الصحة والجمال

قالت جرّاحة العظام الألمانية ‫كارولين فيركمايستر إن حركية المفاصل تتراجع مع التقدم في العمر، بدءا ‫من منتصف الأربعينيات تقريبا.

‫ولمواجهة تراجع حركية المفاصل والحيلولة دون تآكلها تنصح فيركمايستر ‫بدمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية، وذلك كصعود الدرج بدلا من ‫استخدام المصعد والذهاب إلى العمل بواسطة الدراجة الهوائية بدلا من ‫السيارة.

‫ومن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضات المناسبة للمفاصل مثل ‫السباحة والتمارين المائية وركوب الدراجات الهوائية والمشي باستخدام ‫العصي.

والمفصل هو مكان التقاء عظمين أو أكثر، وتكون نهاية العظم مغطاة بطبقة من الغضاريف تحميه من الاحتكاك والتآكل، كما يحاط المفصل بغلاف (كبسولة) من النسيج الضام، ويوجد في الفراغ بين السطحين الغضروفيين تجويف مملوء بمادة سائلة تسمى السائل الزلالي، الذي يعمل على تسهيل حركة المفصل.

ولحماية المفاصل ينصح بالحفاظ على وزن صحي، فالوزن الزائد سيئ للمفاصل والقلب والصحة، وقد يزيد من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل أو يفاقمها إذا كان الشخص مصابا بالفعل.

كما ينصح بالحفاظ على النشاط وممارسة رياضة تناسب مفاصل الشخص وصحته، كما يجب على الشخص حماية نفسه ومفاصله من الرضوض والحوادث أثناء ممارسة الرياضة أو العناية بالمنزل.

ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للجميع عموما من دون استثناء، لكن لها أهمية خاصة للأمهات الحوامل على وجه التحديد.

ويوصي الأطباء بممارسة التمارين بانتظام للحفاظ على الجسم والصحة، لأن لممارسة النشاط البدني والحفاظ على اللياقة البدنية فوائد لا تحصى، وتصل إلى حد تحسين الصحة البدنية والعقلية، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل.

ويخطئ كثيرون حين يفترضون أن على النساء الحوامل أن يقضين معظم وقتهن في النوم والاستلقاء وعدم القيام بأي نشاط قدر الإمكان، وأن النشاط يمكن أن يعوق نمو الطفل. 

2. تعزيز الصحة العقلية

إن ممارسة التمارين وجعلها أمرا روتينيا يفيد المرأة الحامل نفسيا، فالأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب شعروا بتحسن في مزاجهم عندما قاموا بذلك.

وفي كثير من الأحيان، قد تؤدي هرمونات الحمل والضغوط اليومية إلى مشكلات تصل حد القلق والاكتئاب، وإذا حدث ذلك يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الأم والطفل.

لذلك، من المهم القيام بتمارين يومية، إن أمكن، من أجل المساعدة في تعزيز الحالة المزاجية للمرأة الحامل، بالإضافة إلى تحسين الصورة الذاتية والارتقاء باحترام الذات.أخبار ذات صلةملحمة إنسانية.. أنجبت “أوبر” في سيارة “أوبر”

 3. التمارين جيدة للطفل

ممارسة تمارين الحمل لها الكثير من الفوائد المدهشة للطفل، فعند التمرين، يزداد تدفق الدم، مما يزيد بدوره من فرص الولادة الصحية.

وفي بعض الأحيان، لا تحافظ النساء الحوامل على وجبات صحية، بسبب الرغبة الشديدة في الأكل، ومن شأن ذلك أن يكسب المرأة الحامل وزنا غير صحي وهو أمر غير جيد للطفل.

في مثل هذه الحالات، يمكن للطفل أن يصبح أكبر من المعتاد في حالة تسمى “عملقة الجنين” أو ما يعرف طبيا باسم “متلازمة الطفل الكبير” (ماكروسوميا).

ومن هنا، فإنه عندما لا تمارس الأم الحامل التمارين بانتظام للحفاظ على وزنها وإبقائه ضمن الحدود الطبيعية، فقد تحدث مثل هذه المضاعفات.

بالإضافة إلى ذلك، تقلل التمارين من مخاطر الحمل من خلال مساعدة المرأة الحامل على البقاء بصحة جيدة، خصوصا وأن المضاعفات التي تمر بها النساء الحوامل تشمل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، وهي مضاعفات تعد خطيرة، لأنها يمكن أن تزيد من فرص الإجهاض، أو حتى ولادة جنين ميت، وهي الحالة المعروفة باسم “الإملاص”.أخبار ذات صلةإن كنت تنام بهذه الوضعية فعليك التوقف فورا

 4. تساعد على استعادة الوزن بسرعة

تخشى الكثير من النساء من زيادة الوزن وعوامل أخرى تأتي مع الحمل، لكن التمارين يمكنها تسريع عملية استعادة الوزن الطبيعي من خلال الاستعداد لذلك أثناء الحمل.

ومن هنا، فإن إضافة تمارين إلى الروتين اليومي يمكن أن تؤتى ثمارها بشكل كبير بمجرد ولادة الطفل.

ويساعد في ذلك الحصول على أفضل الوجبات الغذائية والتدريبات ما بعد الولادة، كما أن استعادة الوزن الطبيعي تفيد في الحفاظ على الصحة العقلية وتحسين الصورة الذاتية.أخبار ذات صلة5 نصائح بشأن الحمل “لا أساس لها من الصحة”

 5. تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي

أحد الآثار الجانبية الشائعة لهرمونات الحمل، مثل هرمون البروجستيرون، هو الانتفاخ والإمساك، وهذه الهرمونات يمكن أن تعيق في بعض الأحيان الهضم السليم، وهو بالتأكيد أمر غير مريح.

ومع تمارين الحمل هذه، تتحسن عملية الهضم بشكل كبير وتقل حركة الأمعاء لدى المرأة الحامل.

يرتبط التدخين بزيادة خطر الإصابة بـ 14 نوعاً من السرطان، وتصل الزيادة إلى اضعاف فيما يخص أورام الفم والحلق والجيوب الأنفية والرئة. لكن أضرار التدخين والتدخين السلبي لا تقتصر فقط على السرطان، فهو يؤثر على الحياة اليومية وعلى قدرات الجسم المختلفة، إليك كيف:

يتسبب التدخين في زيادة خطر الإصابة بـ: ارتفاع ضغط الدم، والالتهاب الرئوي، وترقق العظام، وضعف العضلات، وسن اليأس المبكر

وفقا للعديد من الدراسات والابحاث المختلفة قد تم تحديد اكثر 10 اطعمة صحية ومغذية للإنسان كما أنها تعمل علي تقليل خطر الاصابة بمختلف الامراض. وبشكل عام تعتبر الأطعمة العشرة التالية هي أكثر غذاء صحي للإنسان. 

1- التفاح

التفاح هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تعمل علي التخلص من الشوارد الحرة وهي مواد ضارة ينتجها الجسم قد تتسبب في بعض التغيرات الغير مرغوب فيها مثل امراض الشيخوخة وبعض الأمراض الأخرى.

بعض الدراسات التي أجريت علي الحيوانات قد أثبتت أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح (البولي فينول) قد تسهم في إطالة العمر. وقد أظهرت الاختبارات التي أجريت على ذبابة الفاكهة أن البولي فينول يساعد علي تحسين قدرتها علي المشي والتسلق والحركة. وأثبتت بعض الدراسات الأخرى أن النساء التي تحرصن علي تناول التفاح بانتظام تقل نسبة اصابتهم بامراض القلب بنسبة من 13-22%.

و كما تقول المقولة ” تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا”. 

2- اللوز

يعد اللوز من أكثر المصادر الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامينE . كما أنه غني بالألياف والريبوفلافين والمغناسيوم. قد أظهرت بعض الدراسات أن أكل اللوز يساعد في الحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم.

وقد أشار الباحثون أن اللوز مفيد جدا للقلب حيث أنه يحتوي علي 91-94 % من تكوينه من الأحماض الدهنية الغير مشبعة والتي تعمل علي الحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على أعلى نسبة من الألياف مقارنة بالأنواع الأخرى من المكسرات.

3- البروكلي

البروكلي غني بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك والمغذيات النباتية الأخرى التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. كما يحتوي البروكلي أيضا علي البيتاكاروتين المضاد للأكسدة وفيتامين C.

إن الطهي الزائد للبروكلي قد يفقده الكثير من قيمته الغذائية. كما أنه يجب الحفاظ علي الانزيمات الموجودة به مثل انزيم الميروسيناسي الذي يعمل علي تجنب الاصابة بالسرطان. لذلك فإن أفضل طريقة لطهي البروكلي هي الطهي علي البخار لتجنب فقد قيمته الغذائية.

كما أشار الباحثون إلى أن إضافة البروكلي للوجبات الغذائية يمكن أن يضاعف من القدرة علي الوقاية من السرطان. 

 4- التوت البري

التوت مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المفيدة. وفقا لدراسة أجريت في كلية الطب بجامعة هارفارد, فقد ثبت أن المتقدمين في العمر ممن يحرصون علي تناول كميات كبيرة من التوت هم أقل عرضة للاصابة بأمراض الذاكرة مقارنة بمن لا يتناولون التوت. كما أن التوت يساعد علي خسارة الوزن. كما يقلل أيضا من الاصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 10% نظرا لاحتوائه علي مادة الانثوسيانين. كما يعمل التوت أيضا علي تجنب الإصابة بتصلب الشرايين والأمراض المعوية.

5- الأسماك الزيتية

فالأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والأنشوجة تحتوي علي زيوت في أنسجتها وحول القناة الهضمية. حيث تحتوي أنسجتها على حوالى 30% من الزيوت والأحماض  الدهنية مثل الأوميجا 3. وهذه الزيوت معروفة بفوائدها العديدة للقلب والنظام العصبي. كما ينصح بها مرضى التهاب المفاصل. كما أنها تحتوي علي فيتامين Aو D. كما وجد أن لها أثر فعال في علاج أمراض سرطان البروستاتا. 

6- الخضروات الورقية

وقد أظهرت الدراسات أن تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. فالسبانخ علي سبيل المثال, مصدر غني بمضادات الأكسدة وخاصة عند طهوها علي البخار او تعريضها لنار خفيفة. كما أنها مصدر جيد لفيتامين و B6وCو EوK بالإضافة إلى السلينيوم والنياسين و الزنك والفسفور و النحاس وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والحديد.

7- البطاطا  الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية، بيتا كاروتين، والكربوهيدرات المعقدة، وفيتامين C، وفيتامين B6، فضلا عن الكاروتين (الوردي، والأصفر). أشار مركز العلوم في المصلحة العامة، الولايات المتحدة الأمريكية، بالمقارنة مع القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة للخضروات وغيرها فإن البطاطا الحلوة تأتي في المرتبة الأولى، فتتوافر فيها  فيتامينات A,C، الحديد والكالسيوم، البروتين والكربوهيدرات المعقدة. جذور البطاطا الحلوة غنية بالألياف والعديد من العناصر الغذائية الهامة.

8- جنين القمح

جنين القمح هو الجزء الذي ينمو من القمح. وهو عادة يكون منتج ثانوي ناتج من عملية طحن القمح. ويحتوي جنين القمح على نسبة عالية من المغذيات الحيوية مثل: فيتامين E والفوليك اسيد ومادة الثيامين والزنك والماغنسيوم والفسفور بالاضافة الي الاحماض الدهنية والالياف.

9- الافوكادو

بالرغم من تجنب الكثير من الناس لتناول الافوكادو بسبب كثره الدهون, حيث يعتقد الكثيرون بأن جميع انواع الدهون مضرة بالصحة وتعمل علي زيادة الوزن وهو خطأ شائع, إلا أن ما يقرب من 75% من السعرات الحرارية تأتي من الدهون وخاصة الدهون احادية التشبع. ويحتوي الافوكادو علي نسبة بوتاسيوم اعلي من الموز بنسبة 35%. وهو مصدر غني بالفيتامينات مثل فيتامين B,K وE. كما يحتوي علي نسبة عالية من الالياف 25% الياف ذائبة و 75% غير ذائبة. وقد اثبتت الدراسات أن تناول الافوكادو بشكل منتظم يحافظ علي مستويات الكوليسترول في الدم. كما ثبت ايضا ان مستخلصات الافوكادو تعمل على علاج قرحة الفم و تدمر بعض الخلايا ما قبل السرطانية.

10- الشوفان

اظهرت بعض الدراسات ان تناول وجبة من الشوفان يوميا يعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول في الدم نظرا لما يحتويه من الالياف الذائبة. كما انه غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تحافظ علي مستويات السكر في الدم. وهو مصدر غني بفيتامين B و الاوميجا-3 والبوتاسيوم وحمض الفوليك.

تتميز فاكهة الكيوي من الخارج بجلدها البني المغطى بالوبر، أمام من الداخل فهي مليئة باللب الأخطر الغني بالماء، يتوسطه حبيبات سوداء صغيرة تعطيها شكلا فريدا.

وقد كانت فاكهة الكيوي معروفة في السابق باسم عنب الثعلب الصيني، ذلك أنها موطنها الأصلي شمالي الصين، قبل أن تجد طريقها إلى مختلف دول العالم.

ووجدت فاكهة الكيوي طريقها إلى نيوزيلندا مع المبشرين الأوائل، وأصبحت الآن الفاكهة الوطنية لهذا البلد الأوروبي جنوب غربي المحيط الهادي.إعلان

وبينما يفضل البعض إضافة فاكهة الكيوي إلى السلطات وبعض الوجبات الخفيفة، يفضل آخر شربها عصير، في حين يلجأ آخرون إلى طبخها أو شيها على النار في بعض المجتمعات.أخبار ذات صلة فاكهة التنين.. فوائد “مذهلة” قد لا يعرفها كثيرونالتفاح.. أكثر من 100 نوع وفوائده تمتد من القلب للدماغ

 ومن أبرز فوائد فاكهة الكيوي أنها تخفف أعراض الربو، كما أنها مضاد مثالي للسرطان، وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتتحكم في مرض السكري.

وتحتوي فاكهة الكيوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، كما تعد مصدرا غنيا بفيتامين C وفيتامين B5 والفولات وفيتامين E.

وتختزن فاكهة الكيوي أيضا كميات كبيرة من البوتاسيوم، بالإضافة إلى معادن أخرى بكميات معتدلة، وفق ما ذكرن موقع “ستاندرد ميديا”.

لكن فاكهة الكيوي، قد لا تكون طعاما جيدا للذين يعانون من الحساسية في الفم، بسبب مذاقها اللاذع قليلا، وفق ما يشير الخبراء، إذ قد يصاحب تناولها ما يعرف باسم “متلازمة الحساسية الفموية”.

ويقول الخبراء إن هذه المتلازمة تسبب للشخص حكة في الفم والحلق بمجرد أن يأكل كمية صغيرة من فاكهة الكيوي أو غيرها من الأطعمة المشابهة.

أبو ظبي – أعلنت الإمارات عن افتتاحها العام المقبل 2020 لأول عيادة خارجية لعلاج إدمان الألعاب الفيديو، حيث صرح المركز الوطني للتأهيل بالأمارات العربية عن خطة افتتاح العيادة بمقر الرئيسي المركز في أبوظبي، على أن تقدم العيادة خدماتها للمواطنين والمقيمين على حد سواء، وفقا لموقع الإمارات نيوز.

وكانت منظمة الصحة العالمية قد قررت العام الماضي تصنيف إدمان ألعاب الفيديو لأول مرة ضمن اضطرابات الصحة النفسية. ومنذ ذلك الحين وعدد متزايد من الدول بدأ في اتخاذ خطوات رسمية لمواجهة الإدمان على ألعاب الفيديو بصفتها اضطرابا نفسيا، إذ أعلنت المملكة المتحدة مؤخرا عن توفير خدمات صحية في هذا المجال لممن تتراوح أعمارهم ما بين 13 و 25 عاما.

وفي محاولة لمواجهة إدمان ألعاب  الفيديو، أصدرت الحكومة الصينة قرارا لحظر ألعاب الفيديو عبر الإنترنت بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عاما في الأوقات ما بين العاشرة مساءً وحتى الثامنة صباحا. كما سيقتصر اللعب في الصين على ثلاثة ساعات فقط في نهاية الأسبوع وبالعطلات و90 دقيقة فقط خلال باقي أيام الأسبوع.

أما في الولايات المتحدة، لم تصنف المنظمة الأمريكية للطب النفسي إدمان ألعاب الفيديو كاضطراب نفسي أو عقلي، إلا أنها اعتبرته “حالة تحتاج لمزيد من الدراسة”.

معظمنا لا يولي اهتماماً حقيقياً وواعياً لمفهوم ما يسمى بـ(التغذية الصحية)، ربما بسبب جهل الكثيرين وعدم الأخذ بنظر الاعتبار ضرورة الاهتمام بـ (نوعية الطعام) الذي نتناوله يومياً في أطباقنا وكيفية تأثير هذه الأغذية غير الصحيّة على صحة الجسم وطاقته وربما تؤدي في أحيان كثيرة الى الإصابة بالأمراض.

هرم غذائي

تحدثت (صبا الموسوي)، وهي مدربة لياقة بدنية وخبيرة نظام غذائي، لـ(الشبكة): من الضروري جداً التعريف بأهمية النظام الغذائي الصحي للعائلة المتكونة من الأب والأم والأولاد وخاصة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر ولغاية 6 سنوات والتأكيد على فائدة وجبة الإفطار من (7- 9) صباحاً وتوفير غذاء صحي متكامل يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات وخاصة الحليب ومنتجاته والبيض المسلوق والتمر بشكل فردي لأنه يحتوي على سكريات تتحول الى كاربوهيدرات تفيد الجسم وتمنع الاصابة بمرض (الكساح) ونقص العظام. أضافت الموسوي: من المهم جداً الانتباه الى أوقات النوم كي ينعم الجسم براحة تامة وتوفير ثلاث وجبات صحية خالية من الدهون والابتعاد عن المواد الحافظة الضارة بالصحة وعلى الأمهات الحرص في هذا الجانب وتجنب شرب المشروبات الغازية والتعويض عنها بـالعصائر الـ(فريش) المصنوعة من الفواكه اللذيذة بالاضافة الى (الشوربة) وكل ما هو صحي ومفيد لأنه يساعد على تغذية عقل الطفل كي ينشأ بشكل صحيح.

سمنة مفرطة

تؤكد صبا أن معظم المراهقين يعانون السمنة المفرطة بسبب تناولهم وجبات غذائية غير صحيّة والاعتماد على الوجبات السريعة (FAST FOOD) من المطاعم  التي تؤدي بدورها الى خمول الغدة الدرقية وزيادة في الوزن بسبب تراكم الدهون في الجسم. أما بالنسبة للكبار فإن من الضروري جداً تناول 5 وجبات غذائية صحيّة 3 منها رئيسية ووجبتين تحتوي على الفواكه والمكسّرات بأنواعها  كالجوز واللوز والبندق وغيرها والحاوية على الدهون غير المشبعة والأحادية المفيدة للشباب في نمو عضلات الجسم في مراحله العمرية. وعليه فإن من الواجب اتباع هرم غذائي صحي يحتوي على الكاربوهيدرات, الأملاح, البروتينات, الفيتامينات, الأملاح المعدنية وألياف السليلوز والتركيز على شرب الماء لأن الجسم يحتاج من 2-3  لترات من الماء يومياً كي ينشط ويعمل بشكل صحيح ولتحريك العضلات وإنقاص الوزن.

وأضافت صبا: الكاربوهيدرات هي مصدر أساسي للطاقة وكذلك السكريات التي تحتوي على الكلوكوز والفركتوز، ويحتاج الجسم أيضاً الى تناول الدهون الصحية والمفيدة يوميا وتكون على نوعين: (دهون مشبّعة) غيرصحية كما في الزبدة، ودهون (غير مشبّعة) كما في (الليّة) والتي تعمل على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار بالجسم.

النظافة ثلث الصحة

هناك مثل يقول إن (النظافة هي ثلث الصحة) وتناول الطعام الكافي والصحي الغني بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والماء والخضراوات الملونة والفواكه وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تمنح الجسم قوة وطاقة بالإضافة الى (نظافة الأطعمة). وحسب تقرير قدمته هيئة معايير الغذاء (FSA) أن الأغذية بعضها يكون آمناً وغير آمن إذا كانت قد نضجت. ومن الضروري الابتعاد عن فكرة تناول الطعام الذي كان متعفناً في السابق وخاصة في الأجبان والمربّى. وعلى سبيل المثال فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل المعكرونة المطبوخة والفاكهة الطرية، ليست آمنة للأكل إذا كانت قد نما العفن فيها،  حيث أن العفن يمكن أن يلوث المواد الغذائية تحت السطح بسهولة وهذه النصائح مهمة جداً بشكل خاص للأشخاص في المجموعات الضعيفة، والتي تشمل الأطفال والمسنّين والحوامل وأولئك الذين لديهم جهاز مناعة ضعيف.

الطعام أفضل دواء

يقول (الدكتور خالد ابراهيم)، اختصاص تغذية، إن الغذاء الصحي هو خير دواء وعلاج للكثير من الأمراض وأنا من واجبي كطبيب تقديم معلومات مبنية على الأدلة بشكل واضح قدر الإمكان لمرضاي واتباع  نظام غذائي يحتوي على وفرة من مضادات الأكسدة المختلفة بما يفيد بالتأكيد الصحة العامة، فعلى سبيل المثال أحد المرضى كان يعاني من مرض السكري وباتباعه العلاج الغذائي تمكن من التغلب على مرضه والتحكم في مستوياته من خلال تناوله للفاكهة الطازجة والخضراوات مع إجراء بعض الرياضات والتحكم في الوزن.

الغذاء والمفاصل

حدثنا الكابتن (حامد عبد الحميد)، مدرب لياقة بدنية، عن فوائد الغذاء الصحي لعلاج (المفاصل) حيث قال: كل عنصر من الغذاء يوجد فيه شيء مهم للجسم الذي يتعرض الى ضغط كبير خلال ممارسة النشاطات اليومية، ولعل من أبرز هذه الأغذية التي تفيد كثيراً في علاج المفاصل هي: (الفلفل الرومي) الغني بفيتامين سي أكثر من الفواكه الحمضية وهو أيضاً مصدر جيد للفولات وفيتامين بي 6 . (بذور الكتان والسلمون) من أفضل المصادر النباتية لأوميغا 3 وهو عنصر مهم جدا لنظام مناعة قوي ومحاربة الالتهابات. (البطاطا الحلوة) وهي من أهم انواع الخضار كونها غنية بالفولات وفيتامين سي وبي الضروريين في علاج التهاب المفاصل. (محتوبات الصويا) التي تحمي العظام لاحتوائها على مركبات الايزوفلافون وكميات كبيرة من فيتامين هـ والكالسيوم. (العدس) وهو مصدر جيد للفولات والبروتين والألياف الغذائية القابلة للذوبان. بالإضافة الى اهمية الأجبان والموز في معالجة التهاب المفاصل لاحتوائها على البوتاسيوم والكالسيوم المفيدة للعظام والعضلات ولا ننسى أهمية الشاي الأخضر الذي يخفف من أعراض التهاب المفاصل ويسكن الألم الناجم عنه.

ترغب الكثيرات بتقليد نجمات هوليوود والحصول على شعر طويل وانسيابي، وينفقن الكثير من الأموال لهذا الغرض.

ولمساعدتك على استعادة جمل وتألق شعرك، ليزيد طوله ويكتسب مظهراً جذاباً، تقدم لك صحيفة تايمز أوف إنديا مجموعة من النصائح:

1- التدليك بالزيت

التزييت هو أفضل وسيلة لزيادة الدورة الدموية، وكذلك توفير الرطوبة المطلوبة بشدة. إذا كان لديك شعر زيتي، ينصح باستخدام الزيت مرة واحدة في الأسبوع، وإذا كان شعرك جافاً، فيجب عليك استخدام زيت الشعر مرتين في الأسبوع على الأقل.

2- المنتجات الطبيعية العضوية

إن اختيار المنتجات العضوية والطبيعية بدون سليكات وكبريتات وبارابيلس وملونات سيفعل العجائب لشعرك. ويساعد التخلص من المواد الكيميائية على موازنة مستويات الرطوبة المثالية للشعر، مما يجعله أكثر صحة ومفعماً بالحياة.

3- استخدام كوندشنر مناسب

ابتعدي عن الكوندشنر الاصطناعي، وعالجي شعرك بمكونات طبيعية، مثل زيت جوز الهند وزيت الباباس والعسل. فالمنتجات الطبيعية تساعدك على التخلص من الشعر المجعد.

4- تجنبي الحرارة

يمكن أن تكون مجففات الشعر والحرارة الشديدة المستخدمة في تمليس الشعر عقبة في طريق نموه، حيث أن استخدام الحرارة للتصفيف أو للتجفيف فقط قد يجعل الجذور أضعف مما يؤدي إلى تكسر الشعر.

5- الحفاظ على الزيوت الطبيعية

حاولي أن لا تغسلي شعرك كثيراً، لأن ذلك سيزيل الزيوت الطبيعية التي تغذي فروة الرأس وتعزز نمو الشعر.

يلجأ الكثير من الرجال إلى المنشطات الجنسية وأشهرها الفياغرا خاصة مع التقدم في السن أو بعد الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر علي خصوبتهم.وحسب موقع “boldsky” فإنّ الثوم الطازج من أفضل المحفزات الجنسية للرجال حيث أنه يحتوي على خصائص تساعد على زيادة الرغبة والقدرة الجنسية عند الرجال فضلا عن دوره فى تحسين الصحة العامة وعلاج العديد من الأمراض مما يعود بالنفع التي تحسن صحة الرجل وخصوبته. 

صدى الشعب / اديب شقير

التقينا بمعالج طبيعي مشهور وهو عرفات العقرباوي  وذلك في مركزه العلاجي الكائن بجبل الحسين شارع طبريا قرب مستشفى الامل وهو يتمتع بخبرة طويلة وكفاءة عالية ومارس عمله منذ عام 1983 ولغاية الان حيث يتردد كثير من المرضى الى مركزه من عمان وخارجها ونظرا لتميزه فقد اجرينا معه الحوار التالي

صدى الشعب ما هي الحالات المرضية التي تعالجونها ؟

العقرباوي : نعالج دسك الام الظهر والرقبة والام اسفل الظهر والتشنجات العضلية وعلاج اصابات العصب السابع والاعصاب الطرفية

صدى الشعب ما المقصود بالعصب السابع ؟

العصب السابع هو الذي يربط بين عضلات الفك وعضلات الوجه فكان يقال قديما عن العصب السابع بانه حسد يصيب الانسان او انه نزلة برد وقد تبين فيما بعد ان ذلك غير صحيح

صدى الشعب لماذا احببتم العمل بهذا المجال  ؟

العقرباوي السبب هو من اجل تخفيف الام المرضى ومعاناتهم لكي يستعيدوا صحتهم ونشاطهم فالمرضى دائما هم موضع اهتمامنا والانسان اغلى ما نملك ونتمنى له موفور الصحة والسعادة

صدى الشعب ما هي مزايا هذا المركز ؟

العقرباوي : موقعه الحيوي واجهزتنا الحدثية مثل جهاز التراساوند والاشعة تحت الحمراء وجهاز شد العمود الفقري وجهاز شد فقرات الرقبة ومركزنا واسع ويشتمل على غرفتين للعلاج الطبيعي وهو مزود بأسرة وكراسي علاجية

صدى الشعب : ما هي اسباب نجاحكم ؟

العقرباوي اولا التوفيق من الله سبحانه وتعالى وخبرتنا الطويلة ومواكبتنا لكل ما هو جديد  بمجال العلاج العطبيعي واهتمامنا بالمرضى ومراعاتنا لظروفهم المادية 

صدى الشعب : كيف يمكن التواصل معكم ؟

العقرباوي من خلال زيارتنا او الاتصال بنا 0795885105 مع تمنياتنا لجميع المرضى بالشفاء العاجل

• 

• 

•