الصحة والجمال

يحتوي عصير الطماطم على  فضل العناصر الغذائية الطبيعية المهمة للجسم والبشرة، ويُسهم في إنقاص الوزن والريجيم، والوقاية من أمراض القلب وضغط الدم والسرطان، كما يُسهم في حماية البشرة من التجاعيد، ومفيد جداً للمرأة الحامل والجنين

فما هي فوائد تناول عصير الطماطم؟

1- يساعد على فقدان الوزن:

لأن المحتوى المنخفض من الصوديوم والألياف في عصير الطماطم يضمن عدم شعور الجسم بالضعف أو الجوع، كما يمنح الجسم الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية لضمان لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

2- تنظيف الجسم من السموم:

بسبب وجود الكلور والكبريت، الكبد والكلى مسؤولان عن إزالة السموم من أجسامنا، وبالتالي لكي يظل الجسم بصحة جيدة، من الضروري أن يظل هذان العضوان في حالة صحية، يساعد الكلور الطبيعي الكبد والكلى على العمل بشكل صحيح، بينما يحميهم الكبريت من أي نوع من أنواع العدوى، وبما أن الطماطم وفيرة في كليهما، للتخلص من جميع السموم في جسمك، كل ما تحتاجه هو كوب من عصير الطماطم.

3- تنظيم حركة الأمعاء:

الألياف الموجودة في عصير الطماطم تحافظ على صحة الكبد وتساعد على الهضم وتمنع الإمساك، وبالتالي تنظم وتساعد في حركة الأمعاء.

4- الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول:

لأنه غني بالألياف التي تساعد في تكسير الكوليسترول الضار، كما أنه يحتوي على النياسين أو فيتامين ب 3 المعروف بتثبيت الكوليسترول.

5- غني بالفيتامينات:

يعتبر عصير الطماطم مصدراً هاماً لفيتامينات أ و ج التي تساعد في تقوية جهاز المناعة وتحسين الرؤية والوقاية من الأمراض المرتبطة بالرؤية، تساعد هذه الفيتامينات أيضاً في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.

أظهرت تقارير طبية أهمية فيتامين “ب 12” في الجسم، حيث يؤدي ثلاثة أدوار رئيسية لا غنى عنها.

ويساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب، ومنع أحد انواع فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم وهو ما يجعل الناس متعبين وضعفاء. كما يساعد في الحفاظ على صوت عادي وثابت في الأذنين.

كما أنه ضروري لإنتاج الميالين، الغمد الواقي والعازل المحيط بالأعصاب. حيث يؤدي نقص فيتامين “ب 12” إلى إزالة الميالين من الخلايا العصبية المحيطة بالعصب القوقعي ما يؤدي إلى فقدان السمع وطنين الأذن.

كما يرتبط بتدمير الأوعية الدموية الدقيقة، ما قد يؤدي إلى انخفاض قدرة القوقعة الداخلية وفقدان السمع وطنين الأذن. كما أن ضعف استقلاب الهوموسيستين في قوقعة الأذن وما يرتبط به من إجهاد مؤكسد للأعصاب والناجم عن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى فقدان السمع المبكر.

وتعود أسباب نقصه لفقر الدم الخبيث، واتباع أنظمة غذائية معينة وصارمة، وفقر الدم الخبيث هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تمنع الجسم من تكوين العامل الداخلي لفيتامين “ب 12” وهو بروتين تصنعه المعدة وتحتاجه الأمعاء لامتصاص الفيتامين. كما أن اتباع أنظمة غذائية صارمة لا تحتوي على فيتامين “ب 12” تسبب نقصه من الجسم.

وعن المصادر النباتية له فإنه يتواجد في الحبوب المدعمة والخضروات الورقية الخضراء اللون والحليب واللحم الاحمر والسمك والبيض

تعتبر فاكهة المانجو من أكثر الفواكه المحبوبة لدى الناس، وذلك لحلاوة طعمها الذي لا يقاوم، وتُعرف بملكة الفواكه بالإضافة للمذاق الحلو فهي تحتوي على قيم غذائية عالية جداً ومفيدة للجسم.

نستعرض في هذا المقال أهم فوائد فاكهة المانجو الشهية:

1- تعد المانجو من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تمنع الإصابة بسرطان الثدي، سرطان البروستاتا، سرطان القولون، كما أنها تساعد في منع الإصابة بسرطان الدم.

2- تحتوي المانجو على كمية عالية من فيتامين ج والألياف مما يجعلها تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

3- تحتوي المانجو على حوالي 25 نوع من الكاروتينات، كمية عالية من فيتامين ج لذلك فهي تساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي.

4- المانجو غنية بالمعادن المفيدة مثل النحاس، السلينيوم، الزنك، البوتاسيوم،وهي مجموعة من المعادن المفيدة في علاج مشاكل البشرة.

5- للمانجو فوائد عديدة تعود على صحة الجلد والعيون، وهذا يعود إلى كون المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ، وبيتا كاروتين، والألفا كاروتين، والفلافونيدات.

6- تعد المانجو نوعاً ما عالية بالسعرات الحرارية بحيث أن كل 100 غرام منها تحتوي على ما يقارب 60 سعره حرارية، وهذا ما قد يجعلها مفيدة في حميات زيادة الوزن.

7- تعمل المانجو على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وعلاج السكري.

8- من المعروف بأن المانجو تمنع الإصابة بالسكتات الدماغية ومنع الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية.

9- المانجو من الفواكه الغنية بحمض الفوليك الذي يزيد من الخصوبة، وذلك لأن نقص حمض الفوليك يمكنك أن يسبب  الإجهاض عند النساء.

يعد الشمندر الأحمر “البنجر” من أهم النباتات الهامة للغاية والتي لها فوائد لا حصر لها للإنسان، حيث أكدت الدراسات المختلفة أن تناوله يحمينا من بعض الأمراض الخطيرة، هذا إلى جانب تقوية المناعة وغيرها.

لذا سنتناول في هذا المقال أهم فوائد الشمندر الأحمر لصحة الإنسان:

1- تعزيز القدرة على التحمل: تعمل النترات الموجودة في الشمندر على تعزيز القدرة على التحمل، وقد ‫أكدت الدراسات التي أجريت مع رياضيين على هذا التأثير الإيجابي.

2- السيطرة على ضغط الدم: يُعرف أنه لعصير الشمندر القُدرة على خفض ضغط الدم، ووجد الباحثون في المملكة المُتحدة أن السبب في ذلك هو وجود مادة مُميّزة في الشمندر وهي مادة النترات، وهذه إضافةً إلى قُدرتها على خفض ضغط الدم يُمكن لها أن تُساعد على مُحاربة أمراض القلب.

3- دعم وظائف الكبد: يمكن أن يساعد تناول الشمندر يومياً على تقليل تراكم الدهون في الكبد، ‫وهذا بسبب البيتين الذي يعزز من وظائف الكبد ويقلل أيضاً من نسبة ‫الكولسترول.

4- يساعد على الهضم: يعد الشمندر من الأطعمة الغنية بالألياف، ولذلك فهو يقلل من خطر الإصابة ‫بالإمساك، كما أن يمتاز بتأثير إيجابي على الهضم.

5- يساعد في علاج الأمراض المزمنة: يحتوي الشمندر الأحمر على نسبة عالية من مادة بيتالين التي تمنع الأكسدة والالتهابات وتقلل من الأمراض الالتهابية والمزمنة

قد يكون انتفاخ البطن محرجاً ويسبب الشعور بعدم الراحة بحضور الأخرين، ومع ذلك يمكن السيطرة عليه عادة من خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة

نقدم لك عدة طرق فعالة وبسيطة لتجنب انتفاخ البطن:

1- تجنب ابتلاع الهواء: نبتلع الكثير من الهواء عندما نتناول المشروبات الغازية أو نمضغ العلكة، حيث تحتوي المشروبات الغازية على فقاعات من ثاني أكسيد الكربون يمكن أن تنطلق من السائل بعد وصوله إلى المعدة مما يسبب عدم الراحة في البطن.

2- قلل استهلاك الملح: الوجبات الخفيفة المالحة أو الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الصوديوم يمكن أن تجعلك تشعر بالانسداد، حيث يتسبب الملح في احتباس الماء في الجسم مما يجعلك تشعر بالانتفاخ.

3- نظم وجباتك: يمكن أن تؤدي الفجوات الكبيرة بين توقيت تناول الوجبات في تكوين بكتيريا الأمعاء الضارة، لذلك احرص على تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.

4- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن لبعض تلك الأطعمة أن تتسبب بعدم الشعور بالراحة في البطن، مثل الفول والعدس، ويمكن للأطعمة الدهنية أيضًا أن تبطئ عملية الهضم وتسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل الانتفاخ.

5- لا تفرط في الطعام: حاول ألا تفرط بتناول الطعام وعليك المضغ جيداً للشعور بالشبع.

يعتبر سرطان البروستاتا مشكلة شائعة بين العديد من الرجال، ويُسبب العديد من المضاعفات الخطيرة ويؤثر بشكل خاص على الصحة الجنسية للرجل

ولذلك سوف نستعرض في هذا المقال سبل الوقاية من الإصابة به، وهي:

1. الحفاظ على وزن صحي.

إذا كنتم تعانون من زيادة الوزن، فمن الضروري ان تحرصوا على إنقاصه، وإذا كان وزنكم صحياً، اعملوا على الحفاظ عليه من خلال ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع واختيار نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

2. تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

أدمجوا مجموعة متنوعة من المنتجات، بما في ذلك الكثير من الخضار الورقية.

3. الحصول على الكمية الكافية من فيتامين د.

يمكن أن يساعد هذا النوع من الفيتامينات في الحماية من سرطان البروستات والعديد من الحالات الأخرى.

4. النشاط الجنسي.

وفقاً لدراسة لجامعة اريزونا، إن الرجال الذين لديهم معدل أعلى في القذف “مع أو بدون شريك جنسي” كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستات بنسبة تصل إلى الثلثين.

ماخاناس، المعروف أيضاً باسم بذور اللوتس، يأتي من نبات يسمى الثعلب ينمو في المياه الراكدة للأراضي الرطبة أو البرك في شرق آسيا.https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-7387856868127414&output=html&h=280&slotname=6476659690&adk=3832772046&adf=3937686276&pi=t.ma~as.6476659690&w=710&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1623173590&rafmt=1&psa=1&format=710×280&url=https%3A%2F%2Femarat-news.ae%2F2021%2F06%2F08%2F372386%2F%25d8%25a8%25d8%25b0%25d9%2588%25d8%25b1-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2584%25d9%2588%25d8%25aa%25d8%25b3-%25d8%25aa%25d8%25ae%25d9%2581%25d9%258a-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b9%25d8%25af%25d9%258a%25d8%25af-%25d9%2585%25d9%2586-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2581%25d9%2588%25d8%25a7%25d8%25a6%25d8%25af-%25d8%25a3%25d8%25a8%25d8%25b1%2F&flash=0&fwr=0&fwrattr=true&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMCIsIng4NiIsIiIsIjkxLjAuNDQ3Mi43NyIsW11d&dt=1623173590261&bpp=1&bdt=372&idt=122&shv=r20210603&cbv=%2Fr20190131&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3Dc1b6714b43aa3e1f-22622a707dba00e5%3AT%3D1613465353%3ART%3D1613465353%3AS%3DALNI_MYq6XAlZxPgnlhiRkSIOxfMSeGRdw&prev_fmts=0x0%2C1140x280&nras=1&correlator=4258917532947&frm=20&pv=2&ga_vid=644129547.1610887713&ga_sid=1623173590&ga_hid=1879552740&ga_fc=0&u_tz=180&u_his=8&u_java=0&u_h=768&u_w=1366&u_ah=728&u_aw=1366&u_cd=24&u_nplug=3&u_nmime=4&adx=515&ady=1597&biw=1349&bih=568&scr_x=0&scr_y=0&eid=182982000%2C182982200&oid=3&pvsid=2150439030922207&pem=644&ref=https%3A%2F%2Femarat-news.ae%2Fsection%2F%25d8%25b7%25d8%25a8-%25d9%2588%25d8%25b5%25d8%25ad%25d8%25a9%2F&eae=0&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1366%2C0%2C1366%2C728%2C1366%2C568&vis=1&rsz=%7C%7CpoeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&cms=2&fu=128&bc=31&ifi=3&uci=a!3&btvi=1&fsb=1&xpc=BhD0YNi65m&p=https%3A//emarat-news.ae&dtd=128

وكثيراً ما استُخدم في الطب الصيني منذ 3000 عام، لفوائده المتعددة في الحفاظ على صحة الجسم، مثل:

1. المساعدة على الشبع.

تحتوي بذور اللوتس على نسبة منخفضة من الكوليسترول والدهون والصوديوم، ما يجعلها وجبة خفيفة مثالية لإشباع من يتبعون الحميات الغذائية لإنقاص وزنهم بطريقة صحية، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية لفقدان الوزن.

2. المساعدة على مقاومة أمراض الضغط والسمنة.

تعتبر بذور اللوتس من أهم العناصر المفيدة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة لزيادة نسبة المغنيسيوم وانخفاض الصوديوم.

3. خفض معدل السكر في الدم.

إذ يوصى مرضى السكر بتناولها بشكل منتظم لقدرتها على خفض مؤشر نسبة السكر في الدم لديهم.

4. محاربة الشيخوخة.

ثبت احتواء بذور اللوتس على إنزيم مضاد للشيخوخة يساعد على إصلاح البروتينات التالفة بالإضافة لاحتوائها على مادة الفلافونويد الطبيعية الموجودة أيضاً في القهوة، وتمنع الإصابة بالالتهابات والشيخوخة كما أثبت بعض الدراسات أن لها خصائص كمنشط جنسي.

5. تمد الجسم بكميات عالية من البروتين المفيد.

تعتبر بذور اللوتس من العناصر الغذائية الغنية بالبروتين بالإضافة لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين والفيتامينات بما في ذلك فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين أ وهـ ومعادن أساسية أخرى مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.

يحتوي الحبهان أو “الهيل” على مجموعة من الفوائد الصحية الرائعة، وعند إضافته للقهوة، فقد يحصل الشخص على فائدة مضاعفة، نظراً للفوائد الموجودة أيضاً بالقهوة.https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-7387856868127414&output=html&h=280&slotname=6476659690&adk=3832772046&adf=3937686276&pi=t.ma~as.6476659690&w=710&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1623173485&rafmt=1&psa=1&format=710×280&url=https%3A%2F%2Femarat-news.ae%2F2021%2F06%2F08%2F372400%2F%25d9%2584%25d8%25a7-%25d8%25aa%25d8%25b4%25d8%25b1%25d8%25a8-%25d9%2582%25d9%2587%25d9%2588%25d8%25aa%25d9%2583-%25d8%25a8%25d8%25af%25d9%2588%25d9%2586%25d9%2587-%25d9%2581%25d9%2588%25d8%25a7%25d8%25a6%25d8%25af-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2587%25d9%258a%25d9%2584-%25d9%2584%25d8%25a7-%25d8%25aa%25d8%25ae%25d8%25b7%2F&flash=0&fwr=0&fwrattr=true&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMCIsIng4NiIsIiIsIjkxLjAuNDQ3Mi43NyIsW11d&dt=1623173484978&bpp=1&bdt=366&idt=121&shv=r20210603&cbv=%2Fr20190131&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3Dc1b6714b43aa3e1f-22622a707dba00e5%3AT%3D1613465353%3ART%3D1613465353%3AS%3DALNI_MYq6XAlZxPgnlhiRkSIOxfMSeGRdw&prev_fmts=0x0%2C1140x280&nras=1&correlator=4902577071947&frm=20&pv=2&ga_vid=644129547.1610887713&ga_sid=1623173485&ga_hid=766371980&ga_fc=0&u_tz=180&u_his=6&u_java=0&u_h=768&u_w=1366&u_ah=728&u_aw=1366&u_cd=24&u_nplug=3&u_nmime=4&adx=515&ady=1596&biw=1349&bih=568&scr_x=0&scr_y=0&eid=42530672%2C182982000%2C182982200%2C21065725%2C31060839%2C44740386%2C44744015&oid=3&pvsid=2356925669920026&pem=644&ref=https%3A%2F%2Femarat-news.ae%2Fsection%2F%25d8%25b7%25d8%25a8-%25d9%2588%25d8%25b5%25d8%25ad%25d8%25a9%2F&eae=0&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1366%2C0%2C1366%2C728%2C1366%2C568&vis=1&rsz=%7C%7CpoeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&ifi=3&uci=a!3&btvi=1&fsb=1&xpc=0dtWdCo7UV&p=https%3A//emarat-news.ae&dtd=128

وسوف نستعرض في هذا المقال مجموعة من الفوائد الصحية للحبهان:

1. يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومدرة للبول، وهو ما قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

2. يحتوي الحبهان على مركبات مقاومة للسرطان.

3. تساعد المركبات المضادة للأكسدة في الحبهان في حماية خلايا الجسم من التلف، وإبطاء ومنع حدوث الالتهابات في الجسم.

4. يساعد الحبهان في تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك قرحة المعدة.

5. يساعد الحبهان في التخلص من رائحة الفم الكريهة ويحسن صحة الفم ويمنع تسوس الأسنان، في بعض الثقافات، من الشائع أن تنعشي أنفاسك بأخذ حبات الحبهان الكاملة بعد تناول وجبات الطعام.

6. تساعد المركبات الموجودة في الحبهان في زيادة تدفق الهواء إلى الرئتين وتحسين التنفس.

7. يخفض الحبهان من مستويات السكر في الدم، عند تناوله في شكل مسحوق.

يعتبر زيت شجرة الشاي من أكثر الزيوت العطرية انتشاراً واستخداماً لأهمية خصائصه المطهرة والمعقمة، ليست للجلد فحسب، بل أيضاً للشعر، حيث يعالج مشاكل الشعر المختلفة مثل القشرة، الجفاف، تساقط الشعر، وغيرها

في السطور التالية سنعرفك على وصفتين من زيت شجرة الشاي لتطويل الشعر:

الوصفة الأولى:

المكونات:

2 ملعقة كبيرة من أي زيت ناقل “زيت جوز الهند أو زيت اللوزأو زيت الزيتون أو زيت الأرجان”.

10 قطرات من زيت شجرة الشاي.

منشفة مبللة ساخنة.

طريقة التحضير والاستخدام:

– امزجي الزيت الناقل مع زيت شجرة الشاي في وعاء.

– سخني الخليط على النار حتى يصبح دافئاً، أو ضعي الوعاء في واحد آخر أكبر به ماء ساخن.

– قسمي شعرك، ثم دلكي فروة رأسك بالزيت الدافئ لمدة عشر دقائق، وعلى طول شعرك حتى يغطيه بالكامل.

– غطي رأسك بالمنشفة المبللة الساخنة، لتدفئة بصيلات شعرك.

– اتركي المنشفة مدة 20 دقيقة، ثم اغسلي شعركِ بالماء والشامبو، ويمكنك ترك الزيت على شعرك طوال الليل.

الوصفة الثانية:

– 4- 5 قطرات زيت شجرة الشاي.

– نصف كوب ماء.

– نصف كوب جل صبار.

طريقة التحضير والاستخدام:

– اخلطي جميع المكونات في وعاء، وقلبيها جيداً حتى تمتزج.

– ضعي الماسك على شعرك من الجذور إلى الأطراف، واتركيه لمدة 30 – 45 دقيقة.

– اغسلي شعرك بالماء والشامبو.

– استخدمي هذه الوصفة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتعزيز نمو الشعر.

شرب الماء يحمل من الفوائد الصحية ما لا يمكن حصره للجسم؛ فهو يحمي الكلى وينّظم عمل الجهاز الهضمي، ويساهم في تحفيز حركة الأيض وغيرها الكثير. في حين أنّ لشرب الماء الساخن فوائد أكثر خصوصية تعرّفي عليها في هذا المقال:

أفضل الأوقات لتناول الماء الساخن:

يحمل الماء الساخن الكثير من الفوائد الصحية للجسم، لذلك ننصح بشرب كوب إلى كوبين منه يومياً على الريق أو قبل النوم.
وبما أنّ مذاق الماء الساخن ليس محبباً لدى كثير من الأشخاص، يمكن تعديل المذاق بإضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو النعناع إليه.

لشرب الماء الساخن فوائد صحية جمّة، لعل أبرزها:

– التخفيف من انسداد الجيوب الأنفية: إنّ شرب الماء ساخناً بإمكانه أن يساعد على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية وتخفيض الشعور بالصداع الذي تسببه هذه الحالة.

– المساعدة في عملية الهضم: الماء الساخن يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي؛ فاستناداً إلى أبحاث عديدة تبين أنّ الماء الساخن له دور إيجابي في عملية الهضم.

– تقليل نسبة الأوجاع: إن شرب الماء الساخن بإمكانه تهدئة الجهاز العصبي المركزي، ناهيك عن تليين الجسم، وبالتالي فإنّ ذلك بإمكانه خفض الشعور بالآلام والأوجاع.

– طرد السموم: كلما شربتِ المزيد من الماء، تخلصتِ من سموم الجسم التي تتراكم فيه بسبب الملوثات من الهواء والأغذية. ولعل شرب كوب من الماء الساخن صباحاً مهم في هذا الإطار.