abrahem daragmeh

 السكري هو مرض مزمن ينتج عن عدم قدرة البنكرياس على صنع الأنسولين، أو عن عجز الجسم على الاستفادة الجيدة من الأنسولين الذي ينتجه.

وعدم القدرة على إنتاج الأنسولين أو استخدامه بشكل فعال يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وقد يؤدي ذلك على المدى الطويل إلى تلف وفشل العديد من الأعضاء في الجسم.

وهناك مجموعة من العوامل تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وتشمل: العمر والاستعداد الوراثي، والوزن الزائد، والسمنة في محيط الخصر والبطن، وعادات الأكل السيئة والتدخين.

وللحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي إليكم هذه النصائح الخمس:

تدرب بشكل منتظم، وهذا سوف يساعدك ذلك على فقدان الوزن وزيادة الحساسية للأنسولين.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والخضروات.

تحكم في وزنك، فقد أظهرت دراسات أن الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 7 مرات.

تجنب المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء أو القهوة أو الشاي

الإقلاع عن التدخين.

 للفاكهة والخضروات فوائد عديدة لجسم الإنسان، ولكن لا تقتصر فوائدها فقط على إمداد جسم الإنسان بالطاقة، بل أيضا تساعد على إنقاص الوزن، كما أورد موقع “eatthis”.

1- مجرد التركيز على الفاكهة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزنك:
بدلا من التفكير فيما لا يمكنك تناوله في نظام غذائي، قد يكون من المفيد التفكير فيما يمكنك تناوله إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، والفاكهة هي واحدة من تلك الأشياء التي يمكنك الحصول عليها.

2- الحصول على مضادات الأكسدة:
مضادات الأكسدة هي مركبات نشطة بيولوجيا تتخلص من الجذور الحرة الضارة بالخلايا التي تسبب الالتهاب والتطور السريع للأمراض المزمنة، وتعد الفواكه من أغنى المصادر التي تحتوي على مضادات الأكسدة.

وتعتبر هذه المركبات مهمة لحماية صحتك وتعزيز فقدان الوزن، ووجدت دراسة عن التغذية أن اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة لمدة 8 أسابيع لم يساعد النساء على إنقاص الوزن فحسب، بل ساعد أيضا إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL (الضار) والإجهاد التأكسدي.

3- يساعدك تناول الفاكهة في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي:
وجدت دراسة عن التغذية أن كمية الفاكهة التي تتناولها ترتبط ارتباطا مباشرا بمؤشر كتلة الجسم، فكلما زاد تناولها، زاد الوزن الذي تفقده، وانخفض مؤشر كتلة الجسم، ما يعني أن الشخص الذي يأكل الفاكهة في نظام غذائي قليل الدسم لديه نفس الفرصة لفقدان الوزن مثل أي شخص يتبع نظاما غذائيا عالي البروتين.

4- ستجعلك الألياف تشعر بالشبع:
العديد من الفواكه هي مصادر جيدة للألياف، وتدعم الأبحاث حقيقة أن زيادة تناول الألياف أو اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، هذا لأن الألياف تشبعك فهي تبقيك ممتلئا.

5 -قد تشجعك الفاكهة على أخذ وقتك مع وجباتك:
قد يساعدك الفعل البدني لمضغ الفاكهة على إنقاص الوزن، وعندما وضع الباحثون المشاركين على نظام غذائي منخفض الكثافة للطاقة والذي تم تحديده من خلال محتوى منخفض من الدهون ومستويات عالية من الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا المجففة، فقد تناولوا الطعام بشكل أبطأ، وكانوا أقل عرضة لتناول الطعام حتى الامتلاء المزعج، واستهلكوا سعرات حرارية أقل مقارنة بأولئك الذين اتبعوا نظاما غذائيا عالي الطاقة.

6- قلل من وقت الطهي وتناول الخضروات نيئة:
من الأفضل تناول الخضروات المقرمشة النيئة ذات الحجم الصغير كوجبة خفيفة وتجنب الوجبات الخفيفة المصنعة مثل البسكويت المملح أو رقائق البطاطس، ويسهل حفظ الخضروات في الثلاجة لتناولها بسرعة أثناء عملك أو أثناء انتظار وجبتك التالية.

7- اعلم أن الأمر يستغرق وقتا للتكيف مع كمية الألياف التي تتناولها:
عندما تأكل الكثير من الخضروات يؤدي ذلك إلى الإصابة بالغازات، فهذه علامة جيدة على عمل الجهاز الهضمي والأمعاء الصحية، نظرا لأن أمعائك معتادة على تكسير الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات، فإنها ستكون أكثر كفاءة في تنظيم الغازات داخل الجسم.

8- اختيار الخضروات غير المكلفة مثل الخضروات المجمدة:
يمكنك المساعدة في تقليل التكاليف عن طريق شراء الخضروات المجمدة بكميات كبيرة، على سبيل المثال، يعتبر الملفوف من الخضروات الصديقة للميزانية لأنه يمكنك عادة العثور عليه على مدار العام، ويستمر لفترة طويلة في ثلاجتك، وهو غير مكلف للغاية ومتعدد الاستخدامات بشكل كبير.

9- استخدام التوابل المليئة بالنكهات لإضفاء الحيوية عليها:
لا تخف من تتبيل الخضروات الخاصة بك وحتى غمسها في التتبيلة لتجعلها أكثر تناغما مع أذواقك، من خلال رش القليل من التوابل على بعض الجزر أو شرائح الفلفل الحلو وبدلا من تناولها نيئة، يمكنك دائما محاولة تحضيرها بطرق مختلفة.

10- اعرف قيمة الخضروات الخاصة بك:
غير طريقة تفكيرك، يجب أن تشعر بتقدير عميق لحقيقة أن الخضروات يمكن أن تجعلك تشعر بالراحة، وتقلل من وزنك، وعندما تأكل الكثير من الخضروات، تشعر بالشبع، وبالتالي يساعد ذلك على فقدان الوزن.

سجلت إعلامية اليوم الاثنين دعوى طعن بصحة إنتخاب نائب شهير من نواب الكرك أمام محكمة استئناف عمان.

وسجلت الدعوى بحق مجلس مفوضي الهيئة المستقلة للانتخاب واللجنة المشرفة على انتخاب مجلس النواب التاسع عشر في محافظة الكرك، والنائب الذي أعلن فوزه عن أحد مقاعد الكرك والاجراءات السابقة والمتزامنة واللاحقة للعملية الانتخابية موضوع القرار.

وطالبت الاعلامية في طعنها بابطال نتيجة الانتخابات المعلنة والمطعون بها.

ويعد هذا الطعن ثاني الطعون التي قدمت أمام محكمة استئناف عمان منذ بدء مدة الطعون الانتخابية الثلاثاء الماضي والتي تستمر لمدة خمسة عشر يوما.

وتنص المادة (71) من الدستور على “يحق لكل ناخب من الدائرة الانتخابية أن يقدم طعناً إلى محكمة الاستئناف التابعة لها الدائرة الانتخابية للنائب المطعون بصحة نيابته من دائرته الانتخابية خلال خمسة عشر يوماً من تاريخ نشر نتائج الانتخابات في الجريدة الرسمية يبين فيه أسباب طعنه”.

وتكون قرارات المحكمة نهائية وغير قابلة لأي طريق من طرق الطعن، وتصدر أحكامها خلال 30 يوماً من تاريخ تسجيل الطعن لديها.

وكانت الانتخابات النيابية جرت في العاشر من شهر تشرين الثاني الجاري.

قال مدير عام المؤسسة العامة للغذاء والدواء نزار مهيدات، الاثنين، إنه لم يتم تحديد وقت ثابت للبدء بتوريد أو توزيع لقاح فيروس كورونا المنظور، متوقعاً أن يكون هناك دراسة وافية لموضوع توريد المطعوم من ناحية التخزين وتوريده للمستحقين.

وأضاف لـ “المملكة”، أن ظروف التخزين واضحة المعالم وظروف تخزينه من ناحية درجة الحرارة هي الأكثر صعوبة لا سيما أنه يحفظ بدرجات حرارة منخفضة جدا تتراوح بين 70-80 درجة مئوية تحت الصفر”.

“ظروف التخزين موجودة لكن تعتمد على كمية المطعوم التي سيتم توريدها أي الحيز المكاني المخصص للتخزين يعتمد على الكمية التي سيتم توريدها وسيتم استقبالها على دفعات”، وفق مهيدات.

وأوضح أن الرقابة على الدواء محلياً من اختصاص المؤسسة، ومن الشركات التي تم توقيع اتفاقية معهم شركة فايزر وائتلاف من شركات الأدوية العالمية تم توقيع الاتفاقيات سابقا معهم وظروف التوريد وعملية التزويد يفترض أن يكون تم الاتفاق عليها من خلال الاتفاقية التي تم توقيعها، لكن موضوع التخزين هو للجهة المورد لها من ناحية الاستقبال وحجم التزويد ومن ناحية الرقابة على موضوع التخزين تخضع للمؤسسة العام للغذاء والدواء.

وحول موضوع أسعار الأدوية والمطالب اليومية بتخفيض أسعار الدواء، قال مهيدات إن “طلب رئيس الوزراء واضح وهو تحديد الأصناف الدوائية التي يمكن إعادة النظر بأسعارها، وإخراج تقرير شبه شهري للرئيس بموضوع أسعار الأدوية ليتم رفعه لجلالة الملك”.

وتابع: “هنالك جهود للمؤسسة واضحة في إعادة تقييم الوضع من ناحية أسعار الأدوية وكان هنالك تخفيض أسعار لـ 467 صنف دوائي تخفض لأسعارهم بنسب متباينة ففي بعض الأصناف وصلت النسبة إلى 7% والبعض الآخر 70%”.

“موضوع الرقابة على الأسعار مستمر وهناك تحديث لأسس تسعير الأدوية صدرت في 17-3 وبرنامجنا في الرقابة على الأسعار منتظم ومستمر وهناك تعاون بين المؤسسة ز والمستودعات وشركات الأدوية”، بحسب مهيدات.

وأشار إلى أن “الأمن الدوائي هو توفير الدواء بالإضافة إلى ضمان فعالية ومأمونية الدواء وهو دور محوري للمؤسسة موضوع المخزون الوطني من الأدوية الرئيسية والأساسية التي تدخل في معالجة الأمراض المزمنة، إضافة للأدوية التي تم إقراراها بالبروتوكول العلاجي لمعالجة مرضى كورونا نأخذه بعين الاعتبار وضرورة تأمينه بالبلد والحفاظ على مخزون وطني كافي من هذه الأدوية إضافة إلى الرقابة على أسعارها وجودتها”.

اعلن رئيس الوزراء الفلسطيني محمد اشتية عودة الاغلاق في محافظات فلسطين وقرر إغلاق جميع مرافق الحياة من صباح الجمعة وحتى صباح الأحد المقبلين في كل المحافظات باستثناء المخابز والصيدليات.

واضاف في كلمة له ، الاثنين ، ان بقية ايام الاسبوع سيكون هناك اغلاق من الـساعة 7مساء حتى الـ6 صباحا ولمدة 14 يوما.

واضاف اشتية ان الاغلاق جاء نتيجة الارتفاع المستمر لعدد الاصابات بفيروس كورونا  

 وصل الرئيس الأرميني أرمين سركيسيان على رأس وفد رسمي، إلى عمان اليوم الاثنين، في زيارة للمملكة يلتقي خلالها جلالة الملك عبدالله الثاني.

وكان في استقبال الضيف، لدى وصوله مطار الملكة علياء الدولي، رئيس الديوان الملكي الهاشمي ووزيرة الصناعة والتجارة والتموين، رئيسة بعثة الشرف المرافقة، وأمين عمان، ومحافظ العاصمة، وعدد من المسؤولين، والسفير الأرميني غير المقيم لدى المملكة.

وتزينت شوارع العاصمة عمان بأعلام الأردن وجمهورية أرمينيا.

 أعلنت وزارة التنمية الاجتماعية عن وفاة حدث في مركز احداث مأدبا بعد أن أقدم على الإنتحار فجر اليوم الاثنين باستخدام ملابسه الداخلية من خلال ربطها على عنقه.

وحاول المشرفون والممرض المقيم في المركز اجراء الاسعافات الاولية لحين وصول فرق الدفاع المدني، الذي حضر الى موقع مركز الاحداث، وتم نقله الى مستشفى النديم الحكومي واجريت له عملية الاسعاف والانعاش الا انه مالبث ان فارق الحياة.

وفتح المدعي العام في مأدبا تحقيقا لمعرفة ملابسات انتحار الحدث حيث حضر وزير التنمية الاجتماعية أيمن المفلح إلى موقع مركز الأحداث ومتابعة إجراءات التحقيق والوقوف على حيثيات الوفاة.

ويشار إلى أن الحدث من مواليد العام 2005 وموقوف على جنحة منذ شهرين، فيما يضم المركز خمسة موقوفين من تهم مختلفة.

 قال نائب محافظ البنك المركزي د.عادل شركس إن قرار تمديد تأجيل الأقساط للشركات والأفراد، لن يمس بسلامة الجهاز المصرفي وهدفه التعاون مع المتضرر جراء جائحة كورونا.

قال شركس لإذاعة حسنى ان المتضرر من كورونا هو من فقد راتبه أو تم تخفيضه أو تم تأجيل زيادة راتبه أو علاوته.

وأضاف أنه على الراغب بالتأجيل التوجّه للبنك وتقديم كشف راتبه لتبيان أنه متضرر.

وأكد أنه تم تأجيل 800 مليون للأفراد و 3 مليار  للشركات منذ بدء الجائحة واتخاذ قرار التأجيل الأول في آذار الماضي.

 اعلنت امانة عمان عن إستكمال اعمال خطوط تصريف مياه الامطار ضمن منطقة المدينة وهو ما يتطلب إعتباراً من مساء يوم غد الثلاثاء بالتعاون مع إدارة السير إغلاق المقطع الممتد من تقاطع شارع قريش مع شارع ابن الاثير لغاية مجمع رغدان السياحي . وفقاً لمدير دائرة عمليات المرور المهندس محمد الفاعوري .

وبين انه سيتم تحويل السير القادم من اشارات المصدار عبر شارع قريش باتجاه شارع ابن الاثير وصولا لشارع الشابسوغ ليصبح دخولاً  حيث سيتم تحويل اتجاه السير بشارع الشابسوغ ليصبح دخولاً من ساحة الملك فيصل وصولاً لشارع الهاشمي ما قبل إشارات مجمع رغدان السياحي والاستمرار باتجاه شارع الجيش .

واكد الفاعوري انه سيتم من خلال الامانة وإدارة السير توفير وسائل السلامة المرورية بموقع الاغلاق ومسار التحويلات مع تواجد كوادر السير واعوان المرور في هذه المواقع .

بلغ عدد إصابات فيروس كورونا المستجد بين اللاجئين السوريين في مخيمات مخصصة لهم في الأردن 807 إصابات، وفق مفوضية الأمم المتحدة لشؤون اللاجئين، التي أشارت إلى تعافي 597 حالات من المرض، فيما بلغت الحالات قيد العلاج 209.

وبحسب تقرير للمفوضية صدر الأحد،  فإن عدد حالات الوفاة في مخيمات اللاجئين السوريين كافة بلغت وفاة في مخيم الزعتري في محافظة المفرق شمالي الأردن، فيما بلغ عدد الفحوصات منذ انتشار أزمة كورونا في الأردن 23575 فحصا بحسب المملكة . 

وفي مخيم الزعتري، سجّل 273 إصابة بالفيروس حتى 18 تشرين الثاني/ نوفمبر الحالي، تعافى منهم 169 حالة، و103 حالات لا تزال قيد العلاج (نشطة)، فيما بلغ عدد فحوص PCR التي أجريت في المخيم 9921.

وسجّل في مخيم الأزرق شرقي محافظة الزرقاء، 479 إصاية بالفيروس لغاية 18 تشرين الأول/ أكتوبر الماضي، تعافى منهم 413 حالة، وبقي 66 حالة قيد العلاج (نشط)، فيما بلغ عدد فحوص PCR التي أجريت في المخيم منذ انتشار الفيروس في الأردن 10957 فحصا.

وفي المخيم الأردني الإماراتي، شرقي محافظة الزرقاء، سجّل 52 حالة إصابة بالفيروس، تعافى منها 13 وبقي 39 قيد العلاج، فيما بلغ عدد فحوص PCR التي أجريت في المخيم 2264 فحصا، و3 حالات إصابة في “سايبر ستي” الذي جرى نقل اللاجئين فيه إلى مخيم حدائق الملك عبدالله في لواء الرمثا، تعافى منهم حالتان وبقي حالة قيد العلاج، فيما بلغ عدد فحوص PCR التي أجريت في المخيم 433 فحصا.

وأشار التقرير إلى إعطاء أكثر من 350 مطعوم ضد الانفلونزا الموسمية في مخيم الزعتري، بالتنسيق مع وزارة الصحة للحالات الأكثر عرضة للخطر (العاملين في القطاع الصحي وكبار السن).

وأوضح أنه جرى تخصيص 40 سريرا لمرضى فيروس كورونا في مستشفى المواساة الذي تديره منظمة “أطباء بلا حدود” في ماركا شرقي عمّان.

ويعيش في الأردن، الذي يعتبر ثاني أعلى دولة في العالم بعدد اللاجئين، مقارنة مع عدد السكان، 750922 لاجئا، منهم 661041 سوريا، بحسب آخر تحديث للمفوضية في 15 تشرين أول/ أكتوبر الحالي.

 الناطق باسم المفوضية في الأردن، محمد حواري، أشار لـ “المملكة”، إلى منطقة عزل داخل مخيمي الزعتري والأزرق، وذلك “لعزل اللاجئين المصابين بالفيروس فيها … أما الحالات التي تحتاج إلى رعاية صحية خاصة فيتم نقلها للمستشفيات التابعة لوزارة الصحة، حيث إن اللاجئين مشمولون بخطة الاستجابة الوطنية الأردنية”.