abrahem daragmeh

*البطاينة: المعدل لنظام العاملين في المنازل يلزم بدفع الأجور خلال 7 أيام من استحقاقها ويحمي العاملات من العنف والاستغلال

 أقر مجلس الوزراء النظام المعدل لنظام العاملين في المنازل وطهاتها وبستانييها ومن في حكمهم لسنة ٢٠٢٠.

وقال وزير العمل نضال البطاينة أن النظام جاء لحفظ حقوق العاملين بإلزام صاحب المنزل بدفع أجر العامل خلال 7 أيام من تاريخ استحقاقه بعد أن كان الأمر غير محدد المدة.

وبين الوزير في تصريحات صحفية اليوم الأربعاء أن النظام المعدل جاء لتعزيز حماية العامل من الاستغلال وانتهاك حقوقه، لهذا ضمنت التعديلات الجديدة المحافظة على سرية اللقاء مع العامل عند بحث الشكوى من قبل مفتش العمل بين صاحب المنزل والعامل.

وأضاف أن التعديلات منحت مفتش العمل صلاحية طلب الإذن من الجهات القضائية للتحقق من الشكوى في حال رفض صاحب المنزل دخوله إلى المنزل.

وأشار إلى أن النظام المعدل منع صاحب المنزل الذي يقوم بمخالفة إحكام قانون العمل أو قام بانتهاك حقوق عامل المنزل من استقدام أو استخدام عامل أخر خلال مدة يحددها الوزير.

وأكد الوزير أن النظام المعدل يعزز حماية العامل من عدم تعرضه لأي عنف جسدي أو جنسي أو لانتهاكات لحقوقه التي كفلتها التشريعات وذلك بالسماح للعامل من ترك العمل والمطالبة بالتعويض عن الأضرار التي لحقت به عن طريق القضاء، لافتا إلى أنه سيتم إيقاع العقوبات على صاحب المنزل في حال ثبت قيامه بالتبليغ الوهمي عن هروب العاملة مما يوفر الحماية لهن وعدم تعرضهن لأي استغلال.

وبين البطاينة أن تعديلات النظام تعاقب الأشخاص الذين يقومون بتوفير مأوى أو مسكن لعاملات المنازل واستخدامهن بطريقة غير مشروعه أو لاستغلالهن اقتصاديا، كل ذلك حسب البطاينة يعكس الصورة الحضارية والإنسانية للأردن والأردنيين.

ونوه إلى أن النظام المعدل لنظام العاملين في المنازل وطهاتها وبستانييها ومن في حكمهم لسنة ٢٠٢٠ ونظام تنظيم المكاتب العاملة في استقدام غير الأردنيين العاملين في المنازل لسنة 2020 يدخلان حيز التنفيذ بعد شهرين من نشرهما في الجريدة الرسمية.

قتل جنديان واصيب 4 اخرين، جراء قصف صاروخي مجهول المصر، استهدف قاعدة عسكرية للجيش السورية في منطقة السويداء، وفق وكالة سانا السورية.

وقالت الوكالة نقلا عن مصدر عسكري انه في تمام الساعة ٢١،١٧ من يوم٢٣/٦/٢٠٢٠ ظهرت اهداف جوية معادية قادمة من شرق وشمال شرق تدمر واطلقت عدة صواريخ باتجاه بعض مواقعنا العسكرية في كباجب غرب دير الزور وفي منطقة السخنة ، وبالتزامن مع ذلك تم استهداف احد مواقعنا العسكرية بالقرب من مدينة صلخد جنوب السويداء، مما أسفر عن ارتقاء شهيدين وإصابة اربعة جنود آخرين بجراح، إضافة إلى الأضرار المادية التي خلفها العدوان.

واصلت أسعار بيع وشراء الذهب في الأردن صعودها، حيث ارتفع سعر بيعه 30 قرشًا لكل غرام ذهب بمختلف عياراته، اليوم الأربعاء. وبلغ سعر غرام الذهب عيار 21 الأكثر رغبة من الأردنيين بالسوق المحلية، 35.80 دينارا لغايات شراء المواطنين من محلات الصاغة. وبلغ سعر شرائه 34.20 دينارًا، بحسب التسعيرة اليومية التي تصدرها النقابة العامة لأصحاب محلات تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات. فيما بلغ سعر بيع الغرام من الذهب عياري 24 و18 لغايات الشراء من محلات الصاغة عند 42.50 دينارا و 31.80 دينارا.

قد يعجبك أيضاًتركيبة تقضي على التجاعيد تماماً – تمتعي بمظهر الـ 21 سنة في سن الـ 51Goji Creamسم العقارب ينقذ حياة الملايينتقاعد مبكر، قانوني و حلالADMIRALمنح القاضي عمار الحسيني وسام الاستحقاق الفرنسيتركيبة تقضي على التجاعيد تماماً – تمتعي بمظهر الـ 21 سنة في سن الـ 51Goji Creamالأمن يوضح حقيقة تحطيم زجاج صراف آلي في جرشتركيبة تقضي على التجاعيد تماماً – تمتعي بمظهر الـ 21 سنة في سن الـ 51Goji Creamلماذا يذهب الوزير إلى بغداد؟اشتريت منزل بعد شهر من التسجيلFinextradeضبط خط تعبئة وتغليف وتزوير لمادة المعسل داخل منزلالحل الامثل للخروج من العوزADMIRALالملك: تطوير القطاع الصناعي لدعم الاقتصاد الوطني وتوفير فرص العملمقترحات من

• البناطيل الواسعة صيحة الفاشينيستا…

• توم كروز السياحة!

• التربية تعلن عن البروتوكول الصحي…

• حيل مكياج لتصغير الأنف

• عساف يحتفل بمرو 7 سنوات على فوزه بلقب…

• مطلوب موظف بتخصص احياء

• الفيروس ونظام عربي جديد

• حكومة وخدمات إلكترونية في زمن كورونا

• مطلوب شراء بكب دفع رباعي

• مطلوب شراء وصيانة طفايات حريق

• حدادين يدعو إلى سن تشريع موحد ينظم…

• ماذا يجري في نقابة المقاولين؟

• لا يوجد تعليقات

تنويهتتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة عمون الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة عمون الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

الاسم : *
البريد الالكتروني :
التعليق : *	بقي لك 500 حرف
رمز التحقق :	تحديث الرمز أكتب الرمز :

• الرئيسية
• خدمة ار اس اس
• ارسل لنا
• اتصل بنا
• البحث
• صفحة الموبايل
• صفحة الكتاب
• عمون فيس بوك
• عمون على اليوتيوب
• تويتر عمون
• الارشيف
• نتائج التوجيهي
• اخر التحديثات
• ميثاق شرف عمون
• حول الموقع
• IPad Application
• Office Games
• فيديو

لا مانع من الاقتباس واعادة النشر شريطة ذكر المصدر عمون.الآراء والتعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها فقط – اقرأ ميثاقية شرف عمون

برمجة واستضافة

• Tweet

واصلت أسعار بيع وشراء الذهب في الأردن صعودها، حيث ارتفع سعر بيعه 30 قرشًا لكل غرام ذهب بمختلف عياراته، اليوم الأربعاء. وبلغ سعر غرام الذهب عيار 21 الأكثر رغبة من الأردنيين بالسوق المحلية، 35.80 دينارا لغايات شراء المواطنين من محلات الصاغة. وبلغ سعر شرائه 34.20 دينارًا، بحسب التسعيرة اليومية التي تصدرها النقابة العامة لأصحاب محلات تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات. فيما بلغ سعر بيع الغرام من الذهب عياري 24 و18 لغايات الشراء من محلات الصاغة عند 42.50 دينارا و 31.80 دينارا.

واصلت أسعار بيع وشراء الذهب في الأردن صعودها، حيث ارتفع سعر بيعه 30 قرشًا لكل غرام ذهب بمختلف عياراته، اليوم الأربعاء. وبلغ سعر غرام الذهب عيار 21 الأكثر رغبة من الأردنيين بالسوق المحلية، 35.80 دينارا لغايات شراء المواطنين من محلات الصاغة. وبلغ سعر شرائه 34.20 دينارًا، بحسب التسعيرة اليومية التي تصدرها النقابة العامة لأصحاب محلات تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات. فيما بلغ سعر بيع الغرام من الذهب عياري 24 و18 لغايات الشراء من محلات الصاغة عند 42.50 دينارا و 31.80 دينارا.

 بدأت المحكمة الإدارية العليا أمس الثلاثاء بحث الاستئناف المقدم من جانبي: النيابة الإدارية العامة التي تتولى الدفاع عن القضايا التي لها صلة بالوزارات والمؤسسات الحكومية، والإدارة الحالية للوحدات، حول قرار المحكمة الإدارية الصادر يوم (31) كانون الأول الماضي، والمتضمن اعتبار انتخابات رئيس وأعضاء مجلس إدارة النادي غير قانونية بزعم وجود مخالفات.

وكانت جائحة كورونا أدت إلى توقف النظر في استئناف القرار، ولكن بعد قرار الحكومة بعودة الوزارات والمؤسسات العامة إلى العمل، بدأت المحكمة الإدارية العليا النظر في القضية غير المسبوقة في الانتخابات النادوية.

وبحسب مستشار وزير الشباب للشؤون القانونية والأندية مدير الأندية والشباب، في الوزارة عماد الرفايعة حددت المحكمة الاسبوع القادم موعداً للاستماع إلى مُرافعة النيابة الإدارية العامة ونادي الوحدات، حول الاستئناف الذي يسعى طرفاه من خلاله لتأكيد سلامة اجراءات العملية الانتخابية لرئيس ومجلس ادارة النادي، واعتبارها قانونية بانسجامها مع نظام الأندية، ومع التعليمات الناظمة للانتخابات الصادرة عن وزارة الشباب.

وفي حال أخذت المحكمة بالاستئناف المُقدم، وأقرت بصحة الإجراءات التي أشرفت عليها مديرية شباب العاصمة، فستُكمل الإدارة الحالية للوحدات فترتها المحددة بثلاث سنوات في النظام المُعدل للأندية الصادر عن الوزارة، وإن ردت المحكمة الاستئناف، فسيترتب على قرارها نزع الصفة القانونية عن المجلس، وبالتالي يستدعي الأمر قيام وزارة الشباب بتشكيل لجنة إدارية للنادي فترتها ثلاثة أشهر، تكون مهمتها تسيير اموره، والتحضير لاجراء انتخابات جديدة له، بحسب الرأي.

وكان الرئيس السابق للنادي يوسف المختار الذي خسر مقعده بفارق (9) أصوات عن الرئيس الحالي د. بشار الحوامدة، والمرشح لعضوية الإدارة خالد العبسي الذي ابتعد بفارق (5) اصوات عن آخر عضو ناجح، قدما للمحكمة الإدارية طعناً بنتائج الانتخابات التي جرت يوم (3) أيار الماضي وشارك فيها (3911) من أعضاء الهيئة العامة.

من ناحية أخرى، أكد الرفايعة أن اجتماعات مجالس إدارة الأندية التي تقام في الفترة الراهنة عبر تقنية الاتصال المرئي والمسموع قانونية، لافتاً إلى أن الوزارة أرسلت للأندية عقب صدور قرار الحكومة بفتح الاندية دليلاً إرشادياً للالتزام بتطبيقه وروعي فيه التدرج بالاجراءات حفاظاً على السلامة العامة في ظل عدم زوال خطر جائحة كورونا بعد.

وأوضح بأن الوزارة لا تسمح خلال الفترة الحالية بعقد الاجتماعات العادية وغير العادية للهيئات العامة للأندية، لغرض اجراء استحقاق الانتخابات او غيره، حفاظاً على السلامة العامة، مشيراً أن ذلك مرهون بقرار صادر عن الحكومة، ويستند على توصية لجنة الأوبئة بحسب رؤيتها للوضع الصحي العام في المملكة.

ويُشار إلى جائحة كورونا تسببت بتأجيل انتخابات أندية عدة في المملكة، وهي وفق رئيس قسم الأندية في مديرية شباب العاصمة محمود الكيلاني ومنها في العاصمة لوحدها: الأرثوذكسي، الأرينا، البادية، التنس الأردني، الفروسية الأردني، ام السماق، وادي السير، درويش، الوفاء لذوي الاحتياجات الخاصة، المجد، الملكية الأردنية، ام البساتين والسماك، وعلاوة على تحديد موعد لانتخاب رئيس لنادي الجزيرة يخلف حسام حبول الذي استقال بعد ايام قليلة من انتخابه.

وفي حال سمحت الحكومة بعقد اجتماعات الهيئات العامة، فإن نظام الأندية ينص على دعوة الهيئات العامة الى الاجتماع الانتخابي قبل شهر ونصف من الموعد الذي يتم تحديده، لكن الأندية التي تسببت جائحة كورونا بتأجيل انتخاباتها، تستطيع خلال أقل من شهر ونصف إجراء انتخاباتها، بعد اعتماد مواعيدها من قبل وزارة الشباب، لتبليغ اعضاء الهيئات العامة بالحضور، شريطة أن تكون استكملت مراحل إجراءات العملية الانتخابية، وأغلقت عضويتها، وحددت أعداد الاعضاء في قوائم هيئاتها العامة، وبعضها أغلق باب الترشح لمنصب الرئيس وعضوية مجلس الإدارة.

دعت السفارة الاردنية في القاهرة الطلبة الاردنيين بالجامعات المصرية المتواجدين حاليا في مصر، ممن انهوا امتحاناتهم او الراغبين بتأجيلها ويرغبون بالعودة الى المملكة قبل 5 تموز المقبل الى التواصل معها لتسهيل عودتهم.

وطلبت السفارة من الطلبة، في بيان، تزويدها بالاسم والرقم الوطني واسم الجامعة والكلية والتخصص والسنة الدراسية وصورة جواز سفر ساري المفعول، موضحة انه يمكن ارسال المعلومات الى المكتب الثقافي التابع للسفارة عبر الواتس اب على الرقم 01270075053، لحصر اعداد الراغبين بالعودة واتخاذ الإجراءات اللازمة لعودتهم بالتنسيق مع الجهات المعنية.

 نفى مصدر أمني قيام أحد الاشخاص بتحطيم واجهة صراف آلي في مدينة جرش بهدف السرقة.

وقال مصدر أمني لـ عمون انه وخلال قيام أحد الأشخاص بسحب نقود من الصراف الالي العائد لبنك في الوسط التجاري في مدينة جرش، اتكأ الشخص على زجاج الصراف ما أدى إلى تحطم الزجاج عن غير قصد.

وقام الشخص بأبلاغ موظفي البنك بما حدث معه وإبلاغ المركز الأمني على أنه حادث عرضي

 سمع سكان مدينة إربد ولواء بني كنانة والرمثا ليل الثلاثاء/ الأربعاء، أصوات انفجارات عالية مصدرها الجانب السوري.

وقال شهود إن الانفجارات سمعت بشكل واضح واستمرت لساعات الفجر الأولى، حيث قاموا بالخروج الى اسطح منازلهم لمعرفة مصدر تلك الانفجارات.

واشاروا الى انهم شاهدوا العديد من الطائرات في الجانب السوري وسمعوا انفجارات عالية هزت منازلهم.

وكانت وكالة الأنباء السورية الرسمية (سانا) قالت، مساء الثلاثاء، إن الدفاعات الجوية تصدت لعدوان إسرائيلي على السلمية والصبورة بريف حماة، وأسقطت عدداً كبيراً من الصواريخ قبل الوصول إلى أهدافها.

ونقلت “سانا” عن مصدر عسكري قوله: إن “العدو الإسرائيلي نفذ عدواناً جوياً جديداً استهدف عدة مواقع في السلمية والصبورة بريف حماة، وفور اكتشاف الصواريخ تعاملت وسائط دفاعنا الجوي معها، وأسقطت عدد كبير منها، واقتصرت الأضرار على الماديات فقط”.

ويأتي ذلك بعد ساعات من إعلان “سانا”، أن عسكريين اثنين قُتلا وأُصيب 4 آخرين في ضربات جوية صاروخية على أهداف للجيش جنوب وشرق البلاد.

وقال مصدر عسكري:” في مساء الثلاثاء ظهرت أهداف جوية معادية قادمة من شرق وشمال شرق تدمر، وأطلقت عدة صواريخ باتجاه بعض مواقعنا العسكرية في كباجب غرب دير الزور شرق البلاد وفي منطقة السخنة”.

وأضاف المصدر، أنه تزامنا مع ذلك، جرى استهداف أحد مواقع الجيش السوري العسكرية قرب مدينة صلخد جنوب السويداء جنوب البلاد، ما أدى لمقتل عسكريين، وإصابة 4 جنود آخرين، إضافة إلى أضرار مادية جراء الهجمات.

وذكرت الوكالة أن الدفاعات الجوية السورية تصدت “لعدوان في أجواء تل الصحن بريف السويداء وكباجب بريف دير الزور.

يطرأ انخفاض قليل على درجات الحرارة اليوم الأربعاء، لتسجل أقل من معدلاتها الاعتيادية بحوالي 2-3 درجات مئوية، وتكون الاجواء معتدلة الحرارة في أغلب مناطق المملكة، وحارة نسبياً إلى حارة في الأغوار والبحر الميت، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط على فترات.

وحسب تقرير دائرة الارصاد الجوية، تبقى الأجواء في اليومين المقبلين، معتدلة الحرارة في أغلب مناطق المملكة، وحارة نسبياً إلى حارة في الأغوار والبحر الميت والعقبة، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة.

وتتراوح درجات الحرارة العظمى والصغرى في عمان اليوم ما بين 29 – 16 درجة مئوية، وفي المرتفعات الشمالية 24 – 15، وفي مرتفعات الشراة 25 – 14، وفي مناطق البادية 33 – 16، وفي مناطق السهول 28 – 16، وفي الأغوار الشمالية 34 – 19، والأغوار الجنوبية 38 – 22، والبحر الميت 38 – 23، وخليج العقبة 38 – 24 درجة مئوية

لم يتوانَ القطاعُ السياحيُّ بجميع أركانه وأشكاله عن التذمر من تراجع أحوال القطاع جراء جائحة كورونا، وواصل مشغلو المنشآت السياحية التأكيد على أنهم الأكثر تضررا وخسارة إثر توقف حركة الطيران مع العالم الخارجي، فيما كانت محافظاتُ المملكة جزرًا مغلقة لا يستطيع المواطنُ التنقل بينها، وهو أمر واقع لا يختلفُ عليه أحدٌ. كل ذلك دفع الحكومة إلى إطلاق حزمة قرارات لدعم هذا القطاع بعد جولات وحوارات عديدة مع المختصين في الشأن السياحي.
اجتهدت الدولة وعملتْ ما يجب عليها عمله للحيلولة دون غرق هذا الرافد المهم للاقتصاد الأردني، وإن كان يمكنها أن تكون أكثر كرمًا لتحقيق الفائدة المُثلى لجميع الأطراف.
بيد أن الخاسرَ الأكبرَ من هذه الحزمة كان المواطن، إذ لم يعكس مالكو المنشآت السياحية في جميع التصنيفات الامتيازات التي تحققت على أسعار الغرف الفندقية من أجل حفز الأردنيين على اعتماد السياحة الداخلية، خصوصا في هذا الوضع الذي تبدو فيه معظم جهات العالم السياحية مغلقةً حتى اليوم. لكن ما حدث كان أمرًا مختلفًا تمامًا وغير مقبول، إذ واصلت أسعار الغرف إلى ارتفاعات غير مسبوقة، وبشكل يفوق أسعار ما قبل جائحة كورونا، لأسباب عديدة على رأسها أن فنادق الـ 5 نجوم لم تعمدْ إلى تشغيل طاقتها كاملة، وإنما 50 % فقط، بهدف تخفيض النفقات.
الأمر يحتاج إلى تعاون الجميع، فأمرا الدفاع 13 و 14 كانا يهدفان إلى إعادة الحياة للقطاع، وتشجيع السياحة الداخلية، إذ أعلن حينها أن سعر تذكرة الطائرة إلى مدينة العقبة لن تتجاوز 40 دينارا، وهو مبلغ تحفيزي، لكنه ليس كل القصة، حيث كان على مالكي الفنادق القيام بدورهم أيضا عبر وضع أسعار تشجيعية في متناول الجميع، وأن تكون مناسبة للظرف الاقتصادي الذي يمر به المواطن؛ الفقير ومتوسط الدخل.
لماذا تصل الغرفة الفندقية في بعض الفنادق بالعقبة إلى 180 دينارا في الليلة الواحدة، وهل هذه الأسعار مناسبة لظروف اليوم؟!
أمجد مسلماني، صاحب شركة دالاس السياحية أشار إلى أن شركته قامت بتسويق رحلاتها بالطيران الداخلي وفق أسعار تشجيعية مناسبة، لكنهم تفاجأوا بأسعار خيالية تحددها الفنادق، تحول دون نجاح حملة السياحة الداخلية. المواطن غير قادر على دفع هذه المبالغ، وأصحاب شركات السياحة يتذمرون.
أما مالكو الفنادق فهم يتحدثون عن منطق مختلف تماما، حيث يفرقون بين فتح القطاع السياحي وتشغيله، وبحسبة بسيطة يرون أن ما تروّج له وزارة السياحة بأن نسبة الإشغال في الفنادق 100 % أرقام غير دقيقة كليا، لأن التشغيل الكلي للغرف يكون في يومين في الأسبوع فقط (8 أيام في الشهر)، وهذا لا يغطي تكلفة التشغيل (57 % نسبة التشغيل في العام 2019 وهي فترة كانت السياحة في أوجها).
يقول هؤلاء أيضا إن الكلفة التشغيلية للغرف الفارغة في فنادق النجوم الخمس تتراوح بين 17 و35 دينارا بحسب الخدمات المقدمة، ما يعني أن الحكومة مطالبة أيضا بالمساهمة في خفض النفقات عبر إعادة النظر في تعرفة الكهرباء والماء للمنشآت السياحية، حتى يتمكنوا من تخفيض أسعار الغرف، وبالتالي سينعكس ذلك إيجابا على المواطن.
سياحة الفقراء هي السِمةُ الأكبر للباحثين عن السياحة الداخلية، والسبب هو الارتفاع الكبير في الأسعار، لذلك يكون البديل لهؤلاء إما البقاء في المنزل أو عمل رحلات في مناطق التنزه، دون التفكير بزيارة العقبة أو وادي رم أو البترا، كوجهات سياحية لهم، حتى وإن اختاروا فنادق صغيرة فإن الطلب عليها كبير، والخدمات فيها تكون شبه معدومة.
نجاح تجربة السياحة الداخلية مسؤولية الجميع، وعلى أصحاب الفنادق تحديدا تحمل الجزء الأكبر من هذه المسؤولية، إذ يمكنهم الوصول إلى نسبة تشغيل 100 %، خصوصا أن أسعار غرفهم في أيام الأسبوع ليست مشجعة للأردنيين، فهي لا تختلف كثيرا عن سعرها يومي الخميس والجمعة. هؤلاء وحدهم هم القادرون على تحقيق معادلة الاستفادة القصوى من توجه الدولة نحو تعزيز السياحة الداخلية. إذا ما أرادوا ذلك.

الامم- يعتبر تمرين القفز بالحبل تمريناً سهلاً وفعالاً ومريحاً وممتعاً في نفس الوقت، ويمكن القيام بهذا التمرين في أي وقت وفي أي مكان في المنزل لأنه لا يتطلب مساحة كبيرة أو معدات خاصة.

يساعد تمرين القفز بالحبل على تقوية القلب وزيادة معدل ضرباته، كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقليل خطر السمنة والتخلص من الكيلوغرامات الإضافية التي يكتسبها الجسم، كما يمكن لهذا التمرين أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وداء السكري من النوع 2 والحالات الأخرى الناجمة عن زيادة الوزن.

ويمكن أن يساعدك القفز بالحبل لدقيقة واحدة على حرق 15 إلى 20 سعرة حرارية. وهذا يعني أن ممارسة التمرين لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد على حرق 200-300 سعرة حرارية.

نصائح بسيطة للقيام بممارسة القفز بالحبل في المنزل

إذا كنت تخطط لممارسة تمارين القفز بالحبل، إليك بعض النصائح التي تجعل تمرينك أكثر سلاسة:

1. اختر مساحة مفتوحة، مثل الشرفة أو حديقة منزلك للقيام بهذا النشاط.

2. استخدم حبلاً قوياً وقابلاً للتعديل.

3. اضبط الحبل وفقاً لطولك.

4. حاول اقتناء حبل مريح