abrahem daragmeh

هناك شريحة كبيرة من الناس لا تهتم بالوقت، ويتأخرون يومياً عن العمل؛ وهذا ما يتسبّب في وقوعهم في الكثير من المشكلات والمواقف المحرجة مع المدير ومع العملاء.وتكرار هذا الأمر قد يؤدي إلى الطرد من العمل لانعدام حس المسؤولية وعدم الالتزام.

ولتجنب مشكلة التأخر عن المواعيد كما يقول الدكتور أيمن الدهشان خبير التنمية الإدارية عليكِ باتباع النصائح التي نقدمها لكِ لتتمكني من استعادة ثقة مديريك وزملائك في العمل.

النوم المبكر

الاستيقاظ المبكر للحاق بمواعيد العمل يستلزم نوماً في وقت مبكر؛ لذلك احرصي على أن تضعي في جدولك اليومي موعداً مناسباً للنوم المبكر، وقومي بالتعود على النوم المبكر لتجنب التأخر عن العمل.

النوم الهادئ

لتتمكني من الاستيقاظ مبكراً بعد فترة رائعة من النوم الهادئ عليكِ بإغلاق الهاتف المحمول والتلفاز وكل الأجهزة الكهربائية التي يمكن لها أن تصدر أضواءً وأصواتاً تقلل من فرص النوم الهادئ.

التحضير قبل النوم

عليكِ أن تقومي بتحضير أغراضك وملابسك التي عليكِ ارتداءها في الصباح قبل الذهاب إلى النوم؛ حتى تتجنبي التأخير في تحضير أغراضك وملابسك في الصباح.

المنبه

قومي بضبط المنبه في موعد مناسب للاستيقاظ في الصباح، كما عليكِ أن تقومي بحساب الوقت الذي ستقضينه في ارتداء ملابسك والتحضير ليوم وظيفي طويل؛ حتى تتمكني من تحديد الموعد المناسب للاستيقاظ لتجنب التأخير عن العمل.

العطلات

السهر في أيام العطلات قد يكون سبباً رئيسياً في التأخير عن الاستيقاظ المبكر أيام العمل، وذلك لتأثير السهر في الساعة البيولوجية الخاصة بجسمك؛ لذلك احرصي على النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يوم العطلة الخاصة بكِ.

فتح ستائر غرفة النوم

النوم في الظلام يُحفّز إفراز هرمون النوم، وهذا ما يجعل الشخص يستغرق في النوم العميق دون أن يشعر بصوت المنبّهات؛ لذلك يُفضّل أن تفتح ستائر غرفة نومك حتى تسمح لأشعة الشمس بالدخول وإضاءة الغرفة، حيث تعمل أشعة الشمس على تحفيز الساعة البيولوجية للجسم، وهذا ما يساعدك على الاستيقاظ بمجرد الإحساس بأشعتها والذهاب إلى العمل دون أي تأخير.

طلب المساعدة من أفراد عائلتك

إذا جرّبتِ كل الخطوات السابقة، ولم تتمكني من الاستيقاظ مبكراً للذهاب إلى العمل قومي بطلب المساعدة من أحد أفراد عائلتك. ووكِّليهم بمهمة إيقاظك لحين تعتادين هذا الأمر، وفي حال كنتِ تسكنين وحدك يمكنك أن تطلبي من صديقتك المقرّبة أن تتصل بكِ صباحاً حتى تتأكد من أنك مستيقظ. سيساعدكِ هذا على الذهاب إلى العمل في الوقت المحدّد دون أي تأخير.

 من الممكن أن ينتج عن الضغط النفسي الذي تسببه مواجهة ظروف الحياة القاسية. تغيير في العلاقة بين الشريكين بعد الزواج، ولكن يبقى العامل الأساسي هو عدم الانسجام وعدم التفكير بالمصلحة المشتركة. وهذه أبرز أسباب قلة الحب بعد الزواج. .

أسباب تراجع الحب في العلاقة الزوجية

تتعدد أسباب قلة الحب بعد الزواج وقد تعود إلى عدم التوافق بين شخصيتي الزوجين أو إلى التوتر الذي ينتج عن ظروف الحياة القاسية أو إلى غير ذلك من العوامل المؤثرة:

التوقعات غير الواقعية

مع انطلاق الحياة الزوجية يمكن أن يتمسك كل من الزوجين بأحلامه الوردية وغير القابلة للتحقق في الكثير من الأحيان.

 ولهذا ينظر إلى العلاقة بطريقة مثالية بعيدة تماماً عن الواقع. وفي هذه الحالة يمكن أن يطالب شريك حياته ببعض الأمور التي لا تمت إلى ذلك الواقع بصلة ومن دون مراعاة ظروف الأخير المهنية والحياتية. وفي حال عدم قدرة الطرف الأول على تلبية توقعات الطرف الثاني قد يبدأ التوتر بالتسلل الى العلاقة.

الأنانية

من الممكن أن يظهر أحد الطرفين أنانية في علاقته مع الطرف الآخر. فهو يقدم في هذه الحالة مصلحته الخاصة على المصلحة المشتركة. ولهذا لا بد من أن يشعر الطرف الآخر بالغبن وعدم الارتياح. وهو ما يمكن أن يحدث خللاً في التوازن في علاقتهما ويسبب الخلافات وعدم التفاهم وفقدان الأهداف المشتركة وفي أكثر الحالات تعقيداً قد يعني هذا ضرورة الانفصال.

غياب الحوار

من الطبيعي أن تنشأ الخلافات بين الزوجين بين الحين والآخر. لكنها قد تزداد حدة حيث يصبح الحوار أمراً غير ممكن. 

ومع مرور الوقت يمكن أن يفقد كل منهما شعوره بالعاطفة تجاه الآخر. وهو ما يسبب غالباً برود العلاقة ويحد من التفاهم والانسجام.

 لكن يمكن حل هذه المشكلة عن طريقة توخي الهدوء واعتماد الحوار الراقي طريقة للتواصل بين الطرفين. ففي هذه الحال يمكن أن تعود المياه إلى مجاريها وأن تتجدد الشعلة بين الزوجين.

رغبة أحد الطرفين في السيطرة على الآخر

السيطرة

قد يبدي أحد الزوجين ارتباطاً شديداً بالآخر ويمكن أن يبالغ في هذا حتى تتحول العاطفة إلى حب للسيطرة. 

فهو يراقب تحركاته ويجعله موضع مساءلة دائمة. بل أن الأمر قد يصل إلى حد الشك والغيرة الخارجة على حدود العقل. 

ولا بد من أن يشعر الطرف الآخر في هذه الحالة بالانزعاج بل بالاختناق. وهو ما يهدد العلاقة الزوجية بالتفكك في بعض الأحيان.

الرغبة في تغيير الآخر

من الممكن أن يبدي أحد الزوجين رغبته الدائمة في أن يطرأ تغيير على طباع الآخر وتصرفاته وقراراته وطموحاته. وهو أمر خاطئ لأنه يشعر الشريك بالاختناق وبعدم القدرة على التحرك والتفكير والصرف بحرية. 

ويعتبر هذا من الأمور الخاطئة التي يمكن أن تقتل الحب وأن تخمد شعلة العاطفة.

 فلكل من الزوجين شخصيته المستقلة وقراراته وتوجهاته الخاصة التي ينبغي عليه أن يحافظ عليها. ومن الممكن أن يقدم كل منهما بعض التنازلات التي تساعد على تقاربهما وتعزز انسجامهما لكن من دون أن يتخلى اي منهما عن استقلاليته وعن حريته. 

فهذا يجعل الحياة الزوجية فسحة للتنفس وليس العكس. كما أنه يحد من تزايد اسباب قلة الحب بعد الزواج.

 كشف الطاهي الإيطالي الشهير باسكوال كوزولينو عن العديد من النصائح الناجعة لتناول البيتزا دون التعرض لزيادة الوزن، مستمداً هذه النصائح من تجربته الشخصية، حيث تمكن من خسارة الوزن رغم تناوله البيتزا بانتظام.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي تتيح لك تناول البيتزا دون التعرض لزيادة الوزن، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني

اشرب الماء قبل تناول البيتزا

يقول كوزولينو: “غالبًا ما يعتقد الكثيرون بأنهم جائعون عندما يشعرون بالعطش، ويبدؤون بتناول الطعام على الفور، وهذا يساهم بزيادة الوزن، لذا أنصح الجميع بشرب كوب من الماء قبل تناول أي وجبة بما في ذلك البيتزا، فقد يكون الشعور بالجوع مضللاً.

خفض نسبة السكر في البيتزا

يمكنك خفض نسبة السكر في البيتزا، عن طريق إضافة طبقة غنية بالألياف والبروتين. على سبيل المثال، في حين أن بيتزا الجبن البسيطة تسجل 80 من 100 على مقياس نسبة السكر في الدم، فإن فطيرة الخضار تسجل 49 درجة فقط . الخضار النيئة واللحوم الخالية من الدهن مثل صدور الدجاج تساهم في خفض نسبة السكر في الدم. تجنب إضافات الخضار التي تم طهيها بالكثير من الزيت.

تناول البيتزا الغنية بالطماطم

اختر البيتزا مع صلصة الطماطم . كلما زادت صلصة الطماطم، كان ذلك أفضل لأن صلصة الطماطم غنية بالليكوبين، الذي تظهر الدراسات أنه قد يكون وقائيًا للقلب ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

 تقليل كمية الجبن

يعد طلب (أو صنع) البيتزا الخاصة بك باستخدام كمية مخفضة من الجبن، طريقة سهلة لخفض الدهون المشبعة (والسعرات الحرارية) في الفطائر العادية. يمكنك تعويض قلة الجبن بإضافة المزيد من الخضار إلى فطيرة البيتزا.

تجفيف الزيت

إذا لاحظت طبقة من الزيت تطفو على بيتزا الجبن، خذ منديلاً وامسح الفائض من الزيت، فهذا سيوفر عليك حوالي 50 سعرة حرارية، ويزيل كمية من الدهون من فطيرة البيتزا.

تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة

عندما يأكل معظم الناس البيتزا، فإنهم يقرنونها بالصودا أو الشاي الحلو أو مشروبات أخرى. حاول تجنب تناول هذه المشروبات واستبدالها بالماء أو الشاي المثلج غير المحلى لتجنب السعرات الحرارية الموجودة فيها

يحتاج الجسم إلى وجبة طعام متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها لتعمل كافة أجهزته بشكل سليم. ومن الضروري الحرص على تجنب بعض الأشياء بعد وجبة الطعام، لأنها يمكن أن تعيق عملية الهضم وتقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر المغذية. وفيما يلي مجموعة من هذه الأشياء، بحسب موقع إنتربينير:

1- تناول الفواكه

لا شك في أن الفواكه هي من أفضل المصادر للعناصر الغذائية الأساسية، ولكن عند تناول الفواكه بعد وجبات الطعام، فإنها تحد من امتصاص الغذاء، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ويقلل من القيمة الغذائية للأطعمة.

2- ممارسة الرياضة

أجسامنا مصممة بطريقة معينة، وهناك وقت لكل شيء، وتؤدي ممارسة الرياضة بعد الأكل إلى الكسل وشعور بعدم الراحة في المعدة.

3- التدخين

يختلط النيكوتين الموجود في السجائر بالأكسجين ويؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية، و يشكل مركباً مع الهيموجلوبين في الدم، ويعطل إمداد الأكسجين للأجزاء الحيوية من الجسم. كما يؤدي إلى تهيج الأمعاء، ويؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان الأمعاء.

4- النوم

يشعر الكثيرون بالنعاس بعد وجبات الطعام مباشرة، وبمجرد أن تأكل وجبة طعام تبدأ عملية الهضم، ويمكن أن يكون النوم عقبة تعيق هذه العملية، ويؤدي إلى عسر في الهضم وانتفاخ في البطن.

5- الاستحمام

ينصح الأطباء بعدم الاستحمام بعد تناول الطعام مباشرة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات ومشاكل في الهضم، والأفضل الانتظار ساعتين على الأقل للاستحمام بعد وجبة الطعام.

6- شرب الماء

يلعب الماء دوراً حيوياً في حياتنا، ويعد شرب الماء على فترات منتظمة أمراً ضرورياً للحفاظ على رطوبة الجسم وعمل كافة أجهزته، ولكن شرب الماء بعد تناول وجبات الطعام يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنفخة وحموضة المعدة.

7- شرب الشاي أو القهوة

يُتبع الكثيرون وجبات الطعام بكوب من الشاي أو القهوة، لكن هذا العادة تمنع امتصاص الحديد من الدم، مما يؤدي للإصابة بفقر الدم وفقدان الشهية وبرودة القدمين والعديد من الاضطرابات الصحية الأخرى.

تقوم الحياة الزوجية الناجحة على ركائز أساسية تعتمد على الحب والمودة والتفاهم ولغة الحوار المشتركة، وفي نفس الوقت يجب أن يكون كلا الزوجين على استعداد للتجاوز عن أخطاء بعضهما من وقت لآخر.

وفيما يلي مجموعة من المواقف التي يجب أن تسامح فيها شريك حياتك وتمنحه فرصة ثانية، بحسب موقع فاميلي توداي:

الأخطاء البسيطة

خذ لحظة للتفكير فيما حدث، هل هذه هي المرة الأولى التي يحدث فيها شيء كهذا؟ هل كان الخطأ شيئاً يمكنك تجاوزه بمرور الوقت؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة، وإذا أكد لك شريك حياتك أنه لن يكرر ما فعله مرة أخرى، يجب أن تفكر في منحه فرصة ثانية. كلنا نرتكب أخطاء، خاصة في العلاقات العاطفية والاجتماعية، لكن عليك أن تقرر بنفسك ما هي الأخطاء التي يمكنك التجاوز عنها وتلك التي يجب الوقوف عندها.

الصدق

الصدق أمر لا بد منه في أي علاقة، وإذا تمكنت أنت وشريكك من التواصل بصراحة وصدق مع بعضكما البعض، فإن علاقتكما تستحق فرصة ثانية، وإذا كان شريكك صادقاً معك فهذا علامة على احترامه لك، وعندما يتمكن من إثبات ذلك، فإن الأمر يستحق إعادة النظر.

الشعور بالأسف

إذا كان شريكك صادقاً في اعتذاره، فهو نادم على حقيقة أنه أساء إلى شخص يحبه، فالتعرف على أخطائك والاعتراف بها ليس بالأمر السهل، لذا إذا كان هذا ما يفعله شريكك، فهو يريد أن يظهر لك استعداده لتصحيح الأمور معك، وإذا كنت لا تزال تحب هذا الشخص فهو يستحق فرصة ثانية لتصحيح الأمور معك.

علاقة تتجاوز الحب

الحب وحده لا يكفي للحفاظ على علاقة صحية، ولا يمكن أن يكون السبب الوحيد للحفاظ على علاقتك بشريك حياتك، فإذا كانت علاقتك تعتمد على عوامل حيوية أخرى مثل الولاء والاحترام والثقة، فهي تقوم على أساس قوي ولا يجب تدميرها بسبب خطأ واحد.

تعلم شريكك الدرس

إذا كان أن شريكك يدرك أنه كان على خطأ، ويعرف النتائج المترتبة على أفعاله، وينوي فعل كل ما هو مطلوب لتصحيح الخطأ، ويملك القدرة على التعلم من أخطائه والحرص على عدم تكرارها فهو شخص جدير بالثقة ويستحق دوماً فرصة ثانية.

علاقتك تقدم لك الكثير

هل أخذت في الحسبان كل ما حصلت عليه من هذه العلاقة؟ فبصرف النظر عن المشكلة التي أدت للخلاف مع شريك حياتك، يجب أن تفكر بكل ما حصلت عليه من هذه العلاقة، وأن تقرر بنفسك مدى استعدادك لتحمل نتائج خسارة هذه المكتسبات.

الالتزام بإنجاح العلاقة

تتطلب العلاقة مع شريك حياتك العمل منك ومن شريكك على إنجاحها، والالتزام بالعمل على تجاوز مشاكلك والعمل وفقاً لهذا الالتزام الذي يفرض عليك اتخاذ خطوات تمنع انهيار العلاقة، والتجاوز عن بعض الأخطاء التي يمكن أن يرتكبها شريك حياتك.

 تساعد المواد العضوية الموجودة في حبوب الكاكاو على تحسين اليقظة الذهنية وتقوية الأوعية الدموية، بحسب ما جاء في مقال نشره علماء بريطانيون وأميركيون في مجلة Scientific Reports.

شارك في التجربة 18 بالغًا بدون أي أمراض. أولاً، تم إعطاء الأشخاص الكاكاو مع جزء أكبر من الفلافانول، ثم بجزء مخفض. بعد تناول الكاكاو، كان على المشاركين أن يتنفسوا الهواء بثاني أكسيد الكربون، مما سمح للدم بحمل نسبة متزايدة من الأكسجين إلى الدماغ.

في موازاة ذلك، طُلب من المشاركين في الاختبار حل المشكلات المنطقية. خلال التجربة، قام العلماء بقياس مستوى الأكسجين في القشرة الدماغية للمشاركين.

اتضح أن أداء المشاركين في التجربة كان أفضل في المهام الموكلة إليهم بعد تناول نسبة متزايدة من مركبات الفلافانول. ومن الواضح أن هذه المواد توجد أيضًا في الشاي والعنب والتفاح.

وتوصل الخبراء أميركيون والبريطانيون إلى استنتاج مفاده أن استخدام هذه المنتجات له تأثير إيجابي على النشاط الذهني ويقوي جدران الأوعية الدموية، وهذا بدوره يساعد على تجنب الإصابة بالخرف في الشيخوخة.

 يسبب العمل على الكمبيوتر لفترات طويلة إجهاد العين وأحياناً تقرحها خصوصاً إذا كنت تعمل في غرفة ذات إضاءة ضعيفة أو القيادة لفترات طويلة دون ارتداء النظارات .

ومن أسباب تقرح العين أيضاً، وفقاً لموقع wikihow ، الصداع أو الزرق أو دخول أجسام غريبة في العين أو التهاب الجيوب الأنفية أو أي التهابات، إن كانت عينك متقرحة بعد يوم طويل، يمكنك القيام بعدة أشياء في المنزل لتساعد على تهدئة عينك المتقرحة.

1- استخدم قطرة العين

استخدام قطرات العيون أو الدموع الصناعية يساعد على ترطيب العين الجافة وقد يخفف هذا من تقرح العين، يمكنك استخدام المحلول الملحي أو قطرات العيون الطبية، اتبع إرشادات الصانع.

2- استخدم كمادات دافئة

استخدامها قد يساعد على ترخية العضلات المحيطة بالعين مما قد يخفف إجهاد العين ورفة العين التي تصيبها وهي مجهدة، يمكنك استخدام الكمادات الدافئة الجافة أو المبتلة طبقًا لما يبدو مفيدًا لحالتك، إن كنت ترتدي النظارات أو العدسات اللاصقة، اخلعها قبل استخدام الكمادات.

3- استخدم راحة يدك ككمادات

استخدمها للضغط برفق على منطقة العين وسيساعد هذا على تخفيف إجهاد العين وسيسكن الألم، إن كنت ترتدي أيًا من النظارات أو العدسات اللاصقة، اخلعها قبل استخدام راحة يدك ككمادات.

ضع راحتي يديك أمام وجهك.

اضغط برفق براحة يديك على عينيك.

واصل القيام بذلك لمدة 30 ثانية، ثم استرح. كرر هذه الخطوة عند الضرورة لتقليل الألم.

4- استخدم كمادات أكياس الشاي العشبية

بعض الأعشاب كالكاموميل وخاتم الذهب والعرقون والآذريون والبرباريس تحتوي على خصائص مقاومة للالتهاب التي قد تساعد على تخفيف آلام عينك.

بينما لا يوجد أي دليل علمي يثبت أن كيس الشاي أكثر فاعلية من غيره من الكمادات الدافئة، ولكنك قد تجد أن رائحة الأعشاب الفواحة مهدئة للأعصاب.

قدم رئيس هيئة الاستثمار الدكتور خالد الوزني اليوم الاثنين استقالته من موقعه في الهيئة.

ووجه الوزني رسالة لموظفي الهيئة يعلمهم باستقالته، وتاليا نص الرسالة:

عطوفة الأمين العام حفظكم الله،

الزميلات والزملاء الأعزاء حفظكم الله جميعاً،،

تحية طيبة وبعد،،

بداية اشكر مشاعركم الطيبة جميعاً في الوقوف الى جانبي بوفاة والدتي رحمها واسكنها فسيح جناته، شكر الله سعيكم وبارك في
اعماركم، وحفظكم جميعاً من أي سوء،،

أما وقد جاء اليوم الذي اغادر فيه موقعي كرئيس لهيئة الاستثمار، بعد ما يقارب العام وأربعة أشهر من العمل معكم ومن خلالكم وبمعيتكم، مجتهدين سوياً لتقديم الجهد والبذل والعطاء، لخدمة وطننا الغالي وقيادتنا الهاشمية الغالية، والمواطن الأردني العزيز.

إنني اليوم اشكر كل واحد منكم على التعاون التام، وعلى المساندة، وعلى التوجيه والمشورة الدائمة.

لقد اجتهدت بما استطيع، وكغيري من الناس أصيب واخطئ، والحمد لله أنه، عز وجل، يؤجْر حتى المخطئ في اجتهاده، طالما كان يعمل بوحي من الإخلاص والأمانة وتجنيب المصالح الشخصية، اغادركم اليوم وأملي من الجميع العمل لما فيه مصلحة أردننا الحبيب.

واشكر الله اننا قطعنا سوياً اشواطاً طيبة ومراحل مميزة في العديد من المشاريع والتوجهات والخطط، وأرجو هنا أن أتمنى أن تستمر المسيرة، خاصة في المشاريع التي بدأ العمل عليها من فرق مميزة في الهيئة، مع خالص الشكر لعطوفة الأمين العام الذي يدعم ويساهم في هذه الجهود جميعها

إلى جانب الطعم الذي يضفيه على أطباق الطعام، يُعرف الثوم بفوائده الصحية المتعددة على غرار خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا فضلا عن تأثيره الخافض للكوليسترول.

وفي هذا التقرير الذي نشرته مجلة “سانتي بلوس” الفرنسية، قالت الكاتبة زهور علوي محمدي إن الثوم ينتمي إلى فصيلة الثومية، مثل البصل والكراث والثوم المعمر. ولتحقيق أقصى استفاد منه، ينصح بتناوله نيئا. كما يُنصح أيضا بسحق الثوم قبل استهلاكه لتصبح مكوناته أكثر فعالية.

وذكرت الكاتبة أن الثوم يتميز بقدرته على مكافحة البكتيريا عند تناوله على معدة فارغة في الصباح.

وتتعدد الأسباب التي تجعل الثوم جزءا أساسيا لا غنى عنه في نظامنا الغذائي اليومي وفي وصفات الطهي.

وفيما يلي 5 فوائد للثوم:

1- خفض الكوليسترول
يساعد الثوم على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، مما يحمي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية. وقالت الكاتبة إن تناول نصف فص ثوم إلى فص يوميا يخفض مستويات الكولسترول في الدم.

2- خفض ضغط الدم
للثوم فعالية كبيرة في خفض ضغط الدم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض المزمن. وقد كشفت إحدى الدراسات أن مستخلص الثوم غني بمشتقات متعدد الكبريتيد Garlic-derived polysulfides التي تساعد على توسع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

3- تقوية جهاز المناعة
أوضحت دراسة أخرى كيف يساهم الثوم في تعزيز المناعة عن طريق تحفيز أنواع معينة من الخلايا، مثل البلاعم macrophages، والخلايا الليمفاوية lymphocytes، والخلايا القاتلة الطبيعية NK) natural killer)، وغيرها.

4- يقي من الزكام
يعتبر الثوم علاجا فعالا ضد السعال بفضل احتوائه على مركب الأليسين allicin، الذي يساعد على الوقاية من نزلات البرد. وحسب دراسة أجريت على مجموعة من المتطوعين، فإن أولئك الذين تلقوا كبسولة واحدة من الثوم يوميا على مدار 12 أسبوعا، كانوا أقل عرضة للإصابة بالزكام، كما كانت قدرتهم على التعافي سريعة في حال أصيبوا به.

5- يساعد على فقدان الوزن
هل تعلم أن الثوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟ إذ يساعد على حرق الدهون ، ولهذا السبب، يعد الثوم حليفا رائعا لأولئك الذين يريدون خسارة الوزن.

بالمقابل لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدم blood disease، والذين يخضعون لعلاج مضاد للتخثر anticoagulant therapy، باستهلاك الثوم.

ختاما نؤكد أن هذه النصائح للاسترشاد فقط، فالثوم ليس علاجا لأي مرض، ولا يقي من أي مرض. قبل تناوله لأي غرض علاجي أو وقائي استشر الطبيب أولا.

 تعمل الكثير من الأطعمة الصحية على حماية الإنسان من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم.

وبإمكان أعراض مثل: ”الإعياء الشديد، الضعف، شحوب الجلد، ألم الصدر، تسارع ضربات القلب، ضيق التنفس، الصداع أو الدوار، برودة اليدين والقدمين، التهاب أو ألم في اللسان، وهشاشة الأظافر“، أن تنبئ عن خطر إصابة الفرد بفقر الدم.

ويعرف هذا المرض بأن ”الدم يفتقر إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، والتي تنقل الأكسجين لأنسجة الجسم، حيث يتحد الأكسجين الذي يتم توفيره عبر الرئتين مع الهيموغلوبين الموجود في كريات الدم الحمراء ويتم نقله إلى جميع الأعضاء والخلايا، وفي المقابل يلتقط ثاني أكسيد الكربون لزفره عبر الرئتين“.

الحديد

على الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة أو ليتجنب حدوثها تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل: ”الخضار الورقية، القطيفة، القرنبيط، الفجل، البقوليات والفواكه الجافة“.

أما لغير النباتيين فيمكن إضافة الدجاج والأسماك الغنية بالحديد.

حمض الفوليك

تعد الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك -وهو فيتامين هيموبويتين ضروري لتكاثر ونضوج الخلايا الحمراء في الجسم- مهمة للحماية من فقر الدم.

ويمكن أن نجد حمض الفوليك بكثرة في الخضار الورقية الخضراء مثل: ”القطيفة، النعناع، والسبانخ“، وكذلك في البقوليات مثل: ”الفاصوليا، العدس، وفول الصويا“.

فيتامين ب 12

يعمل فيتامين ب 12 على إنتاج كريات الدم الحمراء، إذ يتعرض النباتيون بشكل خاص لخطر الإصابة بنقصه، إذ لا توجد مصادر نباتية له، كتلك الموجودة في ”اللحوم، منتجات الألبان، الحبوب، ومنتجات الصويا المدعمة“.

فيتامين سي

إلى ذلك، فإن فيتامين سي، ليس مهما فقط للحفاظ على مناعتك ولكنه ضروري -أيضا- لامتصاص الحديد وبالتالي تجنب فقر الدم.

ومن مصادر الأطعمة الغنية بفيتامين سي: ”الجوافة، الطماطم، والحمضيات التي تعمل على تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية“.

وفيتامين سي، متوافر بكثرة في الخضراوات مثل: ”الفلفل، تشمل المصادر الجيدة الأخرى الخضراوات الورقية الخضراء، الملفوف، وأوراق الكزبرة“.