abrahem daragmeh

 قال البروفيسور إنجو فروبوزه إن البعض قد يبدأ في ممارسة الرياضة، خاصة رياضة الركض أو الجري، مع بداية العام الجديد.

ونصح البروفيسور في الجامعة الرياضية الألمانية عند شراء الحذاء المناسب للركض بعدم شراء الموديلات التي يتم ارتداؤها بإحكام، نظرا لأن الأقدام تكبر بمقدار مقاس واحد تقريبا عند الركض.

وأضاف البروفيسور الألماني قائلا: “تتعرض الأقدام لإجهاد كبير أثناء الركض، وبالتالي فإنها تحتاج إلى أحذية تشعر فيها بالراحة وألا تكون مضغوطة”، ولذلك يجب على المبتدئين في ممارسة الركض استشارة المختصين في متاجر الملابس الرياضية قبل شراء أول حذاء للركض.

ويجب على المبتدئين تجنب جولات الركض المكثفة، ونصح البروفيسور الألماني في البداية بالركض لفترة أطول وبشكل أكثر هدوءا، بدلا من الجري لفترات أقصر ولكن بشكل مكثف، حتى يتم إعداد عملية التمثيل الغذائي للقيام بمهام أكبر، علاوة على تعلم الجسم حرق الدهون مرة أخرى.

ويمكن للمبتدئين في الركض الاعتماد على خطواتهم لكي يتم الركض بالسرعة الصحيحة، وأوضح أنجو فروبوزه ذلك بقوله: “خذ شهيقا لمدة أربع خطوات، ثم أخرج زفيرا لمدة أربع خطوات”، حيث يعمل ذلك على ضمان إيقاع ثابت أثناء الركض.

ولا يجوز أن يبدأ المرء بالركض لمدة نصف ساعة في الحديقة، بل يجب في البداية التبديل ما بين المشي والركض البطيء ثم العودة إلى المشي مرة أخرى، ويمكن التبديل ما بين مراحل التمرين، حيث تمتد فترة التحميل إلى ثلاث دقائق وفترة الاسترخاء أربع دقائق.

– قدّم مغني المهرجانات حمو بيكا، شكره لنقيب الموسيقيين المصريين، هاني شاكر، بعد إيقاف تنفيذ حكم بسجنه لمدة عامين، إثر اقتحامه مقر نقابة المهن الموسيقية في القاهر، وشتم وتهديد الأعضاء العاملين فيها.

وقال بيكا: “كل الشكر والتقدير للفنان الكبير ​هاني شاكر​، الذى قبل اعتذاري بعد أن طلبت منه أن يسامحني، فأنا مثل أخيه الصغير، وأعده بأن الفترة المقبلة سأقدم أعمالا جيدة وهادفة تليق بي”.

 وبيكا كل الموسيقيين والنقابة بأنه لن يقدم أي أعمال خارجة، وأضاف: “اعتذرت لشاكر أيضا عن المهرجانات التي كنت قدمتها من قبل ولم تكن لائقة، وفيها كلمات غير جيدة ولن يحدث ذلك مرة أخرى” بحسب تصريحه لصحيفة “الوطن” المصرية.

وعن إمكانية انضمامه للنقابة، قال: “سأعمل بكل ما في وسعي بأن أقدم أعمال جيدة وهادفة وسأسعي لدخول النقابة وأكون عضوا بها”.

 اجتمع المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام للبحث في الإجراءات التي ينص عليها قانون المجلس ولائحة الجزاءات تجاه برامج المقالب أو التسلية التي تسخر من الفنانين لا سيما في شهر رمضان المبارك، مطالبا الفنانين بالابتعاد عن هذه البرامج التي تنال من صورتهم، حسبما قال الكاتب الصحفي كرم جبر رئيس رئيس المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام.

وقال جبر إنه يقصد أي برنامج يسخر من الفنان المصري بصرف النظر عن الأسماء، موضحا أن أكبر جزاء يوقع على هذه البرامج أن يقف الرأي العام ضدها، وتابع :”التسلية بالسخرية من أسوأ أنواع البرامج، وأناشد الفنانين بالابتعاد عن هذه البرامج لأن الفنان قيمة ومثل، وسنبحث في الإجراءات التي ينص عليها قانون المجلس ولائحة الجزاءات”، وفقا لصحيفة الوطن.

ويعد برنامج رامز جلال من أبرز برامج المقالب التي يتم بثها في شهر رمضان منذ عدة سنوات، وقد أثار لغطا كبيرا لا سيما في شهر رمضان الماضي؛ حيث تلقى المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام شكاوى ضد البرنامج كما أصدرت نقابة الإعلاميين قرارا بمنع ظهور رامز جلال، مقدم برنامج المقالب (رامز مجنون رسمي) على قناة (mbc) مصر، وعلى أي وسيلة إعلامية تبث داخل مصر، لحين توفيق أوضاعه القانونية.

 ودعت النجمة الذهبية، الفنانة نوال الزغبي سنه 2020 بعد الاحداث السيئة التي شهدها العالم بسبب انتشار وباء فيروس كورونا.

وغردت نوال الزغبي من خلال حسابها الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي تويتر : ” كل سنة منودّع سنة لنستقبل سنة جديدة ! بس هالمرة ما رح نودع ٢٠٢٠!!! روحة بلا رجعة…على أمل ٢٠٢١ تكون احسن بكتير #تفاءل_بالخير_تجده.

على جانب آخر، حققت أغنية “القوية” لـ نوال الزغبي، 2 مليون و800 ألف مشاهدة، بعد طرحها مؤخرا، عبر القناة الرسمية لشركة روتانا للصوتيات والمرئيات، على موقع الفيديوهات “يوتيوب”.

أغنية “القوية” لـ نوال الزغبي، من کلمات مازن ضاهر، ألحان فضل سلیمان، توزیع جیمي حداد، میکس وماسترینج: محمد المقهور.

يذكر أن أحدث أعمال نوال الزغبي، ألبوم “كده باي”، ويضم 10 أغانٍ متنوعة، تعاونت فيها مع عدد كبير من الشعراء والموزعين والملحنين، منهم أمير طعيمة، أيمن بهجت قمر، خالد تاج الدين، عمرو مصطفى، نديم الشاعري، عمرو المصري، توما، إلهامي دهيمة.

 كشفت الفنانة شمس الكويتية عبر بث مباشر عبر حسابها في تطبيق (سناب شات)، عن أن حياة المشاهير مزيفة، مشيرة الى أن هؤلاء يقدمون محتوى مؤذ للجمهور من خلال حياة خيالية.

وتابعت “الفتيات يتابعن المشورات والفاشينيستات وهنّ تعشنّ حياة غير حقيقة، من خلال الشوبينغ في الصباح والمساء، حتى سيارتهم بالأجار وحياتهم عبارة عن اعلانات فقط لا غير، وهناك مجموعة كلاس محترمة ولكن نسبة قليلة واعلم ما يدور في هذا المجتمع”، وفق (الجميلة).   من جهة ثانية، تحدثت شمس عن أغنيتها الجديدة “شيزوفرينيا” وقالت: “يعتبر كليب الأغنية أضخم انتاج على مستوى السينما والغرافيكس والتصميم ومنذ فترة طويلة في المنطقة لم يقدم مثله وفكرة الكليب فكرتي ومنذ العام 2016 اعمل عليها وتعبت عليها كثيرا”.

ورداً على سؤال، قالت شمس: “أي شخص يقول لك حب الذات أنانية فهو شخص يريد أن يسيطر عليك ومن يحبك يطلب منك أن تحبي نفسك أكثر من أي شخص آخر”.

كشف محامي الفنانة أصالة عن مفاجأة جديدة تتعلق بانفصالها عن المخرج طارق العريان قبل نحو عام.

وقال المحامي محمد فهمي في تصريحات مع برنامج “ET” بالعربي إن “الطلاق لم يقع العام الماضي كما يتخيل البعض”، مؤكدا أنهما “انفصلا رسمياً يوم 15 كانون الأول، رغم أن الخلاف وقع بينهما في ايلول 2019”.

وأوضح أن “سبب تأخر وقوع الطلاق، هو تعنت طارق ومماطلته في تنفيذ طلب الفنانة السورية في الحصول على الطلاق”.

وجاء هذا التصريح بعد الضجة التي أثارتها أصالة من خلال تعليقها على صورة طليقها حبيبته الجديدة التي تدعى نيكول سعفان، وتحدثت أصالة في تعليقها على الصورة عن وجعها وتعرضها “للظلم والخيانة”

يجب أن يكون العيش في سعادة على رأس قائمة أولويات الجميع، وجد العلماء أنه على الرغم من أهمية جيناتنا وظروفنا، فإن نسبة كبيرة من الاختلافات في السعادة بيننا تأتي من خياراتنا وأنشطتنا. لذلك على الرغم من أننا قد لا نكون قادرين على تغيير خصائصنا الموروثة أو الظروف التي نجد أنفسنا فيها، لا يزال لدينا القوة لتغيير مدى سعادتنا – من خلال الطريقة التي نتعامل بها مع حياتنا وفقاً لصحيفة the guardien.

مساعدة الآخرين

افعل أشياء للآخرين. بمعنى آخر، إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا، فافعل الخير! فعل رد الجميل يجعلنا أكثر سعادة ويمكن أن يجعلنا أكثر صحة. كما أنه يخلق روابط أقوى ويبني مجتمعًا أكثر سعادة.

العلاقات الاجتماعية..التواصل مع الناس. من أهم العوامل التي تحدد مستوى سعادتنا هي العلاقات التي نتمتع بها مع الآخرين. العلاقات الوثيقة تجلب الحب والمعنى والدعم وتقدير الذات في حياتنا. تعزز العلاقات والشبكات الاجتماعية الأوسع شعورًا بالانتماء. وكل العلاقات الإيجابية تساعدنا على العيش لفترة أطول.

ممارسة الرياضة

اهتم بجسمك. إلى جانب تحسين صحتك الجسدية، فإن التمارين الرياضية تفعل العجائب لصحتك العقلية ومستوى سعادتك. يفرز النشاط البدني مواد كيميائية إلى الدماغ تعزز الاسترخاء وتقلل من التوتر.

التأمل..عش الحياة بانتباه. انتبه لما يحيط بك، سيساعدك القيام بذلك على تذكر مكانك في حياتك وما يجب أن تكون سعيدًا به. يمكن أن يكون التأمل طريقة رائعة لتحسين صحتك العاطفية وزيادة تركيزك الذهني. لكن ابدأ ببساطة: ابحث عن مكان هادئ، وأغمض عينيك، واستغرق 5 دقائق للتنفس فقط.

تعلم أشياء جديدة..ستمر في تعلم أشياء جديدة. لدى البشر رغبة فطرية في التعلم والتقدم. إن تعلم أشياء جديدة وتجربة أنشطة أو هوايات أو مهارات جديدة يبقيك منخرطًا ويبني الثقة ويجعلك أكثر قدرة على التكيف. من خلال منح نفسك إحساسًا جديدًا بالإنجاز، يمكنك زيادة مستوى سعادتك 10 أضعاف.

أهداف نتطلع إليها

الشعور بالرضا عن المستقبل مهم حقًا لسعادتنا. نحتاج جميعًا إلى أهداف لتحفيزنا ويجب أن تكون هذه الأهداف صعبة بما يكفي لإثارتنا، ولكن أيضًا قابلة للتحقيق. إذا حاولنا محاولة المستحيل، فإن هذا يخلق ضغوطًا غير ضرورية. اختيار أهداف ذات مغزى ولكن واقعية يعطي حياتنا اتجاهًا ويجلب الشعور بالإنجاز والرضا عندما نحققها.

اتخذ نهجًا إيجابيًا..المشاعر الإيجابية – مثل الفرح والامتنان والرضا والإلهام والفخر تساعدنا على أداء أفضل، وتوسيع نطاق إدراكنا، وزيادة قدرتنا على الصمود وتحسين صحتنا الجسدية. لذلك، على الرغم من أننا نحتاج إلى أن نكون واقعيين بشأن تقلبات الحياة، إلا أنه يساعد في التركيز على الجوانب الجيدة لأي موقف.

 اعلن رئيس جمعية سيدات ورجال الاعمال الاردنيين المغتربين فادي المجالي فتح باب التبرع لعلاج الكابتن راتب العوضات لاعب المنتخب الوطني والذي انتشر فيديو لقائه مع احد المحطات الفضائية واثار تعاطفا كبيرا في الشارع الاردني

واوضح  ان التبرع جاء بالنيابة عن جميع اعضاء الجمعية وتمنى ان يكون التبرع بادرة لفتح باب الخير لجمع كلفة العلاج

ونشر  المجالي على صفحته على الفيس بوك ” باسمي ونيابة عن اعضاء جمعية سيدات ورجال الاعمال الاردنيين المغتربين نعلن التبرع بقيمة ثلاثة الاف دولار للمساهمة في نفقات علاج الكابتن راتب العوضات شافاه وعافاه الله.

علّها تكون بادرة لفتح باب الخير لجمع كلفة العلاج آلمتنا دموعك كابتن راتب وقد كنت تحمل هم الوطن في كل مرة تسدد فيها الكرة حقك علينا كبير واعذرنا عالتقصير.”

 قالت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء إن آلام الظهر قد تنذر بأمراض النساء، وتشرح أن هذه الآلام تبدو كحزام ضاغط حول المنطقة الإربية وجدار البطن الأمامي على وجه الخصوص.

وشرحت الرابطة أن الآلام قد تشير إلى تغيّر وضع الرحم أو وجود أورام نسائية أو الإصابة بالتهابات مزمنة أو أمراض في منطقة الحوض الصغير.

وأضافت الرابطة أن آلام الظهر قد تكون أيضاً مؤشراً على وجود أورام حميدة بأنسجة عضلات الرحم أو الغشاء المخاطي المبطن للرحم. لذا من الضروري أن تنتبه المرأة جيداً، إذا ظهرت آلام الظهر بشكل منتظم وأصبحت أقوى في الأيام السابقة لفترة الطمث.

ويعد التبول المتكرر أو الإحساس بالضغط على المثانة أو الشعور بالألم أثناء الجماع أو التبول أو التبرز من المؤشرات الأخرى الدالة على أمراض النساء.

لذا ينبغي على المرأة استشارة الطبيب على وجه السرعة لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء هذه الأعراض والخضوع للعلاج في الوقت المناسب.

التقى ولي العهد سمو الأمير الحسين بن عبدالله، اليوم الإثنين، السفير السعودي نايف بن بندر السديري.

ونشر السفير السعودي صورة برفقة ولي العهد، معلقا “تشرفت اليوم بلقاء سمو ولي عهد الأردن الامير حسين بن عبدالله”.