رئيسي اسود

 أعلن الاتحاد الأوروبي لكرة القدم، اليوم الأربعاء، قائمة اللاعبين العشرة الأفضل في أوروبا عن موسم 2019-2020.

وأبرز اليويفا تنافس الثلاثي: البلجيكي كيفين دي بروين (مانشستر سيتي)، والبولندي روبرت ليفاندوفسكي والألماني مانويل نوير (بايرن ميونخ) على المراكز الثلاثة الأولى.

وذكر الموقع الرسمي للاتحاد الأوروبي ترتيب باقي اللاعبين العشرة الأفضل في القارة، كالآتي:

المركز الرابع والخامس (53 صوتًا): ليونيل ميسي (برشلونة) – نيمار دا سيلفا (باريس سان جيرمان).

المركز السادس (41 صوتًا): توماس مولر (بايرن ميونخ).

المركز السابع (39 صوتًا): كيليان مبابي (باريس سان جيرمان).

المركز الثامن (27 صوتًا): تياجو ألكانتارا (بايرن ميونخ سابقًا وليفربول حاليًا).

المركز التاسع: (26 صوتًا): جوشوا كيميتش (بايرن ميونخ).

المركز العاشر (25 صوتًا): كريستيانو رونالدو (يوفنتوس).

الحديد معدن أساسي وضروري للعديد من الوظائف الحيوية للجسم. بالإضافة إلى إنتاج الهيموجلوبين في الدم اللازم لنقل الأكسجين في أجزاء مختلفة من الجسم ، يساعد الحديد في الحفاظ على صحة شعرك وبشرتك وأظافرك.

نقص الحديد: مصدر قلق صحي عالمي

بالرغم من كونه معدنًا مهمًا ، ستندهش من معرفة أن عددًا كبيرًا من الأشخاص في جميع أنحاء العالم يعانون من مشكلة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. وتعد النساء أكثر عرضة لهذا النقص مقارنة بالآخرين. وبالنظر إلى الأرقام ، فإن حوالي 20 في المائة من النساء ، و 50 في المائة من النساء الحوامل ، و 3 في المائة من الرجال ليس لديهم ما يكفي من الحديد في أجسامهم. قد تشمل الأعراض التعب ، والدوخة ، والصداع ، والحساسية للبرودة وضيق التنفس.

هذا يجعل من الضروري للجميع ، وخاصة النساء ، زيادة تناولهم اليومي للحديد. لكن المهم هو أن كمية الحديد التي تستهلكها في اليوم قد لا يمتصها الجسم بالضرورة. لذلك لضمان الامتصاص المناسب لهذه المغذيات ، من المهم الحصول عليها بالطريقة الصحيحة.

مصادر الحديد

أنواع الحديد: الهيم وغيرالهيم

الأطعمة التي أساسها الحيوان هي مصدر الحديد الهيم. توجد عادة في اللحوم والدجاج والأسماك. يعتبر حديد الهيم أفضل شكل من أشكال الحديد حيث يمكن لجسمنا امتصاص 40 في المائة منه بسهولة.

غير الهيم هي تلك التي نحصل عليها من المنتجات الغذائية النباتية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. بذور اليقطين والسبانخ والبروكلي والرمان واللوز وبعض المصادر الممتازة للحديد. حوالي 80 إلى 90 في المائة من مدخولك اليومي من الحديد مشتق من الأطعمة التي لا تحتوي على الهيم ، ولكن مقارنة بأطعمة الهيم ، لا يمتص الجسم هذا النوع من الحديد بكفاءة.

كيفية زيادة امتصاص الجسم للحديد

يلعب لماذا وكيف يجب أن تستهلك هذه الأطعمة الغنية بالحديد دورًا مهمًا في امتصاص هذه المغذيات. يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز عملية الامتصاص ، بينما يمكن أن يمنعها البعض الآخر. عليك أن تختار بحكمة.

فيتامين سي

أفضل طريقة لامتصاص هذه المغذيات ، خاصةً من مصادر الحديد التي لا تحتوي على الهيم ، هي إقرانها بالأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الليمون والفليفلة والطماطم. يساعد فيتامين ج على تخزين الحديد في الجسم بشكل يسهل امتصاصه.

فيتامين أ وبيتا كاروتين

الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين مفيدة أيضًا في امتصاص الحديد في الجسم. تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين أ يمكن أن تزيد من امتصاص الحديد من الأرز والقمح بنسبة 200 و 80 في المائة على التوالي.

الفيتات

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو الفيتات أو حمض الفايتك إلى تقليل امتصاص العناصر الغذائية في الجسم. يوجد حمض الفيتيك بشكل شائع في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والحبوب وفول الصويا والمكسرات والبقوليات. يمكنك مواجهة تأثير حمض الفيتيك عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين سي إلى طبقك.

الكافيين والعفص

يحتوي الشاي على العفص والكافيين موجود في القهوة. كلا هذين المركبين ليسا جيدان لامتصاص الحديد. قد يؤدي تناول القهوة أو الشاي بالقرب من وقت الوجبة إلى إعاقة عملية امتصاص الحديد.

تناول الحديد الموصى به يومياً

للبقاء بصحة جيدة والتغلب على نقص الحديد في الجسم ، يجب أن يستهلك الرجال 8.7 ملغ / يوم من الحديد. يجب أن تحصل النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا على 14.8 مجم / يوم من الحديد ، بينما يجب أن تستهلك النساء فوق سن الخمسين 8.7 مجم / يوم.

 خرج الفنان الصمري ” عادل إمام ” بتصريحات صحفية له في تعليقه على الشائعة التي ترددت في الآونة الأخيرة حول اعتزاله التمثيل خاصة بعد إعلانه عن عدم مشاركته في السباق الرمضاني المقبل لعام 2021 .

وأبدى عادل إمام إنزعاجه من هذه الشائعة ومما يثار حوله بين الحين الآخر فتارة تنتشر الشائعات حول وفاته وتارة أخرى حول إعتزاله الفن .

وأكد على إنه لم يعتزل التمثيل وإن قرار عدم المشاركة في عمل درامي لرمضان المقبل جاء لرغبته في الحصول على أجازة وفترة من الراحة .

وأشار عادل إمام إلى أنه ما يزال يستطيع الوقوف أمام الكاميرا ولكن بمعدل ساعات أقل من الماضي .. فقال : ” ظهرنا مش عاجب اختفينا مش عاجب .. أروح أموت بجد عشان ترتاحوا ” .

وأضاف : ” هفضل أمثل لحد آخر يوم في حياتي إذا شاء الله لي ذلك ” .

 أكدت شركة “فيسبوك” أنها حذفت حسابات صينية وهمية، كانت تتدخل في السياسات الآسيوية والأمريكية.

ووفقا لوكالة “رويترز”، فإن الشركة أفادت بأنها أوقفت، أمس الثلاثاء 155 حسابا على منصتها الرئيسية إلى جانب 6 حسابات على موقع “إنستغرام”.

وقال مدير سياسة الأمن الإلكتروني في “فيسبوك” ناثانيال جلايشر: إن “الحذف كان الأول الذي تقوم به الشركة لحسابات مقرها الصين، على أساس التدخل في شؤون خارجية لها أي صلة بالسياسة الأمريكية”، لكنه أوضح أن الحسابات والمجموعات المهتمة بالشأن الأمريكي تهدف فيما يبدو بشكل أساسي إلى حشد جمهور، مضيفا أن: “حجم المحتوى منخفض جدا، ومن الصعب جدا تقييم هدفهم”.

وأكدت “فيسبوك”، أن شبكة الحسابات والصفحات والمجموعات استخدمت شبكات افتراضية خاصة وأدوات أخرى كي تبدو وكأنها تعمل من مكان آخر غير الصين.

وأشارت الشركة إلى أن الحسابات المهتمة بالشأن الأمريكي، كان لها عدد أقل من المتابعين، ونشرت محتوى يؤازر طرفي الانتخابات الأمريكية، التي ستجرى في الثالث من تشرين الثاني.

وكانت الحسابات والصفحات الأوسع انتشارا ومتابعة في الفلبين، حيث شاركت هذه الحسابات محتوى يدعم أفعال الصين في بحر الصين الجنوبي المتنازع عليه، والرئيس الفلبيني رودريغو دوتيرتي، وفق الشركة.

– روّج الفنان المصري، رامز جلال، لفيلمه الجديد بصورة وصفتها مواقع التواصل الاجتماعي بأنها “مرعبة”.

وأوضح نجم برامج المقالب، رامز جلال، في منشور عبر حسابه على موقع “تويتر” أن فيلمه الجديد سيكون اسمه “أحمد نوتردام”.

ويظهر في الصورة المرفقة مع التغريدة أن رامز جلال اعتمد فيها على ارتداء قناع مرعب، على طريقة برامجه للمقالب، التي يحرص فيها على ارتداء أقنعة تنكرية مختلفة.

​وكتب رامز جلال في تعليقه على الملصق الدعائي: “بسم الله توكلنا على الله والله المستعان، واللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصاحبه وسلم… فيلم أحمد نوتردام قريبا، لا تخافوا، ولكن هزروا!! وربنا يتمها على خير ويكملها بالستر”.

ويعتبر فيلم “أحمد نوتردام” من تأليف لؤي السيد، وإخراج محمود كريم.

وستشارك بطولة الفيلم بجانب رامز جلال، الفنانة المصرية غادة عادل.

وكان آخر أفلام رامز جلال فيلم “سبع البرمبة”، تأليف لؤي السيد، وإخراج محمود كريم، وشاركه البطولة جميلة عوض وبيومي فؤاد ومحمد ثروت، بينما ظهر أحمد السقا وياسر جلال وأمير كرارة كضيوف شرف.

هل أنت من صاحبات الشعر الكيرلي؟ إذا كانت إجابتكِ نعم، فأنتِ بالتأكيد تبحثين عن روتين العناية المناسب له، لتحصلي على الإطلالة التي ترغبين بها.

هذا النوع من الشعر يحتاج إلى عنايةٍ خاصة، للحفاظ على مظهره، وترطيبه الطبيعي.

كذلك يجب تجنب مشكلتي التشابك والتقصف، إضافةً إلى اختلاف شكله حين يجف عن تصفيفه بعد غسله.

إليكِ مجموعةً من النصائح، التي تشكل روتيناً يومياً للشعر الكيرلي، للحصول على أفضل لوك.

البداية من طريقة غسل الشعر الكيرلي

في الواقع، تبدأ العناية بالشعر الكيرلي قبل غسله. إذ أنه يحتاج للترطيب أكثر من غيره.

لذا، ينصحكِ الخبراء باستخدام حمام الكريم مرة أو مرتين أسبوعياً. أو بتطبيق حمام الزيت مرةً واحدة على فروة الرأس.

اغسلي شعركِ بالشامبو، لكن حاولي استخدام الأنواع الخالية من المواد الكيميائية، مثل السلفات.

وإذا لم يتوافر لديكِ أحد هذه المنتجات، فمن الأفضل عدم استخدام الشامبو أكثر من مرتين في الشهر.

بعد الغسل، تأتي المرحلة المعروفة بالـCo-wash. وفيها تضعين البلسم، مع ضرورة مراعاة عدم وصوله إلى فروة الرأس.

دلّكيه على شعرك برفق من أعلى إلى أسفل، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

احصلي على “اللوك” المثالي بهذه الطريقة

لعل أفضل المستحضرات التي ننصحكِ باستخدامها بعد الاستحمام، هو البلسم الذي يُترك على الشعر، أو الـLeave in المعروف بـ”بديل الزيت”.

ضعي كميةً مناسبةً منه، ولا تفركي الخصلات أبداً، بل دلكيها بحركاتٍ لطيفة من أعلى إلى أسفل.

وبعدها، جربي الـscrunching، من خلال قسم الشعر إلى قسمين متساويين.

امسكي بكل ناحية بقبضة يدك وارفعيها إلى الأعلى ثم اتركيها إلى الأسفل. كرري هذه العملية لتحصلي على أفضل شكل.

ويفضّل البعض طريقة الـfinger coiling، من خلال لفّ خصلات صغيرة على الإصبع. كما يضمن لك مجفف الشعر بالهواء البارد، الحصول على تموجاتٍ مثالية.

هكذا يمكنكِ إنعاش شعرك الكيرلي

قد تلاحظين بعد مرور يومٍ أو اثنين، تغيراً في مظهر تموجات شعرك. لكنك لستِ بحاجة لإعادة الخطوات السابقة لاستعادة ترتيبها.

بل سيفيدك استخدام القليل من الماء مع كميةٍ من هلام الصبّار، شرط ألا تُدخلي أصابعك بين الخصلات، كي لا تفقد شكلها.

انتبهي إلى طريقة النوم التي تبعثر الشعر. إذ عليكِ اختيار أغطية الوسادات المصنوعة من القطن.

ويُفضل النوم على وسادة من المخمل، أو استخدام غطاء الرأس المصنوع من القماش نفسه.

كما ينصح بربط الشعر الكيرلي ورفعه إلى الأعلى أثناء النوم.

احذفي هذه الطرق من روتين الشعر الكيرلي

الحرارة هي العدو الأول للشعر المموج، لذا تجنبي قدر الإمكان استخدام مكواة الشعر والأشياء المشابهة.

ويفضّل الاستغناء عن الفرشاة، واستخدام الأمشاط ذات الأسنان الواسعة، كي لا يتضرر الشعر أثناء تصفيفه.

أخيراً، كيفما كان شكل تموجات شعرك اعرفي أن الشعر الكيرلي يميز إطلالتك ويعطي انطباعاً بأنك عفوية وطبيعية.

 أكد تقرير صحفي إسباني، أن النرويجي مارتن أوديجارد، لاعب وسط ريال مدريد، أصيب بفيروس كورونا في الساعات الأخيرة.

وبحسب صحيفة “ماركا” الإسبانية، فإن الاختبار الذي خضع له أوديجارد جاءت نتيجته إيجابية، وسيخضع للحجر الصحي لمدة 10 أيام قادمة، حتى تتحول نتيجة العينة إلى سلبية.

وشارك أوديجارد أساسيًا مع ريال مدريد، في مستهل مشوار حامل لقب الليجا في البطولة، ضد فريقه السابق ريال سوسيداد، في المباراة التي انتهت بالتعادل السلبي دون أهداف.

بهذه الإصابة، تأكد غياب أوديجارد عن المباراة المقبلة للميرنجي ضد ريال بيتيس بالجولة الثالثة من الليجا.  

أعلنت مجموعة “فوجيفيلم” اليابانية الأربعاء، أن عقار “أفيغان” الذي طوّرته والمرخص أصلا لمعالجة أشكال حادة من الإنفلونزا، سمح بخفض ملحوظ لوقت شفاء المصابين بفيروس كورونا المستجد.

ومن بين 156 مريضا شاركوا في المرحلة الثالثة من التجارب السريرية التي أجريت في اليابان، كان متوسط وقت الشفاء 11,9 يوما لأولئك الذين عولجوا بعقار “أفيغان” و14,7 يوما لأولئك الذي أعطوا دواء وهميا، وفق ما أوضحت المجموعة في بيان.

وركّزت التجربة السريرية على مرضى الالتهاب الرئوي غير الحاد المرتبط بوباء كوفيد-19.

وقالت مجموعة “فوجيفيلم” إن التجربة التي أجريت منذ آذار/مارس وانتهت الآن، لم تكشف أي خطر صحي جديد مرتبطة بتناول “أفيغان”.

وستجري المجموعة الآن “تحليلا مفصلا للبيانات” التي تم جمعها خلال هذه التجربة، وهي تخطط لتقديم طلب للحصول على تصريح تجاري في اليابان لمعالجة المصابين بفيروس كورونا “بدءا من تشرين الأول/أكتوبر”.

وقد تم ترخيص عقار “أفيغان” الذي يؤخذ عن طريق الفم منذ العام 2014 في اليابان لكن فقط لمعالجة حالات الإنفلونزا الشديدة التي أثبتت الأدوية التقليدية عدم فعاليتها في مكافحتها.

ومع ذلك، لا ينصح بتناول الحوامل عقار “أفيغان” إذ أظهرت الدراسات على الحيوانات أنه يؤثر على نمو الجنين.

أ ف ب

 تراجعت تحويلات العاملين في الخارج بنسبة 9.8% في الأشهر السبعة الأولى من العام الحالي.

وبينت بيانات البنك المركزي الأردني ان تحويلات العاملين في الخارج في الأشهر السبعة الأولى من العام الحالي بلغت  1.384 مليار دينار.

انخفضت اسعار الذهب في السوق المحلي بمقدار 60 قرشا للغرام  بحسب التسعيرة اليومية الصادرة عن النقابة العامة لأصحاب محلات الذهب والصياغة المعلنة الاربعاء. 

وانخفض سعر غرام الذهب 21 قيراط الذي يعتبر الاكثر طلبا في السوق الاردني الى 38.00 دينارا للغرام، للبيع و36.4 دينار للشراء. 

اما الذهب عيار 24 قيراط ، فانخفض سعره الى 45.60 دينار للجرام الواحد للبيع، و42.3 دينار للشراء، كما انخفض سعر غرام الذهب عيار 18 قيراط الى 33.7 دينار للبيع،و31 دينارا للشراء.