الصحة والجمال

عند البحث عن طرق للتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، فإن الأطعمة الدهنية هي آخر ما يتبادر إلى ذهنك. فهي لا تبدو غير صحية فحسب ، بل إنها تميل أيضًا إلى جعلك تشعر بالسمنة والضخامة. ومع ذلك ، يحتاج جسمك إلى دهون غذائية ليست ضرورية فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا من أجل صحتك العامة.

بمساعدة الدهون الصحية، يمكنك تنظيم هرمونات الجوع وقمع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية. إلى جانب ذلك ، فإن الأطعمة الغنية بالدهون غنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تأتي من الفيتامينات والمعادن المختلفة. ومع ذلك ، يجب أن تحذر من جميع الدهون غير الصحية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على جسمك ويمكن أن تزيد وزنك أيضًا. ومع ذلك ، إليك بعض الأطعمة الصحية الغنية بالدهون والتي تعتبر رائعة لفقدان الوزن.

الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ، وهو طعام غني بالدهون لفقدان الوزن. وهي معروفة أيضًا بمحتواها من الألياف والبروتينات التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت ، مما يبعدك عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

البيض
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يمتنع الكثير من الناس عن تناول صفار البيض ، معتبرين أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون. ومع ذلك ، في حين أن بياض البيض يحتوي على البروتين ، فإن صفار البيض غني بالدهون الصحية ، والتي تكون في الغالب أحادية غير مشبعة. لذلك ، البيض الكامل ضروري لنظامك الغذائي لفقدان الوزن.

الشوكولاته الداكنة
وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة علم الأدوية النفسية أن بضعة ألواح من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تفيدك أكثر مما تضر. يحتوي على زبدة الكاكاو النقية التي تبقيك ممتلئة لفترة أطول وتساعد في إنقاص الوزن. كما أنه غني بالألياف والدهون الصحية والحديد والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز ويحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تخفض مستويات ضغط الدم.

جوز الهند
إن إضافة جوز الهند إلى نظامك الغذائي أو الطبخ بزيت جوز الهند غير ضار ولا يؤثر على وزنك بأي شكل من الأشكال. في حين أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، إلا أنه يأتي من حمض اللوريك الذي يقاوم البكتيريا ويحسن مستويات الكوليسترول. إلى جانب ذلك ، زعمت دراسة نشرت في Lipids أن زيت جوز الهند يمكن أن يقلل من الدهون في البطن.

الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات المفيدة للقلب وتساعد أيضًا في إنقاص الوزن. بصرف النظر عن ذلك ، فإن هذه الأسماك غنية بالبروتين ، مما يحافظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام لفترة طويلة.

 تعتبر السمنة سبب لعدة أمراض خطيرة لعل أبرزها أمراض القلب والشرايين، والسرطان والسكري وسواها

ما هي السمنة وكيف يتم قياسها وتحديدها ؟
السمنة مرض يسبب تراكم كمية زائدة من الدهون في الجسم. وللكشف عن زيادة الوزن أو السمنة، نستخدم مؤشر كتلة الجسم BMI كمقياس، ويتمُّ حسابه بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح من 25 إلى 29.9 وزناً زائداً، أما من 30 وما فوق فيُصنّف على أنه سمنة، وفي حال تجاوز مؤشر كتلة الجسم الـ 40 فهو إشارة إلى السمنة المفرطة.

كيف تؤثر السمنة على الجسم بشكل عام وما تأثيرها على القلب والشرايين تحديداً؟
يمكن أن تزيد السمنة من خطر تعرّض الإنسان لمشاكل صحية متعددة. بالنسبة لصحة القلب، قد ترتبط السمنة بارتفاع ضغط الدم والسكري وانقطاع التنفس أثناء النوم. عند تقطّع التنفس أثناء النوم، يشخر الناس خلال الليل ويتوقف تنفسهم بين نوبات الشخير. ويمكن تشبيه تقطع النفس أثناء النوم بممارسة الرياضة أثناء النوم. نتيجة لذلك، يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. وفيما يظن مرضى انقطاع التنفس خلال النوم أنهم ينامون جيداً في الليل، ما أن يحل ظهر اليوم التالي حتى يشعر هؤلاء بالإرهاق والحاجة الماسة إلى أخذ قيلولة. ويمكن أن تؤدي السمنة مع تقطع التنفس خلال النوم إلى زيادة خطر إصابة الشخص بمرض الشريان التاجي والرجفان الأذيني (وهو أحد أشكال عدم الانتظام في ضربات القلب، وقد يسبب الإصابة بالسكتة الدماغية) وفشل القلب.

هذا وقد تؤدي السمنة أيضاً إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان الثدي والبروستات والقولون. وعلاوة على ذلك، فإنَّ حمل كل هذا الوزن الزائد يزيد الضغط على مفاصل الركبة، مما يؤدي إلى هشاشة العظام والحاجة المحتملة لاستبدال الركبة. كما يمكن أن تكون السمنة مسبباً لمشاكل نفسية كالاكتئاب الذي قد ينبع من الشعور بالخجل أو الشعور بالذنب حيال مظهر الشخص البدين.

كيف ترتبط السمنة بالسكري؟
عندما يزيد الوزن، يرتفع خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين ومن بعدها مرض السكري؛ لأنَّ الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم. وسيتحسن كل من سكر الدم وضغط الدم عند التخفيف من الوزن الزائد. مع الإشارة إلى أنّ شفط الدهون في الأساس هو إجراء تجميلي، ولا يوجد دليل على أنه يحسّن التحكم في مستوى السكر في الدم.

هل اتباع نظام غذائي مفيد لمن يعانون من السمنة؟ أم عليهم أولاً الخضوع لعملية ربط المعدة أو جراحة المجازة المعدية وغيرها من الجراحات المخصصة للسمنة؟ وهل توصي بها؟

عندما نتحدث إلى المرضى، نسألهم عن عاداتهم وأسلوب حياتهم. ونتحدث عن السلوكيات الغذائية وممارسة الرياضة، وما إذا كانت هناك أي تغييرات يمكنهم إجراؤها. هناك أيضاً مشاكل ثانوية قد تسبب السمنة منها مشاكل الغدة الدرقية. ومع ذلك، فإنَّ الأسباب الأكثر شيوعاً لمرض السمنة هي الإفراط في تناول الطعام وقلة ممارسة الرياضة.

دائماً ما تكون التدخلات الجراحية الملاذ الأخير. فنحن نلجأ إلى ربط المعدة، وهو أحد أنواع جراحات السمنة، وغيرها من العمليات المرتبطة بالسمنة فقط في الحالات الشديدة، أو عندما لا يستجيب المرضى للأساليب التقليدية ولا يكون لديهم أسباب ثانوية أخرى للسمنة. ونادراً ما ننتقل مباشرة إلى جراحات/ عمليات السمنة.

ما هو دور ممارسة التمارين الرياضية في منع زيادة الوزن المفرطة؟
من خلال ممارسة الرياضة، يحرق الأشخاص السعرات الحرارية مما يؤدي بالتالي إلى فقدان الوزن. وللتمارين أيضاً فوائد نفسية من خلال تعزيز مستويات الإندورفين.

بالأمس، على سبيل المثال، مشيت نحو 12 كيلومتراً في أبوظبي. وضعت سماعاتي وشغّلت الموسيقى واستمتعت بالمشي وشعرت حقاً بالارتياح النفسي. فعندما نمارس الرياضة ونشعر بتحسن وارتفاع المعنويات، وسنولي المزيد من الاهتمام بكميات الطعام التي نتناولها.

تتلخص معظم مشكلات الوزن في مقدار ما نستهلكه ومقدار ما نحرقه من السعرات. قد يفاخر الناس بالحديث عن سياراتهم أو منازلهم وما يفعلونه للعناية بها. لكنهم لا يفكرون في ما يدخلونه إلى أجسادهم. نحن نحتاج إلى الحفاظ على أجسامنا لفترة أطول بكثير من سياراتنا أو حتى منازلنا.

يقول المثل العربي: درهم وقاية خير من قنطار علاج.

فالأهم هنا هو الوقاية ثم الوقاية. يمكن للكثير من الأشخاص الذين يصابون بالسمنة منع الوصول إلى هذه المرحلة من خلال الانتباه لما يأكلونه وكميات الطعام ومقدار السعرات التي يحرقونها. غالباً ما تبدأ مشكلة السمنة منذ الطفولة. ومن المرجح أن يصاب الأطفال البدينون بالسمنة كبالغين، خاصة إذا كان لديهم سجل عائلي من الإصابة بالسمنة. لذلك، من الضروري زيادة الوعي من خلال تثقيف الوالدين لتشجيع الأطفال على الالتزام بنمط حياة صحي. إذا ذهبنا إلى السينما، لماذا نقوم بشراء أكبر علبة من الفشار؟ قد تتفاجئين إذا عرفتِ أن العديد من الأهل لا يعيرون اهتماماً لمثل هذه التفاصيل المهمة والمنطقية.

وفي حال لم تساعد هذه التغييرات في نمط الحياة، عندها نلجأ إلى الإجراءات الأكثر تعقيداً مثل العقاقير الطبية والجراحة أو الإجراءات الطبية الأخرى. فالأدوية التي توصف للمرضى تحمل آثارها الجانبية. ولا يمكننا أن نصفها عبثاً. لسوء الحظ، يرغب معظم الناس بالطرق والحلول المختصرة والسريعة. كما يلجأ كثير من الأشخاص القادرين على تحمل التكاليف إلى المراكز الصحية حيث يتبعون أنظمة غذائية صارمة ويفقدون الوزن. لكن عند العودة إلى المنزل، وفي حال لم يعتمدوا نظاماً غذائياً متوازناً يمكنهم الالتزام به، فإنهم سيستعيدون الوزن الزائد مجدداً.

ومن الأنظمة الغذائية الجيدة نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي وهو نظام غذائي متوازن. هناك أنظمة غذائية أخرى منها الصيام المتقطع، لكنني لا أشجع على اتباع نظام غذائي قاسٍ. فلسفتي حول النظم الغذائية بسيطة: اختر أي نظام غذائي يجعلك تفقد الوزن وفي الوقت نفسه يمكنك الالتزام به مع مرور الوقت.

إذاً أفضل نهج لمعالجة السمنة هي الوقاية عبر تعديل نمط الحياة، ما لم يكن هناك سبب ثانوي آخر.

قال خبير التغذية الفنلندي ريجو لاتيكاينن، إن الموز يعتبر الفاكهة “الرائدة بلا منازع”، نظرا لقيمته الغذائية وتركيبته الغنية بالفيتامينات، ويعتبر الفاكهة الأكثر شراء في فنلندا.

ويجمع العديد من الاختصاصيين وأطباء التغذية على أهمية الموز والفواكه عامة لما تحمله من فيتامينات ومواد غنية ومفيد للجسم، وفقا لـ”هيلسينجين سانومات (فنلندا)”.

ويعتبر الموز من أكثر الفواكه استهلاكا في العالم، نظرا لفوائده الصحية التي تتغير مع مراحل نضوجه، المتمثلة بتبدل ألوان طبقته الخارجية. وهو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامينات “أ” و”ب” و”ج”، بحسب ما أورد موقع for living strong الذي يعنى بأمور الصحة.

وفي ما يلي تعداد سريع ومختصر لفوائد تلك الفاكهة بحسب مراحل نضوجها وفق خبير التغذية الفنلندي ريجو لاتيكاينن:

– الموز الأخضر: يحتوي على قدر منخفض جدا من السكر، ما يساهم بعملية إنقاص الوزن، إضافة الى احتوائه على المواد المضادة للأكسدة وهي غنية ببكتيريا البروبيوتيك المفيدة للجهاز الهضمي والأمعاء. كما يساعد الموز الأخضر على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

– الموز الأصفر: يتضمن نسبا عالية من السكر، ما يجعله غير ملائم لمرضى السكري، لكنه في الوقت نفسه يشكل لبقية الناس وجبة خفيفة وغنية في آن واحد.

– أما الموز المنقط بالبقع البنية الدالة على نضوجه، فيحتوي على نسبة عالية من مادة TNF التي تحارب السرطان وتمنع نمو الخلايا السرطانية.

– كذلك يسهم “الموز المسود” الشديد النضوج في صد خلايا الورم السرطاني ويحد من نموها وانتشارها.

ويشير خبير التغذية إلى أن: “الفاكهة الأكثر مبيعا في فنلندا هي الموز بينما الأكثر شعبية هي التفاح والبرتقال”.

ويجب أن نزيد من تناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي، مثل: “الكيوي والبرتقال واليوسفي والجريب فروت والتوت والمشمش الأسود ونبق البحر”، فهي منخفضة في الكربوهيدرات ومرتفعة بفيتامين ج وحمض الفوليك. ويذكر لاتيكاينن أن الفلفل الحلو والملفوف يحتويان على الكثير من فيتامين سي.

ويختم ريجو لاتيكاينن “Reijo Laatikainen” بالقول عن أهمية التغذية الجيدة: “من المهم تناول نوع من الفاكهة على الأقل ،يوميا”.

– قالت المختصة في شؤون التغذية إينا زيكينا، في مقابلة صحفية، إن الثوم على الرغم من فوائده الصحية العديدة، يعتبر مادة غذائية شديدة الشراسة بالنسبة للإنسان.

وأضافت، في مقابلة مع صحيفة “كومسومولسكايا برافدا”، أنه لا يجوز للأشخاص الذين يعانون من تفاقم قرحة المعدة والتهاب البنكرياس ووجود الحصى في المرارة، تناول كميات كبيرة من الثوم، وذلك لأنه يحفز إفراز العصارة المعدية والصفراء، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض هذه الأمراض.

من جانبها، قامت أخصائية الغدد الصماء يلينا غوبكينا، بتقييم طرق طهي وتناول البطاطس. ووفقا لها، لا يجوز تناول البطاطا بالقشر، لأنه تتراكم في القشور الكثير من المواد الضارة من التربة والهواء.

ويفضل طهي البطاطس المقشرة أو تحضيرها على البخار، لأنه في هذه الحالة ستبقى فيها أكبر كمية من العناصر المفيدة وخاصة البوتاسيوم والصوديوم وفيتامين ب 6.

 الفاكهة المجففة رفيقة السهرات في إيام الشتاء؛ وهي محمّلة بالفوائد الصحية، لذا يتمُّ وصفها غالباً كوجبة خفيفة، ضمن حمية غذائية مدروسة. كما لها فوائد كثيرة للنساء وهي:

الفاكهة المجففة غنية بالحديد

تعتبر الفاكهة المجففة مثالية في حالة فقر الدم او الأنيميا نظراً لغناها بمعدن الحديد. تناوليها باعتدال نظراً لغناها بالسعرات الحرارية.

الفاكهة المجففة محمّلة بالفيتامينات

تحتوي الفاكهة المجففة على نسب عالية من الفيتامينات الضرورية، مثل الفيتامين سي C الذي يعتبر من أبرز مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة، وبدوره أيضاً يساهم في حسن امتصاص الجسم للحديد والوقاية من فقر الدم.

الفاكهة المجففة تحارب الإمساك

بفضل غنى الفاكهة المجففة بالألياف الغذائية، فهي تساهم في الوقاية وعلاج الإمساك. جرّبيها وسوف تلاحظين الفارق بعد ايم قليلة.

أبرز أنواع وفوائد الفاكهة المجففة

فوائد الزبيب أو ما يعرف بالعنب المجفف، هو مصدر مهم للبوتاسيوم والألياف الغذائية، وقد وجدت الأبحاث العلمية أنّ له القدرة في تخفيض مستوى الكولسترول في الدم، ناهيكِ عن قدرته في زيادة الشعور بالشبع وضبط الشهية والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

فوائد التمر: يعتبر التمر مصدراً مهماً للألياف الغذائية والبوتاسيوم والحديد والفيتامينات. يلقّب بملك الفواكه المجففة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة والأمراض المختلفة.

المشمش المجفف: مصدر للبوتاسيوم فيعمل على تنظيم ضغط الدم. ويحتوي على الألياف الغذائية بوفرة مما يساعد على علاج الإمساك، وعلى الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفسفور. تحتوي هذه الفاكهة المجففة أيضاً الفيتامين سي C والفيتامين أ A.

توصل باحثون بريطانيون إلى وجود علاقة وثيقة بين استهلاك كميات كبيرة من فيتامينات. A وE وD  وخفض التهابات ومشاكل الجهاز التنفسي، بمختلف أنواعها والحماية منها أيضاً.

وشملت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة إمبريال في لندن. 6115 مشاركاً بالغاً يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي لم يسبق تشخيصها.

وركز الفريق على فحص مدى تأثير الفيتامينات المذكورة. أعلاه على الحالة من خلال تقسيمهم إلى مجموعتين، اعتمدت إحداهما على استهلاك الفيتامينات من الأطعمة والأخرى من المكملات.

ووجد الباحثون أن ”استهلاك فيتامين  A وE  من خلال النظام الغذائي والمكملات. ارتبط بانخفاض مشاكل الجهاز التنفسي“.

كما وجدوا أن ”فيتامين D كان أكثر فعالية عند استهلاكه من كلا المصدرين. النظام الغذائي والمكملات، بدلاً من التركيز على الأطعمة فقط“.

وبجانب أهمية المكملات، يوصي الخبراء بعدم إهمال إضافة المصادر الطبيعية الغنية. بهذه الفيتامينات إلى المكملات لتعزيز مستوياتها في الجسم والتخفيف والحماية من مشاكل الجهاز التنفسي. سواء كانت ربو أو داء الانسداد الرئوي المزمن والتهابات الصدر وغيره.

هذا وتشمل المصادر الرئيسية لفيتامين A كلا من الكبد والحليب كامل الدسم والجبن بجانب الجزر. والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والفواكه برتقالية اللون.

وتتضمن أبرز مصادر فيتامين E الزيوت النباتية والمكسرات والبذور. كما تتمثل أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين D في كل من الأسماك الدهنية. مثل السلمون والسردين والتونة، صفار البيض واللحوم الحمراء والشوفان ومنتجات الصويا أيضا، بجانب الحليب والمشروم.

 تظهر نتائج دراسة أجراها علماء ألمان أن فيروس “سارس كوفيد 2” يدخل الدماغ من خلال الخلايا العصبية في الغشاء المخاطي لحاسة الشم. والمادة العلمية هي دراسة منشورة في دورية “الطبيعة وعلوم الأعصاب”.

وبحسب الدراسة الألمانية، من المعترف به الآن أن “كوفيد -19” ليس مرضا تنفسيا بحتا. بالإضافة إلى تلف الرئة، حيث يؤثر (SARS-CoV-2) على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي، وفق موقع “nature”.

وتقول الدراسة: “أبلغ واحد من كل ثلاثة مرضى بفيروس “كوفيد -19″ عن أعراض عصبية مثل فقدان أو تغير حاسة الشم والذوق، والصداع، والتعب، والدوخة، والغثيان. كما تصاحب الإصابة بالفيروس لدى بعض المرضى سكتة دماغية أو مرض خطير آخر، يكون سببه تغلغل الفيروس في الدماغ”.

ووفقا للدراسة، قرر العلماء الألمان التحقيق في الآليات التي يمكن أن يصل بها فيروس كورونا الجديد إلى الدماغ، وكيف يتفاعل جهاز المناعة معه.

وفي السياق، قام علماء الأحياء من مستشفى جامعة شاريتيه برلين، جنبا إلى جنب مع المتخصصين في علم الأمراض العصبية وعلم الأمراض والطب الشرعي وعلم الفيروسات والطب السريري، بفحص عينات الأنسجة من 33 مريضا ماتوا بسبب “COVID-19” في عيادات شاريتي والمركز الطبي الجامعي في غوتنغن.

وباستخدام أحدث التقنيات، حلل الباحثون عينات مأخوذة من أربع مناطق مختلفة من الدماغ. تم اختبار جميع الأنسجة بحثا عن مادة وراثية  و”بروتين سبايك” لفيروس SARS-CoV-2.

ووجد الباحثون دليلا على وجود الفيروس في الهياكل التشريحية العصبية التي تربط العينين والفم والأنف بجذع الدماغ، ولأول مرة التقطوا صورا لفيروس كورونا يخترق الغشاء المخاطي الشمي باستخدام مجهر إلكتروني. وهنا سجل الباحثون الحد الأقصى للحمل الفيروسي “سواء داخل الخلايا العصبية أو في العمليات المنبثقة من أقرب الخلايا الظهارية”.

وفي بيان صحفي من عيادة شاريتيه، قال قائد الدراسة، البروفيسور فرانك هيبنر: “هذه البيانات تدعم الفرضية القائلة بأن SARS-CoV-2 يستخدم الغشاء المخاطي الشمي كمدخل للدماغ “.

وفقا للعلماء، يشار إلى مسار الاختراق هذا من خلال القرب التشريحي لخلايا الغشاء المخاطي والأوعية الدموية والخلايا العصبية في هذه المنطقة، وشرحوا الحالة الطبية بالقول: “بمجرد دخول الفيروس إلى الغشاء المخاطي لحاسة الشم، يستخدم الفيروس الوصلات التشريحية العصبية مثل العصب الشمي. وتظهر بياناتنا أن الفيروس ينتقل من الخلية العصبية إلى الخلية العصبية للوصول إلى الدماغ”.

ويتابع البروفيسور هيبنر: “في رأينا، فإن وجود (SARS-CoV-2) في الخلايا العصبية للغشاء المخاطي الشمي يفسر جيدا الأعراض العصبية الموجودة لدى مرضى COVID-19، مثل فقدان حاسة الشم أو التذوق”.

ويضيف البروفيسور، قائلا: “لقد وجدنا أيضا “SARS-CoV- 2″ في مناطق الدماغ التي تتحكم في الوظائف الحيوية مثل التنفس. لا يمكن استبعاد أن وجود الفيروس في مناطق الدماغ هذه يؤدي إلى تفاقم مشاكل التنفس التي تسببها عدوى الرئة في المرضى الذين يعانون من فيروس كورونا. وبالتالي تؤثر على وظيفة الأوعية الدموية”.

وتضيف مؤلفة مقالة أخرى، الدكتورة هيلينا رادبروخ من قسم أمراض الأعصاب في عيادة شاريتيه، قائلة: ” ومع ذلك، لا يزال يتعين فهم كيفية انتشار الفيروس من الخلايا العصبية. ومن المرجح أن الفيروس ينتقل أيضا عبر الأوعية الدموية، حيث تم العثور على الفيروس أيضا في جدران الأوعية الدموية في الدماغ”.

ولاحظ الباحثون أن “SARS-CoV-2” ليس الفيروس الوحيد الذي يمكن أن يدخل الدماغ بهذه الطريقة، حيث يقول الدكتور رادبروخ: “تشمل الأمثلة الأخرى فيروس الهربس البسيط وفيروس داء الكلب”.

وفي ختام الدراسة، يؤكد المؤلفون أن جميع المرضى الذين شاركوا في هذه الدراسة عانوا من COVID-19 بشكل حاد، لذلك لا يمكن تعميم النتائج التي تم الحصول عليها دون تحقق إضافي لجميع المرضى المصابين بعدوى الفيروس التاجي.

– تمكن باحثون ألمان. من إثبات وجود علاقة بين الاكتئاب وحجم حدقة العين. وبالتالي، تشخيص الإصابة بهذا المرض من خلالها.

وقال الباحثون في معهد ”ماكس بلانك“ للطب النفسي في مدينة هايدلبرغ الألمانية: إن ”الإنسان عندما يخسر أو يربح شيئاً. فإن ذلك يؤثر على حجم حدقة العين.حيث أثبتت التجارب أن حدقة العين تتمدد بشكل أقل عند المصابين بالاكتئاب مقارنة بمثيلتها عند الأصحاء“.

وأكدوا أنه ”يمكن الاستعانة بهذا التشخيص البيولوجي في تشخيص مرض الاكتئاب. حيث لا تتمدد حدقة العين بشكل كبير عند مرضى الاكتئاب. وتتفاوت ما بين المصابين بالاكتئاب العادي والحاد“.

وذكر موقع ”إرم نيوز“، أن ”التجارب كانت عبارة لعبة بسيطة بين المتطوعين مقابل ربح مبلغ معين من المال. وبالطبع الحافز المالي يعتبر شيئاً جيداً. يتسبب في اتساع حدقة العين لدى الأشخاص الأصحاء“.

وقال الموقع، إن الباحثين استخدموا تصوير حدقة العين بالرنين المغناطيسي.

وأفادت نتائج الاختبارات بأن ”المصابين بالاكتئاب كان اتساع حدقة العين عندهم أقل من الآخرين. وكلما كان الاكتئاب حاداً ، قل معه اتساع حدقة العين“.

 حذرت دراسة طبية حديثة من أن تناول الأرز الأبيض بشكل يومي. قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. وفقاً لموقع “انسايدر”.

وأوضح علماء من جامعة هارفارد الأمريكية، أن الأرز الأبيض ليس مفيداً للصحة العامة. وله نفس تأثير تناول سكر المائدة النقي لاحتوائه على مؤشر نسبة السكر في الدم. أعلى من الأرز البني، ما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري إذا تم تناوله يومياً.

ودعا العلماء إلى التقليل ما أمكن من الأرز الأبيض. والاستعاضة عنه بالأرز البني أو بدائل معالجة أقل تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية والبروتين والألياف.

ويعتمد أكثر من نصف سكان العالم على الأرز كغذاء أساسي بينما يعتبر الأبيض منه أكثر شيوعاً من البني. لأنه يتمتع بعمر افتراضي أطول ويتم نقله بسهولة أكبر لكنه أقل تغذية أيضاً.

– يتجاهل الرجال الاهتمام بالصحة والمتابعة الدورية للفحوصات مقارنة بالنساء مما يعرضهم للإصابة بأمراض عدة خاصة في متوسط العمر مما يتطلب التوعية المستمرة بالأمراض التي قد تصيب الرجل وطرق الوقاية منها والتعامل معها خال الاصابة بها للاستمتاع بحياة صحيحة سليمة.

أهم الفحوصات الدورية للرجال

 ونصح الأطباء الرجال بإجراء 8 فحوصات سنوية للحفاظ على الصحة واكتشاف أي خلل في هرمونات أو أعضاء الجسم وشملت اختبار “TSH” والذي يكشف وجود خلل في الغدة الدرقية، و اختبار إنزيم الكبد ورسم القلب لاكتشاف أمراض القلب والسرعه في علاجها.

إضافة إلى فحص ضغط الدم والكوليسترول لتفادي الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية؛ وفحص سرطان الجلد وسرطان البروستاتا الذي يصيب واحدا من أصل سبعة رجال ويكشف عنه ارتفاع مستوى الدم (PSA).

وتفادياً للإصابة بسرطان الجلد، ينصح الأطباء الرجال بإجراء اختبار سنوي للجلد خاصة في حال وجود تاريخ عائلي للمرض، إضافة إلى منظار القولون التي ينصح بإجرائها مرة كل 3 سنوات خاصة بعد العقد الخامس.