الصحة والجمال

 منحت إدارة الغذاء والدواء الأميركية اليوم الأحد موافقتها الطارئة لاستخدام علاج لمرض كوفيد-19 الذي طوّرته شركة التكنولوجيا الحيوية “ريجينيرون”.

وكان العقار الذي تمت الموافقة عليه قد استخدم في علاج الرئيس الأميركي دونالد ترامب عندما أصيب بفيروس كورونا المسبب لوباء كوفيد-19.

وفي وقت سابق، أعلنت عدة شركات لصناعة الأدوية عن التوصل إلى لقاحات لكورونا، مثل اللقاح الذي طورته شركتا فايزر وبيونتك أو لقاح شركة موديرنا، كما كشفت روسيا عن تطوير لقاح “سبتوتنيك 5″، بالإضافة إلى أن الصين تعمل على تطوير 4 لقاحات للفيروس الذي أصاب أكثر من 58 مليون إنسان، وقتل نحو 1.4 مليون شخص في مختلف أنحاء العالم.

ولكن ما الفرق بين اللقاح والعلاج؟

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن العلاج هو تلك المرحلة التي يصل بها جسم المريض أو الوظيفة الحيوية التي تأثرت بالمرض، إلى حالة من الاتزان والاستقرار، ويكون الجسم قادرا على مواجهة ورد جميع أعراض المرض ومسبباته.

وباختصار، وكما يقول مدير المعهد الوطني الأميركي للحساسية والأمراض المعدية الشهير أنتوني فاوتشي، فإن العلاج أو الدواء هو عبارة عن صناعة عقار يعالج المرض نفسه عندما يصاب به الإنسان أي للشخص المريض.

وهناك العديد من أشكال وأنواع العلاج، مثل العلاج الطبيعي والفيزيائي والكيماوي، ويعتمد تحديد أي من هذه العلاجات على طبيعة المرض وحاجة المريض إليها، بالطبع إلى جانب أن العلاج يكون في الغالب “مرحليا”، ويبدأ بالتشخيص السليم وينتهي بالشفاء.

وكان فاوتشي توقع ظهور علاج لفيروس كورونا أو كوفيد-19 قبل اللقاح، مشيرا في مقابلة مع شبكة “سي أن أن” الإخبارية الأميركية، إلى أن “هناك فرصة أفضل لصالح العلاج، قبل الحصول على لقاح آمن وفعال”.

وأشار إلى أنه ستكون هناك بعض الأدوية التي يمكن الاعتماد عليها والتي ستفيد الناس، خصوصا المرضى منهم.

أما اللقاح، فهو الوسيلة لمنع “الشخص السليم”، الذي يعطى له، من الإصابة بالمرض، وبالتالي فهو وسيلة وقاية من المرض و”مواجهة” له، حيث يوفر المناعة المناسبة تجاه المرض، ويقيه من الإصابة بالمرض مستقبلا.

وبمعنى آخر، فإن اللقاح يوفر المناعة الفاعلة المكتسبة تجاه المرض، حيث يعمل الوسيط، الذي يتكون منه اللقاح، على تحريض الجهاز المناعي للإنسان على التعرف على الفيروس كمهدد له ويدمره.

ويحتفظ الجسم بنسخة منه في الجهاز المناعي، كي يستطيع التعرف عليه مستقبلا ويقضي عليه، إذا تكررت موجات تفشي الفيروس.

ومن اللقاحات الشهيرة، لقاح الحصبة وشلل الأطفال والسل.

ويمكن التوصل إلى اللقاح، عندما يتمكن العلماء من فك الشفرة الجينية للمرض أو الفيروس المسبب للمرض، و”يتكون بشكل أساسي من وسيط جيني دقيق يشبه المسبب الأول للمرض، ويتم تصنيعه بالغالب من أحد الأشكال الجرثومية للفيروس أو من أحد سمومه أو بروتيناته”، ولذلك فإن اللقاح عبارة عن مستحضر بيولوجي.

بالإضافة إلى العلاج واللقاح، هناك ما يعرف بـ”المصل”، وهو عبارة عن الأجسام المضادة الجاهزة ضد المرض نفسه، والتي تعطى للمريض في الحالة الحرجة لتقليل مضاعفات الإصابة بالمرض.

ويتم استخلاص المصل من الحيوانات أو الإنسان، مثل العلاج بمصل لدغة عقرب أو ثعبان.

ويشكل المصل محور العلاج ببلازما المتعافيين من كوفيد-19، التي أعلنت عنها أكثر من دولة كشكل من أشكال معالجة المصابين بفيروس كورونا.

الكرياتينين هو مؤشر النفايات الكيميائية الذي يشير إلى وظيفة الكلى. عادة ما تطرد الكلى هذا المركب.

ولكن عندما تظل مستويات الكرياتينين لديك مرتفعة لبعض الوقت ، فغالبًا ما يكون هذا مؤشرًا على ضعف وظائف الكلى. المعدل الطبيعي للنساء هو 0.5 إلى 1.1 ملغ / دل. بالنسبة للرجال ، من 0.6 إلى 1.2 ملجم / دل. عادة ما يكون لدى الرجال مستويات أعلى قليلاً لأن الذكور لديهم بشكل عام كتلة عضلية أكبر.

هناك العديد من العوامل التي تساهم في ارتفاع مستويات الكرياتينين ، وتشمل بعض الأدوية ، والجفاف ، ومرض السكري ، وأمراض الكلى ، والتمارين الشاقة المفرطة ، ومشاكل الغدة الدرقية ، وارتفاع ضغط الدم.

مستويات الكرياتينين المرتفعة يمكن أن تعني مشاكل في الكلى ، لذلك يجب استشارة طبيبك من أجل التشخيص المناسب. ولكن ، إذا استشرت طبيبك وتبحث عن طرق طبيعية لخفض مستويات الكرياتينين لديك ، فإليك 7 طرق للقيام بذلك!

1. أستراجالوس

يمكن أن يساعد هذا الدواء العشبي الصيني التقليدي في إبطاء تطور أمراض الكلى المزمنة والمساعدة في خفض مستويات الكرياتينين.

أيضًا ، ستقوي هذه العشبة القديمة عملية التمثيل الغذائي وتحسن الهضم.

اشرب 2-3 أكواب من هذا الشاي ، ويفضل كوب واحد بعد كل وجبة. يرجى تذكر أن الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية يجب أن يستشيروا أطبائهم قبل تناول هذه العشبة ، لأن ذلك يمكن أن يحفز جهاز المناعة.

2. الشعير
ماء الشعير هو عامل طبيعي مدر للبول يعمل كمطهر للكلى من خلال خفض مستويات نيتروجين اليوريا في الدم ، وعلاج المضاعفات مثل التهاب الكلية الكلوي وزيادة النتاج البولي.

كما أنه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين الجهاز الهضمي بسبب محتواه الغني بالألياف وقيمته الغذائية العالية.

على الرغم من أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالبوتاسيوم ، إلا أن تناول الشعير كدقيق أو شرب ماء الشعير على الأقل 4 أكواب يوميًا يوفر نتائج مفيدة للغاية.

3. حرير الذرة
حرير الذرة هو مدر طبيعي للبول وهو أيضًا عامل قوي مضاد للالتهابات. سيساعد العمل المدر للبول في تقليل الوذمة ، وإزالة المستويات الزائدة من الكرياتينين وخفض ضغط الدم المرتفع.

كيف تستعمل:

يمكنك شرب حرير الذرة كشاي عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من حرير الذرة المجفف في كوب من الماء المغلي. غطيه واتركيه ينقع لمدة 15 دقيقة على الأقل. يصفى ويشرب 3 أكواب من شاي حرير الذرة يوميا.

4. شاي البابونج
ذكرت مجلة الكيماويات الغذائية الزراعية ، التي نشرت دراسة أن المشاركين الذين تناولوا شاي البابونج لديهم مستويات أقل من الكرياتينين. أيضا ، هذا الشاي الطبيعي يعمل كمهدئ خفيف ، مما يساعدك على النوم في الليل.

كيف يستعمل:

ابدأ بشرب كوب واحد من شاي البابونج كل ليلة ، حوالي 30 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش.

5. الراوند الصيني
يُعرف هذا النبات أيضًا باسم مدر للبول خفيف يشجع على إزالة السموم. عن طريق زيادة إفراز النفايات الأيضية ، تنخفض مستويات الكرياتينين بشكل طبيعي. أيضا ، الروبارب الصيني يحسن وظائف الكلى بشكل عام.

كيف تستعمل:

قم بغلي 1 ساق من الراوند الصيني باستخدام كوب من الماء. يصفى ويشرب هذا الخليط مرتين على الأقل في اليوم لمدة 7-10 أيام. إذا كان لديك تاريخ من حصوات الكلى ، يرجى استخدام طريقة أخرى.

6. قرفة
تحظى القرفة بسمعة طيبة كعلاج لمستويات الكرياتينين العالية. ويرجع ذلك إلى آثاره المدرة للبول ، وبالتالي تعزيز القدرة على ترشيح الكلى وبالتالي إنتاج الكلى.

كما أنه يساعد على فحص مستويات السكر في الدم ، التي قد تؤدي إلى زيادة تلف الكلى .

تحذير: الإفراط في استخدام القرفة يمكن أن يسبب تأثيرًا مرتدًا عن طريق زيادة تفاقم حالة الكلى الخطيرة بالفعل. لذلك ، يجب تناول جرعة محددة من ½ إلى 1 ملعقة صغيرة كحد أقصى من القرفة المضافة كل يوم في أنواع مختلفة من المشروبات مثل العصائر وغيرها يمكن أن تعطي تأثيرات مفيدة.

7. الميرامية
تعرف الميرامية في الدراسات كمساعد في إزالة الكرياتينين من المشاركين الذين يعانون من الفشل الكلوي. تساعد الميرامية في إزالة الكرياتينين من الجسم ، وكذلك تحسين الدورة الدموية.

كيف تستعمل:

يمكنك شرب كوب واحد من شاي الميرامية 3 مرات على الأقل يوميًا. يرجى ملاحظة أنه إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو لديك أمراض الكلى أو الكبد ، فيجب عليك اختيار علاج آخر.
(البوابة)

يتنافس الشاي والقهوة على لقب المشروب الأكثر شيوعا عالميا، فهما يقسمان مئات الملايين من البشر في مباراة حامية بخصوص الكوب المفضل، لا سيما مع أو بعد وجبة الإفطار في الصباح.

لكن مساعي العلماء لاختبار منافع وأضرار المشروبين الشعبيين لا تتوقف تقريبا، من أجل الإجابة على السؤال الشائع: أيهما أفضل من الناحية الصحية؟

بحسب موقع “إنسايدر”، فإن المشروبين يمدان الجسم بالطاقة ويحدثان فيه شعورا باليقظة، من خلال ما يحتويان عليه من مادة “الكافيين”، إضافة إلى عناصر أخرى مضادة للأكسدة.

وفي دراسة أجريت عام 2005، تبين أن الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين بكميات معتدلة يصبحون أقل عرضة للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، كما تنخفض احتمالات إصابتهم بأمراض القلب والأعصاب، بما في ذلك ألزهايمر والشلل الارتعاشي، إضافة إلى الوقاية من سرطانات الكبد والقولون والرحم.

ويحتوي الكوب الواحد من القهوة على ما يتراوح بين 80 و100 مليغرام من الكافيين، بحسب الباحث كريستوفر غاردنر، وهو أكاديمي مختص في علم التغذية بمركز ستانفورد لبحوث الوقاية.

أما كوب الشاي فيضم كمية من الكافيين تتراوح بين 30 و50 مليغراما، أي أقل من القهوة بشكل ملحوظ.

ويؤيد ماثيو شاو الباحث في علم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا، ما ورد في هذه النسب، قائلا إن القهوة تحتوي على ما يعادل 3 أضعاف حجم الكافيين الموجود في الشاي تقريبا.

لكن هذه النسب تعتمد على عدد من العوامل الأخرى، مثل نوع الشاي وكمية الأوراق الذي جرى استخدامها في تحضير المشروب، فضلا عن حرارة الماء والمدة التي تركت فيها حبوب الشاي منقوعة.

ويجري التركيز على قياس الكافيين، لأن الإفراط في تناول هذه المادة المفيدة في الأصل، من شأنه أن يصيب بعدد من الاضطرابات الصحية مثل نوبات الصرع.

ويرى الباحثون أن تجاوب الجسم مع مادة الكافيين والإكثار منها يختلف من شخص إلى آخر.

والمعروف وسط الخبراء، أن القهوة تمنح من يشربها يقظة سريعة، في حين يميل الشاي إلى منح التركيز لوقت أطول بسبب احتوائه على مادة “الثيانين” التي تبطئ عملية امتصاص الكافيين في الجسم.

وفي سنة 2008، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين استهلكوا مشروبا يضم مادتي “الثيانين” والكافيين، أي الشاي، كانوا أكثر تركيزا من الأشخاص الذين شربوا الكافيين الموجود في القهوة فقط.

أما الأشخاص الذين يريدون التقليل من المخاطر التي قد تنجم عن الكافيين، فمن الأفضل على الأرجح أن يتجهوا إلى شرب الشاي، وفق الدراسة.

خلصت دراسة طبية حديثة أجريت في الولايات المتحدة واستمر العمل بها عدة سنوات إلى أن تناول فيتامين (د) بشكل متواصل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 38%.

ووجد الباحثون أن فرصة الإصابة بالسرطانات المتقدمة أو المميتة تكون أقل لدى الأشخاص الذين يتناولون فيتامين (د) شريطة أن يكون لديهم وزن طبيعي أيضاً.

وبحسب الدراسة التي أجريت في الولايات المتحدة، واستعرضت نتائجها جريدة “التايمز” البريطانية، فقد قام الباحثون بتحليل للأشخاص الذين شاركوا في الدراسة خلال الفترة بين عامي 2013 و2018، ليستنتج الباحثون أخيراً أن فيتامين (د) مرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان المتقدم بنسبة 17 في المائة، على أن هذه النسبة ترتفع إلى 38 في المائة بين أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي، أي أنهم لا يعانون من الوزن الزائد.

وفي العام 2018 وجد العلماء أن فيتامين (د) لم يقلل من إجمالي الإصابة بالسرطان ولكنه يؤدي إلى انخفاض في خطر الوفاة الناتجة عن السرطان، بحسب ما أوردت “التايمز”.

العلاقة بين الفيتامين (د) والسرطان
وقالت بوليت تشاندلر، طبيبة الرعاية الأولية وعالمة الأوبئة، وأحد القائمين على الدراسة الأخيرة إن “فيتامين (د) مكمل متوفر بسهولة ورخيص وقد تم استخدامه ودراسته لعقود. وتوفر النتائج التي توصلنا إليها، وخاصة الانخفاض القوي للمخاطر الملحوظ في الأفراد ذوي الوزن الطبيعي، معلومات جديدة حول العلاقة بين هذا الفيتامين وبين السرطان المتقدم”.

وفي تحليلهم قام الفريق بتقييم مخاطر الإصابة بالسرطان المتقدم بين المشاركين الذين تناولوا فيتامين (د) أو لم يتناولوه، كما قاموا بفحص ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم يلعب دوراً أيضاً، ووجدوا أن من بين المشاركين البالغ عددهم 25 ألف شخص، تم تشخيص 1617 شخصاً بمرض السرطان، ومن بين أولئك الذين تلقوا فيتامين (د) تم تشخيص حالة 226 في مراحل متقدمة من السرطان، أما من بين أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي ويتناولون فيتامين (د) فتم تشخيص 58 شخصاً بمرض السرطان المتقدم فقط مقارنة بـ96 شخصاً لم يتناولوا الفيتامين.

ويعتقد الباحثون أن السمنة والالتهابات المرتبطة بها قد تقلل من فعالية فيتامين (د)، وهو ما يفسر ضرورة السيطرة على الوزن بالتوازي مع تناول فيتامين (د) من أجل مكافحة “السرطان المتقدم”.

وفي الأوقات الأكثر دفئاً من العام يستمد الجسم فيتامين (د) من أشعة الشمس المباشرة على الجلد، ولكن في الشتاء لا يمكن الاعتماد عليه كمصدر وحيد لنا، حيث يمكن امتصاص الجرعات الصغيرة من خلال النظام الغذائي عن طريق تناول أطعمة معينة، بما في ذلك الأسماك الزيتية والفطر والحليب والبيض والحبوب والعصائر المدعمة.

10 ميكروغرام يومياً
ومنذ عام 2016 أوصت السلطات الصحية في إنجلترا بأن يفكر الجميع في تناول مكمل فيتامين (د) وبواقع 10 ميكروغرام يومياً طيلة فصلي الخريف والشتاء.

ويوجد في بريطانيا أحد أعلى مستويات نقص فيتامين (د) في أوروبا حيث يفتقر واحد من كل أربعة أشخاص لهذا الفيتامين، أما في الشتاء فتزيد النسبة لتصبح واحداً من كل ثلاثة أشخاص.

ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى تلين العظام عند البالغين.

نعرف جميعاً أن شرب الماء يحسن وظائف الكُلى، ويسهم في نضارة بشرتنا، لكن هناك فوائد غير معروفة لشرب الماء أكثر أهمية لأجسادنا، تصل إلى المساهمة في تحسين وظائف المخ، وتقليل الصداع، وحتى فقدان الوزن.

تعالوا لنعرف أكثر عن فوائد شرب المياه التي تكون 60% من جسمنا.

10 فوائد غير معروفة لشرب الماء
1- تحسين الأداء البدني

إذا لم تحافظ على رطوبتك فقد يتأثر أداؤك البدني، خصوصاً أثناء التمرينات أو خلال فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة.

فعلى سبيل المثال، إذا فقد الرياضيون 6: 10% من وزنهم المائي أثناء التمارين عن طريق العرق، فقد يؤدي هذا إلى تغيير التحكم في درجة حرارة الجسم، وزيادة التعب والإجهاد، كما يمكن أن يجعل ذلك التمرين أكثر صعوبة، سواء جسدياً أوعقلياً، وفق دراسة نقلتها المكتبة الأمريكية للطب (Ncbi)، وهذا طبيعي عندما تعرف أن 80% من العضلات تتكون بالأساس من الماء.

لذلك، إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف وتميل إلى التعرق فإن البقاء رطباً يمكن أن يساعدك على الأداء بأفضل ما لديك، ويحافظ أيضاً على درجة حرارة جسمك معتدلة.

2- تحسين وظائف المخ

يتأثر عقلك بشدة بمقدار الماء في جسدك، إذ تشير الدراسات إلى أنه حتى الجفاف الخفيف، مثل فقدان 1: 3% من مقدار الماء في الجسم يمكن أن يضعف العديد من وظائف المخ.

فقد أجرت جامعة Oxford University دراسة على وظائف المخ لدى مجموعة من المتطوعات الشابات عند فقد سوائل بنسبة 1.4% بعد التمرينات، ووجدت تأثير ذلك على إضعاف التركيز والمزاج، فضلاً عن زيادة فرص الصداع، وعندما ارتفعت نسبة فقدان الماء إلى 1.6% زاد الشعور بالقلق والتعب.

عموماً، يسهل خسارة المياه من خلال الأنشطة اليومية العادية سواء مع الحركة وممارسة الرياضة أو الحرارة المرتفعة، فبالنسبة لشخص يزن 68 كيلوغراماً فيمكن أن يخسر 1: 3% من نسبة السوائل في جسده أي 0.5: 2 كيلوغرام خلال هذه الأنشطة اليومية، وفق موقع Health Line المتخصص في المواضيع الصحية.

3- منع وتقليل الصداع

الجفاف قد يسبب الصداع لبعض الأشخاص، حتى إنه قد يكون سبباً في الصداع النصفي. إذ أظهرت دراسة أمريكية أن الصداع هو أحد أكثر أعراض الجفاف شيوعاً، وذلك بعد دراسة أجريت على 393 شخصاً، تبين فيها أن 40% من المشاركين عانوا من صداع نتيجة الجفاف.

كما أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع لدى أولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر، ففي دراسة أجراها باحثون في جامعة أكسفورد الأمريكية على 102 رجل شربوا 1.5 لتر من الماء يومياً، أثبتت أنه يؤدي إلى تحسينات كبيرة في مقياس جودة الحياة الخاص بالصداع النصفي.

4- يساعد في علاج حصوات الكلى

الحصوات هي كتل مؤلمة من الكريستال المعدني تتشكل في الجهاز البولي أو الكلى نتيجة أسباب وراثية أو لتناول الكثير من الأطعمة المالحة، وتكون النصيحة الأكثر شيوعاً من الأطباء للتخلص منها هي شرب الكثير من المياه، وذلك لقدرة الماء على التخفيف من تركيز المعادن وتقليل احتمالية تبلورها وتشكيل كتل، لذلك فإن تناول الماء بانتظام يساعد على منع تكون الحصوات من الأساس.

كما أن شرب الماء يحسن وظائف الكلى بشكلٍ عام، لأنه إذا تراكمت الفضلات والسوائل الزائدة في الكلى يمكن أن تسبب فشلاً كلوياً، والماء يساعد على منع تراكم هذه الفضلات.

5- يساعد في تخفيف الإمساك

الإمساك مشكلة شائعة تسببها قلة حركات الأمعاء، ويعتبر الماء جزءاً من بروتوكول العلاج منه، أولاً لأنه يزيد الترطيب في الجسم، ويقلل فرص خروج البراز متحجراً، بالإضافة أيضاً إلى أن المياه المعدنية غنية بالمغنيسيوم والصوديوم، ما يحسن تواتر حركة الأمعاء واتساقها لدى الأشخاص المصابين بالإمساك.

6- قد يساعد في فقدان الوزن ويعزز صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء على إنقاص الوزن، لأن الماء يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع، ويزيد أيضاً من معدل الأيض، وتشير بعض الأبحاث أيضاً إلى أن الماء يمكن أن يعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي بشكل طفيف، ما قد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي نحرقها يومياً.

إذ أظهرت دراسة أمريكية أجريت عام 2013 على 50 امرأة شابة يعانين من زيادة الوزن أن شرب نصف لتر من الماء 3 مرات يومياً قبل الوجبات لمدة 8 أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ودهون الجسم، مقارنة بقياسات ما قبل الدراسة.

لكن توقيت شرب المياه عامل مهم أيضاً، فشرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات هو الأكثر فاعلية، إذ يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع بحيث تأكل سعرات حرارية أقل. إذ أشارت دراسة نشرتها شبكة الأبحاث الأمريكية PubMed أن أخصائيي الحميات الذين شربوا 0.5 لتر من الماء قبل الوجبات خسروا وزناً أكبر بنسبة 44% خلال فترة 12 أسبوعاً مقارنة بمن لم يشربوا الماء قبل الوجبات.

وبشكلٍ عام، تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح، إذ يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والحموضة التي قد تسبب قرحة المعدة. لذلك فإن تناول مقدار كافٍ من الماء يعزز صحة الجهاز الهضمي.

7- يعزز صحة البشرة

مع الجفاف، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لمشكلات جفاف الجلد وظهور التجاعيد المبكرة، لذلك دائماً ما تتمحور نصائح خبراء التجميل على أهمية شرب الماء لتعزيز صحة البشرة، وهو ما أشار إليه موقع Medical News Today الطبي.

8- تشحيم المفاصل

يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل والعمود الفقري على حوالي 80% من الماء، لذلك يمكن أن يقلل الجفاف على المدى الطويل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات، ما يؤدي إلى آلام المفاصل.

9- رطوبة الأنف والعينين والفم

الماء يساعد في تشكيل اللعاب والمخاط، فيما يساعد اللعاب على هضم طعامنا ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين، ما يمنع الاحتكاك والضرر في هذه الأعضاء. كما أن شرب الماء يحافظ أيضاً على نظافة الفم، ويمكن أن يقلل أيضاً من تسوس الأسنان.

10- نقل الأكسجين للجسم

يحتوي الدم على أكثر من 90% من الماء، وينقل الدم الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم بينها المخ، لذلك فإن تناول كمية كافية من الماء يساعد الدم على توصيل الأكسجين بسلاسة إلى الجسم بأكمله.

لذلك تأكد من حصولك على لترين من الماء على الأقل يومياً من أجل صحتك العامة، وذلك سواء مباشرة بشرب الماء، أو بتناول الأطعمة الغنية بنسبة جيدة من المياه.

 هناك العديد من الطرق لتخفيف حدة نوبات الأكزيما أو منعها، خاصة في فصل الشتاء عندما تكون الأعراض في أسوأ حالاتها، فإلى جانب الكريمات الطبية والتغييرات في نمط النظام الغذائي هناك علاجات طبيعية منزلية الصنع، من الممكن أن تهدّئ الحكة المصاحبة للأكزيما، وتعمل على علاج البشرة الجافة.

علاج الأكزيما بطرق طبيعية
جمعنا لكم هنا أبرز 10 علاجات طبيعية موثوقة من الممكن أن تساعد في التخلص من الأكزيما:

1. جل الصبار لعلاج الأكزيما
يمكن أن تستخلص جل الصبار من نبات الألوفيرا مباشرة، إذا كانت لديك نبتة في المنزل.

استخدم جل الصبار لعدة قرون لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض منها الأكزيما، ووفقاً لما ورد في موقع Medical News Today، فقد بحثت دراسة أجريت عام 2015 في خصائص جل الصبار ووجدت أنه:

مضاد للجراثيم
مضادات للميكروبات
يعزز جهاز المناعة
يساعد في التئام الجروح
يمكن للتأثيرات المضادة للبكتيريا والميكروبات أن تمنع التهابات الجلد المصاحبة للأكزيما، كما تساعد في التئام الجروح وتزيد سرعة الشفاء.

إذا أردت شراء أي من منتجات جل الصبار بدلاً من استخراجه في المنزل تأكد أن هذه المنتجات لا تحتوي على الكحول أو العطور أو الملونات، التي تُسهم جميعها في تهييج الجلد، وقبل وضع المنتج على كامل المنطقة المصابة اختبره على جزء بسيط من بشرتك أولاً للتأكد من عدم وجود ردود فعل تحسسية لديك.

2. خل التفاح لعلاج الأكزيما
خل التفاح هو علاج منزلي شهير للعديد من الحالات، بما في ذلك اضطرابات الجلد.

ذكرت جمعية الأكزيما الوطنية (NEA) أن خل التفاح قد يساعد في تهدئة المرض. ومع ذلك توصي الجمعية بتوخي الحذر، لأن أحماض الخل يمكن أن تضر الأنسجة الرخوة.

لم يؤكد أي بحث أن خل التفاح يقلل من أعراض الأكزيما، ولكن هناك عدة أسباب تجعل العلماء يعتقدون أنه من الممكن أن يكون مفيداً في ذلك:

يساعد خل التفاح في موازنة مستويات حموضة البشرة
الخل عالي الحموضة، والجلد حمضي بشكل طبيعي، لكن الأشخاص المصابين بالأكزيما قد يكون جلدهم أقل حمضية من غيرهم، الأمر الذي يمكن أن يضعف دفاعات الجلد.
لقد وجدت الدراسات أن خل التفاح قد يحارب البكتيريا، وبالتالي يمكن أن يساعد استخدام خل التفاح على منع إصابة الجلد المتشقق بالعدوى.
كيفية الاستخدام

قم دائماً بتخفيف خل التفاح قبل وضعه على الجلد، إذ يمكن أن يتسبب الخل غير المخفف في حروق كيميائية أو إصابات أخرى.

اخلط كوباً من الماء الدافئ وملعقة كبيرة من الخل، وضع المحلول على القطن أو الشاش، ثم ضعه على المنطقة المصابة، وقم بتغطية الضمادة بقطعة قماش قطنية نظيفة، واتركه على المنطقة لمدة 3 ساعات.

3. دقيق الشوفان الغروي
دقيق الشوفان الغروي، المعروف أيضاً باسم أفينا ساتيفا، مصنوع من الشوفان المطحون والمغلي لاستخراج خصائصه العلاجية للجلد.

تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن غسول الشوفان الغروي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ما يؤدي إلى تحسين:

جفاف الجلد
خشونة الجلد
شدة الحكة
كيفية استخدامه

اخلط مسحوق دقيق الشوفان الغروي مع ماء دافئ، وقم بنقع المنطقة المصابة.

اختر منتج دقيق الشوفان الغروي الذي يحتوي على الشوفان كمكون وحيد، وتجنَّب المنتجات التي تحتوي على روائح أو إضافات.

دقيق الشوفان الغروي آمن بشكل عام لجميع الأعمار، ولكن يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الشوفان تجنبه.

كذلك يجب على الأفراد الذين لديهم حساسية من الغلوتين توخي الحذر، حيث يتم معالجة الشوفان غالباً بالقمح.

4. الاستحمام
الاستحمام يوفر للبشرة الرطوبة، لذلك يعتبر جزءاً هاماً من علاج الأكزيما.

عندما يكون لدى الشخص حالة جلدية مثل الإكزيما، فإن بشرته تحتاج إلى رطوبة إضافية، لأن الطبقة الخارجية لا تفرز الزيوت اللازمة.

بالنسبة للبعض يمكن للاستحمام في كثير من الأحيان أن يجفف الجلد ويزيد الإكزيما سوءاً، لكن يحدث ذلك في الحالات التالية:

عندما تستخدم الماء الساخن أو البارد عوضاً عن الماء الدافئ

عندما تستخدم الصابون الخطأ

عندما تهمل ترطيب جسدك بعد الاستحمام

توصي جمعية الأكزيما الوطنية البالغين بما يلي:

الاستحمام مرة واحدة في اليوم

استخدام الماء الفاتر

ألا تزيد مدة الاستحمام عن 10-15 دقيقة

تجنب حك الجلد

استخدم المنظفات اللطيفة بدلاً من الصابون

وتنبه إلى أن الاستحمام الساخن الطويل يمكن أن يؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعية والرطوبة من الجلد.

كذلك لا يحتاج الأطفال إلى الاستحمام أكثر من مرة أو مرتين أسبوعياً.

5. زيت جوز الهند لعلاج الأكزيما
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية صحية يمكن أن تزيد من رطوبة البشرة، ما يساعد الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد والأكزيما.

أيضاً، قد يحمي زيت جوز الهند البكر الجلد عن طريق المساعدة في مكافحة الالتهاب وتحسين صحة حاجز الجلد.

نظرت تجربة سريرية عشوائية في آثار تطبيق زيت جوز الهند البكر على الجلد عند الأطفال. وأظهرت النتائج أن استخدام الزيت لمدة 8 أسابيع يحسن أعراض الأكزيما بشكل أفضل من الزيوت المعدنية.

كيفية استخدامه

ضع زيت جوز الهند البكر مباشرة على الجلد بعد الاستحمام وحتى عدة مرات في اليوم. استخدمه قبل النوم للحفاظ على ترطيب البشرة طوال الليل.

يكون زيت جوز الهند البكر بشكل عام صلباً في درجة حرارة الغرفة، لكن دفء جسم الإنسان يحوله إلى سائل، لذلك يجب أن تتجنب تسخينه أو تعريضه للحرارة.

كما يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من جوز الهند عدم استخدام هذا الزيت.

6. العسل
تؤكد الدراسات أن العسل يمكن أن يساعد في التئام الجروح وتعزيز وظيفة جهاز المناعة، ما يعني أنه يمكن أن يساعد الجسم على محاربة الالتهابات، كما أنه مضاد للبكتريا والجراثيم.

يمكن تطبيق العسل مباشرة على الأكزيما، إذ يساعد في منع الالتهابات ويرطب الجلد ويسرع الشفاء.

7. زيت شجرة الشاي
غالباً ما يستخدم هذا الزيت للمساعدة في حل مشاكل الجلد، بما في ذلك الأكزيما.

وجدت دراسة أجريت عام 2013، أن لزيت شجرة الشاي خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.

كما قد يساعد في تخفيف جفاف الجلد والحكة، ويساعد على منع الالتهابات وتسريع التئام الجروح.

كيفية استخدامه

قم دائماً بتخفيف الزيوت العطرية قبل استخدامها على الجلد، جرِّب خلط زيت شجرة الشاي بزيت ناقل، مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون، ثم ضع المحلول على المنطقة المصابة.

8. التغييرات الغذائية لعلاج الأكزيما
الأكزيما هي حالة التهابية، ما يعني أنها تسبب التهاب الجلد، واحمراره، والتهابه.

يمكن أن تسبب بعض الأطعمة الالتهاب في الجسم أو تقللها، ويمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات الغذائية الرئيسية في تقليل نوبات الإكزيما.

تشمل الأطعمة المضادة للالتهابات ما يلي:

السمك
الخضراوات الورقية
الفول والعدس
الفواكه
الخضراوات
الكركم والقرفة
تشمل الأطعمة الالتهابية الشائعة منتجات الألبان والبيض وفول الصويا والقمح. حاول التخلص من بعضها من النظام الغذائي، واحتفظ بجدول للأطعمة التي تساعد في تحسين حالتك وتلك التي تزيدها سوءاً.

9. تجنب مصادر الحرارة الشديدة
قد يعطينا الجلوس بجوار المدفأة أو بالقرب من الفرن شعوراً جيداً في فصل الشتاء، ولكنه قد يزيد أعراض الإكزيما سوءاً.

يمكن للهواء الحار والجاف أن يجفف الجلد ويزيد من حدة حكة الأكزيما.

استخدم المرطب خلال أشهر الشتاء الجافة، وتجنب الاقتراب الشديد من السخانات والمدافئ.

10. احمِ نفسك من الطقس البارد
يمكن لرياح الشتاء الباردة والقاسية أن تجفف الجلد وتسبب نوبات الأكزيما.

حافظ على تغطية الجلد عندما تكون درجات الحرارة منخفضة. ضع في اعتبارك أيضاً تغطية الوجه عند الخروج من المنزل في حالة الإصابة بالأكزيما على الوجه.

 اهتمت دراسة حديثة بالبحث عن أسباب زيادة أعمار بعض الأشخاص، خصوصا الذي يبلغون من العمر 100 سنة أو أكثر ويتمتعون بصحة جيدة.

وتوصلت الدراسة إلى أن المعمرين الذين يعيشون في إيطاليا يتبعون عادات غذائية صحية تطيل العمر، وفي الوقت نفسه تحمي من الأمراض المزمنة مثل السمنة أو زيادة الوزن، بحسب تقرير لموقع “إيث ذيث”.

ونشر الموقع قائمة بأبرز العادات الصحية التي تطيل العمر وتساعد في فقدان الوزن المكتسب، ومنها:

– الجلوس عند تناول الطعام

يساعد في مضغ الطعام بشكل أفضل وتناوله ببطء، الأمر الذي يساهم في تحسين عملية هضم الطعام والوقاية من الأمراض الهضمية مثل عسر الهضم والانتفاخ، وفي الوقت نفسه تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.

– إغلاق الهاتف
كشف الباحثون أن تناول الطعام والهاتف يعمل، يجعل الشخص مشتتا وبالتالي قد يتناول كمية أكبر من الأطعمة دون أن يلاحظ.

وتبين أن الأشخاص لا يتناولون الأطعمة بشكل جيد عند وجود الهاتف وبالتالي الجوع أكثر من مرة، ما يؤدي في الحالتين إلى زيادة الوزن.

– الوجبات الخفيفة

أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم في أطباق مناسبة لحجم الوجبة ينقص وزنهم بشكل أكبر.

وتبين أن الأشخاص الذين لم يتناولوا تلك الوجبات أو تناولوها سريعا أو في أطباق ورقية يزداد وزنهم، لأن العقل في هذه الحالة لا يأخذ هذه الوجبة على محمل الجد، فيرسل إشارات للمعدة بعد التوقف عن تناولها بوقت قليل، الأمر الذي يقلل الشعور بالجوع.

– التوقف عند الشبع

كشف الخبراء أن التوقف عن تناول الأطعمة عند الشعور بالشبع، يفيد في الحفاظ على الوزن، والأفضل التوقف عن تناول الطعام عندما يشعر الشخص بالامتلاء بنسبة 80 %.

وأوضح الخبراء أن امتلاء البطن يعرض الشخص للتخمة واضطراب المعدة ما يقلل من سنوات حياته.

– عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، غالبًا ما يتعرق الناس كثيرًا في صالة الألعاب الرياضية ولكنهم لا ينتبهون لما يأكلونه. وفقًا للخبراء ، فإن مفتاح فقدان الوزن هو اتباع نظام غذائي متوازن مع بعض النشاط البدني. إذا كنت تخطط لخسارة الوزن ، تذكر أن تحافظ على تناول وجبات خفيفة معتدلة. في هذه العملية ، يمكنك بالتأكيد الاعتماد على الفول السوداني ، الذي يعزز فقدان الوزن. على الرغم من احتوائها على نسبة عالية نسبيًا من السعرات الحرارية ، إلا أن المحتوى الغني بالألياف والبروتينات يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعدك على إنقاص الوزن وإليك كيفية إضافته إلى نظامك الغذائي للحصول على النتائج المرجوة.

هل الفول السوداني مفيد لخسارة الوزن؟
وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية ، فإن البروتين هو طريقة ذكية لحرق السعرات الحرارية. الفول السوداني مليء بالعناصر الغذائية بما في ذلك الألياف والبروتين والدهون الصحية للقلب ، مما يجعل من السهل التحكم في إجمالي السعرات الحرارية ويساعد على فقدان الوزن. في حين أن الفول السوداني يحتوي على سعرات حرارية أعلى ، ولكن عندما تمضغه، يتم تقسيمه إلى قضمات أصغر ومن المحتمل أنك تمتص سعرات حرارية أقل.

غني بالدهون الصحية
الفول السوداني غني بالدهون الصحية التي تسمى الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs) والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) وترتبط بتقليل الالتهابات والسمنة وأمراض القلب والسكري. كما ثبت أيضًا أن محتوى الدهون في الفول السوداني يحسن أيضًا من قدرة الجسم على استخدام الدهون المخزنة كطاقة.

يعتبر الفول السوداني أيضًا مصدرًا جيدًا للطاقة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ونتيجة لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة وأثناء النشاط ، مما يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

كيف تضيف الفول السوداني في نظامك الغذائي؟
وفقًا للخبراء ، من الأفضل استهلاك الفول السوداني في صورة نيئة أو محمصة أو مسلوقة. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك تناوله كزبدة الفول السوداني وزيت الفول السوداني والفول السوداني المحمص وتغميس الفول السوداني. أضفه إلى الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج المشوي والتوفو والبانير أو حتى السلطات للحصول على النتائج المرجوة.

زبدة الفول السوداني وإنقاص الوزن

زبدة الفول السوداني تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. تعتبر طريقة لاستهلاك الدهون وكذلك البروتين والألياف دون إرسال مستويات السكر في الدم إلى حالة من الانهيار.

يُقترح شراء زبدة الفول السوداني العضوية بأقل كميات من الصوديوم والسكر المضاف للحصول على نتائج فعالة. عندما يتعلق الأمر بالاستهلاك اليومي ، فإن الاعتدال هو المفتاح. يجب تناول 2-3 ملاعق صغيرة من زبدة الفول السوداني مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

نجح فريق بحثي من قسم علم المواد في جامعة تومسك الحكومية في روسيا، في تطوير مادة زرع ثورية ”غرسات“، والتي تزرع عادة في الجسم لإعادة بناء العظام التالفة.

وأنشأ الباحثون مادتهم بنهج يسمح لها التعامل بنفس سلوك الأنسجة الحية للجسم، أثناء تحمل الضغوطات النفسية والأحمال المادية في منطقة الزرعة.

وذكر موقع Mirage.News العلمي، اليوم الأربعاء، أن الباحثين طوروا مادتهم من مواد مرنة ومسامية، من سبيكة مسامية قائمة على مركّب النيكل والتيتانيوم المتين، ومسحوق التيتانيوم؛ ما أدى لتحقيق سلوك مرن وله تأثير ذاكرة غير مسبوق في هذه الغرسات.

وأكد الباحثون، أن خصائص المادة الجديدة متوافقة حيويا مع أنسجة الجسم، كما وأنها عالية القوة ومقاومة للتآكل ودائمة، حيث يمكنها تنظيم درجة المسامية وفي الوقت ذاته تحقيق سلوك مرن وشكل تأثير الذاكرة.

وأوضح الفريق البحثي، أن المادة الجديدة قادرة على التمدد القوي لمقاومة أي ضغط بنسبة تصل إلى 6-7%، ودون حدوث تشوه دائم، إذ إنها لا تتمتع بخصائص هيكلية عالية فحسب، ولكن أيضا بمزايا فيزيائية وميكانيكية هي أقرب ما يمكن لأنسجة عظام جسم الإنسان.

يعد المغنسيوم أحد المعادن الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان، لأنه يساهم في مئات الوظائف الحيوية ومنها طريقة عمل الأعصاب والعضلات وله دور في تقوية العظام وضبط نسبة السكر في الدم.

وذكر ذلك موقع “ويب ميد” الأمريكي، مشيرا إلى أن المغنسيوم يساهم في الحفاظ على قوة العظام والحفاظ على صحة القلب ويساعد في ضبط نسبة السكر في الدم عند المعدلات الطبيعية.

ويلعب المغنيسيوم دورا أساسيا في ضبط مستويات الطاقة التي يحتاجها الجسم ويمكن الحصول عليه من العديد من المواد الغذائية والمشروبات، لكن في بعض الحالات يحتاج الجسم كمية أكبر وفقا لإرشادات طبية.

وتحتاج النساء البالغات إلى 310 غرامات من المغنيسيوم يوميا وتزيد هذه النسبة إلى 320 غراما بعد سن الثلاثين عاما، في حين تحتاج النساء الحوامل إلى 40 غراما إضافية من هذا المعدن يوميا.

أما الرجال أقل من 31 عاما فيحتاجون إلى 400 غرام يوميا بينما يحتاج من يتجاوزون هذا السن إلى 420 غراما يوميا.

وتتراوح النسبة التي يحتاجها الأطفال من هذا المعدن بين 30 و410 غرامات وفقا للسن وجنس الإنسان.

ويقول الموقع إن عدم الحصول على النسب الكافية من هذا المعدن يوميا يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، منها الإصابة بالسكري من النوع الثاني ويكون ذلك بسبب تخلص الجسم من هذا المعدن بمستويات عالية أو عدم الحصول عليه من الأساس، بينما يؤدي زيادة نسبة هذا المعدن في الجسم إلى مشاكل صحية أيضا ويمكن تحديد ذلك عن طريق الأطباء.