9.1 C
عمّان
الأربعاء, 27 نوفمبر 2024, 12:59
صحيفة الأمم اليومية الشاملة

الصحة والجمال

طرق التخلص من الآثار السلبية في المنزل

abrahem daragmeh

 قالت الدكتورة سها عيد، خبيرة طاقة المكان، إن النباتات الطبيعية تعطي طاقة إيجابية للمكان، حتى إذا كان نبتات صناعية، ولكنه لا يفضل وضع الصبار في المنزل، لأنه يعطي طاقة سلبية، فالصبار ينموا دائمًا في الأماكن المهجورة التي لا يوجد فيها حياة، ولذلك يفضل وضعا لزهور أو أي نبات ورقي، لأنه يعطي حيوية كبيرة للمكان.

وتابعت «عيد»، ان هناك ضرورة بالاهتمام بشراء المنزل الذي تدخله الشمس لزيادة الطاقة الإيجابية للمكان.

وشددت خبيرة طاقة المكان، على ضرورة تحريك الاثاث في المنزل كل 3 شهور أو شهر، لأن هذه يزيد من حيوية المكان ويغير مسارات الطاقة الراكدة.

وأكدت أن علم طاقة المكان هي مسارات الطاقة الغير مرئية في المكان، التي تؤثر على الأسرة، وقد تؤدي إلى نشر الطاقة الإيجابية والسعادة في الأسرة، أو إلى الشجار.

وتابعت «عيد»، أن تركيبة المنزل هي التي تكون طاقة المكان، وليس من يجلس في المنزل، مضيفة أن البعض قد يذهب إلى شراء منزل جديد، وبعد ذلك يفقد وظيفته، وفي هذه الحالة يعتقد أن البعض قد حسده، ولكن هذه الأمر غير صحيح، فيجب عليه أن ينظر إلى دخول الشمس والاتجاهات الجغرافية للمنزل، معقبة: «عشان تكون عتبة البيت حلوة».

ولفتت إلى ضرورة عدم ووضع المرآة أمام باب الشقة، خاصة إذا كان مدخل الشقة صغيرة، ومن الممكن وضع زهور بدلاً من المرأة لكي تعطي مساحة أكبر، مشيرة إلى أنه لا يفضل أن تعكس المرآة سرير النوم، وعدم وجود المرآة بكثر في المنزل، ويفضل أن توجد في مكان يقابله زهور، خاصة أن المرأة طاقة حركية حيوية عالية، ولذلك يفضل أن تكون موجود في الجيم أو الملاهي، أما المنزل فلا تفضل إلا بضوابط معينة، معقبة: «البيت بيكون محتاج هدوء».

Share and Enjoy !

Shares

دراسة: انخفاض اللياقة البدنية يعزز خطر الاكتئاب والقلق

abrahem daragmeh

كشفت دراسة بريطانية جديدة أجرتها جامعة كوليدج لندن أن انخفاض اللياقة البدنية يؤدي إلى مضاعفة خطر الاكتئاب ويرفع خطر القلق بنسبة 60%.

وفي دراسة تضمنت مراقبة أكثر من 150 ألف بريطاني لـ 7 سنوات، وجد الباحثون في المملكة المتحدة صلة بين انخفاض النشاط البدني ومختلف حالات الصحة العقلية.

ووفقا لصحيفة ”ديلي ميل“ البريطانية، أكد الخبراء أهمية النشاط البدني أثناء إغلاق الفيروس التاجي، ونشاطات مثل رفع الأثقال والجري اليومي، لوقف الاكتئاب والقلق.

وبحسب الباحثين يرتبط الاكتئاب والقلق بزيادة خطر حدوث مشاكل صحية بدنية، بما في ذلك ارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

ويقول الخبراء إن استراتيجيات الصحة العامة للحد من الاضطرابات النفسية الشائعة يمكن أن تشمل مجموعات من الأنشطة الرياضية الخفيفة.

وقال مؤلف الدراسة آرون كاندولا في جامعة كوليدج لندن: ”وجدنا الكثير من الأدلة على وجود علاقة بين الصحة البدنية والعقلية، وأن ممارسة التمارين المنظمة التي تهدف إلى تحسين أنواع مختلفة من اللياقة البدنية ليست جيدة فقط لصحتك البدنية، ولكنها قد تكون لها أيضًا فوائد في الصحة العقلية“.

وأضاف: ”التقارير التي تفيد بأن الناس ليسوا نشطين كما كانوا في قبل الوباء مثيرة للقلق، وخاصة بعد إغلاق الصالات الرياضية وقصر الوقت الذي يقضيه الناس خارج المنزل، فالنشاط البدني هو جزء مهم من حياتنا ويمكن أن يلعب دورا رئيسيا في الوقاية من اضطرابات الصحة العقلية“

Share and Enjoy !

Shares

10 علامات على أنك تتناول الملح بشكل يهدد صحتك

abrahem daragmeh

– نبه الاتحاد الأميركي لأمراض القلب من خطر داهم يجتاح الولايات المتحدة، وهو الاستخدام المفرط للملح في الطعام، حيث يستهلك 9 من أصل كل 10 أميركيين نسبة عالية من الملح في غذائهم، وهي ظاهرة تنطبق كذلك على بقية العالم.

وبينما ينصح الأطباء بتناول ما لا يزيد عن 2300 ملغم من الملح يوميا، فقد أفادت إدارة الغذاء والدواء الأميركية أننا نستهلك في الواقع حوالي 3400 ملغ يوميا في المتوسط، ما يقرب من 50 بالمائة أكثر مما هو موصى به بشكل عام.

ويأتي معظم الملح الذي نستهلكه من الأطعمة المعلبة التي نشتريها، وفقا لدورية “هيلث دايجست”.

ولمعرفة ما إذا كنت من بين الغالبية العظمى التي تستهلك الملح بطريقة غير صحية، وضعت الدورية الصحية عددا من العلامات التي تشير إلى أنك تتناول الملح “أكثر من اللازم”.

العطش

تناول الملح بكثرة، سواء من البيتزا أو الهامبرغر أو الفشار أو أي من الأطعمة الأخرى، يؤدي لدخول نسب كبيرة من الصوديوم في مجرى الدم، مما يدفع الجسد لطلب الماء بكثرة لمعالجة الصوديوم في الدم، مما يؤدي للعطش المستمر.

الذهاب للحمام

عندما تتناول كميات كثيرة من الملح، الذي يتحول لمجرى الدم، يشعر جسدك بوجوده ويدفع المزيد من الماء إلى دمك في محاولة لتسوية الأشياء. أثناء حدوث ذلك، تبدأ الكلى أيضا في تصفية المياه الزائدة من نظامك على شكل البول.

الانتفاخ

كشفت الأبحاث التي أجريت في كلية بلومبيرغ للصحة العامة بجامعة جونز هوبكنز أن اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم قد يزيد من خطر إصابة الشخص بالانتفاخ بنسبة 27 بالمئة.

السوائل الزائدة في الدم من تناول الكثير من الملح يمكن أن تسبب تورما في أطرافك، وخاصة اليدين والقدمين.

تذوق الطعام

الاستخدام الزائد للملح يضعف من حاسة التذوق لديك، ويعودك على إضافة الملح للطعام، مما يؤدي إلى غياب الطعم الحقيقي للطعام وعدم تقبله على طبيعته، وفقا للدورية.

المرض

وفقا لدراسة نُشرت في “ساينس ترانزلايشونال ميديسن”، فإن اتباع نظام غذائي غني بالملح يمكن أيضا أن يجعل من الصعب على جهاز المناعة لديك محاربة أنواع مختلفة من البكتيريا التي تسبب المرض.

حب الشباب

دراسة أجريت مؤخرا تضمنت 200 رجل وامرأة، أظهرت أن الذين يعانون من حب الشباب المزمن من بينهم، كانوا ممن يتناولون كميات مرتفعة من الأملاح.

البشرة الجافة

تشير الدراسات إلى أن ارتفاع نسبة الأملاح في النظام الغذائي يؤدي لجفاف البشرة.

النوم

أضاف عدد من الخبراء مؤخرا الملح إلى قائمة المواد التي يجب الامتناع عن تناولها قبل النوم، لأنه يزيد صعوبة الاستغراق بالنوم.

زيادة الوزن

وتشير الدراسات كذلك إلى أن الأملاح تساهم بزيادة الوزن، حيث تضيف للدهون التي يصعب تكسيرها في الجسم، وخاصة في منطقة الوسط.

ارتفاع ضغط الدم

المياه التي يسحبها الملح إلى مجرى الدم في محاولة لتحقيق التوازن في نظامك تزيد أيضا من كميات الدم في الجسم. وتؤدي هذه الزيادة إلى دفع الدم للخارج مقابل الشرايين والأوردة، مما يؤدي إلى زيادة الضغط، وبالتالي “ارتفاع ضغط الدم”.

Share and Enjoy !

Shares

5 أخطاء تجنبها أثناء الاستحمام في الشتاء

abrahem daragmeh

 يقبل الكثير من الأشخاص على الاستحمام كثيرا بالماء الساخن في فصل الشتاء ، لتدفئة أجسادهم، ولكن كشف الخبراء عن أخطاء يرتكبها الأشخاص أثناء الاستحمام تضر بالصحة.

1- الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة

ووفقاً لما ذكره موقع “هيلثي”، يبدو الاستحمام اللطيف بالبخار بعد يوم طويل في درجات حرارة منخفضة فكرة جيدة ، لكنه ضار بالصحة.

ومن جهته أوضح الدكتور  Deanne Mraz Robinson، دكتوراه في الطب، وطبيب أمراض جلدية، إن أخذ وقت طويل من الاستحمام يمكن أن يجفف البشرة ويؤدي إلى الحكة.

وأوصى حاول أن تقصر وقت الاستحمام على خمس إلى سبع دقائق وحافظ على درجة الحرارة أقل من 99 درجة فهرنهايت.

2- كثرة الاستحمام

ويؤكد الدكتور روبنسون أن “فرط الدش يمكن أن يؤدي إلى جفاف واحمرار وتهيج الجلد، وحتى تعجيل حالات الجلد مثل الأكزيما “.

3- استخدام منظف خاطئ

يوضح الدكتور روبنسون: “يمكن أن يجرد الصابون التقليدي الجلد من زيوته الطبيعية ، مما يؤدي إلى الجفاف”، بدلًا من ذلك اختر تركيبة غنية وخالية من الصابون، مثل غسول الجسم أولاي الترا مويستشر، للحصول على جرعة ترطيب إضافية، واستكمل باستخدام لوشن أثناء الاستحمام مثل مرطب Jergens Wet Skin Moisturizer الذي تقوم بتطبيقه وشطفه أثناء الاستحمام.

4- الحلاقة البطيئة

ربما تقل الحلاقة في الشتاء أو ربما لا تحلق على الإطلاق، قبل أن تمسك ماكينة الحلاقة، لا تنسى التقشير برفق أولًا، لا يمكن أن يؤدي تراكم الجلد الميت فقط إلى ظهور جاف وأقل نعومة لساقيك، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى نمو الشعر تحت الجلد والتهيج، وفقًا للدكتور روبنسون.

5- كثرة غسل الشعر

ليس من الضروري غسل الشعر كل يوم، ويوصي الدكتور روبنسون باختيار كل نظام آخر في اليوم الثالث من الشامبو والتكييف، إذا كانت الجذور الدهنية تمثل مشكلة، فاستخدم القليل من الشامبو الجاف للحصول على طبقة نظيفة في ثوانٍ.

Share and Enjoy !

Shares

أفضل الأطعمة لتحسين وظائف الكبد

abrahem daragmeh

كشف موقع ” webmd” عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تحسين وظائف الكبد، وتحافظ على سلامته.

وقال الموقع في تقرير له إن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الكبد على العمل بشكل أفضل، خاصة وظيفته الأساسية وهي تخليص الجسم من السموم.

وفيما يلي 7 أطعمة ومشروبات نصح الموقع بها لتحسين وظائف الكبد:

الشوفان: كشفت دراسات علمية أن تناول الشوفان يساعد على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة ومن الدهون المكدسة في البطن في الوقت نفسه، ما يساعد أيضاً على الوقاية من أمراض الكبد.

البروكولي: تساعد الخضار في الحفاظ على سلامة الكبد، والبروكولي واحدة من الخضار من الأغذية المثلى في هذا الأمر.

القهوة: خلافا لما يتصّوره البعض، بأن القهوة قد تكون مضرة للكبد، فقد أظهرت دراسة أن تناول القهوة يوميا يساعد في تجنب الأضرار التي يمكن أن تحصل في الكبد نتيجة تناول الكحول بكثرة والأطعمة غير الصحية. كما كشفت دراسات أخرى أنها قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد.

الشاي الأخضر: توصلت دراسات علمية إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان، منها سرطان الكبد، بفضل مضادات أكسدة يحتوي عليها.

الماء: الإكثار من شرب الماء من أفضل الخطوات التي يمكن القيام بها لحفاظ على صحة الكبد.

اللوز: تعتبر المكسرات ومنها اللوز مصادر ممتازة للفيتامين E الذي يساعد على الوقاية من مرض الكبد الدهني.

السبانخ: واحدة من الخضر الورقية التي تعد مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين وظائف الكبد.

توت العليق: غني بمضادات أكسدة تساعد على الوقاية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي الذي يصاحب السمنة وارتفاع مستويات الكوليسترول.

Share and Enjoy !

Shares

العلماء يكتشفون بروتين يؤخر الشيخوخة

abrahem daragmeh

خبرني – أفادت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، أن علماء بريطانيون اكتشفوا بروتين رئيس يدعم إنتاج خلايا الدم السليمة طوال الحياة، ما يحمي الخلايا الجذعية ويكافح الشيخوخة المبكرة، ذلك في دراسة عي الأولى من نوعها.

وأظهرت الدراسة أن البروتين المعروف بـYTHDF2، يحمي الخلايا الجذعية من التلف عندما يقاوم الجسم العدوى ما يسمح لها بمواصلة العمل بشكل سليم طوال العمر.

حيث قام فريق الباحثين بقيادة جامعتي إدنبرة وكوين ماري في لندن، بدراسة دم فئران تعاني نقصاً من هذا البروتين، فوجدوا أن خلاياها الجذعية تشابه دم الفئران الأكبر سناً، وعند حقنها بالبروتين تمكنت خلاياها من تصنيع خلايا دم جديدة، أدت إلى زيادة عمرها وتأخر شيخوختها.

Share and Enjoy !

Shares

هذه الأدوية تؤثر على تركيزك عند القيادة

abrahem daragmeh

قالت الرابطة الألمانية للصيادلة إن بعض الأدوية تؤثر بالسلب على سلامة وأمان القيادة، حيث تتسبب الأدوية، التي لها تأثير على المخ، في انخفاض قدرة الإنسان على التصرف السليم، كالحبوب المُنومة والمُهدئة وعقاقير العلاج النفسي، وكذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم وقطرة السعال، التي تحتوي على مادة الكوديين.

وأضافت الرابطة أن هذا الأمر ينطبق أيضا على الأدوية، التي تسبب الانخفاض الشديد في نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم أو التي تتسبب في خفض القدرة على الإدراك أو الحركة.

كما أن الأدوية التي يتناولها المرء من تلقاء نفسه كأدوية نزلات البرد، التي تساعد المريض على النوم، تُشكل خطورة هي الأخرى، حيث إن لها تأثير مهدىء، مما قد يتسبب في خفض قدرة المريض على التركيز عند قيادة السيارة. كما أن الأدوية، التي تحتوي على مضادات الهستامين لعلاج الحساسية، لها تأثير مُنوم.

ولتجنب المخاطر المحتملة ينبغي على قائدي السيارات التأكد قبل الانطلاق بالسيارة من أنهم بحالة صحية وذهنية جيدة تسمح لهم بالقيادة.

Share and Enjoy !

Shares

7 فوائد صحية للقرنبيط

abrahem daragmeh

القرنبيط  ( الزهرة ) من الأغذية متكاملة العناصر الغذائية، حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، تفيد الصحة وتحمي الجسم من الأمراض.

فوائد القرنبيط للصحة

1. تعزيز القدرات الذهنية القرنبيط يحتوي على نسبة عالية من مادة الكولين التي لها دور في تحسين جودة النوم، وزيادة المهارات والقدرات التعليمية، وتعزيز الذاكرة، كما أن مادة الكولين المتواجدة في القرنبيط تحسن من نقل الإشارات العصبية.

2. القرنبيط للريجيم

يحتوي القرنبيط على العديد من الخصائص التي تجعله جيدا لإنقاص الوزن، حيث إنه منخفض السعرات الحرارية، إذ يحتوي كوب من القرنبيط على 25 سعرا حراريا فقط، فضلا عن أنه مصدر جيد للألياف والتي تساعد على تنظيم عملية الهضم والشعور بالامتلاء، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء المفيدة لإنقاص الوزن.

3. حماية القلب والشرايين

القرنبيط غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين، كما أنه يحمي من التعرض للجلطات، وقد أشارت الدراسات العلمية إلى أن تناول القرنبيط بانتظام يساعد على التقليل من معدلات الإصابة بالأمراض القلبية والأمراض المتعلقة بالشرايين، فضلا عن أنه ينظم نسبة الكوليسترول بالدم.

القرنبيط للحماية من السرطان

4. الحماية من السرطان

أشار موقع “medical news today” إلى دراسة أثبتت أن القرنبيط يساعد على الحماية من الأمراض السرطانية، وهذا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة واحتوائه على مادة “الإندول 3-كاربينول” التي لها تأثير وقائي مضاد للاستروجين مما يعيق نمو الخلايا السرطانية، وهذا بدوره يحمي من سرطان الرئة والثدي وعنق الرحم والمثانة.

5. القرنبيط للحامل

يعتبر القرنبيط من الأطعمة المفيدة للمرأة أثناء فترة الحمل، حيث إنه غني بالعديد من الفيتامينات الهامة لهذه الفترة، ومنها فيتامين سي، فيتامين أ، وفيتامين ب التي تساعد في نمو خلايا الجنين وتطور الجهاز العصبي لديه وتعزيز مناعة الأم.

6. تقوية العظام

يعتبر نقص فيتامين ك من أسباب أمراض العظام، والقرنبيط غني بفيتامين ك، مما يحمي من التعرض إلى هشاشة العظام والحماية من فرص الإصابة بالكسور، حيث إن فيتامين ك الموجود في القرنبيط يساعد على تعزيز امتصاص الكالسيوم والتقليل من التخلص منه عبر البول.

7. حماية الجهاز الهضمي

القرنبيط غني بالألياف الغذائية والماء مما يحمي الجهاز الهضمي من التعرض إلى بعض المشكلات، منها الإمساك والتهاب الأمعاء، والوقاية من التعرض إلى الإصابة بسرطان المعدة والقولون، فضلا عن أن القرنبيط يساعد على تسهيل عملية الهضم

Share and Enjoy !

Shares

نصائح تحمي الرئتين من مضاعفات كورونا

abrahem daragmeh

تُقدم نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، اليوم السبت، مجموعة مهمة من النصائح للحفاظ على الرئتين، في ظل الانتشار المجتمعي لفيروس كورونا، والارتفاع الكبير في أعداد الإصابات يوميا.

وتأتي نشرة المعهد للمساهمة في الوقاية من مضاعفات كورونا على الرئتين، لأن الفيروس قد يتسبب بالالتهاب الرئوي، ويمكن في الحالات الشديدة أن يؤدي إلى متلازمة الضائقة التنفسية الحادة.

كما ويمكن أن يتسبب الإنتان، وهو من المضاعفات المحتملة الأخرى لـ كوفيد-19، بحدوث ضرر دائم للرئتين والأعضاء الأخرى.

الوظيفة الرئيسة للرئتين هي عملية التنفس التي يتم فيها تبادل الغازات. أثناء عملية التنفس تستقبل الرئتان الهواء من خارج الجسم عن طريق التنفس عبر الفم أو الانف وتقوم بتمرير الأكسجين إلى القصبات الهوائية ومنها إلى الحويصلات وذلك بمساعدة الحجاب الحاجز، والعضلات المحيطة بالرئة والعضلات الوربية الموجودة بين الأضلاع وغيرها من العضلات لحصول تنفس جيد.

ينقبض الحجاب الحاجز إلى أسفل أثناء التنفّس لإعطاء مساحةً أكبر للرّئة للتمدّد والامتلاء بالهواء، وعند الزّفير يرتخي الحجاب الحاجز ويعود إلى مكانه في الأعلى فيطرد الهواء من الرئتين.

بعد ذلك تقوم الحويصلات بتبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون عبر غشاء طلائي رقيق طلائي يغلف الحويصلات المحاطة بشعيرات دموية، فتعيد الدم مؤكسدا نقيا إلى الدورة الدموية.

كيف تحافظ على صحة رئتيك؟

  • تناول العناصر الغذائية المفيدة لصحة الرئتين:

هناك العديد من العناصر التي تحافظ على رئتين سليمتين منها:

1- الأطعمة الغنية بالكاروتينويدات: الكاروتينويد هو مركب كيميائي طبيعي يوجد في الغالب في أصباغ النباتات، خاصة النباتات الملونة التي نأكلها كل يوم. في الواقع، ليس هناك كاروتينويد واحد فقط، بل هناك أكثر من 500 كاروتينويدات نباتية في المجموع. يمكن إيجاد مركبات الكاروتينويد في النباتات فقط وهي المسؤولة عن اللون البرتقالي والأحمر والأصفر وتدرجاتها في الخضروات كالجزر والمشمش والبطاطا الحلوة والقرع والمانجا والخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ. يساعد بيتا كاروتين كبار السن في الحفاظ على قوة رئاتهم مع تقدمهم في العمر.

2- الأطعمة الغنية بالفلافونويدات: لها فوائد عديدة كونها تعتبر من مضادات الأكسدة والالتهابات، ولذلك يساهم تناولها في الحفاظ على صحة الإنسان ووقايته من الأمراض، وهي موجودة بكثرة في الخضروات والفواكه باختلاف أنواعها. هناك نوع من الفلافونويد الموجود في الفواكه ذات اللون الداكن مثل العنب الأحمر والتوت قد يبطئ من تدهور وظائف الرئة الذي يحدث مع تقدم العمر.

3- الأطعمة التي تحتوي على احماض دهنية (أوميغا-3): هو أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها الجسم ولا يصنّعها، يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو أنواع الغذاء المختلفة من أسماك وزيوت ومكسرات. قد تقلل أحماض أوميغا -3 الدهنية من التهابات الرئة البكتيرية المرتبطة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. من مصادر اوميغا 3:

  • مكملات غذائية: بحيث يوجد زيت السمك بشكل كبسولات، يتم تناولها وتحديد الجرعات الممكنة اللازمة منها من قبل الطبيب.
  • مواد غذائية طبيعية: يمكن الحصول على زيت السمك من مصادر غذائية طبيعية، كالأسماك، وبذور الشيا، والجوز، وبذور الكتان.

4- فيتامين “C”: حيث أن نقص فيتامين (C) الناتج عن التدخين يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والتهابات الرئة، لأن نظام المناعة لدينا يكون أضعف، كما أنه يتسبب في العديد من الأمراض الأخرى. ويمكن تناول الأطعمة التى تعزز وجود فيتامين (C) وتحارب التدخين وهي: والكيوي، والليمون، والجريب فروت، والأناناس.

5- حمض الفوليك: الخضروات الخضراء مثل السبانخ الغنية بالفولات يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان الرئة، وذلك لأن حمض الفوليك نوع من فيتامين (B) الذي يحمي الخلايا من المواد المسرطنة الموجودة في التبغ.

6- الماء: يسرّع الماء عملية إزالة السموم من الرئتين، ولذلك لا تنس أن تشرب كميات كافية من الماء.

  • تجنب التدخين:

تدخين السجائر هو السبب الرئيس لسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والذي يشمل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. يمكن أن يسبب تدخين السجائر تضيّق القصبات الهوائية ويجعل التنفس أكثر صعوبة، كما قد يسبب التهابًا مزمنًا، أو تورمًا في الرئة، مما قد يؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية المزمن. مع مرور الوقت، يدمر دخان السجائر أنسجة الرئة وقد يؤدي إلى تغيرات في الخلايا لتتحول إلى خلايا سرطانية. إذا كنت مدخنًا، فلم يفت الأوان أبدًا للبدء في محاولة الإقلاع عن التدخين.

  • اتبع إجراءات منع العدوى:

يمكن أن تصبح نزلة البرد أو عدوى الجهاز التنفسي الأخرى خطيرة جدًا في بعض الأحيان. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك: اغسل يديك كثيرا بالماء والصابون، وتجنب الأماكن المزدحمة، وإذا مرضت، إحمِ الأشخاص من حولك، بالحفاظ على مسافة بينك وبينهم.

  • ممارسة النشاط البدني:

عندما تكون نشطًا بدنيًا، يعمل قلبك ورئتيك بجهد أكبر لتوفير الأكسجين الإضافي الذي تتطلبه عضلاتك. تمامًا مثل التمارين المنتظمة التي تجعل عضلاتك أقوى، فهي أيضًا تجعل رئتيك وقلبك أقوى. مع تحسن لياقتك البدنية، يصبح جسمك أكثر كفاءة في إدخال الأكسجين إلى مجرى الدم ونقله إلى العضلات.

Share and Enjoy !

Shares

نظام متطور يحدد الإصابة بكورونا بصوت السعال

abrahem daragmeh

طور علماء نظام ذكاء اصطناعي جديد يُقال إن بإمكانه تحديد إصابة الفرد بـ”كوفيد-19″ بمجرد سماع صوت السعال.

وقال باحثو معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا إن الخوارزمية قادرة على اكتشاف الفيروس، لأن المرض يسبب ضعفا في العضلات يمكن أن يغير الطريقة التي يتحدث بها الناس أو يسعلون، حتى لو كانوا من دون أعراض، حسبما ذكرت صحيفة التلغراف.

وكتب الباحثون في ورقة بحثية نُشرت في مجلة IEEE Journal of Engineering in Medicine and Biology، أنهم اختبروا التكنولوجيا الجديدة على 4000 تسجيل لأشخاص أجبروا أنفسهم على السعال.

ووجدوا أن نظام الذكاء الاصطناعي كان قادرا على التعرف بشكل إيجابي على شخص ثبتت إصابته بالفيروس، بنسبة 98.5% من الوقت.

وقال الباحثون إن الرقم ارتفع إلى 100% بين الأشخاص الذين تأكدت إصابتهم بالفيروس، لكن لم تظهر عليهم أعراض.

وفي حديث مع MIT News، قال المعد المشارك براين سوبيرانا، عالم أبحاث في مختبر التعرف التلقائي بالكلية: “نعتقد أن هذا يظهر أن الطريقة التي تنتج بها الصوت، تتغير عندما يكون لديك “كوفيد-19″، حتى لو كنت من دون أعراض”.

ويعمل الفريق على تطوير التطبيق وبمجرد اكتماله، سيحاول الحصول على موافقة إدارة الغذاء والدواء لإتاحته للجمهور، وفق “روسيا اليوم”.

وقال سوبيرانا: “يمكن أن يؤدي التنفيذ الفعال لأداة التشخيص الجماعي هذه إلى تقليل انتشار الوباء إذا استخدمه الجميع قبل الذهاب إلى فصل دراسي أو مصنع أو مطعم”.

Share and Enjoy !

Shares