abrahem daragmeh
تمارين الكارديو من أفضل أنواع التمارين المهمة لتقوية القلب، وإنقاص الوزن في نفس الوقت.
حمية تقلل خطر الإصابة بالنوبة القلبية
بجانب مختلف العوامل، تعد أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، خاصة أن أمراض القلب ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي وأسلوب الحياة والعادات الشخصية.
ونقلاً عن “موقع حلوة” وعلى الرغم أنه عادة ما اُعتبر احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية هو أمر لا مفر منه في بعض الحالات، إلا أن دراسة حديثة وجدت أن حمية شهيرة يمكنها خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية، سواء كان لأول مرة أو إذا سبق وتم الإصابة بها.
فوفق مجلة نوريدج، وجد فريقًا من جامعة قرطبة في إسبانيا، أن حمية البحر المتوسط توفر حماية من الإصابة بالنوبة القلبية.
شملت الدراسة 1002 مريضًا سبق وأصيبوا بنوبة قلبية، وقارن الفريق بين مدى تأثير حميتين مختلفتين على جدران الشرايين.
اتبع نصف المشاركين حمية البحر المتوسط، والتي تعتمد على الاكثار من استهلاك زيت الزيتون البكر وتناول الفاكهة والخضروات كل يوم بجانب تناول كل من البقوليات والسمك والمكسرات 3 مرات أسبوعيًا.
كما طُلب منهم الحد من تناول اللحوم، وخاصة الحمراء مع تجنب الدهون الإضافية مثل الزبدة والسمن النباتي والأطعمة عالية السكر.
بينما اعتمدت المجموعة الأخرى نظام غذائي منخفض الدهون يعتمد على الحد من جميع أنواع الدهون، الحيوانية والنباتية مع زيادة تناولهم للكربوهيدرات المعقدة وخفض تناول اللحوم الحمراء والحلويات والمعجنات واختيار منتجات الالبان قليلة الدسم بجانب تجنب المكسرات.
وبعد فحص بيانات وحالة المشاركين، وجد الفريق أن حمية البحر الأبيض المتوسط أدت إلى تحسين وظيفة جدران الشرايين، مما يعني أن الشرايين تصبح أكثر مرونة في التكيف مع مختلف المواقف التي تتطلب تدفق دم أكثر.
كما وجدوا أن هذه الحمية عززت من تجديد قدرة جدران الشرايين ولاحظوا انخفاضًا كبيرًا في تلف الجدران، حتى لدى المرضى المعرضين لخطر أكبر للإصابة بالنوبة.
يوضح الفريق أن درجة تضرر جدران الشرايين تعد بمثابة علامة على إمكانية حدوث مشاكل في القلب والأوعية الدموية في المستقبل، بما في ذلك النوبة القلبية.
بالإضافة إلى ذلك، أثبتت هذه الحمية فعاليتها في تعزيز وظيفة جدران الشرايين في المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول أيضًا.
يجدر بالذكر أن هذه الدراسة تعد الأولى من نوعها التي تكشف مزايا حمية البحر المتوسط بين مرضى القلب وقدرتها على خفض احتمالية الإصابة بالنوبة.
ماذا يعني أن تشم رائحة سمك أو كبريت؟
أفاد مرضى يعانون من كوفيد-19 لفترة طويلة، عن شعورهم بأعراض لم يجري الكشف عنها من قبل.
وحسبما ذكرت شبكة “سكاي نيوز” البريطانية، فإن أشخاصا أبلغوا عن شم رائحة كريهة كما لو أنها صادرة عن الأسماك أو الكبريت.
ويطلق على التأثير الجانبي للإصابة بكورونا علميا مصطلح “باروسميا”، أي “تشوه حاسة الشم”، وقد يؤثر بشكل أكبر على العاملين في القطاع الصحي والشباب.
ووصف رئيس جمعية جراحي الأذن والأنف والحنجرة البريطانية، البروفيسور نيرمال كومار، الأعراض بأنها “غريبة للغاية وفريدة من نوعها”.
ويعد كومار، واحدا من أوائل الأطباء الذين اكتشفوا أن فقدان الشم، مؤشر على الإصابة بفيروس كورونا المستجد.
ولاحظ البروفيسور، أنه من بين آلاف المرضى الذين يعالجون من فقدان الشم على المدى الطويل في جميع أنحاء المملكة المتحدة، يعاني البعض من الـ”باروسميا”.
ونقلت “سكاي نيوز” عن كومار قوله، إن المرضى “يعانون من الهلوسة الشمية، مما يعني أن حاسة الشم مشوهة، وقد يستمر الأمر لأسابيع أو أشهر بعض الإصابة بالمرض أي كوفيد-19”.
وأضاف كومار: “الفيروس موّجه للأعصاب، أي أنه يؤثر في العصب الذي يتحكم بحاسة الشم، والناقلات العصبية التي توصل الرسائل إلى الدماغ”.
وتابع قائلا: “بعض المرضى أبلغ عن هلوسة واضطرابات في النوم وتغيرات في السمع. لا نعرف الآليات الدافعة لحدوث ذلك، لكننا نجد طرقا لمحاولة مساعدة المرضى على التعافي”.
وذكر أشخاص ممن يعانون من الـ”باروسميا”، أنهم لا يشعرون بطعم الأغذية، وبشعورهم كما لو أنهم يتناولون أشياء ذات رائحة كريهة ومثيرة للاشمئزاز، فضلا عن تغيّر إحساسهم بالروائح ليخيّم عليها رائحة الكبريت.
ويوصي الأطباء بإخضاع الذين يعانون من الـ”باروسميا” لما يعرف بجلسات “التدريب على الشم”، وفيها يستنشق الأشخاص زيوتا نباتية مثل الورد والقرنفل والليمون، لتشجيع حاسة الشم على العودة ولو بشكل بطيء.
وحول هذا العلاج، قال كومار: “هناك بعض التقارير المبكرة الواعدة بأن مثل هذا التدريب يساعد المرضى، لكن معظم الناس سيستعيدون حاسة الشم الطبيعية في النهاية”.
سيجارة واحدة في اليوم .. ماذا تعني “صحيا”؟
يعتقد عدد من الأشخاص الذين يدخنون سيجارة واحدة فقط في اليوم أنهم “مدخنون عاديون” وبعيدون كل البعد من الإدمان.
إلا أن دراسة أميركية حديثة وجدت العكس تماما، وقالت إن “الأشخاص الذين يدخنون مرة واحدة في اليوم يمكن أن يكونوا مدمنين على النيكوتين ويحتاجون إلى العلاج”.
ودرس خبراء أميركيون أكثر من 6700 مدخن، ووجدوا أن ثلثي أولئك الذين يدخنون 1 إلى 4 سجائر في اليوم كانوا مدمنين فعلا.
ومع ذلك، لاحظ الفريق أن حالات الإدمان الأكثر حدة لها علاقة بعدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا.
وقال مؤلف الدراسة، جوناثان فولدز، من جامعة ولاية بنسلفانيا: “في الماضي، كان الأطباء يعتبرون أن الأشخاص الذين يدخنون حوالي 10 سجائر يوميا أو أكثر هم فقط من المدمنين”.
وأضاف: “لكن هذه الدراسة توضح أن العديد من المدخنين، حتى أولئك الذين لا يدخنون كل يوم، يمكن أن يدمنوا السجائر”.
لذلك يقول الخبراء، حين يسألك الطبيب عن عدد السجائر التي تدخنها في اليوم، من المهم جدا أن يكون الجواب صريحا، مشيرين إلى أن الجواب الصريح يحدد مدى إدمانك النيكوتين ويسهل عملية العلاج.
الداخلية تعتمد خطتها حتى 2023 بهدف تحقيق الأمن الوطني
قرر وزير الداخلية سمير المبيضين، اعتماد الخطة الاستراتيجية لوزارة الداخلية للأعوام”2021-2023 ” ، والتي تم اعدادها وفقا للنهج التشاركي في التخطيط الاستراتيجي والتعاون بين كافة الجهات المعنية.
وقال وزير الداخلية في تصريح صحفي الثلاثاء، إنه تم صياغة الخطة برؤية ورسالة وقيم جوهرية شاملة ومدروسة، وتضمنت أهدافا مؤسسية وبرامج ومشاريع مستقبلية سيتم متابعتها وتقييمها دوريا من خلال مؤشرات قياس أداء واضحة وضمن إطار زمني محدد على مدى السنوات الثلاث القادمة ، كما تم تحديد الأهداف الاستراتيجية التي تسعى الوزارة إلى تحقيقها بما ينسجم مع الأهداف والأولويات الوطنية.
وتهدف الخطة بحسب المبيضين، إلى المساهمة في تحقيق الأمن الوطني بمفهومه الشامل والمساهمة في الجهد التنموي الوطني من خلال تحسين الخدمات المقدمة للمواطن، ورفع كفاءة العاملين في الوزارة مع ايلاء الجانب التدريبي والتأهيلي الأهمية اللازمة، وتمكين ممارسات التشاركية والحوكمة الرشيدة والنزاهة والشفافية وسيادة القانون.
تعرف على أسعار الذهب ليوم الثلاثاء
أسعار الذهــــب اليوم الثلاثاء 29/12/2020 بالعملة الوطنية الدينار الأردني ، وفق النقابة العامة لأصحاب محلات تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات.
ويشمل التقريــر أسعار المعدن عيارات ( 24، 21، 18) ، كونها الأكثر تداولا في الأردن.
الخصاونة يبدأ لقاءات مع الكتل النيابية من أجل الثقة
يبدأ رئيس الوزراء الدكتور بشر الخصاونة، الثلاثاء، مشاوراته مع الكتل النيابية تمهيداً لتقديم الحكومة بيان الثقة للمجلس.
وبحسب ما علمت عمون سيعقد الخصاونة لقاء مع كتلة المستقبل في مجلس النواب.
وقال رئيس كتلة المستقبل النيابية النائب عبدالرحيم المعايعة إن الكتلة ستعقد اجتماعين مع الخصاونة الأول سيبدأ في الساعة 10 والنصف والثاني سيكون في تمام الساعة 11 والنصف.
المستشفى الميداني العسكري الثاني يباشر عمله في إربد
بدأ المستشفى الميداني العسكري الثاني في مستشفى الأمير راشد بن الحسن العسكري بمحافظة إربد، اليوم الثلاثاء، باستقبال أُولى الحالات المرضية لمصابي فيروس كورونا، وذلك بهدف تعزيز الطاقة الاستيعابية للمستشفيات ودعم ومساندة جهود الحكومة في مواجهة الجائحة.
وقال مدير عام الخدمات الطبية الملكية العميد الطبيب عادل الوهادنه: “إن المستشفى مزود بكافة المعدات والأجهزة اللازمة للمصابين بالفيروس من أجهزة تنفس وأجهزة سحب سوائل وأجهزة مراقبة والتي تساهم في علاج المصابين”.
وبين العميد الطبيب الوهادنه أن المستشفى سيخدم المنتفعين من أبناء القوات المسلحة والأجهزة الأمنية وذويهم وأبناء محافظة إربد وذلك بالتنسيق مع وزارة الصحة وبما يضمن سلامة الكوادر الطبية من خطر الإصابة بالفيروس.
وأوضح مدير عام الخدمات الطبية الملكية أن المستشفى الميداني العسكري بدء باستقبال الحالات بالتزامن من حملة إجراء الفحوصات للمراجعين المدنيين والعسكريين في كافة مستشفيات الخدمات الطبية الملكية، مضيفاً أن المستشفى المقام على مساحة تبلغ 4650 م² وبإشراف مباشر من مديرية مؤسسة الإسكان والأشغال العسكرية، يحوي نحو (300) سرير لمرضى كورونا منها (48) سرير (ICU)، و(18) سرير عناية متوسطة قابلة للزيادة و(234) سرير للحالات الخفيفة.
يشار إلى أنه من المقرر أن يتم افتتاح مستشفى ميداني آخر تابع للخدمات الطبية الملكية خلال الفترة القادمة، بهدف تطوير القدرات للتعامل مع الجائحة، لتصل القدرة الاستيعابية في هذه المستشفيات الميدانية الثلاث إلى 900 سرير، منها 220 سريراً للعناية الحثيثة.
الزراعة: جاهزون .. والجراد يبعد 110 كم
أكد مدير زراعة معان المهندس احمد ياسين أن الجراد الصحراوي لم يدخل إلى الأردن حتى الآن، مشيرا لوصول وزير الزراعة محمد داودية متواجد في معان لتفقد جاهزية مكافحة الجراد حال وصوله إلى الأردن.
وقال لـ عمون إن وزارة الزراعة ترصد دخول الجراد من خلال غرفتي طوارئ موجودتان في معان، اضافة لرصد الحدود من خلال فرق وزارة الزراعة.
وأضاف أن الجراد متواجد في مدينة تبوك السعودية، ويبعد عن الأردن 110 كم.
وبين أن دخول الجراد إلى الأردن يعتمد على حركة الرياح واتجاهها، وهناك اجراءات احترازية في حال دخوله، تتمثل بإبادة أي سرب يدخل بواسطة طائرات ومركبات مجهزة لهذه الغاية.
صرف المعونة الشهرية للمنتفعين للشهر الحالي وفقًا للحروف الأبجدية
أعلن صندوق المعونة الوطنية عن آلية صرف المعونة المالية الشهرية المتكررة للمنتفعين من برامج الصندوق عن شهر كانون الأول الحالي، وفقًا للحروف الأبجدية لاسم المنتفع.
وقال مدير عام الصندوق عمر المشاقبة إن عملية الصرف ستتم من مكاتب صندوق البريد، في الثالث من كانون الثاني من العام المقبل، وستنتهي في العاشر من الشهر ذاته، وذلك بالتنسيق مع البريد الأردني.
واضاف إن صرف المعونة الشهرية وفقًا للحروف الأبجدية للاسم الاول للمنتفع، يعود للحالة الوبائية في المملكة، داعيًا المنتفعين الى الالتزام بالمواعيد المحددة للصرف حفاظًا على سلامتهم، وعدم التجمهر أمام مكاتب البريد، والالتزام بإجراءات السلامة والصحة العامة، من حيث التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامات.
واوضح أنه تم توزيع المنتفعين لاستلام المعونة المالية الشهرية المتكررة، يوم الأحد الثالث من كانون الثاني المقبل لحروف “الألف والباء والتاء والثاء والجيم”، ويوم الاثنين 4 كانون الثاني لحروف “الحاء والخاء والدال والذال والراء والزين”، والثلاثاء 5 كانون الثاني لحروف “السين والشين والصاد والضاد والطاء والظاء والعين”، أما يوم الاربعاء 6 كانون الثاني ستكون للحروف “الغين والفاء والقاف والكاف واللام والهاء والواو والياء”، وفي يوم الخميس 7 كانون الثاني حرفي “الميم والنون”، مشيرا الى أن يوم الاحد 10 كانون الثاني سيخصص للذين لم يتمكنوا من الاستلام لجميع الحروف.