الصحة والجمال

 توصلت دراسة حديثة إلى أن التوقف عن أكل اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك بدلاً من ذلك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بمقدار الثلث.

ووجد الباحثون في جامعة غلاسكو الاسكوتلندية أن آكلي الأسماك كانوا أقل عرضة بنسبة 30% للإصابة بنوبة قلبية، ولديهم فرصة أقل بنسبة 22% للإصابة بفشل القلب، وأقل عرضة بنسبة 21% للإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية.

وبعد تعديل عوامل مثل مؤشر كتلة الجسم ونمط الحياة والظروف الصحية الأساسية، وجدت الدراسة التي نظرت في النظام الغذائي لأكثر من 420 ألف شخص على مدى 8 سنوات، أن النباتيين كانوا أيضاً أقل عرضة لمشاكل القلب.

واستخدمت الدراسة بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة لدراسة صحة النباتيين آكلي الأسماك والدواجن وآكلي اللحوم.

وكان آكلو اللحوم الذين شكلوا 94.7% من الأشخاص الذين خضعوا للدراسة، أكثر عرضة للإصابة بالبدانة، واستهلكوا أيضاً كمية أقل من الألياف والفواكه والخضروات والدهون الصحية الموجودة في الأسماك الزيتية، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.

وقالت فيكتوريا تيلور أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية “إن النتائج تدعم الأدلة السابقة”، لكنها أضافت “الامتناع عن تناول اللحوم ليس حلاً سريعاً لتحقيق نظام غذائي صحي، يجب تحقيق التوازن بغض النظر عما إذا كنا نأكل اللحوم أو الأسماك أو كنا نباتيين”.

 ابتكر علماء إيطاليون طريقة جديدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم والتي تتلخص بتطبيق نبضات كهربائية على أجزاء معينة من العصب.

ووفقا للدراسة التي نشرت في مجلة “سيل ريبورتس” العلمية، أجرى باحثون في معهد أبحاث نيوروميد IRCCS في إيطاليا تجربة أظهرت أن التحفيز الإلكتروني الحيوي للعصب المبهم يمكن استخدامه لتقليل المضاعفات الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

وتوصل العلماء إلى هذه الطريقة انطلاقا من الدور الذي يلعبه الجهاز المناعي والطحال، في ظهور ارتفاع ضغط الدم، حيث يتم تنشيط الخلايا المناعية المحددة، والخلايا اللمفاوية التائية، والتي تدخل مجرى الدم، وتهاجر إلى الأعضاء المصابة بارتفاع ضغط الدم.

وأوضح الباحثون أن عملية تنشيط الخلايا اللمفاوية التائية هي نتيجة التفاعل بين الجهاز العصبي السمبتاوي والسمبثاوي على مستوى العصب الزلاقي المبهم والعصب الطحال.

وأشار العلماء إلى أن التحفيز الإلكتروني الحيوي للعصب المبهم يمكن أن يؤثر على نشاط خلايا مناعية معينة عبر الطحال، والتي تشارك في تلف العضو المستهدف نتيجة ارتفاع ضغط الدم. بمعنى آخر، التدخل الإلكتروني الحيوي قادر على تعديل تنشيط الخلايا الليمفاوية في الطحال.

قال الباحث المشارك في الدراسة لورنزو كارنيفال في بيان صحفي: “هذه هي الخطوة الأولى التي تظهر لنا القدرة على التدخل إلكترونيًا، دون أدوية، في بعض الآليات الأساسية لارتفاع ضغط الدم..منبهات قادرة على التأثير علاجيًا على نشاط جهاز المناعة في الطحال”.

ومن جانبه علق باحث آخر مشارك في الدراسة، رئيس قسم طب الأوعية القلبية والطب التحويلي في جامعة سابينزا في روما جوزيبي ليمبو: “ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية عامة ضخمة تؤثر على حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم. تظهر النتائج إمكانية تطوير علاجات جديدة تمامًا غير دوائية لارتفاع ضغط الدم والتي ستفيد عددًا كبيرًا من الأشخاص”.

 أعلنت الدكتورة ماريا إيغناتيفا، أخصائية طب الأعصاب، أن إشعاع التردد اللاسلكي المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة الأخرى، تمتصها أنسجة الجسم، ويمكن أن يكون لها تاثير سلبي في الصحة.

وكشفت الدكتورة في حديث لوكالة “Prime” الروسية، المخاطر الناتجة عن النوم بجوار هذه الأجهزة، وما هي المشكلات الصحية التي تهدد الأشخاص المدمنين على الهواتف الذكية حتى أنهم لا يتركونها دقيقة واحدة.

وتقول، “وفقا لبيانات عدد من الدراسات، يزيد إشعاع التردد اللاسلكي للهواتف الذكية، من خطر الإصابة بالعقم وأمراض السرطان، والاضطرابات العصبية والنفسية”.

ولفتت الدكتورة إلى أن الأطفال والحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز العصبي والمناعة، هم أكثر حساسية لمجالات التردد اللاسلكية. ولكن لا توجد إلى الآن بيانات موثوقة عن تاثير إشعاع التردد اللاسلكي المنبعث من الهواتف الذكية في جسم الإنسان.

وتضيف، الشيء الأكثر خطورة على صحة الأطفال والبالغين على حد سواء، هو استخدام الهواتف الذكية في الظلام.

وتقول “اللون الأزرق لشاشة الهاتف الذكي يؤثر سلبا في العيون، والإيقاعات البيولوجية، ويسبب الأرق والصداع ويسبب انخفاض الأداء واضطراب الذاكرة ويحفز الإصابة بأمراض العين التنكسية”.

وتضيف، يجب أن يترك الهاتف الذكي على مسافة جيدة من مكان النوم ومفصولا عن الشبكة الكهربائية.

– نقص الكالسيوم وفيتامين “د” عند الأطفال، كيف يرتبط الكالسيوم وفيتامين د؟ يعمل الكالسيوم وفيتامين “د” معًا لحماية عظام طفلك، يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها، بينما يساعد فيتامين “د” جسمك على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال. لذا حتى إذا كنت تتناولين ما يكفي من الكالسيوم، فقد يضيع إذا كان طفلك يعاني من نقص في فيتامين “د”.

ضرورة فيتامين “د” للأطفال

الجسم امتصاص الكالسيوم
قال الدكتور عمر عبد الحميد أخصائي الأطفال، إن فيتامين “د” ضروري لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم استخدامه. في الواقع، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم على الإطلاق بدون بعض فيتامين “د”. يأتي فيتامين “د” من مصدرين: بالجلد من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس، ومن النظام الغذائي.
يساعد فيتامين “د” الأمعاء على امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك، يجب أولاً تنشيط فيتامين “د” أو “تشغيله” بواسطة هرمون الغدة الجار درقية (PTH). بمجرد تنشيط فيتامين “د”، يعمل على زيادة كمية الكالسيوم التي يمكن أن تمتصها الأمعاء من الطعام بشكل كبير، وأحيانًا تصل إلى مرتين إلى أربع مرات.
يؤدي نقص الكالسيوم في نظامنا الغذائي إلى إجبار الجسم على تناول الكالسيوم من العظام للحفاظ على مستويات الدم الطبيعية، مما يضعف العظام.
فيتامين “د” يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم. الكالسيوم هو أحد اللبنات الأساسية لبناء العظام. يلعب فيتامين “د” أيضًا دورًا في الجهاز العصبي والعضلي والجهاز المناعي.
في الأطفال والبالغين، تشمل أعراض نقص فيتامين (د) آلام العظام أو الرقة، وتشوهات الأسنان، وضعف النمو، وزيادة كسور العظام، وتشنجات العضلات، وقصر القامة، وتشوهات الهيكل العظمي مثل الكساح. “الكساح” هو حالة طبية مرتبطة بنقص فيتامين “د”.

يمكن أن يتسبب النقص الحاد في فيتامين “د” لدى الأطفال في مرض يسمى الكساح – وهو اضطراب يضعف العظام ويمكن أن يؤدي أحيانًا إلى تشوهات الهيكل العظمي.
فيتامين “د” بثلاث طرق من خلال بشرتك، من نظامك الغذائي، ومن المكملات الغذائية. يشكل الجسم فيتامين “د” بشكل طبيعي بعد التعرض لأشعة الشمس.

ما الذي يسبب نقص فيتامين “د”؟

نقص الكالسيوم
يمكن الإصابة بنقص في فيتامين “د” لأسباب مختلفة:
عندما لا نحصل على ما يكفي من فيتامين “د” في النظام الغذائي.
عندما لا يتم امتصاص فيتامين “د” بشكل كافٍ من الطعام (مشكلة سوء امتصاص).
عندما لا نتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.

من هو المعوض لخطر نقص فيتامين “د”؟

هشاشة العظام
الرضاعة الطبيعية، لأن لبن الأم مصدر كبير لفيتامين “د”.
كبار السن، لأن بشرتك لا تصنع فيتامين (د) عند تعرضها لأشعة الشمس بكفاءة كما كانت عندما كنت صغيرًا، كما أن كليتيك أقل قدرة على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة، والذين لديهم قدرة أقل على إنتاج فيتامين “د” من الشمس.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية الذين لا يتعاملون مع الدهون بشكل صحيح؛ لأن فيتامين “د” يحتاج إلى امتصاص الدهون.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لأن دهون أجسامهم ترتبط ببعض فيتامين “د” وتمنعه ​​من الوصول إلى الدم.
الأشخاص الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية.
الأشخاص المصابون بهشاشة العظام.
الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو الكبد المزمنة.
الأشخاص المصابون بفرط نشاط جارات الدرقية (الكثير من الهرمون الذي يتحكم في مستوى الكالسيوم في الجسم).
كيف يمكنني الحصول على المزيد من فيتامين “د”؟
هناك عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على بعض فيتامين “د”:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل
الجبن
الفطر
صفار البيض
يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين “د” من الأطعمة المدعمة. تشمل الأطعمة التي غالبًا ما تحتوي على فيتامين “د”
الحليب
حبوب الإفطار
ملحوظة:
يمكن أن يؤدي تناول فيتامين “د” الزائد إلى تلف الكلى أيضًا. يؤدي تناول الكثير من فيتامين “د” أيضًا إلى رفع مستوى الكالسيوم في الدم. يمكن أن تسبب المستويات المرتفعة من الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) ارتباكًا وتوهانًا ومشاكل في نظم القلب.
تحدث معظم حالات تسمم فيتامين “د” عندما يفرط شخص ما في تناول مكملات فيتامين “د”. لا يسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس التسمم بفيتامين “د”؛ لأن الجسم يحد من كمية هذا الفيتامين التي ينتجها.
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، فإن العلاج يكون بالمكملات الغذائية. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول المقدار الذي تحتاجه، وعدد المرات التي تحتاج إلى تناولها، والمدة التي تحتاجها.
الكالسيوم
معدن موجود في العديد من الأطعمة. يحتاج الجسم إلى الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام والقيام بالعديد من الوظائف الهامة.
يحتاج الجسم أيضًا إلى الكالسيوم لتحريك العضلات وللأعصاب لنقل الرسائل بين الدماغ وكل جزء من أجزاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يستخدم الكالسيوم لمساعدة الأوعية الدموية على تحريك الدم في جميع أنحاء الجسم وللمساعدة في إطلاق الهرمونات والإنزيمات التي تؤثر على كل وظيفة تقريبًا في جسم الإنسان.

ما الذي يسبب نقص الكالسيوم؟

مستويات الكالسيوم
إن تناول كميات غير كافية من الكالسيوم لا ينتج عنه أعراض واضحة على المدى القصير؛ لأن الجسم يحافظ على مستويات الكالسيوم في الدم عن طريق أخذه من العظام. على المدى الطويل، فإن تناول الكالسيوم الذي يقل عن المستويات الموصى بها له عواقب صحية، مثل التسبب في انخفاض كتلة العظام (هشاشة العظام) وزيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين “د” عند الأطفال
تشمل أعراض نقص الكالسيوم الشديد التنميل والوخز في الأصابع والتشنجات واضطراب نظم القلب الذي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم تصحيحه. تحدث هذه الأعراض دائمًا تقريبًا لدى الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة أو الذين يخضعون لعلاجات طبية معينة.

العوامل التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم

امتصاص الكالسيوم
تقل كفاءة امتصاص الكالسيوم مع تقدم العمر. إن تناول الكالسيوم الموصى به أعلى للأشخاص فوق سن 70.
تناول فيتامين “د”. هذا الفيتامين الموجود في بعض الأطعمة وينتج في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس يزيد من امتصاص الكالسيوم.
مكونات أخرى في الغذاء. يمكن أن يقلل كل من حمض الأكساليك (في بعض الخضروات والفاصوليا) وحمض الفيتيك (في الحبوب الكاملة) من امتصاص الكالسيوم. لا يتعين على الأشخاص الذين يتناولون مجموعة متنوعة من الأطعمة مراعاة هذه العوامل. يتم احتسابها في مآخذ الكالسيوم الموصى بها، والتي تأخذ الامتصاص في الاعتبار.

 تعتبر السكتة القلبية المفاجئة سببا شائعا للوفاة في الولايات المتحدة ودول أخرى، وفيها يتوقف القلب بشكل مفاجئ نتيجة مشكلة في النظام الكهربائي له.

وكشف تقرير لموقع “كليفلاند كلينيك”، أن هذه المشكلة تقتل تقريبا 95% من المصابين بها، ومع ذلك، يمكن نجاتهم إذا تلقوا المساعدة السريعة.

ويقول طبيب القلب بروس ويلكوف، وهو خبير في اضطرابات نظم القلب، إن “نحو 5% فقط من أولئك الذين يعانون من السكتة القلبية المفاجئة يبقون على قيد الحياة لفترة كافية للوصول إلى المستشفى أحياء ثم الخروج من المستشفى”.

كما أضاف “ربما كانوا بمفردهم أو مع شخص لا يعرف الإنعاش القلبي الرئوي، أو لم يتصلوا بالطوارئ. أو لم يتمكن فريق الطوارئ من الوصول إلى هناك في غضون 10 دقائق مطلوبة لمنع الموت الدماغي”.

وفي السكتة القلبية المفاجئة، يعمل القلب عادة بطريقة مشوشة وغير منظمة، وتتوقف الدورة الدموية، ولا يصل الدم إلى الرئتين أو الدماغ، ثم يفقد الناس الوعي فجأة، ولا يستجيبون، ويتوقفون عن التنفس ولا ينبضون.

ويؤكد الدكتور ويلكوف أنه “لا أحد يستطيع تحمل هذا لأكثر من أربع أو خمس ثوان دون فقدان الوعي”.

وهناك 5 أمور تزيد خطر الإصابة بالسكتة القلبية وهي كالتالي:

1- التندب
يمكن أن تُعزى مشكلات النظم في كثير من الأحيان إلى عضلة القلب المتندبة، حيث يتسبب في تشوش وتفتت الإشارات الكهربائية للقلب”.

أما الأسباب الأكثر شيوعا هي مرض الشريان التاجي واعتلال عضلة القلب، كما تؤثر النوبات القلبية على عضلة القلب، مما يتسبب في موت الأنسجة وتندب.

ويمكن أيضا للعدوى الفيروسية والوراثة أو أمراض المناعة الذاتية والسمية الكيميائية أن تتلف عضلة القلب وتندبها.

2- انخفاض أداء الجزء المقذوف

إذا كان الشخص يعاني من قصور في القلب مع جزء مقذوف (الجزء المقذوف للبطين الأيسر) يعمل بكفاءة بنسبة 35% أو أقل، فلن يتمكن القلب من ضخ الدم الكافي مع كل نبضة. هذا يعطل نظم القلب ويزيد من خطر الموت القلبي المفاجئ.

ويعتبر وضع مزيل الرجفان القلبي القابل للزرع، يمكنه إنقاذ الشخص من نوبات نظم القلب السريعة وغير المنتظمة، ويطيل الحياة ويتيح له العودة إلى الحياة الطبيعية.

3- الوراثة
إذا توفي قريب من الدرجة الأولى – أحد الوالدين أو الأشقاء – في سن صغيرة لأسباب غير معروفة، فإن خطر الموت المبكر والمفاجئ يكون أعلى أيضا (غالبا ما تكون السكتة القلبية المفاجئة هي السبب في هذه الحالات).

4- التدخين
يزيد التدخين بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والموت القلبي المفاجئ.

ويقول الدكتور ويلكوف: “عندما نضع أجهزة مقوم نظم القلب ومزيل الرجفان القابل للزراعة في أجسام المدخنين، نجد أنهم بحاجة إلى مزيد من الصدمات من الأجهزة، مما يعني أنهم يواجهون المزيد من الأحداث القلبية”.

5- قصور القلب
يقول خبير اضطرابات نظم القلب: “إذا كنت تعاني من أعراض قصور القلب، مثل ضيق في التنفس وعدم تحمل التمارين الرياضية، مع أو بدون انخفاض الجزء المقذوف، فأنت بحاجة إلى دواء”.

الأدوية مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات المستقبل “بيتا”، ستمنع القلب من العمل بجهد كبير، وتحسن وظيفته وتقلل من خطر الإصابة بتوقف القلب المفاجئ

 يعد تورم القدمين أمراً مؤقتاً شائعاً ولا يستدعي القلق عادة. غير أنه في الوقت نفسه، قد يعد مزعجاً عندما يؤثر على الأنشطة اليومية.

فبحسب ما نشره موقع Boldsky، يمكن أن يحدث تورم القدمين أو الكاحلين بسبب عوامل مختلفة، مثل ارتداء أحذية غير ملائمة والبقاء على القدمين لفترة طويلة والحمل أو الوذمة أو الأدوية وبعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى وأمراض القلب والكبد.

ويمكن علاج القدم المتورمة ببعض العلاجات المنزلية، التي ربما تساعد في تقليل التورم بسرعة أكبر وتوفر شعورا بالراحة. أما إذا ظلت القدم منتفخة لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى، فربما يكون ذلك علامة على حالة طبية تتطلب عناية طبية فورية.

1. نقع القدمين في حمام ملح
يساعد ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) في تقليل التورم والتهاب القدمين. ويمكن نقع القدمين في ماء بارد وملح إبسوم لمدة 15 دقيقة للتخلص من السموم والاسترخاء وبالتالي تقليل التورم فيهما.

2. رفع القدمين على وسادة
ينصح الخبراء برفع الساقين على وسادة للمساعدة في تقليل تورم القدمين. ويوصي الأطباء السيدات بالقيام بنفس الخطوة أثناء فترة الحمل، التي يصاحبها في كثير من الأحيان تورم القدمين. وينبغي على الجميع تجنب الوقوف على القدمين لفترات طويلة لتقليل التورم، مع رفق الساقين فوق مستوى القلب لمدة 20 دقيقة.

3. الجوارب الضاغطة
تم تصميم الجوارب الضاغطة خصيصاً، وهي جوارب مطاطية ومريحة تضغط برفق على الساقين. كما يتم ارتداؤها للراحة ولتحقيق نتائج أفضل أثناء ممارسة التمرينات الرياضية وللمساعدة في منع بعض الحالات الطبية الخطيرة، لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم والتورم في الساقين والكاحلين والقدمين.

4. شرب الكثير من الماء
يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في تقليل تورم القدمين لأن شرب الماء يحفز التبول. ويساعد تحفيز التبول على تقليل احتباس الماء في القدمين، وبالتالي تقليل تورمهما.

5. زيت غريب فروت العطري
زيت الغريب فروت الأساسي هو علاج منزلي آخر يمكن أن يساعد في تقليل التورم. يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات تساعد في تقليل التورم والألم في القدمين. ويتم إضافة بضع قطرات من زيت الغريب فروت العطري في دلو مليء بالماء الفاتر لنقع القدمين.

6. بذور الكزبرة
تعتبر بذور الكزبرة من مدرات البول الممتازة التي يمكن أن تساعد في التخلص من السوائل الزائدة المتراكمة في القدمين. يتم إعداد مشروب الكزبرة بإضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب ماء ثم تغلى ويتم تصفيه وتركه ليبرد قبل شربه مرتين في اليوم.

7. بيكربونات الصوديوم
تمتلك بيكربونات الصوديوم خصائص مضادة للالتهابات والتي قد تساعد في تقليل التورم في القدمين. يساعد على امتصاص الماء الزائد المتراكم في قدميك ويحسن تدفق الدم في المنطقة. يتم خلط ملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصوديوم مع كمية قليلة من الماء لإعداد عجينة سميكة. توضع عجينة بيكربونات الصوديوم على القدم المتورمة لمدة 10-15 دقيقة ثم يتم شطفها جيداً.

8. كيس الثلج
ينصح بوضع كيس الثلج على القدمين المتورمتين كأحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية. يترك كيس الثلج على المنطقة المتورمة في القدم لتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم والألم.

9. تدليك القدمين
يمكن أن يساعد تدليك القدمين بلطف في تقليل تورمهما وكذلك تعزيز الاسترخاء. يتم تدليك القدمين باتجاه القلب بسرعة مع الضغط بلطف للمساعدة في إزالة الماء الزائد وتقليل التورم.

10. خيار
يمكن أن يساعد الخيار في التخلص من الماء الزائد في الجسم ويمكن أن يساعد في تقليل التورم، عن طريق إزالة الفضلات والسموم من الجسم. يوصى بتقطيع الخيار إلى شرائح رفيعة ثم توضع على القدمين مع تغطيتهما بضمادة فضفاضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة.

11. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تورم القدمين والساقين. ويساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في تقليل التورم في القدمين. وتعد السبانخ والشوكولاتة الداكنة والبروكلي واللوز من بين أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

12. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في تقليل احتباس الماء عن طريق خفض مستويات الصوديوم وزيادة إنتاج البول. ينصح الخبراء بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطا الحلوة والسلمون والموز والفستق.

نصيحة مهمة
يورد موقع Boldsky في ختام التقرير نصيحة مهمة بضرورة استشارة الطبيب على وجه السرعة إذا صاحب تورم القدمين ظهور أعراض أخرى في بعض الحالات كما يلي:

• دفء أو احمرار أو التهاب في القدمين

• ضيق في التنفس

• انتفاخ مصحوب بحمى

• ألم في الصدر أو ضغط أو ضيق

• تورم طرف واحد فقط.

– يقول الأطباء أن المعدل الطبيعي للتبول عند الأشخاص يتراوح ما بين 6 و 8 مرات في اليوم، وذلك في الحالة الطبيعية وبدون الإكثار من شرب السوائل.

وفي حال شرب الكثير من السوائل والماء يصبح معدل التبول الطبيعي حوالي 10 مرات في اليوم، ولكن إن كان الأمر غير ذلك، فهو دليل على وجود مشكلة صحية معينة، وذلك بحسب تقرير صحي نشره موقع “ذا هيلث سايت”.

وذكر التقرير أن أبرز المشاكل الصحية التي تسبب تبولا متكرر بشكل يفوق المعدل الطبيعي، وتشمل:

مرض السكري

يمكن أن تكون زيادة التبول علامة مبكرة على مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني، إذ عند الإصابة بداء السكري، يتراكم الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يجبر الكلى على تصفية الكميات الزائدة منه عن طريق التبول.

عدوى المسالك البولية

تحدث عدوى المسالك البولية عندما تصيب البكتيريا جزء من الجهاز البولي، مما قد يؤدي إلى تكرار التبول، ولكن يمكن علاج هذه العدوى بالمضادات الحيوية.

تشكل الحصوات

قد تكون حصوات الكلى أو المثانة سببا آخر لضرورة التبول بشكل متكرر، وهذه الحصوات هي نتيجة لتراكم بلورات من المعادن والبروتينات، والتي توجد بشكل شائع في البول، وتسبب الحصوات القريبة من المثانة بشكل خاص الحاجة للمزيد من التبول.

التهاب المثانة الخلالي: يعرف أيضا باسم متلازمة المثانة المؤلمة، عبارة عن حالة مرضية مزمنة تسبب ضغط على المثانة والألم، وأحد أعراض هذه الحالة هو كثرة التبول، ولا يوجد علاج لها لكن ينصح بالإكثار من شرب الماء خاصة قبل النوم.

القلق

قد يؤدي القلق أيضا إلى كثرة التبول، لاحظ الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من القلق غالبا ما يشكون من تكرار التبول.

الحمل

عند حدوث الحمل أيضا يزداد معدل التبول عند النساء وذلك للتخلص من النفايات الزائدة والمتراكمة في الجسم، ويعود الأمر إلى طبيعته بعد انتهاء فترة الحمل

– أظهرت دراسة نشرت نتائجها صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أن ارتداء ملابس النوم يعود ببعض الضرر على الصحة.

فالنساء ترتدي ملابس النوم بمعدل 17 يوماً بينما يفعل الرجال هذا لمدة تصل إلى 13 يوماً.

وقالت سالي بلومفيلد الأستاذة في London School of Hygiene & Tropical Medicine: “تلتصق البيجاما عاداة بأجسامنا وهي أماكن لنمو الكثير من البكتيريا. ورغم أنها لا تلحق الضرر بالصحة عادة إلا أنها قد تفعل هذا في بعض المناطق من أجسامنا”. مشيرة إلى أن هذا يسبب غالباً الحكاك والتهيج وبعض الأعراض المزعجة. وفقاً لمجلة لها.

لذلك نصح الخبراء بعدم ارتداء ملابس النوم نفسها أكثر من 4 أيام متواصلة. ولفتوا إلى أنه من الضروري أن يتم تبديلها مرتين أسبوعياً.

وأضافوا أن هذا يرتبط بعوامل عدة منها وتيرة الغسل وسماكة القماش فضلاً عن المناخ. ورأوا أنه من المهم غسل البيجاما في الصيف بشكل منتظم.

ودعوا إلى اتباع حيل أخرى تمنع نمو الجراثيم على الجسم ومنها عدم ترتيب الفراش فور الاستيقاظ في الصباح. فهذ يسمح بتهوئته ويحد من نمو الجراثيم الضارة والعث المؤذي عليه.

يندرج مرض الوسواس القهري تحت تصنيف الأمراض العقلية التي تسبب هوس، وينتج عنه أفعال مؤلمة ومتكررة، ويصعب على المصاب به القيام بمهام روتينية.

وعادة ما يكون لدى الشخص المصاب بالوسواس القهري أفكار أو صور أو دوافع، تجعله يشعر بأنه غير قادر على السيطرة عليها، فضلاً عن معاناته من قدر كبير من الانزعاج، وفق موقع (سيدتي).

ويأتي الوسواس القهري بأشكال عديدة، لكن معظم الحالات تندرج في فئة واحدة على الأقل من الفئات العامة الآتية:

1- التأكد: من الأقفال على سبيل المثال، أو أنظمة الإنذار، أو الأفران، أو مفاتيح الإضاءة، أو التفكير في المعاناة من حالة طبية، مثل الحمل، أو الفصام.

2- التلوث: الخوف من الأشياء التي قد تكون متسخة، أو الإكراه على التنظيف.

3- التماثل والترتيب: ويعني الحاجة إلى ترتيب الأشياء بطريقة معينة.

ويُدرك الكثير من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري أنَّ أفكارهم وعاداتهم لا معنى لها، إذ إنهم لا يفعلونها لأنهم يستمتعون بها، ولكن لأنهم لا يستطيعون الإقلاع عنها، وإذا توقفوا، فإنهم يشعرون بالسوء لدرجة أنهم يبدأون من جديد.

ويمكن أن تشمل الأفكار المهووسة القلق على النفس أو على الآخرين، والوعي المستمر بالوميض أو التنفس أو أحاسيس الجسم الأخرى.

أما العادات القهرية، فيمكن أن تشمل القيام بمهام بترتيب معين في كل مرة أو عدد معين من المرات، الحاجة إلى عدّ الأشياء، والخوف من لمس مقابض الأبواب أو المصافحة.

لا يوجد علاج للوسواس القهري الفكري، ولكن قد يكون الشخص المصاب به قادراً على إدارة كيفية تأثير أعراضه على حياته، من خلال العلاج والأدوية، وتشمل العلاجات:

– العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تغيير أنماط تفكير المريض.

وسيضع الطبيب المريض في موقف مصمم لإثارة القلق، وسيُعلّم المريض كيفية تقليل الأفكار أو الأفعال المتصلة بالوسواس القهري، ثمَّ إيقافها.

– الاسترخاء: أشياء بسيطة مثل التأمل واليوجا والتدليك، يمكن أن تساعد على علاج أعراض الوسواس القهري.

– الأدوية: تساعد الأدوية النفسية -التي تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية- العديد من الأشخاص في السيطرة على الهواجس والأفعال القهرية، وقد يستغرق الأمر من شهرين إلى أربعة أشهر.

– التعديل العصبي: في حالات نادرة، عندما لا يؤثر العلاج والأدوية بشكل فعّال، قد يتحدث الطبيب مع المريض عن الأجهزة التي تغير النشاط الكهربائي في منطقة معينة من الدماغ؛ كالتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة، وهو معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج الوسواس القهري.

 يعد قصور القلب من أمراض القلب الشائعة، التي قد تهدد الحياة. وكلما تم تشخيص المرض مبكراً، أمكن الحد من عواقبه الوخيمة، حسب مؤسسة القلب الألمانية.

وأوضحت المؤسسة أن عوامل الخطورة تتمثل في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع قيم الكوليسترول والسِمنة وداء السكري والتدخين. وتشتمل أعراض قصور القلب في ضيق التنفس واللهاث وتورم الساقين والقدمين وضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة وألم الصدر وبرودة الأطراف والشحوب.

ومن جانبه أوضح الدكتور ديفيد نيدرسير، طبيب القلب بمستشفى زيورخ الجامعي، أن قصور القلب المعروف أيضا بفشل القلب له أسباب عدة، مثل مرض الشريان التاجي. وإذا تم إهمال النوبة القلبية أو عدم ملاحظتها، فقد تؤدي في النهاية إلى قصور في القلب.

الموجات فوق الصوتية

ويعد الفحص بالموجات فوق الصوتية هو الفحص الأكثر فعالية لتحديد الإصابة بقصور القلب. وإذا كان ضخ الدم محدوداً، فهناك عدد من الأدوية، التي تمنع حدوث المزيد من الضرر لعضلة القلب.

أما بالنسبة لقصور القلب الانبساطي، أي انخفاض مرونة عضلة القلب، فلا توجد حتى الآن أدوية جيدة تعالجه، لكن على الأقل يمكن تخفيف الأعراض بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن علاج السبب الرئيسي لقصور القلب الانبساطي، وهو ارتفاع ضغط الدم.

وللتعايش مع قصور القلب والتخفيف من حدة المتاعب، ينبغي اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على التغذية الصحية أي الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة والإقلال من السكريات والدهون، والمواظبة على ممارسة الرياضة، والعمل على إنقاص الوزن، والإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى البعد عن التوتر النفسي.