الصحة والجمال

يمكن أن يسبب داء السكري من النوع 2 مجموعة من الأعراض في الجسم بما في ذلك كثرة التبول وعدم وضوح الرؤية. تعتبر الإصابة بالإسهال علامة تحذيرية أقل شهرة للحالة. بالنسبة لشخص مصاب بداء السكري من النوع 2، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة والأعصاب في الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الإسهال.

في دراسة نشرت في جمعية السكري الأمريكية، تمت دراسة الرابط بين مرض السكري والإسهال. وأشارت الدراسة إلى أن الإسهال هو من المضاعفات المعدية المعوية المزعجة لمرض السكري. حيث تستمر هذه الحالة لعدة أسابيع أو عدة شهور، وغالباً ما تصاحب سلس البراز.

وبحسب الدراسة فإن سبب الإسهال الناجم عن السكري غير مفهوم تماماً، ولكن يُعتقد أن الاعتلال العصبي اللاإرادي هو أحد الأسباب الأساسية وراءه.

يؤدي مرض السكري إلى تشوهات في الجهاز العصبي المعوي، مثل فقدان الخلايا العصبية التي تحتوي على سينثاز أكسيد النيتريك، وهذا يؤدي إلى استرخاء الجهاز الهضمي، وزيادة محتوى السيروتونين المعوي الذي ينظم تقلص الجهاز الهضمي.

وخلصت الدراسة إلى أن التغير في مستوى تعبير الجهاز العصبي المعوي عن السيروتونين أو مستقبلاته قد يكون له دور في التسبب في الإسهال.

وبحسب العديد من الدراسات الأخرى فإن الاعتلال العصبي هو سبب آخر للإسهال كونه أحد أعراض مرض السكري من النوع 2.

يشير الاعتلال العصبي إلى التنميل أو الألم الناتج عن تلف الأعصاب. عندما يكون الشخص مصابًا بمرض السكري، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى إتلاف الألياف العصبية.

يحدث هذا بشكل عام في اليدين أو القدمين، ولكن مشاكل الاعتلال العصبي هي أسباب شائعة للعديد من المضاعفات التي تصاحب مرض السكري بما في ذلك الإسهال، وفق ما أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية.

 تعتبر معظم وجبات الحساء، وجبات صحية للغاية، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، إضافة إلى أنها خفيفة على المعدة والجهاز الهضمي، وتساعد على إنقاص الوزن. فيما يلي أفضل 5 أنواع من الحساء يمكن اللجوء إليها لإنقاص الوزن في فصل الشتاء، حسبما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: شوربة القرنبيط

القرنبيط نبات متاح على نطاق واسع خلال فصل الشتاء وغني بالألياف ومضادات الأكسدة. لإعداد هذا الحساء، ضعي ملعقة كبيرة من الزيت في وعاء. أضيفي 2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم وزنجبيل. يضاف كوب من البصل ويطهى لمدة 2-3 دقائق. أضيفي الآن كوبين من القرنبيط المقطّع، مع نصف كوب ماء واتركيه يطهى لمدة 10 دقائق. بمجرد أن تصبح طرية ، أضيفي الملح والفلفل حسب الذوق. استخدمي الآن الخلاط اليدوي لخلط كل شيء معًا. امزجي الخليط حتى تتحول الخضار إلى عجينة سميكة، ثم أضيفي كوباً أو كوبين من الماء، حسب قوام الحساء الذي تريدينه. شوربة السبانخ

السبانخ هي إحدى الخضروات الورقية الخضراء المفضلة لدينا في الشتاء. لتحضير شوربة السبانخ ضعي ملعقة كبيرة من الزيت في المقلاة. أضيفي ورقة غار واحدة، وملعقة صغيرة من بذور الكمون أو مسحوق الكمون، وملعقتين كبيرتين من الثوم المفروم ونصف كوب بصل مفروم. قومي بطهي هذه المكونات لمدة دقيقتين، ثم أضيفي 2 كوب من السبانخ المفروم. أضيفي الملح والفلفل حسب الذوق. بعد ذلك أضيفي 2 ملعقة كبيرة من دقيق الحمص وقلبيه لمدة دقيقة. أضيفي الآن كوبين من الماء واتركيه يغلي. استخدمي الخلاط اليدوي لعمل هريس السبانخ. يمكنك غليها أكثر إذا كنت تريدين أن يكون الحساء أكثر سمكًا. تجنبي إضافة الكريمة الثقيلة إلى الحساء لأنها ستزيد من السعرات الحرارية. شوربة الخضار

هذا الحساء يقدم لك جرعة جيدة من العناصر الغذائية. لتحضير هذا الحساء، ابدأي بقلي ملعقة كبيرة من مكعبات الزنجبيل والثوم في المقلاة، ثم أضيفي البصل المفروم والملفوف والجزر والفليفلة (نصف كوب لكل خضروات). بعد قلي المزيج لمدة دقيقتين، أضيفي 2-3 أكواب من الماء مع الملح والفلفل. يقلب جيداً ويغطى القدر. اتركيه على نار خفيفة إلى متوسطة حتى تنضج جميع الخضار. انقلي المزيج إلى وعاء وزينيه بالبصل الأخضر واستمتعي به. شوربة الجزر و الطماطم

مزيج من الجزر والطماطم معًا سيمنحك شوربة حلوة ومنعشة وهو كل ما تحتاجينه في يوم شتاء بارد. لإعداد هذا الحساء، تحتاجين لجزرتين مقطعتين، و2 حبة طماطم مقطعة، شريحة بصل و 2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم. قلبي كل الخضار لبضع دقائق في المقلاة. أضيفي كوبًا من الماء واتركي المكونات تطهى على نار متوسطة حتى تنضج الخضار ثم استخدمي الخلاط لجعلها أكثر تماسكاً. يمكنك إضافة المزيد من الماء والغلي مرة أخرى إذا كنت لا تريدين قوامًا أكثر سمكًا. أضيفي الملح والفلفل حسب الذوق واستمتعي بالشوربة الدافئة. شوربة الدجاج

لا يوجد شيء مريح مثل وعاء من حساء الدجاج الساخن. نأخذ طنجرة ضغط ونغلي فيها نصف كوب من الجزر، قطع دجاج بدون عظم، بصل، أوراق سبانخ، طماطم، بازلاء، بعض القرفة، وبعض الفلفل الأسود، ورشة كركم، ورشة بابريكا مدخنة مع 5 أكواب ماء، وبعض الملح حسب الرغبة. بعد صافرتين، اتركي الطنجرة تبرد وأزيلي قطع الدجاج. الآن اهرسي باقي محتويات طنجرة الضغط واتركيها جانبًا. خذي مقلاة وأضيفي 2 ملعقة كبيرة زبدة. يُضاف الزنجبيل المفروم والثوم ويُقلى لمدة دقيقتين. الآن أضيفي البوريه وقطع الدجاج واتركيها تنضج. أضيفي التوابل وقدميها ساخنة.

حذر أخصائي الأمراض الصدرية والتنفسية الدكتور محمد حسن الطراونة من المدخنين في زمن كورونا، حيث يؤدي التدخين إلى احتمال كبير للإصابة بالالتهاب الرئوي الذي قد يكون خطيرا، ويسبب الوفاة في بعض الحالات.

قال الطراونة إن التدخين يؤثر على كل أعضاء الجسم وينتج عن اختراق السجائر حوالي 7000 مادة مسرطنة.

وأكد ن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التنفسية وخصوصا انسداد القصبات الهوائية المزمن وأمراض أخرى مرتبطة بالتدخين.

واعتبر أن المدخنين أكثر عرضة للالتهابات الرئوية من غير المدخنين، مرجعا ذلك إلى أن التدخين يؤثر على الأنسجة والأغشية داخل الرئة والقصبات الهوائية ويضعف المناعة ويزيد من إفراز البلغم مما يكون وسط جيد لنمو البكتيريا.

ودعا الطراونة المدخنين بالإقلاع عن التدخين لما يسببه من أضرار بالغة في الجسم، خصوصا في ظل انتشار جائحة كورونا.

تعتبر الكزبرة الخضراء من النباتات العشبية التي تنتمي إلى الفصيلة الخيمية، وهي نبات صالح للأكل؛ إذ يمكن تناوله بكامل أجزائه، لكن عادة ما تستهلك أوراق الكزبرة وبذورها خاصة بشكل أكبر.

تشير الكزبرة الخضراء الطازجة عادة إلى أوراق النبات، والتي غالباً ما تستخدم طازجة، أو مجففة، أما الكزبرة الجافة فإنها تشير إلى بذور النبات، والتي عادة ما تكون مطحونة، وتستخدم كالتوابل.

تحتوي أوراق الكزبرة على مستويات أعلى من الفيتامينات مقارنة بالبذور، ولكن محتواها أقل من المعادن، وعلى الرغم من أصولهما المتشابهة، إلا أنَّ مذاقهما ورائحتهما مختلفة بشكل واضح، لذلك لا يمكن استبدال واحدة بأخرى عند استخدامهما في الوصفات.

تعرّفي في الآتي على فوائد الكزبرة الخضراء للجسم، بحسب الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج:

فوائد الكزبرة الخضراء “خارقة”

بداية تقول الدكتورة سينتيا الحاج إنّ “الكزبرة الخضراء عُرفت بأنها واحدة من أهم أنواع الأعشاب في العالم، وهي عبارة عن نبات أخضر عشبي يشبه البقدونس، لكنها تمتاز برائحة نفّاذة وطعم قوي وفوائد صحية مهمّة.

تحتوي الكزبرة الخضراء على الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد والمغنيسيوم، وكذلك تحتوي على نسبة عالية من مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة، هذا فضلاً عن نسبة جيدة من فيتامين أ A وفيتامين بي B وفيتامين سي C.

ينصح الأطباء بضرورة إدخال الكزبرة الخضراء إلى النظام الغذائي للحصول على فوائدها الكثيرة للجسم، حيث تتوزّع على صحة الجسم عموماً والشعر وكذلك البشرة.

وتحتوي الكزبرة الخضراء على نسبة عالية من المواد المضادّة للالتهابات، والتي تعمل على حماية الجسم من التهابات المفاصل، وتساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الإخراج؛ عبر تحسين عمل الأمعاء وتحفيزها على التخلص من الفضلات المتراكمة. 

وتساعد الكزبرة الخضراء على التخلص من الغازات والانتفاخ وتقليل تقلصات البطن وتهدئتها خلال فترة الدورة الشهرية، كما أنها تزيد من مناعة الجسم في مواجهة الأمراض، وتساعد الكزبرة على تهدئة القلق والتوتر الناتجيْن عن الاكتئاب.

ومن أهم أدوار الكزبرة الخضراء هو حماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم، والمساعدة على ضبط نسبة السكر بالدم؛ من خلال تحفيز إفراز الإنسولين، وتحسين البشرة وترطيب الشعر وزيادة كثافته ونعومته. الكزبرة تحمي القلب والكبد، وتحارب السرطان؛ عن طريق محاربة الجذور الحرّة”.

فوائد الكزبرة في خفض الوزن

وتضيف الدكتورة سينتيا الحاج قائلة: “تعتبر الكزبرة غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن المنخفضة نسبياً في السعرات الحرارية، التي تعتبر مفتاح خفض الوزن، وهي تحتوي على نسب عالية جداً من الألياف التي تُشعر المعدة بالشبع والامتلاء، مما يساهم في تقليل كميات الطعام المتناولة.

تستخدم الكزبرة في الكثير من المطابخ؛ كنوع من أنواع التوابل التي تُكسب الطعام طعماً ومذاقاً خاصاً. وتدخل في الكثير من صناعات المواد التجميلية والعطور ومواد التنظيف والصابون أيضاً؛ بفضل رائحتها العطرية الزكية.

والكزبرة مفيدة جداً للنساء؛ لأنها تخفف آلام الطمث التي تتعرض لها النساء كل شهر، فتعمل على ترخية العضلات، مما يجعل الجسم يتخلص من الأرق والإرهاق والتوتر العصبي.

تحتوي الكزبرة على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يجعلها مفيدة جداً لصحة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام. تعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم؛ وذلك من خلال شرب كوب يومياً من مغلي الكزبرة في الماء وشربه مرة واحدة؛ لتنظيم معدل الكولسترول في الدم.

تعالج قرحة العين من خلال غسل العينين بالكزبرة الخضراء، ولديها القدرة على التخلص من المعادن السامّة التي تخزن في جسم الإنسان مثل الزئبق، بحسب أبحاث علمية متعددة.

وتساعد الكزبرة على علاج الحروق والالتهابات عند غلي الكزبرة في الماء وتطبيقها على أماكن الحروق والالتهابات، حيث إنها تحتوي على الكثير من المواد الملطفة التي تعمل على تلطيف البشرة والجلد.

تحارب رائحة الفم الكريهة؛ بفضل احتوائها على مواد عطرية قوية، كما تعمل على حرق المواد الدهنية المتراكمة في الجسم، مما يدر البول، ويدعم فقدان الوزن”.

 كشفت دراسة جديدة أن الإجهاد أثناء حمل المرأة يمكن أن يؤثر على تطور دماغ الطفل وقد يؤدي إلى مشاكل عاطفية حين يكبر.

وربط باحثون بريطانيون من جامعة إدنبرة المستويات المرتفعة من هرمون الإجهاد “الكورتيزول” لدى الأمهات بالتغيرات الهيكلية في الخلايا العصبية الصغيرة والموجودة في دماغ الأطفال حديثي الولادة.

ويعتبر الكورتيزول الهرمون الأساس للإجهاد. وفي حال كانت مستوياته مرتفعة، فإن ذلك يشير إلى توتر كبير يعيشه الشخص.

ووجد الباحثون أن الإجهاد أثناء حمل المرأة يؤدي إلى تغيرات في “اللوزة الدماغية” للرضيع، وقالوا “من المعروف أن اللوزة تشارك في التطور العاطفي والإدراكي للطفل.. وفي حال شهدت تغيرات فإن ذلك يؤدي إلى مشاكل عاطفية في وقت لاحق من حياته”. 

ودعا مؤلفو الدراسة إلى تعزيز “دعم النساء الحوامل معنويا” لمنع حدوث أي تشوهات هيكلية في اللوزة.

وذكر البروفيسور جيمس بوردمان في جامعة إدنبرة: “اللوزة هي بنية دماغية تحتوي على خلايا عصبية شديدة التنظيم – تعمل معا لمعالجة المعلومات حول المواقف الاجتماعية والعواطف عند الأطفال”.

وتابع: “النتائج التي توصلنا إليها تجعلنا ندعم النساء الحوامل اللواتي يحتجن المساعدة، لأن هذا الأمر يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتعزيز نمو دماغ الرضيع”.

 تعتبر الحلبة (Fenugreek) من الأعشاب الحوليّة التي تتبع فصيلة البقوليات، وموطنها الأصلي آسيا وبلدان حوض البحر الأبيض المتوسط، لكنها تُزرع حالياً في أغلب مدن العالم، وتباع عادة على شكل بذور مجففة ذهبية أو صفراء اللون، ويمكن استخدام أوراقها الخضراء طازجة أو مجففة أو مطحونة لأغراض طبية، أو كتوابل تضاف إلى الطعام المطهو، ويعتبر مشروب الحلبة بالحليب من المشروبات التقليدية في جميع المقاهي الشعبية، ولا شكّ أنّ فوائد الحلبة للرجال عظيمة ومتعددة، حيث استُخدمت منذ القِدم في علاج الكثير من المشاكل الصحية التي سنذكرها في التقرير التالي.

أفضل طريقة لاستخدام الحلبة

– استخدام أوراق الحلبة الطازجة والمجففة، عن طريق وضعها على أطباق الصلصات والكاري وأطباق الخضار.

– استخدام بذور الحلبة، عن طريق تحميصها على نار متوسطة لتقليل طعمها المر، ثم مزجها مع التوابل القوية الأخرى مثل الكزبرة والكمون والبابريكا. 

– طحن بذور الحلبة الكاملة قليلًا واستخدامها لصنع شاي أعشاب، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي، وينظم السكر في الدم، ويحمي صحة القلب.

أفضل طريقة لاستخدام الحلبة للتسمين

– خلط الحلبة مع الزعتر وإضافة ملعقة من الفستق والزبيب في الخلاط الكهربائي، ثم تناولها 3 مرات يوميا.

– خلط كوب من الجوز واللوز وكوب من عسل النحل الطبيعي ونصف كوب من السمسم وملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة، لعمل عجينة تشكل على شكل كرات، ثم تؤكل لمدة 3 أسابيع.

– غلي الماء في إناء على النار، وإضافة الحلبة إليه، وتركه لمدة ربع ساعة حتى يُنقع، ثم يخلط جيدا ويوضع في كأس للشرب، وأخيرا إضافة العسل ومزجه.

فوائد الحلبة للرجال على الريق

لتعزيز فوائد الحلبة للرجال، ينصح بتناولها على الريق، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:

– تساعد على تقليل الكوليسترول وخاصة (الكوليسترول الضار): لكونها تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.

– تتحكم في مستويات السكر في الدم وإنقاص الوزن: عن طريق سد الشهية إذا نقعت طوال الليل ثم شربت على معدة فارغة في الصباح.

– تحمي من سرطان القولون وتقاوم ارتجاع الحمض أو تحرقات المعدة: لقدرتها على معادلة حمض المعدة.

– تزيد حيوية وصحة الشعر: سواء شربت بذور الحلبة المغلية المنقوعة طوال الليل عن طريق الفم أو وضعت على الشعر، ويمكن أن تكون حلاً رائعًا لعلاج تساقط الشعر وقشرة الرأس عن طريق إضافة اللبن الرائب إليها للحصول على أفضل النتائج، ثم وضعها على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة وفرك جذور الشعر، وأخيرا غسل الشعر جيدا.

– تعزز حركة الأمعاء: لكونها علاجا فعالا لمشاكل الجهاز الهضمي.

– تطرد السموم الضارة من الجسم وتسهل عملية الهضم: لأن الحلبة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

– تتحكم في مستويات الجلوكوز في الجسم: حيث تعمل مركبات الأحماض الأمينية الموجودة في بذور الحلبة على تعزيز إفراز الأنسولين في البنكرياس، مما يخفض مستويات الجلوكوز في الجسم.

– تحسين عملية التمثيل الغذائي للجسم: عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية، والحدّ من الشّهية، وتعزيز الشّعور بالامتلاء، وهي من أعظم  فوائد الحلبة للرجال التي لا يغفل عنها.

فوائد الحلبة للرجال مع الحليب 

يحتوي مشروب الحلبة مع الحليب على المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم ومن شأنها ما يلي:

– منع تكسر الأسنان وحمايتها من التسوس وهشاشة العظام.

– الحفاظ على مستوى السكر في الدم. 

– حرق الدهون بالجسم.

– تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة عدد الحيوانات المنوية، والرغبة الجنسيّة.

– فتح الشهية، وهي من أهم فوائد الحلبة للرجال الذين يعانون من النحافة المفرطة.

–  علاج ضغط الدم المرتفع.

– الحفاظ على صحة القلب والكلى. 

– حماية الجسم من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب؛ نتيجة احتوائه على الكالسيوم.

– التقليل من التجاعيد والبقع الداكنة وتفتيح لون البشرة، كما أنها تمنع ظهور البثور على البشرة عند الرجال.   فوائد الحلبة للأعصاب 

– تعزيز النشاط العصبي والعضلي للجسم: مما يساعد على تعزيز البناء العضلي للرجال.

–  مكافحة التشنجات العصبية: لقدرتها على منع التشنجات العضلية.

– تهدئة الأعصاب: عن طريق تناول الحلبة كأعشاب بالشكل الذي ذكرناه آنفا.

– حماية الجهاز العصبي من مختلف الأمراض: لكونها تقضِي على التوتر والإجهاد والتعب والإرهاق.   أضرار الحلبة على الرجال

يُعدّ تناول الحلبة عن طريق الفم آمنًا لمعظم الرجال، إلّا أنّ تناولها بكميات كبيرة ولمدة طويلة قد يسبب بعض الأضرار، والتي منها ما يلي:

– ظهور الحساسية على الأشخاص الذين يعانون من حساسة النباتات: كتورم الوجه، والطفح الجلدي، وضيق التنفس.

– بعض الأعراض الجسدية: كاضطرابات معدة، وحدوث إسهال، وانتفاخ، وغازات، ودوخة، وصداع، واحتقان في الأنف، وسعال.

– ظهور رائحة في الجسم: للحلبة رائحة غير مستحبة تظهر مع العرق والبول.

– مشاكل في الجهاز الهضمي: يؤدي تناول 100 جرام أو أكثر من الحلبة يوميًا إلى الغثيان والغازات والانتفاخ واضطرابات المعدة، وفي بعض الحالات إلى تشنجات الأمعاء والإسهال. 

– اختلال وظائف الغدة الدرقية: تناول مكملات الحلبة قد تؤدي إلى حدوث اختلال وظائف الغدة الدرقية عند الرجال.

تفاعل الحلبة مع الأدوية:

قد يؤدي تناول الحلبة مع بعض الأدوية إلى حدوث تفاعلات، ومن هذه الأدوية ما يلي:

– تناول الحلبة مع أدوية مرض السكري: يؤدي هذا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل أكثر من الطبيعي. 

– تناول الحلبة مع أدوية تخثر الدم: يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات النزيف. 

– تقلل بذور الحلبة من كمية امتصاص الجسم لدواء الثيوفيلين: الدواء الذي يعالج أمراض الجهاز التنفسي.

يستخدم منذ عهد الفراعنة.. فوائد اليانسون المغلي للرجال

ختاما، على الرغم من فوائد الحلبة للرجال العظيمة التي ذكرناها آنفا، إلا أنه ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول الحلبة إذا كنت تستهلك أي نوع من أنواع الأدوية، أو إذا كنت مصابا بأحد الأمراض المزمنة، لتجنب أضرارها وتفاعلها مع الأدوية.

 أثبتت الدراسات العلمية فوائد نقع التين المجفف في زيت الزيتون، على الصحة وتحديدًا صحة القولون، بسبب دمج مكونين معروفين بغناهما بالعناصر الغذائية، إذ ينصح خبراء الطب البديل بنقع حوالي 30 حبة من التين المجفف، في برطمان مملوء بزيت الزيتون البكر، ثم يغلق البرطمان بإحكام، ويترك المنقوع لمدة 40 يومًا تقريبًا، وبعد انقضاء المدة، قومي بتناول التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون على الريق يوميًا، للاستفادة منه بشكل جيد.

وعلى الرغم من أن هناك العديد من الأدوية والعلاجات الطبيعية المنزلية لعلاج وتهدئة القولون، إلا أنه يفضل تناول أغذية صحية لا تسبب تهيج القولون، حتى لا تؤثر بالسلب على صحته، وتسبب لكِ الألم البالغ، تعرف في السطور التالية على فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للقولون:

-أثبتت الدراسات العلمية أن خليط التين المجفف مع زيت الزيتون يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، وأهمهم سرطان القولون، وذلك بسبب غناه بالألياف الغذائية.

– يساعد التين المجفف في حل معظم مشاكل الجهاز الهضمي، وأهمها متلازمة القولون العصبي.

– يعتبر التين المجفف ملينًا طبيعيًا، حيث يساعد في عملية الهضم ويعالج الإمساك.

– يساعد التين المجفف مع زيت الزيتون على تنشيط الأمعاء.

– يساهم تناول التين المجفف مع زيت الزيتون في تخفيف ألم القولون.

– يساعد التين المجفف مع زيت الزيتون في علاج الانتفاخ.

– يعد زيت الزيتون غذاء مفيدًا للقولون، وذلك وفقًا للدراسات العلمية، إلا في حالة غليه، فقد يسبب حينها التهاب في القولون، لذا ينصح بتناوله كما هو مخلوط في التين المجفف دون تسخينه.

– يساعد زيت الزيتون في تخفيف أعراض بعض أمراض الجهاز الهضمي، وأهمها أمراض القولون، ومرض الأمعاء الالتهابي.

 الكوليسترول مادة دهنية موجودة بالدم، وجميع خلايا الجسم، وهو ضروري للتمتع بصحة جيدة.

ويصنع الجسم الكوليسترول الذي يحتاجه، ويتحول إلى مشكلة فقط عندما تكون نسبته مرتفعة في الدم نتيجة سوء التغذية أو العوامل الوراثية.

إليكم بعض النصائح عند محاولة خفض الكوليسترول المرتفع:

1. التغييرات في نمط الحياة قد لا تظهر نتائج فورية

نتيجة تعديل النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، تتغير مستويات الكوليسترول، ولكن ذلك لن يحدث على الفور.

2. تناول الدواء كما يصفه الطبيب

الأدوية مهمة للأشخاص الذين يعانون من معدل كوليسترول مرتفع يصعب التحكم فيه.

3. الطبيب يعرف فوائد ومخاطر الأدوية الخاصة بك

الآثار الجانبية الخطيرة نادرة، وفوائد الأدوية تفوق نسبة المخاطر.

ويقلل خفض الكوليسترول من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، والمشاكل الصحية الأخرى.

4. هناك الكثير من خيارات العلاج المتاحة

يعاني المرضى في بعض الأحيان من آثار جانبية مثل آلام العضلات بسبب علاج الكوليسترول.

وعند عدم تحمل الأدوية المخفضة للكوليسترول، يمكن إضافة مثبطات امتصاص الكوليسترول.

5. علاج ارتفاع الكوليسترول يستمر مدى الحياة

يتطلب علاج ارتفاع الكوليسترول التزامًاً طوال الحياة، لذلك من المهم تناول الأدوية على النحو الموصوف والالتزام بتغييرات نمط حياتك.

 يُعرف الفلفل الأخضر بأنه عنصر أساسي في الأنظمة الغذائية في أمريكا الجنوبية والهند. الفلفل الأخضر ثمرة النباتات المزهرة C frutescens و Capsicum annuum . كما أنه يحتوي على حرارة نفاذة شديدة يمكن أن تحول وجهك حرفيًا إلى اللون الأحمر.

قلة قليلة من الناس يعرفون إن هذه التوابل النارية مليئة بالفوائد الصحية والطبية. “موقع البوابة” يقدم لكم الفوائد الصحية للفلفل الأخضر:
1. الحماية من السرطان
الفلفل الحار الأخضر مليء بمضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة ، وبالتالي تمنحك مناعة طبيعية ضد السرطان وتساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.

2. صحة الجهاز الهضمي
تمتلئ الفلفل الأخضر بالألياف الغذائية التي تحافظ على صحة حركة الأمعاء وتساعد في تطهير القولون. الألياف ضرورية لتكثيف الفضلات وتسهيل الحركة خارج الجسم ، وبالتالي منع الإمساك.

3. صحة العين
فيتامين أ هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية في الفلفل الأخضر. إنه أمر رائع لتحسين رؤية المرء.

4. محاربة الالتهابات
أظهرت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الفلفل الحار يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. ويرجع ذلك إلى مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الأخضر ، مما يبطئ نمو خلايا سرطان الدم ويمنع سرطان البروستاتا.

5. مصدر كبير للحديد
الفلفل الأخضر مصدر جيد وطبيعي للحديد. يساعد الحديد على تعزيز مستويات الهيموجلوبين، مما يزيد من إمداد خلايا الجسم بالأكسجين ويساعد في محاربة فقر الدم.

6. مصدر جيد للمعادن
يحتوي الفلفل الحار على كمية جيدة من المعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم. البوتاسيوم هو عنصر أساسي في الخلايا وسوائل الجسم التي تساعد في التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. بينما يستخدم الجسم المنغنيز كعامل مساعد للإنزيم المضاد للأكسدة المعروف باسم ديسموتاس الفائق.

7. بشرة صحية
يتم تحميل الفلفل الحار الأخضر بفيتامين E الذي يعد عاملاً أساسياً لإنتاج زيوت الجلد الطبيعية. يمكن أن يمنحك تناول الطعام الحار بشرة جيدة.

8. يحسن المناعة
الفلفل الأخضر مصدر جيد لفيتامين سي.يساعد فيتامين سي الموجود في الفلفل الأخضر على تقوية مناعتك الطبيعية ضد الأمراض.

9. محسن المزاج
الطعام الحار يساوي المزاج الجيد. وذلك لأن الفلفل الحار يطلق الإندورفين في الدماغ ، مما يساعد على الحفاظ على مزاج متفائل. لذلك إذا كنت تشعر بالسعادة بعد تناول الطعام الحار ، فهذا ليس مصادفة.

10. فقدان الوزن
يساعد الفلفل الأخضر على حرق الدهون الزائدة في الجسم. يساعد في إنقاص الوزن وزيادة التمثيل الغذائي لجسم الإنسان.

 قد يجهل الكثير أن إحداث تغيرات بسيطة في نمط الحياة كفيل بأن يحدث تغيرات جسيمة في صحة الجسم. وسنستعرض الآن أهم النصائح والتغيرات في نمط الحياة التي تؤثر على القلب وتزيد من قوته وتحافظ على صحته وتجعله أقوى في محاربة الأمراض. ومن أهم هذه التغيرات الصحية هي:

أولاً: زيادة النشاط الجسمي:
إن ممارسة الرياضة من الأمور الضرورية لكل إنسان للمحافظة على الصحة العامة للجسم بشكل عام وللمحافظة على صحة القلب بشكل خاص. ومن الضروري أن يتم ممارسة الرياضة معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة اسبوعياً, ويتم ذلك بأن يتم ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة خمس أيام في الاسبوع.

ثانياً: الامتناع عن التدخين:
إن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب, لذلك لمن يرغب بالحفاظ على صحة قلبه وتجنب الإصابة بالجلطات القلبية يجب أن يتم التوقف بشكل نهائي عن التدخين. وتشير الدراسات إلى أن الامتناع عن التدخين لمدة عام من الزمن يخفف من خطر الإصابات القلبية للنصف.

ثالثاً: المحافظة على الوزن:
من الضروري أن يتم المحافظة على الوزن المثالي لتجنب الإصابة بالأمراض القلبية لأن السمنة تعتبر من عوامل الخطورة التي تسرع الإصابات القلبية المختلفة. لذلك من الضروري أن يتم اتباع نمط غذائي غني بالفواكه والخضروات للمساعدة على التحكم بالوزن وأن يتم دمج النمط الغذائي مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تخفيف الوزن.

رابعاً: التقليل من الملح:
للمحافظة على صحة القلب يجب أن يتم ضبط الضغط الدموي ويتم ذلك بالحد من تناول الملح والتقليل من إضافته للطعام وللطبخ ويجب أن يتم اتخاذ هذه العادة دوماً وتعليمها للصغار لأن التقليل من تناول الملح له الكثير من الفوائد الصحية الكبيرة للجسم. كما يجب أن يتم الحذر من المعلبات لأنها تحتوي على مواد حافظة وهي الصوديوم والتي تسبب مشاكل في الضغط وحتى لو لم يكن طعمها مالحاً. لذلك يجب أن يتم قراءة النشرة الموجودة على الأطعمة وتعتبر الأطعمة حاوية على نسبة ملح كبيرة إذا كانت تحتوي على ملح طعام بنسبة تزيد على 1.5 غرام في 100 غرام طعام أو صوديوم بنسبة تزيد على 0.6 غرام في 100 غرام.

خامساً: إضافة خمس حصص من الخضروات والفواكه:
من الضروري أن يتم يومياً إضافة خمس حصص من الخضروات والفواكه الطازجة والمجففة ويتم توزيعها على مدار اليوم لمد الجسم بكميات الكافية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة الجسم وقوته.

سادساً: تناول الأسماك الزيتية:
من الضروري أن يتم إدخال عادة تناول الأسماك الزيتية مرتين اسبوعياً مثل الساردين والسلمون والتونة الطازجة لأنها مصادر رائعة لأحماض الأوميغا3 الدهنية التي تحمي الإنسان من الإصابات القلبية ومن أمراض القلب.

سابعاً: التقليل من التوتر:
يعتبر التوتر القاتل الأول للسعادة وللصحة معاً وهو أحد مسببات الأمراض المختلفة ومن أشيعها هي الأمراض القلبية. لذلك يجب أن يتم تعلم كيفية السيطرة على الأعصاب والتقليل من التوتر والضغوطات للتمتع بحياة سعيدة وصحة قوية، وتعتبر اليوغا من الأمور التي تساهم في تهدئة النفس والسيطرة على الأعصاب وتمارين التنفس العميق أيضاً والتأمل والاسترخاء، كما أن المشي والرياضات الأخرى له دور في التقليل من التوتر وإفراز هرمونات السعادة في الجسم.

ثامناً: الامتناع عن تناول الدهون المشبعة:
إن إحداث تغيرات بسيطة في نمط الغذاء له دور كبير في الحفاظ على الصحة وتقويتها بشكل كبير. ومن الأمور التي يجب أن يتم الابتعاد عنها هي تناول الدهون المشبعة التي تزيد من احتمالية الإصابات القلبية. فمثلاً يجب أن يتم شرب الحليب قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم وألا يتم طبخ اللحم الحاوي على دهون بل إزالة الدهون منه، كما يجب أن يتم تناول الطعام المسلوق أو المشوي بدلاً من المقلي. وهكذا بتغيرات بسيطة يتم حماية القلب وتقويته.