الصحة والجمال

 حذر أطباء  من تسبب فيروس كورونا المستجد “كوفيد-19” في بعض المرضى بفقدان حاسة السمع، وتأثيره على الأوعية الدموية للأذن.

وأفد تقرير  نشرته “شبكة سي ان ان” الأمريكية، بأن هذا التوقع جاء عقب شعور ميريدت بطنين في أذنها، وعقب فحصها لفيروس كورونا، اكتشفت إصابتها بالفيروس، رغم أنها لم تشعر بأي اعراض للفيروس.

كما قال اختصاصي  أنف وأذن وحنجرة، لهاريل إن الفيروس على الأغلب هو السبب في فقدان حاسة السمع في إحدى أذنيها.

بينما قال  ماثيو ستيوارت، الأستاذ المساعد في طب الأذن والأنف والحنجرة في جامعة جونز هوبكنز لـ سي ان ان: “نسمع المزيد والمزيد عن أناس يعانون من ضعف السمع كجزء من عدوى كوفيد19″، وفق روسيا اليوم.

ولا توجد إحصائيات حول مدى شيوع إصابة الأشخاص الذين أصيبوا بكورونا بفقدان السمع، لكن بعض الدراسات الصغيرة تشير إلى ارتباط محتمل.

يعتبر معقم اليدين من الأدوات الأساسية خلال الفترة الحالية للوقاية من فيروس “كورونا” المستجدّ. مع الالتزام بغسل اليدين بالماء والصابون، بانتظام، والبعد عن لمس الوجه باليدين، بالإضافة إلى الالتزام بمبدأ التباعد الاجتماعي.

 وخارج المنزل، يجب استخدام معقم اليدين، وهذا الأخير قد يعدّ في المنزل.

والمفتاح لإعداد معقم اليدين في المنزل هو مراعاة نسب المكوّنات فيه. وفي هذا الإطار، تنصح مراكز السيطرة على الأمراض CDC بأن معقم اليدين يجب أن يكون مصنوعًا من 60٪ من الكحول في مكوّناته. ويُقدّم لكِ المقال التالي طريقة بسيطة لصنع معقم اليدين في المنزل وفقًا لـ “طب ويب”.

مكوّنات في صنع معقم اليدين

• ثلث الكوب من الكحول المحمر (أيزوبروبيل) بنسبة 99٪.

• ثلث الكوب من جل الصبار النقي 100٪.

• من 8 قطرات إلى 10 من الزيت العطري.

• زجاجة صابون سائل فارغة (أو زجاجة معقم اليدين فارغة).

كيفية صنع معقم اليدين في خطوتين؟

1. يخلط الكحول وجل الصبار “ألوفيرا” والزيت، في وعاء، بوساطة الملعقة، مع الحرص على إبقاء الكحول بعيدًا عن بشرتك.

2. يفرّغ الخليط في الزجاجة الفارغة، ويُحكم الغطاء جيدًا.

غسل اليدين بالماء والصابون في مقابل استخدام المعقم

للوقاية من الفيروسات، يجب أن يكون غسل اليدين بالماء والصابون أولوية في يوميّات الفرد، ليقتصر استخدام معقم اليدين على التواجد في مكان لا يتوافر الماء والصابون فيه. ومن الهام أيضًا غسل اليدين بالماء والصابون بعد الذهاب إلى الحمام، وبعد لمس الأنف أو السعال أو العطس، وقبل الأكل وبعده، وكذلك بعد لمس الأسطح التي يمكن أن تكون ملوثة.

في الآتي، الخطوات الصحيحة لغسل اليدين:

• استخدموا دائمًا مياه جارية نظيفة، دافئة أم باردة.

• بلّلوا أيديكم بالماء أولًا، ثم أعدوا رغوة على الأيدي باستخدام الصابون.

• افركوا الأيدي معًا بالصابون لعشرين ثانية على الأقل. تأكدوا من فرك ظهر الأيدي وبين الأصابع وتحت الأظافر.

• اشطفوا الأيدي. استخدموا منشفة نظيفة.

الشيح له رائحة مميزة ونكهة عشبية، يتميز الشيح بأن له سيقان بيضاء وأوراقه صفراء وخضراء وزهور منتفخة لونها أصفر فاتح، يتم استخدام أجزاء من الشيح في الطب القديم منذ مئات السنين.

تم حظر الشيح في الولايات المتحدة قديماً لاعتباره مادة مهلوسة تسبب الهلوسة ولها العديد من الآثار الضارة على صحة الإنسان.

هل الشيح له فوائد صحية فعلية، وهل له استخدامات أم إن سلبياته أكبر من فوائده؟

مركبات الشيح:

يتناول العديد من الأشخاص الشيح بنفس طريقة تحضير الشاي، أو يتم استخدام الزيت المستخلص من سيقانه وأوراق النبات، وأحيانا يستخلص الزيت من النبات بأكمله.

يفتقر الشيح إلى السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن ولكنه يحتوي العديد من المركبات الأخرى.

فوائد الشيح:

يستخدم الشيح كمشروب روي مثله مثل المشروبات الأخرى، وانتشر استخدامه في الطب الصيني التقليدي، وعلى الرغم من إنه شاع عنه إنه يسبب الهلوسة والأرق والتشنجات إلا إنه لا يعتبر مهلوساً.

يحتوي الشيح على مركبات الكحول والثوجون والتي لها تأثير يشبه الهلوسة إلا إنه لم يثبت ذلك بصورة علمية أكيدة فهذه الإشاعات غير مفهومة حتى الآن.

“قد يسكن الألم”

قيل إن الشيح له خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهاب، على سبيل المثال قيل إن الشيح يساعد في تخفيف التهاب المفاصل عن طريق تناول مغلي العشب 3 مرات يومياً لتسكين الألم.

ولكن يحذر استخدام النبات مباشرة على الجلد نفسه وذلك لاحتوائه على مركبات شديدة التركيز يمكن ان تسبب حروق مؤلمة.

لكن حتى الآن لا توجد دراسة تؤكد فعالية الشيح للتخلص من الألم.

 “يقضي على الالتهابات الطفيلية”

قديماً تم استخدام الشيح لعلاج الديدان المعوية اعتقاداً إن مركب الثوجون وهو أحد مركبات الشيح له خاصية مكافحة الطفيليات ولكن لا توجد دراسات تثبت صحة هذا الأمر.

عند تجربة الشيح على الحيوانات أثبت أن الشيح له خصائص مقاومة الديدان الشريطية ولكن هذا الأمر لا ينطبق على البشر بالتالي لابد من إجراء المزيد من الدراسات في هذا الأمر.

“مضاد للأكسدة”

يحتوي الشيح على مركب يعمل كمضاد للأكسدة ويتركز بصورة كبيرة في الزيوت المستخلصة منه، قد تحارب مضادات الأكسدة الإجهاد التأكسدي في الجسم والذي يسبب السرطان وأمراض القلب والزهايمر.

ولكن هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث للتأكد من خصائص هذا المركب.

“مكافحة الالتهابات”

يحتوي الشيح على مركب يساعد في مكافحة الالتهاب في الجسم، فهو يعزز جهاز المناعة ويقلل الالتهاب، ولكن هناك الحاجة للمزيد من الأبحاث.

“مخاطر الشيح”

لا يجب تناول الشيح للحامل لأنه قد يسبب الإجهاض.

يجب على النساء المرضعات والأطفال تجنب تناول الشيح لنقص معلومات السلامة.

يتعارض الشيح مع أدوية الصرع لذلك يجب توخي الحذر.

يجب على مرضى القلب تجنب تناوله لأنه قد يتعارض مع أدوية القلب ويسبب نزيف معوي.

الشيح يعتبر مادة سامة وقد تزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي.

يسبب الشيح أحيانا بعض أنواع الحساسية.

تناول الجرعات العالية من الشيح قد تسبب اضطرابات شديدة في الجهاز الهضمي والفشل الكلوي والغثيان والقيء.

إذا وضع الشيح على البشرة مباشرة قد يسبب حروق لذلك يمتنع استخدامه على البشرة مباشرة.  

الغدة الدرقية والهرمونات والتهاب المعدة وحتى التسمم. تحدثت أخصائية التغذية إيلينا سولوماتنيان متى تتحول الخضار من أصدقاء ومساعدي الجسم إلى أعداء.

وأوضحت أخصائية التغذية نسمع عن الفوائد المذهلة للخضروات على صحة الإنسان منذ الطفولة المبكرة. إنها تحتوي على الفيتامينات والمغذيات الدقيقة والكبيرة والألياف والكربوهيدرات الصحية. ولكن ليس كل ما ينمو في الحديقة “يلعب” دائمًا إلى جانب صحتك. إن التخزين والتحضير غير المناسبين يمكن أن يحول الخضار المفضلة لديك إلى سم.

وقالت إلينا سولوماتينا في مقابلة مع “سبوتنيك”: “لا ينصح بتناول الباذنجان المفرط النضج والبطاطس التي استمرت حتى الربيع والطماطم الخضراء غير الناضجة. هذه خضروات من عائلة الباذنجانيات وتحتوي على مادة السولانين السامة العصبية التي تسبب اضطرابات في الجهاز العصبي والجهاز البولي”.

كما تم إدراج الفاصوليا في “القائمة السوداء”. لا ينبغي أن تؤكل نيئة أو غير مطبوخة جيدا لأنها تحتوي على مادة phytohemagglutinin ، وهي مادة يمكن أن تسبب التسمم. وعند تخزين البقوليات لفترة طويلة، يمكن أن تتراكم السموم الفطرية (الفطريات).

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي العديد من الخضروات إلى تفاقم الأمراض المزمنة، بحسب إيلينا سولوماتينا.

وأضافت: “جميع أنواع الملفوف والكرنب بشكل عام يمكن أن تمنع امتصاص اليود، لذلك لا ينصح بها لمن يعانون من قصور حاد في الغدة الدرقية (نقص هرمونات الغدة الدرقية) أو حتى قصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي، والذي لا يظهر أعراض سريرية واضحة، لأنه يمكن أن ينشط أكثر. يمكن أن يكون للخضار الحارة، وخاصة الفجل، تأثير غير جيد لأمراض الجهاز الهضمي، والبنكرياس، وخاصة في وقت التفاقم”.

وتابعت: “يتراكم في البنجر والسبانخ والبقدونس والملفوف وخاصة جذوع الملفوف والجزر والخيار الكثير من النترات. عند الحصول على كمية كبيرة من النترات، وهي أيضًا موجودة في الماء ومنتجات أخرى، يمكن أن يصبح الجسم مفرط التشبع ويسبب آثارًا جانبية وهذا خطير بشكل خاص على النساء الحوامل، قد يعاني الجنين من نقص الأكسجة”.

 أوضحت الدكتورة أولغا كورابليوفا، خبيرة التغذية الروسية، المشكلات التي تصيب جسم الإنسان عند التوقف عن تناول اللحوم، منها فقر الدم ومشكلات في الأسنان، بحسب روسيا اليوم.

وتنصح الطبيبة الأشخاص عند التحول من نظام غذائي يحتوي على اللحوم إلى نظام غذائي نباتي، معرفة أن الجسم يحتاج إلى فترة زمنية لكي يتكيف مع هذا التغير، إذ سيعاني في الأيام الأولى من انتفاخ البطن وكثرة الغازات. لأن البكتريا، القادرة على شطر السيليلوز الموجود في جميع النباتات، قليلة في الأمعاء، لذلك يكون امتصاص البروتين النباتي سيئا.

ويعد اللحم من أنواع الطعام التي تعطي شعور الشبع، حيث تحتوي 100 غرام من اللحم المسلوق على 20-30 غراما من البروتين (لحم غنم 22 غراما، لحم الأرنب 25 غ. ولحم البقر 29 غ). وبحسب دراسات يحتاج الإنسان البالغ إلى 60-80 غراما من البروتين في اليوم، ويفضل أن يكون مصدر 50% منه حيوانيا.

وتضيف الخبيرة، لذلك “إذا تخلى الشخص عن تناول اللحم فسوف يضطر لتناول كمية أكبر من الهيدروكربونات للتغلب على الشعور بالجوع. وبذل المزيد من الجهد للسيطرة على الوزن”.

ويسبب التخلي بشكل نهائي عن تناول اللحم نقصاً في فيتامينات D و B12 واليود والفوسفور والكالسيوم، وهذا يؤدي إلى إخراج الكالسيوم من الجسم مع البول، ما يؤدي إلى سوء حالة الأسنان والعظام والشعر، الذي 90% منه يتكون من بروتين يسمى كيراتين، كما قد يسبب التخلي عن اللحم جفاف الجلد وهشاشة الأظافر.

 لذلك يجب على الشخص إجراء تحليل للدم والبول مرة كل ستة أشهر، لتحديد مستوى بروتين الفيريتين المسؤول عن تخزين وإطلاق الحديد. وهذا البروتين ضروري لوظيفة العضلات الطبيعية، والتعافي بعد التمارين الرياضية والنشاط البدني.

ويشير الذين تخلوا عن تناول اللحوم عادة إلى أنهم يشعرون بخفة الجسم والمزاج الحسن. ولكن قد تكون هذه أولى علامات فقر الدم. لأن الجسم في هذه الحالة ينتج كمية أقل من كريات الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنسجة الجسم. ويعاني الشخص في المرحلة المتأخرة من فقر الدم، ومن الشعور بضيق التنفس، ونقص الطاقة، والنعاس، والتعب السريع.

وتجدر الإشارة، إلى أن فقر الدم لا تسببه التغذية وحدها، بل ومن الأسباب الشائعة أيضا نقص فيتامين B12 أو الحديد. ويمتص الجسم الحديد الذي يدخل في تركيب الهيموغلوبين، بشكل أفضل من اللحوم. وبنسبة 25% أسوأ من الحليب والبيض.

وتشير الخبيرة، إلى أن هناك دراسات تفيد بأن التخلي عن تناول اللحم يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بنسبة 22% . ولكن لم تكتشف علاقة مباشرة بين هذه النسبة والعمليات البيوكيميائية الجارية في الجسم.

وتضيف لتخفيض خطر الإصابة بهذه الأمراض يجب التخلص من الوزن الزائد. لأن السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب المختلفة.

وتختتم الخبيرة حديثها وتقول، عموما، على كل من يرغب بالتحول إلى نظام غذائي نباتي . 

للتغيرات المناخية دور سلبي يؤثر على المناعة، والتسبب في المرض فيما يلى بعض النصائح لتعزيز المناعة والبقاء بصحة جيدة خلال موسم الخريف وتبديل الفصول وفقا لتقرير لصحيفة TIME NOW NEWS.

يعاني بعض الأشخاص من أعراض مثل التهاب الحلق والسعال، والعطس نتيجة لتغير الطقس في فصل الخريف، وقد تتداخل هذه الأعراض غالبًا مع أعراض COVID-19 تجعل الأمر أسوأ وهو ما يتطلب ضرورة تعزيز الجهاز المناعي في هذا الوقت من العام.

حيث يمكن أن يكون للتغيير في الرطوبة تأثير على المدة التي يمكن للفيروسات والبكتيريا أن تبقى في الهواء، وإلى أي مدى يمكن أن تسافر، والذي يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في تحديد مدى احتمالية ملامسه الشخص لها والتقاط العدوى.

طرق الحفاظ على المناعة والصحة أثناء تغير الطقس

استخدام مكيف الهواء:

يمكنك استخدام مكيف الهواء في المنزل للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى ومع ذلك، يوصى بعدم استخدام الأجهزة عندما يكون شخص ما في المنزل مريضًا بالفعل، لأنه عندما يتم تهوية نفس الهواء في الغرفة، فقد يؤدى ذلك إلى إصابة الآخرين أيضًا.

اتباع نظام غذائي صحي:

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غنى بالفيتامينات والمعادن في الحفاظ على صحة الجسم، وخطر الإصابة بالعدوى.

اشرب الكثير من السوائل:

نظرًا لأن الجفاف في خط الدفاع الأول للجسم يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى، فمن المستحسن أن تستهلك الكثير من السوائل لتوفير الماء للجسم، مما سيساعد في مكافحة المرض.

احصل على لقاح الإنفلونزا:

يحصل الكثير من الأشخاص على لقاح الإنفلونزا هذا العام، خاصة مع وجود أدلة متزايدة على أن اللقاح قد يوفر درجة معينة من المناعة ضد فيروس كورونا الجديد أيضًا إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمثل هذه العدوى، فيمكنك التفكير في تلقى التطعيم.

احصل على قسط وافر من الراحة:

النوم مفيد وهو مهم للغاية للوقاية من مخاطر الأمراض والحفاظ على صحة جسمك، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو الراحة، فمن المحتمل أن يصاب جسمك بالإرهاق والتعب، وغير قادر على محاربة أي أمراض قد يواجهها.

 تحتوي فاكهة الأفوكادو على عدد كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لدعم حالته الصحية.

وتوصلت الدراسات إلى أن الأفوكادو يمد الجسم بالبروتين والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات، بحسب موقع “ويب طب”.

ويساعد الأفوكادو على الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، خاصة عند تناوله يوميا، ومن أبرز فوائده، أنه يساعد على فقدان الوزن.

ويعد الأفوكادو مصدر غني للدهون المفيدة الصحية، كحمض الأوليك، فكل 100غم منها تحوي ما يقارب 9.8 غم دهون أحادية غير مشبعة  و110 ملغ من الأوميغا 3.

ويحتوي على الألياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل الفيتوستيرولز، ومضادات الأكسدة.

وكشفت دراسة أن اتباع نظام غذائي يحوي الأفوكادو لمدة أسبوع، يساعد في انخفاض مستوى الكولسترول.

ويساعد الأفوكادو في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية مثل البيتا كاروتين، وفيتامين إي.

تشير بعض الدراسات إلى أن نحو 80 في المئة من المصابين بالفيروس يشعرون بأعراض طفيفة، أو لا تظهر عليهم أعراض على الإطلاق، بيد أن عددا قليلا آخر قد يعاني من أعراض مرضية حادة.

فما هو هذا المرض؟

وماذا تفعل كي تقي نفسك من الإصابة به؟

ما هي الأعراض؟

يُصيب فيروس كورونا الرئتين، وتظهر أعراض رئيسية هي: الحمى والسعال الجاف المستمر.

وتقول هيئة خدمة الصحة الوطنية البريطانية إن “السعال الجاف” يعني السعال القشري الذي لا يصاحبه أي بلغم (مخاط سميك).

ويعني السعال المستمر السعال لفترة طويلة وبكثرة لمدة تتجاوز ساعة، أو حدوث ثلاث نوبات سعال أو أكثر خلال 24 ساعة، أما إذا كنت تعاني عادة من السعال فقد يكون الوضع أسوأ من المعتاد.

كما يؤدي ذلك إلى حدوث ضيق في التنفس، والذي يوصف غالبا بضيق شديد في الصدر، أو صعوبة في التنفس أو شعور بالاختناق.

اعراض فيروس كورونا

ويشعر المصاب بالحمى إذا تجاوزت درجة حرارته 37.8 درجة مئوية، إذ يؤدي ذلك إلى الإحساس بالدفء أو البرودة أو الرعشة.

كما أُبلغ عن حدوث التهاب في الحلق وصداع وإسهال فضلا عن فقدان حاسة الشم والتذوق.

ويستغرق الأمر خمسة أيام في المتوسط حتى يبدأ ظهور الأعراض، بيد أن بعض الأشخاص يصابون بها في وقت لاحق. وتقول منظمة الصحة العالمية إن فترة حضانة الفيروس تصل إلى 14 يوما.

أن 78 في المئة من المصابين بفيروس كورونا (كوفيد-19) تظهر عليهم أعراض طفيفة

أشارت دراسة حديثة نشرتها مجلة طبية بريطانية إلى أن 78 في المئة من المصابين بفيروس كورونا (كوفيد-19) تظهر عليهم أعراض طفيفة أو لا تظهر عليهم أعراض (“بدون أعراض”، وفقا للتسمية الطبية).

وتتفق نتائج الدراسة مع بحث أجري في قرية إيطالية تعد بؤرة لتفشي المرض، وتبين أن 50 في المئة إلى 75 في المئة من المصابين بدون أعراض لكنهم “مصدر كبير” للعدوى.

تعد المعكرونة سريعة التحضير من الوجبات سريعة التحضير والتي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والدهون الضارة بجسم الإنسان، وهي من الأطعمة غير الصحية خاصة للمرأة الحامل.
ووفقًا لما ذكره موقع webmd””، على الرغم من التحذيرات من أن تناول المكرونة سريعة التحضير لفترات طويلة سيضر بجهاز الهضم لديك وأضرار المعكرونة سريعة التحضير لا تحصى ولا تعد ولكن من أجل الراحة وتنوع الأذواق، لا تزال هذه المكرونة شائعة ورخيصة، وهي بالفعل مشبعة.

وتقول الشائعات إن المعكرونة سريعة التحضير لها العديد من المخاطر الصحية على الحامل والمرأة وتعتبر المعكرونة سريعة التحضير من اخطر الوجبات السريعة التي يتم تناولها.

أضرار المعكرونة سريعة التحضير للحامل

أضرار المعكرونة سريعة التحضير على الحامل خطيرة فهي تحتوي على مادة MSG التي تؤثر على المراة الحامل وتصيبها بالغثيان واضطرابات المعدة وزيادة ضغط الدم بالاضافة إلى الصداع.

وقدمت بعض الأبحاث أيضًا أقتراحات أن مادة MSG قد تؤثر سلبًا على صحة الدماغ، ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أن مادة MSG يمكن أن تسبب تورمًا وموتًا لخلايا الدماغ الناضجة.

وتوصلت بعض الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للمعكرونة سريعة التحضير قد يترافق مع ضعف جودة النظام الغذائي بشكل عام، وقارنت إحدى الدراسات الوجبات الغذائية لمستهلكي المعكرونة الفورية وغير الفورية.

في حين أن مستهلكي المعكرونة الفورية لديهم زيادة في تناول عدد قليل من المغذيات الدقيقة المختارة ، فقد انخفض بشكل كبير تناول البروتين والكالسيوم وفيتامين ج والفوسفور والحديد والنياسين وفيتامين أ، بالإضافة إلى ذلك وجدت الدراسة أن مستهلكي المعكرونة سريعة التحضير لديهم زيادة في تناول الصوديوم والسعرات الحرارية مقارنة بمستهلكي المعكرونة غير الفورية.

ينصح الخبراء دائماً بتناول المكسرات، فهي غنية بالفوائد الصحية التي لا حصر لها، لكافة أجهزة الجسم، ومن بين أهم أنواعها “اللوز” حيث يُنصح بإدراجه في النطام الغذائي اليومي، فيحتوى على العديد من الفوائد للجسم والعقل، خاصة عند تناوله بشكل يومي.

وإليكِ اليوم فوائد اللوز الصحية :

1- غني بالألياف و البروتين.

2- خالي من الجلوتين.

3- يساعد علي خسارة الوزن.

4- تخفيف الغثيان الذي يصاحب الحمل.

5- ينصح مرضى السرطان بإدخال اللوز في حميتهم لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن، البروتينات، الأحماض الدهنية والمواد الكيميائية النباتية، والتي قد تمنع انتشار السرطان في الجسم.

6- مفيد لصحة القلب.

7- يمد الجسم بالطاقة.

8- يساعد في ضبط مستوي السكر في الدم.