abrahem daragmeh

– الأكل ومشاهدة التلفاز سلوك شائع. نتطلع جميعًا إلى الوقت من اليوم الذي يمكننا فيه الاسترخاء وتناول طعامنا في سلام والاستمتاع بمسلسلنا المفضل. أثناء القيام بذلك ، نفقد مسار جوعنا بشكل عام ونميل إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. ندرك هذا لاحقًا ونتوب عنه. لكن كسر هذا النمط غير الصحي ليس بهذه السهولة.

كلنا نحب مشاهدة التلفاز في المساء وخصوصاً برامجنا ومسلسلاتنا المفضلة، ولكن لماذا نفرط في تناول الطعام أمام التلفاز؟ “موقع البوابة” يقدم لك الحل..
أن تكون متيقظًا وحاضرًا في الوقت الحالي هو ممارسة مهمة يجب على المرء اتباعها أثناء تناول الطعام. تمامًا مثل أي عمل آخر ، عليك الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله والاستمتاع بكل قضمة منه. تعدد المهام – تناول الطعام ومشاهدة التلفاز – يؤدي إما إلى الإلهاء أو الإسراع في تناول الطعام ، وكلاهما يمكن أن يجعلك تأكل أكثر. يساعدك تذوق طعامك على التحكم في كمية الطعام التي تتناولها. ترسل معدتك إشارة إلى الدماغ بأنها ممتلئة وتحتاج إلى التوقف.

كسر العادة النمطية
إذا كنت تحاول التخلص من الكيلوجرامات ، فإن اقتراحنا سيكون التخلص من هذه العادة السيئة. انتقل إلى طاولة الطعام واستمتع بطعامك بهدوء ووضوح أكبر. يستغرق الأمر 15 دقيقة فقط لإنهاء وجبتك ونحن على يقين من أنه يمكنك قضاء الكثير من الوقت من يومك من أجل صحتك.

كيفية الإقلاع عن الإفراط في الأكل
أفضل شيء هو تناول وجبتك قبل الامساك بجهاز التحكم عن بعد. إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك ، فيمكنك تجربة هذه الحيل البسيطة لمشاهدة كمية الطعام التي تتناولها.

راقب حجم حصتك
إذا جلست مع وعاء كبير من الفشار أو الرقائق ، فسينتهي بك الأمر بالتأكيد إلى الانتهاء منها جميعًا. اختر وعاء صغير وخذ كمية معقولة فيه يكفيك كوب واحد من الفشار للحصول على الفوائد الصحية دون زيادة الوزن بشرط ان يكون بدون زبدة أو منكهات أخرى ويفضل الفشار قليل الملح. الشيء نفسه ينطبق على العشاء الخاص بك. املأ صحنك مرة واحدة فقط في البداية. خذ ما تحتاجه ولا تملأه للمرة الثانية.

الانخراط في بعض الأعمال الأخرى
انخرط في بعض الأعمال الأخرى ، بخلاف تناول الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون. يمكنك تخصيص وقت التلفاز لعمل نشاط أخر مثل التمارين الخفيفة، طلاء الأظافر أو تدليك القدمين لإلهاء نفسك عن تناول الوجبات الخفيفة. عندما تنخرط يديك في عمل مختلف ، ستأكل كمية أقل من الأشياء غير الصحية.

شرب الماء
حاول كبح شهيتك مسبقًا أو اشرب كوبًا من الماء كلما شعرت بالحاجة إلى تناول طعام غير صحي. غالبًا ما نشتهي الأطعمة السريعة عندما نشعر بالعطش. يمكن أن يساعدك شرب الماء البارد في التغلب على هذه المشكلة.

عندما يكون الموظف مميز ، وصاحب كلمة ، وشجاع ، ولا يخشى احد ، ويتابع كل صغيرة وكبيرة ، ويسعى جاهدا لتطوير المكان الذي يتسلمه ، يكون موظفا مثاليا ، وقدوة ويحتذى به من قبل الجميع.

في الزرقاء ، وبمحكمتها البدائية تحديدا ، هناك موظفا مثاليا ، يشهد له الجميع ، بحسن السيرة والسلوك ، والخلق والتواضع ،ومساعدة الجميع ، دون اية معرفة سابقة.

موظف ، لديه ابتسامة تسبق الكلام ، تشعرك بالراحة حتى وان بقيت معاملتك على عتبات الانتظار لمئة عام .

الموظف محمد رويضان المشاقبة ، الذي يعتبر دينمو المحكمة ، همة عالية لا تفتر ، وقدوة حسنة للجميع ، صاحب شعار ” وجدت كي اخدمك” .

المشاقبة ، الذي كان وما زال سند الضعفاء ، وصاحب التضحية في ظروف كورونا ، فكان اول الحاضرين على رأس عملهم في ايام الحظر الشامل ، انجز مئات المعاملات ،دون ان ينتظر مدحا او شكرا من احد.

المشاقبة ، الذي حصل على عدة كتب شكر من معالي وزير العدل وعطوفة الأمين العام وعطوفة رئيس محكمة الزرقاء وبلدية الزرقاء ، لكنه يستحق اكثر من ذلك ،لما بذله من جهد كبير ،وخدمات لا مثيل لها وما زال يبذل العطاء لتقديم ما لديه من طاقات جبارة .

لهذا النشمي ،التحية والحب والاحترام ، لما قدمه ويقدمه ، فهذه الامثلة التي نراها اليوم ،هو ما نريده من جميع المسؤولين ، فالموظف الميداني مثالا يبقى في اذهان الاردنيين الا ان يرث الله الارض وما عليها.

قال الناطق الاعلامي باسم وزارة التربية والتعليم عبدالغفور القرعان إن الوزارة الغت توزيع بطاقات ارقام الجلوس على طلاب الثانوية العامة في مديرياتها، مشيراً الى أن التربية ستعلن عن رابط الكتروني يستطيع الطالب معرفة موقع امتحانه.

واضاف القرعان أن الرابط سيتيح للطالب معرفة المواد التي سجلها مسبقاً لتقديمها للامتحانات موضحاً انه بامكان الطالب تعديل المواد في حال كان هناك خطأ في مواده المسجلة للتقديم للامتحانات.

وبين القرعان أن الرابط سيعمم عبر الاعلام وصفحات مواقع التواصل الإجتماعي الخاصة بالوزارة حال صدوره من قبل الوزارة، متوقعا ذلك يوم الاحد المقبل.

وأشار إلى أن بطاقات الجلوس ستسلم للطلبة في اول يوم امتحانات داخل قاعات الامتحان.

حمل رئيس الوزراء ، بشر الخصاونة بشائر خير للأردنيين ، خلال الفترة القريبة القادمة ، على وقع جائحة كورونا ، التي تسبّبت باستياء شعبي ، خاصة في الشأن المادي ، حيث تضرّر كثير من العائلات الأردنية.

ويوم أمس ، كشف الخصاونة، النقاب ، عن عدد من الإجراءات الرسمية ، في سبيل تحسين الوضع المعيشي للأردنيين ، حيث أوضح أنه سيكون هنالك حزمة هدفها توسيع الحماية الاجتماعية للأفراد المتضررين من أزمة كورونا.

وأضاف الخصاونة، خلال إيجاز صحفي، في دار رئاسة الوزراء، الثلاثاء، أن الحكومة ستعلن عن هذه الحزمة، خلال الأسبوع المقبل.

وأوضح رئيس الوزراء، أن الحكومة ستباشر بالعمل على تحفيز الاستثمار وإنتاج المزيد من فرص العمل والمحافظة على الفرص القائمة.

وامتدت “التطمينات الحكومية ” لتطال مؤسسة الإقراض الزراعي ، من خلال توجيهها للاجتماع، غدا الخميس، لبحث تأجيل استيفاء أقساط قروض المزارعين تخفيفا عنهم في هذه الظروف الصعبة.

وفي سياق متصل ، فقد قرر إعادة الزيادة على رواتب موظفي الحكومة وكذلك الزيادة على رواتب ضباط وأفراد الأجهزة الأمنية والزيادة المقررة للمعلمين اعتبارا من 1/1/2021.

تلك الإجراءات الحكومية ، ساهمت في رفع وتيرة التفاؤل للأردنيين ، الذين أضحوا ينتظرون “بصيص أمل” ، لعلّ في ذلك تخفيف من وطأة معاناتهم جرّاء الجائحة .

نعت نقابة الاطباء الاردنية، اليوم الأربعاء، الدكتور موفق عابدين والذي التحق بقافلة شهداء العمل والواجب.

وقالت النقابة في منشور لها عبر صفحتها على موقع “فيسبوك”: نقابة الاطباء الاردنية تنعى بمزيد من الحزن والأسى الزميل الدكتور موفق عابدين، والذي التحق بقافلة شهداء العمل والواجب.

رحم الله الزميل وتعازينا الحارة لذويه سائلين المولى عزوجل أن يلهمهم الصبر والسلوان.

انا لله وانا اليه راجعون

 انخفضت أسعار الذهب في السوق المحلي الأردني ، الأربعاء ، 50 قرشا إضافية عن تسعيرة يوم الثلاثاء ، وبإجمالي وصل الى 1.4 دينار بمقارنة أسعارها الرسمية الصادرة يوم الاثنين عن النقابة العامة لأصحاب محلات تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات.

وبحسب تسعيرة اليوم الأربعاء 25/11/2020 ، فان سعر غرام الذهب 21 قيراط انخفض الى 36.70 دينار مقارنة بـ 38.1 دينارا يوم الاثنين.

كما انخفض سعر غرام الذهب 24 قيراط الى 44.2 دينار ، وغرام الذهب عيار 18 الى 32.6 دينارا.

– بدأت محكمة أمن الدولة اليوم الأربعاء، بأولى جلسات الاستماع في قضية فتى الزرقاء برئاسة القاضي العسكري المقدم موفق المساعيد.

والتهم التي أسندت للمشتكى عليهم:

1 – جناية القيام بعمل ارهابي من شانه تعريض سلامة المجتمع وامنة للخطر والقاء الرعب بين الناس وترويعهم وتعريض حياتهم للخطر باستخدام سلاح بالاشتراك بحدود المادة ( ٢ و٣و ٧ /ب/٣) من قانون منع الارهاب رقم ٥٥ لسنة ٢٠٠٦ وتعديلاته وبدلالة المادة (٧/و) من قانون من الارهاب رقم ٥٥ لسنة ٢٠٠٦ وتعديلاته بالنسبة المشتكى عليهم جميعاً.

2- جناية تشكيل عصابة اشرار بحدود المادة ١٥٨ / ٢ من قانون العقوبات رقم ١٦ لسنة ١٩٦٠ وتعديلاته بالنسبة للمشتكي عليهم جميعا.

3- جناية الشروع بالقتل العمد بالاشتراك بحدود المواد ٣٢٨ / ١ و ٧٠ و٧٦ من قانون العقوبات رقم ١٦ لسنة ١٩٦٠ وتعديلاته بالنسبة المشتكى عليهم جميعاً

4- جناية احداث عاهه دائمه بالاشتراك بحدود المواد ٣٣٥ و ٧٦ من قانون العقوبات رقم ١٦ لسنة ١٩٦٠ وتعديلاته بالنسبة للمشتكى عليهم جميعا.

5- جناية الخطف الجنائي بالاشتراك المقترن بهتك العرض بالتغلب على مقاومة المجني عليه بحدود المادة ٣٠٢ / ٤ و٧٦ من قانون العقوبات رقم ١٦ لسنة ١٩٦٠ وتعديلاته وبدلالة المادة ٣٠١ / ١ /أ من ذات القانون بالنسبة للمشتكي عليهم جميعاً

6- جناية هتك العرض بالتغلب على مقاومة المجني عليه بحدود الماده ٢٩٦ / ٢ من قانون العقوبات رقم ١٦ لسنة ١٩٦٠ وتعديلاته وبدلالة الماده ٣٠١ / ١ / أ من القانون نفسه بالنسبة للمشتكي عليهم جميعاً.

7- جنحة مقاومة رجال الامن العام بحدود المادة ١٨٧ /٢ من قانون العقوبات رقم ١٦ لسنة ١٩٦٠ وتعديلاته بالنسبة للمشتكي عليهم جميعاً.

8- جنحة حمل وحيازة ادوات حادة وراضة بحدود المادتين ١٥٥ و ١٥٦ من قانون العقوبات رقم ١٦ لسنة ١٩٦٠ وتعديلاته بالنسبة للمشتكى عليهم جمعياً.

9- جنحة حمل وحيازة سلاح ناري بدون ترخيص بحدود المواد ٣ و ٤ ١١/ د من قانون الاسلحة النارية والذخائر مكررة مرتين بالنسبة للمشتكى عليه السادس.

وكانت استلمت نيابة محكمة أمن الدولة ملف القضية في تشرين أول الماضي، بعد أن قرر مدعي عام محكمة الجنايات الكبرى القاضي عبد الإله العساف، تحويل ملف قضية “جريمة الزرقاء” إلى محكمة أمن الدولة.

وكان النائب العام لمحكمة أمن الدولة العميد القاضي العسكري حازم المجالي صادق على قرار الظن الصادر عن مدعي عام أمن الدولة الرائد القاضي العسكري يوسف خريسات في قضية “فتى الزرقاء” التي أسند فيها تهما للمشتكى عليهم، وعددهم 17 شخصا

 قررت وزارة التربية والتعليم اليوم الأربعاء تخفيض نسبة دوام المعلمين في مدارس مديريات التربية والتعليم إلى 20% ابتداءً من اليوم.

وبحسب الكتاب والذي وصلت نسخة منه لـ عمون، فوضت التربية مدراء المدارس بتنسيق دوام الإداريين بما تقتضيه المصلحة العامة، ذلك حفاظاً على الصحة والسلامة جراء انتشار فيروس كورونا.

قال الناطق الإعلامي باسم دائرة الجمارك إن الكوادر الجمركية العاملة في مديرية جمرك العقبة تمكنت من ضبط حاوية سعة 20 قدم تم التصريح عن محتوياتها على متن البيان الجمركي أثاث ولمبات ومصابيح يدوية حيث تم الاشتباه بالحاوية وتفتيشها وتم ضبط ما يقارب 23 ألف سيجارة الكترونية مخبأة داخل الحاوية.

وأضاف الناطق الإعلامي انه وعلى الفور تم تنظيم محضر ضبط اصولي بالمضبوطات والتحفظ على الحاوية لحين استكمال الإجراءات وتحويل القضية الى النائب العام الجمركي.

وتجدر الإشارة الى أن دائرة الجمارك تستخدم أبرز التقنيات الحديثة للكشف عن عمليات التهريب من خلال استخدام أجهزة الكشف بالأشعة (X_RAY)، وأن مثل هذه العمليات يقوم بها المهربون للتحايل على القانون من خلال عدم اخضاع البضائع الواردة للفحص للحصول على الموافقات الرسمية اللازمة من الجهات المعنية مثل مؤسسة المواصفات والمقاييس والمؤسسة العامة للغذاء والدواء.

اكد رئيس جامعة العلوم الإسلامية العالمية الأستاذ الدكتور محمد علي الخلايلة خلال لقائه الطلبة المستجدين عبر تقنية الاتصال المرئي أن الجامعة تدرس استحداث تخصصات وبرامج دراسية جديدة، وفقا لاحتياجات سوق العمل.
وقال الأستاذ الدكتور الخلايلة خلال اللقاء الذي نظمته عمادة شؤون الطلبة في الجامعة:” إن الجامعة ومنذ تأسيسها حققت نجاحاً متميزاً وسمعة رفيعة بين الجامعات الأردنية والعالمية، لقدرتها على التطور المستمر، بفضل تميز أعضاء هيئة التدريس والطلبة، واتباعها أفضل وأحدث السياسات والبرامج التعليمية”.

وأكد أن ما يميز الجامعة هو نوعية تخصصاتها الدراسية وتميز برامجها الأكاديمية.

وأشار إلى أن جائحة فيروس كورونا اثبتت أن طلبة الجامعة يواكبون التطور التقني، على نحو غير معهود، خصوصاً بعد أن نقل التعليم من النمط المباشر إلى التعليم عن بعد في ظروف استثنائية.

وأكد أن الجامعة لم تدخر جهداً للتواصل مع طلبتها ومتابعة أوضاعهم الدراسية، حيث قامت الجامعة بتوفير حزما للانترنت ، سيستفيد منها الطلبة خلال الأيام المقبلة.

ودعا الطلبة إلى الاستفادة من الخدمات التي تقدمها الجامعة والالتزام بالقوانين والتعليمات الناظمة للحياة الجامعية فيها، مؤكدا سعي الجامعة بكل طاقاتها إلى توفير بيئة تعليمية سليمة، تساعد الطلبة بالتزود بصنوف العلم والمعرفة كافة.

وبين حرص الجامعة على الاستمرار في التقدم على مستوى التصنيفات العالمية، وفق الخطة الاستراتيجية لها، والتي تسعى إلى توفير خبرة تعلُّمية متميزة للطلبة من خلال تطوير الخطط الدراسية؛ لمواكبة أفضل الممارسات العالمية، واستخدام أساليب التدريس الحديثة المرتكزة على نتائج البحث العلمي في التعلّم والتعليم، وربطها بسوق العمل المحلي والعربي، والتي تنسجم مع فلسفتها الراميّة إلى ضرورة التطوير والتحديث بما يتلاءم مع متطلبات العصر.

وقال إن على الطلبة أن يكونوا أنموذجا في الوعي والانتماء للوطن.
وأضاف أن الجامعة تستقبل في كل عام دراسي أفواجا جديدة من الطلبة الذين يشكلون الأساس في العملية التعليمية، لافتا إلى أن الجامعة توفر لهم الخدمات التي يحتاجها الطلبة وخصوصا التجهيزات العلمية والوسائل التعليمة .
ودعا الطلبة الاستفادة من الكوادر التدريسية المؤهلة والمتميزة العاملة في الجامعة، موضحا أن الجامعة استطاعت أن تستقطب طلبتها الوافدين من الدول العربية والإسلامية والصديقة الذين ينتمون إلى ٦٣ جنسية .

وقال:” إن لدى الجامعة برامج علمية وأكاديمية متميزة، وتولي عملية البحث العلمي أهمية خاصة لما له دور في تنمية وخدمة المجتمع المحلي”.
وبين الأستاذ الدكتور الخلايلة أن الجامعة تقدم للطلبة مرافق خدمية مختلفة، ومتنوعة لتساهم في استيعاب الطلبة في المجتمع الجامعي بما يخدم العملية التعليمية.

وأشار الأستاذ الدكتور الخلايلة إلى أن الجامعة ستطرح قريبا عطاء لتحسين الحرم الجامعي وتطويره، قبل عودة الطلبة إلى الجامعة. ولفت إلى قرب تنفيذ البوابة الرئيسية للجامعة، وبدعم من البنك الإسلامي الأردني الذي تم الاتفاق معه على إنشاء مكتبا له بالقرب من بوابة الجامعة، وبما يخدم الطلبة والعاملين فيها والمجتمع المحلي المحيط بالجامعة.

حضر اللقاء نائب رئيس الجامعة الأستاذ الدكتور سليم الحتاملة ومساعدو الرئيس الدكتور هارون القضاة والدكتور غالب الحوراني وعميد شؤون الطلبة الدكتور ياسين المحارمة.