منوعات

 قال البروفيسور إنجو فروبوزه إن البعض قد يبدأ في ممارسة الرياضة، خاصة رياضة الركض أو الجري، مع بداية العام الجديد.

ونصح البروفيسور في الجامعة الرياضية الألمانية عند شراء الحذاء المناسب للركض بعدم شراء الموديلات التي يتم ارتداؤها بإحكام، نظرا لأن الأقدام تكبر بمقدار مقاس واحد تقريبا عند الركض.

وأضاف البروفيسور الألماني قائلا: “تتعرض الأقدام لإجهاد كبير أثناء الركض، وبالتالي فإنها تحتاج إلى أحذية تشعر فيها بالراحة وألا تكون مضغوطة”، ولذلك يجب على المبتدئين في ممارسة الركض استشارة المختصين في متاجر الملابس الرياضية قبل شراء أول حذاء للركض.

ويجب على المبتدئين تجنب جولات الركض المكثفة، ونصح البروفيسور الألماني في البداية بالركض لفترة أطول وبشكل أكثر هدوءا، بدلا من الجري لفترات أقصر ولكن بشكل مكثف، حتى يتم إعداد عملية التمثيل الغذائي للقيام بمهام أكبر، علاوة على تعلم الجسم حرق الدهون مرة أخرى.

ويمكن للمبتدئين في الركض الاعتماد على خطواتهم لكي يتم الركض بالسرعة الصحيحة، وأوضح أنجو فروبوزه ذلك بقوله: “خذ شهيقا لمدة أربع خطوات، ثم أخرج زفيرا لمدة أربع خطوات”، حيث يعمل ذلك على ضمان إيقاع ثابت أثناء الركض.

ولا يجوز أن يبدأ المرء بالركض لمدة نصف ساعة في الحديقة، بل يجب في البداية التبديل ما بين المشي والركض البطيء ثم العودة إلى المشي مرة أخرى، ويمكن التبديل ما بين مراحل التمرين، حيث تمتد فترة التحميل إلى ثلاث دقائق وفترة الاسترخاء أربع دقائق.

– قدّم مغني المهرجانات حمو بيكا، شكره لنقيب الموسيقيين المصريين، هاني شاكر، بعد إيقاف تنفيذ حكم بسجنه لمدة عامين، إثر اقتحامه مقر نقابة المهن الموسيقية في القاهر، وشتم وتهديد الأعضاء العاملين فيها.

وقال بيكا: “كل الشكر والتقدير للفنان الكبير ​هاني شاكر​، الذى قبل اعتذاري بعد أن طلبت منه أن يسامحني، فأنا مثل أخيه الصغير، وأعده بأن الفترة المقبلة سأقدم أعمالا جيدة وهادفة تليق بي”.

 وبيكا كل الموسيقيين والنقابة بأنه لن يقدم أي أعمال خارجة، وأضاف: “اعتذرت لشاكر أيضا عن المهرجانات التي كنت قدمتها من قبل ولم تكن لائقة، وفيها كلمات غير جيدة ولن يحدث ذلك مرة أخرى” بحسب تصريحه لصحيفة “الوطن” المصرية.

وعن إمكانية انضمامه للنقابة، قال: “سأعمل بكل ما في وسعي بأن أقدم أعمال جيدة وهادفة وسأسعي لدخول النقابة وأكون عضوا بها”.

 اجتمع المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام للبحث في الإجراءات التي ينص عليها قانون المجلس ولائحة الجزاءات تجاه برامج المقالب أو التسلية التي تسخر من الفنانين لا سيما في شهر رمضان المبارك، مطالبا الفنانين بالابتعاد عن هذه البرامج التي تنال من صورتهم، حسبما قال الكاتب الصحفي كرم جبر رئيس رئيس المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام.

وقال جبر إنه يقصد أي برنامج يسخر من الفنان المصري بصرف النظر عن الأسماء، موضحا أن أكبر جزاء يوقع على هذه البرامج أن يقف الرأي العام ضدها، وتابع :”التسلية بالسخرية من أسوأ أنواع البرامج، وأناشد الفنانين بالابتعاد عن هذه البرامج لأن الفنان قيمة ومثل، وسنبحث في الإجراءات التي ينص عليها قانون المجلس ولائحة الجزاءات”، وفقا لصحيفة الوطن.

ويعد برنامج رامز جلال من أبرز برامج المقالب التي يتم بثها في شهر رمضان منذ عدة سنوات، وقد أثار لغطا كبيرا لا سيما في شهر رمضان الماضي؛ حيث تلقى المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام شكاوى ضد البرنامج كما أصدرت نقابة الإعلاميين قرارا بمنع ظهور رامز جلال، مقدم برنامج المقالب (رامز مجنون رسمي) على قناة (mbc) مصر، وعلى أي وسيلة إعلامية تبث داخل مصر، لحين توفيق أوضاعه القانونية.

 ودعت النجمة الذهبية، الفنانة نوال الزغبي سنه 2020 بعد الاحداث السيئة التي شهدها العالم بسبب انتشار وباء فيروس كورونا.

وغردت نوال الزغبي من خلال حسابها الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي تويتر : ” كل سنة منودّع سنة لنستقبل سنة جديدة ! بس هالمرة ما رح نودع ٢٠٢٠!!! روحة بلا رجعة…على أمل ٢٠٢١ تكون احسن بكتير #تفاءل_بالخير_تجده.

على جانب آخر، حققت أغنية “القوية” لـ نوال الزغبي، 2 مليون و800 ألف مشاهدة، بعد طرحها مؤخرا، عبر القناة الرسمية لشركة روتانا للصوتيات والمرئيات، على موقع الفيديوهات “يوتيوب”.

أغنية “القوية” لـ نوال الزغبي، من کلمات مازن ضاهر، ألحان فضل سلیمان، توزیع جیمي حداد، میکس وماسترینج: محمد المقهور.

يذكر أن أحدث أعمال نوال الزغبي، ألبوم “كده باي”، ويضم 10 أغانٍ متنوعة، تعاونت فيها مع عدد كبير من الشعراء والموزعين والملحنين، منهم أمير طعيمة، أيمن بهجت قمر، خالد تاج الدين، عمرو مصطفى، نديم الشاعري، عمرو المصري، توما، إلهامي دهيمة.

 كشفت الفنانة شمس الكويتية عبر بث مباشر عبر حسابها في تطبيق (سناب شات)، عن أن حياة المشاهير مزيفة، مشيرة الى أن هؤلاء يقدمون محتوى مؤذ للجمهور من خلال حياة خيالية.

وتابعت “الفتيات يتابعن المشورات والفاشينيستات وهنّ تعشنّ حياة غير حقيقة، من خلال الشوبينغ في الصباح والمساء، حتى سيارتهم بالأجار وحياتهم عبارة عن اعلانات فقط لا غير، وهناك مجموعة كلاس محترمة ولكن نسبة قليلة واعلم ما يدور في هذا المجتمع”، وفق (الجميلة).   من جهة ثانية، تحدثت شمس عن أغنيتها الجديدة “شيزوفرينيا” وقالت: “يعتبر كليب الأغنية أضخم انتاج على مستوى السينما والغرافيكس والتصميم ومنذ فترة طويلة في المنطقة لم يقدم مثله وفكرة الكليب فكرتي ومنذ العام 2016 اعمل عليها وتعبت عليها كثيرا”.

ورداً على سؤال، قالت شمس: “أي شخص يقول لك حب الذات أنانية فهو شخص يريد أن يسيطر عليك ومن يحبك يطلب منك أن تحبي نفسك أكثر من أي شخص آخر”.

كشف محامي الفنانة أصالة عن مفاجأة جديدة تتعلق بانفصالها عن المخرج طارق العريان قبل نحو عام.

وقال المحامي محمد فهمي في تصريحات مع برنامج “ET” بالعربي إن “الطلاق لم يقع العام الماضي كما يتخيل البعض”، مؤكدا أنهما “انفصلا رسمياً يوم 15 كانون الأول، رغم أن الخلاف وقع بينهما في ايلول 2019”.

وأوضح أن “سبب تأخر وقوع الطلاق، هو تعنت طارق ومماطلته في تنفيذ طلب الفنانة السورية في الحصول على الطلاق”.

وجاء هذا التصريح بعد الضجة التي أثارتها أصالة من خلال تعليقها على صورة طليقها حبيبته الجديدة التي تدعى نيكول سعفان، وتحدثت أصالة في تعليقها على الصورة عن وجعها وتعرضها “للظلم والخيانة”

يجب أن يكون العيش في سعادة على رأس قائمة أولويات الجميع، وجد العلماء أنه على الرغم من أهمية جيناتنا وظروفنا، فإن نسبة كبيرة من الاختلافات في السعادة بيننا تأتي من خياراتنا وأنشطتنا. لذلك على الرغم من أننا قد لا نكون قادرين على تغيير خصائصنا الموروثة أو الظروف التي نجد أنفسنا فيها، لا يزال لدينا القوة لتغيير مدى سعادتنا – من خلال الطريقة التي نتعامل بها مع حياتنا وفقاً لصحيفة the guardien.

مساعدة الآخرين

افعل أشياء للآخرين. بمعنى آخر، إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا، فافعل الخير! فعل رد الجميل يجعلنا أكثر سعادة ويمكن أن يجعلنا أكثر صحة. كما أنه يخلق روابط أقوى ويبني مجتمعًا أكثر سعادة.

العلاقات الاجتماعية..التواصل مع الناس. من أهم العوامل التي تحدد مستوى سعادتنا هي العلاقات التي نتمتع بها مع الآخرين. العلاقات الوثيقة تجلب الحب والمعنى والدعم وتقدير الذات في حياتنا. تعزز العلاقات والشبكات الاجتماعية الأوسع شعورًا بالانتماء. وكل العلاقات الإيجابية تساعدنا على العيش لفترة أطول.

ممارسة الرياضة

اهتم بجسمك. إلى جانب تحسين صحتك الجسدية، فإن التمارين الرياضية تفعل العجائب لصحتك العقلية ومستوى سعادتك. يفرز النشاط البدني مواد كيميائية إلى الدماغ تعزز الاسترخاء وتقلل من التوتر.

التأمل..عش الحياة بانتباه. انتبه لما يحيط بك، سيساعدك القيام بذلك على تذكر مكانك في حياتك وما يجب أن تكون سعيدًا به. يمكن أن يكون التأمل طريقة رائعة لتحسين صحتك العاطفية وزيادة تركيزك الذهني. لكن ابدأ ببساطة: ابحث عن مكان هادئ، وأغمض عينيك، واستغرق 5 دقائق للتنفس فقط.

تعلم أشياء جديدة..ستمر في تعلم أشياء جديدة. لدى البشر رغبة فطرية في التعلم والتقدم. إن تعلم أشياء جديدة وتجربة أنشطة أو هوايات أو مهارات جديدة يبقيك منخرطًا ويبني الثقة ويجعلك أكثر قدرة على التكيف. من خلال منح نفسك إحساسًا جديدًا بالإنجاز، يمكنك زيادة مستوى سعادتك 10 أضعاف.

أهداف نتطلع إليها

الشعور بالرضا عن المستقبل مهم حقًا لسعادتنا. نحتاج جميعًا إلى أهداف لتحفيزنا ويجب أن تكون هذه الأهداف صعبة بما يكفي لإثارتنا، ولكن أيضًا قابلة للتحقيق. إذا حاولنا محاولة المستحيل، فإن هذا يخلق ضغوطًا غير ضرورية. اختيار أهداف ذات مغزى ولكن واقعية يعطي حياتنا اتجاهًا ويجلب الشعور بالإنجاز والرضا عندما نحققها.

اتخذ نهجًا إيجابيًا..المشاعر الإيجابية – مثل الفرح والامتنان والرضا والإلهام والفخر تساعدنا على أداء أفضل، وتوسيع نطاق إدراكنا، وزيادة قدرتنا على الصمود وتحسين صحتنا الجسدية. لذلك، على الرغم من أننا نحتاج إلى أن نكون واقعيين بشأن تقلبات الحياة، إلا أنه يساعد في التركيز على الجوانب الجيدة لأي موقف.

رواية جديدة للدكتور عدنان الطوباسي

صدر للدكتور عدنان محمود الطوباسي استاذ علم النفس والارشاد النفسي المشارك في جامعة فيلادلفيا رواية ” الرحيل الاخير ” وهي الرواية الثانية للطوباسي بعد روايته الاولى ” بنات السكن ” ,وتتحدث رواية الرحيل الاخير عن الفتى محمود الذي لم يكن بلغ الثامنة من العمر بعد حتى اجتاحت قوات الاحتلال الصهيوني مدينته الوادعة ومرابع الطفولة والصبا ..ولتبدا معاناة الطفولة والزمن المر واوجاع الدراسة والعمل والترحال هنا وهناك .. وتبث الرواية طريق الفتى محمود للدخول الى اتون الحياة وتحدياتها وصعوباتها من اجل مواصلة العلم والدرسة وحث والديه الكرام على ذلك رغم كل الظروف الصعبة . وخلال ذلك العبور يتعرف محمود على حسناء جامعية وتمضي مسيرة الحب والعشق والغرام وما يحفها من ارهاصات ومتاعب حتى يظفر بخطبتها ليغرد في الفضاء الرحب يحمل شموع الامل والفرح والبهاء .. بيد ان ذلك لم يستمر فبعد تخرج الحبيبة بايام واثناء عودتها لاستكمال اوراقها والحصول على الشهادة وصورة التخرج الجامعية داهمتها سيارة احد الشباب العابثين المتهورين بسرعتها الهائلة ليتركها وزميلتها امام بوابة الجامعة وشارعها العريض لتفارق الحياة.
تسرد الرواية كثير من المواقف والحوادث والقضايا الحياتية والاقتصادية والجامعية والرياضية وحوادث السير والتربية والتعليم واشياء اخرى.
يذكر ان للزميل عدنان محمود الطوباسي مجموعة من الاصدارات منها : شواطىء بلا امواج ..وكتاب علم النفس : مدخل الى الحياة . وكتاب الاتصال في الارشاد وكتاب علم النفس التربوي : طريق المعرفة .وله العديد من الابحاث والدراسات العلمية .

 تلجأ الكثير من النساء أحياناً إلى تعتيق العطور، للحصول على تركيز أعلى للعطر، وثبات يستمر لفترات أطول.

وتتعدد فوائد تعتيق العطور، وطرق حفظ العطر، كما تختلف طريقة تعتيق العطور باختلاف طبيعة كل عطر والزيوت المُستخدمة في تصنيعه، وفق (سيدتي).

ولا تحتاج العطور الأصلية إلى الخضوع لعملية التعتيق في المنزل، نظراً لقيام الشركات المُصنعة لهذه العطور بتعتيقها قبل طرحها للبيع في الأسواق.

وفي السطور التالية، ستتعرفين إلى فائدة تعتيق العطور وطريقة القيام بتعتيقها:

فائدة تعتيق العطور

يساعد تعتيق العطور على الحفاظ على رائحتها القوية والجذابة لأطول فترة ممكنة، إذ يزيد تعتيق العطور من تركيز العطر، وهو ما يساعد في ثباته لفترة أطول سواء على الملابس أو الجلد.

طريقة تعتيق العطور

1. تحتاج عملية تعتيق العطور إلى استخدام كحول طبي (إيثانول) مع العطر المُركب، إذ لا يصح تعتيق العطور الأصلية نظراً لقيام الشركات المُصنعة لها بتعتيقها قبل البيع.

2. يجب وضع زجاجة العطر في الثلاجة قبل استخدامها لأول مرة، حتى لا يدخل إليها الأكسجين، وذلك قبل القيام بعملية التعتيق.

3. يجب وضع زجاجة العطر في مكان مظلم، وفي درجة برودة محددة، للحصول على تعتيق صحيح له.

4. من الضروري الحفاظ على زجاجات العطور بعيداً عن الحرارة والرطوبة وضوء الشمس والأكسجين، وذلك للحفاظ على ثبات وتركيز العطر لأطول فترة ممكنة بعد تعتيقه.

5. من الأفضل أن يتم تعتيق العطور التي يدخل في تركيباتها الزيوت الأساسية التي يتم استخراجها من الحمضيات والزهور والنباتات بالتبريد، نظراً لأن العطور التي يتم تكوينها بالاعتماد على الأخشاب أو التوابل أو المسك، يتم تعتيقها قبل تركيب العطر، لذلك يكفي الحفاظ على ثباتها وتركيزها بوضعها في أماكن بعيدة عن الرطوبة والضوء وحرارة الشمس.

6. للحصول على نتائج جيدة من عملية تعتيق العطور، يجب أن تستمر مدة التعتيق على الأقل لمدة 3 أسابيع.

نسبة الخيانة لدى الرجال أكثر من النساء. وغالباً عندما يتزوج الرجل يكون في داخله ميول للخيانة ودوافع تقوده تدريجياً نحو التنازلات، ليقع في النهاية في فخ الخيانة الزوجية. وفي ما يلي 7 أسباب للخيانة الزوجية.

1- عدم الرضى الجنسي

هذا السبب هو الأكثر وضوحاً، والذي تحدث بسببه نسبة كبيرة من الخيانات الزوجية، سواء كان السبب انخفاض معدل العلاقة الحميمة، أو عدم الحصول على الاحتياجات والرغبات منها، أو احتواؤها على تجاوزات مزعجة، فإن عدم الرضى الجنسي هو أحد الأسباب المباشرة لحدوث الخيانة الزوجية.

2- مشاهدة الأفلام الإباحية

مشاهدة الأفلام الإباحية أحد الأسباب التي تؤدي إلى الخيانة، سواء بسبب أن الزوج يدمن مشاهدة هذه المواد، ما يدفعه للعزوف عن العلاقة الحميمة مع الزوجة، أو أنه يبحث عن مستوى ممارسات جنسية مثل التي يشاهدها في تلك المواد، وهو أمر خيالي لا يمكن تحقيقه في عالم الواقع من قبل الزوجة، ما يدفع الزوج للخيانة الزوجية لأنه يسعى وراء هذا السراب.

3- النظر إلى النساء الأخريات

هذا سبب يبدو تافهاً، ولكنه باب لدخول عالم الخيانة، حيث يستمتع الرجل بالنظر إلى نساء غير زوجته، مبرراً هذا بأنه ينظر إليهن فحسب، بينما تنمي هذه النظرات داخله الاستمتاع بالخيال، ما يؤدي به في النهاية إلى منزلق الخيانة.

4- تبرير السلوك السيئ

يجب أن يتحلى كلا الزوجين بالتواضع، وهذا يتجسد في الاعتذار عند الخطأ، ولكن البعض قد يتملّكه الغرور، فيرتكب السلوكيات السيئة، ويبررها دون أي شعور بالذنب، وهو ما يتطور مع الوقت ليصبح فعل الخيانة سلوكاً خاطئاً ضمن السلوكيات الخاطئة التي يسمح بها الفرد لنفسه، ويقدم لها المبررات دون ضمير.

5- المبالغة في مشاركة امرأة أخرى

الإخلاص لا يكون فقط بالجسد، وإنما بالمشاعر والأفكار أيضاً، لذا يجب على الرجل الحذر من استغلال مسمى الصداقة، ليشارك امرأة أخرى في قراراته وأفكاره ومشاعره التي يبخل بها على زوجته، ومع الوقت يتطور الأمر إلى الخيانة الزوجية مع تلك المرأة التي تشاركه مشاعره وأفكاره، بينما يبتعد عن زوجته التي أقصاها بنفسه من مشاركة حياته.

6- الأزمات والظروف الصعبة

قد يمر الزوج بأزمات وظروف صعبة مثل مشاكل العمل والأزمات المالية، أو الملل أو الشعور بالوحدة والضيق، وجميعها مشاعر سلبية تجعله ضعيف نفسياً، ما قد يدفعه لاتخاذ قرارات غير حكيمة، ومن ثم يقع في الخيانة الزوجية.

وهنا يأتي دور الشخص نفسه في ضبط نفسه والسيطرة على انفعالاته وردود فعله، إذ عليه أن يتريّث عندما يمر بأزمات أو ظروف سيئة، ويكون مدركاً أن اتخاذ قرار في هذا الوقت ليس من الحكمة في شيء.

7- عدم مراعاة فترات الفتور والتوتر الزوج ي كل زواج يمر في فترات فتور أو توتر تكون أشبه بالركود، وهي فترات المشاكل بين الزوجين، أو بعد ولادة طفل، وغيرها من الأوقات التي لا تكون العلاقة الزوجية فيها على ما يرام، ولكن هذا لا يبرر الخيانة، فعلى الزوج الاستعداد لهذه الفترات الصعبة في الزواج، وأن يراعي هذه الظروف، ويكون داعماً بدلاً من التذمر وإبراز ردود فعل قد تدمر الزواج بأكمله نتيجة عدم الصبر.