدة الدرقية ببطء ومشاكل في عمليات الهضم، أهم هذه المشاكل وأكثرها شيوعاً هو الإصابة بالإمساك.

12- ارتفاع مستويات الكولسترول:

تساعد الغدة الدرقية السليمة على تخليص الجسم من الكولسترول السيء، لذا فإن أي تباطؤ أو قصور فيها قد يؤدي لارتفاع مستويات الكولسترول السيء في الجسم وبشكل ملحوظ.

13- مشاكل وأمراض القلب وجهاز الدوران:

من اعراض كسل الغده الدرقية المحتملة مشاكل مختلفة في القلب وجهاز الدوران تشمل ما يلي: مشاكل في ضغط الدم، تصلب الشرايين، تغير في نبض القلب وتباطؤ ملحوظ فيه، فشل القلب.

اعراض كسل الغدة الدرقية لدى الأطفال الصغار والرضع:

– يرقان واصفرار ملحوظ في البشرة والعيون.

– تورم وانتفاخات في البشرة.

– إمساك مستمر.

– نعاس وخمول.

– مشاكل في النمو.

– الاختناق المستمر أثناء تناول الطعام.

– اعراض كسل الغدة الدرقية لدى الأطفال الكبار والمراهقين.

أما الأعراض التي من الممكن ملاحظتها عند إصابة طفل كبير أو مراهق بكسل الغدة الدرقية:

– تأخر البلوغ.

– مشاكل في تبديل الأسنان وتأخر نمو الأسنان الدائمة بشكل ملحوظ.

– قصر القامة.

– مشاكل عقلية وإدراكية.

هناك أعشاب سريعة من مطبخك تساعد على محاربة ارتفاع السكري في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين والوقاية من مضاعفات مرض السكري، إليكِ أبرزها يجب إدخالها لنظامك الغذائي اليومي لمحاربة السكر ومضاعفاته.

– الشمر

مليء بمركبات مضادة لمرض السكري وتستخدم بشكل فعال من قبل الصناعات الدوائية في صنع الدواء المضاد لمرض السكري.

عند الاستهلاك، قد يساعد في تحسين وظائف الكبد والبنكرياس على المستوى الجيني والذي بدوره يمكن أن يتحكم في مستويات الجلوكوز.

– أوراق الكاري

 يستهلك مرضى السكر أوراق الكاري على نطاق بسبب آثارها المضادة لفرط سكر الدم.

قد تساعد في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم جنبًا إلى جنب مع الكوليسترول الكلي في الدم ومنع ظهور مضاعفات مرض السكري لدى الأشخاص المصابين بداء السكري الخفيف إلى المتوسط.

– الخردل

 بذور الخردل البني لها نشاط قوي ضد مرض السكري، وأظهرت دراسة أنه عندما يتم إعطاء بذور الخردل للحيوانات المصابة بداء السكري، فقد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم على المدى القصير والطويل المدى من سبعة إلى 25 يوما.

– بذور الكمون

وفقًا لدراسة، قد تساعد بذور الكمون في تقليل نسبة الجلوكوز في الدم ومستويات الدهون الثلاثية (دهون الجسم) واللبتين (هرمون يتحكم في وزن الجسم) وLDL المؤكسد في مرضى السكري.

يرتبط الانخفاض في كل هذه العوامل بتحسين مقاومة الأنسولين والوقاية من مضاعفات مرض السكري.

أوراق الغار  أوراق الغار مفيدة لإدارة مرض السكري من النوع 2، وتشير دراسة إلى أن تناول حوالي 1-3 جرام من أوراق الغار يوميًا يمكن أن يقلل من مضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب.

قد تساعد أوراق الغار أيضًا في تحسين حالة مضادات الأكسدة ووظائف الخلايا والتمثيل الغذائي للدهون.

 عندما تتعطّل غسالة الملابس الكهربائيّة. تشعر السيدات بأنّ تنظيف الملابس يشكل يدوي هي مهمة صعبة جداً. كما أنّها تؤدّي لإتلاف الملابس. ولكن لا تقلقي عزيزتي. سنعرّفك إلى أفضل النصائح للقيام بهذه المهمة ودون مجهود. بحسب موقع “عربي”.

1-   لتختاري أفضل منظف لغسل الملابس، انتبهي لنوع القماش والملصق المكتوب عليها. حيث يحوي درجة الحرارة المطلوبة. بالإضافة لبعض التعليمات.

2-   امزجي منظّف معتدل أو سائل غسيل الأطباق مع قدر كافي من الماء.

3-    قومي بملء حوض صغير بالماء وحسب درجة الحرارة الموصى بها على ملصق العناية. وفي حال عدم وجود ملصق التعليمات. اختار الماء البارد إلى الفاتر. وأضيفي ملعقة من الخليط المنظف.

4-   احرصي على نقع وغمر قطعة الملابس في الماء والخليط، وحرّكيها وافركيها بيديك بلطف. وذلك لتحافظي عليها من التلف.

5-   اغسليها جيداً بالماء العذب. وصفّي حوض الغسيل. ثمّ أعيدي ملئه بماء شطف بارد.

6-  عندما تنظف القطعة تماماً. اعصريها برفق وجفّفيها بالهواء.