abrahem daragmeh

عايدت الفنانة المصرية ياسمين عبد العزيز زوجها الفنان أحمد العوضي بمناسبة عيد ميلاده بطريقة رومانسية حيث شاركت متابعيها مجموعة صور رومانسية لهما معلقة :”عيد ميلاد سعيد حبيبي”.  

من جانبه، شارك الفنان أحمد العوضي، جمهوره ومتابعيه عبر حسابه على انستغرام بصورة من احتفال زوجته بعيد ميلاده، معلقا :”شكرا حبيبتي.. بحبك”.

    من ناحية أخرى، يستعد صناع مسلسل “اللى ملوش كبير” بطولة الفنانين ياسمين عبد العزيز وأحمد العوضى، للتحضيرات الأولية للعمل، المقرر عرضه في رمضان المقبل، من تأليف عمرو محمود ياسين، وإخراج مصطفى فكرى، حيث قررت الشركة المنتجة بدء تصويره منتصف شهر ديسمبر المقبل على اقصى تقدير

وجه الفنان اللبناني ​عادل كرم​ كلمة شكر في صفحته الخاصة على موقع التواصل الإجتماعي، لفريق مسلسل “​الهيبة الرد​” بعد إنتهاء عرضه، و كتب فيها :” بنهاية الهيبة الرد من قلبي بشكر كل فريق العمل، المبدع سامر البرقاوي، الممثلين جميعا وعلى رأسن الكبيرة منى واصف، والنجوم تيم حسن وديما قندلفت، عبدو وأويس وسعيد ونزيه وروزينا وأبو عقيل وأبو علي والكل ومن القلب الشكر للإستاذ ​صادق الصباح​، كل المشاهدين وأهل الإعلام وإلى اللقاء قريبا”.

لاقى المنشور إعجاب عدد كبير من متابعيه والعديد من التعليقات الداعمة لفريق عمل المسلسل الذي لاقى رواجاً واسعاً في صفوف المشاهدين.

 كشفت ابنة الفنانة المصرية، فيفي عبده، تفاصيل جديدة تتعلق بمرض والدتها.

أوضحت الفنانة عزة مجاهد، أن والدتها، فيفي عبده، تعرضت لأزمة خلال الأيام الماضية، تتعلق بالتهابات في أعصاب القدمين، بحسب صحيفة “الوطن” المصرية.

وتابعت مجاهد أنه بسبب الأزمة الصحية لوالدتها، واجهت صعوبة شديدة في الحركة، مشيرة إلى أنها لا تخرج من المنزل بسبب استمرار خضوعها للعلاج. وأكدت ابنة فيفي عبده أن والدتها تشهد تحسنا كبيرا في حالتها الصحية بالوقت الحالي.

من ناحية أخرى، ظهرت فيفي عبده أمام جمهورها بعد إعلان إصابتها بالمرض عبر مقطع مصور لها على “إنستغرام”.

وتظهر فيفي عبده في الفيديو جالسة وتتحدث إلى صورة قديمة لها، وأكدت لمتابعيها أنه يجب أن تحب نفسها.

وكانت فيفي عبده، قد كشفت في تسجيل صوتي عن بعض التفاصيل الخاصة بأزمتها المرضية التي تعرضت لها مؤخرا، موضحة أنها عانت من آلام في الظهر.

وطمأنت فيفي عبده، جمهورها، نافية أي أخبار انتشرت عن نقلها إلى المستشفى وأخبار أخرى كاذبة حول المرض الذي تعاني منه، موضحة أنها عانت من آلام في الظهر تسبب في قلة حركتها.

وكانت فيفي عبده قد نشرت منذ عدة أيام فيديو قالت فيه إنها “تتمنى من الله أن يخفف عنها ما هي فيه، وأنها متأكدة أنها ستكون أفضل بفضل الله وحب الناس لها، دون الإفصاح عن أي تفاصيل لأزمتها الصحية”.

يشار إلى أن فيفي عبده شاركت في رمضان من خلال برنامج “خلي بالك من فيفي”، هو برنامج كاميرا خفية يعتمد على استضافة فيفي عبده لأحد النجوم في منزلها ويتم تنفيذ بعض المقالب فيه بصورة كوميدية مرحة بمُشاركة الفنانة المغربية زينب عبيد.

 انتهت المطربة نداء شرارة، من تسجيل أغنية جديدة باللهجة الخليجية تحمل عنوان “أحب اسمي”، وهى من كلمات إيهاب غيث، وألحان محمود أنور وهو الفريق الذي تعاونت معه في أغنيتها الخليجية السابقة “شروط” وتوزيع جان ماري رياشين ومن المقرر طرحها خلال الفترة المقبلة عبر موقع الفيديوهات الشهير “يوتيوب”.

وكانت المطربة نداء شرارة، طرحت مؤخرًا، وتحديدًا شهر يونيو الماضى، أغنية سينجل تحمل اسم “شروط”، من كلمات إيهاب غيث، وألحان محمود أنور، وتوزيع جان مارى رياتشى.

 من أفضل أنواع التونر للوجه، هو تونر ماء الورد. لأنّه يحتوي على خصائص مرطبة، وخصائص يمكنها تصفيّة الوجه، وإضافة الحيوية إليه، وبحسب موقع “موضوع”، فيمكن استخدامه في كل ليلة قبل النوم، وذلك كبديل طبيعي للتونر التجاري.

ومن فوائد المتنوّعة للبشرة، أنّه يعمل على إعادة توازن الحموضة في البشرة، ويقوم بتنظيفها، وبمكافحة البكتيريا، وخاصةً للبشرة الدّهنية والبشرة الحساسة للحبوب، حيث إنّ درجة الحموضة في البشرة (4.5- 5.5)، ودرجة حموضة منتجات البشرة (6.0- 7.5)، وهذا يؤدّي إلى إجهاد البشرة، وتفاقم الحالات الجلديّة، مثل حالات الوردية، والصّدفية، وحبّ الشّباب، والتّجاعيد، بينما ماء الورد فيتميّز بدرجة حموضة (5.5)، مما يساعد في موازنة درجة الحموضة الطّبيعية للبشرة، والتّقليل من تهيّجها.

إليك عزيزتي الطريقة:

قومي بسكب مقدار من ماء الورد على قطعة من القطن. ونظّفي بها الوجه، ثمّ امسحيه باستخدام القطن المُبلّل بماء الورد. وتكرّري هذه الطّريقة مساءً وصباحاً.

 إنّ إكليل الجبل أو ما يعرف باسم حصى البان، والروزماري، هو من الأعشاب العطرية المميزة برائحتها، وله فوائد متعدّدة، صحية وطبية وأيضاً لإعطاء الطعام نكهة خاصّة، ويمكن اعتباره كنوع من التوابل. والتي يتم إضافتها على اللحوم والدجاج.

ونقلاً عن موقع “سيدتي”، سنعرّفك إلى أبرز فوائد إكليل الجبل:

1- تعزيز المناعة: يحتوي إكليل الجبل على خصائص مضاّدة للمايكروبات والفيروسات. فهذه العشبة تحتوي على مضادات الأكسدة، وبنسب مرتفعة أبرزها فيتامينات “أ” E “إي”، A و”سي” C،، والتي تكافح الجذور الحرّة وتقي من الأمراض.

1- التخفيف من حدّة الصداع النصفي: حيث كشفت الدراسات والأبحاث العديدة. أنَّ استنشاق رائحة إكليل الجبل، بإمكانها التخفيف من حدّة الصداع النصفي.

3- تحسين الذاكرة: فقد أثبتت العديد من الدراسات، أنّ من فوائد إكليل الجبل، هي مكافحة مرض الزهايمر، وتعزيز الذاكرة.

4- مكافحة الشيخوخة المبكرة: بسبب احتواء إكليل الجبل على مضادات الأكسدة. مثل فيتامينات “أ” E “إي”، A و”سي” C، لأنّه يملك دوراً فاعلاً في مكافحة الشيخوخة والتجاعيد والجذور الحرّة.

5- إدرار البول: فعشبة إكليل الجبل، تعمل على إدرار البول بشكل خفيف، كما تساعد في تحسين كفاءة عمل الكلى. وتساهم في طرد الغازات، وتساعد في التخفيف من مشكلة احتباس الماء في الجسم.

 كثير من الناس لا يدركون أن بعض الأطعمة التي يتم تناولها أثناء العشاء، هي السبب الرئيسي في معاناتهم من مشاكل صحية متعلقة بالهضم أو ارتفاع معدل الإنسولين في الدم.

كشف الطبيب والمقدم التلفزيوني سيرغي أغابكين والدكتور ميخائيل غينزبيرغ، أمس، على قناة “روسيا الأولى”، عن قائمة أخطر الأطعمة التي إذا تم تناولها يتعرض للجسم إلى مشاكل صحية.

وقد تحدث الطبيبان بشكل خاص، عن المخللات والنقانق ومنتجات اللحوم المصنعة وبالإضافة إلى الخبز الأبيض.  

وبحسب أغابكين، فإن المخللات والنقانق من الأطعمة المالحة، وقال: إن”الأطعمة المالحة تحتفظ بالسوائل في الجسم، ولهذا السبب يستيقظ الناس في الصباح بوجه منتفخ قليلا”.

ومن جانبه، حذر الدكتور غينزبيرغ، من تناول النقانق، وقال إنها “غنية بالملح وتزيد من خطر الإصابة بالتهاب المعدة”.

وكذلك بالنسبة للخبز الأبيض، يزيد من مستويات السكر في الدم، وبالتالي  يمكن أن يؤدي ذلك إلى “صدمات الإنسولين” التي بدورها تفقد الرغبة في النوم.

 بذور الشيا هي عبارة عن حبوب سوداء صغيرة لا يتجاوز طولها 2 ملليمتر، يعود أصلها إلى أمريكا الجنوبية، حيث تكثر زراعتها في العديد من المناطق هناك. تعتبر هذه النبتة طبقاً رئيسياً، كان يتم تقديمه في حضارتي المايا والأزتيك، للتعبيرعن القوة؛ في حين كانت تدخل في نظامهم الغذائي الأساسي.

تابعي فوائد بذور الشيا بالتفصيل مع اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، في الموضوع الآتي:

بذور الشيا تقضي على الجذور الحرّة في الجسم

تقول اختصاصية التغذية ميرنا الفتى بداية إنّ “لبذور الشيا العديد من الفوائد الصحية، حيث إنها تعتبر مقاومة للجذور الحرّة، التي تسبّب العديد من الأمراض المزمنة كالسرطان؛ لأنها تمتلك نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، كما أنها تعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم، الذي بدوره يعود بالفائدة على صحة العظام والأسنان، حيث إنها تقي العظام من الإصابة بالهشاشة، كما تعمل على محاربة الالتهابات التي تصيب اللثة.

تحتوي بذور الشيا على العديد من المواد الغذائية الطبيعية والمركّبات النباتية المفيدة لصحة الجسم، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين A، الأوميغا 3، والألياف الغذائية الذائبة وغير الذائبة في الماء، والتي بدورها تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتزيد من نشاط الأمعاء وبشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

تساعد بذور الشيا على إمداد النساء بالمغذيات، بحيث تحتوي ملعقتان من بذور الشيا على 130 سعرة حرارية لمدّ النساء بالطاقة اللازمة، وعلى نسبة تصل إلى 10 بالمئة على الألياف، 9 غرامات من الدهون، و5 غرامات من البروتين. وتحتوي بذور الشيا على نسبة تصل إلى 12 بالمئة من الكالسيوم، ونسبة تصل إلى 23 بالمئة من الحديد والمغنيسيوم.

تساعد على تحسين عملية الهضم، وقد أظهرت العديد من الدراسات الطبية أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، تساعد على تقليل أعراض نوبات التهاب الأمعاء والقولون لدى النساء”.

وتضيف الاختصاصية ميرنا الفتى قائلة إنّ “بذور الشيا تحارب سرطان الثدي عند النساء، حيث إنها تعتبر مفيدة للوقاية ومحاربة الخلايا التي تتكوّن في منطقة الثدي، والتي تنتج من خلال تشكل الجذور الحرّة.

تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، حمض ألفا لينولينك، وأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تعمل على محاربة الجذور الحرّة، التي تسبّب ظهور السرطان بمختلف أنواعه كسرطان الثدي.

من الخصائص الفريدة لبذور الشيا قدرتها على امتصاص أكثر من عشرة أضعاف وزنها من الماء، وبذلك تحافظ بذور الشيا على ترطيب الجسم لفترة طويلة، وتساعد على امتصاص الشوارد الكهربائية التي يحتاجها الجسم.

وجد باحثون في المكسيك أنّ بذور الشيا تحتوي على مركّبات فينولية مضادة للأكسدة، تقوم بإيقاف أكثر من 70 % من نشاط الشوارد الحرّة المسببة لظهور علامات الشيخوخة في المقام الأول، حيث تقوم مضادات الأكسدة بتسريع تجديد الخلايا في الجلد، وتمنع حدوث تلف أو تدمير للخلايا.

هذا وتحتوي بذور الشيا على نسبة مرتفعة من الفوسفور والأحماض الأمينية، التي قد تساعد على نمو وصحة وحيوية الشعر والأظافر. وإذا كانت السيدة حاملاً وترغب أن يحصل جسمها وطفلها على أفضل العناصر الغذائية طوال اليوم؛ فقد وجد أن أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي إدخال بذور الشيا إلى نظامها الغذائي.

وبذور الشيا غنية بالألياف، لذا تساعد على منع نوبات الإمساك، وتؤمن الشعور بالشبع طويلاً، كما أنها مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحارب الالتهابات، ومهمة لصحة القلب؛ عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتحسين وظائف الأوعية الدموية.

والألياف التي تحتويها بذور الشيا مهمة لدعم قدرة الجسم على الحفاظ على توازن مستويات الإنسولين، مما قد يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم. قد تساعد إضافة بذور الشيا للطعام بشكل يومي على دعم عمليات الأيض، وحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما أن إضافة هذه البذور للطعام تعمل على تقليل الأنسجة الدهنية، والتي تعدُّ أحد عوامل السمنة”.

تجهل الكثير من ربات المنازل أن بالإمكان حرق الكثير من السعرات الحرارية حتى دون الحاجة للذهاب إلى صالات الجيم، وذلك عبر القيام بالأعمال المنزلية بشكل منتظم.

وكشفت المدربة الشخصية سارة جونز عن كيفية استعادة الرشاقة في العام الجديد ببساطة عن طريق القيام بالأعمال المنزلية، ووفقاً لسارة، يمكن أن تحرق 5 ساعات من الأعمال المنزلية المكثفة 3000 سعرة حرارية أسبوعياً – أي حوالي 10000 سعرة حرارية بحلول الأول من يناير (كانون الثاني) 2020.

تمرين الاندفاع

تقول سارة “مارسي تمارين الاندفاع أثناء كنس الأرضيات أو تنظيفها، مدي ذراعيك بحركة سلسة، وحافظي على استقامة ظهرك، وتأكدي من أن ركبتك الأمامية بزاوية 90 درجة وأن الركبة الخلفية على بعد بوصة واحدة من الأرض، وافعلي هذا لمدة 10 دقائق لتمرين عضلات الفخذين”.

فرك الأرضيات

بعد كنس الأرضيات بالمكنسة الكهربائية، تنصح سارة بالاستلقاء على الأرض على البطن لعمليات الفرك، حيث يحرق تنظيف أرضية الحمام حوالي 244 سعرة حرارية، لذا تخيلي عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها بمجرد الانتهاء من تنظيف المنزل بأكمله.

وتقول سارة إن المسح أو الفرك “سيرفع معدل ضربات قلبك ويبقيك تعملين بكثافة أعلى، مما يساعد على حرق الدهون”.

تمارين القرفصاء

يعد غسل النوافذ وتنظيفها من الطرق المؤكدة لنحت المؤخرة والساقين والذراعين، وتقول ساري “قومي بتمرين القرفصاء أثناء تنظيف النوافذ والستائر، ورفع سلة الغسيل أو عند التنظيف داخل خزائن المطبخ، هذا سيمنح ذراعيك وساقيك تمريناً مزدوجاً مثالياً”.

تمرين الضغط لأعلى

تحرق تمارين الضغط حوالي سبع سعرات حرارية في الدقيقة، لذا في أي وقت تقتربين من الأرض، يجب أن تحاولي فعل بعض هذه التمارين، وتقول سارة “بينما تكونين على يديك وركبتيك، اغتنمي الفرصة للقيام بما لا يقل عن 10 تمارين ضغط، سيقوي هذا التمرين كتفيك وذراعيك وأسفل ظهرك وجذعك”.

تمارين التمدد والالتفاف

حتى أخف أنشطة التنظيف مثل إزالة الغبار هي شكل من أشكال من التمارين، حيث تساعد على شد عضلات البطن والقلب، وعندما تمارسين نشاطاً يتضمن الوقوف بلا حراك، مثل غسل الأطباق، حاولي شد عضلات البطن وامتصاصها لمدة 30 ثانية في كل مرة.

جربي الوقوف على ساق واحدة لمدة 30 ثانية، ثم على الأخرى لنفس المدة، وجربي أيضاً تمرين الوقوف على أطراف أصابع القدم من أجل عضلات ساق متناسقة، وكرر هذا التمرين 5 مرات.

 يلجأ الكثيرون إلى الحمية الغذائية الصحية لأسباب مختلفة، فمنهم من يتبعها لتحقيق اللياقة البدنية والتخلص من الوزن الزائد، وثمة من يتوقف عن “الوجبات السريعة” المؤذية لأنها تنذر بعدد من الأمراض الخطيرة.

وإن الشخص الذي يقرر التوقف عن تناول الطعام غير الصحي، مثل البرغر والبيتزا والأطعمة المقلية، سرعان ما يلاحظ تحسنا في صحته، كما أنه يحقق 7 أمور إيجابية بارزة يشعر بها “فورا”.

أول هذه الأمور تقليل احتمال إصابته بأمراض القلب، إذ وجدت دراسة منشورة في مجلة “سيركيلايشن” العلمية أن تناول الوجبات السريعة لأكثر من مرتين في الأسبوع يجعل الإنسان معرضا بأكثر من 1.5 بالمئة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين لا يأكلونها إطلاقا، أو يتناولونها على فترات متباعدة زمنيا. وفقا لسكاي نيوز.

أما الفائدة الثانية فهي تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم، لأن العناصر الموجودة بكثرة في الوجبات السريعة، مثل الدهون المضرة والصوديوم والسكر، تؤثر أيضا على الدماغ والعظام والحالة المزاجية.

لذلك، تكمن الفائدة الثالثة في تحسين المزاج، لأن الوجبات السريعة ترتبط كثيرا بمعدلات الاكتئاب المرتفعة، حسبما كشفته مجلة “بابلك هيلث نيونترشن” المختصة في التغذية.

وأوضحت الدراسة التي أجريت في جامعة هارفارد الأميركية، أن النساء اللائي يتناولن أطعمة تؤدي بكثرة إلى الالتهاب، مثل المشروبات الغازية والكربوهيدرات المصفاة واللحوم الحمراء، يكن أكثر عرضة بـ41 بالمئة عرضة للاكتئاب خلال مدة من 12 سنة، مقارنة بالنساء اللائي يتبعن نظاما غذائيا صحيا.

وفي فائدة رابعة، يعين الإقلاع عن الوجبات السريعة على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، لأن تناول هذه الأطعمة يضاعف خطر مقاومة الأنسولين في الجسم.

في المنحى الإيجابي نفسه، يساعد الإقلاع عن الوجبات السريعة على تقوية العظام، لأن ما تحتوي عليه من مستوى مرتفع من الصوديوم يلحق ضررا بصحة العظام.

وعندما تتوقف عن تناول الوجبات السريعة، فإن الفائدة السادسة التي تحققها هي زيادة طاقة الجسم، والسبب هو أن الطاقة التي نحصل عليها من الطعام غير الصحي لا تدوم طويلا، بسبب عدم احتوائها على ما يعرف بالكربوهيدرات المعقدة.

والفائدة السابعة الطريفة، أن من يقلع عن الوجبات السريعة سيجد نفسه أكثر قدرة على ارتداء الثياب التي كان يريدها وهو في حالة وزن زائد، وهذا الأمر قد يبدو حافزا وجيها للكثيرين.